BERLIN

im Westen den Dharma in einer zeit- und kulturgemäßen
Art und Weise nahe zu bringen. Und so gab er dem
Ganzen das Logo „Stressbewältigung“, denn er wusste,
dass wir im Westen damit etwas anfangen können.
Die Auswirkungen von Stress spüren wir schließlich
alle am eigenen Leibe.
So konnte die Achtsamkeitspraxis Einzug in die Gesamtgesellschaft
halten. Immer mehr Menschen machen
sich die praktischen und alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen
für ein bewusstes und gesünderes Leben
zueigen. Was lange Zeit als getrennt voneinander galt
– östliche Weisheit und westliche Wissenschaft –, geht
in der Achtsamkeitspraxis eine heilsame Verbindung
zum Wohle des Menschen ein.
Die Achtsamkeitsmeditation wird mittlerweile in
vielen Gesundheitseinrichtungen und Krankenhäusern
praktiziert, MBSR-Kurse an Volkshochschulen ebenso
wie in den Führungsetagen der Wirtschaft angeboten.
Auf wissenschaftlichen Kongressen diskutieren
Experten über die Auswirkungen der Achtsamkeit,
Mediziner belegen deren heilenden Effekt auf Körper
und Gesundheit und Psychologen auf die Gefühlswelt.
Kaum jemand würde heute noch die gesundheitsfördernden
und stressreduzierenden Auswirkungen der
Achtsamkeitspraxis anzweifeln. Diese Auswirkungen
bezeugen weise Menschen zwar bereits seit mehr als
2000 Jahren, doch erst jetzt, da wir wissenschaftliche
Beweise dafür haben, beginnen wir dem Glauben zu
schenken. Doch so sind wir nun mal, wir kopflastigen
Westler. Erst wenn wir blinkende Bilder der Hirnzentren
meditierender Mönche im Kernspin sehen, die durch die
Meditation aktiviert oder gar vergrößert werden, lassen
wir uns davon überzeugen, dass die Meditation etwas
bewirkt. Wissen gilt in unserer Kultur seit jeher mehr
als Erfahrung. Und was sich in unserem Gehirn abspielt,
beeindruckt uns kulturgemäß immer schon mehr als das,
was in unserem gesamten darunter liegenden Körper
geschieht. Nicht von ungefähr sind es die Neurobiologen,
die derzeit in der Gesellschaft höchstes Ansehen,
ja geradezu Kultstatus, genießen.
Doch alles Blinken und Forschen und Diskutieren
nützt wenig, solange wir es nicht selbst tun. Denn Achtsamkeit
ist ein Weg der Erfahrung. Ein Weg, der uns zu
dem führen will, wonach wir uns in der hektischen und
reizüberfluteten Welt der Gegenwart so sehr sehnen und
es so schwer erlangen: innere Balance, Konzentration,
Gelassenheit und Ruhe. Die Achtsamkeitspraxis bietet
uns hierfür eine Vielzahl praktischer und alltagstauglicher
Lösungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften
Emotionen, körperlichen Schmerzen und schwierigen
zwischenmenschlichen Beziehungen. Wir lernen, so
die Achtsamkeitslehrerin Linda Lehrhaupt, die Wellen
des Lebens zu reiten. Auch wenn wir die Wellen des
Lebens, die in Form von Krankheit, Verlust, Stress oder
anderen schmerzlichen Erfahrungen auf uns zurollen,
nicht aufhalten können, so können wir doch lernen, auf
ihnen zu surfen anstatt in ihnen kopfüber unterzugehen.
Hierfür gibt die Zen- und Achtsamkeitslehrerin Linda
Lehrhaupt den Menschen in ihrem neuen Buch viele
bewährte Übungen und Anregungen mit auf den Weg.
Auch der vietnamesische Zen-Mönch Thich Nhât
Hanh ist seit vielen Jahren ein wahrhaft geduldiger
Lehrmeister, der uns zerstreuten Westlern eine Vielzahl
von praktischen Achtsamkeitsübungen für den Alltag
an die Hand gibt, angefangen beim achtsamen Essen,
Duschen, Kochen bis hin zum Telefonieren und Autofahren.
All diesen Achtsamkeitsübungen ist zueigen,
dass sie in der Beschreibung sehr einfach anmuten,
sich in der Praxis jedoch alles andere als easy erweisen.
Nicht von ungefähr vergleicht die buddhistische Philosophie
unseren Geist mit einer Affenhorde, die immer
dann besonders wild wird, wenn wir uns für eine ruhige
Achtsamkeitsübung entscheiden. Ein kleiner Trost an
dieser Stelle mag sein, dass viele buddhistische Lehrer
in der Achtsamkeit eine der wirklich herausfordernden
Übungen auf dem spirituellen Weg erblicken. Und
auf diesem Weg bleibt einem eines tatsächlich nicht
erspart: die Bereitschaft, beharrlich zu üben und sich
unverdrossen immer wieder auf das Meditationskissen
zu setzen.
Allen zerstreuten Zeitgenossen, die dabei ebenso wie
ich immer wieder aus der Achtsamkeit fallen, seien zur
Erbauung die Worte von Jon Kabat-Zinn mit auf den
Weg gegeben: „Der Moment, in dem Sie bemerken,
dass Sie nicht achtsam sind, ist ein Moment höchster
Achtsamkeit“.
Die Autorin Christa Spannbauer verbindet als Autorin und
Journalistin in ihren Publikationen und Vorträgen die Weisheitswege
aus Ost und West mit neuen Wissenschaftserkenntnissen.
Sie ist u.a. Herausgeberin der Bücher „Connectedness.
Warum wir ein neues Weltbild brauchen“ mit Gerald Hüther
und „Es geht ums Tun und nicht ums Siegen“ von Bernard
Glassman und Konstantin Wecker. Sie verfügt über langjährige
Zen- und Achtsamkeitspraxis. Informationen: www.christaspannbauer.de
Buchtipp:
Thema Ost West
Linda Lehrhaupt/Christa
Spannbauer (Hg): Die Wellen
des Lebens reiten. Mit Achtsamkeit
zu innerer Balance.
Kösel 2012.
KGSBerlin 7-8/2012 19