Kursprogramm I.Quartal 2013 - des TUS 05 Arloff-Kirspenich eV

Easy Fit
Montags 08.04. – 01.07.2013
09.00 – 10.00 Uhr 12 Übungseinheiten (nicht am 20.05.)
Die Inhalte dieses Kurses sind zunächst ein Aufwärmtraining mit Musik, um Herz und Kreislauf in
Schwung zu bringen. Es werden Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und der Koordination,
ohne Choreographien erlernen zu müssen, gemacht. Danach folgen, z. T. auf der Matte, gezielte
Übungen für die Bauchmuskulatur und zur Stärkung des Rückens. Dehnübungen dürfen natürlich
auch nicht fehlen. Zum Abschluss der Stunde folgt eine Entspannungsphase. Das Steppbrett oder
Hanteln, etc. werden manchmal als Hilfsmittel dazu genommen.
Sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness werden trainiert. Dieser Kurs ist auch
besonders für ältere Menschen, die sich fit halten möchten, geeignet.
Ort: TuS-Turnhalle Arloff, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-Arloff (an der
Grundschule)
Kursgebühr: 36,00 Euro
Für Vereinsmitglieder des TuS 05 Arloff-Kirspenich e.V. 50 % Ermäßigung!
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.
Mindestteilnehmerzahl: 10, maximal 20
Leitung: Silvia Ferrigno, (Übungsleiterin „C“ Deutscher Olympischer Sportbund)
Aktiv Fit
Anmeldung unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Mittwochs 10.04. – 03.07.2013
10.00 – 11.00 Uhr 12 Übungseinheiten (nicht am 01.05.)
Die Kursstunden umfassen ein Herz-Kreislauf-Training zu Musik, manchmal auch mit dem Stepper
und/oder Hanteln. Hinzu kommen Übungen zur Schulung von Koordination und Kondition und zum
Muskelaufbau mit leichtem Krafttraining. Es folgen, z. T. auch auf der Matte, Übungen für die
Problemzonen, insbesondere den Bauch. Auch einige Übungen für die Rückenmuskulatur sind
dabei. Ein ausgiebiges Stretching rundet die Stunde ab.
Die Musik motiviert hierbei besonders sich zu ihrem Takt zu bewegen. Dieses Fitness-Training
wirkt positiv auf Körper und Geist.
Auch aktive Personen in reiferem Alter sollten sich angesprochen fühlen diesen Kurs zu besuchen.
Ort: TuS-Turnhalle Arloff, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-Arloff (an der
Grundschule)
Kursgebühr: 36,00 Euro
Für Vereinsmitglieder des TuS 05 Arloff-Kirspenich e.V. 50 % Ermäßigung!
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.
Mindestteilnehmerzahl: 10, maximal 20
Leitung: Silvia Ferrigno, (Übungsleiterin „C“ Deutscher Olympischer Sportbund)
Anmeldung unter www.tus-arloff-kirspenich.de