Kursprogramm I.Quartal 2013 - des TUS 05 Arloff-Kirspenich eV
Kursprogramm I.Quartal 2013 - des TUS 05 Arloff-Kirspenich eV
Kursprogramm I.Quartal 2013 - des TUS 05 Arloff-Kirspenich eV
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TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V.<br />
Wir sorgen für Bewegung .....<br />
Fit in den Frühling<br />
Kursübersicht<br />
II. <strong>Quartal</strong> <strong>2013</strong><br />
Aerobic
Aerobic<br />
Montags 08.04. – 01.07.<strong>2013</strong><br />
Kurs 1: 17.25 – 18.10 Uhr Kurs 2: 18.15 – 19.00 Uhr<br />
(Einsteiger) (Fortgeschrittene)<br />
je 12 Übungseinheiten (nicht am 20.<strong>05</strong>. - Pfingstmontag)<br />
Die Teilnehmer lernen die vielfältigen Aerobic-Varianten und neuesten Trends wie<br />
Salsa-, Funk, Hipp Hopp, Jazz u.s.w. kennen. Unterstützt vom Rhythmus flotter<br />
Disco-Musik führen die Übungsstunden durch ein variables Programm und lassen<br />
keine Eintönigkeit und Langeweile aufkommen.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong> (an der<br />
Grundschule)<br />
Kursgebühr: je 30,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 20<br />
Information/Anmeldung: Elisabeth Mainz, Tel. 02253-3336<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de<br />
Fit for Teens<br />
Freitags 12.04. – <strong>05</strong>.07.<strong>2013</strong><br />
17.30 – 18.30 Uhr<br />
12 Übungseinheiten<br />
Kickboxaerobic ab 13 Jahre - Viel schwitzen, wenig denken und trotzdem Spaß<br />
haben, das könnt ihr jeden Freitag von in <strong>Arloff</strong> in der <strong>TUS</strong>-Turnhalle an der<br />
Grundschule. Mit Kickboxaerobic könnt ihr Euch auspowern, Dampf und Ärger<br />
ablassen und neues Selbstbewusstsein tanken. Wenn du min<strong>des</strong>tens 13 Jahre alt<br />
bist und Lust auf etwas Neues hast, dann komm doch mal vorbei!<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong> (an der<br />
Grundschule)<br />
Kursgebühr: 30,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. kostenlos !<br />
Information/Anmeldung: Sabine Pichler Tel. 02253-2228<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
60 Plus –<br />
Aktiv im Alter<br />
Dienstags 09.04. – 09.07.<strong>2013</strong><br />
10.15 – 11.15 Uhr<br />
12 Übungseinheiten<br />
(nicht am 30.04. und 21.<strong>05</strong>.)<br />
Es ist nie zu spät, etwas für die Gesundheit zu tun. Der Kurs bietet<br />
ein breites Spektrum mit Ausdauertraining, Kraftübungen mit und<br />
ohne Geräte, Schulung <strong>des</strong> Gleichgewichts und der<br />
Reaktionsfähigkeit, Entspannungsübungen und vieles mehr.<br />
Dieser Kurs ist speziell für die Generation 60plus konzipiert.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong><br />
(an der Grundschule)<br />
Kursgebühr: 36,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 20<br />
Information/Anmeldung:<br />
Monika Maczkiewicz (Übungsleiterin „C“ Deutscher Olympischer<br />
Sportbund, Fachübungsleiterin Rehasport-Orthopädie),<br />
Tel. 02251-86<strong>05</strong>59<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Pilates<br />
Dienstags 09.04. – 16.07.<strong>2013</strong><br />
Kurs 1: 16.30 – 17.30 Uhr (Basisstufe – ideal für Neueinsteiger)<br />
Kurs 2: 17.30 – 18.30 Uhr (Mittelstufe)<br />
Kurs 3: 18.30 – 19.30 Uhr (Mittelstufe - Fortgeschrittene)<br />
Je 12 Übungseinheiten (nicht am 16.04., 30.04. und 21.<strong>05</strong>.)<br />
Donnerstags 11.04. – 18.07.<strong>2013</strong><br />
Kurs 4: 10.15 – 11.15 Uhr (Mittelstufe)<br />
10 Übungseinheiten (nicht am 18.04., 02.<strong>05</strong>., 09.<strong>05</strong>., 23.<strong>05</strong>. und 30.<strong>05</strong>.)<br />
Pilates kann man nur schwer beschreiben, man muss es selber<br />
erleben.<br />
Es ist ein individuelles und sehr effizientes Dehn- und Krafttraining.<br />
Die tiefe Muskulatur und die Körpermitte werden gestärkt, die<br />
Haltung wird aufrechter, der Körper wird straff und geschmeidig und<br />
der Rücken entlastet.<br />
“Nicht höher, schneller, besser, sondern individuell trainieren und<br />
sich dabei wohl fühlen.“<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong><br />
(an der Grundschule)<br />
Kursgebühr: Kurse 1, 2 und 3: je 48,00 Euro; Kurs 4: 40,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 15<br />
Information/Anmeldung:<br />
Sabine Pichler (Aroha-Advanced ®- Trainerin, Übungsleiterin für<br />
Präventionssport, Schwerpunkte Haltung und Bewegung / Herz-<br />
Kreislauftraining; DTB-Trainerin Pilates, Functional-Training<br />
Trainerin),Tel. 02253-2228<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Aroha ®<br />
Mittwochs 10.04. – 17.07.<strong>2013</strong><br />
Kurs 1: 9.00 – 10.00 Uhr<br />
12 Übungseinheiten<br />
(nicht am 17.04., 01.<strong>05</strong>. und<br />
22.<strong>05</strong>.)<br />
Kurs 2: 20.00 – 21.00 Uhr<br />
11 Übungseinheiten<br />
(nicht am 17.04., 01.<strong>05</strong>., 22.<strong>05</strong>.<br />
und 29.<strong>05</strong>.)<br />
Wer sich ausgepowert fühlt, sollte einen Ausgleich zum Stress schaffen: Mit dem<br />
Gruppentraining Aroha ® gelingt das besonders schnell und nachhaltig.<br />
Wer glaubt, Aroha ® gibt es schon in ähnlicher Form in unserer Fitnesslandschaft, liegt<br />
daneben: Aroha ® wird als ein vollkommen neuer Gruppenkurs empfunden, der sich durch<br />
eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. Starke, kraftbetonte<br />
Abläufe folgen weichen Bewegungen, der ständige Wechsel zwischen Anspannung und<br />
Entspannung hält Körper und Geist auf Trab. Die Bewegungen sind zwar intensiv, aber<br />
schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.<br />
Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf<br />
auswirkt. Nebenbei wird die Fettverbrennung angekurbelt. Der Einstieg ist <strong>des</strong>halb für<br />
Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Level möglich. Die Methode tut auch der<br />
emotionalen Stabilität gut: In der Bewegung können Aggressionen artikuliert und abgebaut<br />
werden.<br />
Die besondere Atmosphäre während <strong>des</strong> Kursverlaufs wird besonders durch die dafür<br />
komponierte Musik im Dreivierteltakt unterstützt.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong><br />
(an der Grundschule)<br />
Kursgebühr: Kurs 1: 48,00 Euro Kurs 2: 44,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 20<br />
Information/Anmeldung:<br />
Sabine Pichler (Aroha-Advanced ®- Trainerin, Übungsleiterin für<br />
Präventionssport, Schwerpunkte Haltung und Bewegung / Herz-<br />
Kreislauftraining; DTB-Trainerin Pilates, Functional-Training Trainerin),<br />
Tel. 02253-2228<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Cardio-Aktiv<br />
Donnerstags 11.04. – 18.07.<strong>2013</strong><br />
9.15 – 10.15 Uhr<br />
10 Übungseinheiten (nicht am 18.04., 02.<strong>05</strong>., 09.<strong>05</strong>., 23.<strong>05</strong>. und 30.<strong>05</strong>.)<br />
Cardio – Aktiv - Herzkreislauftraining 60+<br />
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die an einem<br />
variantenreichen Heranführen an ein Herz-Kreislauf-Training<br />
interessiert sind. Ziel ist es, durch Spaß und Freude an vielseitig<br />
erfahrenem, ausdauerorientiertem Sport sowie mit Hilfe <strong>des</strong><br />
erworbenen theoretischen Wissens langfristig regelmäßig körperlich<br />
aktiv zu bleiben, um letztendlich Bewegungsmangelkrankheiten<br />
vorzubeugen. Zielgruppe ist die Generation 60+.<br />
Der Kurs ist vom Deutschen Turner-Bund mit dem Qualitätssiegel<br />
Pluspunkt Gesundheit.DTB zertifiziert. Krankenkassen können<br />
diesen Kurs bezuschussen.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong><br />
(an der Grundschule)<br />
Kursgebühr: 40,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 15<br />
Information/Anmeldung:<br />
Sabine Pichler (Aroha-Advanced ®- Trainerin, Übungsleiterin für<br />
Präventionssport, Schwerpunkte Haltung und Bewegung / Herz-<br />
Kreislauftraining; DTB-Trainerin Pilates, Functional-Training<br />
Trainerin), Tel. 02253-2228<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Fit for Fight<br />
Freitags 12.04. – <strong>05</strong>.07.<strong>2013</strong><br />
19.30 – 20.30 Uhr<br />
12 Übungseinheiten<br />
Der Fitness-Kurs "Fit for Fight" ist ein Power-Workout mit Kick- und Box-<br />
Elementen. Bei fetziger Musik kombinieren wir intensive Cardio-Einheiten mit<br />
funktionalem Krafttraining. Damit stellen sich hohe Trainingseffekte für<br />
Fettverbrennung und Muskelaufbau ein. In der abwechslungsreichen Stunde<br />
nutzen wir auch Geräte wie Stepper, Kurzhanteln, Thera-Band, usw.<br />
Bei "Fit for Fight" sind alle richtig, die ein sportlich orientiertes und intensives<br />
Fitness-Training suchen. "Fit for Fight" ist als Fitness-Grundlagen-Training für<br />
Kampfsportler geeignet. Ebenso richtet sich der Kurs an alle, die eine gute<br />
allgemeine Fitness aufbauen möchten.<br />
Beim "Fit for Fight" wenden wir die Methoden <strong>des</strong> "Functional Training" an.<br />
Dabei trainieren wir Bewegungsabläufe und die Rumpfstabilität, die den<br />
Ansprüchen im Alltag sowie im Kampfsport entsprechen.<br />
"Fit for Fight" ist einfach zu lernen, da es frei von Choreographien ist und<br />
ohne Körperkontakt ausgeführt wird. Die sportliche Anforderung lässt sich für<br />
Einsteiger und Fortgeschrittene individuell gestalten.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong><br />
(an der Grundschule)<br />
Kursgebühr: 44,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Information/Anmeldung:<br />
Norbert Pichler, Tel. 0173 - 32 36 791<br />
Anmeldung auch unter www.tus-arloff-kirspenich.de
Easy Fit<br />
Montags 08.04. – 01.07.<strong>2013</strong><br />
09.00 – 10.00 Uhr 12 Übungseinheiten (nicht am 20.<strong>05</strong>.)<br />
Die Inhalte dieses Kurses sind zunächst ein Aufwärmtraining mit Musik, um Herz und Kreislauf in<br />
Schwung zu bringen. Es werden Übungen zur Verbesserung der Ausdauer und der Koordination,<br />
ohne Choreographien erlernen zu müssen, gemacht. Danach folgen, z. T. auf der Matte, gezielte<br />
Übungen für die Bauchmuskulatur und zur Stärkung <strong>des</strong> Rückens. Dehnübungen dürfen natürlich<br />
auch nicht fehlen. Zum Abschluss der Stunde folgt eine Entspannungsphase. Das Steppbrett oder<br />
Hanteln, etc. werden manchmal als Hilfsmittel dazu genommen.<br />
Sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness werden trainiert. Dieser Kurs ist auch<br />
besonders für ältere Menschen, die sich fit halten möchten, geeignet.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong> (an der<br />
Grundschule)<br />
Kursgebühr: 36,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 20<br />
Leitung: Silvia Ferrigno, (Übungsleiterin „C“ Deutscher Olympischer Sportbund)<br />
Aktiv Fit<br />
Anmeldung unter www.tus-arloff-kirspenich.de<br />
Mittwochs 10.04. – 03.07.<strong>2013</strong><br />
10.00 – 11.00 Uhr 12 Übungseinheiten (nicht am 01.<strong>05</strong>.)<br />
Die Kursstunden umfassen ein Herz-Kreislauf-Training zu Musik, manchmal auch mit dem Stepper<br />
und/oder Hanteln. Hinzu kommen Übungen zur Schulung von Koordination und Kondition und zum<br />
Muskelaufbau mit leichtem Krafttraining. Es folgen, z. T. auch auf der Matte, Übungen für die<br />
Problemzonen, insbesondere den Bauch. Auch einige Übungen für die Rückenmuskulatur sind<br />
dabei. Ein ausgiebiges Stretching rundet die Stunde ab.<br />
Die Musik motiviert hierbei besonders sich zu ihrem Takt zu bewegen. Dieses Fitness-Training<br />
wirkt positiv auf Körper und Geist.<br />
Auch aktive Personen in reiferem Alter sollten sich angesprochen fühlen diesen Kurs zu besuchen.<br />
Ort: TuS-Turnhalle <strong>Arloff</strong>, Erlenhecke 43, Bad Münstereifel-<strong>Arloff</strong> (an der<br />
Grundschule)<br />
Kursgebühr: 36,00 Euro<br />
Für Vereinsmitglieder <strong>des</strong> TuS <strong>05</strong> <strong>Arloff</strong>-<strong>Kirspenich</strong> e.V. 50 % Ermäßigung!<br />
Die Kursgebühr ist in der ersten Übungsstunde bei der Kursleiterin zu entrichten.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 10, maximal 20<br />
Leitung: Silvia Ferrigno, (Übungsleiterin „C“ Deutscher Olympischer Sportbund)<br />
Anmeldung unter www.tus-arloff-kirspenich.de
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