Flyer Achtsamkeitsgruppe Stand Februar 2012 - Psychosomatik ...
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Au Aufnahmemodus<br />
Au nahmemodus<br />
• Bei Interesse vereinbaren Sie bitte<br />
telefonisch einen Termin für ein<br />
individuelles Vorgespräch in der<br />
Ambulanz der Psychosomatischen<br />
und Psychotherapeutischen Abteilung,<br />
Tel. 09131 / 85-34899<br />
• Das Vorgespräch dient der Diagnostik,<br />
Information und Indikationsstellung<br />
• Für das Vorgespräch benötigen Sie<br />
Ihre Krankenkassenkarte und einen<br />
Überweisungsschein (Einzahlung<br />
von 10€ nicht möglich!)<br />
• Des Weiteren werden Sie zu einer<br />
Informationsveranstaltung eingeladen,<br />
bei welcher Sie genau über<br />
die Ziele und Inhalte des Trainings<br />
informiert werden<br />
• Sie werden dann auf unsere Warteliste<br />
aufgenommen und kontaktiert,<br />
sobald Sie an der nächsten<br />
Gruppe teilnehmen können<br />
Version 01.02.<strong>2012</strong> ohne Logo<br />
Vorgespräch: Bitte melden Sie sich zum<br />
Vorgespräch im Sekretariat der Psychosomatischen<br />
und Psychotherapeutischen Abteilung<br />
(Ambulanz / Anmeldung), das sich in<br />
der Hartmannstr. 14, A-Gebäude (ehem.<br />
Hautklinik) befindet.<br />
Training: Der Gruppenraum, in dem das<br />
Training stattfindet, befindet sich ebenfalls<br />
in der Hartmannstr. 14 in den Räumen der<br />
Psychosomatischen Tagesklinik (A-Gebäude,<br />
ehem. Hautklinik).<br />
Stressbewältigung<br />
Stressbewältigung<br />
durch<br />
durch<br />
Achtsamkeit<br />
Achtsamkeit<br />
Information<br />
Information<br />
für für Patientinnen<br />
Patientinnen<br />
und und Patienten<br />
Patienten<br />
Kontakt Kontakt: Kontakt<br />
Psychosomatische und<br />
Psychotherapeutische Abteilung<br />
Universitätsklinikum Erlangen<br />
(Komm. Leiter: Prof. Dr. Johannes Kornhuber)<br />
Hartmannstr. 14<br />
91052 Erlangen<br />
Anmeldung Anmeldung für für ein ein Vorgespräch<br />
Vorgespräch:<br />
Vorgespräch<br />
09131 / 85-34899<br />
Ansprechpartner:<br />
Ansprechpartner:<br />
Achim Kollross: Fachkrankenpfleger für Psychiatrie,<br />
MBSR- und MBCT-Lehrer (Jon Kabat-<br />
Zinn/Mark Williams)<br />
achim.kollross@uk-erlangen.de
Die Ambulanz der Psychosomatischen<br />
und Psychotherapeutischen Abteilung<br />
bietet seit kurzem ein ambulantes<br />
Achtsamkeitstraining an.<br />
Achtsamkeit chtsamkeit – Was Was ist ist das? das?<br />
das?<br />
Achtsamkeit bedeutet, sich dem unmittelbaren<br />
Augenblick mit einer nicht wertenden,<br />
annehmenden Haltung zuzuwenden.<br />
Zu dem, was wir gerade fühlen,<br />
denken und tun - ohne in Grübeleien,<br />
Erinnerungen oder Zukunftsplanungen<br />
verstrickt zu sein.<br />
Dies kann dabei helfen, den gegenwärtigen<br />
Augenblick und somit das, was in<br />
diesem Moment an Gedanken, Gefühlen<br />
und Körperempfindungen vorhanden<br />
ist, immer klarer wahrzunehmen<br />
und anzunehmen.<br />
Achtsamkeit Achtsamkeit – Was Was Was bringt bringt das?<br />
das?<br />
Verschiedene wissenschaftliche Studien<br />
weisen darauf hin, dass das Training zu<br />
folgenden Veränderungen führen kann:<br />
• Verminderung von körperlichen<br />
und psychischen Symptomen<br />
• Bessere Bewältigung von Stresssituationen<br />
• Wachsende Selbstakzeptanz sowie<br />
Akzeptanz von unangenehmen,<br />
nicht veränderbaren Zuständen<br />
• Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen<br />
Für Für wen wen ist ist das das Training Training Training geei geeignet? geei geei net?<br />
Achtsamkeit hilft unter anderem bei:<br />
• Depression und Ängsten<br />
• Schlafstörungen<br />
• Chronischen Schmerzerkrankungen<br />
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br />
• Umgang mit chronischen Erkrankungen<br />
(z. B. Diabetes, Multiple<br />
Sklerose)<br />
Für Für wen wen wen ist ist das das Training Training<br />
Training<br />
nicht nicht geei geeignet? geei<br />
net?<br />
Achtsamkeit ist nicht geeignet bei:<br />
• Akuten, schweren Depressionen<br />
• Schizophrenie<br />
• Akute Suchterkrankung<br />
• Schwere Lebenskrise<br />
• Großer körperlicher Erschöpfung<br />
(z. B. während einer Chemotherapie)<br />
Ac Achtsamkeit Ac htsamkeit als begleitendes<br />
Ang Angebot Ang bot<br />
Ein Achtsamkeitstraining ist eine hilfreiche<br />
Methode, um besser mit psychischen<br />
und körperlichen Beschwerden<br />
umgehen zu lernen.<br />
Es ersetzt jedoch auf keinen Fall eine<br />
intensive psychiatrische, medizinische<br />
oder psychotherapeutische Behandlung.<br />
Diese muss, parallel zum Achtsamkeitstraining,<br />
gewährleistet sein.<br />
Wie Wie läuft läuft das<br />
das<br />
Achtsamkeitstraining Achtsamkeitstraining ab ab? ab<br />
• Zu Beginn: Ein Vorgespräch und<br />
eine Informationsveranstaltung<br />
• 8 Abende à 3 Stunden (1x pro<br />
Woche)<br />
• Tägliche selbständige Übungszeit<br />
von 45 Minuten<br />
• Ein „Achtsamkeitstag“ (Samstag)<br />
à 6 Stunden<br />
• Ca. 12 Teilnehmer<br />
• Inhalte: Achtsamkeitsschulung in<br />
Ruhe und Bewegung; Körperwahrnehmungsübungen;Achtsamkeitsübungen<br />
im Alltag;<br />
Kurzvorträge über Stress, Umgang<br />
mit schwierigen Gefühlen,<br />
Umgang mit Schmerzen, achtsame<br />
Kommunikation.
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