Sivananda YOGa vedanta Zentrum Berlin

Seite 10 · YOGa-aSanaS – die Yogaübungen
Besondere asanakurse
neu! Praxis total
jeweils 4 x montag, 18.30 – 20.00 h
Kurs 1: 4. – 25. Februar
Kurs 2: 4. – 25. märz
Vertiefende Praxis von Asanas und Pranayama. Systematisches
Erlernen vieler klassischer Variationen sowie tieferes
Eintauchen in die Pranayamaübungen. Individuelle Führung
durch Mitarbeiter/innen des Sivananda Yoga Zentrums.
asanas & meditation
jeweils 4 x donnerstag, 18.30 – 20.00 h
Kurs 1: 14. märz – 4. april
Kurs 2: 11. april – 2. mai
Die Meditation vertieft sich, wenn sie direkt im Anschluss
an Yogastellungen und Atemübungen praktiziert wird.
Jede Kursstunde besteht aus 40 Minuten Asanas mit individueller
Korrektur, 20 Minuten Pranayama und 30 Minuten
geführter Meditation mit verschiedenen Themen.
Körperbewusstsein in
den asanas
jeweils 4 x montag, 20.00 – 21.30 h
Kurs 1: 19. august – 9. September
Kurs 2: 16. September – 7. Oktober
einfache anatomische Zusammenhänge in der Yoga-
Praxis. Jede Kursstunde 15 Minuten Erläuterung der Wir kun -
gen des Yogas auf ein spezifisches Körpersystem, gefolgt
von einer praktischen Yogastunde mit Asanas und Pranayama
zum jeweiligen Schwerpunktthema. Individuelle Korrekturen.
Schwerpunkte Kurs 1: Herz-Kreislauf · Atmung · Skelett /
Körperhaltung · Muskelsystem
Gebühr: 68,– €/Kurs, ermäßigt: 55,– €, Mitglieder: 57,– €, Sondertarif für Kurs 1 & 2: 110,– €, ermäßigt: 80,– €, Mitglieder: 88,– €
voraussetzung: Yoga 2 oder Niveau „Drop-In Standard“
Schwerpunkte Kurs 2: Verdauung · Nervensystem ·
Hormone / Drüsen · Prana / Verbindung von Körper und Geist
Das Buch zum Kurs: David Coulter, Anatomie des Hatha Yoga
WOrKSHOPS
jeweils Samstag, 14.00 – 15.30 h
der Weg zur inneren Stille 16./17. Februar
Kann auch als Wochenendseminar gebucht werden, siehe
S. 17 · Yoga-Praxis als Schlüssel für innere Ruhe · Möglichkeiten,
die Gedanken zu Harmonie zu führen und diese Kraft
täglich nutzbar zu machen
Yoga@home 16. märz
Tipps für Yoga und Entspannung im Alltag · Übungstabellen
für die Kurz-Praxis zu Hause · Asanastunde mit Yoga@
home-Praxis
Strahlende Gesundheit
durch Fasten Sa/So, 27./28. april
Kann auch als Wochenendseminar gebucht werden, siehe
S. 17 · Wirkung des Fastens auf Körper und Geist · Praktische
Tipps für gesundes Fasten · Richtiges Fastenbrechen · Kriyas
– Yoga Reinigungstechniken
Gebühr: 15,– €/Workshop oder 1 x Streifenkarte, ermäßigt & Mitglieder: 13,50 €
Programme mit auch für Yogalehrer und geübtere Schüler
WOrKSHOPS · Seite 11
Happy Back – starker rücken 11. mai
Muskeltest mit Haltungsanalyse · Yoga-Techniken zur Stärkung
des Rückens und zur Linderung von Rückenschmerzen ·
Tipps für einen gesunden Rücken
neu! Zehn Yoga-tipps für den
harmonischen alltag 22. Juni
Was ist geistiger Frieden? · Inspiration Yamas und Niyamas ·
Neues Bewusstsein für Denken und Verhalten
neu! Geistiger Friede ist Glück 17. august
Natur der Gedanken verstehen · Positive geistige
Gewohnheiten wie Selbstvertrauen, Positivität und
Großzügigkeit entwickeln
Kopfstand-Workshops
Samstag, 16.00 h
9. märz · 6. april · 25. mai · 6. Juli · 31. august · 28. September
Kopfstand-Praxis, tipps und inspiration. Für alle mit Kopfstand-Grundkenntnissen:
Acht Aufbauschritte, persönliche Hilfestellung, individuelle Kopf- und Handkorrektur, korrekte
Körperhaltung. Gezieltes Üben unter der sicheren Anleitung eines erfahrenen Lehrers.
Voraussetzung: Yoga 2 oder Niveau „Drop-In Standard“