Gesundheit Medizin - Volkshochschule Augsburg

vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommerprogramm 2010 Gesundheit 

Medizin/ 

Homöopathie 

Medizin 

Was Sie über Zahnersatz wissen 

sollten … 

Sehr viel wird über Zahnersatz gesprochen und 

geschrieben. Doch leider nur selten wird 

grundlegend aufgeklärt. Sie erhalten Einblicke 

in die Möglichkeiten des Zahnersatzes. 

Folgende Themen werden behandelt: verschiedene 

Lösungen von Zahnersatz, Folgen von 

schlecht geplantem Zahnersatz, wie viel Zahnersatz 

ist funktionell notwendig, wo beginnt 

der Luxus, Implantate: Pro/Kontra sowie Alternativen, 

Pro/Kontra von metallfreiem und edelmetallfreiem 

Zahnersatz. Sie erhalten Hilfe bei 

Ihren Entscheidungen in diesem Bereich, um 

so vielleicht die für Sie beste Lösung zu finden. 

Y40085 Dienstag, 16.3.201016.3.2010 bis 

16.3.2010 

Dienstag, 19:00–21:00 Uhr 

vhs – Raum 101/I, Willy-Brandt-Platz 3a 

Leitung: Björn Maier 

Gebühr: € 10,00 

Alzheimer und andere 

Altersdemenzen 

Therapeutische Ansätze und Aktivierung: Was 

kann ich als Angehöriger tun? Der Schwerpunkt 

liegt auf konkreten Hilfestellungen, wie 

Angehörige mit Dementen umgehen sollen und 

was sich aus verschiedenen therapeutischen 

Ansätzen, Aktivierung und „Wellness“ zu Hause 

in der Realität umsetzen lässt (wie z.B. Validation, 

Bewegungs-, Kunst- und Musiktherapie 

sowie Sozio- und Beschäftigungstherapie). 

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Papier für eigene 

Aufzeichnungen. 

Y40090 Samstag, 24.4.201024.4.2010 bis 

24.4.2010 

Samstag, 15:00–16:30 Uhr 

vhs – Raum 206/II, Willy-Brandt-Platz 3a 

Leitung: Manuela Doser 

Gebühr: € 6,00 (AK + € 1,00) 

Naturheilverfahren 

Kopfschmerzen 

Naturheilkundliche Therapiemöglichkeiten 

Lernen Sie die vielen möglichen Ursachen für 

Kopfschmerzen von A wie Allergien bis Z wie 

Zivilisationsbelastungen kennen. In diesem Zusammenhang 

werden Ihnen eine Vielzahl von 

naturheilkundlichen Behandlungsmöglichkeiten 

(auch zur Selbstanwendung) vorgestellt. 

Y40100 Mittwoch, 12.5.201012.5.2010 bis 

12.5.2010 

Mittwoch, 19:00–20:30 Uhr 


Leitung: Andrea Auer, Heilpraktikerin 

Gebühr: € 7,00 

Gesundheit 

Zuständigkeit: Christian Schulze 

Entgiften – Entschlacken – Entsäuern 

Unser Organismus ist mit allerlei Schadstoffen 

belastet. U. a. können sich Giftstoffe von Nahrungs- 

bzw. „Genussmitteln“, von Abgasen, 

aber auch Schwermetalle wie Quecksilber in 

unserem Körper ansammeln und ihn schädigen. 

Krankheiten und diverse Leiden sind allzu 

oft die Folge. Lernen Sie die grundsätzlichen 

Unterschiede der naturheilkundlichen Therapieverfahren, 

aber auch mögliche Risiken bei 

Selbstanwendung kennen. 

Y40105 Donnerstag, 11.3.201011.3.2010 

bis 11.3.2010 

Donnerstag, 19:00–20:30 Uhr 


Leitung: Andrea Auer, Heilpraktikerin 

Gebühr: € 7,00 

Homöopathie 

Klassische Homöopathie 

Anwendung bei Kindern 

Wir werden uns mit den Grundzügen der klassischen 

Homöopathie befassen und die Arzneimittel 

der homöopathischen Hausapotheke genauer 

kennen lernen, um im Notfall bei akuten 

Krankheiten und Verstimmungen wie z.B. Erkältungen, 

Fieber, Ohrenproblemen, Magen- 

Darm-Beschwerden, Schulängste, Prüfungsangst 

die richtige Arznei wählen zu können. 

Weitere Themen: naturheilkundliche unterstützende 

Anwendungen, Grenzen der eigenen Behandlung. 

Bitte mitbringen: Schreibmaterial. 

Y40210 3 Kurstage 

von 2.3.2010 bis 16.3.2010 


vhs – Raum 310/III, Willy-Brandt-Platz 3a 

Leitung: Rosa Maria Achter, Heilpraktikerin/ 

Homöopathin 

Gebühr: € 43,00 Inkl. Material 

Gesundheits- 

vorsorge 

Allgemein 

Ganzheitliches Gesundheitstraining 

– mit den fünf Elementen der kneippschen Gesundheitslehre: 

Ernährung, Bewegung, Wasseranwendungen, 

Heilkräuter, Lebensordnung/Lebensbalance. 

Sebastian Kneipp hat 

vor 150 Jahren ein Gesundheitskonzept geschaffen, 

das heute in seiner Ganzheitlichkeit 

und Praxisnähe aktueller ist denn je. Es gilt als 

das klassische Naturheilverfahren unseres Kulturkreises. 

Sie erfahren konkrete, alltags- und 

familientaugliche Anregungen zum jeweiligen 

Thema. Jeder Abend kann einzeln gebucht werden. 

„Den Viren trotzen“ – Abwehrstark in den 

Frühling 

Y41011 Mittwoch, 3.3.2010, 

19:15–21:15 Uhr 

Bürgertreff Hochzoll, Holzerbau, Saal, 

Neuschwansteinstr. 23 a 

Leitung: Helga Balter 

Gebühr: € 10,00 (Inkl. Material) 

„Erholsam schlafen“ – mit Tipps zum Ein- und 

Durchschlafen 

Y41012 Mittwoch, 24.3.2010, 

19:15–21:15 Uhr 





„Dem Stress ein Schnippchen schlagen“ – 

angemessener Umgang mit Stresssituationen 

und Erhöhung der Stresstoleranz 

Y41013 Mittwoch, 21.4.2010, 

19:15–21:15 Uhr 





Besuch aller 3 Veranstaltungen 


von 3.3.2010 bis 21.4.2010 

Bürgertreff Hochzoll, Holzerbau, Café, 

Neuschwansteinstr. 23 



Geistig fit mit ganzheitlichem 

Gedächtnistraining 

Trainieren Sie unter Einbeziehung aller Sinne 

und beider Gehirnhälften mit Spaß und ohne 

Leistungsdruck Ihre Gehirnleistungen. Steigern 

Sie mit ausgewogenen Übungen Ihre Konzentration, 

Merkfähigkeit, Wahrnehmung und 

Denkflexibilität und fördern Sie Ihren Hirnstoffwechsel 

und die Hirndurchblutung. Sie lernen 

verschiedene Methoden kennen, um Ihre 

Merkfähigkeit im Alltag zu verbessern, und erfahren 

Wissenswertes über Bewegung und Ernährung 

für das Gehirn. 

Leitung: Martha Lindner, Gedächtnistrainerin 

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen. 


von 3.3.2010 bis 24.3.2010 



Leitung: Martha Lindner 

Gebühr: € 26,00 

@ LifeKinetik s. Nr. Y45050 

Besser denken und behalten 

mit ganzheitlichem Gedächtnistraining 

Vorraussetzung: Einführungskurs/Vorerfahrungen 

in Gehirntraining. Mit gezieltem Training 

aller Gehirnfunktionen behalten und steigern 

Sie Ihre geistige Fitness. Es erwarten Sie neue, 

abwechslungsreiche Übungen zur Steigerung 

des Kurzzeitgedächtnisses, der Denkflexibilität, 

der Wahrnehmung und der Konzentration, 

die die Hirndurchblutung fördern und Ihre 

Merkfähigkeit verbessern. 

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen 

43

Anmeldung unter Tel. 0821 /50265-55 

44 Gesundheit vhs – Volkshochschule Augsburg – Frühjahr-/Sommerprogramm 2010 


von 3.3.2010 bis 24.3.2010 




Gebühr: € 25,00 

Besser sehen mit Augentraining 

Vortrag 

„Unsere Augen sind unser höchstes Gut“ – und 

damit das so bleibt, sollten wir uns gut um unsere 

Augen kümmern. Jeder zweite sieht heutzutage 

schlecht, Tendenz steigend. Was also 

tun bei Kurz- oder Weitsichtigkeit, bei Altersichtigkeit 

oder bei einer starken Augenbelastung 

durch die Arbeit am Bildschirm. Mit Seh- 

und Augentraining können Sie selbst aktiv 

werden und einer Verschlechterung Ihrer Sehkraft 

entgegenwirken. 

Y41090 Donnerstag, 15.4.2010, 

18:00–19:30 Uhr 


Leitung: Bernadette Wöhrl 

Gebühr: € 6,00 (AK + 1,00 €) 

Augentraining 

Gut sehen ein Leben lang 

Sie sind kurz- oder weitsichtig, oder benötigen 

eine Lesebrille? Ihre Augen brennen und ermüden 

schnell? Durch Bildschirmarbeit sind Ihre 

Augen überlastet? Dann versuchen Sie doch 

einmal dieses erprobte Fitnessprogramm für 

Ihre Augen. Bringen Sie mit einfachen und zeitsparenden 

Übungen, die Sie gut am Arbeitsplatz 

oder zu Hause anwenden können, Ihre 

Augen in Schwung. Schaffen Sie so die Voraussetzungen 

für scharfes, klares Sehen ohne 

Brille. 

Bitte am Kurstag keine Kontaktlinsen tragen! 


von 7.5.2010 bis 8.5.2010 

Freitag, 18:00–20:00 Uhr 


Pädagog. Forum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3 a 

Leitung: Uschi Ostermeier-Sitkowski 

Gebühr: € 68,00 

Die Makuladegeneration – 

naturheilkundlich behandeln 

Ein Augenleiden, das heutzutage immer mehr 

Menschen betrifft ist die sogenannte AMD, die 

altersbedingte Makuladegeneration. Neben 

der schulmedizinischen Behandlung bietet die 

Naturheilkunde Möglichkeiten, den Verlauf dieser 

Erkrankung durch z.B. Akupunktur, Augentraining, 

Ernährung und Nahrungsergänzung 

positiv zu beeinflussen. 

Y41093 Mittwoch, 10.3.2010, 

18:00–19:30 Uhr 



Gebühr: € 6,00 (AK + 1,00 €) 

Das Trockene Auge – 

naturheilkundlich behandeln 

Das unangenehme Gefühl von trockenen Augen, 

dem so genannten Sicca-Syndrom, kennen 

heute nicht nur ältere Menschen. Dieses 

Problem greift auch bei Jüngeren schon um 

sich. Über die Ursachen dieser Erkrankung und 

die Behandlungsmöglichkeiten – vor allem aus 

der Naturheilkunde – erfahren Sie in diesem 

Vortrag. Auch das Augentraining kann hier 

sehr hilfreich sein. 

Y41095 Montag, 22.3.2010, 

18:00–19:30 Uhr 



Gebühr: € 6,00 (AK + 1,00 €) 

„Wenn die Arme zu kurz werden…“ – 

Lässt sich eine Lesebrille vermeiden? 

Wenn die Arme zu kurz zum Lesen werden, beginnt 

meistens die so genannte Altersichtigkeit. 

Doch eine Lesebrille ist hier nicht die einzige 

Lösung, denn unsere Augen und das Sehen 

lassen sich trainieren. Ebenso spielen die 

richtige Ernährung, eine Entschlackung des 

Körpers und gutes Licht eine wichtige Rolle für 

unser Sehen und die Gesundheit unserer Augen. 

Y41096 Dienstag, 18.5.2010, 

18:00–19:30 Uhr 



Gebühr: € 6,00 (AK + 1,00 €) 

Wohlfühlen 

Wohlfühltag für Frauen 

Yoga und Entspannung – Quelle von 

Gesundheit und Wohlbefindens 

Finden Sie Inseln der Ruhe und Entspannung! 

Mit sanften Yoga-Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, 

wohltuenden Massagen 

können wir uns spüren, berühren und berührt 

werden. Im Umgang mit dem Körper entdecken 

wir innere Balance und Kraft. Genussvolle 

Wahrnehmungsübungen verwöhnen die Sinne 

und lassen Entspannung und seelisches Wohlbefinden 

entstehen. So geht es mit Kraft und 

Gelassenheit zurück in den Alltag. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme 

Socken, Decke. 

Y41112 Sonntag, 9.5.2010, 

10:00–16:00 Uhr 


Leitung: Sabine Gerlach, Pädagogin, 

Yogalehrerin BDY/EYU 

Gebühr: € 38,00 

@ Kreativität und Entspannung s. Nr. Y14380 

Auszeit für Schwangere 

Wohlfühlen, entspannen, hineinlauschen, sich 

selbst wahrnehmen 

Ich möchte Sie einladen, sich ein wenig Zeit für 

sich und das Ungeborene zu nehmen. Sich einlassen 

auf die neue Situation, liebevoll mit 

sich und dem Baby in Kontakt kommen, Atem- 

und Entspannungsübungen kennen lernen, 

Phantasiereisen erleben, Babymassagetechniken 

erlernen, Erfahrungsaustausch. Teilnahme 

ab der 16. Schwangerschaftswoche. 

Max. 6 Teilnehmerinnen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke 

und Kissen 


von 5.3.2010 bis 9.4.2010 


fitdankbaby-Zentrum, Schmiedgasse 6 

Leitung: Claudia Köhler 

Gebühr: € 48,00 


von 11.6.2010 bis 9.7.2010 



Leitung: Claudia Köhler 

Gebühr: € 48,00 

Massage 

Massieren lernen 

Grundkenntnisse ganzheitlicher Massage 

Sie erlernen einfache, wohltuende Massagen, 

die bei einem Partner, zum Teil auch bei sich 

selbst angewendet werden können. Dabei wird 

hauptsächlich mit Teilmassagen (z.B. Schulter- 

Nacken-Rücken, Hände, Bauch, Kopf) gearbeitet, 

ergänzt durch Ganzkörperbehandlungen 

und weiteren Übungen. Diese können uns helfen 

loszulassen und Verspannungen im Körper 

zu lösen. 

Melden Sie sich bitte zu zweit (Partner/in, 

Freund/in, Bekannte/r) an. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Massageöl, 

Matte, 2 Decken, Laken, kleines Kissen. 


von 15.5.2010 bis 16.5.2010 


Sonntag, 11:00–18:00 Uhr 


Leitung: Bernd Siegmann, Heilpraktiker 

Gebühr: € 112,00 /Gebühr für 2 Personen 

Partnermassage 

Sie erlernen einfache, wohltuende Massagen, 

die Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner austauschen 

können. Wir arbeiten mit Teilmassagen 

(z.B. Schulter-Nacken-Rücken, Hände, 

Bauch, Kopf), Ganzkörperbehandlungen und 

ergänzenden Übungen. Diese können uns helfen 

Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen 

und das einfühlsame Berührtwerden zu geniessen. 

Teilnahme nur zu zweit (Partner/in, Freund/in, 

Bekannte/r). 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Massageöl, 

Matte, 2 Decken, Laken, kleines Kissen. 


von 17.7.2010 bis 18.7.2010 




Leitung: Bernd Siegmann, Heilpraktiker 


Partnermassage 

Sie lernen mit einfachen Griffen und Techniken 

die klassische Massage für Rücken, Beine, Arme, 

Gesicht und Bauch, um den alltäglichen 

Verspannungsproblemen vorzubeugen und 

entgegenzuwirken. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken, 

1 kleines Kissen, Massageöl, Brotzeit 

und Getränk nach Bedarf. 

Y41321 Sonntag, 21.3.2010, 

9:00–16:00 Uhr 


Leitung: Robert Granetzny 


Ganzheitliche Partnermassage 

Erlernen einfacher, wohltuender Massagegriffe 

als Sofortmaßnahme gegen alltagsbedingte 

Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich 

etc., und auch als Möglichkeit, 

sich gegenseitig zu verwöhnen. Inhalt: Spezielle 

Massagetechniken zur allgemeinen Lockerung 

der Muskulatur, Atemblockaden lösen, 

Energiefluss anregen, Stressabbau, loslassen. 

Teilnahme nur zu zweit (Partner/in, Freund/in, 

Bekannte/r). 

Bitte mitbringen: entsprechende „Zwiebelschalenkleidung“, 

mehrere Badelaken und Decken, 

Nackenhörnchen, Schuhe für drinnen, Massa-


geöle, Verpflegung, Mineralwasser, Schreibzeug. 

Y41323 Sonntag, 25.4.2010, 

10:00–17:00 Uhr 


Leitung: Barbara Geßlein, Dipl.-Psychologin, 

Bewegungspädagogin 


Y41325 Sonntag, 11.7.2010, 

10:00–17:00 Uhr 

Bürgerhaus Pfersee, Saal, Stadtberger Str. 17 




Seelen-Massage 

Ein Tag zum Verwöhnen und Wohlfühlen 

Spezielle, z.T. fernöstlich beeinflusste Massagegriffe 

und -techniken helfen, unsere körperlichen, 

seelischen und geistigen Kräfte zu mobilisieren 

und auszubalancieren. Meridiane werden 

sanft stimuliert, Chi-Energie behutsam in 

Fluss gebracht, Alltagsverspannungen und 

Atemblockaden ganzheitlich gelöst. Gemeinsam 

mit dem Partner kommen wir zur Ruhe, 

verschüttete Lebensenergien werden wieder 

frei, wir lassen los trotz Hektik und Stress. 

Melden Sie sich zu zweit, mit Partner/in, 

Freund/in, Bekannte/r an. 

Bitte mitbringen: entsprechende „Zwiebelschalenkleidung“, 

mehrere Badelaken und Decken, 

Nackenhörnchen, Schuhe für drinnen, Massageöl, 

Verpflegung, Mineralwasser, Schreibzeug. 

Y41340 Sonntag, 7.3.2010, 

10:00–17:00 Uhr 





Y41342 Sonntag, 16.5.2010, 

10:00–17:00 Uhr 





TCM-Massage und Rückentherapie 

„Öffne das Tor des Windes“ 

Sie erleben auf leicht verständliche Weise eine 

praktische Einführung in die chinesische Heilmassage. 

Sie lernen step by step den Ablauf 

einer wirkungsvollen und natürlichen Behandlung 

einzelner Problemzonen im Schulter-, 

Arm-, Hals- und Rückenbereich kennen, sowie 

eine Wirbelsäulen-Energiemassage. Mit der gezielten 

Massage bestimmter Akupunkturpunkte 

und Meridiane aktivieren wir die Energieströme 

unseres Körpers und erleben so die 

heilsame und entspannende Wirkung auf die 

verschiedenen Muskel- und Gelenkbereiche. 

Wir massieren zu zweit auf topmodernen Massageliegen 

mit bequemen Kopfstützen und bei 

angenehmer Musikbegleitung. Massageskript 

kann vor Ort erworben werden, Kosten € 5,00. 

Anmeldung nur zu zweit. Max. 12 Teilnehmende 

Bitte mitbringen: 2 Badehandtücher. 

Y41350 Sonntag, 21.3.2010, 

10:00–18:00 Uhr 


Leitung: Martin Schmalstich 


@ Shiatsu Selbsthilfe s. Nr. Y44510 

Akupressur Selbstmassage und Akupressurpunkte 

s. Nr. Y44190 

Chinesische Energiemassage 

Entspannung, Energietanken, körperlichseelische 

Harmonisierung 

Grundlage dieser tiefenentspannenden Massageform 

sind Tao-Meditationsübungen, die 

Energiezentren des Kleinen Energiekreislaufs, 

sowie Meridianverläufe. Sanfte Partnermassage 

regt sie harmonisierend an. Informationen 

über die Traditionelle Chinesische Medizin und 

Qigong-Übungen unterstützen eine bewusstere 

Wahrnehmung. Massiert werden kann als Ölmassage 

oder über lockerer Kleidung. 


Decke, Sitz- bzw. Kopfkissen, 2 Badetücher, 2 

Handtücher, nach Bedarf Massageöl, Schreibzeug 


von 6.3.2010 bis 7.3.2010 




Leitung: Barbara Uhl 

Gebühr: € 75,00 

Dancing Hands Massage 

Die Streichmassage zum Wohlfühlen 

Eine etwas freier gestaltete Variante der klassischen 

Massage, wobei Rücken, Arme und Beine 

mit einer sanften und fließenden Streich- 

und Drucktechnik massiert werden, was zu einem 

angenehmen und entspannten Körpergefühl 

führt. Sie lernen step by step nach einem 

leicht verständlichem System den Ablauf dieser 

schönen Massage kennen. 

Alles was Sie dafür brauchen, sind Ihre Hände 

und Freude an der Körperarbeit. 

Wir massieren zu zweit auf topmodernen Massageliegen 

mit verstellbaren Kopfstützen. 

Massageskript kann vor Ort erworben werden, 

Kosten € 5,00. 

Anmeldung nur zu zweit! Max. 12 Teilnehmer 


Y41353 Sonntag, 16.5.2010, 

10:00–18:00 Uhr 




Physioflex-Massage leicht gelernt 

Aktiv und entspannt im Alltag 

Die Physioflex-Massage ist eine sehr effektive 

und ganzheitliche Massagetechnik und hilft, 

alltagsbedingte Probleme aus Beruf und Freizeit 

spürbar zu bessern. Die Physioflex-Massage 

eignet sich bestens zur gezielten Massage 

und Mobilisation im Muskel- und Gelenkbereich 

der Schulter, Arme, des Rückens und einer 

Venen-Spezialmassage für die Beine. Wir 

haben für Sie einen Mix aus einfachen, aber 

sehr effektiven Massage-und Grifftechniken 

zusammengestellt, so lernen Sie die Physioflex-Massage, 

step by step, nach einem leicht 

verständlichen System und mit viel Freude an 

der Körperarbeit anzuwenden. 

Wir arbeiten zu zweit, auf topmodernen Massageliegen 

und bei angenehmer Musikbegleitung. 

Massageskript kann vor Ort erworben werden, 

Kosten € 5,00. 

Anmeldung nur zu zweit. Max. 12 Teilnehmer 


Y41355 Sonntag, 18.4.2010, 

10:00–18:00 Uhr 




Fußreflexzonenmassage 

für Paare 

Der Mensch spiegelt sich in den Füßen wieder. 

Erfahren und spüren Sie, welch wohltuende 

Wirkung eine Fußreflexzonenmassage haben 

kann und welche Körperbereiche dadurch beeinflusst 

werden können. Ein Verwöhnprogramm 

für Körper und Seele. Anmeldung zu 

zweit! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 Decken, 

1 kleines Kissen, Farbstift und Block, 

Brotzeit und Getränk nach Bedarf. 

Y41360 Samstag, 13.3.2010, 

9:00–16:00 Uhr 


Leitung: Robert Granetzny 


Entspannung 

Allgemein 

Entspannung genießen 

Gönnen Sie sich eine Stunde für Körper, Geist 

und Seele, in der Sie durch verschiedene Entspannungsübungen 

begleitet werden! Genießen 

Sie Klänge und Düfte, während Sie Ihre 

Muskeln entspannen, Ihren Kopf frei bekommen 

und Ihre Seele baumeln lassen! Mit frischer 

Energie gehen Sie in den Alltag zurück. 

Die Übungen finden ausschließlich auf dem 

Stuhl sitzend statt und sind somit besonders 

geeignet für Menschen mit Bewegungseinschränkungen 

und Senioren. 


von 1.3.2010 bis 17.5.2010 

Montag, 15:00–16:00 Uhr 


Leitung: Anne-Rose Niederhammer 

Gebühr: € 42,00 

Runter vom Gas 

Entspannung pur 

„Entspannung ist nicht etwas, das Du tust. Es 

ist eine natürliche Reaktion, die Du zulässt. 

Entspannung ist das, was übrig bleibt, wenn 

Du aufhörst, Spannung zu erzeugen“. (Joel Levey: 

Die Kunst der Entspannung, Konzentration 

und Meditation). Vorgestellt werden diverse 

Entspannungsmethoden, u.a. Elemente aus 

Progressiver Muskelentspannung und Autogenem 

Training, sowie die Spannungsregulierungsmethode 

nach Gerda Alexander. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste 

Socken, Decke, evtl. Nackenkissen, Wasser, 

Verpflegung. 

Y43040 Samstag, 26.6.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Autogenes Training 

Autogenes Training – Grundkurse 

Autogenes Training bewirkt mehr Gesundheit, 

Selbstbewusstsein, Lebensfreude, stabilisiert 

die Persönlichkeit und beugt dem Burn-Out 

vor. Bei regelmäßigem Training kann nach einiger 

Zeit innerhalb von 30 Sekunden ein Ent- 

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spannungszustand erreicht sein. Durch einfache 

formelhafte Sätze wird die Umschaltung 

des vegetativen Nervensystems erreicht und 

Beschwerden wie Muskelverspannungen, 

Spannungskopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden 

u.v.m. werden gelindert. 

Die Kurse sind nicht für Kranke gedacht, die 

klinisch-psychiatrischer Behandlung bedürfen. 

Pünktliche und regelmäßige Teilnahme ist erforderlich. 

Teilerstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen 

möglich. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke 

oder Isomatte, Schreibunterlagen. 


von 2.3.2010 bis 11.5.2010 


Nicht am 27. April 


Leitung: Hildegard Röltgen-Thiel, Dipl.- 

Mentaltrainerin 


In Kooperation mit 


von 2.3.2010 bis 11.5.2010 









von 18.5.2010 bis 20.7.2010 








von 18.5.2010 bis 20.7.2010 







Bitte mitbringen: Bitte in normaler Kleidung 

kommen, Decke nicht erforderlich. 


von 4.3.2010 bis 29.4.2010 



Leitung: Astrid Wolf, Dipl.-Med.-Päd. (Univ.) 


In Kooperation mit und 

Autogenes Training – Aufbaukurse 

Vorkenntnisse: Teilnahme Grundkurs. 

Wir wollen die Entspannung vertiefen, das Training 

intensiver nutzen und dadurch zu mehr 

Lebensqualität gelangen. Wiederholen und Aktivieren 

(nach Trainingspausen) der Grundstufe. 

Ergänzende Hilfen. Anwendung des Autogenen 

Trainings für Stress-Situationen im Alltag. 

Erarbeitung des formelhaften Vorsatzes. Tiefenentspannung 

durch Fantasiereisen. 

Teilerstattung der Kursgebühr durch Krankenkassen 

möglich. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke 

oder Isomatte, Schreibunterlagen 


von 2.3.2010 bis 11.5.2010 









von 18.5.2010 bis 20.7.2010 







Weniger Stress im Beruf durch 

Autogenes Training 

Sie haben noch Vieles vor? Das Autogene Training 

kann Ihr Leben auf einfache Weise erleichtern. 

Es ist leicht zu erlernen und vielfältig einzusetzen. 

Sie können es für fast alles nutzen, 

was Sie in Ihrem Leben ändern wollen: Es hilft 

Ihnen körperliche Beschwerden zu lindern, 

Stresssituationen aufzulösen, Konzentration 

und Kreativität zu fördern, Ziele erfolgreich zu 

verwirklichen und inneres Wohlbefinden zu erfahren. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, 

Nackenkissen, warme Socken. 


von 3.3.2010 bis 5.5.2010 



Leitung: Cornelia Schenk 

Gebühr: € 57,50 


@ Mentale Techniken zur Stressbewältigung s. 

Nr. Y14355 

Den Ruhestand genießen 

durch Autogenes Training 

Eigentlich möchte man das Leben jetzt genießen, 

befreit von den Zwängen des Berufslebens. 

Das Autogene Training kann dabei Ihr Leben 

auf einfache Weise erleichtern. Der Klassiker 

unter den Entspannungsmethoden ist 

leicht zu erlernen und vielfältig einzusetzen. Es 

regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an, 

sodass sich Wohlbefinden einstellt, Stresssituationen 

auflösen und Pläne erfolgreich verwirklicht 

werden. 


Nackenkissen, warme Socken. 


von 3.3.2010 bis 5.5.2010 




Gebühr: € 57,50 


TrophoTraining 

Blitzentspannung 

TrophoTraining verhilft uns im Alltag zu mehr 

Wohlspannung und Konzentration. Die Inhalte 

basieren auf den gesetzmäßigen Beziehungen 

zwischen körperlichem Geschehen und inneren 

Vorstellungen. TrophoTraining kann mit minimalem 

Zeitaufwand überall angewendet werden. 

Entdecken Sie Ihre inneren Kraftquellen 

und reagieren Sie in Zukunft gelassener und 

selbstbewusster. 

Als gesundheitsfördernde Maßnahme ist das 

TrophoTraining von gesetzlichen Krankenkassen 

anerkannt. 


von 21.6.2010 bis 5.7.2010 

Montag, 18:30–20:15 Uhr 


Leitung: Dr. Dagmar Amling, Ärztin 

Gebühr: € 52,50 


TrophoTraining® – Refresher 

Sie kennen bereits das TrophoTraining® und 

möchten das Gelernte vertiefen? 

Erfahrungausstausch und Wissensauffrischung 

Y43212 Montag, 2.8.2010, 

18:30–19:45 Uhr 


Leitung: Dr. Dagmar Amling, Ärztin 

Gebühr: € 15,00 

Muskelentspannung 

Mehr Wohlbefinden im Alltag erleben 

durch Selbstentspannung 

Selbstentspannung ist eine angenehme und 

einfach Methode, Körper und Psyche besser 

wahrzunehmen. Sie finden zu Ihrer Entspannungsfähigkeit 

zurück. Dieses Sensibilitätstraining 

hat nicht nur einen angenehmen Einfluss 

auf Ihr Wohlbefinden, sondern fördert 

auch Ihre Selbstbestimmung und Ihre Unabhängigkeit 

von äußeren Stressfaktoren. Der 

Alltag wird wieder bunter. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, 

Decke, Nackenkissen, warme Socken. 


von 3.3.2010 bis 5.5.2010 




Gebühr: € 57,50 


Progressive Muskelentspannung nach 

Jacobson (PME) 

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 

ist ein angenehmes Sensibilitätstraining, 

über das Sie tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit 

erlangen. Durch systematisches Anspannen 

und Lösen von Muskelgruppen mit intensivem 

Spüren des gelösten Zustandes erhalten 

Sie Ihre natürliche Entspannungsfähigkeit 

zurück. PME hat eine klinisch 

nachgewiesene gute Wirkungsweise auch bei 

Personen, denen andere Entspannungsmethoden 

nicht hilfreich waren. 


von 6.5.2010 bis 8.7.2010 



Leitung: Astrid Wolf, Dipl.-Med.-Päd. (Univ.) 



Atem und Entspannung 

Der Atem als Energiespender 

Besser loslassen im Alltag 

Unsere oft hektische und daher stressige Lebensführung 

bewirkt eine zu flache und zu kurze 

Atmung, uns bleibt die Luft weg, das 

Zwerchfell „macht zu“. Durch sanftes Verlängern 

der Ausatmung kommt der Atem wieder


tiefer und voller, verschüttete Energien werden 

freigesetzt. Vorgestellt werden diverse ganzheitliche 

Atemschulen, u.a. „ Der erfahrbare 

Atem“ von Ilse Middendorf. 


Socken, Decke, evtl. Nackenkissen, Wasser 

und Verpflegung. 

Y43410 Sonntag, 14.3.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

@ Atem-Medtation s. Nr. Y43520 

Die Atemblume s. Nr. Y44184 

Qigong und Atem s. Nr. Y44186 

Meditation 

Ich pflanze ein Lächeln 

Einführung in die Meditation 

Meditation ist ein in allen großen Kulturen bekannter 

Weg zu mehr Klarheit und Lebensfreude. 

Sie lernen verschiedene Wege und Weisen 

der Meditation kennen, damit Sie Ihren Alltag 

leichter und froher erleben und zu sich selbst 

finden können. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Meditationshocker, 

Meditationskissen. 


von 12.6.2010 bis 13.6.2010 




Leitung: Matthias Möller 

Gebühr: € 68,00 

Atem-Meditation 

Faszination Atempause 

Die Atem-Meditation ist eine der ältesten Meditationsformen 

überhaupt: Den Atem beobachten, 

wahrnehmen wie er ein- und ausgeht, 

den Atem-Pausen nachspüren… sich dem eigenen 

Atemgeschehen mehr überlassen (es atmet 

mich) stärkt das Ur-Vertrauen, durch den 

intensiveren Kontakt zu uns selbst erspüren 

wir wieder besser, was wir wollen und was wir 

nicht wollen (Hilfe bei Alltagsproblemen, anstehenden 

Entscheidungen, etc.). 


Socken, Decke, evtl. Meditationskissen, 

Mineralwasser, Verpflegung. 

Y43520 Samstag, 3.7.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

@ Der Atem als Energiespender s. Nr. Y43410 

Die Atemblume s. Nr. Y44184 

Chakra-Meditation 

Durch bewährte Meditationen und Meditationsübungen, 

können wir die Bedeutung und 

Wirkung der einzelnen Chakren (Energiezentren 

entlang der Wirbelsäule) unmittelbar erfahren 

und erleben. Wir lernen die einzelnen Chakren 

gezielt mit Energie aufzuladen (z.B. durch 

Vorstellungsübungen) und ganzheitlich zu nutzen. 


Socken, Decke, evtl. Meditationskissen 

und Nackenkissen, Mineralwasser, Verpflegung. 

Y43530 Sonntag, 18.4.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Y43532 Samstag, 10.7.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Zen-Meditation 

Für Anfänger und Fortgeschrittene 

Meditationswochenende mit Einführung in 

Theorie und Praxis des Zen-Buddhismus. Im 

Gespräch wird der Kern des Zen herausgearbeitet, 

im Sazen (Meditation) vertieft. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Meditationskissen, 

Decke, Teetasse. 


von 24.4.2010 bis 25.4.2010 




Leitung: Bernhard Müller 

Gebühr: € 54,00 

Fernöstliche 

Methoden 

Allgemein 

Die seelisch-geistige Dimension des 

Qigong 

Alle Qigong-Übungen zielen neben der körperlichen 

auch die seelische und geistige Gesundheit 

an. Um in diesen Genuss zu kommen, werden 

hier die vielen Übungen zugrundeliegenden 

Bewegungselemente und ihr Einfluss auf 

Seele und Geist vermittelt. Der tiefenwirksame 

Effekt ist meist schon nach der ersten Übungsstunde 

deutlich zu spüren. 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke. 

Y44010 Samstag, 20.3.2010, 

9:30–17:30 Uhr 


Leitung: Heinrich Losch 

Gebühr: € 36,00 (inkl. Material) 

Wo geht meine Kraft hin? 

Ein Wochenende für Frauen 

Tao-Meditationstechniken und kreative Lebensgestaltung 

zur Stärkung der weiblichen 

Energie 

Erschöpfungszustände bei Frauen und Periodenschwankungen 

sind nicht erst Thema der 

Wechseljahre. In Asien üben Frauen spezielle 

Meditationen zur Bewahrung der weiblichen 

Energie, die die körperlichen und seelischen 

Selbstheilungskräfte aktivieren. Vorgestellt 

werden Übungen zur kreativen Selbstwahrnehmung 

sowie TCM-Tao-Meditationsformen. 


Sitzkissen, Schreibzeug 


von 17.4.2010 bis 18.4.2010 





Gebühr: € 75,00 

Ganzheitliche Stimmbildung des TAO 

In Kombination von Qigong und Stimme öffnen 

wir den gesamten Körper als Resonanzraum für 

Sing- und Sprechstimme. Die Angst vorm Sprechen/Singen 

verliert sich automatisch über die 

Verankerung der Stimme an bestimmten Energiepunkten. 

Beim leisesten Ton erklingt der 

ganze Raum. Ziele: Gute Stimmstütze, voller 

Klang und trotzdem deutlich verständlicher 

Text bei optimaler Kehlkopfschonung, sowie 

Tiefenentspannung, gut durchbluteter Körper. 



von 17.7.2010 bis 18.7.2010 






Seitai – „Yoga“ aus Japan 

Für Frauen 

Seitai bedeutet „geordneter Körper“ und ist eine 

in Japan geschätzte Methode zur Belebung 

des Körpers von innen und außen – wie Yoga 

und Qigong. Sanfte Dehnübungen stimulieren 

die Meridiane und den Stoffwechsel des Körpers, 

straffen die Figur und fördern eine aufrechte, 

gelassene Haltung. 

Bewusste Atmung und Tiefenentspannung steigern 

das Wohlbefinden und lassen den Körper 

seine ursprüngliche innere Ordnung erleben. 


Socken, Decke 


von 3.3.2010 bis 12.5.2010 



Leitung: Yuki Eberl 

Gebühr: € 55,50 

Yoga – Pilates für Frauen 

Für Frauen 

Pilates dient Leistungssportlern zur Kräftigung 

der Muskulatur, bietet Tänzerinnen eine verlängerte 

Leistungsfähigkeit und verhilft Schauspielern 

zur idealen Figur. 

Yoga legt Wert darauf, Körper und Geist durch 

sanftes, wohltuendes Dehnen und meditative 

Tiefenentspannung zu harmonisieren. Die 

Kombination beider Methoden fördert Beweglichkeit, 

Selbstsicherheit und Lebensfreude 

aus einer energiegeladenen Mitte. 


Socken, Decke 


von 5.3.2010 bis 14.5.2010 



Leitung: Yuki Eberl 

Gebühr: € 55,50 

@ Yoga-Pilates s. Nr. Y45670 

Hatha-Yoga für Frauen s. Nr. Y44734-Y44736 

Qi Gong 

Jahreszeiten Qigong 

Sommer 

Naturbewusstsein, Qigong, Psyche und Ernährung 

– der ganzheitliche Ansatz der TCM. 

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Fortlaufende Kursreihe zu jeder Jahreszeit in 

fünf Einheiten nach den fünf Elementen. 

Die alten Chinesen richteten sich bewusst nach 

den Jahreszeiten im Wissen, dass sich der 

menschliche Organismus nach der Natur orientiert. 

Das betraf im Sinne der Fünf Elemente 

die seelische Einstellung, die Qigong-Übungen 

sowie die Ernährung. 

Vorbereitend zur Jahreszeit werden neben 

praktischen Übungen theoretische Grundkenntnisse 

des Tao im Sinne der TCM vermittelt. 

Neueinstieg in jedem Kurs möglich. 


Sitzkissen, Schreibzeug 


von 12.6.2010 bis 13.6.2010 





Gebühr: € 75,00 

Qigong übend erfahren 

Sie lernen einfache Qigong-Übungen. Als Vorbereitung 

werden alle Gelenke sanft mobilisiert 

und mit Ruheübungen klingt die Stunde 

aus. Die harmonisch fließenden Qigong-Bewegungen 

mit Achtsamkeit ausgeführt lassen ein 

Gefühl von Ruhe und Entspannung entstehen, 

auch ein Gefühl von Lebendigkeit und Lebensfreude 

kann sich einstellen. 




von 2.3.2010 bis 18.5.2010 



Leitung: Ursula Mollenhauer-Biet 

Gebühr: € 51,00 


Qigong 

Für Anfänger 

Qigongübungen sind eine Wohltat für Körper, 

Geist und Seele. Sie sind für Menschen jeden 

Alters geeignet, entspannen, harmonisieren 

und führen zu großer Beweglichkeit und Achtsamkeit. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, 

Turnschuhe, Decke. 


von 5.3.2010 bis 9.7.2010 


Down-Town-Dance-Studios, Kapuzinergasse 24 

/I. St. (Eingang Hof links Ballettschule) 

Leitung: Christine Kreher, Qigong- und 

Yogalehrerin 

Gebühr: € 75,00 


Für Fortgeschrittene 


von 5.3.2010 bis 9.7.2010 





Yogalehrerin 

Gebühr: € 75,00 


Qigong 

für Senioren und Menschen mit einer 

chronischen Erkrankung oder Erholung nach 

schwerer Krankheit 

„Qigong“ stellt den aktiven Teil chinesischer 

Heilkunst dar. „Qi“ bedeutet „Lebenskraft“ 

und „Gong“ bedeutet „beharrliches Üben“. Qigong 

kann unabhängig vom Alter und fast unabhänging 

vom Gesundheitszustand von jeder 

Person erlernt werden. Kursschwerpunkte werden 

ausgewählte Übungen aus den „15-Ausdrucksformen 

des Taiji Qigong“, 1. Teil, sowie 

aus dem „Spiel der Fünf Tiere“ (Übungs-System 

Qigong Yangsheng) sein. Anrechnung auf 

die Ausbildung Qigong Yangsheng möglich. 

Leitung: Dr. med. Elisabeth Friedrichs, Fachärztin 

für Allgemeinmedizin, Dozentin der Medizinischen 

Gesellschaft für Qigong Yangsheng 


ein Sitzkissen. 


von 13.4.2010 bis 18.5.2010 




Gebühr: € 25,00 


Qigong für Senioren 

Qigongübungen sind Gesundheitsübungen der 

Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Bewegungen 

werden sanft und langsam ausgeführt. 

Alle Übungen können gleichermaßen 

auch im Sitzen praktiziert werden. Qigong hat 

vielfältige positive Wirkungen, z.B. Harmonisierung 

der inneren Körperabläufe, Belebung 

der Organe wie Sinnesorgane, der Gleichgewichtssinn 

wird trainiert. Ein Gefühl von Lebenskraft 

und Lebensfreude kann sich einstellen. 

Neben Bewegungsübungen werden auch 

meditative Entspannungen im Sitzen angeboten. 

Ein Skript mit Erinnerungshilfen zu den 

Übungen steht den Teilnehmern zur Verfügung. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken. 


von 2.3.2010 bis 18.5.2010 




Gebühr: € 42,50 Inkl. Material 


Yiquan Qigong 

Die Übungen sind angenehm, einfach und effektiv. 

Sie reichern das Qi an, wodurch Gesundheit 

und Kampfkunst gleichermaßen gepflegt 

werden. Sie stellen eine gute Ergänzung 

zum Training des Taijiquan dar und bilden eine 

ideale Basis für das Training des Pushhands. 

Auch viele andere Sportarten können von der 

Wirkung des Yiquan Qigong profitieren. Da 

man im Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen 

üben kann, lassen sich die Übungen besonders 

einfach in den Alltag integrieren. 


von 3.3.2010 bis 16.6.2010 



Leitung: Marco Sirch 

Gebühr: € 60,00 

Qigong 

Ausgewählte Übungen aus den 15 

Ausdrucksformen des Taiji Qigong und dem 

Spiel der fünf Tiere 

Beide Übungssequenzen sind von dem chinesischen 

Arzt und Qigongmeister Professor Jiao 

Guorui in der Mitte des 20. Jahrhunderts unter 

gesundheitsfördernden Gesichtspunkten weiterentwickelt 

worden. Untere Festigkeit, obere 

Leichtigkeit, runde weich fließende Bewegungen 

in Anlehnung an schöne Bilder aus der Natur 

sind besondere Charakteristika dieser 

Übungen. 


Socken. 


von 19.4.2010 bis 21.6.2010 

Montag, 19:30–21:00 Uhr 



Leitung: Dr. med. Elisabeth Friedrichs, 

Fachärztin für Allgemeinmedizin 

Gebühr: € 36,50 


Qigong 

Ausgewählte Übungen aus den 15 

Ausdrucksformen 

Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesische 

Medizin und hat das Ziel, die Lebensenergien 

des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, 

geistig und seelisch flexibler zu machen. Der 

ganzheitliche Ansatz umfasst gymnastische 

Elemente ebenso wie meditative Übungen, die 

unabhängig vom Alter durchgeführt werden 

können. Ziel ist die selbstständige Durchführung 

individueller Qigong-Abfolgen für den 

persönlichen Alltag. 


Socken 


von 2.3.2010 bis 29.6.2010 




Leitung: Beatrix Liebchen 

Gebühr: € 70,00 


Qigong – Ruhe und innere Stärke im 

Alltag finden 

Die acht Brokatübungen sind eine aus China 

überlieferte Übungsreihe zur Erhaltung und 

Wiederherstellung der Gesundheit. Die Übungen 

zeichnen sich durch große Schlichtheit 

und tiefgehende Wirkung aus. Stille, Vorstellungsübungen, 

Selbstmassage und einfache 

Bewegungen, die vor allem durch „dehnendes 

Lösen“ der Gliedmaßen gekennzeichnet sind 

und unsere Mitte stärken. 


Socken. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 



Leitung: Ingeborg Tretter, Qigonglehrerin 


Qigong 

Die 8 Brokate 

Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesische 

Medizin und hat das Ziel, die Lebensenergien 

des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich,


geistig und seelisch flexibler zu machen. Der 

ganzheitliche Ansatz umfasst gymnastische 

Elemente ebenso wie meditative Übungen, die 

unabhängig vom Alter durchgeführt werden 

können. Ziel ist die selbstständige Durchführung 

individueller Qigong-Abfolgen für den 

persönlichen Alltag. 


Socken 


von 1.3.2010 bis 17.5.2010 

Montag, 11:30–12:30 Uhr 



Gebühr: € 40,50 



von 4.3.2010 bis 20.5.2010 




Gebühr: € 40,50 


Qigong für einen gesunden Rücken 

„Du bist so alt wie Deine Wirbelsäule“ (aus 

dem Chinesischen). 

Das hier geübte Qigong System besteht aus einem 

Dehn- bzw. Zugsystem. Dadurch wird der 

Körper sanft gestreckt und die Bandscheiben 

werden entlastet. Außerdem wird an einem natürlichen, 

weichen Gang gearbeitet, der durch 

das Gehen erzeugte Stöße abfedert. Durch die 

Stimulierung der Beckenbodenmuskulatur wird 

die Dornfortsatzmuskulatur, die eigentliche 

Stützmuskulatur der Wirbelsäule gestärkt. Die 

Gesamtmuskulatur wird aufgebaut. Entspannende 

meditative Atemübungen runden die 

Übungsstunde ab. Die Übungen sind leicht 

nachvollziehbar und können zuhause trainiert 

werden. 

Bitte mitbringen: Trainingskleidung. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Leitung: André Schulze 

Gebühr: € 81,00 

@ Yoga und gesunder Rücken s. Nr. Y44832 f. 

Qigong bei Gelenksleiden 

Knochenmarks-Nei-Kung 

Arthritis, Arthrose u.a. Knochen- und Gelenksleiden 

sind oft gut behandelbar. 

Elemente: spezielle Qigongübungen, Knochenmarksatmung, 

Ernährungshinweise. 

Inkl. 30,00 € Materialgeld (Kupferrute) 



von 26.6.2010 bis 27.6.2010 






Qigong am Samstag – Die Atemblume 

Mit der leicht zu erlernenden Qigong-Übung 

„Atemblume“ werden wir uns all unserer Atemräume 

bewusst und beleben sie. Entspannungs- 

und Wahrnehmungsübungen vertiefen 

die wohltuende Wirkung. Die Bewegungsabfolge 

der „Atemblume“ ist überschaubar und 

kann deshalb auch gut zu Hause praktiziert 

werden, ein Skript hilft dabei. Neben Qigong 

stimmen wir uns auch mit Akupressur-Selbstmassagen 

auf das Wochenende ein. 



Y44184 Samstag, 24.4.2010, 

9:30–15:00 Uhr 



Gebühr: € 32,00 

Qigong und Atem 

Der Embryonalatem (Mikrokosmischer 

Kreislauf) 

Die beiden Hauptmeridiane werden mit Erd- 

und Himmelsenergie aufgeladen und versorgen 

uns mit mehr Lebensenergie. Gute Gesamtkörperentspannung 

und -durchblutung, 

Reinigung und Entspannung des Gefühlslebens, 

Hilfe bei verspanntem Rücken, Kopfschmerz 

und Migräne, Stärkung des Immunsystems 

und der Konzentrationsfähigkeit, Basis 

für das „Stille Qigong“ (Innere Alchemie). 



von 3.7.2010 bis 4.7.2010 






@ Der Atem als Energiespender s. Nr. Y43410 

Atem-Medtation s. Nr. Y43520 

Akupressur-Selbstmassage und 

Akupressurpunkte 

Wir werden uns mit verschiedenen Akupressur- 

Selbstmassagen verwöhnen. Außerdem werden 

Akupressurpunkte vorgestellt, deren Aktivierung 

bei Alltagsbeschwerden Linderung 

bringen können. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch 


von 8.6.2010 bis 29.6.2010 




Gebühr: € 17,50 

@ TCM-Massage/Rückentherapie s. Nr. Y41350 

Shiatsu Selbsthilfe s. Nr. Y44510 

Tai Chi Chuan 

Shisanshi 

Shisanshi steht für die 13 Grundlagen des Taijichuan 

und meint die 8 Handhaltungen (Ba- 

Men) sowie die 5 Schritte (WuBu). Bevor die 

Formen entwickelt wurden, gab es als Übungsgut 

lediglich die Grundlagenübungen (Jibengong). 

In dieser kurzen Form hat Meister Shen 

Xijing diese Grundlagen in einen sinnvollen 

Übungsablauf integriert. 

Dieses Seminar eignet sich für Taijiübende aller 

Stile, und als Einblick für Interessierte. Neben 

der Form werden die 13 Grundlagen auch 

in der Anwendung eingeübt, so dass sich dem 

Taijilernenden der Sinn vieler Bewegungsabläufe 

nun auch in der Tiefe erschließt. 


von 17.7.2010 bis 18.7.2010 




Leitung: Alexander Gleisberg-Almstetter 

Gebühr: € 52,50 

Tai Chi Chuan 

Anfängerkurs 

Es wird die Yang Stil Form mit 85 Bewegungen 

von Yang Cheng Fu unterrichtet. Dabei wird 

besonders auf die Verbindung von Kampfkunst, 

Medizin und Philosophie eingegangen. 

Der Bewegungsablauf der Yang Stil Form ist so 

gestaltet, dass die Körperbewegungen dem Yin 

und Yang Prinzip in einem stetigen Fluss folgen. 

Beim Üben des Yang Stil Tai Ji Quan werden 

die Gesundheit gefördert und die Konstitution 

stabilisiert. 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, leichte 

Turnschuhe oder dicke Socken 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 




Gebühr: € 80,00 

Für Fortgeschrittene II 


von 1.3.2010 bis 14.6.2010 

Montag, 20:15–21:30 Uhr 



Gebühr: € 60,00 

Tai Chi Chuan (Peking-Form) 


Dies ist ein komplexes Übungssystem aus China. 

Es besteht aus gesundheitlichen, meditativen 

und kampftechnischen Aspekten. Die 

Schönheit des Bewegungsablaufs fördert die 

Harmonie zu sich selbst. Das Üben mobilisiert 

die körpereigenen Abwehrkräfte und stärkt die 

Konzentrationsfähigkeit. Es entspannt Körper 

und Geist und fördert das Wohlbefinden. 



von 13.3.2010 bis 14.3.2010 





Gebühr: € 48,00 

Tai Chi Chuan (64-Formen-Stil) 

Für Fortgeschrittene I 

Lerne das Schattenboxen, sagen die Chinesen, 

und du wirst biegsam wie ein Kind, stark wie 

ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. Tai 

Chi Chuan ist die Bezeichnung für eine Reihe 

traditioneller Körperübungen, die durch sanfte 

Bewegungen, harmonische Atmung sowie geistige 

Konzentration charakterisiert sind. Der 

hier unterrichtete Stil wird auf den bekannten 

Meister Yang Jian-Hou zurückgeführt, Sohn des 

Alt-Meisters der Yang-Schule Luchan. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Leitung: Petra Kutter 

Gebühr: € 75,00 

Fortgeschrittene II – Übungskurs 

Verfeinern aller drei Teile. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Leitung: Petra Kutter 

Gebühr: € 75,00 

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Für Fortgeschrittene III 


von 4.3.2010 bis 8.7.2010 



Leitung: Ellen Fleischmann 

Gebühr: € 70,00 

Tai Chi Schwertform 

Sie zeichnet sich durch ebenso sanfte wie ausdrucksstarke 

Bewegungen aus. Sie ist nicht 

nur effektive Selbstverteidigung, sondern auch 

eine Gesundheitsübung, da Muskeln, Gelenke 

und das Herzkreislaufsystem gestärkt werden. 

Die Anwendungsbeispiele aus der Form werden 

mit Partner geübt. Die Schwertform ist Meditation 

in Bewegung. 



von 17.4.2010 bis 18.4.2010 



Stetten-Inst. Turnhalle 1, Am Katzenstadel 18 



Aikido 

Aikido 

Aikido ist eine Kampfkunst, in der runde, fließende 

und energiegeladene Bewegungen dazu 

eingesetzt werden, die Kraft des Angreifers 

umzulenken und gegen ihn selbst zu richten. 

Neben den Hebeltechniken sorgt auch die am 

fernöstlichen Meridiansystem orientierte Gymnastik 

durch Druckmassagen, Lockerungs- und 

Dehnungsübungen für allgemeines Wohlbefinden. 

Die Steigerung der Körperkoordination 

steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Ausbildung 

der Konzentration und Geisteshaltung. 

Leitung: Heiko Kieser 

Co-Trainer: Roland Ebrecht 

Bitte mitbringen: Trainingsanzug. 



von 2.3.2010 bis 18.5.2010 


Wittelsbacher-Volksschule, Untere Turnhalle, 

Mundigstr. geg. Kirche 


Gebühr: € 60,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


Stetten-Inst. Turnhalle/UG, Am Katzenstadel 18 


Gebühr: € 75,00 

Aikiken und Aikijo – 

Stab- und Schwertkampf 


An realitätsnahen Partnerübungen mit dem 

Stab/Schwert wird ein exaktes Verständnis für 

Timing und Distanz studiert. Im Aikiken/Aikijo 

wird nicht die Waffe geblockt, sondern direkt der 

Angreifer kontrolliert. Somit führen nicht unbedingt 

Schnelligkeit und Technikvielfalt sondern 

der richtige Zeitpunkt der Aktion zum Ziel. Die 

erlernten Prinzipien lassen sich auf alle Waffengattungen 

übertragen. Waffen werden gestellt. 

Bitte mitbringen: Trainingsanzug. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Gebühr: € 75,00 

Aikido kompakt 

Für alle, die Aikido kennen lernen wollen. Spaß 

und Entspannung stehen im Vordergrund! 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Socken 

Y44432 Samstag, 6.3.2010, 

9:00–13:00 Uhr 


Leitung: Cataldo Mascoli 

Gebühr: € 20,00 

Shiatsu 

Shiatsu Selbsthilfe 

Für Partner, Familie, Freunde 

Diese umfassende Körpertherapie arbeitet mit 

der Energie der Organe, um einen ganzheitlichen 

Selbstheilungsprozess anzuregen. Einfache 

Handgriffe bzw. Druck-Massagetechniken 

werden gezeigt, um die Energie in den Organen 

zu stärken und Körper und Seele tief zu 

entspannen. Die Energieverläufe der Organe 

heißen Meridiane, durch die die Lebensenergie 

Qi strömt. Diese Energie bildet ein Netz, das 

sich über den ganzen Körper ausbreitet. 


Socken, Matte, dicke Decke. 

Y44510 Sonntag, 14.3.201014.3.2010 bis 

14.3.2010 



Leitung: Cornelia Francesca Wiesemüller 


@ TCM-Massage und Rückentherapie s. Nr. 

Y41350 

Akupressur Selbstmassage und Akupressurpunkte 

s. Nr. Y44190 

Hatha-Yoga 

Yoga und NLP 

Wege zu den eigenen Kraftquellen 

Was gibt mir Kraft? Was tut mir gut? Diese Fragen 

stehen im Mittelpunkt. Yoga und NLP helfen 

uns dabei, unsere Sinne zu schulen und einen 

guten Kontakt zu uns selbst zu bekommen. 

Ausgehend von der Annahme, dass jeder 

bereits über alle Ressourcen verfügt, die er in 

einer bestimmten Situation braucht, sind Sie 

herzlich eingeladen, zu entdecken, zu lauschen 

und zu spüren. 


Kissen (falls gewünscht). 

Y44610 Sonntag, 25.4.2010, 

14:00–18:00 Uhr 


Leitung: Eva Jirina Eibl, Yogalehrerin, NLP- 

Practitioner 

Gebühr: € 25,00 

Hatha-Yoga für Gestresste 

Positiver Stress sorgt für Herausforderung und 

Wachstum im Leben. Zu viel Stress kann jedoch 

schädlich sein für Körper und Geist. Emotionale 

Verstimmung, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme 

oder Kopfschmerzen machen 

sich bemerkbar. Hatha-Yoga mit klassischen 

Asana-Abfolgen, Atemtechniken sowie 

Tiefenentspannung reinigt Körper und Geist 

und ermöglicht den Zugang zu innerer Ruhe, 

Ausgeglichenheit und Lebensenergie. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Ute Godlinski, Yogalehrerin 

Gebühr: € 96,50 

Hatha-Yoga für mehr 

Ausgeglichenheit 

Positiver Stress sorgt für Herausforderung und 

Wachstum im Leben. Zu viel Stress kann jedoch 

schädlich sein für Körper und Geist. Emotionale 

Verstimmung, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme 

oder Kopfschmerzen machen 

sich als psychosomatische Beschwerden 

bemerkbar. Hatha-Yoga mit seinen klassischen 

Asana-Abfolgen, Atemtechniken sowie Tiefenentspannung 

reinigt Körper und Geist und ermöglicht 

den Zugang zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit 

und Lebensenergie. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 20:30–22:00 Uhr 


Leitung: Mihaela Otelea, Dipl. Pädagogin, 

Yogalehrerin 


Yoga und Meditation 

Mit Yoga-Übungen und verschiedenen Meditationen 

lädt dieser Tag dazu ein, zu einer heiteren, 

inneren Ruhe zu kommen. Im Alltag haben 

wir oft das Verlangen etwas zu ändern, loszuwerden 

oder vorauszuschauen. Über den Weg 

des Yoga und der Meditation können wir mit 

unserer Achtsamkeit im gegenwärtigen Augenblick 

bleiben und bei uns selbst einkehren. Wir 

kehren mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit 

in den Alltag zurück. 



Y44618 Samstag, 24.4.2010, 

10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 38,00 

Meditation und Yoga 

„Meditieren heißt: mit aufnahmefähigem Herzen 

lauschen“ (Buddha) 

Mit Yoga-Übungen und Meditation können wir 

zu einer heiteren, inneren Ruhe kommen. Über 

den Weg des Yoga und der Meditation können 

wir mit unserer Achtsamkeit im gegenwärtigen 

Augenblick bleiben und bei uns selbst einkehren. 

Das Üben lässt unsere Sinne wach werden 

und führt unser Bewusstsein in die innere Konzentration. 


Socken, Decke 


von 8.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 15:30–16:45 Uhr 

Nicht am 26. April und 7. Juni 




Gebühr: € 70,50 


von 8.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:00–20:30 Uhr 

Nicht am 26. April und 7. Juni 




Gebühr: € 89,00



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


Auch am 26. Mai, nicht am 9. Juni 




Gebühr: € 98,00 

Mantra Singen 

Gemeinsam im Kreis singen wir einfache Lieder 

des Herzens und der Kraft (Mantren) aus verschiedenen 

Kulturen. Du bist eingeladen, in 

den Ozean der Stille, Freude, Stimmungen und 

Klänge einzutauchen. Die Herzen öffnen, alle 

Gefühle willkommen heißen, sich vom Rhythmus 

der Wellen tragen lassen, mal sanft und 

weich, mal dynamisch und kraftvoll. 

Bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke, Getränk. 

Trommeln, Rasseln, Schellen, wenn vorhanden. 


von 19.3.2010 bis 9.7.2010 



Leitung: Gabriele Wölfel 

Gebühr: € 41,50 

Lach-Yoga 

Lachen Sie sich gesund! Trainieren Sie Ihre natürliche 

Fähigkeit, Ihr Wohlbefinden zu fördern. 

Lach-Yoga baut auf traditionellem Wissen 

auf und besteht aus einer Kombination von 

Gesten und Atemübungen. Bei anhaltendem 

Üben entstehen vielfältige gesundheitsfördernde 

Wirkungen wie Stärkung der physischen 

und psychischen Stabilität, der Immunabwehr 

sowie Entspannung und Wohlbefinden. 

Ich freue mich auf unser gemeinsames Lachen! 


Getränk. 

Y44628 Sonntag, 25.4.2010, 

10:00–17:00 Uhr 


Leitung: Andrea Fottner, Dipl.-Psych., 

Hypnotherapeutin, Lach-Yoga-Lehrerin 


Japanisches Meridian-Yoga 

… ist ein Bestandteil der Shiatsu Therapie. Es 

besteht aus Dehnungsübungen, um die Meridiane/Energieverläufe 

der Organe zu stärken 

und zu korrigieren. Wenn die blockierte Energie 

in den Organen wieder zum Strömen 

kommt, wird ein Selbstheilungsprozess angeregt, 

der tief auf Körper und Seele wirkt. Mit 

Meridianen wird auch in der Akupunktur gearbeitet. 

Durch diese strömt die Lebensenergie 

Qi, die sich wie ein Netz bildet und über den 

ganzen Körper ausbreitet. 


Decke. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 20:45–22:00 Uhr 





von 5.3.2010 bis 16.7.2010 






von 5.3.2010 bis 16.7.2010 


Nicht am 11. Juni und 9. Juli 




Y44633 Sonntag, 25.4.2010, 

11:00–17:00 Uhr 




Y44635 Sonntag, 11.7.2010, 

11:30–16:30 Uhr 




Kundalini-Yoga 

Kundalini-Yoga bietet Techniken für eine systematische 

Vorbereitung, Reinigung und Stärkung 

des gesamten Körper-Geist-Systems sowie 

die Erweckung und Lenkung der Energien. 

So können wir unser schlummerndes Potential 

an Fähigkeiten und Talenten entfalten. Körperstellungen, 

besondere Atem-, Konzentrations- 

und Entspannungstechniken vervielfältigen die 

Lebenskraft, verstärken unseren intuitiven 

Kräfte und Ausstrahlung. 


Decke. 


von 10.6.2010 bis 15.7.2010 




Leitung: Brigitta Kraus 

Gebühr: € 36,50 

Yoga 

Genieße die wohltuende, positive Wirkung von 

Sampoorna Hatha Yoga, einem rhythmisch fließendem 

Hatha Yoga Stil! Der gesamte Körper 

wird nicht nur gekräftigt und gedehnt, sondern 

auch gelockert, entspannt und energetisiert. 

Der Geist kommt zur Ruhe, wird klar und friedlich. 

Du gehst voller Energie in Deinen Tag und 

kannst Deine Aufgaben mit mehr Konzentration, 

Gelassenheit und Freude erledigen. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 11:00–12:30 Uhr 


Leitung: Ute Godlinski, Yogalehrerin 

Gebühr: € 96,50 

Yoga 

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung der Gesundheit. 

Gemäß dem Prinzip einer ganzheitlichen Beeinflussung 

werden Körper, Seele und Geist 

harmonisiert. Die Yoga-Übungen, insbesondere 

des klassischen Hatha-Yoga, erweitern Körperbeherrschung 

und Konzentration und führen 

zu tiefer Entspannung. Wohlbefinden wird 

gefördert. Um pünktliches Erscheinen wird gebeten. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, 

Wolldecke. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Leitung: Karel Lorenc, Yogalehrer 

Gebühr: € 64,00 



von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Gebühr: € 64,00 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 




Gebühr: € 64,00 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 




Gebühr: € 64,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010, 


TSV Göggingen, Turnhalle, Von-Cobres-Str. 13 

Leitung: Brigitte Krabler 

Gebühr: € 76,00 


von 5.3.2010 bis 9.7.2010 




Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,50 




Turnschuhe, Decke. 


von 5.3.2010 bis 9.7.2010 




Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,50 


Fortgeschrittene 

Für Praktizierende, die bereits klassische 

Übungsabfolgen kennen (Sonnengruß, Atemübungen) 

und durch ein gezieltes Ausgleichsprogramm 

Kraft, Ausdauer, Flexibilität und 

Konzentration aufbauen wollen. Die Endentspannung 

als wichtiger Bestandteil jeder Sitzung, 

ermöglicht eine kurze Regenerationszeit. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, evtl. Decke. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:00–20:30 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 99,00 

Hatha-Yoga 

Aus- und fortgebildet nach namhaften Iyengar- 

Yogalehrern basiert dieser Yogaunterricht auf 

exakter und einfühlsamer Anleitung der Asanas 

(Körperübungen). Ausgewogene, vom 

Atem geführte Bewegungen halten Ihre Konzentration, 

fördern Ihre Beweglichkeit und führen 

Sie zu nachhaltiger Entspannung. 

Teilnehmereingang Haus Augustinus: 

Georgenstr. 12 bzw. Thommstr. 24 a (Zufahrt 

zur Parkmöglichkeit im Hof, bitte klingeln: „Kegelbahn“) 

Bitte mitbringen: warme Socken, zwei feste Decken, 

rutschfeste Yoga-Matte. 

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von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


Haus Augustinus, Georgenstr. 14 a, 

Leitung: Irene Hormel, Yogalehrerin 

Gebühr: € 89,50 

Mit Yoga durch die Mittagspause 

Wir wollen die Mittagspause nutzen, um uns 

Zeit für uns und unseren Körper zu nehmen. 

Einfach auszuführende Yogahaltungen in Verbindung 

mit dem Atem können einen Ausgleich 

zum Arbeitsalltag herstellen. Besondere Aufmerksamkeit 

gilt dabei der Wirbelsäule und 

der Rückenmuskulatur. Ebenso fließen in jede 

Stunde Entspannungsübungen mit ein. So 

kann jeder sein individuelles Körpergefühl entwickeln. 


Socken, Decke oder Handtuch, evtl. kleines 

Kissen 


von 10.3.2010 bis 14.7.2010 


Nicht am 9. Juni 


Leitung: Christa Scherl, Yogalehrerin BDY/EYU 

Gebühr: € 56,50 

Sampoorna Yoga, der Yoga der Fülle 

Das Besondere an Sampoorna Hatha Yoga ist 

die Verknüpfung aus Fließen, Balance und 

Rhythmus. Die Übungen, insbesondere des 

klassischen Hatha-Yoga fördern und erhalten 

Körperbeherrschung und Konzentration und 

führen zu Wohlbefinden und tiefer Entspannung. 

Der Energiefluss im Körper wird verbessert, 

Beweglichkeit, Gesundheit und Harmonie 

stellen sich ein. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, rutschfeste 

Socken, Decke, Handtuch. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Philipp Steigenberger 

Gebühr: € 95,50 

Mit Yoga in den Feierabend 

Bewusst von den Anforderungen des Tages Abschied 

nehmen und seine wahren Bedürfnisse 

erkennen und wahrnehmen. Mit Yogaübungen 

den Energiefluss im Körper verbessern, Beweglichkeit, 

ganzheitliche Gesundheit und Harmonie 

anstreben. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Socken, 

Decke. 


von 4.3.2010 bis 1.7.2010 



Leitung: Liselotte Munk, Yogalehrerin 

Gebühr: € 78,00 

Yoga in der Schwangerschaft 

Die Schwangerschaft ist eine der größten körperlichen 

und seelischen Herausforderungen 

im Leben einer Frau. Sich Zeit nehmen, zur Ruhe 

kommen und nach Innen spüren, um so die 

eigene Gelassenheit entdecken zu können. 

Während der Geburt spielt der Atem eine wichtige 

Rolle. Durch sanfte Körperbewegungen in 

Verbindung mit dem Atem sowie ausgewählte 

Atemübungen lernen Sie, sich auf Ihren Atem 

zu konzentrieren und können so Ihren Atem 

während der Geburt ganz bewusst einsetzen. 

Alle Körperbewegungen und -haltungen sind 

den Veränderungen während der Schwangerschaft 

angepasst. Teilnahme ab 

4. Schwangerschaftsmonat möglich. 

Kleingruppe: maximal 8 Frauen! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. 


von 16.3.2010 bis 11.5.2010 


Auch am 30. März 


Leitung: Agnes Susanne Guthausen 

Gebühr: € 65,00 



von 8.6.2010 bis 13.7.2010 



Leitung: Agnes Susanne Guthausen 

Gebühr: € 42,00 


Hatha Yoga in der Schwangerschaft 

Hatha Yoga unterstützt den harmonischen Umgang 

mit den körperlichen, geistigen und emotionalen 

Veränderungen während dieser besonderen 

Zeit der Schwangerschaft. Die werdende 

Mutter wird durch Asanas (Körperhaltungen) 

und Atemtechniken auf eine aktive 

Geburt vorbereitet, das Baby wird gleichzeitig 

im Bauch gefördert. Das Körperbewusstsein 

der Mutter wird gestärkt, die Verbindung zum 

heranwachsenden Baby unterstützt. 

Max. 8 Teilnehmerinnen. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, evtl. Decke. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 17:30–19:00 Uhr 



Yogalehrerin 

Gebühr: € 98,00 

Luna Yoga 

Für Frauen 

Luna Yoga beinhaltet neben traditionellen Haltungen 

aus dem Hatha-Yoga kräftigende Bewegungsabläufe 

und sanfte Übungen, die sich 

wohltuend auf unsere Beckenorgane auswirken. 

Die Übungen regulieren die Funktionen 

der Beckenorgane, befreien von Alltagsbeschwerden 

und Streß, fördern die Durchblutung 

des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden 

und stärken die Sensibilität für den eigenen 

Körper. Luna Yoga wirkt harmonisierend 

auf das Hormon- und Nervensystem und hilft 

Selbstheilungskräfte anzuregen. 



Y44732 Samstag, 3.7.2010 





Gebühr: € 38,00 

Hatha Yoga 

Für Frauen 

Neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga 

beinhaltet dieses Yoga kräftigende 

Bewegungsabläufe und sanfte Übungen, die 

sich wohltuend auf unsere Beckenorgane auswirken. 

Die Übungen regulieren die Funktionen 

der Beckenorgane, befreien von Alltagsbeschwerden 

und Stress, fördern die Durchblutung 

des Unterleibs, kräftigen den Beckenbo- 

den und stärken die Sensibilität für den eigenen 

Körper. Es wirkt harmonisierend auf das 

Hormon- und Nervensystem und hilft Selbstheilungskräfte 

anzuregen. 




von 3.3.2010 bis 14.7.2010 






Gebühr: € 98,00 



von 11.3.2010 bis 15.7.2010 


Nicht am 10. Mai, auch am 27. Mai 




Gebühr: € 95,00 


Hatha-Yoga für Frauen 

Für mehr Vitalität und Ausgeglichenheit. Sie 

erleben und lernen durch achtsames Üben von 

sanften und kräftigenden Bewegungsabläufen, 

den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen 

und den Atem und Körper in Einklang zu 

bringen. Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen 

zur Lockerung und Entspannung von Becken- 

und Rückenmuskulatur. Mit einer geführten 

Tiefenentspannung schütteln Sie den Alltag 

ab, beruhigen den Geist und fühlen sich 

anschließend wunderbar erfrischt. 


Decke. 


von 10.6.2010 bis 15.7.2010 





Gebühr: € 36,50 

@ Yoga – Pilates für Frauen s. Nr. Y44045 

Mit Yoga durch die Wechseljahre 

Für Frauen ab 40 

Dieses spezielle Yoga für Frauen beinhaltet 

Haltungen aus dem Hatha-Yoga, Atem- und 

Entspannungsübungen sowie Bewegungsabläufe, 

die sich wohltuend auf die Beckenorgane 

auswirken. Die Übungsfolgen sind eine 

Kombination aus Elementen des sanften Luna 

Yoga und des dynamischen Hormon Yoga. Die 

Übungen regulieren die Funktion der Beckenorgane, 

harmonisieren den Hormonhaushalt und 

kräftigen den Beckenboden. 

Im Umgang mit Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden 

können Frauen Stütze und Linderung 

erfahren. 


Socken und eine Decke. 


von 11.3.2010 bis 15.7.2010 






Gebühr: € 75,00 

In Kooperation mit und


Hormon Yoga 

Für Frauen 













erfahren. 


Socken, Matte und eine Decke. 


von 11.3.2010 bis 15.7.2010 






Gebühr: € 89,00 


Hormon Yoga 

Für Frauen ab 40 













erfahren. 

Y44746 Samstag, 17.4.2010, 

10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 38,00 

Yoga und Beckenboden 

Einführung 

Es werden kräftigende und ausgleichende 

Übungen vermittelt zur Stärkung und Wahrnehmung 

des Beckenbodens – in Verbindung mit 

Tiefenentspannung, Körper- und Atemübungen 

aus dem Yoga. Im Laufe der verschiedenen 

Lebensabschnitte (nach Geburt, nach Operationen, 

in den Wechseljahren) ist es immer wieder 

sinnvoll, den Beckenboden zu trainieren 

und unsere Wahrnehmungen gezielt dafür zu 

schulen. 


Y44750 Samstag, 19.6.2010, 

10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 42,00 


von 5.3.2010 bis 18.6.2010 




Gebühr: € 61,00 

Yoga, Meditation und 

Gedächtnistraining nach Prof. Lewy 


Diese Methode entwickelt das klassische alte 

Yoga weiter. 


Decke. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Gebühr: € 64,00 

Yoga fürs Gesicht 

Das Tao der Schönheit 

Das Gesicht ist ständig Veränderungen unterworfen 

und spiegelt Körper und Seele wieder. 

Die Straffheit der Haut ist von der Gesichtsmuskulatur 

abhängig und die Reinheit/Ebenmäßigkeit 

von verschiedenen anderen Faktoren. 

Spezielle Yoga- und Drucktechniken werden 

als praktische Schönheitspflege gezeigt, 

die gute Durchblutung fördern, das Bindegewebe 

anregen und die Zellen besser reinigen. 

Dabei spielt Entspannung eine große Rolle. 

Bitte mitbringen: Decke, Matte, Schreibzeug, 

Papier. 

Y44829 Sonntag, 9.5.2010, 

12:00–17:00 Uhr 




Yoga bei Knieproblemen 

Bei Knieproblemen ist oft die gesamte Beweglichkeit 

eingeschränkt. Dieser Kurs bietet 

durch sanfte Yogaübungen, die speziell auf 

Knieprobleme eingehen, die Möglichkeit die 

eigene Beweglichkeit neu zu entdecken. Atem- 

und Entspannungsübungen unterstützen diesen 

Prozess. 



Kissen 


von 12.5.2010 bis 4.8.2010 





Gebühr: € 51,50 

Yoga und gesunder Rücken 

Wenn der Rücken schmerzt, hat das oft nicht 

nur körperliche Ursachen. Yoga kann helfen, 

Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. 

Ziel ist es, die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur 

auf sanfte Weise beweglicher zu machen 

und zu kräftigen. Die Yogaübungen werden 

schrittweise aufgebaut; es wird versucht, 

die Körperstruktur des jeweils Übenden zu berücksichtigen. 

Atem- und Entspannungsübungen 

unterstützen diesen Prozess. 



Kissen 


von 11.3.2010 bis 15.7.2010 





Gebühr: € 66,00 

@ Qigong und gesunder Rücken s. Nr. Y44166 

Yoga für sitzende Berufe 

„Verlängerung der Haltbarkeit“ 

Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Kopfschmerzen! 

Mittels Yoga-Haltungen, Dehnübungen 

und Atementspannung können wir 

unsere „Haltbarkeit“ verlängern, so dass unsere 

Körperhaltung dynamisch und mühelos aufgerichtet 

wird. „Verlängerung der Haltbarkeit“ 

bedeutet hier die Aufrichtung unseres Skelettes 

sowie die Steigerung einer angenehmen 

Sitzdauer. Vermittelt werden Übungen für den 

(Arbeits-)Alltag. 




von 3.3.2010 bis 14.7.2010 






Gebühr: € 98,00 


Yoga für die Gelenke 

Mit Hilfe bewährter Yoga-Übungen arbeiten wir 

sanft und nachhaltig an der Erhaltung bzw. 

Wiederherstellung der natürlichen Beweglichkeit 

und Belastungsfähigkeit der Gelenke, mit 

speziellen Atemübungen zur Entschlackung 

und Anregung des Stoffwechsels, was für die 

Gelenke besonders wichtig ist. Geführte Tiefenentspannung 

aktiviert die Selbstheilungskräfte 

des Körpers. Sie fühlen sich wieder 

leicht, lebendig und beweglich. 



von 3.3.2010 bis 19.5.2010 




Gebühr: € 60,00 

Yoga am Sonntag 

Yoga ist ein Weg, auf dem wir uns selbst mit 

Achtsamkeit wahrnehmen und begegnen. In 

der Ausführung verschiedener Haltungen und 

Bewegungen werden wir uns unseres Körpers, 

unserer Atmung und Befindlichkeit bewusst. 

Der Körper wird entspannt und der Geist wird 

klar und ruhig. 

Dieses Angebot richtet sich speziell auch an 

Gehörlose, so dass in der Anleitung der Übungen 

auch eine Begleitung in Gebärdensprache 

angeboten wird. 


Socken, Matte und eine Decke. 

Y44840 Sonntag, 11.7.2010, 

9:30–13:00 Uhr 




Gebühr: € 25,00 

Yoga für junge Leute 


Decke. 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 




Gebühr: € 64,00 


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von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Gebühr: € 64,00 


Fitness-Yoga 

Yoga-Übungen und Übungsreihen zur Erhöhung 

von Flexibilität, Koordination, Ausdauer 

und Kraft, mit denen man mit wenig Aufwand 

viel Wirkung erzielt. Alle Systeme des Körpers 

werden harmonisch trainiert. Die anschließende 

Entspannung gibt dem Körper Raum, die 

Impulse aufzunehmen, und da Yoga immer 

auch feinstofflich wirkt, fühlt man sich anschließend 

voller Kraft und Inspiration. Auch 

für neu Anfangende mit Bewegungsfreude geeignet. 



von 5.3.2010 bis 18.6.2010 




Gebühr: € 72,00 

Yoga ab 50 

Ab der Lebensmitte ist Yoga besonders wichtig, 

um die körperliche Beweglichkeit, die Gesundheit, 

die seelische Ausgeglichenheit und 

das Selbstwertgefühl zu erhalten bzw. zu verbessern. 

Kursinhalt: Yogastellungen, Atem- und Entspannungsübungen, 

Texte, Meditationen. 

Bitte mitbringen: Socken, Decke, Handtuch. 


von 2.3.2010 bis 29.6.2010 



Leitung: Liselotte Munk, Yogalehrerin 

Gebühr: € 84,00 

Sanftes Yoga für Senioren 55+ 

In vorbereitender Weise erlernen wir sanfte, 

entspannungsfördernde Körperhaltungen. Bewusst 

ausgeführte Übungen führen zu ganzheitlicher 

Beweglichkeit. Bei körperlichen Beschwerden 

kann der Übende wohltuende Linderung 

erfahren. 

Atem- und Konzentrationsübungen wirken ausgleichend 

und stabilisierend auf das Herz- 

Kreislauf-System. Tiefenentspannung verhilft 

zu mehr Gelassenheit und Wahrnehmung in 

der Stille. Texte, sanfte Musik und Spaß, die 

Seele baumeln zu lassen, werden uns begleiten. 

Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung, 

warme Socken, Decke zum Zudecken und Kissen. 


von 4.3.2010 bis 29.4.2010 



Leitung: Brigitte Straube 

Gebühr: € 42,50 

Yoga für Senioren 

Durch diese Auswahl von Yogahaltungen sowie 

Atem- und Entspannungsübungen sollen älter 

werdende Menschen unterstützt werden, beweglich 

zu bleiben oder beweglicher zu werden. 


von 4.3.2010 bis 22.7.2010 


Nicht am 20. Mai 


Leitung: Brigitte Maiwald 

Gebühr: € 60,00 

Hatha Yoga in Praxis und Philosophie 

Wie lässt sich die Philosophie des Yoga in eine 

Übungspraxis und Lebensführung umsetzen? 

Das Seminar orientiert sich bei diesen Fragen 

an dem Achtstufigen Yoga Pfad des Patanjali. 

Er beinhaltet die wesentlichen Faktoren für einen 

geistigen Wachstumsprozess. Der Asthanga-Yoga 

(asthanga = acht) ist ein umfassendes 

System, für ein konstruktives Verhalten, eine 

positive Ausrichtung des Geistes, eine gute 

Körperhaltung und eine spirituelle Praxis. Zuerst 

entsteht in achtsamer Wahrnehmung die 

Erfahrung über den Körper. In Yoga-Haltungen 

zu spüren, was gut tut oder Unwohlsein hervorruft, 

hilft, im Alltag besser auf sich zu achten 

und zu unterscheiden, was die eigene Kraft 

stärkt bzw. sie schwächt. Es entsteht ein konstruktiver 

Wandel in unserem Verhalten und 

Denken. 

Den theoretischen Leitfaden stellt das Buch 

der Kursleiterin dar: „Yoga. Ein Kompass im 

Alltag“, erschienen im BoD Verlag. 

Y44880 Samstag, 20.3.2010, 

10:00–16:00 Uhr 




Gebühr: € 38,00 


von 12.3.2010 bis 23.4.2010 





Gebühr: € 35,50 

Bewegung 

Allgemein 

Nia – Ganzheitliche Fitness 

für Körper und Seele 

Im Tanz vereint Nia Elemente aus Yoga, Tai Chi, 

Tae Kwon Do, Aikido, Jazz und Modern Dance, 

unterstützt durch ganzheitliche Körpertherapien. 

Nia weckt neue Lebensfreude und gibt die 

Möglichkeit, nicht nur den Körper und dessen 

Wahrnehmung mit Energie, Kraft und Kreativität 

zu stärken, sondern auch Geist, Seele und 

Herz zu nähren, frei von Leistung und Wettbewerb. 

Bitte mitbringen: bequeme, luftige Kleidung, 

Decke. 

Y45010 Samstag, 15.5.2010, 

10:00–16:30 Uhr 


Leitung: Marissa Peer 

Gebühr: € 39,00 


von 3.3.2010 bis 30.6.2010 



Leitung: Nicole Harbort 

Gebühr: € 56,50 


von 6.5.2010 bis 1.7.2010 


Sportkreisel Augsburg, großer Raum, 

Eberlestr. 29 

Leitung: Nicole Harbort 

Gebühr: € 25,50 

Meditative Kreistänze 

Wir bauen auf aktive und spielerische Art Entspannung, 

Ruhe und Gelassenheit auf. Mit 

Spaß an der tänzerischen Bewegung und an 

der Gemeinschaft werden Tänze zu Melodien 

verschiedenster Kulturen getanzt. Die Tänze 

sind ruhig und leicht zu erlernen. Durch Wiederholung 

tritt eine Automatisierung der Bewegung 

ein, was zu tiefer Entspannung, Selbstfindung 

und Gelassenheit führt. 

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe. 


von 15.3.2010 bis 28.6.2010 

Montag, 19:30–21:00 Uhr 


Leitung: Sabine Surholt 

Gebühr: € 72,00 

LifeKinetik 

LifeKinetik ist Gehirnjogging durch Bewegung. 

Reduzieren Sie Stress, steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit, 

Konzentration und Ihre Wahrnehmung 

durch Übungen, die Spaß machen 

und Ihr Potenzial erweitern! Ihr Gehirn wird angeregt, 

neue Verbindungen zu schaffen, die 

Sie insgesamt flexibler machen und Ihren Alltag 

bereichern. 


von 2.3.2010 bis 15.6.2010 



Leitung: Andrea Böhm 

Gebühr: € 144,00 

@ Geistig fit mit ganzheitlichem Gedächtnistraining 

s. Nr. Y41080 

Joggen für Anfänger 

Beim Ausdauertraining wird die Durchblutung 

der Organe verbessert. Herz und Lunge arbeiten 

ökonomischer, die Blutfette werden günstig 

beeinflusst. Laufen beugt der Gefäßverkalkung 

vor. Die Psyche wird stabiler, weil der Körper 

Endorphine freisetzt. Für alle Altersstufen, weil 

schonend ans Laufen herangeführt wird. 

Findet bei jedem Wetter statt. Max. 10 TN 

Leitung: Johann Maiwald, Laufgruppenbetreuer 

Bitte mitbringen: Laufschuhe. 


von 23.3.2010 bis 11.5.2010 


Treff: Parkpl. gegenü. Rosenaustadion, Lokalbahnbrücke 

Leitung: Johann Maiwald 

Gebühr: € 35,00 


von 8.6.2010 bis 13.7.2010 


Treff: Parkpl. gegenü. Rosenaustadion, Lokalbahnbrücke 


Gebühr: € 35,00 

Laufeinsteigerprogramm 

vom Walking zum Laufen 

Das Laufeinsteigerprogramm ist ein Gesundheitsprogramm 

mit dem primären Ziel, durch 

Bewegung die Herz-Kreislauffunktion zu verbessern. 

Sie können sich in diesem Kurs langsam 

an das Laufen herantasten. Sie werden mit den


Bewegungsabläufen des Laufens und mit den 

Auswirkungen auf Ihren Körper vertraut. Mittels 

Laufen und Walken im Wechsel können Sie am 

Ende des Kurses 30 Minuten langsam, ausdauernd 

und mit Spaß durchlaufen. 

Bitte mitbringen: witterungsgeeignete Sportkleidung, 

Laufschuhe. 


von 4.3.2010 bis 10.6.2010 


Treff: Sportanlage Süd, Ilsungstr./Kiosk 

Leitung: Evi Zimmer 

Gebühr: € 58,00 

Nordic Walking 


Grundkurs 

Spüren und erleben Sie selbst die Vorteile von 

Nordic Walking: Schon bei niedrigem Gehtempo 

verbessern Sie mit NW Ihre Fitness. Im Einsteigerkurs 

vermitteln wir Ihnen die optimale 

Technik – die Voraussetzung dafür, dass Sie 

ihre Ziele (Fitnesstraining, Gewichtsmanagement 

oder Gesundheitstraining) möglichst 

schnell erreichen! 

Leitung: Ausgewählte Trainer des nfc (nordic 

fitness coaching) 

Verantwortlich: Alexander Wörle 

Bitte mitbringen: falls vorhanden NW-Stöcke. 


von 5.3.2010 bis 26.3.2010 



Leitung: Alexander Wörle, Sportpädagoge M.A. 

Gebühr: € 28,00 



von 16.4.2010 bis 21.5.2010 




Gebühr: € 42,00 



Einstieg mit der richtigen Technik 

Erlernen Sie die richtige Technik dieses sehr 

effizienten Ganzkörpertrainings. Ob als Wiedereinstieg 

oder sportlicher Neubeginn – Nordic 

Walking ist dafür bestens geeignet. Spezielle 

Übungen für Rücken, Schultern und Beine 

sind in die Einheiten integriert. 

Bitte mitbringen: witterungsgeeignete Kleidung, 

Lauf- oder Walkingschuhe, NW-Stöcke 

(können am 1. Termin geliehen werden), evtl. 

Pulsmesser. 


von 11.6.2010 bis 25.6.2010 



Leitung: Robert Hille 

Gebühr: € 21,00 


von 11.6.2010 bis 16.7.2010 




Gebühr: € 42,00 



von 26.6.2010 bis 10.7.2010 



Leitung: Robert Hille 

Gebühr: € 21,00 


Let's Walk – Nordic Walking 

Auch für Anfänger geeignet – Max. 8 TN 

In einer kleinen Gruppe erlernen wir das für 

Hüft- und Kniegelenke schonende Gehen mit 

Nordic Walking Stöcken. Nordic Walking löst 

Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich 

und entlastet Knie, Hüfte und Wirbelsäule. 

Die Stöcke geben zusätzlichen Halt 

und verbessern die Körperhaltung. Funktionsgymnastische 

Übungen (Dehnung, Kräftigung) 

runden jede Übungseinheit ab. Nordic Walking 

macht Spaß und verhilft zu einem guten Körpergefühl. 

Leitung: Johann Maiwald, DSV NW-Trainer 

Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe, 

NW-Stöcke (können am 1. Termin ausgeliehen 

werden, Tipps zum Erwerb der Stöcke) 


von 3.3.2010 bis 24.3.2010 




Gebühr: € 25,00 


von 14.4.2010 bis 12.5.2010 




Gebühr: € 30,00 


von 9.6.2010 bis 30.6.2010 




Gebühr: € 25,00 


von 7.7.2010 bis 28.7.2010 




Gebühr: € 25,00 

Feldenkrais 

Feldenkrais für jeden Tag 

Sie erhalten viele Übungen, mit denen Sie in 

Ihrem Alltag ganz leicht Entspannung und Veränderung 

schaffen. Ein Skript kann im Workshop 

für 3,00 € erworben werden. 

Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, 

Socken, Decke, Kopfkissen. 


von 1.3.2010 bis 21.6.2010 

Montag, 17:30–18:45 Uhr 



Leitung: Regine Schweiger 

Gebühr: € 60,00 

Bewusstheit durch Bewegung 

Die Feldenkrais-Methode 

Der Physiker Dr. Moshe Feldenkrais sieht Bewegung 

als den effektivsten Weg, sich Gewohnheitsmuster 

bewusst zu machen und die 

Vielfalt neuer Möglichkeiten zu entdecken. In 

der Feldenkraisarbeit lernen wir durch spielerisches 

Experimentieren mit Bewegung frei zu 

werden von hemmenden Gewohnheitsmustern, 

d.h. wir bewegen uns leichter, müheloser 

und einfacher und fühlen uns wohl mit dem, 

was wir tun, und wer wir sind. 

Kleingruppe: max. 10 TN 


Socken. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:00–20:15 Uhr 



Gebühr: € 80,00 

Feldenkrais 

Sie möchten beweglicher sein, sich gesünder 

fühlen und mehr über Bewegungszusammenhänge 

erfahren? Mit der Feldenkrais-Methode 

lernen Sie neu, wie es geht, Körperbewegung 

verlässlich und präzise, geschmeidig und ohne 

Anstrengung zu koordinieren. Gute Selbstorganisation 

zeigt sich im Alltag in Mühelosigkeit 

und Wohlbefinden, einer hohen Lernbereitschaft 

und Bewegungsfreude. 

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, 

warme Socken, 2 dicke Decken. 

Am Sonntag 

Y45240 Sonntag, 18.4.2010, 

10:30–17:15 Uhr 


Leitung: Angelika Kitt, Dipl.Soz.Päd., 

Feldenkraispädagogin 

Gebühr: € 36,00 

Am Samstag 

Y45242 Samstag, 12.6.2010, 

10:30–17:15 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Feldenkrais im Sommer 

Bildungszentrum St. Albert, Reimlingen 

Wie gelingt Erholung? Ihr Körper braucht neue 

Kräfte, die Seele sucht Muße, den Geist lockt 

Neues? Feldenkrais- Ferientage wirken ganzheitlich. 

Fern vom Alltag geht es ganz um Sie. 

Ihre Wahrnehmung richten Sie auf das Alltäglichste: 

auf sich, auf Ihren Körper, auf Ihre Art 

sich zu bewegen: Wie geht es leicht? 

Wie organisiere ich mich besser? Wie, wenn ich 

bewusster in mir bin? Ganz in Ihrem Rhythmus 

forschen Sie, unter Anleitung und mit Anregung. 

Sie kommen zu sich, spüren sich beweglicher 

und gewinnen neue Impulse. Ein Start in 

den Sommer mit Lust und Genuss, Überraschung 

und Lösung, Tiefe und Wirkung, die 

sich im Alltag einfindet. 

Bitte neben Neugier und Entdeckerfreude mitbringen: 

warme, bequem-lockere Kleidung, 

Noppensocken, 1 Iso- oder Yogamatte, 2 Decken. 

Programm wird zugesandt. 

Leistungen: Seminar inkl. 2 x VP 

Leitung: Angelika Kitt 

z Y45245 Einzelzimmer 

Fr., 16. – So., 18. Juli 2010 

Beginn: 17:30 Uhr, 

Gebühr: € 195,00 

Anzahlung: € 25,00 

Doppelzimmer auf Anfrage 


von 16.7.2010 bis 18.7.2010 






Gebühr: € 195,00 

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Feldenkrais und besser sehen 

Dr. Moshe Feldenkrais erforschte, wie die 

menschliche Sehfähigkeit mit der Koordination 

der umgebenden Muskulatur zusammenhängt. 

Sie kombinieren Bewegungen der Augen 

und des ganzen Körpers so variationsreich, 

dass eine entspannte und höhere Sehfähigkeit 

möglich wird. 


Kissen. 

Y45250 Samstag, 8.5.2010, 

10:00–14:00 Uhr 


Leitung: Eva Schwalber-Strobel, Pilates- 

Trainerin/Feldenkrais-Therapeutin (HP) 

Gebühr: € 25,00 

Entspannung bei Zähneknirschen 

Die Muskeln, die unseren Kiefer bewegen, sind 

die kräftigsten unseres Körpers. Viele von uns 

spüren dort Verspannungen bei Stress, Überbelastung 

oder Bissveränderungen nach Zahnkorrekturen. 

Ein Problem dabei ist vor allem 

das nächtliche, unbewusste Zähneknirschen. 

Finden Sie mit fein abgestimmten Feldenkrais- 

Lektionen zu einem entspannten Gleichgewicht 

an der Kiefermuskulatur zurück. 

Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, 

Decke, kleines Kissen. 

Y45255 Samstag, 13.3.2010, 

10:00–14:00 Uhr 




Gebühr: € 25,00 

Feldenkrais und ein gesunder Rücken 

Dr. Moshe Feldenkrais entwickelte Bewegungen, 

die uns körperlich und geistig aktivieren. 

Mit wenig Kraftaufwand erreichen Sie eine optimale 

Koordination der Muskulatur und dadurch 

Entspannung und mehr Schwung für Ihren 

Alltag. In jeder Stunde entdecken Sie neue 

Bewegungsfähigkeiten und bereichern somit 

Ihr Gefühl für sich selbst. 

Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, 

Decke, kleines Kissen. 


von 1.3.2010 bis 17.5.2010 

Montag, 9:30–10:45 Uhr 




Gebühr: € 56,00 

Wirbelsäulengymnastik 


Übungen zur Lockerung der Gelenke, zur Kräftigung 

des Bewegungs- und Haltungsapparates 

sowie zur Lösung von Verspannungen, besonders 

im Rückenbereich. Ein Großteil der Übungen 

findet in verschiedenen Ausgangsstellungen 

auf der Matte statt. Die Teilnehmer sollten 

in der Lage sein, sich auf den Boden zu legen. 

Diese Kurse ersetzen keine medizinischen 

Maßnahmen, sondern dienen der Vorbeugung. 

In den Räumen 200 und 201 in der vhs sind 

Matten vorhanden. 

Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 9:30–09:30 Uhr 


Leitung: Irmgard Jenn 

Gebühr: € 64,00 



von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 9:45–10:45 Uhr 


Leitung: Irmgard Jenn 

Gebühr: € 64,00 



von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 17:00–17:45 Uhr 



Leitung: Sabine Mayerhofer 

Gebühr: € 45,50 



von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:00–18:45 Uhr 




Gebühr: € 45,50 



von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:00–19:00 Uhr 


Volksschule Kriegshaber, Turnhalle, Ulmer 

Str. 184 A 

Leitung: Gisela Weber 

Gebühr: € 60,00 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Leitung: Ulrike Netzler 

Gebühr: € 64,00 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Cornelia Gruber 

Gebühr: € 64,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


TSG Augsburg, Gymnastikraum, Schillstr. 105 


Gebühr: € 60,00 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Leitung: Gisela Weber 

Gebühr: € 56,50 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Leitung: Monika Kaul-Bendl 

Gebühr: € 60,00 


von 4.3.2010 bis 22.7.2010 



Leitung: Andrea Nitsche-Lorenz, 

Physiotherapeutin 

Gebühr: € 59,00 



von 4.3.2010 bis 8.7.2010 


Schule vor dem Roten Tor, Turnhalle 1, Rote-Torwall-Str. 

14 (Eingang Rückgebäude) 

Leitung: Inge Häuslmeier 

Gebühr: € 56,50 



von 11.3.2010 bis 8.7.2010 



Eichendorff-Volksschule, Turnhalle, Georg-Käß- 

Platz 1 


Gebühr: € 48,50 



von 4.3.2010 bis 22.7.2010 



Leitung: Andrea Nitsche-Lorenz, 

Physiotherapeutin 

Gebühr: € 59,00 



von 4.3.2010 bis 8.7.2010 


Schule vor dem Roten Tor, Turnhalle 1, Rote-Torwall-Str. 

14 (Eingang Rückgebäude) 

Leitung: Inge Häuslmeier 

Gebühr: € 56,50 


Rückentraining – präventiv und 

effektiv 

Beugen Sie Rückenschmerzen vor! Durch Mobilisation, 

Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule 

stabilisierenden Muskelgruppen in einer 

abwechslungsreichen Gymnastikstunde. Ihre 

Haltung wird verbessert und Ihr Rücken für den 

Alltag gestärkt. Geben Sie Ihrem Rücken Kraft 

und fördern die Funktionsfähigkeit Ihrer 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, 

Handtuch. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 




Gebühr: € 64,00 


Neue Rückenschule nach KddR 

Warum nicht die Mittagspause nutzen, um seinem 

Rücken etwas Gutes zu tun? Wenig Bewegung 

und unkoordinierte Bewegungsabläufe, 

aber auch fehlende Entspannung sind Ursachen 

von Haltungsschwächen, die den Rücken 

schließlich schmerzen lassen. Dem wird in der 

neuen Rückenschule entgegengewirkt. Neben 

der Vermittlung rückenspezifischer Kenntnisse 

wird rückengerechtes Verhalten geübt um Belastungshaltungen 

in Berufs- und Alltagssituationen 

besser gerecht zu werden. Ziel dieses 

Kurses ist die Vorbeugung von Rückenschmerzen, 

nicht deren Therapie! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch. 


von 1.3.2010 bis 17.5.2010 

Montag, 11:45–12:45 Uhr 

vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a



Gebühr: € 41,50 


Wirbelsäulengymnastik nach Maß 

– Ganzheitliche Ansätze 

Entlastung von Rücken und Wirbelsäule durch 

gezielte Bewegung aus der Körpermitte (u.a. 

nach PILATES); Integration von Atmung und Bewegung; 

Förderung der allgemeinen Entspannungs- 

und Regenerationsfähigkeit. Dehnung, 

Mobilisierung und Kräftigung des gesamten 

Halte- und Bewegungsapparates nach ganzheitlichen 

Kriterien. 

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, 

Nackenkissen. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 





Gebühr: € 64,00 


Ganzheitliches Rückentraining 

Hier werden aktuellste wissenschaftliche Erkenntnisse 

und moderne westliche Therapieverfahren 

mit Uraltem ganzheitlichen Wissen 

verbunden. So ist ein Konzept entstanden, 

dass Körper, Seele und Geist integriert. Die Aktivierung 

der körpereigenen Kräfte und Förderung 

des inneren Gleichgewichts stehen dabei 

ebenso im Vordergrund wie gelenkschonende 

Mobilisierung und Stärkung des ganzen Körpers 

bis hin zur Atemschulung, Körperwahrnehmung 

und Körperökonomie. 

In den vhs-Räumen 200 und 201 sind Matten 

vorhanden. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Handtuch. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Birgit Heinicke, Physiotherapeutin 

Gebühr: € 64,00 


Problemzone Rücken 

Sanfte ganzheitlich-energetische 

Spannungsregulierung 

Gezielte, bio-energetisch ausgerichtete Dehnungs- 

und Lockerungsübungen zur Lösung alltagsbedingter 

(auch psychosomatischer Energieblockaden), 

Anregung der Rückenatmung. 

Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens 

durch ein insgesamt freieres und entspannteres 

Gefühl im Rücken. 


Socken, Decke, Handtuch, Nackenkissen, 

Wasser, Verpflegung 

Y45410 Sonntag, 13.6.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Ganzkörperstabilisation 

mit dem Pezzi-Ball 

Der Pezziball eignet sich hervorragend um die 

Ganzkörperstabilisation zu trainieren. Durch 

die instabile Unterstützungsfläche wird der 

Körper immer wieder gezwungen das Gleichgewicht 

zu halten, wodurch die Tiefensensibilität 

verbessert wird. Unterschiedlichste Bereiche 

der Stabilisationsmuskulatur werden angesprochen, 

was das Training sehr effektiv und 

alltagsrelevant macht. Übungen mit dem Pezziball 

sind sehr motivierend, Fortschritte werden 

schnell erreicht! 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Gebühr: € 64,00 


Wirbelsäulengymnastik und mehr … 

Auch für Senioren 

Angesprochen sind alle Bewegungsinteressierten, 

die individuell die Muskulatur aufbauen 

möchten. Das sanfte Training der Muskulatur, 

das Dehnung, Kräftigung und Entspannung beinhaltet, 

verbessert das körperliche Wohlbefinden. 

Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke. 


von 1.3.2010 bis 19.7.2010 

Montag, 16:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 64,00 

Wirbelsäulengymnastik und mehr … 

Dehnen und Kräftigen der gesamten Muskulatur. 

Schwerpunkt Wirbelsäule. Körperbewusstsein 

schulen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. 

Entspannungsübungen ergänzen die 

Körperarbeit. 

Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, evtl. Nackenkissen. 


von 1.3.2010 bis 19.7.2010 

Montag, 17:05–18:05 Uhr 




Gebühr: € 64,00 


von 1.3.2010 bis 19.7.2010 

Montag, 18:10–19:10 Uhr 




Gebühr: € 64,00 


von 9.3.2010 bis 20.7.2010 





Gebühr: € 60,00 


von 9.3.2010 bis 20.7.2010 





Gebühr: € 60,00 


von 9.3.2010 bis 20.7.2010 





Gebühr: € 60,00 


von 4.3.2010 bis 22.7.2010 





Gebühr: € 60,00 

Bewegung im Wasser/ 

Wassergymnastik 

Gymnastik im Wasser aktiviert und entspannt. 

Bewegung im Wasser stellt eine sanfte Trainingsmöglichkeit 

dar, da durch das Wasser eine 

Entlastung des Bewegungsapparates erreicht 

wird und das Training wiederum gegen 

den Widerstand des Wassers erfolgt. Durch 

aufbauende Steigerung der Übungen werden 

die Muskelpartien gelockert, gedehnt und gekräftigt. 

Die Gelenke werden beweglich erhalten. 

Wassergymnastik ist zudem ein Herz- und 

Kreislauftraining. 

Wassergymnastik findet im beheizten Bad 

statt. Eine ärztliche Rücksprache (Unbedenklichkeit) 

ist daher vor Anmeldung unbedingt erforderlich. 

Die Veranstaltungen sind nicht geeignet für 

Menschen mit offenen Wunden und Hauterkrankungen. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 


Gesundheitszentr. ProVita, Bewegungsbad/I, 

Haunstetter Str. 112 

Leitung: Ivana Pevny 

Gebühr: € 104,50 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 





Gebühr: € 104,50 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 





Gebühr: € 104,50 


von 4.3.2010 bis 22.7.2010 




Leitung: Roswitha Steigenberger 

Gebühr: € 104,50 


von 4.3.2010 bis 22.7.2010 





Gebühr: € 104,50 

Zugang zum Bad ab 13:00 Uhr 


von 5.3.2010 bis 14.5.2010 


Altes Stadtbad, Leonhardsberg 15 

Leitung: Ursula Wagner 

Gebühr: € 62,00 

Zugang zum Bad ab 13:45 Uhr 


von 5.3.2010 bis 14.5.2010 


Altes Stadtbad, Leonhardsberg 15 

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Leitung: Ursula Wagner 

Gebühr: € 62,00 


von 5.3.2010 bis 23.7.2010 


Klinik Vincentinum, Franziskanergasse 12 

(Bewegungsbad) 


Gebühr: € 84,00 

Aqua In® Prävention 

Für Aktive jeden Alters und Fitnessgrades, die 

Spaß an regelmäßiger, gemeinsamer Bewegung 

im Wasser haben. Lernen Sie Aqua In® 

kennen, ein neu entwickeltes Bewegungskonzept, 

dass die wirkungsvollsten Elemente aus 

verschiedenen Wasser-Bewegungs-Programmen 

kombiniert. Moderne Hilfsmittel, wasserfeste 

Übungskarten und ein Handbuch zum 

Nachlesen sind in der Kursgebühr inklusive. 


von 5.3.2010 bis 7.5.2010 


Berufs-Bildungswerk St. Elisabeth, Fritz Wendel-Str. 

4, 

Leitung: Dr. Birgit Schmid 

Gebühr: € 88,00 (Inkl. Eintritt) 



von 5.3.2010 bis 7.5.2010 


Berufs-Bildungswerk St. Elisabeth, Fritz Wendel-Str. 

4, 


Gebühr: € 88,00 (Inkl. Eintritt) 


Aqua In® Prävention 

für muslimische Frauen und Kinder ab 4 Jahren 

Aqua In®, ein neuartiges Bewegungsprogramm, 

lädt zum Spielen ein. Ziel ist die Wassergewöhnung 

der Kinder zu vertiefen und ihre 

Schwimmfähigkeit vorzubereiten bzw. zu verbessern. 

Neue Spielformen ermöglichen gemeinsame 

aktive Betätigung von Müttern und 

Kindern. Sowohl die Kinder als auch die Erwachsenen 

erleben Bewegung und vor allem 

Spaß entsprechend ihrer Möglichkeiten. Die 

örtlichen Gegebenheiten des Plärrerbades sind 

gut geeignet, die Wünsche und Bedürfnisse 

speziell muslimischer Frauen und Mütter zu 

berücksichtigen. Schwimmen ist nicht erforderlich. 


von 17.3.2010 bis 7.4.2010 


Hallenbad an der Schwimmschulstraße, 

Schwimmschulstr. 7 


Gebühr: € 44,00 Gebühr pro Kind 12,– € 


Pilates 

Pilates für Frühaufsteher 

Ein fließendes Ganzkörper- und Haltungstraining 

für alle, die ihren Tag aktiv beginnen 

möchten. 

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, bequeme 

Kleidung, Getränk 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 9:00–09:00 Uhr 


Leitung: Marina Zimmermann 

Gebühr: € 64,00 

@ Yoga – Pilates für Frauen s. Nr. Y44045 

Yoga-Pilates s. Nr. Y 45670 

Ganzkörpertraining nach Pilates 

Die von Joseph Pilates vor ca. 70 Jahren entwickelte 

Trainingsmethode begeistert schon lange 

Manager, Tänzer und Spitzensportler. Die 

ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, 

Atemtechnik und Entspannung verbessert 

sowohl die Kondition als auch die Koordination 

und stellt somit eine wunderbare Alternative 

zur bisher gewohnten Gruppengymnastik 

dar. Auf sanfte Weise werden die tiefen 

Muskeln stimuliert und die Körpermitte – unser 

Zentrum – gekräftigt. Durch die sehr individuelle 

Möglichkeit der Übungsabstimmung auf 

den einzelnen Teilnehmer, unter Berücksichtigung 

seiner körperlichen Fähigkeiten und anatomischen 

Grenzen ist das Pilates-Training für 

Jung und Alt gleichermaßen geeignet. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, - 

schuhe, dicke Socken, Handtuch, (Iso-)Matte, 

Getränk, evtl. etwas Warmes zum Überziehen 


von 1.3.2010 bis 5.7.2010 

Montag, 18:00–19:00 Uhr 

Kerschensteiner-Volksschule, untere Turnhalle, 

Von-Richthofen-Str. 1 

Leitung: Andrea Geirhos 



von 1.3.2010 bis 28.6.2010 

Montag, 18:15–19:15 Uhr 

Peutinger-Gymn., Turnhalle/I, An der Blauen 

Kappe 10 (Eingang Seitengebäude, Altes Kautzengäßchen) 

Leitung: Kathrin Heilmann 

Gebühr: € 56,50 


von 1.3.2010 bis 5.7.2010 

Montag, 19:00–20:00 Uhr 






von 1.3.2010 bis 28.6.2010 

Montag, 19:30–20:30 Uhr 




Gebühr: € 56,50 


von 1.3.2010 bis 28.6.2010 

Montag, 20:30–21:30 Uhr 




Gebühr: € 56,50 


von 4.3.2010 bis 8.7.2010 







von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Platz 1 

Leitung: Sonja Grabler 

Gebühr: € 60,00 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 



Leitung: Sigrun Geißelmaier 

Gebühr: € 65,00 

Pilates 

Für Anfängerinnen 

Für Frauen 

Aufbauend auf den Grundregeln nach Pilates 

finden Sie hier eine ausgefeilte Mischung aus 

Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. 

Auf sanfte Weise werden die tiefen 

Muskeln stimuliert. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken 

und evtl. Kopfunterlage. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Leitung: Heide Juchelka 

Gebühr: € 56,50 

Pilates am Samstag 

Sie trainieren gezielt und wirksam Ihre gesamte 

Muskulatur. Dabei wechseln sich aktive Pilates-Übungen 

mit Entspannungs-, Dehnungs- 

und Atem-Übungen ab, so dass Sie rundum fit 

und erholt ins Wochenende gehen. 


Socken, Handtuch, Verpflegung. 

Y45632 Samstag, 17.4.2010, 

10:00–14:00 Uhr 




Gebühr: € 25,00 

Pilates am Wochenende 

Die Pilates-Methode ist eine auch von Prominenten 

in aller Welt geschätzte ganzheitsorientierte 

Trainingsmethode, die westliche und östliche 

Ansätze auf gelungene Weise verbindet. 

Indem wir lernen, uns wieder mehr aus der 

Körpermitte heraus zu bewegen, gelingt es 

uns, Rücken und Wirbelsäule besser auszubalancieren, 

blockierte Qi-Energie freizusetzen. 

Die sinnvolle Integration des Atems in die einzelnen 

Bewegungsabläufe wirkt insgesamt vitalisierend; 

wohlabgestimmte regenerative 

Entspannungsübungen harmonisieren Körper, 

Seele und Geist. 


Socken, Decke, Mineralwasser, Verpflegung. 

Y45633 Sonntag, 21.3.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Y45634 Samstag, 15.5.2010, 

10:00–17:00 Uhr 




Gebühr: € 36,00 

Ganzkörpertraining – Schwerpunkt 

Wirbelsäule und Rücken 

Aufbauend auf den Grundregeln nach PILATES 

bietet dieser Kurs ein Rundum-Trainingsprogramm, 

das für unterschiedliche Belastungsstufen 

geeignet ist. Verbesserung des allge-


meinen Wohlbefindens durch gesündere Haltung 

und Bewegung. 

Gezielte Übungen zur Dehnung, Mobilisierung 

und Kräftigung von Muskulatur und Gelenken. 

Einfache ganzheitliche Atem- und Entspannungsübungen 

als sinnvolle Ergänzung des 

Programms. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 





Gebühr: € 64,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


Bethaus, großer Saal/EG, Jakobine-Lauber- 

Str. 5 



Gebühr: € 60,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Str. 5 



Gebühr: € 60,00 



von 5.3.2010 bis 16.7.2010 





Gebühr: € 64,00 


Ganzheitliche Gymnastik 

Schwerpunkt Wirbelsäule und Rücken 

Rundum-Training nach den Grundregeln von PI- 

LATES. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, 

rutschfeste Socken, Nackenkissen. Isomatte. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 





Gebühr: € 64,00 


Yoga-Pilates 

Elemente aus Yoga und Pilates werden zu einer 

Einheit verbunden. Fließende Übergänge bilden 

ein harmonisches Zusammenspiel, kräftigen 

die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:30–21:00 Uhr 

Peutinger-Gymn., Turnhalle II, An der Blauen 


Leitung: Stefanie Ostermeier 

Gebühr: € 95,50 

@ Yoga-Pilates für Frauen s. Nr. Y44045 

Gymnastik 

Moderne Wirbelsäulengymnastik 

Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm 

mit Elementen aus verschiedenen Gymnastikkonzepten 

verbessert gelenkschonend die Beweglichkeit 

und trainiert vernachlässigte Muskelgruppen. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, großes 

Handtuch als Mattenauflage. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 



Leitung: Birgit Heinicke, Physiotherapeutin 

Gebühr: € 64,00 


Bauch-Beine-Po 

Kräftigungsprogramm 

Ein funktionelles Training für die Problemzonen 

Bauch, Beine und Po. Neben Muskelaufbau, 

Beweglichkeits- und Stabilisationsübungen 

kommen Kreislauftraining und Momente 

der Entspannung zur Anwendung. Abwechslung 

verspricht der Einsatz verschiedener Geräte 

wie Theraband, Pezziball oder Hanteln. Außerdem 

wird in dieser Stunde auch der Oberkörper 

effektiv mit trainiert. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Gebühr: € 61,00 

Gymnastik im Sitzen/ 

Hockergymnastik 

Für Senioren 

„Normale“ Gymnastik geht nicht? Dann machen 

Sie sich fit im Sitzen! Durch ein abwechslungsreiches 

Programm mit vielerlei Übungen 

und verschiedenen Geräten zu mehr Beweglichkeit 

für den ganzen Körper und Kraftzuwachs 

für vernachlässigte Muskelgruppen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Monika Arck 

Gebühr: € 64,00 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Monika Arck 

Gebühr: € 48,50 


Gesundheitsgymnastik 

Ganzheitliche Körperarbeit; vorbeugend gegen 

Osteoporose, Rückenschmerzen, Venenleiden 

und Beckenbodenschwäche. Angepasst an 

ihre körperlichen Möglichkeiten trainieren sie 

gelenkschonend Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht 

und Koordination. Atem- und Entspannungsübungen 

sorgen für einen erholsamen 

Stundenausklang. 

Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Nackenkissen. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Gebühr: € 60,00 

Gesundheitsgymnastik 

Für Frauen 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, leichte Gymnastikschuhe, 

Handtuch. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 




Leitung: Heide Juchelka 

Gebühr: € 56,50 

Rundum fit – durch ganzheitliche 

Ausgleichsgymnastik 

Eine ausgewogene Mischung verschiedener 

Dehnungs-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen, 

u.a. auch nach PILATES. Gezielte, 

z.T. fernöstlich ausgerichtete Atem- und Entspannungsübungen 

zur Steigerung des allgemeinen 

Wohlbefindens. 

Gesunderhaltung des gesamten Halte- und Bewegungsapparates 

(Schwerpunkt Wirbelsäule 

und Rücken), v. a. auch durch bewussteres Atmen 

und intensive Entspannung (Regeneration). 

Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, 

Nackenkissen. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 





Gebühr: € 64,00 


Fit und beweglich in der 

2. Lebenshälfte 

Anti-Osteoporosegymnastik 

Stabilisierende Übungen für Wirbelsäule und 

Gelenke; Anregung des Knochenstoffwechsels 

durch gezielte Muskelarbeit; spielerische Elemente 

und Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe; 

Abbau von Fehlspannungen in den 

Muskeln durch sanftes Dehnen. Die abschließende 

Entspannungsphase verleiht körperliches 

und seelisches Wohlbefinden. 

Bitte mitbringen: kleines Handtuch oder Nackenrolle 


von 3.3.2010 bis 21.7.2010 




Gebühr: € 68,00 

Gymnastik 65+ 

Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. 

Mit einem ausgewogenen, gelenkeschonenden 

(z.T. Hockergymnastik) Ganzkörper- 

Training beweglich bleiben, durch sanfte Bewegungsabläufe 

und Stretching wenig beanspruchte 

Muskulatur kräftigen und dehnen. 

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen und 

Entspannungstechniken runden die Stunde ab. 

Bitte mitbringen: Handtuch, kleines Kissen. 

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von 1.3.2010 bis 19.7.2010 

Montag, 9:30–09:30 Uhr 



Gebühr: € 68,00 

Gymnastik ab 50 

Ein ausgewogenes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining 

bewirkt, dass Sie beweglich 

bleiben. Die Übungen zielen auf die Kräftigung 

und Dehnung der Muskulatur, sie fördern die 

Gesundheit und das Wohlbefinden. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, großes 

Handtuch. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Irmgard Kießling 

Gebühr: € 48,50 



von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Irmgard Kießling 

Gebühr: € 48,50 


Freude und Spaß an Bewegung 

Für Senioren 

Mit gezielten Übungen wollen wir uns die Beweglichkeit 

erhalten und verbessern, damit wir 

uns auch im Alter noch körperlich wohlfühlen 

können – und das alles mit Musik. Zum großen 

Teil im Sitzen. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Str. 5 

Leitung: Irene Meister 

Gebühr: € 60,00 

Gymnastik 

für Damen und Herren ab 60 

Dieser Kurs ist auf die Spezifik der Altersgruppe 

60+ ausgerichtet. Ihre Muskulatur wird 

durch sanfte, gelenkschonende Kräftigung und 

Dehnung in Schwung gebracht. Kleine Entspannungseinheiten 

runden das Programm ab. 

Regelmäßige Bewegung verbessert die Leistungsfähigkeit 

im Alter, erleichtert somit den 

Alltag und wirkt dem Alterungsprozess entgegen. 

Erhalten Sie Ihre Vitalität und genießen 

Sie den Spaß an der Bewegung in der Gruppe. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 




Gebühr: € 64,00 


Fitness 

Allgemein 

Mach doch was du willst! 

Hier kommen variable Fitnessfreunde voll auf 

ihre Kosten! 

Sie haben die Wahl: Jede Woche können Sie an 

einem oder mehreren Veranstaltungsterminen 

teilnehmen – oder auch eine Pause machen. 

Die 15 Termine (jeweils à 60 Minuten) können 

Sie selbst frei wählen aus einer Auswahl von 

vier Veranstaltungen. Sind Sie unsicher, ob der 

gewählte Termin stattfindet? Dann rufen Sie 

kurzfristig bei uns an: 0821/50265–55! Die Termine 

müssen im laufenden Semester genommen 

werden, eine Übertragung ist nicht möglich. 

Noch Fragen? Dann: 

Christian Schulze, 0821/50265–15. 

Fitness nach Lust und Laune! 

Folgende Veranstaltungen mit jeweils 60 Minuten 

kommen in Frage: 

Y46142 Rückengerechte Fitnessgymnastik, 

Dienstag 19:45–20:45 Uhr 

Y46214 Konditionsgymnastik, 

Montag 19:00–20:00 Uhr 

Y46360 Flexi fit, 


Y46346 Fit-Bo-Aerobic, 

Mittwoch 19:45–21:00 Uhr 

Y46000 15 Kurstage, Gebühr: € 68,00 




Folgende Veranstaltungen mit jeweils 60 Minuten 

kommen in Frage: 

Y46140 Rückengerechte Fitnessgymnastik, 


Y46322 Bodystyling – Schwerpunkt Bauch, 

Freitag 18:30–19:30 Uhr 

Y46343 Fit-Bo-Aerobic, 


Y46367 Dance Step, 

Montag 18:30–19:30 Uhr 





Folgende Veranstaltungen mit in der Regel 90 

Minuten kommen in Frage: 

Y46330 Bodyshaping, 

Montag 18:30–20:00 Uhr 

Y46340 Aerobic – Fit Bo – Bodyshaping, 

Montag 20:00–21:30 Uhr 

Y46341 Aerobic – Bodyshaping, 


Y46354 Fatburner – Aerobic – Bodyforming, 


Alle weiteren Kursangaben finden Sie bei den 

einzelnen Kursen unter der jeweiligen Kursnummer. 




Alle weiteren Kursangaben finden Sie bei den 

einzelnen Kursen unter der jeweiligen Kursnummer. 

fitdankbaby 

für Mamas mit Babys von ca. 2 bis 7 Monate 

Das neue fitdankbaby-Konzept vereint Fitnesstraining 

für die Mutter und Babygymnastik. Es 

wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und 

wieder aufgebaut. Das Baby ist ganz in die 

Stunde eingebunden und verstärkt mit seinem 

Körpergewicht die Intensität der Übungen. Die 

Babys haben großen Spaß an den gemeinsamen 

Übungen. Zusätzlich wird auch die Koordination 

der Babys durch gezielte Spiele geschult. 

Am Ende gibt es immer einen Entspannungsteil. 

Infos unter: 0163/2544744 


Getränk und alles für das Baby 


von 2.3.2010 bis 4.5.2010 



Leitung: Rebecca Köhler 

Gebühr: € 56,00 


von 11.5.2010 bis 13.7.2010 




Gebühr: € 56,00 

Fit mit Kind 

Auch ohne Babysitter kann jede Mutter etwas 

für ihre Figur tun, denn hier können Sie Ihr Baby/Kind 

(egal welchen Alters) einfach mitbringen. 

Die Kinder befinden sich im selben Raum 

und können während der Stunde spielen oder 

mitmachen. Nach einem einfachen Aerobic- 

Warmup zur Fettverbrennung erfolgen Übungen 

zur Muskelkräftigung (insbesondere 

Bauch, Beine, Po) und am Ende gibt es einen 

Dehn- und Entspannungsteil. 


Getränk und alles für das Baby. 


von 2.3.2010 bis 4.5.2010 




Gebühr: € 56,00 

Gymnastik 

Körperschule 

Für Frauen 

Kursziel: Beweglichkeit und Figur erhalten. 

Vorkenntnisse: körperliche Fitness 

Kursinhalt: Kurzchoreographien mit Musik zum 

Aufwärmen, Dehnen und Lockern, Training für 

Bauch, Rücken und Beine. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung und - 

schuhe. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


St.-Ursula-Realschule, Turnhalle/EG, Am 

Schwall 2 

Leitung: Ursel Emler 

Gebühr: € 64,00 


Spann mal aus 

Ausgleichsgymnastik, Körperschulung, Kreislauf- 

und Konditionssteigerung, Gesundheitsgymnastik. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 11:00–11:45 Uhr 



Gebühr: € 48,50


Top-Fit – Mach-Mit 

Mittagspause? Warum nicht sinnvoll ausnutzen 

mit etwas Sport? 




von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 12:00–12:45 Uhr 



Gebühr: € 48,50 

50+ – fit wie noch nie! 




von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 12:45–13:30 Uhr 



Gebühr: € 48,50 

Rückengerechte Fitnessgymnastik 

mit Stretching und Entspannung 

Hier ist viel Spaß mit Musik und Bewegung angesagt, 

und trotzdem nehmen wir ganz bewusst 

dabei unseren Rücken wahr, den wir von 

unseren Alltagslasten befreien wollen. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Schwall 2 

Leitung: Petra Trum 

Gebühr: € 64,00 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Schwall 2 

Leitung: Petra Trum 

Gebühr: € 64,00 

Fit und gesund rund um die 

Wirbelsäule 

Das Kurskonzept integriert die Schwerpunkte: 

Kräftigung verschiedener Muskelgruppen des 

gesamten Körpers (Schwerpunkt Wirbelsäule) 

und Ausdauerschulung sowie Dehnungs- und 

Entspannungsmethoden. Besonderer Wert 

wird auf gesundheitsorientierte Ausführung 

der entsprechenden Übungen sowie Freude an 

Sport und Fitness gelegt. 

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, 

feste Turnschuhe. 


von 4.3.2010 bis 8.7.2010 


Auch am 1. und 8. April, 27. Mai 

Gesundheitszentrum ProVita, Gymnastikraum/ 

I, Haunstetter Str. 112 


Gebühr: € 98,00 


Fit in den Sommer 

Durch abwechslungsreiche Übungen trägt diese 

Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit, 

Bewegungskoordination und allgemeinen 

Kondition bei. 

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, feste 

Turnschuhe, Liegematte oder Handtuch. 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


Löweneck-Volksschule, Turnhalle/I, Flurstr. 30 

Leitung: Ingrid Hannakam 

Gebühr: € 60,00 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 


Löweneck-Volksschule, Turnhalle/I, Flurstr. 30 

Leitung: Ingrid Hannakam 

Gebühr: € 60,00 

Konditionsgymnastik 

Nach intensivem Aufwärmtraining werden Kondition, 

Kraft und Beweglichkeit trainiert, sowie 

Bein, Gesäß, Rücken- und Bauchmuskeln aufgebaut. 

Entspannendes Stretching bildet den 

Abschluss der Stunde, die mit flotter rhythmischer 

Musik begleitet wird. 

Bei den Kursen Y46210, Y46214 und Y46232 

wird mit Kleingeräten und Tae-Bo-Elementen 

trainiert. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:00–19:00 Uhr 

St.-Georg-Volksschule, Turnhalle 0/EG, Auf 

dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:30–19:30 Uhr 

St.-Georg-Volksschule, Obere Turnhalle 2, Auf 

dem Kreuz 25 

Leitung: Robert Ruisinger 

Gebühr: € 64,00 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:00–20:00 Uhr 


dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



dem Kreuz 25 


Gebühr: € 64,00 

Konditions- und 


mit Stretching und kurzer Entspannung 

Im ersten Teil des Kurses wird nach dem Aufwärmen 

die Ausdauer verbessert. Der zweite 

Teil enthält gezielte Übungen zur Kräftigung 

der gesamten Muskulatur (Schwerpunkt Wirbelsäule) 

mit anschließendem Stretching und 

verschiedenen Entspannungsmethoden. 

Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, 

bequeme Sportkleidung. 


von 1.3.2010 bis 5.7.2010 

Montag, 20:05–21:20 Uhr 

Nicht am 8. März 


Schwall 2 


Gebühr: € 70,00 


Aerobic 

Aerobic – Bodystyling – 

Problemzonen 

Hier wird – bei guter Musik – die Koordination 

und die allgemeine Ausdauer verbessert. Für 

jeden Muskel (Arm-, Bein-, Rücken-, Gesäß- 

und Bauchmuskulatur) gibt es gezielte Übungen, 

die in der Gruppe viel Spaß und ein positives 

Körpergefühl vermitteln. 

Vorkenntnisse: keine 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste 

Turnschuhe, Unterlage. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:00–19:00 Uhr 


Leitung: Evelyn Scherer 

Gebühr: € 64,00 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:00–20:00 Uhr 



Gebühr: € 64,00 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


Sportkreisel Augsburg, großer Raum, 

Eberlestr. 29 


Gebühr: € 64,00 

Bodystyling – Schwerpunkt Bauch 

Jeder wünscht sich einen schönen Körper! Dieser 

Kurs beinhaltet alles dafür! Spezielle 

Bauchübungen und der Umgang mit Kurzhanteln, 

Band sowie einem Ballooning Ball (NEU) 

wird Ihnen ein neues Körpergefühl gegeben 

und Sie werden schon bald diesen Fortschritt 

am eigenen Leib feststellen. Es lohnt sich, Sie 

werden sehen. 

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme 

Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, 

Getränk. 


von 3.3.2010 bis 30.6.2010 


Wittelsbacher-Volksschule, Obere Turnhalle, 

Mundigstr. geg. Kirche 

Leitung: Verena Baumgartl 

Gebühr: € 56,50 


von 1.3.2010 bis 28.6.2010 

Montag, 18:30–19:30 Uhr 



Gebühr: € 56,50 


von 5.3.2010 bis 2.7.2010 




Gebühr: € 56,50 

Ganzkörperworkout – Bodystyling 

für Frühaufsteher 

Vielseitiger Kurs mit Kräftigungsübungen für 

den ganzen Körper und Schwerpunkt auf 

Bauch, Rücken, Po. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, 

Bodenmatte, Getränk 


von 14.4.2010 bis 14.7.2010 



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Leitung: Julia Brenner, Physiotherapeutin 

Gebühr: € 48,50 


von 14.4.2010 bis 14.7.2010 



Leitung: Julia Brenner, Physiotherapeutin 

Gebühr: € 48,50 

Bodyshaping 


Fit, entspannt und gesund mit einem ausgewogenen 

Übungsprogramm, bei dem alle wichtigen 

Muskelgruppen (Rücken, Schulter, Arme, 

Beine, Bauch, Po) gekräftigt, gedehnt und entspannt 

werden. 

1. Aufwärmen und Konditionstraining bei flotter 

Musik 

2. Muskelkräftigung mit und ohne Hilfsgeräte 

(Hanteln, Therabänder) 

3. Körperwahrnehmung, Beckenbodengymnastik, 

Dehnungs- und Entspannungsübungen mit 

integrierten Qigong-Elementen 

Gute Parkmöglichkeiten vorhanden! 

Bitte mitbringen: Sportkleidung. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:30–20:00 Uhr 

DJK-Göggingen, Sportzentrum, Pfarrer-Bogner- 

Str. 22, Halle oben/Spiegel 

Leitung: Ursula Kruzel 

Gebühr: € 95,50 

Aerobic – Fit Bo – Bodyshaping 

Egal ob Sie Fettverbrennung, Ausdauer oder 

nur Stressabbau suchen, hier finden Sie es. In 

diesem Training werden zuerst Aerobic, Tai-Bo 

und Salsa Aerobic Kombinationen einstudiert, 

um die Ausdauer zu fördern und Kalorien zu 

verbrennen, und dann die wichtigsten Muskelgruppen 

gekräftigt und Problemzonen gestrafft. 

Zum Abschluss erfolgen Dehnübungen. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Turnschuhe. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 20:00–21:30 Uhr 


Leitung: Zlatina Deggendorfer 

Gebühr: € 95,50 

Aerobic – Bodyshaping 

Ein abwechslungsreiches Programm aus Herzkreislauf 

und Muskelaufbautraining. Auf gute 

Haltung und Stärkung der gesamten Rückenpartie 

und aller Bewegungsapparate wird sehr 

viel Wert gelegt. Beendet wird die Stunde mit 

ausreichend Dehnung und Entspannung! 

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, bequeme 

Kleidung, Getränk 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 



Schwall 2 

Leitung: Marina Zimmermann 

Gebühr: € 80,00 

Fit-Bo-Aerobic 

Für Männer und Frauen 

Sie haben die Möglichkeit, etwas Neues, 

Schweißtreibendes und dennoch Entspannendes 

zu erlernen. 

Dieses Trainingsprogramm beinhaltet Elemente 

aus (Kickbox-) Aerobic, Kampfsport und Kondition. 

Es ist besonders geeignet, die Konditi- 

on zu verbessern, Fett abzubauen und die 

Muskulatur zu kräftigen. Ferner hilft es beim 

Stressausgleich und stärkt das eigene Ich. Es 

wird Sie begeistern. 


Turnschuhe, Handtuch, Getränk. 


von 13.4.2010 bis 13.7.2010 




Leitung: Monika Deininger 

Gebühr: € 48,50 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Str. 22, Halle unten 


Gebühr: € 60,00 


von 13.4.2010 bis 13.7.2010 




Leitung: Monika Deininger 

Gebühr: € 48,50 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf 

dem Kreuz 25 

Leitung: Lilia Weckerle 


Body-Fit 

Für alle, die Spaß am Fitbleiben haben! Nach 

einem Warm-up im Cardio-Bereich kräftigen 

wir unsere Bauch-, Beine-, Po-, Arm- und Rückenmuskulatur 

und trainieren gleichzeitig 

Ausdauer und Koordination. Wir beenden die 

Stunde mit Dehnungs-bzw.Entspannungsübungen. 

Spaß ist garantiert! 

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Getränke. 


von 5.3.2010 bis 16.7.2010 


Nicht am 26. März 


Leitung: Linda Noack 

Gebühr: € 75,00 

Fatburner – Aerobic – Bodyforming 

Für alle, die Spaß am Fitbleiben haben! Nach 

einem Warm-up bzw. Ausdauertraining mit verschiedenen 

Aerobicelementen im Fettverbrennungsbereich 

kräftigen wir die Bauch-, Beine-, 

Po- sowie Arm- und Rückenmuskulatur mit Hilfe 

verschiedener Geräte in verschiedenen Intensitäten. 

Abgerundet wird die Stunde durch 

Dehnungs- und Entspannungsübungen. Egal, 

ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei Powermusik 

und Fun wird es auch Sie begeistern! 


Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränke. 


von 3.3.2010 bis 7.7.2010 


St.-Georg-Volksschule, Mittlere Turnhalle 1, Auf 

dem Kreuz 25 

Leitung: Linda Noack 

Gebühr: € 89,50 

Dance-Aerobic – Bodyforming 

Im Anschluss eines intensiven Aufwärm-Training 

werden verschiedene Tanz-Kombis stufen- 

weise vom einstudiert; alles im Fettverbrennungsbereich. 

Danach folgt ein Workout für die 

gesamte Muskulatur: Bauch, Beine, Po und Arme, 

sowie die Rückenmuskulatur in der Prävention. 

Die Stunde wird beendet mit Entspannungs- 

und Dehnungsübungen. 

Leitung: Margret Waschezek 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Aerobic-Schuhe, 

Handtuch, Trinken. 


von 17.3.2010 bis 21.7.2010 


Sportkreisel Augsburg, Eberlestr. 29 

Leitung: Sportkreisel GmbH 

Gebühr: € 126,00 

Flexi Fit 

Fit mit der Flexi-Bar! Ein Workout, das schlappe 

Rücken munter macht. 

Mit einer Fiberglasstange schütteln Sie sich fit, 

denn durch die Schwingung der Flexi-Bar wird 

nicht nur Ihre gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert, 

die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule 

wird gekräftigt, Kraft, Ausdauer, Koordination 

und Körperbewusstsein werden gefördert. 

Ein effektives und gleichzeitig äußerst 

schonendes Training für jedes Alter und jeden 

Fitnessgrad! 

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, feste Schuhe. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 




Str. 22, Halle unten 




von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



Platz 1 



Dance Step 

Klassische Step Aerobic Schritte kombiniert 

mit Tanzelementen bringen Dich auf und um 

das Step zum Schwitzen. Durch das Step-Brett 

(„die Stufe“) wird das herkömmliche Herzkreislauftraining 

intensiviert. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe. 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 18:30–19:30 Uhr 

Peutinger-Gymn., Turnhalle II, An der Blauen 


Leitung: Stefanie Ostermeier 

Gebühr: € 68,00 

Perfekt Body 

Intervall-Training mit Muskelaufbau für Frauen 

Nach einem intensiven Aufwärmen im Bereich 

Fatburner wird die Ausdauer durch ein abwechslungsreiches 

Intervall-Training in verschiedenen 

Stufen trainiert. Im Anschluss folgt 

ein gezieltes Muskelaufbau-Programm mit Geräten, 

z.B. Gewichten, Tubes usw. für Bauch, 

Rücken und Po. Als Abschluss Relax und Stretchübungen. 

Sie bringen Ihren Körper in Topform! 


Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Aerobic-Schuhe, 

Handtuch, Trinken.



von 17.3.2010 bis 21.7.2010 




Gebühr: € 85,00 

Drums Alive – der neue und heißeste 

Fitness-Trend 

Drums Alive verbindet traditionelle Aerobicbewegungen 

mit starkem Beat und Trommelrhythmen. 

Es ist nicht nur ein Workout für den 

ganzen Körper, sondern auch eine Unterstützung 

zur Stressregulierung und für das geistige 

Gleichgewicht. Sie werden begeistert sein 

von diesem neuen einzigartigen energiereichen 

Tanzrhythmus-Workout. Dabei kommt das 

Muskelaufbautraining für Bauch, Beine, Po und 

Rücken nicht zu kurz. 



von 18.3.2010 bis 29.7.2010 




Gebühr: € 85,00 


von 18.3.2010 bis 29.7.2010 




Gebühr: € 85,00 

Jazzercise: Tanz-Fitness 

Endlich! Mit Freude und Spaß fit werden, unabhängig 

von Alter und Fitness-Level! Mit aktuellen 

Hits aus verschiedenen Musikrichtungen 

tanzen Sie sich fit und Ihr Körper wird von Kopf 

bis Fuß trainiert. Nach dem Aufwärmen folgt 

ein Aerobic-Teil, Muskelkräftigung und Stretching. 

Jazzercise verbindet die körperliche und 

geistige Fitness auf eine lässige, spritzige Art 

und lässt Sie die Zeit vergessen. Es zaubert ein 

Lächeln auf Ihr Gesicht und hebt Ihre Stimmung. 

Nach einer Stunde fühlen Sie sich rundum 

wohl und gestärkt. 


Turnschuhe, Handtuch. 


von 2.3.2010 bis 27.7.2010 




Leitung: Monika Holland 

Gebühr: € 85,00 


von 4.3.2010 bis 20.5.2010 




Leitung: Monika Holland 

Gebühr: € 42,00 

Sport 

Zuständig: Linda Mößner/Christian Schulze 

Hinweis: Für selbstverschuldete Unfälle wird 

keine Haftung übernommen! Siehe auch unsere 

Geschäftsbedingungen. 

Selbstverteidigung/ 

Kampfsport 

Capoeira 

Capoeira vereint Kampf und Tanz, Akrobatik 

und Musik zu einem „Spiel“. Ziel ist es nicht, 

durch Aggression zu „punkten“, sondern durch 

geistige und körperliche Geschicklichkeit den 

Anderen in Angriff, Abwehr und Eleganz zu 

übertreffen. Capoeira vermittelt ein gutes Körpergefühl 

und fördert die Beweglichkeit. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung 


von 26.6.2010 bis 27.6.2010 




Leitung: Sascha Würfl 

Gebühr: € 26,50 

Karate für Kids 

Hier hast du die Möglichkeit, in die traditionelle 

Kampfkunst des Shotokan-Karate eingeführt 

zu werden. Trainingsinhalte sind Selbstverteidigung, 

Körperbeherrschung, Konzentration, 

innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Fitness 

und Kameradschaft. Die Techniken 

werden im Training kontrolliert ausgeführt. Es 

wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen 

werden! 

Leitung: Peter Voit 

Bitte mitbringen: Trainings-/Jogginganzug. 

7–11 Jahre 


von 21.4.2010 bis 14.7.2010 


Montag, 17:00–18:00 Uhr 

Polizeisportverein, Gögginger Str. 97 

Leitung: PSV Augsburg e.V. 

Gebühr: € 45,00 

Karate für Erwachsene 

Einsteiger und Wiedereinsteiger 

Im Training werden die Konzentration und Koordination 

verbessert. Das Lernen und Üben 

der Techniken wird mit Spaß vermittelt und ist 

ein gesunder Ausgleich zum Alltag. Vorkenntnisse 

sind nicht erforderlich. 

Es wird barfuß trainiert, Schmuck muss abgenommen 

werden! 

Leitung: Herbert Ischkum 

Bitte mitbringen: Trainings-/Jogginganzug. 


von 22.4.2010 bis 15.7.2010 


Montag, 18:00–19:30 Uhr 

Polizeisportverein, Gögginger Str. 97 

Leitung: PSV Augsburg e.V. 

Gebühr: € 60,00 

Mittelalterliche Kampfesweisen – 

Schwert und Scheibendolch 

Fechten mit dem langen Schwert 

Das Fechten mit dem Schwert ist wohl die Königsdisziplin 

der Kampfkünste. Aber der Umgang 

mit dem Schwert bringt nicht nur Freude, 

er stärkt auch den Körper, fördert die Haltung, 

Koordinations- und die Konzentrationsfähigkeit. 

Es werden grundsätzliche Prinzipien im 

Umgang mit dem Schwert, Angriffe, die entsprechenden 

Verteidigungen und die Kampfstellungen 

eingeübt, hauptsächlich nach dem 

berühmten Fechtmeister Hans Talhoffer. In der 

späteren Phase aber auch Kombinationen und 

das „Freie Üben“ mit Partner bzw. Partnerin. 

Auch Dolchtechniken finden ihre Anwendung. 

Der Dozent ist Herausgeber von ’Mittelalterliche 

Kampfesweisen’. Info: 

www.mittelalterliche-kampfesweisen.de. Die 

Übungswaffen werden gestellt. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Lederhandschuhe. 



von 5.3.2010 bis 16.7.2010 







von 24.4.2010 bis 25.4.2010 








von 5.3.2010 bis 16.7.2010 






Jonglieren/Poi und Staff 

Feuergaukeleien 

Jonglieren mit Poi 

Lassen Sie sich von den schwingenden Bällen 

(Poi) aus Feuer, oder Bändern verzaubern. Ob 

nachts die fauchenden Feuerbälle durch die 

Nacht zu geleiten, oder bei Tag die Bänder tanzen 

zu lassen, ist ein unvergleichliches Erlebnis. 

Den Feuerstab (Staff) zu erlernen ist Entspannung 

und Herausforderung zugleich. Wir 

erarbeiten die Grundkenntnisse mit den Poi 

und dem Staff (ohne die Feuerelemente) in 

kleinen Choreographien (moves). 

Aufwärmtraining und leichte Rückengymnastik, 

Koordinationsübungen gehören ebenso zum 

Unterricht. 

Wir erlernen die Techniken Schritt für Schritt 

mit Musik. Der Kurs ist für alle Altersgruppen 

geeignet. Er fördert Bewegungsabläufe, Rhythmusgefühl, 

und den im Alltag stets verdrängten 

Spieltrieb. Das Jonglieren mit Poi ist zur Ergänzung 

im Sportunterricht, der Arbeit mit Senioren 

und auf Jugendfreizeiten geeignet. 

Der Kurs beinhaltet eine Einführung in die Arbeit 

mit den Feuerpoi und den dazugehörigen 

Sicherheitsmaßnahmen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte 

Gymnastikschuhe. 


von 3.3.2010 bis 24.3.2010 


Stetten-Inst. Turnhalle EG, Am Katzenstadel 18 

Leitung: Sandra Ann Fortner 

Gebühr: € 25,00 

Y48112 Samstag, 27.3.2010, 

10:00–16:00 Uhr 

Stetten-Inst. Turnhalle EG, Am Katzenstadel 18 

Leitung: Sandra Ann Fortner 

Gebühr: € 32,00 

Laufsport 

Hinweis: 

63



Bei schlechtem Wetter finden die Kurse gegen 

geringen Aufpreis in der Halle statt. 

Inline-Skating 

Für Kinder (5–10 Jahre) 

Speziell für Kinder abgestimmtes Anfängerprogramm. 

Spielerisch erlernen die Kinder die 

wichtigsten Skate-Techniken. Das Alter spielt 

hierbei eine untergeordnete Rolle. Wichtig ist 

der Leistungsstand der Kinder. Bei regnerischem 

Wetter info unter 0171/9976424. 

Bitte mitbringen: komplette Schutzausrüstung 

(Helm, Knie-, Ellenbogen- und Handschutz), 

Skates, bequeme Kleidung 


von 12.4.2010 bis 13.4.2010 

Montag, 9:00–10:30 Uhr 


Hallenbad Göggingen, Anton-Bezler-Str. 2 

Leitung: Heike Weyer 

Gebühr: € 29,00 

Tipps und Tricks für Fortgeschrittene (5– 

10 Jahre) 

Spielerisch üben wir unser Können und bauen 

es weiter aus. Lustige Übungen, Tipps und 

Tricks, die uns weiterbringen. Bei regnerischem 

Wetter info unter 0171/9976424. 




Y48312 Freitag, 23.4.2010, 

9:00–12:00 Uhr 

Treff: Hallenbad Göggingen, Anton-Bezler-Str. 2 


Gebühr: € 29,00 

Für Erwachsene/Einsteiger 

Der Kurs richtet sich ganz nach dem Können 

der Teilnehmer. Hier kann jeder mitmachen, 

der schon fahren kann aber das Bremsen mit 

dem Stopper am Skate „Heel-Stop Bremsung“ 

noch verbessern möchte. Erweiterte Fahrtechniken 

für den Alltag im Straßenverkehr werden 

verbessert. Bei regnerischem Wetter info unter 

0171/9976424. 




Y48316 Samstag, 17.4.2010, 

9:00–13:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00 

Nordic Blading 

Inline-Skaten mit Stöcken, das sog. Nordic-Blading 

oder Nordic-Inline-Skaten ist durch den 

Einsatz der Stöcke noch effektiver, denn es beansprucht 

die Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. 

Es werden spezielle Stöcke 

verwendet (keine Nordic-Walking- oder Skistöcke). 

Gegen 2,50,– € erhalten Sie Leihstöcke, 

bitte bei Anmeldung unter Angabe Ihrer Größe 

angeben. Bei regnerischem Wetter info unter 

0171/9976424. 

Bitte mitbringen: Inline Skates, Schutzausrüstung, 

Stöcke 

Y48319 Samstag, 8.5.2010, 

9:00–13:00 Uhr 



Gebühr: € 35,00 

Ballspiele 

Basketball 

Vorkenntnisse: Schul-Basketball-Kenntnisse 

Wir erlernen bzw. verbessern die Basketball- 

Grundfertigkeiten bis hin zum Basketballspiel. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung und Basketballstiefel 

bzw. Schuhe mit profil- und farbloser 

Sohle 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 17:45–19:15 Uhr 

Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/I, Obere Jakobermauer 

18 

Leitung: Gerhard Beyl 

Gebühr: € 86,00 


von 1.3.2010 bis 12.7.2010 

Montag, 19:15–20:45 Uhr 

Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/I, Obere Jakobermauer 

18 


Gebühr: € 86,00 

Volleyball 

Für alle Volleyball-Begeisterten 

Vorkenntnisse: Pritschen, Baggern, Aufschlag 

Wir üben und verbessern die Beherrschung 

des Volleyballspiels, wobei das Spiel im Vordergrund 

steht. 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 


Elias-Holl-Volksschule, Turnhalle/0, Obere 

Jakobermauer 18 


Gebühr: € 86,00 

Beach-Volleyball 

Für alle Volleyball-Begeisterten 

Vorkenntnisse: Pritschen, Baggern, Aufschlag 

Wir üben und verbessern die Beherrschung 

des Volleyballspiels, wobei das Spiel im Vordergrund 

steht. 


von 4.3.2010 bis 20.5.2010 


Gestrandet Indoor-Beachsport-Augsburg, Hofrat-Röhrer-Str. 

12 


Gebühr: € 62,00 (inkl. Dusche- und Saunabenutzung) 

Volleyball 


Vorkenntnisse: Grundkenntnisse im Pritschen, 

Baggern, Aufschlag sowie ein wenig Spielerfahrung. 

Wir üben die Beherrschung der Volleyballtechnik 

und des Stellungsspiels. 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


Waldorf-Schule, Turnhalle, Dr.-Schmelzing- 

Str. 52 

Leitung: Franz Gojny-Krücke 

Gebühr: € 86,00 


von 3.3.2010 bis 14.7.2010 


Waldorf-Schule, Turnhalle, Dr.-Schmelzing- 

Str. 52 

Leitung: Franz Gojny-Krücke 

Gebühr: € 86,00 

Wassersport 

Wassersportlehrgänge und 

Sprechfunkzeugnisse 

Infoabend 

über die in Deutschland benötigten Bootsführerscheine 

und Sprechfunkzeugnisse, sowie 

über erforderliches Lern- und Arbeitsmaterial, 

Prüfungstermine und -kosten. 

Y48520 Dienstag, 9.3.2010, 

18:15–19:45 Uhr 


Leitung: Prof. Klaus E. und Angelika Michael 

kostenlos – keine Anmeldung erforderlich. 

Wassersportlehrgänge 

Die Kurse umfassen nur die Vorbereitung auf 

den theoretischen Teil der Prüfung. Praktische 

Ausbildung und Prüfung werden in Utting am 

Ammersee angeboten. Hierfür entstehen zusätzliche 

Kosten, die am Infoabend (siehe Kurs 

Y48520) und bei Kursbeginn aufgeschlüsselt 

werden. Lehrbücher, Prüfungsfragebögen und 

Navigationsmaterial können bei Kursbeginn erworben 

werden. 

Sportbootführerschein/Binnen (Segeln) 

Vorkenntnisse: keine. 

Theoretische Grundkenntnisse des Segelns, 

einschließlich Boots- und Motorenkunde, Knoten, 

Tauwerks- und Wetterkunde. 


von 14.5.2010 bis 16.5.2010 






Gebühr: € 125,00 

Amtlicher Sportbootführerschein See/Binnen 

(Motor) als Kombi-Abendlehrgang 


Für alle Segler und Motorbootfahrer mit Motorleistung 

von mehr als 3,68 kW (5 PS) an Bord 

ist auf Küstengewässern der Sportbootführerschein-See 

und auf Binnengewässern der 

Sportbootführerschein-Binnen (Motor) gesetzlich 

vorgeschrieben. Praktische Ausbildung in 

Utting. 


von 16.3.2010 bis 11.5.2010 




Gebühr: € 125,00 

Kombi-Wochenend-Lehrgang 


von 19.3.2010 bis 21.3.2010 






Gebühr: € 125,00 


von 25.6.2010 bis 27.6.2010 






Gebühr: € 125,00 

Sportküstenschifferschein (SKS) 

Amtlicher Bootsführerschein für Küstengewässer, 

freiwillig, aber zum Chartern von Segeloder 

Motorbooten erforderlich. Der SKS setzt


die Kenntnisse und den Besitz des SBF-See 

zwingen voraus. Der SKS-Stoff baut auf diesem 

auf. Die praktische Ausbildung wird in Form 

von Segeltörns auf dem Meer angeboten. Hierfür 

sowie für die Prüfungen entstehen zusätzliche 

Kosten. 


von 9.7.2010 bis 18.7.2010 






Gebühr: € 250,00 

Sprechfunkzeugnisse 

Sprechfunkzeugnisse sind zum Bedienen von 

Funkanlagen auf Segel- oder Motorbooten im 

In- und Ausland gesetzlich vorgeschrieben. 

Zum Chartern einer Yacht auf See ist mindestens 

das SRC für reinen UKW-Funkbetrieb erforderlich. 

Mit dem LRC können darüber hinaus 

sämtliche Seefunkanlagen (UKW, Grenz- und 

Kurzwelle sowie Satellitenfunk) genutzt werden. 

Es werden einfache Englischkenntnisse 

benötigt. 

Während der Lehrgänge verfügt jeder Teilnehmer 

über „seine eigene“, voll funktionstüchtige 

Seefunkanlage. 

Beschränkt gültiges Funkbetriebszeugnis für 

UKW (Short Range Certificate=SRC) 


Inhalt: Der SRC-Lehrgang vermittelt die theoretischen 

und praktischen Kenntnisse zum Bedienen 

von UKW-Seefunkanlagen, deren Funkreichweite 

allerdings auf Entfernungen bis zum 

Horizont beschränkt ist. 


von 2.7.2010 bis 4.7.2010 






Gebühr: € 195,00 

Allgemeines Funkbetriebszeugnis/ 

Aufbaulehrgang (Long Range Certificate = LRC) 

Voraussetzung: Lehrgang beschränkt gültiges 

Funkbetriebszeugnis 

(Short Range Certificate = SRC) 

Der LRC-Aufbaulehrgang setzt die Kenntnisse 

des SRC-Grundlehrgangs. Die LRC-Prüfung 

schließt die SRC-Prüfung ein. 


von 17.7.2010 bis 18.7.2010 





Gebühr: € 130,00 

Fernlehrgang Funkbetriebszeugnisse 

Kursziel: Prüfung SRC oder LRC inkl. SRC 


Sie lernen die theoretischen Zusammenhänge 

sowie die Musterantworten auf die Prüfungsfragen 

im Selbststudium und kommen dann 2 

Tage zur praktischen Ausbildung in Gerätebedienung 

und praktischer Funkverkehrsabwicklung. 

Sie sollten sich früh genug vor den Praxis- 

Kurstagen anmelden, um Zeit zum Lernen des 

Theoriestoffes zu haben. Die Prüfung findet am 

25.7.2010 statt. 


von 23.7.2010 bis 25.7.2010 






Gebühr: € 225,00 (Inkl. Lernmaterial und 

Betreuung) 

Kanadier-Kurs auf der Amper 

Leichte Wanderfahrt mit dem Kanu für 

Anfänger und Familien 

Die Amper ist ein teilweise flotter, doch überwiegend 

ruhiger Wanderfluss der bestens für 

Familien und Anfänger geeignet ist. Los geht 

es in Stegen, wo wir im klaren Wasser des Ammersees 

zunächst die Grundschläge des Kanadierfahrens 

erlernen und einüben. Danach verlassen 

wir den See und paddeln durch das 

landschaftlich reizvolle Ampermoos. Ab Grafrath 

beginnt eine abwechslungsreiche Strecke, 

die an grünen Wald- und Wiesenufern vorbeiführt. 

Das Ende ist in Schöngeising, wo ein 

urig-bayerischer Biergarten zum gemütlichen 

Verweilen einlädt. Während des Kurses lernen 

Sie außerdem die Grundkenntnisse des Flusswanderns 

und wichtige Informationen zu den 

Themen Sicherheit, Ökologie und Tourenplanung 

kennen. 

Die Ausrüstung und das Material werden gestellt. 

Weitere Informationen über Treffpunkt, 

Anreise, Kleidung, Verpflegung usw. werden 

Ihnen vor Kursbeginn zugesandt. 

Erwachsene (ab 14 Jahre) 

Y48582 Sonntag, 18.7.2010, 

9:30–16:00 Uhr 

Treffpunkt wird mitgeteilt 

Leitung: Michael Becking 

Gebühr: € 54,00 

Kinder (ab 6 Jahre) 

Y48582A Sonntag, 18.7.2010, 

9:30–16:00 Uhr 

Treffpunkt wird mitgeteilt 

Leitung: Michael Becking 

Gebühr: € 31,00 

Tischtennis 

Tischtennis 


Im Vordergrund steht das Tischtennis-Spielen 

in der Gemeinschaft. 

Duschmöglichkeiten sind vorhanden, Parkplätze 

im Schulhof. 

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Tischtennisbälle 

und -schläger 


von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



dem Kreuz 25 

Leitung: Dieter Steinkugler 

Gebühr: € 52,00 



von 4.3.2010 bis 15.7.2010 



dem Kreuz 25 

Leitung: Dieter Steinkugler 

Gebühr: € 52,00 

Verschiedene Angebote 

Bogenschießen 

Nach einem Einführungsabend über Material 

und Technik erlernen Sie auf dem Freigelände 

des Bogenschützen-Club Augsburg e.V. das 

Bogenschießen. Bögen, Pfeile usw. werden gestellt. 

Bitte bei der Anmeldung angeben, ob Rechts- 

oder Linkshänder! 

Veranstaltungsort: Freigelände des BSC Augsburg, 

Wasenmeisterweg 20 a, 86199 Göggingen. 

(B17 zwischen Leitershofen und Göggingen); 

Internetadresse: www.bsc-augsburg.net. 

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, enganliegende 

Kleidung, ggf. Sonnenschutz 


von 5.5.2010 bis 26.5.2010 


BSC – Augsburg e.V. 

Leitung: Andreas Dinnebier 

Gebühr: € 40,00 


von 6.5.2010 bis 27.5.2010 


Auch am 13. Mai 

BSC – Augsburg e.V. 

Leitung: Andreas Dinnebier 

Gebühr: € 40,00 

Lernwerkstatt: 

Fahrradfahren lernen für Frauen 

Mit verschiedenen Übungen erlernen Sie den 

Umgang mit dem Fahrrad. Mit kleinen Tricks erleichtern 

wir uns das Auf- und Absteigen, lernen 

warum Balance auf dem Rad viel leichter 

ist, als man sich vorstellen kann. Dazwischen 

werden wir uns immer wieder dehnen und lockern. 

Wir üben in kleinen Gruppen und helfen 

untereinander, damit sich Jede am Ende aufs 

Rad traut und losfährt. 


von 21.4.2010 bis 23.6.2010 


Treff: ADFC – Geschäftsstelle 

Leitung: Petra Kraft 

Gebühr: € 20,00 

Schwimmen lernen für Frauen 

Nur für Nichtschwimmerinnen 

Sie lernen nach dem Motto „Spielend schwimmen 

lernen“ und nach einem ausgereiften Konzept 

– unter Anleitung – das sichere Brustschwimmen. 

Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch, 

evtl. Bademantel 


von 14.4.2010 bis 12.5.2010 




Leitung: Schwimmschule Flipper 

Gebühr: € 30,00 

65



Tanz 

Zuständigkeit: Linda Mößner 

Tanzen für Kinder/ 

Jugendliche 

Orientalischer Tanz 

von 13 bis 17 Jahre 

Max. 8 Teilnehmer 

Gerade Teenager sehen im Orientalischen Tanz 

die Chance, ihre angeborene Phantasie und 

Kreativität 

ausleben zu können. Diese 5 Kurstage bieten 

die Möglichkeit einen ersten tieferen Einblick 

in die Welt 

des Orientalischen Tanzes erhalten zu können. 

Bitte mitbringen: Leggins und dicke Socken 


von 15.6.2010 bis 13.7.2010 


Studio Nahid, Fabrikstr. 11, 86199 Augsburg 

Leitung: Anita Nahid Mächtlinger 

Gebühr: € 25,00 

Tanzen in den Ferien 

für Kinder von 6–9 Jahre 

Nie wieder langweilige Ferien! An zwei Tagen 

lernst Du die Basics des lateinamerikanischen 

Tanzes und wir erarbeiten uns mit viel Spaß an 

der Musik und Bewegung mitreißende Choreographien 

zu brasilianischer Musik, die dann 

am Ende auch Freunden und Eltern vorgeführt 

werden können. Da kommt Urlaubsstimmung 

auf! 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk. 


von 31.5.2010 bis 1.6.2010 

Montag, 14:00–15:30 Uhr 


Latin Rhythm Center, Riedinger Gewerbep. F8 


Gebühr: € 19,00 

Tanzen für Kids 

von 10–15 Jahre 

Damit in den Ferien keine Langeweile aufkommt, 

gibt es hier für euch die Möglichkeit, 

zwei Tage lang in einem Crash-Kurs die Basics 

des brasilianischen Tanzes (Samba, Samba- 

Reggae) zu lernen. Die tolle Musik und coolen 

Moves reißen einfach jeden mit. Und so erarbeiten 

wir uns kurze Choreographien, die einfach 

Spaß machen und am Ende Freunden und 

Eltern vorgeführt werden können. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk. 


von 31.5.2010 bis 1.6.2010 

Montag, 16:00–18:00 Uhr 




Gebühr: € 25,00 

Gesellschaftstänze 

Oldies-Tanzkurs für 

Tanzschulenmuffel 

Für alle, die mit viel Spaß auf schöne Oldies 

Paartanz lernen wollen, bzw. Ihre Kenntnisse 

vertiefen möchten. Hauptsächlich üben wir Fox 

in verschiedenen Varianten und je nach Bedarf 

auch Jive, Twist… wobei kein klassischer Turnierstiel 

unterrichtet wird, sondern ein lockerer, 

improvisierter Tanzstil im Vordergrund 

steht. Teilnahme einzeln oder als Paar möglich 

– bitte bei der Anmeldung angeben. 

Leitung: Susanne und Rainer Weber 

Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder „Tanzsocken“ 


von 13.3.2010 bis 20.3.2010 




Leitung: Rainer Weber 

Gebühr: € 65,00 Preis pro Person 


von 19.6.2010 bis 26.6.2010 






Gesellschaftstanz 


Vorkenntnisse erforderlich. 

Nur Paaranmeldung! 

Leitung: Helga Krebs und Tjark Bosma 


von 29.3.2010 bis 31.5.2010 

Montag, 20:00–21:00 Uhr 



Gebühr: € 130,00 (Gebühr pro Paar) 


Vorkenntnisse erforderlich. 




von 7.6.2010 bis 26.7.2010 

Montag, 20:00–21:00 Uhr 




Spaß am Tanzen ab 50 plus 

Für Einsteiger 

Ein leichter und geselliger Einstieg ins Tanzen, 

speziell angepasst für die Bedürfnisse von 

Frauen und Männern ab 50. Tanzen hält geistig 

und körperlich fit, trägt zur Schulung von Koordination 

und Ausdauer bei. Auch der Spaßfaktor 

steht bei uns ganz großgeschrieben! Nur 

Paaranmeldung! 

Leitung: Helga Kreps und Tjark Bosma 


von 16.3.2010 bis 18.5.2010 






von 8.6.2010 bis 27.7.2010 





Disco-Fox 



Der Tanz für jede Gelegenheit und jede Feier. 

Das „Allround-Talent“ unter den Tänzen. Mit 

einfachen Grundschritten und effektvollen Figuren. 




von 16.3.2010 bis 18.5.2010 






von 8.6.2010 bis 27.7.2010 





3-Tänze-Kurs: Langsamer Walzer, Cha 

Cha Cha und Tango 

Sie lernen die Tänze „langsamer Walzer“, „Cha 

Cha Cha“ und „Tango“. 

Anmeldung möglichst mit Tanzpartner! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohlen (falls 

vorhanden) 


von 3.3.2010 bis 19.5.2010 


Gaststätte Schwabenhaus, Stauffenbergstr. 15 

Leitung: Udo Wendig 


Lateinamerikanische 

Tänze 

Latino-Freestyle-Salsa (Open Shines) 



Sie erlernen eine Choreographie auf lateinamerikanische 

Musik, die aus raffinierten 

Schritt und Drehkombinationen besteht. Diese 

Tanzform wird alleine – ohne Partner – getanzt. 

Leitung: Helga Kreps und Tjark Bosma 


von 29.3.2010 bis 31.5.2010 

Montag, 19:00–20:00 Uhr 





von 7.6.2010 bis 26.7.2010 

Montag, 19:00–20:00 Uhr 




Let's dance Cha Cha Cha 

Lernen Sie in kurzer Zeit Cha Cha Cha kennen. 

Erleben Sie Koordinationen nach mitreißender 

Musik mit Don Toledo! Eine ideale Möglichkeit, 

diesen Tanz kennen zu lernen! Bitte Paaranmeldung! 

Y49305 Samstag, 17.4.2010, 

12:00–13:30 Uhr 

Flex Fitness, Gymnastiksaal 1. Stock, Heilig- 

Kreuz-Str. 10 

Leitung: Vladimir Toledo-Sanchez 


Let's dance Merengue/Bachata 

Eine ideale Möglichkeit, Merengue und Bachata 

kennen zu lernen! Erleben Sie Koordinationen 

nach mitreißender Musik mit Herrn Bola 

und Frau Michelle! Keine Paaranmeldung erforderlich! 

Y49306 Samstag, 17.4.2010, 

13:45–15:15 Uhr 


Kreuz-Str. 10


Leitung: Mambo Factory Augsburg 


Let's dance Salsa/Ladies Styling 

Nur für Frauen! Das ist die ideale Möglichkeit, 

Salsa kennen zu lernen und zu tanzen! Erleben 

Sie Koordinationen nach mitreißender Musik 

mit Susanne Piech! 

Y49307 Samstag, 17.4.2010, 

15:30–17:00 Uhr 


Kreuz-Str. 10 

Leitung: Mambo Factory Augsburg 


Salsa, Merengue und Bachata 


Diese Paartänze werden mit kubanischer Musik 

und Liedern aus der Dominikanischen Republik 

gelehrt und zeigen wovon der Buena- 

Vista Social-Club spricht. 

Kein Tanzpartner erforderlich! 

Kursleiter: Rainer Weber und Susanne Bohner 

(Leitung der SalsaDanceCrew-Augsburg) 

Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder Tanzssocken 


von 17.4.2010 bis 18.4.2010 






Gebühr: € 59,00 Preis pro Person inkl. 

Getränke und Übungs-CD 

Bitte mitbringen: 4Tanzschuhe oder Tanzssocken 


von 3.7.2010 bis 4.7.2010 






Gebühr: € 59,00 Preis pro Person inkl. 

Getränke und Übungs-CD 

Rueda de Casino (Salsa) 

Beginner 4 

Bei der Rueda tanzen mehrere Paare im Kreis 

und einer ruft bestimmte spontane Kombinationen 

von Figuren auf. Besonderer Clou sind 

die Partnerwechsel während des Tanzens und 

viele witzige Einlagen. Neben dem Spaß bringt 

Rueda ein grenzenloses Repertoire an Figuren 

und viel Routine auch für den Paartanz. Außerdem 

ist Rueda als Gruppentanz eine gute Möglichkeit, 

neue Leute kennen zu lernen. Bitte 

Paaranmeldung! 


von 9.3.2010 bis 8.6.2010 



Kreuz-Str. 10 

Leitung: Vladimir Toledo-Sanchez 

Gebühr: € 118,00 Preis pro Paar 

Brazil-Dance – von Rio bis Bahia 

Tanzen wie beim Karneval in Rio oder in Bahia 

… Sie erlernen die Grundschritte des atemberaubenden 

Samba und des erdigen Samba- 

Reggae, sowie verschiedene Schrittfolgen, die 

dann zu abwechslungsreichen Choreographien 

verbunden und auf moderne und traditionelle 

brasilianische Musik getanzt werden. Ein mit- 

reißender Kurs für Anfänger wie Fortgeschrittene. 

Kein Paartanz! 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 


von 3.3.2010 bis 24.3.2010 






von 23.6.2010 bis 14.7.2010 





Flamenco 

Flamenco 


Die Flamencoschule Alameda wurde von Tänzerin 

Lydia Marz der Grupo Alameda (www-elgrupo-alameda.de) 

gegründet, die seit vielen 

Jahren Flamenco tanzt und unterrichtet. 

Dieser Kurs ist für TanzanfängerInnen jeden Alters. 

Vermittelt werden typische Technik- und 

Bewegungselemente und das schrittweise Erlernen 

einer Choreographie zu Flamencomusik. 

Inhalt ist die Sevillana, ein fröhlicher Tanz mit 

Kastagnetten. 

Bitte mitbringen: Stabile Schuhe mit halbhohem 

Absatz. 


von 3.3.2010 bis 28.7.2010 


Studio Topten, Fichtelbachstraße 3 

Leitung: Lydia Marz-Beierl 



von 3.3.2010 bis 28.7.2010 


Studio Topten, Fichtelbachstraße 3 

Leitung: Lydia Marz-Beierl 


Stepdance 

Irish Set-Dance 



Erlernen verschiedener Set-Dance-Formen aus 

den unterschiedlichsten Regionen Irlands. Die 

Tänze sind – typisch irisch – ziemlich schnell 

und daher auf relativ kleinem Raum in einem 

Kreis von vier Paaren zu tanzen. Figurenfolgen, 

Platzwechsel und Schnelligkeit bringen große 

Abwechslung sowie Spaß und sind auch gut zu 

erlernen. Keine paarweise Anmeldung erforderlich! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohle und 

Verpflegung 

Y49704 Samstag, 8.5.2010, 

10:00–16:00 Uhr 

Sportkreisel Augsburg, kleiner Raum, 

Eberlestr. 29 




Vorkenntnisse: Grundkenntnisse im Set-Dance 

sind wünschenswert. Wir wollen weitere Set- 

Dance-Formen (siehe Anfängerkurs) kennenlernen. 

Keine paarweise Anmeldung erforderlich! 

Bitte mitbringen: Schuhe mit Ledersohle und 

Verpflegung. 


von 6.3.2010 bis 7.3.2010 




Eberlestr. 29 



Orientalischer Tanz 

Tanzen aus Spaß: Orientalischer Tanz 

für AnfängerInnen 

Max. 7 TeilnehmerInnen 

Angesprochen sind alle Frauen (egal welchen 

Alters oder Gewichts), die Freiheit und Spaß 

am Tanzen suchen. Neben der Freude, die das 

Tanzen vermittelt, lockert, löst und verbindet 

der gemeinsame Tanz zu orientalischer Musik 

und vermittelt darüber hinaus ein positives Lebensgefühl. 

Ziel des Kurses ist eine kleine 

(leichte) Choreographie. Und vor allem natürlich 

der Spaß am Tanzen! Anfahrt s. 

www.nahid-tanz.de 



von 9.3.2010 bis 8.6.2010 




Gebühr: € 79,00 

für AnfängerInnen mit Vorkenntnissen 



von 9.3.2010 bis 8.6.2010 




Gebühr: € 79,00 

Folklore 

Volkstanz 

Sie erlernen gesellige Volkstänze für nette Leute 

jeden Alters. Grundschritte und darauf aufbauend, 

überlieferte Figurentänze aus dem 

schwäbischen, bayerischen und alemannischen 

Raum, die heute noch getanzt und gepflegt 

werden. In der Gruppe werden die Tänze 

schrittweise für jeden verständlich erarbeitet. 


von 2.3.2010 bis 29.6.2010 


Maria-Theresia-Gymn., Raum 36/III, 

Gutenbergstr. 1 

Leitung: Franz Steininger 

Gebühr: € 63,00 

Griechische und internationale Volks- 

Tänze 

Sie lernen traditionell klassische bis fröhlich 

und beschwingte Kreis- und Festtänze vom 

griechischen Festland, den Inseln und dem 

Balkanraum, z.B. den griechischen Sirtos, den 

lustigen Uzicko Kolo aus Serbien, den sehr 

meditativen Bratzera und einen wunderbaren 

griechischen Tango. 

Der Kurs ist für alle tanzbegeisterte Anfänger 

und fortgeschrittene Damen und Herren geeignet 

(Tanzpartner ist nicht erforderlich). 


von 4.3.2010 bis 13.5.2010 


Kervansaray Gaststätte 

67



Leitung: Lefteris Beslicas 

Gebühr: € 45,00 

Die Tanzsynergie Griechenlands 

Der traditionelle griechische Tanz ist Teil der 

Seele Griechenlands. Die Erhabenheit der griechischen 

Tänze, die in dem lebhaften Ausdruck 

der Gefühle zum Ausdruck kommt, wird über 

das Tanzen vermittelt. Es geht daher weit über 

einen bloßen Tanzunterricht hinaus. Es geht 

vielmehr um das Erleben der lebensfrohen und 

vielschichtigen Atmosphäre eines Dorffestes. 

Getanzt werden Tänze aus allen Teilen Griechenlands. 


von 17.4.2010 bis 18.4.2010 




Leitung: Grigorios Nikiforidis 

Gebühr: € 45,00 

Hawaiianischer Hula Tanz 

zum Kennenlernen 

Zu wunderschöner hawaiianischer Musik wiegen 

wir unsere Hüften im Rhythmus der Wellen 

und erzählen mit unseren Händen Geschichten 

aus Hawaii, die Sehnsüchte wecken. Hula-Tanz 

berührt die Seele und bringt Körper und Geist 

in Einklang. Hula wird ohne Tanzpartner getanzt, 

ist leicht erlernbar und für jedes Alter 

und jede Figur geeignet. Beispiele unter 

www.tanz-hula.de 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe 

oder rutschfeste Socken 


von 12.4.2010 bis 3.5.2010 

Montag, 18:30–20:00 Uhr 


Eberlestr. 29 

Leitung: Marion Fiedler 

Gebühr: € 48,00 

Tänze aus Hawaii und Polynesien 

Workshop für Anfänger 

In lockerer Atmosphäre werden Ihnen praxisnah 

und leicht umsetzbar die wichtigsten 

Grundschritte verschiedener Tänze aus Hawaii 

und Polynesien, sowie eine leichte Choreografie 

vermittelt. Bei diesen Tänzen erzählen die 

Tänzer mit Ihren Bewegungen, Körperausdruck 

und Mimik jeweils eine Geschichte aus ihrer 

Kultur. Die einschmeichelnde Musik dieser Inseln 

lässt Sie wunderbar entspannen und 

schenkt Ihnen ein paar unbeschwerte Stunden. 

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe mit Ledersohle 

oder dicke Socken, Pareo/Fransentuch, 

Blumenkette, Schreibmaterial. 


von 12.6.2010 bis 13.6.2010 




Leitung: Sonja Haydn 

Gebühr: € 39,00 

Workshop für geübte Anfänger 

Selbstverständlich richtet sich hier die Schwierigkeit 

des Tanzes nach dem allgemeinen Niveau 

der Teilnehmerinnen, so dass die etwas 

anspruchsvollere Choreografie von allen umgesetzt 

und angenommen werden kann. 

Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe mit Ledersohle 

oder dicke Socken, Pareo/Fransentuch, 

Blumenkette, Schreibmaterial. 

Y49920 Freitag, 25.6.2010, 

18:00–21:00 Uhr 


Leitung: Sonja Haydn 

Gebühr: € 19,50 

Internationale Folkloretänze 

Aufbaukurs 

Für alle, die Freude haben an vielseitigen Bewegungserfahrungen 

und die neugierig sind 

auf abwechslungsreiche Rhythmen. Wir lernen 

Kreis-, Reihen- und Paartänze aus Europa (vorwiegend 

Balkan), dem europanahen Teil Asiens 

und Amerika. Für Einzelpersonen wie für Paare 

geeignet. 

Bitte mitbringen: Flache Schuhe für guten Halt, 

bequeme Kleidung 


von 2.3.2010 bis 13.7.2010 



Leitung: Meinrad Fackler 

Gebühr: € 50,00

Gesundheit Medizin - Volkshochschule Augsburg

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