6 <strong>Heute</strong> <strong>schon</strong> <strong>gesund</strong> <strong>gesnackt</strong>? Bio-Pausen-Snacks für Kids & Co. Ob im Kindergarten, in der Schule, beim Fußballtraining, Ballett oder auf dem Spielplatz – ein Snack ist heute fast immer dabei, um in unserem „mobilen Alltag“ zwischendurch energie zu tanken. Das gute alte Pausenbrot hat sich dabei zu einer frischen, abwechslungsreichen „Bio-Brotzeit“ auch für die Kleinsten entwickelt, die heute immer seltener Brot enthält. Frisches Biogemüse und -obst sind viel besser zum „Snacken“ und sollten deshalb die Basis jeder modernen <strong>gesund</strong>en Brotzeit bilden. basic hat für Sie ein „Snack-System“ entwickelt, mit dem Sie und ihre Kids zwischendurch optimal auftanken können. Jeder basic Snack enthält vier Komponenten: Gemüse-Box 1-2 zutaten pro Tag auswählen, gemüse waschen und klein schneiden Paprika Karotten Cherry-Tomaten gurken Kohlrabi Radieschen Fenchel Stangensellerie Avocado aufs Brot Getränk: 0,5 – 1 Ltr. Obst-Box 2-3 zutaten pro Tag auswählen, Obst waschen und klein schneiden Lose in die Box geben oder als kleine Spieße auf zahnstocher aufpiksen: • Bananen, in dicken Scheiben • Äpfel, Birnen, Orangen (geschält und halbiert) • Mandarinen-, Clementinenspalten • Beeren, Aprikosen, Weintrauben, Ananas-, Mango-, Papaya-Würfel • Kiwi-Scheiben Trockenfrüchte: Rosinen, Apfelringe, Mangos, Aprikosen, Bananenchips, Cranberries, Apfelchips, Datteln, Mischobst, Maulbeeren, Bio-Softfrüchte Fruchtschnitten, z. B. Banane-Apfel, Aprikose-Mandel Fruchtriegel, z. B. Apfel-zimt, Macadamia-Ananas Fruit-Cups und Frucht-Desserts – z. B. aus Äpfeln und erdbeerpüree immer darauf achten: „ohne zuckerzusatz“ 1. Frisches Gemüse (1-2 Sorten) 2. Frisches Obst (2-3 Sorten) Beide liefern bioaktive Wirkstoffe, die uns <strong>gesund</strong> und fit halten: Vitamine, Mineralstoffe und Sekundäre Pflanzenstoffe. 3. Power- und Brainfood versorgt uns mit den Hauptnährstoffen (Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und wertvollen Fetten) und findet je nach gusto entweder in der gemüse- oder der -Obst- Box Platz. 4. Wasser bzw. ungesüßter Kräutertee für die basic Trinkflasche Power- & Brainfood (eiweiße, Fette, komplexe Kohlenhydrate) Komplexe Kohlenhydrate liefern im gegensatz zu zucker (= einfaches Kohlenhydrat) und zuckerhaltigen getränken langsam und langanhaltend energie. Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, nüsse, erdnüsse, Pinienkerne, Bio-Sonnenknuspis, Studentenfutter, Mandeln, basic nussmischungen (Salziges Duo, Cashew- und Pekannusskerne mit Honig, nusskernmischung, Manager-Mischung, Die kleine Belohnung) Hart gekochtes Bio-ei Käsewürfel, Käse- oder Schinken-Vollkorn- Sandwich mit gurken und Tomaten Wienerle, max. 1 x pro Woche Schnittlauch- oder Kresse-Sandwich mit Frischkäse oder Quark Kräuterquark mit 1 TL Lein- oder Walnussöl Joghurt (auch Soja-Joghurt), Quark, z. B. mit Müsli, Haferflocken, Cornflakes und frischen Früchten oder Fruchtmus (ohne zuckerzusatz) gemischt – super mit 1 TL Walnuss- oder Rapsöl Sesam-Knäckebrot oder Blumenbrot mit vegetarischem Brotaufstrich Dinkel-Cracker oder Amaranth-Sesam- Knäcke mit Thunfisch- oder Lachs-Frischkäsecreme bestrichen Möhrencracker, Pizza-Häppchen, Tomate- Mozzarella-Crusty, Crusty Picks, Reis-Mais- Knusperbrot Hafer-Crunchy zum Knabbern, Reiscracker mit Frischkäse und Bananenscheiben belegt, Reis-Poppers, Joghurt-Reiscracker, Amaranth-Mais-Waffeln Wasser: am besten Leitungswasser, wenn die Qualität gut ist; Rooibostee, Lemongrastee, Früchtetee, Pfefferminztee, gute-Laune-Tee, zaubertee, glückstee, erfrischungstee Alles, was Sie für den <strong>gesund</strong>en Snack brauchen, sind zwei Brotzeitboxen (z. B. eine für den gemüse-Snack und eine für den Obst-Snack) und eine Trinkflasche. Brainund Powerfood, z. B. Sandwich, Käsewürfel, Möhrencracker, wird in die gemüsebox dazugepackt, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Studentenfutter kommen in die Obstbox mit dazu. Das basic Snack-System steckt voller ideen, wie Sie ihre einzelnen Snack-Boxen täglich neu und je nach individuellen Vorlieben, saisonalem Angebot und zeit für die zubereitung füllen und zusammenstellen können. Wenn Sie pro Tag aus jeder Spalte unseres Snack-Systems mindestens eine zutat auswählen, haben ihre Kids eine gute kleine grundversorgung mit allen nähr- und Vitalstoffen. <strong>Basic</strong> Trinkflasche & Brotdose im exklusiven basic Design, Stück Brotdose fackelmann 2.99 2.49 Trinkflasche siGG 19.95 Checkliste „Pausen-Box“: Alles dabei? Trinken: am besten Wasser oder ungesüßten Kräutertee Kohlenhydrate fürs Gehirn: am besten „vollkornig“ oder in Form von Obst und gemüse Eiweiß für den Datenspeicher auf unserer Festplatte: Joghurt, Quark, Käsewürfel, Wienerle, ei Fett, damit die Botschaften im Hirn „flutschen“: nüsse, Sonnenblumenkerne, Keimlinge, Studentenfutter
achelli Bio-Mini Gelato in den Sorten Himbeer, cremiges Himbeereis überzogen mit feiner dunkler Schokolade und Schoko, vollmundig-sahniges Schokoladeneis überzogen mit zarter Vollmilchschokolade und Mandelsplittern, aus unserem Tiefkühlsortiment, 52,5-ml-Stück (100 ml = 1.50) 0.89 0.79 söBBeKe Pauls BiomolKerei Bio-Joghurt auf Frucht Bioland-Qualität, Joghurt auf Frucht in verschiedenen Sorten, ohne Aromazusätze, 3,8 % Fett, 200-g-Becher (100 g = 0.33) 0.75 0.65 dennree Bio-Piratenspass eine Leckerei für groß und Klein, Frischkäsezubereitung mit Früchten – je 2 Becher erdbeere, Aprikose und Banane, 300-g-Packung (1 kg = 4.63) 1.49 1.39 NEU! das gEwissE Extra: diE NEUE KochcrèmE rEis cUisiNE Die Provamel Bio Reis Cuisine gibt Gerichten dank ihrer cremigen Konsistenz das gewisse Extra. Und das bei 8 % Fett. Zum Verfeinern heller oder dunkler Soßen, für Suppen, Wok-Gerichte oder süße Desserts. • 100 % pflanzlich • Von Natur aus laktose- und milchfrei • Aus kontrolliert biologischem Anbau • Ohne Gentechnik • Aus CO2-neutraler Produktion Mehr Infos unter: www.provamel.de und
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