ASV Duisburg ev

Inhalt:
Seite 1
April 2009
Der Verein:
Vorstandsbericht
Winterlaufserie
Festival des Sports
Trainingslager
Quäl-Dich-Kurs
Abteilungen:
Laufen :
Interview mit Lisa
Magnus Kreth
Triathlon:
Tri-Damen u. Herren
Ironmänner u. Frauen
Patrick Europameister
Skater:
Neue Abteilung
Wettkampfberichte
Worldcup in China
Rad:
Interview Thomas Zierer
MTB 24h Michael P.
Nürburgring 2007+2008
Pianogruppe
ASV Duisburg e.V.
Laufen-Triathlon-Radsport-
Walking-Schwimmen-Inlineskating
Hier ist er wieder: unser…………
Nun soll er regelmäßig erscheinen:
im April und Oktober.
Die Newcomer der Jahre 2007-2008

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INHALTSVERZEICHNIS IMPRESSUM
Inhaltsverzeichnis 2
ASV Der Verein 3-17
In eigener Sache 3
Vorstand 4-5
Festival des Sports 6-8
Winterlaufserie 2007-2009 9-13
Quäl-Dich-Kurs 14
Trainingslager 15-18
Laufen 19-33
Das Inerview: Lisa Müller 19-23
Lauf in Leverkusen 24
Magnus-Kreth-Spezial 25-32
Triathlon 33-48
Tri-Damen 33-37
Tri-Herren 38-39
Ironman Almere Patrick 40
Ironman Lanzarote Stefi 41
Ironman Katja und Oli 42-43
Ironman Marus Ziemann 44-45
Patrick Europameister Duathlon 46
Skater 47-64
Skater beim ASV 47
Skater Impressionen 48
Skater Nachwuchswerbung 49
Skater Podesplätze NRW 50-51
Skater Impressionen 52
Skater auf dem Weg zur EM 53-54
Skater WIC Zürich 55
Skater Impressionen 56
Skater Speetskater EM in Gera 57-58
Skater Halbmarathon in Lorsch 59-60
Skater Worldcup in China 61-64
Rad 65-78
Rad 65
Rad MTB Michel Piechocki 24h 66
Rad MTB Thomas Zierer 67-69
Rad Nürburg-Ring 2007 70-71
Rad Nürburg-Ring 2008 72-75
Rad Pianogruppe 3. Versuch 76
Rad Pianogruppe Rückblick 2008 77-78
ASV Duisburg e.V.
Impressum
Ausdauer-Sportverein Duisburg e.V. (ASV
Duisburg)
Postanschrift:
Postfach 10 01 18
47001 Duisburg
Geschäftsstelle:
Prinz-Albrecht-Str. 1,
47058 Duisburg (Duissern)
Telefon / Telefax:
Tel.: 0203 - 336266
Fax: 0203 - 3058619
Internet:www.asv-duisburg.de
e-Mail:info@asv-duisburg.de
Redakteur, Pressewart:
Friedhelm Abel
Redakteur, Plattfuß:
Siggi Enge
Zuschriften für den Plattfuß bitte an:
E-Mail: s.enge@ish.de
Anschrift:
Am Golfplatz 30
47269 Duisburg-Großenbaum
Telefon:
0203-726702 bzw. 0177-8851945

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DER VEREIN REDAKTON
Ein Wort in eigener Sache:
Liebe ASV’er und Interessenten,
der Plattfuß hat beim ASV eine lange
Tradition. Er erscheint seit 1985 in relativ
regelmäßigen Abständen. Meist zweimal
im Jahr.
Da sich die anfallende Redaktionsarbeit
auf ein paar wenige Schultern verteilt, ist
es wie es ist:
Es sind immer wieder die selben
Schultern die die Last tragen!
Dass diese dann auch mal wegen
Überbelastung den Dienst verweigern, ist
schon fast zwangsläufig.
In den letzten 2 Jahren haben die
Lebensumstände besonders Friedhelm
Abel zu schaffen gemacht. Er konnte
aufgrund seiner familiären Situation, die
Arbeit für den Plattfuß nicht mehr leisten.
Hinzu kommt der enorme Arbeits-und
Zeitaufwand für die Vorbereitung und
Durchführung der ASV-Winterlaufserie.
Sie nimmt Friedhelm als Pressewart und
Organisator bekanntermaßen immer noch
sehr in Anspruch.
Seine Entscheidung, für den Plattfuß nicht
weiter als verantwortliche Redakteur zur
Verfügung zu stehen, kann wohl jeder vor
diesem Hintergrund nachvollziehen.
Da der Plattfuß aber auch immer eine
Herzensangelegenheit für Friedhelm war,
ist es ihm besonders schwer gefallen, den
Plattfuß in den letzten 2 Jahren nicht
erscheinen lassen zu können.
Damit die Mitglieder des ASV nicht
weiter auf den Plattfuß warten müssen,
hat der Vorstand einen Nachfolger für
Friedhelm gesucht.
ASV Duisburg e.V.
Gesucht gefunden: „Ich mach‘s“ habe ich
Felix auf seine Frage hin gesagt.
Wohlwissend, dass ich in die
Fußstapfen von Friedhelm sowieso
nicht hinein passe.
Da ich dies weiß, werde ich versuchen,
mit meinen eigenen einen Eindruck zu
hinterlassen. Ich hoffe, einen bleibend
guten.
Mein Anspruch an die Ausführung des
Plattfuß lehnt sich überwiegend an die
zurückliegenden Ausgaben an.
Jedoch frei nach dem Motto
„Anders muss nicht schlechter sein“,
werde ich ein paar eigene Ideen
hinsichtlich Gestaltung und Inhalt
einbringen.
Über Eure Reaktionen, positiv oder
negativ, freue ich mich schon jetzt.
Anregungen werden gerne angenommen.
Euer
Siggi Enge
Zum Schluss noch ein Appell an alle
Abteilungsleiter bzw. Sportkollegen:
Bitte informiert mich möglichst zeitnah
über Eure sportlichen Erfolge, Leistungen
damit diese für die nächste Ausgabe
rechtzeitig vorbereitet werden können.
Bilder sind immer eine willkommene
Ergänzung eines Berichts.

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DER VEREIN VORSTAND
Liebe ASV’er,
Die Wiedergeburt des „Plattfuss“
hat stattgefunden!
„Na endlich“ werdet Ihr sagen, ich auch.
Es war wirklich schade, dass wir unsere
Vereinszeitschrift in der jüngsten
Vergangenheit nicht regelmäßig
beziehen konnten.
Ich habe die alten Ausgaben so oft als
Nachschlagewerk und Quell der
Erheiterung genutzt, da macht es auch
heute immer wieder Spaß, zu blättern.
Auch schließe ich mich nicht der Meinung
an, dass man in unseren modernen
Zeiten des Internets eine Vereinszeitung
nicht mehr brauche. Eher glaube ich,
dass ganz viele Menschen etwas in der
Hand halten wollen beim Lesen, man will
blättern und nicht scrollen, sonst ließen
sich ja auch keine Zeitungen und Bücher
verkaufen.
Andererseits müssen wir uns aber vor
Augen halten, dass wir von einer
Vereinszeitung reden, die Arbeit für die
Herausgabe also eine ehrenamtliche ist.
Und wenn unser alter Chefredakteur und
Herausgeber Friedhelm Abel nicht mehr
das Zeitbudget hat, sich regelmäßig um
die Zeitung zu kümmern, so ist das zwar
bedauerlich, wir müssen es aber
akzeptieren.
Deshalb sagen wir Dir,
Friedhelm, vielen Dank für Deine
bisher so hervorragend
geleistete Arbeit.
ASV Duisburg e.V.
Ich weiß, unter welchem Druck Du in
den letzten Jahren gestanden hast.
Vielleicht gehst Du uns ja als „Plattfuss-
Schreiber“ nicht ganz verloren.
Unser neuer Stern am Himmel der
Vereinspublikationen heißt Siggi Enge.
Vielen von Euch ist er schon lange
bekannt als unermüdlicher und
geduldiger „Capo“ der Piano-Radler.
Er hat sich als neuer Chefredakteur des
„Plattfuss‘“ zur Verfügung gestellt, wohl
wissend, wie viel Arbeit damit verbunden
ist.
Zweimal im Jahr soll nun zukünftig der
„Plattfuss“ erscheinen. Siggi, wir
wünschen Dir viel Erfolg und Spaß bei
der Arbeit.
Bei meiner Arbeit für den Verein wurde
es mir in den vergangenen Jahren des
Öfteren klargemacht, dass wir - bei
realistischer Betrachtungsweise - ein
ziemlich normaler Sportverein sind, nicht
mehr und nicht weniger. Mit meiner -
zugegebener Maßen berufsspezifischen -
Jobmentalität „Problem erkennen,
Lösung finden, Lösung umsetzen“ flitzt
man zuweilen derbe vor die Pumpe,
eben weil die meisten Behörden,
Verbände, Verwaltungen, Vereins- und
Vorstandskollegen und mit wem man
auch immer so zu tun hat, noch andere
Probleme und Aufgaben haben als den
ASV.
Also sehe ich mich manchmal
gezwungen, mich im Stadium der
vorgerückten Jugend in einer etwas
schwachen Disziplin zu verbessern:
Geduld, die allerdings hätte ich gerne
sofort. Na ja, kann ja noch werden…
Um so schöner, dass die Renaissance
des „Plattfuss“ geglückt ist.

Seite 5
DER VEREIN VORSTAND
Im Verein ist seit der letzten Ausgabe
2006 einiges passiert.
Zuallererst waren da die Winterlaufserien
2007 bis 2009 mit reichlich Potential, ein
Flop zu werden.
Zuerst machte Tief „Kyrill“ aus den
Wäldern ein großes Mikadospiel, dann
machten die folgenden Aufräumarbeiten
aus Waldwegen unpassierbare
Schlammgruben, dann kam der Ausbau
der Regattabahn, dann schockte uns mal
die Sportstadt Duisburg, als sie uns erst
die Nutzungsgenehmigung für die
Kruppstrasse erteilte und dann 3 Tage
vor der ersten Veranstaltung eben diese
Kruppstrasse aufreißen ließ.
Schließlich wurde das Filetstück
„Klönnewiese“ partiell in kommerzielle
Hände gegeben, wir mussten
zwangsläufig weichen, haben aber den
Umzug ins LA-Stadion nicht eine
Sekunde bereut.
Und trotzdem, es hat alles funktioniert.
An dieser Stelle muss ich noch einmal
ganz kräftig meinen Dank an Euch
richten, die Ihr dazu beigetragen habt,
dass auch diese, wohl schwierigsten
Serien der WLS so gut abgelaufen sind.
Ohne Eure kompetente Hilfe ist ein
Event dieser Größenordnung mit dieser
Qualität nicht zu schaffen.
Deshalb appelliere ich hier wieder an
Euch, mit gleichem Einsatz und der
gleichen Freude bei der anstehenden
„Silberhochzeit“ WLS 2010 zur Verfügung
zu stehen.
ASV Duisburg e.V.
Ansonsten haben wir vorrangig versucht,
den Sportbetrieb etwas auf Trab zu
bringen.
Stichpunkte sind hier:
Tempotraining, Schwimmangebote,
Hallentraining („Quäl-Dich-Kurs“),
Trainingslager, Jugendtraining,
Mannschaftsbildung Triathlon,
Vereinsfahrten, Entwicklung der Inliner,
usw.
In wieweit das gelungen ist, mag jeder
selbst bewerten.
Sehr gefreut hat mich, dass wir allein in
den vergangenen Monaten 19
Neuanmeldungen vermelden konnten.
Herzlich Willkommen“ allen Neuen.
Ich habe nicht die geringsten Zweifel,
dass Ihr Euch alsbald eingelebt habt,
dass Ihr Euch bald wohl fühlt bei uns
und die Angebote des Vereins kräftig
nutzen werdet.
Wollen wir hoffen, dass der Trend auch
in den kommenden Jahren anhält.
Ich wünsche Euch eine erfolgreiche und
verletzungsfreie Saison 2009.
Bleibt gesund,
Felix Brüll

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DER VEREIN PRÄSENTIERT SICH
ASV präsentiert sich beim
Festival des Sports 2007
Das „Festival des Sports“ war eine
Veranstaltung, bei der alle Duisburger
Sportvereine die Möglichkeit hatten, sich
der Öffentlichkeit zu präsentieren. Wir
ließen uns diese einmalige Gelegenheit
natürlich nicht nehmen, und waren an
beiden Tagen vertreten.
Samstag, 08. September 2007
Standort: Königstraße, Stadtmitte
Präsentation und allgemeine Infos
über den ASV
- Videovorführungen
- Ausgabe von Broschüren und ASV-Flyer
- Vereinszeitschriften „Plattfuß“
- Vereinschronik „20 Jahre ASV Disburg“
- Veranstaltungsreports der WLS
- Fotoarchiv von 1985 bis heute
ASV Duisburg e.V.
Wirksame Werbung für die WLS 2008
durch optimale Wahl des Plakatstandortes:
Zugang zur U-Bahn
Sonntag, 09. September 2007
Standort: Dreieckswiese, Sportpark
Wedau
Demonstrationswettkämpfe und
Teilnahmemöglichkeit am
Skatertraining und am
Skatingrennen:

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DER VEREIN PRÄSENTIERT SICH
Triathlon-Demonstration
ASV Duisburg e.V.
Mountainbike - Demo-Rennen

Seite 8
DER VEREIN PRÄSENTIERT SICH
Skating - Demo-Rennen
Skatingrennen „Last man out“
Josef‘s Herz schlägt für die Jugend
ASV Duisburg e.V.
Wir danken allen,
die ihre Freizeit für die
Organisation und Durchführung
geopfert haben
und in irgendeiner Weise zum
Gelingen dieser Veranstaltung
beigetragen haben.

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DER VEREIN WINTERLAUFSERIE 2007
Eine Veranstaltungsreihe
(fast) ohne Pannen
Einmal musste es doch klappen.
So groß das persönliche Engagement aller
fleißigen Helferinnen und Helfer, so groß
das aufopferungsvolle Bemühen der
Hauptorganisatoren in den vergangenen
Jahren auch immer war, irgend etwas warf
den Veran-staltern Jahr für Jahr Knüppel
zwischen die Beine und brachte so manche
Zitterminute mit sich.
Doch in diesem Jahr sollte es endlich so
weit sein. Nie war die Planung und
Organisation derart detailliert und bis ins
kleinste vorbereitet, wie jetzt. Felix Brüll
und Friedhelm Abel hatten, unter
Berücksichtigung ihrer Freizeit, mehr denn
je in eine optimale Veranstaltungsstrategie
gelegt. Zahlreiche
Bereichsleitertreffen, Helferschulungen,
Meetings, Einzelgespräche, und vieles
mehr, waren dann auch Grundlage für eine
fast fehlerfreie Durchführung der WLS
2007.
Aber der aufmerksame Beobachter wird
bemerkt haben, dass es doch nicht ganz so
fehlerfrei war, wie es (Gott Lob) nach
außen hin schien. Doch soll diese
Bemerkung die einzige sein, die die etwas
dunklen Wolken über die diesjährige Serie
legt. Denn unsere in den Läuferkreisen
hochgeschätzte Selbstkritik soll und darf
nicht über Maßen strapaziert wer-den.
Dass am Ende alle zufrieden waren, soll
als Fazit reichen.
Die den Insidern nicht unverborgenen
Mängel und Schwachstellen werden für
die kommende Serie entsprechend
angegangen und sicherlich auch
ausgeräumt.
ASV Duisburg e.V.
Die Umrundung der MSV-Arena
Laufvergnügen pur
auf breiter Kruppstra-

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ASV Duisburg e.V.
DER VEREIN WINTERLAUFSERIE 2007
unser fleißiges und
stets freundliches Personal
Perfekter Unterstand für die Kids
Unsere Kommandozentrale
der Clupbus

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DER VEREIN WINTERLAUFSERIE 2008
„Eine der perfektesten
Veranstaltungsreihen in unserer
23jährigen Geschichte“
So lautete das einhellige Fazit am Abend
des 29.März. Was kann man noch
machen, um die Qualität zu toppen? Aus
organisatorischen Gesichtspunkten gab
und gibt es eigentlich nichts zu
bemängeln. Nur Insider sahen die eine
oder andere kleine Unzulänglichkeit. Aber
das waren Kleinigkeiten.
Und als Höhepunkte die Auftritte unserer
afrikanischen Gastläufer aus Tansania.
ASV Duisburg e.V.

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DER VEREIN WINTERLAUFSERIE 2009
24. Nike Winterlaufserie des ASV
31.01.09 - 28.02.09 - 28.03.09
Gelungene Premiere auf neuem
Terrain
Ein Fazit von Friedhelm Abel
Als am Samstag der Schlußradfahrer den
letzten Läufer ins Leichtathletikstadion
auf seiner Ehrenrunde begleitete, fiel allen
Verantwortlichen ein Stein vom Herzen.
Es war also tatsächlich geglückt, alles war
mehr als gut gelaufen. Die wenigen
Ungereimt-heiten, die paar Knack-punkte
und so manch kribbelige Situation waren
nur den Insidern aufgefallen, allen
Läuferinnen und Läu-fern blieben sie
verborgen. Und so konnten am Ende der
Serienveranstaltung alle tief Luft holen
und sich erst einmal beruhigt
zurücklehnen.
Aber es war beileibe kein Kinderspiel, die
24. Auflage unserer Laufserie auf die
Beine zu stellen und die (fast) reibungslose
Durchführung zu organisieren. Bereits
im Frühjahr des vergangenen Jahres
begaben wir uns auf den Weg in die
Zukunft. Kaum war die 2008er Serie
abgeschlossen, begannen wir mit den
Vorbe-reitungen für die Folgeauflage. Für
uns stand schon lange fest, dass die
Klönnewiese, auf der das neue Restaurant
am Bertasee gebaut werden sollte, keine
sichere Basis mehr für den Start- und
Zielbereich sein würde. Zu viele ungeklärte
Fragen standen im Raum und für
eine zwei-gleisige Organisa-tionsstrategie
hatten wir keine Zeit.
Also konzentrierten wir uns auf die bereits
seit zwei Jahren angedachte Variante
„LA-Stadion“ und begannen umgehend
mit den not-wendigen Vorbereitungen,
ASV Duisburg e.V.
nachdem in einer Bereichsleitersitzung
auch seitens des ASV die grundsätzliche
Bereitschaft zum Umzug festgelegt
wurde.
Während Volker Koopmann neue Strecken
ausarbeitete, die das A und O eines
Umzuges wären, arbeiteten ein paar
Leitwölfe ein Logistikkonzept aus und wir
knüpften Kontakt mit Duisburg-Sport, um
deren grundsätzliche Ansicht zu erfahren.
Als alle vier Strecken „standen“, also
Start und Ziel an der gleichen Stelle vor
bzw. im Stadion sein könnten, fand die
erste Unterredung mit den Herren Lothar
Schröder, Jürgen Joachim und Klaus
Meybusch statt, in der wir unser Konzept
vorstellten und wir deren Einwände und
Vorbehalte erfuhren. Hierauf mussten
einige Details neu überdacht und ausgearbeitet
werden, was in etlichen folgenden
Bereichsleitersitzungen umgesetzt wurde.
Und es gab reichlich zu tun. Nie zuvor
standen wir vor so vielen Neuerungen, nie
vorher mussten wir andere Maßstäbe
ansetzen und uns auf so vielen Gebieten
neu orientieren. Zudem kamen neue
Einrichtungen hinzu, die wir vorher gar
nicht kannten. Da war z.B. die
notwendige Stromversorgung, die ideale
Platzwahl für den Caterer und den
Kuchenstand, die Präparierung der
Turnhalle, der Startaufbau und nicht
zuletzt die Ver-kehrsregelung zur
Friedrich-Alfred-Straße. Hier waren wir
völlig überrascht, welch hohe
Besucherzahl am Wochenende die DFB-
Sportschule besuchen. Zwischen zwei-
und dreihundert Lehrgangsteilnehmer
reisen jeden Freitag und Samstag an und
wollen natürlich in die Tiefgaragen, oder
auf die Parkplätze entlang der
Friedrich-Alfred-Straße und

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DER VEREIN WINTERLAUFSERIE 2009
Margarethenstraße.
Keine leichte Aufgabe für unseren
Bereichsleiter „Straßensicherung“. Doch
unser Verkehrsexperte Michael Dithmer
meisterte diese brisante Aufgabe genauso
souverän, wie alle anderen Bereichsleiter
ihren Job hervorragend absolvierten.
Und so nahm die neue Serie immer mehr
Gestalt an und von Monat zu Monat
näherten wir uns unserem selbst gesteckten
Ziel, eine perfekte Serie anbieten zu können.
Was uns bei allen Arbeiten, Überlegungen
und Suchen nach Lösungen für manche
Probleme ungemein half, war die vorher
kaum zu erwartende Hilfsbereitschaft und
Unterstützung von Duisburg-Sport. Sowohl
die unbürokratische Bereitstellung fast aller
Einrichtungen durch die Amtsleiter, als auch
die persönlichen Engagements von Klaus
Meybusch und Dieter Hoffmann haben uns
so manche Hürden problemlos überwinden
las-sen. Und so war es für uns
selbstverständlich, diese außergewöhnliche
Kooperation immer wieder hervorzuheben
und in unseren zahlreichen
Pressinformationen zu erwähnen.
Das wir am Ende der Serie 2009 fast
fünftausend überaus zufriedene
Teilnehmerinnen und Teilnehmer
registrieren konnten, ist sicher zu einem
ganz großen Teil dem einmaligen Umfeld
des LA-Stadions mit all seinen
Einrichtungen zu verdanken. Wo sonst noch
findet man derart ideale Rahmenbedingungen
bei einem Volkslauf wie hier?
Viertausend Parkplätze direkt am Start,
Duschen im Stadion, Startkaten-, Chip- und
T-Shirt-Ausgabe in der Turnhalle. Ein
Aufbewahrungsservice, Massagen nach dem
Halbmarathon, Sambaband am
Streckenrand, Lauf-strecken von
hervorragender Qualität (von vierhundert
ASV Duisburg e.V.
Metern beim HM abgesehen). Zieleinlauf
vor tausend Zuschauern, Helferverpflegung
und Kinderbetreuung im Salon. Was will
man mehr?
Und das auch die Serviceleistungen des
ASV Duisburg einmal mehr großen Anklang
und Zustimmung bei den Aktiven fand, ist
dem großen Engagement aller Helfer zu
verdanken. Nur mit Eurer großartigen Hilfe,
Eurer Aufopferungsbereitschaft und Eurem
starken Willen konnte die Serie 2009 das
werden, was sie war: Ein großartiges
Spektakel in idealer Umgebung mit
perfektem Ambiente.
Hierfür sagen wir ebenfalls „Danke schön“,
allen fleißigen ASV-Helfern.
Aber auch allen Helfern vom TV
Wanheimerort, vom Lichtbund Niederrhein,
von Eintracht Duisburg gilt unser Dank. Wir
bedanken uns ebenfalls bei Uli Tischbier,
der uns manches Entree ermöglichte, bei
Herrn Baues vom Fußballverband
Niederrhein, der uns die Herrenduschen zur
Verfügung gestellt und viele Verkehrsprobleme
mit uns geregelt hat, bei der
Kradstaffel der Duisburger Polizei, bei den
Damen und Herren vom Pape Sicherheitsdienst
(früher Magusi), den Herren vom
THW Duisburg und last but not least ganz
besonders bei allen Bereichsleitern, die viele
Stunden in der Vorbereitungszeit investiert
und ihre Freizeit geopfert haben, um das
alles zu ermöglichen.
Unsere Helferfete findet am 15. Mai 2009
um 19:00 Uhr auf der Platzanlage
des TV-Wanheimerort statt.
Einladungen hierzu wurden/werden
gesondert verteilt.

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DER VEREIN QUÄL-DICH-KURS
Rumpf- und
Konditionstraining
von und mit Nicole
Hallo liebe ASV`er,
nachdem das obige Angebot von vielen
ASV‘ern angenommen wurde,
wird der Verein diesen Kurs voraussichtlich
auch in diesem Jahr anbieten.
Nicole wird das Training dann wieder in
Ihrer bekannt lockeren aber professionellen
Art leiten.
Warum das Rumpf- und Konditionstraining
in Fachkreisen auch unter
"Quäl-dich-Kurs" bekannt geworden ist,
können die Verfasser dieses Textes ganz
und gar nicht verstehen????????
Mitmachen können alle ASV-Mitglieder,
die Lust auf ein abwechslungsreiches Programm
in der Gruppe haben und an einer
Verbesserung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit
und Kondition interessiert
sind.
Vorkenntnisse sind nicht nötig, da die
Übungen individuell dosierbar sind. Eine
gewisse Grundkondition wird aber vorausgesetzt.
Freunde und Partner können gegen eine
geringe Gebühr ebenfalls teilnehmen.
Der genaue Termin wird noch bekannt
gegeben.
Stattfinden wird er aller Voraussicht nach
in der Sportschule Wedau,
Friedrich-Alfred-Str. 15,
Eingang: Rezeption Bettenturm, Halle 1
(rechts neben der Rezeption)
Bitte schon für das Wintertraining vormerken!
ASV Duisburg e.V.
Inhalte des Kurses:
Aufwärmen: Laufformen, Lauf-ABC, Koordinationsübungen,
etc.
Konditions- und Krafttraining mit und
ohne Geräte
Verschiedene Formen des
Circuit-Trainings:
Rumpf-Stabilisations-Übungen
Training für das "Sixpack"
Kräftigung des Rückens
Dehnung, Mobilisation, Lockerung
und Entspannung
Wünsche der Teilnehmer
Wer also gut vorbreitet ins neue Jahr
starten möchte, für den ist dieses Training
eine wertvolle Ergänzung zum persönlichen
Trainingsplan.
Nicole / Siggi

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DER VEREIN TRAININGSLAGER 2008
Mittwoch, 12. März 2008
Es war wieder Klasse!
(Reisebericht eines Geschundenen)
Wie konnte es auch anders sein, wenn der
ASV mal wieder zum Triathlon-
Trainingslager nach Malle einlädt?
Der Wettergott hatte das gute von dem
schlechten Wetter getrennt. Das gute kam
mit 15 – 22 Grad und Sonnenschein nach
Malle, das schlechte blieb mit Orkanen
und Schneeregen in good old Germany.
Der Asphalt war neu verlegt, die Räder
standen bereit und 23 Teilnehmer
zuzüglich einer Wochenendteilnehmerin
in der Besucherritze starteten am Sonntag,
09.03. die erste Kaffeefahrt ins
Erdbeerkuchen-paradies.
Erstmalig dabei: Sandra Bilo (s. Photo)
mit Steherqualitäten und einem Fahrrad,
das bei Bedarf wie eine Aktentasche
getragen werden kann, Uwe Niederholz
(sportlicher Fußballer mit großartigem,
nicht ganz folgenlosem Antritt am San
Salvador) und Theo Wagner mit
unglaublichen Einsteigerqualitäten,
tierischem Biß am Puig und enormen
Erfahrungen in der Abfahrt (vom
Motorradfahren, wie er selber sagt).
Thomas Wölfel brachte seine Familie mit,
um auch Sohnemann Dave mal in den
ASV Duisburg e.V.
Genuss(!) von Nicoles „Athletik“-Stunde
zu bringen.
Leider fehlte Peter Finmans. Wir haben
Dich sehr vermisst! Von hier aus noch
mal gute Besserung weiterhin! Obwohl
auch vor Ort die Liste der Erkrankten
nicht schlecht war.
Sportlich war mehr los als im letzten Jahr:
Hatten uns im letzten Jahr noch starke
Winde und teilweise auch der Regen noch
gebremst, konnte diesmal auch in der
Gruppe 2 die 1100 km – Marke deutlich
übertroffen werden, die Markus-Gruppe
brachte gar 1300 km zusammen.
Alle hohen Berge standen auf dem
Programm. Ein zusätzlicher Feiertag
sorgte für einen weiteren fast autofreien
Tag.
Die sagenhaften Postkarten-Touren mit
Reiseleiter Felix wurden Ihrem Ruf
gerecht. Wir erhielten genug Belohnung
für den Stress.
Möglichkeiten zum Laufen gab es genug,
hier hat Theo sich alles zurückgeholt, was
wir ihm in den Bergen abgenommen
haben. Nach unserer Königsetappe war
noch „koppeln“ angesagt! Man gönnt sich
ja sonst nichts. Das Schwimmen kam
etwas zu kurz. Auch diesmal lohnte sich
wieder der Verkauf von Neoprenanzügen,
was über die Wassertemperatur einiges
aussagt.
Eine starke Alternative war Nicoles
Athletik-Stunde. Sie wird allen
Teilnehmern in guter Erinnerung bleiben,
sobald die Schmerzen nachlassen.
Leider konnten nicht alle Teilnehmer die
angebotenen Gruppen nutzen, weil sie

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DER VEREIN TRAININGSLAGER 2008
sich nicht stark genug fühlten. Dadurch
fuhren dann einige von uns alleine oder zu
zweit.
Vielleicht lässt sich hier nächstes Jahr
eine dritte Gruppe bilden, wenn es wieder
Bedarf gibt.
Am Ende erlebten dann auch die
Radkoffer aus Pappe eine glückliche
Heimreise, hatte es doch am Abreisetag,
23.03., ordentlich angefangen zu schütten.
Wie gesagt, das schöne Wetter musste ja
wieder nach Hause.
Was mir fehlte: Ein Zimmer mit
Meerblick und die Gitarren beim
Spanischen Abend! Sonst war wieder
alles Klasse.
1000 Dank für die viele Arbeit bei der
Vorbereitung und vor Ort an Hilde,
Markus und Felix. Wir sehn´ uns noch am
11.04. beim Spanier! Ole
Stephen Churs
Can Picafort, 13.03.2008:
ASV Duisburg e.V.
Liebe Daheimgebliebenen,
einen ganz herzlichen Gruß aus dem
Trainingslager 2008 senden Euch die 22
fleissigen ASV-Bienchen. Das Wetter ist
prima, die Stimmung gut, die Räder
rollen. Da wir auch mit Hotel und Küche
zufrieden sind, wollen wir nicht klagen.
Die Bilder des Tages:
13.03.2008
Cappuccinos mit 18er Schnitt
14.03.2008
Zeitweise ganz ohne Schnitt

Seite 17
DER VEREIN TRAININGSLAGER 2008
16.03.2008
Sieht nur aus wie Urlaub!
17.03.2008
Dr.hc. tri. Ziemann bei der Arbeit
ASV Duisburg e.V.
18.03.2008
Königsetappe Sa Calobra

Seite 18
DER VEREIN TRAININGSLAGER 2008
19.03.2008
Dicke Beine, Sonnenbrand = Ruhetag
20.03.2008
Neues Wettkampfmaterial für die
Damenmannschaft ist angekommen, Sandra
B. beim Proberitt
ASV Duisburg e.V.
21.03.2008
Abmarsch zum ASV-Sturm auf's Cap
Formentor
22.03.2008
Auch in Duisburg wird die Sonne wieder
scheinen

Seite 19
LAUFEN DAS INTERVIEW
Keine andere Athletin des ASV hat
einen derartigen Leistungsschub
erhalten, wie Lisa Müller. Zwar
brauchte auch sie eine gewisse Zeit, die
berüchtigte Vier-Minuten-Grenze zu
knacken, aber dann ging es kontinuierlich
nach oben. Mittlerweile sind
ihre Bestzeiten auf einem Niveau
angelangt, das noch keine andere
Läuferin in der bisherigen
vierundzwanzigjährigen Vereinsgeschichte
erreichen konnte.
Grund genug für die Plattfußredaktion,
ein ausführliches Gespräch mit ihr zu
führen.
Red.: Lisa, zunächst unsere herzlichen
Glückwünsche zu Deiner
Leistungssteigerung im Allgemeinen und
unsere Anerkennung zu Deinen aktuellen
Bestzeiten. Damit bist Du die mit Abstand
schnellste Läuferin, die der ASV seit
Anfang seines Bestehens in seinen Reihen
ASV Duisburg e.V.
hatte. Wie empfindest Du diese
herausragende Rolle?
Lisa: Ich bin mega zufrieden. Ich hätte
mit solchen Zeiten, wie ich sie heute laufe,
nie gerechnet und bin manchmal selbst
überrascht. Vor allem wenn ich
zurückschaue und mich erinnere, dass ich
früher nie auch nur daran gedacht habe,
dass ich dass, was ich bis jetzt erreicht
habe, mal schaffen kann.
Red.: Lisa, unser erstes Interview fand am
27. April 2002 beim Moerser
Schloßparklauf statt. Damals sagtest Du:
„Ich mache Fortschritte und fühle, dass
noch einiges machbar ist. Aber ich habe ja
noch Zeit und will nichts übertreiben.
Wenn alles weiter gut geht, kann ich vielleicht
mit zwanzig zu den besten
Duisburger Frauen
gehören.“ (Nachzulesen im Plattfuß Nr
50 )
Lisa: Ja, sehr interessant, zu welchen
Läuferinnen ich früher hoch geschaut
habe, die für mich einfach unglaublich
schnell waren. Und nun habe ich viele von
diesen schon eingeholt und einige sogar
überholt.
Red.: Wie vollzog sich Deine sportliche
Entwicklung in den letzten 3-4 Jahren im
Allgemeinen?
Lisa: Eigentlich habe ich eher unsportlich
und ohne große Ausdauer angefangen.
Fünf Kilometer waren damals kein
Vergnügen für mich. Doch das änderte
sich schnell und seit meinen ersten kleinen
Erfolgen für den ASV machte mir das
Laufen immer mehr Spaß.

Seite 20
LAUFEN DAS INTERVIEW
Der richtige Durchbruch begann aber im
Jahre 2005 mit der ersten offiziellen 5km-Zeit
von 19:15 beim Lichterlauf in
Duisburg und dem Gesamtsieg beim
Biergerparklauf in 39:51 Minuten.
Im Jahr 2006 verbesserte ich meine
5000m-Zeit auf 18:41 Min. und meine 10km-Zeit
auf 38:39 in Leverkusen . Der
absolute Höhepunkt war dann der
Gesamtsieg des Halbmarathons in
Duisburg mit 1:24:50 Std. Und es ging so
weiter. Im 2007 lief ich in Oedt 17:59 Min
auf der Bahn, 17:36 Min bei den deutschen
Juniorenmeisterschaften über
5000m, 37:37 Min beim Düsseldorfer Kö-
Lauf und wiederholte in traumhaften
1:23:40 Std. meinen Vorjahressieg beim
Duisburger Halbmarathon. 2008 lief ich
in Leverkusen 36:45 Minuten und wurde
überraschender Weise Nordrheincrossmeisterin.
Bei einem 5000m-Bahnlauf in Viersen lief
ich „aus Versehen“ mit 17:20 Min nur
ganz knapp an der Quali (17:20 Min) für
die Deutschen Leichtathletik-
Meisterschaften der Frauen über 5000m
vorbei. Also startete ich einen neuen
Versuch die 17:20 Min zu unterbieten um
mein Ziel (eigentlich erst für 2009
geplant) bei den Deutschen
Meisterschaften im Endlauf starten zu
können, schon 2008 zu verwirklichen. Mit
17:14 Min in Oedt gelang mir dies und
ich durfte an der DM teilnehmen.
Zum dritten Mal in Folge gewann ich
2008 den Duisburg-Halbmarathon in
einer neuen Bestzeit von 1:21:27 Std.
Das Jahr 2009 begann mit dem 10km-
Lauf in Leverkusen bereits mit einer
neuen Bestzeit von 35:19 Min.
Red.: Seit dem Jahre 2005 ist Dirk David
Dein persönlicher Trainer und Betreuer.
Welche Rolle spielte er in Deiner
Entwicklung?
ASV Duisburg e.V.
Lisa: Dirk war für mich ein wahrer
Glücksfall. Seit dem wir zusammen
trainieren, hat sich meine Vorstellung
vom Laufen verändert und ich gehe mein
Lieblingshobby ganz anders an, als
vorher. Mittlerweile ist aus dem Hobby
Leistungssport geworden. Dirk führt mich
behutsam an immer neue Grenzen heran,
ohne jeden Druck und Zugzwang. Es
macht einfach Spaß, mit ihm
zusammenzuarbeiten. Wir erarbeiten alle
Trainings- und Wettkampfpläne gemeinsam.
Ich habe einfach volles Vertrauen zu
ihm und in seine Erfahrung. Ich bin sehr
froh, Dirk als Trainer zu haben und kann
mir keinen besseren Trainer vorstellen.
Red.: Es gibt ein Bild von Euch, das ein
sehr harmonisches Verhältnis vermittelt.
Trifft das zu?
Lisa: Ja. Er ist nicht nur der Trainer, der
einem die Pläne vorsetzt, sondern wir
verstehen uns auch sonst gut, ich kann mit
ihm über alles reden. Es ist einfach
optimal.
Red.: Nun hast Du mit Deinem Freund
Tobias Jazbec einen zweiten Sportler an
Deiner Seite. Welchen Einfluss hat er auf
Dich?
Lisa: Tobi ist Gott sei Dank auch Sportler
und hat vollstes Verständnis für meine

Seite 21
LAUFEN DAS INTERVIEW
Aktivitäten. Sein Triathlon-Training ist ja
noch zeitaufwändiger. Er unterstützt mich,
wo er kann. Ansonsten lässt er mich und
Dirk gewähren, ohne Besserwisserei und
den sonst üblichen Verbesserungsvorschlägen
von einigen andere
Personen. Klar, wenn ich ihn um Rat
frage, oder eine andere Meinung hören
möchte, gibt er Antwort, aber mehr auch
nicht.
Red.: Was waren/sind Deine
Haupttriebfedern zu dieser sensationellen
Entwicklung?
Lisa: Vor allem der Ehrgeiz, den ich
selber habe, die Bereitschaft zum
täglichen Training und der Wille, eisern
zu trainieren und in Wettkämpfen bis zum
Letzten zu fighten. Diese Motivationen
haben mir bis jetzt noch nie gefehlt. Man
setzt sich immer höhere Ziele und die
Anforderungen des Umfelds und auch
meine eigenen werden immer höher
Red.: Was meinst Du mit
„Anforderungen des Umfeldes“?
Lisa: Nun, die vielen Gespräche mit
Freunden, Bekannten und Verwandten.
Mein Sport ist dabei ja fast immer Thema
Nummer eins und meine Erfolge
mittlerweile selbstverständlich. Klar das
ASV Duisburg e.V.
dabei die Frage nach weiteren Highlights
und neuen Zielen auftaucht. All das festigt
in mir das Bewusstsein, noch lange nicht
an meinen Zielen angekommen zu sein.
Red.: Wie steht denn die Familie zu
Deinen Aktivitäten?
Lisa: Meine Eltern geben mir die
bestmöglichste Unterstützung, obwohl sie
beide in ihrem Leben nie sportlich aktiv
gewesen sind. Sie fahren zu Läufen,
feuern an und machen alles mit, damit es
weiter so gut läuft bei mir. Wobei das
gleiche für meine beiden Geschwister
(Lena und Nils) gilt, die auch sportlich
aktiv sind.
Red.: Ein Wort zum ASV. Wie beurteilst
Du diesen Verein?
Lisa: Was den ASV betrifft habe ich keine
Verbesserungsvorschläge und kann da
auch nur sagen, dass ich mich im Verein
sehr wohl fühle. Die Trainingsangebote
sind ok und für einen ehrenamtlich
geführten Verein ist die Betreuung,
besonders der besseren Athleten, sehr gut.
Besonders das Mittwochstempotraining
und das Verhältnis dieser Gruppe untereinander
finde ich gut: man freut sich
über die Leistung anderer, unterstützt sich
gegenseitig. Gerade beim DU-
Halbmarathon 2007 fand ich es total super,
dass mich so viele ASV‘er entweder
durch Informationen über den Abstand
der Konkurrentinnen oder durch Anfeuerungen
oder sonst wie unterstützt und
mitgefiebert haben
Red.: Wie schätzt Du Deine momentanen
Leistungen/Fähigkeiten selbst ein?
Welche Ziele hast Du in naher, mittlerer

Seite 22
LAUFEN DAS INTERVIEW
und ferner Zukunft?
Lisa: Auf welchem Niveau ich mich
derzeit befinde, kann ich schlecht
einschätzen. Ich weiß ja nicht, wozu ich
noch fähig bin. Generell bin ich derzeit
sehr zufrieden mit mir. Es macht Spaß,
auch wenn sehr viel Arbeit dahinter
steckt. können.
Als nächstes großes Ziel stehen die
Deutschen Meisterschaften über 5000m,
die im Juli in Ulm stattfinden, an.
Nachdem ich dieses Jahr bereits eine
zufrieden stellende Bestzeit über 10km
aufgestellt habe, möchte ich mich nun auf
die 5000m konzentrieren. Außerdem
starte ich im Mai bei den Deutschen
Hochschulmeisterschaften über 3000m,
was ebenfalls eine gute Vorbereitung für
die Deutschen Meisterschaften ist.
Was meine Ziele in ferner Zukunft
betreffen, möchte ich weiterhin neue
Bestzeiten laufen und noch über mehrere
Jahre gute Leistungen bringen.
Red.: Welche Rolle spielt der Sport im
Allgemeinen und die positive
Entwicklung im Besonderen in Deinem
momentanen Leben?
Lisa: Sehr wichtig. Ich kann mir ein
Leben ohne Laufen nicht mehr vorstellen.
Vieles richtet sich auch unbewusst nach
dem Laufen und Training. Laufen ist ein
Teil meines Lebens geworden, ohne den
ich mir meinen Alltag nicht vorstellen
könnte. Die positive Entwicklung stärkt
das Selbstbewußtsein und ist dienlich in
vielen Lebenslagen, auch außerhalb des
Sports.
Red.: Was waren in Deinen Augen die
größten und bedeutendsten Erfolge der
vergangenen Jahre?
ASV Duisburg e.V.
Lisa: Die ganze Entwicklung, die ich
gemacht habe, seitdem ich bei und mit
Dirk trainiere, ist für mich der größte
Erfolg. Ihm gilt mein ganz besonderer
Dank. Ohne ihn wäre ich nicht das, was
ich heute bin. Ich habe sehr viele schöne
Erfolge erreicht, eine Rangliste ist
schwierig.
Red.: Das verstehen wir natürlich, aber
woran erinnerst Du Dich besonders
gerne?
Lisa: An den Sieg beim HM 2006. Das
war super. Keiner hatte damit gerechnet,
auch ich nicht. Bis heute versteh ich nicht,
wie ich auf die Idee gekommen bin, 2 km
vor dem Ziel einfach mal alleine an den
zwei groß angekündigten Favoritinnen mit
ihren Begleitern vorbeizulaufen und mich
vor sie zu setzen. Das Finale war mega
beeindruckend. Der Zieleinlauf in die
MSV-Arena unvergesslich.

Seite 23
LAUFEN DAS INTERVIEW
Besonders gerne erinnere ich mich auch
an den diesjährigen 10km-Lauf in
Leverkusen. Als ich auf der Zielgeraden
die Zeitanzeige gesehen habe und meine
Uhr bei 35:19 stehen blieb, habe ich mich
riesig gefreut. Erst im Nachhinein wurde
mir klar, wie schnell ich da eigentlich
gelaufen bin ;-). Die Zeit war für mich ein
großartiger Erfolg.
Red.: Ein Wort noch zum Abschluss und
etwas außerhalb des Sports. Du warst eine
zeitlang in Spanien. Was hast Du dort
gemacht?
Lisa: Ich habe im Rahmen meines
Lehramt-Studiums (fürs Berufskolleg) ein
Auslandsse-mester Spanisch in La Coruña
(Galicien) stu-diert. Neben Spanisch
studiere ich als zweites Fach Biotechnik.
Red.: Was ist Biotechnik?
Lisa: In meinem Biotechnik-Studium
beschäf-tige ich mich mit Chemie und
Biologie, wobei Chemie überwiegt. Später
im Beruf, also als Lehrerin am
Berufskolleg, kann ich damit zum Beispiel
Zahntechniker oder Friseure und
Kosmetiker unterrichten, denen im
Unterricht unter anderem Kenntnisse über
den Aufbau von Haut und Haaren, über
chemische Vor-gänge bei
Haarbehandlungen, über berufsbe-zogene
Krankheiten usw. vermittelt werden muss.
Red.: Lisa, wir danken Dir für dieses
Interview und für die interessanten
Eindrücke und Einbli-cke in Deine Welt.
Wir greifen noch einmal zurück in die
Vergangenheit und wiederholen unsere
Abschluss-worte des vorstehend erwähnten
Interviews aus dem Jahre 2002:
ASV Duisburg e.V.
“ Wir wünschen Dir für Deine Zukunft
alles Gute, bleibe so vernünftig und
bescheiden wie Du bist, dann wirst Du
garantiert eine sehr gute und auch
beliebte Athletin.“ Gut bist Du geworden,
beliebt geblieben. Sicher wirst Du
noch viel besser, beliebt wirst Du bleiben.
Alles Gute wünschen Dir von Herzen die
Plattfüße des ASV Duisburg.
Das Interview führte Friedhelm Abel.
Anmerkung der Redaktion:
Und die Erfolgsstory geht weiter.
01.06.08 - Rhein-Ruhr-Marathon - H M
Gesamtsiegerin in 1:21:27 Std mit
Hattrick
19.01.09 - Hallenmeisterschaft des LVN
über 3.000 m 10:06,24 Min
02.03.09 - Leverkusen Bayer-Kreuz-
Lauf
6. Frau über 10 km in 35:19 Minuten
Gesamtsiegerin in 36:53 Minu-

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LAUFEN
Leverkusen:
Lisa immer schneller…..
Montag, 2. März 2009
35:19 Min.
Das war die ASV Zeit des Tages…
Immer weiter auf dem Vormarsch in die
deutsche Laufelite – stellte Lisa Müller
wieder einmal eine wahnsinnige Bestzeit
über 10 KM beim hochklassig besetzten
Straßenlauf in Leverkusen auf und stellte
die anderen ASV Ergebnisse in den
Schatten. 35:19 Minuten (Platz 6) für eine
Frau - Wow... Aber nichtsdestotrotz gab es
auch bei den restlichen Plattfüßen gute
Ergebnisse.
Insgesamt finishten 23 ASV‘er beim
vereinsinternen Laufcup über 10 KM.
Hier nur die Ergebniskurzfassung der blau
weißen... Tobias Jazbec war wieder einmal
der schnellste in 32:59 Minuten, dicht
gefolgt von Magnus Kreth (33:36 Min.).
Die breite ASV Spitze lief wie folgt ein:
- Markus Ziemann (37:19 Min.)
• - Marko Link (37:28 Min.)
• - Rene Römerscheidt (37:30 Min.)
• - Thomas Wächtler (37:34 Min.)
• - Pierre Bischoff (37:53 Min.)
• - Lutz Leimbach (38:02 Min.)
• - Bela Holubeck (38:24 Min.)
• - Dirk David (38:31 Min.)
• - Simon Lipinski (38:51 Min.)
• - Michael Szalai (40:37 Min.)
• - Petra Krallmann Brüll (41:03 Min.)
- Mario Muhren (41:07 Min.)
ASV Duisburg e.V.
• – Werner Butschko (44:29 Min.)
• – Sascha Werthes (44:49 Min.)
• – Ines Kempgen (50:42 Min.)
• -- Silke Banowski (51:51 Min.)
• – Stefan Rimbach (53:20 Min.)
•
• - 5 KM : Torsten Höhling (19:09
Min.)
• – Ulrich Kawula (28:36 Min.)
• und Theresia Brazda (31:13 Min.)

Seite 25
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
45. RWE Marathon Essen
14. Oktober 2007
Hinter mir liegen sechs Wochen mit
neuen Bestzeiten auf allen „meinen“
Strecken. Wie konnte das nur passieren?
Wenn ich nach Erklärungen suchen
wollte, würde ich erstmal das Training
vom letzten Winter anführen. Die
Frühjahrsrennen, um die antrainierte Form
auszunutzen sind leider ausgefallen. Aber
vielleicht war das auch entscheidender
Punkt, denn dadurch war ich nicht müde
und vor allem heiß darauf, die verpassten
Chancen nachzuholen.
Zwei Ziele für den Herbst kristallisierten
sich schnell heraus, die beiden deutschen
Straßenlaufmeisterschaften über
Halbmarathon und 10km Anfang und
Mitte September wurden zum Ziel meines
Trainings. Die Idee, danach auch noch
einen Marathon zu laufen schwebte mir
schon im Kopf herum, ich wollte aber erst
die anderen beiden Rennen abwarten.
Ohne marathonspezifisches Training hätte
ich mir diese Idee aber natürlich gleich
ganz abschminken können, also war ich
schon im Juli wieder im Training lang
unterwegs.
Noch ein weiterer Grund, dass die
vergangenen Wochen so gut liefen ist
sicher, dass ich zu keinem Zeitpunkt in
der Vorbereitung einen Durchhänger
hatte, gesund blieb und nicht verletzt war.
Soviel Glück hatte ich bei meinen letzten
Marathonvorbereitungen nicht immer.
ASV Duisburg e.V.
Days of Glory
Der September wurde zu meinem Monat –
beide Meisterschaftsrennen waren
absolute Highlights. Der Halbmarathon ist
im Nachhinein betrachtet von allen
Rennen noch das „schlechteste“ gewesen.
Es bildete sich im Rennen zwar eine gute
Gruppe, aber einerseits lief diese
vielleicht einen Hauch zu schnell und
andererseits zerfiel sie in der letzten
Runde einfach zwei
Kilometer zu früh. Am Ende stand eine
neu Bestzeit für mich da und ich war mir
sicher, an diesem Tag keine Zeit
verschenkt zu haben. Trotzdem fehlten ein
paar
Körner und eine handvoll Sekunden zum
absoluten Traumergebnis. Anders dann im
10km Rennen in Mannheim, bei dem
einfach alles passte.
Das war das härteste und beste Rennen,
dass ich jemals gelaufen bin.
Das „Run Fast or Die Trying“ Rennen,
dass ich schon im Frühjahr gelaufen sein
wollte.
Noch im Ziel fiel die Entscheidung, diese
Form auch zu nutzen, um einen schnellen
Marathon zu laufen.
Auf der Suche nach einem Termin kamen
für mich vier Rennen in die engere Wahl:

Seite 26
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
Berlin, Köln, Essen und Frankfurt. Berlin
und Köln schieden allerdings schnell
wieder aus, weil die Zeit bis dahin einfach
zu knapp war, um noch einen Block mit
vielen Trainingskilometern und der
nötigen Erholungsphase unterzubringen.
Frankfurt dagegen erschien mir zu lang
mit dem Risiko im Training die
Motivation und evtl auch die Form wieder
zu verlieren. Also blieb Essen übrig, ein
Lauf quasi vor meiner Haustür, bei dem
ich trotzdem noch nie gestartet war. Über
die schnelle Strecke hatte ich viel gutes
gehört aber auch, dass es mit dem
falschen Wetter unangenehm werden
könnte.
Anstatt nach dem 10km-Rennen also zu
regenerieren wurden die folgenden zwei
Wochen zu den umfangreichsten und
intensivsten Trainingswochen, die ich
jemals gemacht habe. Darin waren vier
lange Läufe und drei harte
Tempoeinheiten.
Am Ende dieser zwei Wochen war ich
allerdings auch richtig kaputt. Das Risiko,
es damit vielleicht überzogen zu haben
war mir sehr bewusst und letztendlich war
mir auch erst am Tag vor dem Rennen
klar, dass die anschließende Erholung
ausreichend war.
Die darauffolgende Woche enthielt nur
noch eine harte Trainingseinheit am
Mittwoch. In Anlehnung an einen relativ
bekannten Trainer aus Seesen sollte hier
ein Test des Marathontempos stattfinden.
Zeitgleich fand in Essen auch der Seelauf
statt, ein Rennen über 14,2km auf der
Marathonstrecke.
Einen besseren Test konnte es ja kaum
geben. Als Verschärfung kam dann eine
weitere Seerunde vor dem Rennen zum
ASV Duisburg e.V.
Einlaufen hinzu. Trotzdem konnte ich in
dem Rennen zum ersten Mal mein
geplantes Marathontempo mehr als nur
„gerade so eben“ laufen.
Es wurde sogar schneller als Marathonrenntempo
und fühlte sich trotzdem nicht
zu hart an.
So gut dieses Ergebnis auch für das
Selbst-vertrauen war so demoralisierend
war die ständige Müdigkeit. Die
Trainings-einheiten waren alle kein
Problem mehr, trotzdem war ich ständig
müde, schlief mehr als sonst und war
trotzdem danach nicht erholt. Die Angst,
die Schwelle zum Übertraining
Überschritten zu haben
dämpfte meine Euphorie erheblich.
Trotzdem zeigten die Tests in den letzten
Tagen vor dem Rennen, dass die Zeichen
für einen wirklich schnellen Marathon gut
standen.
Mein Ziel für das Rennen wurde
konkreter – nicht nur unter 2:30h sollte es
sein, jetzt war 2:27h mein Ziel – 3:30min
pro Kilometer. Ist ja auch schön einfach
zu rechnen.

Seite 27
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
Ein paar Tage vor dem Rennen bestätigte
sich, dass ich einen eigenen
Tempomacher haben würde.
Marc-André sollte ursprünglich für Stefan
Koch für die ersten 15km das Tempo
machen, war diese Verpflichtung dann
aber doch wieder losgeworden und sollte
nun für den nächst schnelleren als
Begleiter fungieren. Als Betreuer an der
Strecke kam Stefan mit ins Boot und am
Tag vor dem Rennen verabredete ich mich
im Laufladen
meines Vertrauens noch mit Karsten, dass
er offizieller Fahrradbegleiter sein würde.
Just a perfect Day
Wenn ich eine Kurzzusammenfassung des
Rennens liefern sollte, würde ich sagen:
30km lief es wie ein Uhrwerk, danach
wurde es immer schneller, auf den letzten
Kilometern tat es richtig weh und im Ziel
wurde ein Traum wahr. Wer mehr
erfahren möchte, kann ja noch
weiterlesen.
In der Nacht vor dem Rennen schlief ich
so schlecht wie selten vor einem Lauf. Ich
muss gestehen, dass ich auch selten zuvor
so nervös gewesen bin. Zu gut war das
Training verlaufen und zu gut war meine
Form. Meine eigenen Ansprüche waren in
den Himmel gewachsen. Vor meinem
letzten Marathon hatte ich die letzten vier
Wochen ganz schön versaut, war ein paar
Tage krank gewesen, hatte Probleme mit
der Achillessehne und bin wegen einer
stressigen Arbeitswoche in der Woche vor
dem Marathon nur ein einziges Mal zum
Laufen gekommen. Dort stand ich dann
relativ entspannt an der Startlinie. Mit
was hätte ich da schon rechnen können.
Ich ließ es auf mich zukommen und es
wurde ein geniales Rennen. Jetzt stand
dagegen einem super Rennen nichts im
ASV Duisburg e.V.
Weg, dementsprechend hoch war aber
auch meine eigene Erwartung und es trug
nicht wenig Angst vor einem Versagen zu
meiner Nervosität bei.
Pre-Race
Nach einer nicht wirklich langen Nacht
gab es um 6:00 Uhr zwei Brötchen und
zwei Tassen Kaffee zum Frühstück. Um
viertel vor Acht ging es los nach Essen.
Auf dem Weg lief die „Bullet in a Bible“
CD, ein Live-Mitschnitt eines Green Day
Konzerts der American Idiot Tour. Die
Platte dazu hatte ich vor dem Duisburg
Marathon auf dem Parkplatz am
Wedaustadion gehört und das letzte Lied
vor dem Einlaufen war damals
„Boulevard of Broken Dreams“.
Heute lief dieser Song auch, zur
Motivation diente dann allerdings die
aktuelle Beatsteaks Platte – der letzte
Song vor dem Einlaufen war dieses Mal
„Demons Galore“ - Time to Rock!
Beim Einlaufen treffe ich Torsten, Dirk
und Verena. Für ein richtiges Gespräch
bin ich aber nicht in der Stimmung, die
Konzentration ist jetzt schon zu groß. Die
Wetterbedingungen sind richtig gut, es
scheint schon jetzt um kurz vor Zehn die
Sonne und es ist kaum Wind zu spüren.
Jetzt ist es noch angenehm kühl, beim
Laufen dürfte das ideal sein.

Seite 28
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
In Singlet und kurzer Laufhose fröstele
ich aber doch und die Zeit bis zum Start
kann mir jetzt nicht schnell genug
vergehen. Kurz bespreche ich mit Marc-
André meinen Plan für die
Renneinteilung. Der
ist klassisch – etwas langsamer als das
geplante Tempo beginnen, also 17:45min
für die ersten 5km und dann das Tempo
etwas anziehen. Ich bestelle bei ihm ein
Abo für 3:30min-Kilometer ;-)
Kurz vor dem Start taucht dann Udo auf –
was für eine Überraschung!
Ich freue mich sehr darüber, dass er
gekommen ist. Die Zeit ist jetzt aber doch
schon zu knapp, sich noch lange zu
unterhalten. Das muss bis nach dem
Rennen warten. Endlich beginnt der
Countdown, der Startschuss fällt und das
Rennen geht los. Schluss mit dem
Nachdenken, jetzt regieren die Beine.
Race
Es geht sehr locker los. Und trotzdem
bremst mich Marc-André noch weiter ein.
Zu Beginn geht es über einen kleinen
Hügel, selbst bergan fühlt sich das Tempo
wie ein lockerer Dauerlauf an.
Ein Blick auf die Uhr zeigt, dass ich die
Stoppuhr nicht gestartet habe. Ich
versuche noch zweimal, nach 2:00min
und 2:30min die Uhr zu starten, es klappt
aber beide Male nicht.
ASV Duisburg e.V.
Irgendwie drücken sich die Knöpfe
anders als vor dem Batterietausch.
Jetzt ist aber keine Zeit, sich darüber
Gedanken zu machen. Die Uhr ist jetzt
nur noch Ballast. Karsten verspricht, die
Zwischenzeiten immer durchzugeben.
Wir erreichen Kilometer 1 nach 3:28min,
also ein Start wie aus dem Lehrbuch.
Auf dem nächsten Kilometer werden wir
kurz von jemandem überholt, 200m
später lässt er sich aber schon wieder
zurückfallen.
Vor uns läuft neben Stefan Koch mit
seinen zwei Tempomachern noch ein
weiterer Läufer, der aber nicht wirklich
schneller läuft als wir. Seine 100m
Vorsprung hält er aber erstmal.
Der zweite Kilometer ist nach 3:31min
passiert, wir überqueren nun zum ersten
Mal die Ruhr und laufen das kurze
Stück durch Werden, um danach wieder
auf den Weg am Ufer des Sees zu
kommen. Diese Seite des Sees liegt im
Schatten und ist heute komplett windstill.
Auf einem breiten Asphaltweg geht es
direkt am Wasser entlang. Und das
Tempo ist so locker, dass es hier richtig
Spaß macht zu laufen. So könnten ruhig
auch alle Trainingseinheiten sein.
Wir erreichen Kilometer 5 nach
17:40min und es fühlt sich immer noch
nicht wie
Renntempo an. Ständig bremse ich mich
ein, um im Windschatten von Marc-André
zu bleiben. Einige Kilometer verfehlen
wir dann doch das 3:30min-Tempo und
schießen etwas übers Ziel hinaus.
Das bereitet mir allerdings überhaupt
keine Kopfschmerzen, ich komme nie auf
die Idee, dass sich das später rächen
könnte.

Seite 29
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
Die 10km-Markierung passieren wir
nach 34:59min, wir haben also schon jetzt
die langsameren ersten Kilometer
wieder aufgeholt. Klar, dieser Teil der
Strecke ist ja auch flach und
windgeschützt und wir sind noch frisch.
Einen Kilometer später erreichen wir eine
der Versorgungspunkte, an denen ich
eigene Flaschen deponiert habe. Hier sind
es zwei, weil wir in der zweiten Runde an
dieser Stelle bei Kilometer 35 noch
einmal vorbeikommen. Karsten lässt
allerdings erst gar keine Diskussionen
darüber aufkommen, wie ich am besten
an die Flaschen komme, sondern fährt
kurz ein Stück vor und sammelt beide
Flaschen ein. Mit den Flaschen am
Fahrrad kann ich jetzt trinken wann ich
will, brauche nicht auf die
Verpflegungsstationen zu warten und
kann vor allem öfter kleine Schlucke
trinken. Heute muss ich wirklich nur noch
selbst
laufen ;-) Hinter Kupferdreh überqueren
wir wieder die Ruhr zurück zur anderen
Seeseite. Jetzt in der ersten Runde laufen
wir noch einen Extraabschnitt auf einer
breiten Hauptstraße.
Dieses Stück ist nicht ganz flach, es geht
bis zum Wendepunkt tendenziell ein
bisschen bergan. Trotzdem halten wir sehr
gleichmäßig unser Tempo.
Der Läufer kommt uns jetzt allerdings
wieder näher, er wird schon jetzt
langsamer. Trotzdem dauert es fast drei
Kilometer bis wir ihn einholen.
Kurz vor dem Wendepunkt sind wir jetzt
zu dritt, erreichen nach 52:23min die
15km-Marke und laufen gemeinsam den
Abschnitt zum See zurück. Das leichte
Gefälle wird in dieser Richtung mehr als
ausgeglichen durch den Wind, der uns
jetzt entgegen weht. Dadurch ist es zwar
nicht mehr ganz so leicht wie zu Anfang,
ASV Duisburg e.V.
schwer fällt das Tempo aber immer noch
nicht.
Aber der Marathon besteht ja auch aus
einem leichten, einem lockeren und einem
schweren Drittel.
Die nächsten Kilometer vergehen
unspektakulär. Von Problemen ist weit
und breit nichts zu bemerken und wir
laufen wie ein Uhrwerk unser Tempo
(Halbmarathon in 1:13:39h).
Bei Kilometer 24 passieren wir den
Zielbereich an der Regattatribüne und
laufen hier durch die einzige größere
Zuschaueransammlung an der Strecke.
Das war schon eine
Gänsehautatmosphäre. Allerdings nehme
ich davon nicht so viel wahr, ich könnte
im Anschluß garantiert nicht sagen, ob
hier jemand stand, den ich kannte.
Einen Kilometer später verabschiedet sich
Marc-André. Jetzt beginnt für mich das
Rennen noch einmal neu. Der Unterschied
zwischen „einfach dem Rücken vor Dir
folgen“ und selbst für das Tempo sorgen
zu müssen ist schon bemerkenswert.
Vielleicht ist es eine reine Kopfsache,
aber mir kommt es schlagartig viel
schwieriger vor.

Seite 30
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
Kleine Zweifel machen sich breit, ob ich
das wirklich so durchhalten kann. Es zeit
sich aber, dass die Beine ganz
automatisch im gleichen Tempo
weiterlaufen. Auf den nächsten drei
Kilometern überqueren wir wieder die
Ruhr und sind damit zum zweiten Mal auf
der gegenüberliegenden Seeseite.
Dort wo es heute einfacher ist zu Laufen.
Kilometer 28 ist erreicht, hier will ich
von Karsten nicht nur den letzten
Kilometersplit sondern auch die
Zwischenzeit wissen – knapp unter 1:38h.
Sagte ich schon, dass das Tempo sehr
gleichmäßig war?
Im letzten Drittel des Rennens wollte ich
eigentlich den Einsatz noch mal erhöhen.
Andererseits war es bis Kilometer 34 eh
leicht, weil es flach und windgeschützt
bleiben würde. Danach würde es auf dem
Weg ins Ziel dafür windiger und welliger
sein.
Zusammen mit den Überrundungen wäre
das wahrscheinlich der schwerste Teil des
Rennens. Ich konnte das gleiche Tempo
immer noch ohne maximalen Einsatz
laufen und auf den letzten Kilometern war
ja noch Zeit genug, noch mal richtig Gas
zu geben. Wenig später erreichten wir
nach 1:44:45h Kilometer 30. Das war jetzt
15s unter meiner optimistischsten
Marschtabelle und ich hatte nicht vor
langsamer zu werden.
Natürlich war das jetzt kein Selbstläufer
mehr.
Es wäre gelogen, wenn ich behaupten
würde, dass ich immer noch locker vor
mich hin gejoggt wäre. Ich war längst von
einem entspannten, tiefen 3-Schritt-
Atemrhythmus zu einem 2er- Rhythmus
gewechselt und die Beine taten natürlich
ASV Duisburg e.V.
auch schon weh. Aber das war ja keine
Überraschung. Ich mach das ja nicht zum
ersten Mal und ich wusste, dass da heute
noch was möglich war – meine Grenzen
waren noch nicht erreicht. An dem Punkt
sagte ich – etwas abgehackt – zu Karsten:
„Ich will – dass Du mich – auf der –
anderen Seite – anschreist! - Das muss –
heute weh tun.“
Während seine Kommentare zu den
einzelnen Kilometerzeiten vorher eher ein
„Gut so!“ oder „Super“ waren, änderten
sie sich jetzt immer öfter zu „Ruhig
bleiben“ oder „Nicht überziehen“, wenn
mal ein Kilometer in 3:26min dabei war.
Spätestens in Kupferdreh vor der Brücke
zurück über die Ruhr ging das Rennen
jetzt endgültig los. Weder der Wind noch
die Hügel auf dem Weg ins Ziel machten
mir jetzt viel aus.
Einbruch war für mich heute ein völliges
Fremdwort. Und ich machte jetzt richtig
Druck. Karsten feuerte entweder mich an
oder sorgte lautstark dafür, dass die
Zuschauer und überrundeten Läufer auf
einer Seite des Weges blieben.
Spätestens bei Kilometer 38 fing es an, so
richtig weh zu tun. Das war jetzt kein
ästhetisches, lockeres Laufen mehr, jetzt
war es Kampf. Ich zählte nicht

Seite 31
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
mehr nur einzelne Kilometer runter, jetzt
waren schon die versetzt stehenden
Schilder aus der ersten Runde für mich
Zwischenetappen.
Kilometer 39 enthielt den letzten Hügel,
den Schwung vom Bergablaufen nahm ich
mit bis Kilometer 40 in (einer niedrigen)
2:19h. Das gab mir noch mal einen Kick –
die 2:27h hatte ich doch damit schon fast
sicher. Und irgendwann hörte ich
Wortfetzen „kann...“, „2:26h“ und „immer
schneller“. Nur Rechnen oder Denken
konnte ich jetzt nicht mehr. Musste ich
aber auch nicht, ich musste jetzt nur
einfach alles aus mir herausholen was
ging.
Ein letzter Kilometer geht ja immer
irgendwie, schließlich ist es ja bald vorbei.
Aber für zog es sich wie Kaugummi. Als
der Weg zum See abknickte und wir dort
am Ufer entlang auf die Regattatribüne
zuliefen sah das für mich unendlich weit
aus. An schön laufen und genießen war
überhaupt nicht zu denken. Dafür war es
schnell (Km 42 laut Karsten in 3:16min).
Am Ende der Tribüne waren es noch
200m. Rechts herum ging es auf die
Zielgerade und beim Abbiegen sehe ich,
wie die Uhr im Ziel gerade auf 2:26:00
umspringt.
ASV Duisburg e.V.
Das war die Erfüllung eines Traums. Die
Schmerzen waren jetzt wie weggeblasen
und es war als würde ich ins Ziel fliegen.
Die letzte halbe Minute war die schönste
Zeit des Rennens. Nach 2:26:38h war es –
fast zu schnell – geschafft! Völlig high von
körpereigenen Drogen aber auch völlig
ausgepumpt sinke ich an einem
Absperrgitter zu Boden.

Seite 32
LAUFEN MAGNUS-KRETH-SPEZIAL
Post-Race
Als ich wieder stehen konnte, hab ich
erstmal mit Marc-André und Karsten auf
das Rennen angestoßen. Die beiden haben
sicher einen nicht unerheblichen Anteil an
diesem Erfolg.
Und in diesem Jahr schmeckt mir das Bier
nach dem Rennen sogar. Da konnte ich ja
auch gleich weitermachen und als nächstes
mit Stefan anstoßen. Dirk, Lisa, Tobi, Theo,
Michael, alle sind jetzt zum Gratulieren
gekommen. Udo ist auch da und ich kann
nur alle zufrieden angrinsen.
Ich mache mich erstmal auf den Weg zur
Massage.
Die scheint aber gar nicht so dringend zu
sein wie mir der Masseur bestätigt. Meine
Beine haben sich schon wieder vom Rennen
erholt, ich kann herumspringen, in die
Hocke gehen, Treppen steigen ist auch kein
Problem. Zumindest geht das besser als bei
den meisten anderen, die mit mir zusammen
auf dem Weg zu den Duschen sind.
Vielleicht hätte ich vorher nicht so trödeln
sollen, denn das Wasser dort ist saukalt.
Aber kalt duschen tue ich sonst ja sogar
freiwillig nach harten Trainingseinheiten.
Da wird es nach dem Rennen wohl nicht
schaden.
ASV Duisburg e.V.
The Day After
Ganz so schmerzfrei bin ich dann doch
nicht davongekommen. Sonntags abends
merkte ich, wie verspannt meine
Oberkörpermuskulatur war.
Rücken, Nacken und Bauchmuskeln taten
weh, dazu noch die Oberschenkel und
Waden. Geschlafen hab ich in der Nacht
nach dem Rennen nicht wirklich gut. Aber
zwei Tage nach dem Rennen konnte ich
schon wieder vier Stockwerke im
Treppenhaus runter und wieder hinauf
joggen.
Lust auf ein kleines Läufchen hätte ich auch
schon wieder. Aber jetzt ist erstmal noch
Pause angesagt. Ich will körperlich und vor
allem mental wieder frisch sein, wenn ich
wieder anfange zu trainieren.
Über die nächsten Ziele werde ich mir in
den kommenden Wochen Gedanken
machen.
Vielleicht war das ja noch nicht das Ende
der Fahnenstange. Ich bin ja noch jung ;-)

Seite 33
TRIATHLON
ASV Duisburg e.V.
Triathlon-Team 2008

Seite 34
TRIATHLON ASV-DAMENMANNSCHAFT
Die Triathlonabteilung hat wieder
eine Damenmannschaft! 2007
Neben dem 1. Vorsitzenden Felix Brüll
und Abteilungschef Volker Koopmann
fanden sich Anfang Oktober im
Großenbaumer „Schlüssel“ die Damen zur
Mannschaftsgründung zusammen.
Alle bekundeten den unbedingten Willen
und die Bereitschaft verlässlicher Teil
eines Teams zu sein, das im kommenden
Jahr in der Regionalliga starten wird.
Die Mannschaft besteht aus den
folgenden Damen:
Brigitte Stoltefaut-Linke
Nicole Kons
Silke Beier
Silke Banowski
Katja Gehrmann
Martina Gaspercic
Petra Krallmann-Brüll
Regina Runge
Melanie Völkner
Sandra Bilo
Nicole Mager steht als Ersatz zur
Verfügung.
ASV Duisburg e.V.
Auch die Vergabe der Aufgaben innerhalb
der Mannschaft konnte bereits am
Gründungsabend erfolgen.
So wurden Regina Runge und Petra
Krallmann-Brüll als Mannschaftsführerinnen
gewählt.
Als Mannschaftsbetreuuer fungiert Felix
Brüll in Zusammenarbeit und vertreten
durch Katja Gehrmann.
Für die Öffentlichkeitsarbeit ist Silke
Banowski verantwortlich.
Die Fotodokumentation übernimmt
Melanie Völkner.
Im Vordergrund steht bei den Damen, bei
Wettkämpfen nicht nach Leistung
aufgestellt zu sein, sondern in einer
ausgewogenen Mischung an den Start zu
gehen.
Besonders freuen konnte sich das Team
über seinen ersten Sponsor, den
Malerbetrieb Runge.

Seite 35
TRIATHLON ASV-DAMENMANNSCHAFT
Triathlon-Saisonstart
Samstag, 31. Mai 2008
Wettkämpfe in Buschhütten und
Gladbeck
Die Triathleten haben die Wettkampfsaison
begonnen, mit prima Ergebnissen kehrten
sie aus Buschhütten und Gladbeck heim.
Mehr dazu gibt es hier....
Beim Siegerland-Triathlon in Buschhütten
war nur eine kleine Delegation des ASV am
Start.
Erwähnenswert ist vor allem, dass es in
diesem Jahr weder Sturm noch Hagel gab,
die Verhältnisse also durchaus normal
waren. Erwähnenswert aus ASV-Sicht ist
aber auch das Triathlon-Debut des erst
18jährigen Simon Lipinski, der eigentlich
aus dem Läufer-Kader kommt, aber
scheinbar eine neue Liebe gefunden hat.
Er finishte auf der Sprintdistanz
nach 1:15:12 und wurde 11. in seiner
Klasse.
Katja Gehrmann, Oliver Kower, Markus
Ziemann und Felix Brüll nutzten den
Wettkampf zur Formüberprüfung mit Blick
auf die anstehenden Ironman-Wettkämpfe
im Juli.
Katjas Endzeit war 2:24:00 (7.WHK),
Oliver finishte als 19. der MHK in 1:59:21,
Markus war nach 2:02:22 als 1.(!) der
AK45 im Ziel, Felix lag ebenso im Soll und
war mit Zeit und Platzierung zufrieden:
2. Platz in der AK55, 2:15:50.
Mit grossem Tross war der ASV dann in
Gladbeck vertreten. In Gladbeck findet
traditionell nicht nur der Auftakt zur
Bundesliga und NRW-Liga statt, sondern
auch der erste Wettkampf des
vereinsinternen Triathloncups.
ASV Duisburg e.V.
29 ASVer nutzen die Chance, die Form zu
überprüfen und Punkte einzufahren.
Die besten Gesamtplatzierungen erreichten
Petra Krallmann-Brüll und Nicole Kons
(Petra rechts, Nicole links),
die nach dem erwarteten Kopf-an-Kopf-
Rennen die Plätze zwei und drei im
Damenfeld belegten, gerade mal mit 40
Sekunden Rückstand auf die Siegerin.
Außerdem stellte der ASV nicht weniger als
7 Sieger in den Altersklassen und drei dritte
Plätze und war damit die erfolgreichste
Mannschaft des Tages.
Das ist Indiz dafür, dass im Winter wohl
richtig gut trainiert worden ist.
Erfolgreich bei den Damen waren neben
Petra (1.W40) und Nicole (1.W30) Regina
Runge (1.W45) und Brigitte Stoltefaut-
Linke (1.W45 Sprint).
Hier dürfen wir sehr gespannt sein, wie sich
die neu formierte Damenmannschaft in der
Liga schlagen wird.
Hier sind die kompletten Ergebnisse:
Kurztriathlon 1-39-10:
Frauen:
P.Brüll: 2.Platz 1.Platz W40 in 2:03:30 Std.
N. Kons:3.Platz1.Platz W30 in 2:04:11 Std.
R. Runge 1.Platz W45 in 2:34:07 Std.
S. Bilo 10.Platz W30 in 2:40:36 Std.

Seite 36
TRIATHLON ASV-DAMENMANNSCHAFT
Tri-Damen in Steinbeck
Montag, 30. Juni 2008
Auch beim dritten Start in Steinbeck haben
unsere Triathlondamen nicht enttäuscht und
wieder alles gegeben.
Am Start waren diesmal Nicole Kons,
Katja Gehrmann und Silke Banowski.
Der dritte Wettkampf in der Regionalliga
ist beendet.
Nicole, Katja und Silke waren im Einsatz,
Sandra ist im offenen Feld gestartet.
Unsere Nicole, bärenstark wie immer, kam
einigermaßen entspannt als erste aller Liga-
Teilnehmerinnen ins Ziel, super.
Während sie sich schon ein wenig für
Zürich schonen konnte, mussten Silke und
Katja richtig beißen, und das taten sie auch.
Sie gaben alles bis ins Ziel und wurden
belohnt mit Platz 22 für Katja und Platz 42
für Silke, die abendliche Belohnung kam
dann vom Grill.
Das brachte in der Tagesabrechnung Rang
6, in der Gesamttabelle liegen sie jetzt auf
Rang 3 mit guten Aufstiegschancen.
Allerdings müssten sie in Rheine und
Xanten schon einigermaßen vorne
ankommen, erfahrungsgemäß stellen die
Teams im Endspurt immer ihre stärksten
Truppen zusammen.
Also wieder mal: "Glückwunsch an die
Damen", auch Sandra hat sich im offenen
Feld wacker geschlagen.
ASV Duisburg e.V.
Vielen Dank auch erneut an die Begleiter
und Fans, Hilfe von außen ist manchmal
ganz wichtig. Es darf dabei nicht
unerwähnt bleiben, dass der Fan-Block hier
außergewöhnlich gut versorgt wurde, was
der "Partyservice Runge" aus der
Kühltasche zauberte war schon ein
Highlight.
Schampus und Medaillons am
Mittellandkanal, da staunte nicht nur die
Konkurrenz, auch der Veranstalter war
ganz baff.
Die Ergebnisse:
1. Kons, Nicole
2:22:38 25:22 1:11:27 45:48
22. Gehrmann, Katja
2:43:15 31:37 1:18:59 52:38
42. Banowski,
2:58:40 37:48 1:26:18 54:34
Sprinttriathlon 0,5-22-5 Km:
Frauen:
B. Stoltefaut 1.Platz W45 in 1:15:21 Std.
S. Banowski 9.Platz W35 in 1:19:47 Std.

Seite 37
TRIATHLON ASV-DAMENMANNSCHAFT
Tri-Damen: Aufstieg perfekt
Montag, 8. September 2008
Mit einem erneut starken Auftritt bei der
Abschlussveranstaltung der Damen-
Regionalliga in Xanten liessen unsere
Damen nichts mehr anbrennen: Tagessieg,
Platz 1 in der Liga und Aufstieg in die
NRW-Liga. Am Start waren Nicole, Petra
und Katja, ihr Bericht ist hier...
Aufstieg für die ASV-Triathletinnen
Am Sonntag, den 07.09.2008 fand in
Xanten der Abschlußwettkampf der
Triathlon-Regionalliga Damen statt.
Die ASV Ligamannschaft ging nach vier
von fünf Rennen als Tabellenführer an
den Start.
Zusammen mit der NRW-Liga Frauen
und dem offenen Frauenfeld, starteten
knapp 100 Damen über die Olympische
Distanz 1,5 kmSchwimmen, 42 km
Radfahren u
Nicole Kons und Petra Krallmann-Brüll
konnten sich nach guter Schwimmleistung
auf der windanfälligen Radstrecke schnell
an die Spitze des Feldes setzen und sollten
ihren Vorsprung auch auf der Laufstrecke
nicht mehr hergeben.
Katja Gehrmann mußte als mäßige
Schwimmerin die Zeit übers Radfahren
ASV Duisburg e.V.
und den abschließenden Lauf wieder gut
machen und konnte sich am Ende noch in
die Top 10 vorkämpfen.
Mit den Endplatzierungen eins, zwei und
neun wurden die Mädels mit dem 1. Platz
in der Tageswertung belohnt und holten
sich zusätzlich auch überlegen den
Gesamtsieg in der Regionalliga.
Brigitte Stoltefaut-Linke startete im
Offenen Feld und zeigte mit ihrer guten
Leistung, dass mit ihr als Ligastarterin der
Tagessieg auch eingefahren worden wäre.
Somit steigt die erste Damenmannschaft
zur nächsten Saison in die NRW Liga auf,
eine zweite Mannschaft wird zusätzlich in
der Regionalliga gemeldet.
Nach einer tollen Saison mit viel
Schweiß, Anstrengung und Emotion, vor
allem aber sehr viel Spaß und Erfolg,
haben sich nun alle eine Pause verdient
und freuen sich jetzt schon auf die
Vorbereitung und den Ligaauftakt zur
NRW Liga 2009.
Katja Gehrmann

Seite 38
TRIATHLON ASV-HERRENMANNSCHAFT
Liga-Finale in Xanten : der
Knaller zum Schluß !!! 2007
Vor dem letzten Wettkampf der
Regionalliga in Xanten befand sich das
Triathlon Team des ASV Duisburg in
einer entspannten Situation. Die
Aufstiegsplätze waren weit entfernt, um
einen möglichen Abstieg mußte man
sich auch nicht mehr sorgen. Das
Resultat war dann gemäß dem Spruch
„ das Beste zuletzt“ die beste
Ligaplatzierung der gesamten Saison
und einen 1. Platz im Ligafeld durch
den überragenden Patrick Loeb.
Zum letzten Wettkampf der Ligasaison
2007 fand sich die Regionalliga in Xanten
ein. Es war wie in allen 4 Terminen zuvor
die olympische Distanz von 1500 m
Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km
Laufen zu bewältigen.
Pünktlich wurden um 10.15 Uhr mit den
72 Triathleten auch die 4 Starter des ASV
auf die Strecke geschickt.
Die Xantener Südsee war mit ca. 18°C
Wassertemperatur sehr gut zu
schwimmen, so dass alle ASV´ler nach
ASV Duisburg e.V.
der Schwimmstrecke im ersten Halbfeld
aus dem Wasser kamen.
Nach einem schnellen Wechsel auf die
Räder wurden die etwas längere
Radstrecke in Angriff genommen.
Wie immer war die Strecke in Xanten in 5
Runden a 8 km unterteilt und sehr
windanfällig.
Patrick Loeb arbeitete kontinuierlich
durch das Feld and die Spitze und konnte
nach 1:28 Stunden als erster auf die
Laufstrecke wechseln. Dies wurde
teilweise dadurch begünstigt, dass der
Führende Sven Imhoff eine Randrunde zu
wenig fuhr und das Rennen daraufhin
aufgab.
Hauptgrund für die Führung war aber die
mit Abstand beste Radzeit, die Patrick im
Ligafeld erzielte.
Markus Ziemann und Christian Mager
fanden sich in einer kleinen Gruppe
wieder, aus der sich Markus gegen Ende
noch etwas absetzen konnte. Beide gingen
innerhalb einer Minute nach dem
Radfahren zum Laufen.
Matthias Hof konnte seine Position auf
der Radstrecke nicht ganz behaupten und
erreichte nach 1:40 Stunde die
Wechselzone.
Patrick Loeb ließ sich bei der letzten
Disziplin nicht mehr irritieren und
erreichte mit der 4. besten Laufzeit des
Ligafeldes als Erster mit einer guten
Minute Vorsprung das Ziel.
Sowohl Markus Ziemann als auch
Christian Mager konnten auf der
Laufstrecke noch Plätze gute machen und
kamen als 14. und 35. der Regionalliga
ins Ziel.
Abgerundet wurde das Ergebnis durch
den 55. Platz von Matthias Hof, der
ebenfalls auf den 10 km seine Platzierung
halten konnte.

Seite 39
TRIATHLON ASV-HERRENMANNSCHAFT
Nach der Addition aller Platzierungen
stand dann am Ende des Tages die beste
Platzierung des ASV Triathlon Teams in
der Saison 2007 fest :
In Xanten wurde der 4. Platz von 18
gestarteten Mannschaften erzielt. Damit
verbesserte sich das Team noch in der
Abschlusstabelle vom 10. auf den 8. Platz.
Damit kann nun ein Fazit über die Saison
in der zweithöchsten Klasse innerhalb des
Nordrheinwestfälischen
Triathlonverbandes gezogen werden.
Angetreten mit der Ambition, die Klasse
zu halten und sich im unteren Drittel zu
behaupten, wurde dieses Ziel mehr als
erfüllt.
Das letzte Ergebnis zeigt erneut, dass der
ASV Duisburg auf jeden Fall das
Potential hat, in der Regionalliga eine
Rolle zuspielen.
Und nach dem erfolgreichen Abschluß
kann im nächsten Jahr vielleicht noch
mehr erwartet werden. Denn das Team
wird voraussichtlich in der momentanen
Zusammensetzung bestehen bleiben.
Und es konnte auch die erfolgreiche
Rückkehr von Thorsten Kasel nach
jahrelanger Abstinenz beobachtet werden,
so dass des Triathlon Team in 2008 wohl
noch stärker zu erwarten ist.
Starter Schwimmen
ASV Duisburg e.V.
Noch eine Bemerkung in eigener Sache :
die Triathlonabteilung des ASV Duisburg
freut sich über jeden Nachwuchs, um auch
in Zukunft weiterhin solche guten
Leistung zeigen zu können. Informationen
dazu gibt es im Internet unter www.asvduisburg.de
oder direkt an Volker
Koopmann unter
vmkoopmann@arcor.de .
Die genauen Zeiten der einzelnen Starter
nochmals im Überblick :
Rad Laufen Gesamt Platz
Patrick Loeb 22:30 1:05:33 36:04 2:04:08 1
Markus Ziemann 23:01 1:09:37 37:03 2:09:42 14
Christian Mager 24:59 1:10:14 39:32 2:14:46 35
Matthias Hof 24:14 1:15:54 41:49 2:21:58
55

Seite 40
TRIATHLON IRONMAN
ALMERE, IRONMAN-
DISTANZ
(Bericht von Patrick)
Beim Rennen über die Ironman-Distanz
konnte ich als 13. Gesamt und bester
Deutscher in einem starken Feld
überzeugen.
Das Schwimmen an diesem Tag fand bei
mäßigem Wellengang im Meer statt, was ja
eigentlich nicht so mein Ding ist, hier war
ich aber nach genau einer Stunde aus dem
Wasser, also sehr in Ordnung. Auf dem
Rad konnte ich meine gute Radform
ausspielen und viele Plätze nach vorne
gutmachen. Trotz einer sehr harten letzten
Radrunde (insgesamt waren drei zu fahren)
konnte ich mit einer neuen persönlichen
Radbestzeit bei einem Ironman-Rennen als
17. in die zweite Wechselzone fahren.
Der abschließende Marathon lief insgesamt
gut, obwohl ich auch zwischendrin ein paar
"schwache Momente" hatte. Meine
Laufform war aber nach dem Radunfall und
der Laufpause wieder zurückgekehrt und so
konnte ich den Marathon in 3:07
absolvieren.
Insgesamt bin ich mit dem Rennen sehr
zufrieden; es war flach, aber durch den
stetigen starken Wind nicht weniger
anstrengend.
Unsere Platzierungen und Zeiten:
Patrick
13. 8:56:35 1:00,09 4:43,15 3:07,17
Steffi
7. 10:17 1:00,17 5:29,43 3:44,52
Weitere Berichte unter
www.loeb-triathlon.de
ASV Duisburg e.V.

Seite 41
TRIATHLON IRONMAN
IRONMAN LANZAROTE
(Bericht von Steffi)
Juhu! Wie erhofft erreichte ich eine
TopTen-Platzierung beim Ironman auf
Lanzarote.
Dabei war es schon fraglich, ob wir
überhaupt den ersten Schwimm-KM
überleben. Nach dieser Treterei und
Hauerei kann ich mit meiner Schwimmzeit
von leider über einer Stunde aber sehr
zufrieden sein.
Ich war schon als Achte aus dem Wasser,
arbeitete mich dann sogar bis auf den
fünften Platz vor.
Nach den Feuerbergen, vor allen Dingen
am Mirador del Rio verlor ich jedoch ein
paar Plätze. Dort war es einfach viel zu
steil!
Der Rückweg gefiel mir dann aber wieder
besser: kilometerlang in Aeroposition
gegen heftigen Wind!
Als Neunte bin ich auf die Laufstrecke
gegangen. Viermal war eine Wendepunktstrecke
mit drei "angenehmen"
Bergaufstücken und wieder Wind zu
durchlaufen.
Ich lief mein Tempo und sah vor und hinter
mir weit und breit keine Konkurrentin.
Erst ca. 3 KM vor dem Ziel schaffte ich
noch die Verbesserung auf den achten
Gesamtrang, den ich auch bis ins Ziel hielt.
Unsere Platzierungen und Zeiten:
Steffi 8. 1:02 6:08 3:46 11:04
Patrick 37. 1:02 5:23 3:28 10:02
ASV Duisburg e.V.

Seite 42
TRIATHLON IRONMAN
Katja und Oli
beim Ironman 70.3 Austria
Montag, 2. Juni 2008
Katja Gehrmann und Oliver Kower, beide
Liga-Team-Mitglieder des ASV, waren in
Österreich beim Ironman 70.3, eigentlich
als Messe-Promoter für einen deutschen
Neo-Hersteller. Aber wenn man schon
mal da ist......Hier ist ihr Bericht
Ironman 70.3 St.Pölten
Ob es richtig ist, sich bei einem Ironman
70.3 anzumelden, wenn den ganzen
Winter über aus verschiedenen Gründen
praktisch kein regelmäßiges Training
möglich war? Das war zuerst auch unser
Gedanke als feststand, dass Katja und ich
jobtechnisch die Triathlonmesse in St.
Pölten betreuen würden.
Andererseits: es gibt ja bekanntlich nichts
Gutes…und wenn man eh schon mal da
ist…
So ging es also am Dienstag, 20.05.
vollgepackt im Transporter Richtung
Österreich.
Ab Regensburg: Regen. Dieser hielt dann
auch einmal bis Freitag bei sehr kühlen
Temperaturen an. Abfahren der
Radstrecke also nur mit dem Auto -
ASV Duisburg e.V.
irgendwo zwischen Testschwimmen und
„Beine auf der Messe dick stehen“
untergebracht, aber schon sinnvoll, denn
einfach ist die Strecke sicher nicht.
Am Rennmorgen dann zum Glück Sonne!
Die üblichen Tätigkeiten in der
Wechselzone und um 8:35 geht’s fünf
Minuten nach den Pro`s ins kühle Nass.
Einschwimmen natürlich ab 8:10 nicht
mehr erlaubt und nach guten ersten 150m
bekomm ich Atemnot und fast Panik in
dem a…kalten Wasser.
Hilft alles nichts: ein paar Meter
Brustschwimmen, Neo vom Hals ziehen
und irgendwie versuchen, sich im Gewühl
aggressiver Gummianzüge und
zahlreicher Schlingpflanzenfelder zu
beruhigen.
Nach einem endlosen km dann zum Glück
der Landgang.
Laut Veranstalter fußunfreundliche 250-
300m lang und daran läuft man dann doch
schon n ganzes Stück!
Weiter geht’s in einem anderen See (mal
was Neues) und irgendwie spült es auch
mich nach 30:50 min an Land, was
zeitlich für die Probleme und 1,9km +
Landgang sogar noch einigermaßen geht.
Katja ergeht es leider nicht viel besser.
Ohne Rhythmus und mit dicken Armen
heißt es also auch bei ihr: auf dem Rad
wieder Boden gutmachen und Spaß
haben!
Wegen der Wadenprobleme kommen die
langen Socken schon vorm Radfahren
drüber – in nassem Zustand rein
zeittechnisch aber nicht zu empfehlen!
Die ersten 20km gehen flach über die
Autobahn, leider mit Gegenwind; dann

Seite 43
TRIATHLON IRONMAN
wellig ansteigend durch Weinberge, 3km
steiler Anstieg und wellig weiter zur Donau.
Bis km 58 kann ich auf der ziemlich lehren
Strecke nur überholen und auch fast die
5min Vorsprung der Profifrauen bis ganz
nach vorne auffahren. Ab da geht’s dann 9
km bergauf, erst leicht (natürlich wieder bei
Gegenwind) steigend, dann mit 8-10% über
rund 4km steil. Unten werde ich von einer
freundlichen extrem dreisten Lutschergruppe
(natürlich alle meine AK) überholt, die ich
nicht halten kann, da ich natürlich schon
mehr Kraft gelassen habe. Rein
gefühlsmäßig wohl schon etwas zu viel.
Zeitstrafen gab es leider keine, da keiner da
war, der sie hätte verteilen können.
Der Anstieg war dann schier endlos und ne
ziemlich harte Nummer. Am Ende werden
es nach weiteren welligen, windigen km
2:28h auf dem Rad, was erwartungsgemäß
auf jeden Fall gut ist.
Katja muss ebenfalls auf dem Rad versuchen
Gas zu geben, schließlich hat sie nach einem
langen Neuseeland Aufenthalt im März erst
im April angefangen zu trainieren und somit
noch einen Monat weniger Vorbereitung als
ich – zudem verletzungsbedingt eigentlich
komplett ohne Laufen.
Dies gelingt bis auf die steilen Anstiege gut
und mit 2:52h für die rund 900-1000 hm
(Angaben variieren hier) kann Sie etwas des
Schwimmrückstandes gutmachen.
ASV Duisburg e.V.
Jetzt also noch n Halbmarathon!
Mit max. 100km/Monat hab ich da nicht viel
zu verlieren, also einfach laufen! Der Kurs
verläuft längst eines Baches, Zickzack mit
zahlreichen engen Kurven durch das
Regierungsviertel und auf den zwei
Laufrunden ganze sechs Mal durch das
große Tennisstadion, wo sich auch das Ziel
befindet. Es wird in der für mich deutlich zu
heißen Sonne der erwartete Kampf und
somit bin ich am Ende mit einer 1:29:08 für
die etwas zu lange Laufstrecke und 4:33:23h
Gesamtzeit ziemlich fertig, aber glücklich
als 92er Mann hinter allein 30 Pro`s im Ziel.
Am meisten gefreut hat mich aber, dass
Katja mir kurz vorher auf der Strecke
entgegen kam und sich somit anscheinend
trotz der anhaltenden Verletzungsprobleme
durchbeißen konnte!
Und mit einer 1:47:15 h ohne Training und
einem grandiosen Kampfgeist auch noch
echt flott! Gesamt sollte es mit 5:23:23h für
den 43.Gesamteinlauf und 9. Platz in der
AK W25-29 reichen.
Abschließend können wir die Veranstaltung
nur empfehlen!
Die Strecken sind attraktiv und
abwechslungsreich, die Organisation gut,
Pasta und Awards Party mit Livemusik auf
hohem Niveau.
Wer also die 1000km Anfahrt und 1500
Teilnehmer auf einer Mitteldistanz nicht
scheut, 150€ Startgeld über hat und nicht
vier Tage vorher auf der Messe arbeiten
muss (überhaupt nicht empfehlenswert) wird
ein schönes Rennen vorfinden.
Und wie war das mit dem Anmelden ohne
Training? Die Regenerationszeit ist schon
deutlich länger als gewohnt und unterwegs
muss man sich relativ früh durchbeißen.
Dafür kann man sich aber über ein gutes
Ergebnis und ein Finish auch viel viel mehr
freuen, denn letztendlich soll das ja alles
einfach nur Spaß machen – und das hat es!
Oliver Kower und Katja Gehrmann

Seite 44
TRIATHLON IRONMAN
IRONMAN Klagenfurt
Austria 2008
Donnerstag, 7. August 2008
Der Ironman Klagenfurt steht in der Regel
für einen sommerlich heißen Wettkampf
in der Alpenregion Kärnten Österreich.
Doch schon die Wettervorhersage am Tag
zuvor schien einen Wettbewerb mit
ungewöhnlichen Bedingungen mit
Dauerregen erwarten.
Die Wassertemperatur lag mit 24°C genau
an der Grenze des erlaubten um mit
Neoprenanzug zu schwimmen. Dies war
aufgrund der heißen Tage zuvor nicht
anders zu erwarten und hatte die
Befürchtungen geschürt Neoprenverbot
zu erteilen.
Am Morgen des Wettkampftages ließ das
Wetter gute Bedingungen erwarten. Doch
schon 10 min. vor dem Start zeigte der
Himmel, dass ein schwerer Tag für die
Athleten bevorstand.
Wolken schieben sich zusehends von
Westen näher und aufkommender Wind
kündigte die drohende
Schlechtwetterfront an.
Genau eine Minute vor dem Start wurden
die Athleten quasi zu Wasser gelassen um
einen sog. Schwimmstart zu ermöglichen,
bei dem das Profifeld ca. 30m vor den
Altersklassenathleten starten.
Auf einer Breite von ca. 200m gingen
dann, um Punkt 7Uhr, alle auf die
Ironmanstrecke.
Markus verpasste aufgrund der
ungewohnten Startbedingung eine
optimale Position für die
Schwimmstrecke.
ASV Duisburg e.V.
Mehrmalig musste er das Schwimmen
unterbrechen um noch ausreichend
Luft zu bekommen.
Dies lässt erahnen, wie radikal und
bedingungslos die ersten hunderte Meter
angegangen wurde.
Die erste Wendeboje lag bei 1400m
Metern und konnte das Feld nur wenig
entzerren. Erst nach der zweiten
Wendemarke konnte man
befreiter schwimmen und
einigermaßen seinen Rhythmus finden.
Die letzten 900m absolviert man dann im
Lendkanal, welcher max. 3 Schwimmer
nebeneinander zuließ.
Hier konnte Markus noch Positionen
gutmachen und somit sein Minimalziel
eine Schwimmzeit von 1h erreichen.

Seite 45
TRIATHLON IRONMAN
Auf der Radstrecke hatte Petrus schon mal
ein erstes Zeichen gesetzt und ließ der
ersten Regenschauer nieder. Dadurch
wurde die Radstrecke schwierig, denn der
erste Anstieg nach Egg am Faaker See
wurde so glatt, dass durch Schmutz
und Fan- Beschriftungen auf
der Straße das Hinterrad durchdrehte.
Vor dem zweiten Anstieg dem
Rupertiberg mit 12% Steigung mussten
die zum Teil scharfen Kurven in
Schrittgeschwindigkeit durchfahren
werden.
Auf der zweiten Radrunde von jeweils
90km trocknete die Strecke wieder ab und
Markus konnte die zuvor verlorene Zeit
durch einen forcierten
Ritt“ kompensieren.
Mit einer Zeit von 4:51h bei 1775HM auf
insg. 180km überraschte er sich sogar
selbst, denn die anvisierte Zeit von 5h
wurde somit deutlich unterschritten.
Nun kam der abschließende Marathon bei
dem Petrus sich vehementer zurück
meldete. Auf den ersten 10km der
Laufstrecke goss es förmlich wie aus
Kübeln und lies die Laufstrecke
einen Parcours durch Wasserbäche
werden.
Auch die Zwischenzeiten von
Markus zeigten nun einen leichten
Einbruch in der Laufgeschwindigkeit.
Aber nach rund 45min. war der Himmel
gnädig und beendete allmählich den
Regen und lies überraschend die Sonne
durchblicken.
Nun konnte Markus wieder zur
anvisierten Laufperformance
zurückkehren.
ASV Duisburg e.V.
Die darauf folgend schwül warmen
Temperaturen begegnete er mit
zusätzlicher Kühlung durch die gereichten
Schwämme an den Verpflegungsstellen.
Auf der zweiten Laufrunde, riskierte er
nun ein hohes Tempo, um die verloren
gegangene Zeit wieder einzuholen.
Dies gelang Ihm leider nicht ganz, aber
eine Zeit von 3:25h für den Marathon, bei
diesem sprichwörtlichem Wechselbad, ist
ja auch nicht schlecht.
Mit einer Gesamtzeit von 9:23:45 h
beendete Markus den Ironman Klagenfurt
höchst zufrieden und erreichte damit
Platz 5 in der Altersklassenwertung und
die Hawaiiqualifikation.
Markus Ziemann

Seite 46
DUATHLON
Duathlon: Powerman in Horst (NL)
Montag, 28. April 2008
Steffi und Patrick Loeb vertraten die
Farben des ASV beim Powerman-
Duathlon im holländischen Horst,.
Hier wurde auch die Europameisterschaft
über die Distanzen 15 km Lauf, 60 km
Rad und wieder 7,5 km Lauf ausgetragen.
Während Steffi, fehlgeleitet während des
Radsplits, entnervt das Rennen beendete,
gelang Patrick der große Wurf: Als bester
Nicht-Profi wurde er Europameister der
Amateure.
Hier sein Kurzbericht...
Bei den Powerman-
Europameisterschaften im holländischen
Horst an den Maas konnte ich mir als
zweitbester Deutscher und 17.
ASV Duisburg e.V.
Patrick Loeb Europameister der Amateure
Gesamt den Europameistertitel aller
Altersklassen sichern.
Schon beim ersten Lauf fühlte ich mich an
diesem Tag sehr gut, konnte ich doch mit
einer "reinen" Laufzeit (ohne Wechsel)
von 49:35 sehr zufrieden sein, zumal ich
hier noch nicht einmal komplett an die
Leistungsgrenze gehen musste.
Auf dem Rad konnte ich auch guten
Druck machen, obwohl an diesem Tag der
Wind wohl sehr stark blies, wie mir
andere Athleten, die im letzten Jahr dort
gestartet waren, berichten konnten. Leider
hörte ich von Steffi nach der ersten
Radrunde von der katastrophalen
Organisation im Damenrennen, bei der
einige Topstarterinnen falsch geleitet und
somit Ihrer fairen Chance beraubt wurden.
Trotz dieser Hiobsbotschaft konnte ich
mit einem knappen 40er Schnitt sehr
zufrieden sein und wechselte knapp hinter
Dirk Strothmann zum zweiten Lauf.
Hier konnte ich meine Position behaupten
und kam nach 2:52 ins Ziel, was den
Europameistertitel und den 17. Platz
insgesamt bei einem sehr gut besetzten
Powerman bedeutete.
Man kann also sagen, daß meine Form
stimmt und meine Frau Steffi als Trainer
"ganze Arbeit" leistet:-)
1. Ronnie Schildknecht Zwi 2:38:11
2. Joerie Vansteelant Bel 2:40:01
3. Bart Aernouts Bel 2:42:31
10. Armand Smissen, vd Ned 2:49:36
14. Dirk Strothmann Dui 2:51:41
17. Patrick Loeb Dui 2:52:01 * Tel.:
0203 - 336266

Seite 47
SKATER
ASV Duisburg e.V.
Inline-Skating beim ASV
Auch wenn unsere Inline-Skating-Abteilung noch deutlich jünger und
kleiner als die anderen Abteilungen ist, hat sich hier in den letzten Jahren
ein "harter Kern" gebildet, der auch regelmäßig mit Erfolg an Wettkämpfen
teilnimmt.
Jeder Inline-Skater ist herzlich eingeladen an den Trainingstreffs teilzunehmen.
Anmerkung der Redaktion:
Der ASV ist stolz auf seine neue Skater-Abteilung.
So dynamisch wie dieser Sport sich selbst darstellt, so hat sich auch die kleine
Skatergruppe um Markus Faupel und Josef Rütten entwickelt.
Wie jeder auf den nächsten Seiten eindrucksvoll nachlesen kann, haben sich
bereits hervorragende Ergebnisse bei Wettkämpfen eingestellt.
Mit den ASV-Skatern wird die Konkurrenz rechnen müssen.
Macht weiter so! Wir freuen uns auch in Zukunft auf Eure interessanten
Berichte.

Seite 48
ASV Duisburg e.V.
SKATER IMPRESSIONEN
Wie man sieht, wird das Angebot zum Hallentraining sehr gut angenommen.
Mannschaftsfoto Duisburg-Marathon 2008

Seite 49
SKATER
Nachwuchswerbung bei den
Skatern
Januar 2009
Kids ab ca. 5 Jahren können beim ASV
Duisburg skaten lernen und sich auf
Rollen in der großen Rollsporthalle in
Wedau richtig austoben.
Im Februar und März werden dazu 5
Termine angeboten; im Sommer geht es
draußen weiter....
Nicht nur auf Skates, aber doch meistens
fix durch die Halle rollend können Kinder
ab 5 Jahren bis ca. 14 Jahren richtig gut
Inlineskating lernen.
Unter Anleitung von zwei qualifizierten
Jugendtrainerinnen machen Anfänger
spielerisch die ersten sicheren Schritte.
Fortgeschrittene werden dagegen erstaunt
sein was man alles auf Skates machen
kann, und schnuppern in Skating als
Sportart hinein.
ASV Duisburg e.V.
Kathrin Gossen und Anja Kranz betreuen
die jungen SkaterInnen und können
sowohl Spaß als auch Körpergefühl
vermitteln. Beide sind aktive und
erfolgreiche Skaterinnen.
Die Termine:
Freitag 27.02. 18.00 – 19.30 (Halle ist
leider vorher belegt)
Freitag 06.03. 16.30 – 18.00
Freitag 13.03. 16.30 – 18.00
Freitag 20.03. 16.30 – 18.00
Freitag 03.04. 18.00 – 19.30 (Halle ist
leider vorher belegt)
Die Altersgrenze liegt etwa bei 14 Jahren,
wobei eher das Können entscheidet ob
man bereits bei den „Großen“
mittrainieren kann.
Die „Großen“ (Speedskater) trainieren
immer Dienstags ab 18.30 in derselben
Halle und schauen bei einzelnen Kids-
Terminen rein.
Sie zeigen wie schnell man auf Rollen
unterwegs sein kann und beteiligen die
Kids an spielerischen Wettkämpfen.
Für die 5 Termine zusammen wird eine
Kostenbeteiligung an der Hallenmiete in
Höhe von 20€ pro Person erhoben.
Wer nicht an allen Terminen Zeit hat oder
zunächst einmal testen möchte, für den
sind auch einzelne Tage möglich.
Je nach Interesse machen wir für Eltern
ein Schnupperprogramm.
Nehmt mit den Trainern unter
speedskter@asv-duisburg.de Kontakt auf.
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spam-
Bots geschützt. Sie müssen Javascript
aktivieren, damit Sie es sehen können.
Wir rufen zurück und senden noch einige
Infos.

Seite 50
SKATER
Zwei NRW-Podestplätze
für ASV-Skater
Monika Wohlgemuth und Markus
Faupel erreichen jeweils Dritte Plätze
in der WCS-Rennserie
Die Rennserie WSC (Westdeutscher
Speed Cup) der Speedskater in
Nordrhein-Westfalen ist mit dem letzten
Rennen am 14. September für dieses Jahr
beendet. Nach 7 Rennen, von 300m auf
der Bahn bis zur 54 km Langstrecke auf
der Straße, haben die beiden aktivsten
ASV-Wettkampfskater/Innen ihr
Maximalziel erreicht.
Hier mehr zu den letzten 3 WSC-
Rennen….
„Nach nur 2 Jahren Wettkampferfahrung
ist das mehr als ich mir erträumt habe“
findet Monika. Und auch Markus ist ein
wenig stolz sich bei 40 Konkurrenten in
seiner Altersklasse so gut platziert zu
haben. Der ASV ist zwar in der
Skaterszene sehr klein, aber mittlerweile
kennt man uns…….
Bis zum letzten Rennen in Bielefeld
wurde um jeden Punkt gekämpft. Die
Vergabe der Punkte unter den
Einlaufplätzen erfolgt in der Reihe 40 /
35 / 31 / 28 / 26 / 25 / 24 usw. Die zwei
schlechtesten Ergebnisse der 7 Rennen
werden gestrichen. Also wurde nach dem
letzten Einlauf fleißig gerechnet.
Natürlich hatten beide ASV-Skater
vorher ihre direkte Konkurrenz
identifiziert. Und diese uns natürlich
auch. Und bei einem M40-Kollegen war
der Ehrgeiz so groß dass er auch vor
Rempeln und Handgreiflichkeiten im
ASV Duisburg e.V.
Rennen nicht Halt machte – hat ihm aber
nichts genutzt….
Hier der kurze Abriss des gesamten
WSC-Renngeschehens nach der
Sommerpause (das WSC-Rennen in
Langenfeld war für Monika und Markus
urlaubsbedingt ein Streichergebnis):
12 km Inline in Colonia
4 Runden auf einem Stück Stadtautobahn
direkt am Fühlinger See standen auf dem
Programm. Zuerst startete die
Frauengruppe und Monika lief ein
ausgesprochenes taktisches Rennen – und
war so überhaupt nicht müde….Sie
belauerte ihre direkte Konkurrentin
während der gesamten Strecke und
machte dann 300m vor dem Ziel Tempo –
ganz schön cool. 29:14 und Platz 3 der
W50
Guido Bruhnke war auch dabei und
kämpfte sich durch das Getümmel. Auf
der schmalen Zu- und Abfahrt zur
Autobahn mit seinen engen Kurven kam
er diesmal weniger gut zurecht. 26:37
und Platz 6 der M50
Der Versuch so lange wie möglich an der
Hauptklassenspitze dranzubleiben wurde
haarscharf belohnt. Auf den letzten 1,5
Runden alleine unterwegs schmolz der
Vorsprung zur Verfolgergruppe mit
vielen M40 Konkurrenten bis auf wenige
Meter dahin – und der Körper war tief im
roten Bereich. 20:47 und Platz 4 der M40
Bahnrennen Leverkusen über 500m
und 3000m Punktefahren
Bahnfahren bedeutet nicht nur
Beherrschung der Kurventechnik sondern
auch extreme Konzentration und
taktisches Geschick. Beim Punkterennen

Seite 51
SKATER
werden übrigens in jeder zweiten Runde
ähnlich einer Sprintentscheidung an den
Ersten 2 Punkte und an den Zweiten 1
Punkt vergeben. Wir hatten einiges auf
unserer Heimatbahn geübt, das zahlte sich
aus:
Monika hatte für die 500m direkt einen
Endlauf, aber die kurzen Strecken sind
nicht so ihr Ding > 1:13,45 sec. und Platz
3 der W50.
Die 3000m lagen ihr schon eher. Hier zog
sie ab der 3. Runde auf die zweite
Position und sammelte in jeder 2. Runde
Pünktchen um Pünktchen. 6 Punkte, Platz
2 in der W50.
Markus hatte nach dem ersten Platz im
Vorlauf einen Platz im 500m-Finale
erreicht. Hier erwischte er einen
miserablen Start, schnappte sich den
Dritten nach 300m und konnte durch
geschicktes Aussen-Antäuschen in der
letzten Kurve den Zweiten nach aussen
locken – und dann innen vorbei auf den
zweiten Platz vorfahren.
Auf den 3000m war gegen den extrem
starken Jens Kaiser aus Köln kein Kraut
gewachsen und hatte nur in einem Sprint
einmal den Fuß vorne. 53,66 sec. über
500m, 5 Punkte, Platz 2 in der M40.
Das war großer Spass und es ist mir ein
Rätsel wieso sich nicht viel mehr Skater
für Bahnfahren begeistern können!.
12,5 km Run&Roll Day in Bielefeld
Strahlende Sonne aber ein kühler
unangenehmer Wind prägten das Rennen
in Bielefeld auf der Stadtautobahn. 6,5 km
mit Rückenwind leicht abwärts, dann
gegenüber 6km mit Gegenwind leicht
aufwärts. Das hieß Höllentempo um die
Gruppe zu zerlegen auf dem Hinweg und
ASV Duisburg e.V.
taktieren im Windschatten der Gruppen
auf dem Weg zum Ziel.
Die gleichzeitige Wertung als GBC
(German Blade Challenge) brachte die
deutschen Spitzenteams und
internationale Beteiligung in unsere
Gruppen. Kein Wunder dass die Spitze
nach 3 km auf und davon war. Dann hiess
es schauen wer ist in meiner Gruppe?,
wer ist davon direkter KonkurrentIn?
Monika hat es da übersichtlicher, ließ sich
aber auf keine Spielereien ein und gab auf
dem Rückweg alles. Was für ein Strahlen
als Sie wusste dass sie den 3. Gesamtplatz
in 28,45 min gesichert hatte.
Bei den M40 wurde mit harten Bandagen
gekämpft. Um weitere Rempeleien oder
gar Prügeleien mit übermotivierten
Konkurrenten im begehrten Mittelfeld der
Gruppe zu entgehen setzte sich Markus
1500m vor dem Ziel an die Spitze der
Gruppe – natürlich viel zu früh für einen
Spurt. Die Sonne warf einen wunderbaren
Schatten der Gruppe auf den Asphalt und
so konnte man die Angriffsversuche von
hinten frühzeitig erkennen. So konnte
Markus seine M40er Konkurrenz bis zum
Schluss hinter sich halten (o Sole
mio….mille grazie). Zeit: 21:49.
Von uns an dieser Stelle viel Lob und
Dank an alle WSC-Organisatoren,
Schiedsrichter und Helfer. Die Saison hat
viel Spass gemacht und wahr sehr
professionell organisiert. Wir hoffen ihr
macht weiter so.
Und an alle KonkurrentInnen in diesem
schnell rollenden Wanderzirkus: Bleibt
gesund, trainiert nicht zuviel im Winter
und seid hoffentlich in 2009 wieder dabei
– und viele neue Gesichter dazu!

Seite 52
ASV Duisburg e.V.
SKATER IMPRESSIONEN
dynamische Eleganz beim Hallentraining
Grefrath 2008 1500m Herren

Seite 53
SKATER
Vier ASV-Skater auf dem
Weg zur EM
Juli 2008
Mit dem letzten Qualifikationsrennen, der
DM-Halbmarathon in Lorsch, ist klar,
dass 4 Skater die ASV-Fahnen bei der
Marathon-EM der Masters am 27.07. 08
in Gera vertreten werden.
Und davon sogar zwei in den Nationalfarben.
Monika Wohlgemuth und Peter Kleiner
sind vom Kadertrainer der Senioren zum
Vorbereitungslehrgang und in die
Nationalmannschaft der Masters
eingeladen worden. Glückwunsch!!! So
eine Post vom DRIV bekommen wir
immer gerne…
Die beiden anderen WM-Teilnehmer
müssen auf den Schwarz-Rot-Goldenen
Rennanzug verzichten, denn die
Konkurrenz war einfach schneller.
Es sind jeweils die 8 Besten der
Altersklassen aus 3 Qualifikationsrennen
im Kader dabei.
Kathrin fehlte nach der Meniskus-OP ein
Pünktchen zur Qualifikation. Und Markus
hat in der M40 ein Hammerfeld wo er
froh ist in den Rennen bis zum Schluss
dabei zu sein. Von Plätzen unter den
ersten 10 ist da nur zu träumen.
Lest im Folgenden den Berichte von
Monika Wohlgemuth und Peter Kleiner
vom Training des Nationalkaders der
Senioren in Schweinfurt
ASV Duisburg e.V.
Live aus der Kaderschmiede…(von
Monika)
Auf dem Weg dorthin war mir etwas
mulmig zumute, denn wann trifft man die
Besten Senioren der Nation mal so
gebündelt.
Mit großen Erwartungen, nervösem
Magen aber auch etwas stolz (denn ich
bin dabei) fuhren wir zur Rollsportanlage
in Schweinfurt.
Von morgens 10:00h – 18:00h
unterbrochen durch eine kleine
Mittagspause drehten wir unsere Kreise,
mal richtig mal falsch herum, im oder
gegen Uhrzeigersinn.
Ob in Zweierreihen mit schnellem
Spurwechsel geordnet in AK oder wild
durcheinander, mit Verfolgungsjagd, oder
im gepflegten Sprint war alles dabei und
nicht nur einmal musste ich über meinen
Schatten springen.
Am Sonntag ging`s dann weiter, wie
beschrieben und anspruchsvoller bis zum
Mittag.
Nicht ein einziges Mal hörte ich vom
Trainer Jörg Kaiser Korrekturen unserer
Technik oder Bemerkungen bezogen auf
die Körperhaltung. Jörg legte in dieser
Vorbereitungsphase großen Wert darauf,
dass wir uns als Team finden und

Seite 54
SKATER
begreifen. Einzelne Heißsporne holte er
schnell auf den Boden der Tatsachen
zurück.
Pünktlich zum Trainingsende setzte der
Regen ein, alle waren zufrieden und auch
etwas erschöpft, aber gewappnet für die
EM in Gera und die WM in Italien, mit
dem Ruf im Ohr „Wir sind ein Team“
Hartes Sportlerleben…(von Peter)
Nationalteam – das war mein Ziel für
diese Saison.
Wenn nicht in diesem Jahr wann dann, ich
werde leider nicht jünger und es sind eine
Menge schneller Leute in meine
Altersklasse aufgerückt.
Die ersten Ergebnisse aus diesem Jahr
waren eher bescheiden und ich hatte lange
Zweifel ob es reichen würde. In den
Qualifikationsrennen in Regensburg,
Duisburg und Lorsch sammelte ich meine
Pünktchen und war glücklich den
Qualifikationsplatz erreicht zu haben.
Die Freude war groß, auch über die
finanzielle Unterstützung seitens des
Vereins. So eine Saison mit vielen weiten
Reisen kostet einiges.
Die nächste Reise ging 1 Woche nach
dem Rennen in Lorsch wieder in den
Süden, zum Trainingslager nach
Schweinfurt mit dem Senioren-
Bundestrainer Jörg Kaiser. Und das war
heftig: Zum Aufwärmen 10 Runden auf
der Bahn mit Maximaltempo. Nach dem
Spruch „Willkommen in der
Nationalmannschaft“ ging es erst richtig
los. Sprints unterschiedlicher Länge,
einzeln, in Gruppen, Löcher zufahren
usw, nach 2 Stunden waren wir platt wie
die Pizzen die es für uns in der Pizzeria
leider nicht gab, sondern etwas
vorbestelltes „gesundes“.
ASV Duisburg e.V.
Um 14.00 ging es weiter und trotz der
Schinderei machte es zunehmend Spaß in
der Gruppe. Respekt wie Jörg die
unterschiedlichen AK-Teams immer
wieder gezielt antrieb und motivierte.
Um17.00 wurden wir nach ausgiebigem
Stretching in den Abend entlassen.
Nach dem Duschen lag ich im Hotel, der
Rücken tat weh und die Fussohlen
brannten. Mir wurde klar dass ich eine
solch intensives Training über diese
Dauer noch nie absolviert hatte. Aber wie
den nächsten Tag überleben?
Um 9.00 standen wir wieder auf den
Rollen und übten spezifische
Rennsituationen wie reindrängeln,
wechseln etc. bis zum Mittag.
Erstaunlicherweise hatte ich einen guten
Tag erwischt und war gut dabei.
Mit den letzten Informationen und vielen
Erfolgswünschen machten wir uns wieder
auf den Heimweg.
Nachlese: Leider wurde vor einer Woche
bekannt dass die WM nicht in Zürich
stattfindet sondern nach Pescara in Italien
verlegt wurde, und das 6 Wochen später.
Wir waren alle sehr enttäuscht darüber. Es
passt nicht in unseren Trainingsverlauf,
die Flugtickets und die Hotelbuchungen
sind verlorene Kosten und wir
beratschlagen noch was wir tun sollen.
Eigentlich sollte man die Italiener
boykottieren, denn der Welt-Präsi hat uns
das ganze eingebrockt.
Jetzt drückt uns erst einmal die Daumen
für die EM.

Seite 55
SKATER
WIC Zürich – das beste
Skaterennen der Welt
Am 03. August 2008 fand in Zürich ein
Lauf des World Inline Cup (WIC) statt.
Monika Wohlgemuth war dabei und
belegte bei den Altersklassen einen
hervorragenden 2- Platz in ihrer Klasse.
Wieso es das beste Skaterennen der Welt
ist lest ihr hier…
Der WIC ist der Weltcup der Speedskater.
Dieser Zirkus macht derzeit Station in
Europa und alle Profis sind dabei, vor
allem die Boys aus den USA und die
Mädels aus Kolumbien. Dazu natürlich
noch die Neuseeländer und die auch nicht
soooo langsamen Europäer.
Im WIC-Profifeld ist die Hauptklasse mit
einzelnen Ü30-ern auf der
Marathondistanz unter sich. Die
Altersklassen starteten auf einer 35km-
Distanz ihr eigenes Rennen. Dazu gab es
auch noch eine Fitnesstrecke von 19km
und zahlreiche Kids-Races im
Rahmenprogramm.
Ursprünglich war in Zürich im Rahmen
des WIC auch ein eigenes Rennen für die
Masters-Weltmeisterschaft ausgelobt. 4
ASV´er hatten sich darauf gefreut, z.T.
fürs Nationalteam qualifiziert, Flüge und
Unterkünfte gebucht….Und dann hat der
unselige Weltpräsi aus Italien diese
Wettkämpfe vor 4 Wochen nach…..
Italien (wohin sonst?) verlegt. Monika
hatte sich in den Kopf gesetzt trotzdem zu
starten und fuhr kurzerhand zum WIC,
wenn es schon mal ein Flugticket gibt.
ASV Duisburg e.V.
Und wieso ist es nun das beste
Skaterennen? Es ist zweifelsohne am
besten besetzt von allen WIC-Rennen,
und….es ist das bestorganisierte Rennen
was uns bislang untergekommen ist.
Vor allem fühlt man sich sofort
willkommen, ein riesiger Pavillion ist
aufgebaut, genug Platz für ca. 300
Personen, jeder ist ansprechbar und
hilfsbereit bei allen Fragen und das Beste
> sind die Dixi-Klos. Speziell für die Frau
sind sie ausgestattet mit Spiegel,
Hygieneartikel, Waschbecken und Seife
und einer Pumpspülung. Kein Mief,
einfach Klasse.
Zu den Meldeunterlagen gibt es ein Trikot
in unterschiedlichen Farben, je nach
Wettkampf, das auch getragen werden
soll. Nur die WIC-Starter laufen in ihrem
Sponsor-Teamtrikot.
Der Sprecher wird nicht müde die
Kleinsten, Jüngsten und die Letzten
anzufeuern, sodass man einfach immer
auf Sendung ist.
Alles in allem ist es die berühmte
„Schweizer Präzision“, wenn, ja wenn es
nicht doch noch einige Wermutstropfen
gäbe. Z.B. die „chottverdammi
Tramschiene“ (die verdammten
Straßenbahnschienen) und leider keine
Alterklassenehrung, denn trotz vieler
Kurven und Schienen verlief das Rennen
für mich bestens.
Mit einer Zeit von 1:15:53 für die 35 km
belegte ich immerhin den 2. Platz in der
AK W50.
Text: Markus Faupel / Monika
Wohlgemuth

Seite 56
ASV Duisburg e.V.
SKATER IMPRESSIONEN
Siegerehrung RIV 2008
Karstadtmarathon
Josef und Katrin Gossens
bei den Deutschen Meisterschaften
in Wedel 2007

Seite 57
SKATER
Hitzeschlacht bei der
Speedskater-EM in Gera
Vom 21. bis zum 27. Juli hieß die
deutsche Speedskating-Hochburg Gera
die europäische Elite zu ihren
Meisterschaften willkommen. Auf der
wunderschönen Bahnanlage und einem
innerstädtischen 500m-Strassenkurs
kämpfte die Hauptklasse um Medaillen.
Zum Abschluss am Sonntag fanden die
Marathon-Wettbewerbe statt; diese auch
mit eigenen Wertungen für die Altersklassen.
Die Temperatur steigerte sich im Verlauf
der ganzen Woche und machte die
Langstrecke am Sonntag bei 34 Grad und
knalliger Sonne zur wahren Hitzeschlacht.
Monika, Peter und Markus vom ASV
waren in ihren Altersklassen dabei.
Monika und Peter hatten sich vorab sogar
für den Nationalkader qualifiziert und
starteten im Nationaldress.
Mehr über die ganze EM und die Hitze
von Gera………
Um noch einige Rennen der Hauptklassen
sehen zu können, waren wir bereits am
Samstag früh angereist – und das sollte
sich lohnen.
Auf einem innerstädtischen Platz war ein
Rundkurs über 500m mit mehreren
Schikanen abgesteckt. Tribünen, Flutlicht
für die Abendveranstaltungen, die
üblichen Material- und
Verpflegungsstände und ein lauer
Sommerabend ließen uns bis zur letzten
Veranstaltung ausharren und die Sportler
anfeuern.
ASV Duisburg e.V.
Faszinierend war natürlich auch das
Starterfeld, mit allen europäischen Pro´s,
die hautnah zum Greifen waren und deren
Vorbereitungen, Ausrüstung und jeder
Schritt von uns genau beäugt wurden.
Ein Höhepunkt war sicherlich das Gold
im 10.000m Punktefahren durch die erst
18 jährige Sabine Berg, die nicht nur
Erfolg hat, sondern auch unheimlich viel
Spaß und Lockerheit ausstrahlt. Sie sollte
auch am nächsten Tag den Marathon bei
den Damen gewinnen.
Tief beeindruckt waren wir von den
männlichen Sportlern in den Staffelwettkämpfen.
Unglaublich wie schnell, eng
und hart hier gefahren wurde. Dagegen ist
so ein Marathon in 1:20 eine lockere
Kaffeefahrt….
Am Sonntagmorgen bereiteten sich nach
den Rennen der Hauptklassesportler auch
die Altersklassen-Männer für 12.30 Uhr
und die AK-Frauen auf ihren Start um
15.00 vor. Und die Temperatur stieg
unaufhörlich…..
Jeder hatte so seine eigene Methode mit
den Bedingungen der Strecke dort
umzugehen.
Viel vorher trinken unmittelbar bis zum
Start und dann nicht zu lange auf der
Stecke rumtrödeln, dazu die leichtesten
Rollen auf die bequemen
Trainingsschuhe, das war mein Rezept.
Die Strecke war sehr rauh, es galt 14
Runden mit je 2 Wendepunkten und 2
Brücken zu durchfahren. So wurde es für
alle Teilnehmer eine kraftraubende Fahrt
ohne besonders gute Endzeit.
Insbesondere die Altersklassensportler die
deutlich über 1:30 auf der Strecke waren
hatten mit der Sonne und
Flüssigkeitsnachschub zu kämpfen.

Seite 58
SKATER
Viele gaben auf. Von den 55 Startern der
AK40-Männer kamen nur 37 ins Ziel.
Ähnlich sah es bei den anderen
Altersklassen aus.
Respekt allen Sportlern die durchgehalten
haben.
Ein kühles Bier, eine schöne
Siegerehrungszeremonie und der Sprung in
den kalten Badesee ließen uns den letzten
Teil der Strapaze ertragen – die Rückfahrt.
Um halb zwei Uhr morgens waren wir
wieder daheim und stolz bei der EM gut
dabei gewesen zu sein.
Monika Wohlgemuth 1:54:16 6. EM-W50
Bravourös gekämpft – und wieviel Wasser
in so einen schmalen Körper reinpasst…..
Ohne die engen Wendepunkte wäre mehr
drin gewesen.
Markus Faupel 1:23:25 29. EM-M40
Die Spitze war nach 6 Runden einfach zu
schnell und 28 x voll antreten nach den
Wendepunkten kostete viel Kraft.
Gemeinsam mit zwei Skatern aus
Österreich haben die restlichen Runden
aber noch ganz gut geklappt.
Peter Kleiner 1:55:40 11. EM-M60
Die Reise zum WorldCup nach China 1
Woche vorher saß ihm noch in den
Knochen. Aber: Hauptsache nicht
aufgegeben wie viele seiner Konkurrenten.
Text: Markus Faupel
ASV Duisburg e.V.

Seite 59
SKATER
Skater: Die nächsten
deutschen Meisterschaften…
Nach den Meisterschaften der
Marathondistanz in Duisburg traf sich die
deutsche Speedskater-Szene eine Woche
später erneut. Diesmal zum Halbmarathon
und im schönen hessischen Städtchen
Lorsch.
Der ASV schickte wieder sein erfahrenes
Altersklassen-Quartett ins Rennen,
schließlich ging es hier um weitere Punkte
zur Qualifikation für den Senioren-
Nationalkader.
Bei strahlendem Sommerwetter fuhren
wir uns gemeinsam ein und auch die
Strecke ab. Ein schöner schneller 5km-
Rundkurs mit einem entscheidendem
Haken: Bei der Ortsdurchfahrt gab es ein
ca. 150m langes Stück Kopfsteinpflaster
mit Gullis und
Entwässerungsrinnen….Was für die vor
uns startenden Handbiker und U23-
Radfahrer (auch die hatten hier ihre DM)
schon nicht schön war, sollte für die
Skater zum Knackpunkt des Rennens
werden.
Die Starts erfolgten in den bekannten
Startblöcken und nach dem Start- und
Zielkanal ging es sofort zum ersten mal
durch die ruppige Altstadt.
Schwerpunkt tief und voll drüber,
möglichst nicht beidbeinig sondern weiter
drücken und dann in der folgenden glatten
S-Kurve voll beschleunigen. So war die
Devise für diesen Streckenabschnitt, denn
hatte man hier 5 Meter auf seine Gruppe
verloren, war es auf dem sich
anschließenden geraden Stück mit
Rückenwind und leicht bergab bei Speed
ASV Duisburg e.V.
von fast 50km/h in den schnellen
Männergruppen kaum noch möglich
wieder ranzufahren.
Leider sahen wir einige Skater vor uns auf
das Pflaster fallen und auch auf der
weiteren Strecke hörten wir zuweilen
hinter uns dieses üble Geräusch von
schrammenden Skates und Körpern.
Zum Glück blieben wir Vier davon
verschont und zeigten dafür so einige
Akrobatikeinlagen.
Nach dem Rennen saßen wir alle
zufrieden mit unseren Ergebnissen und
noch voll mit Rest-Adrenalin vor der
Halle des 1000 Jahre alten Klosters
Lorsch und bestaunten die Held/Innen der
Haupt- und Altersklassen zur
Siegerehrung.
Ein langer und erfolgreicher Tag der noch
schöner wird wenn man von Skatern aus
anderen Teilen der Republik mittlerweile
gegrüßt wird und hört „ihr seid ja auch
immer vorne dabei“ – das baut auf!

Seite 60
SKATER
Kathrin Gossen 43:46 6. DM-W40
„Wenn nur nicht dieses sch… Pflaster.…“,
dann wäre sie garantiert noch dichter in der
Spitze. Aber immerhin einige der
Lieblingskonkurrentinnen abgehängt!
Monika Wohlgemuth 52:16 7. DM-W50
Das Video von der Pflasterstrecke zeigen
wir besser nicht….Aber es hat trotzdem
Spass gemacht und allmählich stellt sich
Rennerfahrung ein.
Markus Faupel 35:39 19. DM-M40
Endlich in der Spitzengruppe durchgehalten
bis zum Sprint. Ein klasse Rennen in einer
starken und großen 40er Altersklasse. Nur 4
Sekunden auf den Meister – mit mehr
Killerinstinkt für den Sprint könnte es noch
enger sein.
Peter Kleiner 45:55 7. DM-M60
Die lange Steigung und die Tempowechsel
verlangten alles ab. Der Lohn ist eine gute
Platzierung und die fehlenden Quali-Punkte
für die WM im August in Zürich.
ASV Duisburg e.V.

Seite 61
SKATER
Inline World-Cup in China
Sonntag, 24. August 2008
Peter Kleiner, der seit Anfang dieses
Jahres für unseren Verein lizenzmäßig
startet, und in seiner Altersklasse AK 60
zum Nationalkader gehört, hatte die
Gelegenheit mit dem "Swiss X-Tech-
Team" am World-Cup-Rennen in Suzhou
(Nähe Shanghai) in China teilzunehmen.
In dem nachfolgenden Bericht hat er seine
Eindrücke zusammengefasst:
Eins vorweg, diese Reise wurde mein
größtes und schönstes Erlebnis meiner
fast zehnjährigen Speedinliner-Karriere
trotz Florida und Ägyptenmarathon, die
bis dahin meine Highlights waren.
Am 09.07. ging es los zuerst von
Duisburg nach Zürich und von dort in
einem 11 Std. Flug nach Shanghai. Schon
am Flughafen und im Flugzeug wurden
die ersten Kontakte geknüpft, insgesamt
waren wir 80 Personen, wovon 70 am
Marathon teilnahmen: Österreicher,
Deutsche und überwiegend Schweizer.
Ankunft Shanghai 6.00 Ortszeit.
Wir wurden von drei Delegationsleitern
und chinesischen Reiseleitern herzlich
empfangen und mit zwei Bussen ging es
um ca. 8.00 Uhr los. Kultur war angesagt
und zwar für den gesamten Tag und trotz
ASV Duisburg e.V.
Müdigkeit herrschte eine Superstimmung.
Vormittags ein tausendjähriges Dorf,
nachmittags u.a. noch ein großer
Chinesischer Garten.
Nach zwei Mahlzeiten in Restaurants
(sehr gewöhnungsbedürftig für Europäer)
fuhren wir in unser ****Sterne Hotel nach
Suzhou, es war inzwischen 21.00 Uhr.
Einchecken, Koffer auspacken, duschen
und ab ins Bett und dann trotz brettharter
Matratze geschlafen wie tot.
7.00 Uhr aufstehen. Frühstücksbuffet,
großes Angebot, aber wenig gegessen,
denn für mich war es schon unglaublich
was Chinesen so alles essen. Also für
mich und viele andere erstmal nur Toast
mit Marmelade und Kaffee.
Gegen 9.00 Uhr ging es mit zwei Bussen
wieder auf Kulturreise diesmal nach
Hangzou, eine 3 Millionen Metropole mit
einem tollen See und mit einer der
größten Tempelanlagen Chinas, dem sich
der Besuch eines Teedorfes in einem
riesigen Teeanbaugebiet anschloss und
das alles bei 40 Grad C. und 80-90%
Luftfeuchtigkeit.
Gegen 22.00 Uhr (Freitagabend) voll
geschafft ins Bett und Sonntagmorgen
drohte der Marathon. Ich dachte, wenn es

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SKATER
so weitergeht, bin ich schon vorher kaputt.
Am nächsten Morgen bekamen wir die
Nachricht, dass eine Stunde Probetraining
auf der Marathonstrecke möglich sei, die
Straße wurde extra für uns gesperrt. Also
alle in den Bus, nach Ankunft umziehen,
losskaten, Belag testen u.a. mit den
Konkurrenten aus den asiatischen Ländern
sowie paar Italiener.
Der Belag war super, ein grüner
Mittelstreifen und 2 bis drei Spuren auf
jeder Seite. Nach ca. 8 km hin und zurück
und einigen Sprints konnte man die
Trikots auswringen und mir war klar, dass
das morgen hart würde. Aber vorher stand
noch die große Eröffnungsgala in einem
Superhotel an auf die wir uns schon alle
freuten.
Um 19.00 Uhr gings los und es übertraf
alle meine Erwartungen, ca. 25
Funktionäre aus Politik, Wirtschaft und
Verbände wurden vorgestellt und alle
Marathon-Teilnehmer wurden begrüßt
und einige World Profi Teams auch auf
der Bühne vorgestellt, Presse und
Fernsehen inklusive. Beeindruckend die
kulturellen Darbietungen, das Essen und
Trinken (alkoholfrei).
Um 22.00 Uhr hochmotiviert schlafen
gegangen. Wecker ging um 5.00 Uhr, der
Start war für 10.00 Uhr festgelegt.
Bei Ankunft im Startbereich um 8.30
herrschten 70 - 80% Luftfeuchtigkeit
sowie 30 Grad Celcius, Tendenz steigend.
Es war unglaublich, wie viel los war,
Jugendliche und Kinder, Breitensportler
und Profiteams, natürlich überwiegend
aus dem asiatischen Raum.
Der Wettkampf
Warm machen! Wozu eigentlich, schon
ASV Duisburg e.V.
beim Anziehen der Rennanzüge und
Skates lief der Schweiß und je mehr man
trank, desto mehr schwitzte man.
Es wurden viele Fotos gemacht, vor allem
wir Europäer waren als Fotomotiv sehr
gefragt. Noch ein bisschen einrollen, an
Fotografen und Fernsehkameras vorbei,
entlang der Tribüne vor dem Ziel mit den
roten Polstersitzen für die Prominenz,
nochmal staunen und dann ab zur
Startaufstellung.
Alle Namen der Teilnehmer wurden auf
einer großen Videoleinwand angekündigt.
Das Klima, wie in einer Sauna mit
ständigem Aufguss. 2 Trinkflaschen a
600ml hatte ich bei mir, für jede
Servicestelle war nachfassen eingeplant.
Es wurde wie bei uns in Zeitabständen
gestartet und ich hatte mich mit
Teamkollegen abgesprochen, anfangs
zusammen zu fahren und dann zu schauen
wies läuft.
Es ging besser als erwartet, denn meine
Gruppe von sechs Skatern harmonierte
gut und jeder übernahm mal die
Führungsarbeit und der leichte
Gegenwind machte die Hitze erträglicher.
Leider musste ich die Gruppe bei Km 15
an einer leichten, längeren Steigung
ziehen lassen, sie waren ja auch
mindestens 10 Jahre jünger und ich hängte
mich dann an einer folgenden
langsameren Gruppe an.

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SKATER
Die Halbmarathonwende kam mir wie
eine Erlösung vor, aber die Zeit mit knapp
über 45 Minuten überraschte mich positiv.
Jetzt erst merkte ich meine trockene Kehle
bei noch fast vollen Flaschen. Ich hatte
vergessen zu trinken, dass musste ich jetzt
soweit es noch ging nachholen.
Trotzdem nach zwei weiteren Kilometern
rächte sich dies und ich musste wieder
abreißen lassen und mich allein, zwar mit
Rückenwind, 7-8 km weiter alleine
vorankämpfen. Schweiß lief in die Augen,
unterhalb meiner Fußinnenknöchel spürte
ich die die Blasen wachsen, die Haut sich
ablösen und es brannte fürchterlich, der
Gedanke des Aufgebens wurde immer
stärker.
Sollte ich jetzt bei Km 32 zum ersten Mal
nicht das Marathonziel erreichen? Ein
junger Koreaner fuhr vorbei, nochmal
dranhängen, reichte aber nur für ca 500m.
Aber auf einmal fuhr er langsamer bis ich
dran war, munterte mich mit Worten (die
ich nicht verstand) auf, machte mit
Zeichen mir klar an seinen Fersen zu
bleiben.
Und immer wenn ich schwächelte, wartete
er und nahm mich wieder ins Schlepptau.
Jede Kilometertafel wurde angezeigt und
die Zahlen wurden kleiner 7, 5 dann 3 und
ich war so fertig, konnte nicht mehr, jetzt
ASV Duisburg e.V.
brannten auch noch die Fußsohlen. Aber
der Koreaner ließ in seinem Bemühungen
nicht nach.
Auf einmal noch 200m zum Ziel rollte er
zur Seite und ließ mir den Vortritt.
Auf meiner Uhr waren jetzt 1 Std.
41Minuten gelaufen, also doch noch eine
gute Zeit. Mir wurde schwindelig, wo ist
Schatten? Hauseinfahrt in Sicht, rein,
fallenlassen, Kreislaufkollaps. Kollegen
sehen es und kommen mir mit Sanitätern
zu Hilfe. Salzwasser pur wird zum
Trinken angereicht und ich
werde langsam mit kühlem Wasser
übergossen.
Meine Trinkflaschen waren dafür wie ich
später merkte noch zu 3/4 voll. Nach einer
halben Stunde hatte ich mich soweit
erholt, dass ich mit Hilfe zum Bus gehen
konnte. Mein Puls war mittlerweile unter
90 und der für mich bereit gestellte
Krankenwagen konnte wieder abfahren.
Im Bus den immer noch nassen Anzug
ausgezogen und gegen trockene Wäsche
getauscht. Unter meinen Knöcheln fehlte
Haut (2 Euro groß).
Das Glücksgefühl übertünchte die anderen
Schmerzen und der Stolz auf meinen
Durchhaltewillen nahm zu. Meinem
koranischen Sportsfreund sei Dank.
Bei der Abschlussfeier bekam ich dann
auch noch die Gelegenheit mich bei ihm
zu bedanken.

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SKATER
Die Siegerehrung war wieder eine tolle
Veranstaltung, geehrt wurden alle vom
jüngsten Teilnehmer bis hin zu den
Profiteams.
Die Siegesprämien gab es in Form von
Dollarschecks, wovon von unserem
Schweizer Team auch zwei Sportler
profitieren konnte.
Nach dem reichhaltigen Abendbuffet
gings ins Bett, denn am anderen Morgen
stand auschecken, der Umzug
nach Shanghai und das Shoppen auf der
Promenade "Bund" an. Auch ein Besuch
des höchsten Gebäudes von Shanghai dem
Fernsehturm (350m hoch) stand an.
Am Dienstag ging es dann ans
Verabschieden von einigen Profiteams,
wohingegen unsere Gruppe noch den
Mittwoch zur freien Verfügung hatte.
Dies wurde genutzt um als Highlight die
Fahrt mit der Magnetschwebebahn mit
431 km zu genießen.
Am Donnerstag gings zurück, 11 Std.
Flug, Verabschiedung in Zürich vom
Team und Weiterflug nach Düsseldorf,
wo ich von meiner Famili um 21.00 Uhr
ASV Duisburg e.V.
in Empfang genommen wurde.
350 Fotos habe ich gemacht, die von
Monika dem Bericht beigefügt wurden.
Die vielen Erinnerungen werde ich nicht
vergessen.
Die Kosten für diesen 8tägigen Event
wurde vom Chinesischen Skaterverband,
der chinesischen Regierung und unserem
Hauptsponsor zum Großen Teil getragen.

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RAD
ASV Duisburg e.V.
Erfreuliche Tendenz:
Immer mehr neue Mitglieder.
Herzlich Willkommen beim ASV-Duisburg!

Seite 66
RAD MOUNTAIN-BIKE
04.-05.08.2007 - Michael
Piechocki beweist Ausdauer
von Michael Piechocki
Das 24h-Mountainbikerennen im
Landschaftspark-Nord ist nun vorbei, und
ich kann das, was in den 24 Stunden
passiert ist, noch nicht richtig realisieren.
Also: gefahren wurde auf einem 7,7 km
langen Rundkurs, bei dem jeweils 70Hm
zu Überwinden waren.
Bei sommerlichen Temparaturen wurde
das Rennen am Samstag um 13:00 Uhr
gestartet.
Meinen Plan, in der Stunde 2 Runden zu
fahren und in der Nacht 1-2 Stunden
auszuruhen, hielt ich zunächst ein, konnte
aber in den ersten Stunden schon deutlich
mehr Runden herausfahren, so dass ich
um 23.00 Uhr schon 20 der geplanten 40
Runden absolviert hatte.
Dank der absolut einmaligen Stimmung
und der persönlicher Betreuung durch
meine Familie, fuhr ich die komplette
Nacht durch und machte alle 2 Runden
nur kurze Pausen zum Essen und Trinken.
ASV Duisburg e.V.
Dadurch konnte ich meinen Vorsprung im
Gesamtfeld und in der Duisburg-Wertung
weiter ausbauen, sodass ich um 13:00 Uhr
am Sonntag folgendes Ergebnis
vorzuweisen hatte:
Gesamtplatz unter 62 Einzelfahrern: 14.!
Stadtmeister mit 3 Runden Vorsprung
auf Platz 2!
Das bedeutet eine
Gesamtkilometerleistung von 354 km!!!
Alles in allem ein unvergessliches
Erlebnis. Unglaublich für mich, aber ich
fuhr insgesamt 23 Stunden
Mountainbike!
Foto: Michael Piechocki mit Rad vor der
Industriekulisse
Kleine Korrektur: wie sich im Nachhinein
herausstellte wurden auch die
Dinslakener Teilnehmer in der Duisburg-
Wertung berücksichtigt, so dass Michael
letztendlich hier den zweiten Platz belegt
hat.

Seite 67
RAD MOUNTAIN-BIKE
An dieser Stelle möchten wir ein nicht
mehr ganz so neues Mitglied des ASV
vorstellen.
Thomas Zierer ist seit Ende letzten Jahres
zu uns gestoßen und vertritt den Verein
bei diversen Mountainbike –
Wettkämpfen. Der Ein oder Andere wird
mit Sicherheit schon die Rennberichte im
ASV Forum gelesen haben. Grund genug
um Thomas mal genauer zu befragen.
ASV: Hallo Thomas stell dich doch bitte
kurz vor und erzähl uns was Du beruflich
machst, wenn du nicht gerade auf dem
Rad sitzt!
Thomas: Ja Hallo! Wie ich heiße dürften
nach der Einleitung ja alle wissen. Im
Dezember werde ich 28 Jahre jung, neben
dem Radsport bin ich gewöhnlich als
Schiffsbauer tätig.
ASV: Wie lange bist du schon auf dem
Mountainbike unterwegs?
Thomas: Angefangen habe ich im Jahr
2003, ich hatte damals hobbylos nach
einem Sport gesucht den ich auch mal
ohne andere Personen betreiben kann.
ASV Duisburg e.V.
Anfangs waren es noch zögerliche
Erkundungstouren durch unsere
zahlreichen Wälder in und rund um
Duisburg. Ende 2003 habe ich bereits an
meinem ersten Marathon teilgenommen,
wo ich Blut geleckt habe. Richtig
ernsthaftes Training habe ich erst mit
Beginn der Saison 2005 begonnen.
ASV: Es gibt ja die verschiedensten Arten
beim Mountainbiken, welche Disziplin
(en) sind dein Spezialgebiet?
Thomas: Mein Schwerpunkt liegt in der
Disziplin Cross Country (kurz: CC),
darüber hinaus bestreite ich auch nicht
wenige Wettkämpfe bei MTB Marathons,
wobei ich die Kurz- oder Mitteldistanz
wähle.
ASV: Erkläre uns doch bitte, wie es bei
den einzelnen Wettkämpfen zugeht, bzw.
wie sind die Charakteristiken und Profile
der Strecken?
Thomas: O.k., fangen wir beim CC an,
dort gibt es eine vorher festgelegte
Renndauer (je nachdem 90 –120
Minuten), das Ganze findet immer auf
Rundkursen statt.
Die Anzahl der Runden die gefahren
werden müssen, bemessen sich nach den
Rundenzeiten des Führenden, die Zeiten
werden auf z.B. 120 Minuten
hochgerechnet und den Fahrern in etwa
der 2. Runde angezeigt.
Die Strecken an sich bestehen aus
Singletrails, Waldwegen, Schotterpisten
und mal mehr, mal weniger steilen
Berganstücken, wo man auch Mal zu Fuß
schneller sein kann.
Tja und da wo es Bergauf geht, geht es
logischerweise auch wieder Bergab, wo
eine gute Fahrtechnik gefragt ist.

Seite 68
RAD MOUNTAIN-BIKE
Die Kurz- und Mitteldistanzen beim
Marathon schlagen dann mit etwa 40 KM
und 1.000 HM bei der Kurzstrecke, ca. 80
KM und 2.000 HM bei der Mitteldistanz
zu Buche. Zudem kann man sich auf einem
Marathon öfter ausruhen, weil es da
längere leichtere Abfahrten gibt. Die
Charakteristiken der Strecken sind oft
sehr einfach gehalten (natürlich gibt es
Ausnahmen), da eine MTB
Marathonveranstaltung möglichst viele
Hobby- Teilnehmer anziehen soll. Es geht
also ein wenig in Richtung
Breitensportveranstaltung.
ASV: Es ist jetzt Mitte Oktober, ist deine
Saison vorbei oder kommen jetzt noch
Wettkämpfe?
Thomas: Die Saison 2007 ist für mich
gelaufen und ich befinde mich gerade in
der Saisonpause! Ab November geht es
mit dem Training wieder los wobei ich
mir zum ersten Mal einen Crossduathlon
als Trainingswettkampf Ende November
ausgeguckt habe.
ASV: Warst Du zufrieden mit der
vergangenen Saison?
Thomas: Nun ja, so richtig zufrieden bin
ASV Duisburg e.V.
ich ja selten, aber das ein oder andere
gute Ergebnis war dieses Jahr schon
dabei. Die Top 10 Platzierung beim
Kurzmarathon in Nordenau und der 2.
Platz bei der CC Bezirksmeisterschaft
waren die besten Platzierungen. Zudem
fand ich mich in den Ergebnislisten bei
den Marathons immer bis auf ein Rennen
wenigstens im Vorderen Zehntel der
Gesamtwertung wieder (Plätze 9-90 alles
dabei). Bei den CC Rennen sollte man
beachten, dass der BDR Anfang des
Jahres die Lizenzklasse C gestrichen hat
und alle Klasse C Fahrer in die B Klasse
zwangsaufgestiegen sind. Dann gab es bei
fast allen CC Rennen nur eine Herren
Elitewertung, die dann hieß Lizenzklasse
A/B, zu der ich seit dem „Aufstieg" auch
gehöre. Nun ja, sich mit Elite A – Fahrern
zu messen, gehört eine gewisse Portion
Größenwahnsinn dazu, denn in die
Lizenzklasse A gehöre ich, und auch viele
andere, eigentliche Lizenzklasse C-
Fahrer definitiv nicht rein. Trotz allem,
gerade beim CC sind meine Ergebnisse
verbesserungswürdig.
ASV: Du hast doch auch an zwei
Bundesligaaufstiegsrennen teilgenommen
oder?
Thomas: Ja, das ist richtig. Dort geht es
richtig heftig zur Sache. Zum einen sind
die Strecken fahrtechnisch schwierig und
nicht z. B. mit dem NRW CUP zu
vergleichen, dazu kommt, dass das
Fahrerfeld mit allen aufstiegswilligen aus
dem gesamten Bundesgebiet bestückt ist!
Im Klartext heißt das: Viel Klasse und
keine Masse! Dementsprechend reihte ich
mich in der Ergebnisliste eher hinten ein
(ich berichtete bereits im ASV Forum).

Seite 69
RAD MOUNTAIN-BIKE
ASV: Wie viele Wettkämpfe hast Du dieses
Jahr bestritten?
Thomas: Das waren 7 Kurz- bzw.
Halbmarathons und 12 CC Rennen.
ASV: Das ist ja eine ganze Menge! Hast Du
im nächsten Jahr ähnliches vor?
Thomas: Von der Menge her, denke ich,
werden es ein paar Rennen mehr als in
diesem Jahr, ich hoffe, dass es 2008 das ein
oder andere Etappenrennen gibt wo man
keinen Teampartner braucht. So was wie
das 3- Tages Etappenrennen „Vulkanbike
Extrem" im Jahr 2006 wäre genau richtig.
ASV: Das hört sich ja nach einem vollen
Rennkalender an! Wo liegen Deine
Prioritäten?
Thomas: Ja, es wird ein volles Programm
nächstes Jahr, solange ich noch kann und
auch der Job es zulässt will ich noch alles
mitnehmen. Meine Prioritäten lege ich ganz
deutlich auf die CC Rennen, die machen am
meisten Spaß und das kann nicht jeder.
ASV: Du bist jetzt seit fast einem Jahr
Mitglied beim ASV. Sieht man Dich auch
öfter bei vereinsinternen
Trainingsausfahrten?
Thomas: Ich war im Winter 2- 3 Mal dabei.
Es ist nicht immer einfach meine
Trainingsvorhaben mit den gemeinsamen
Ausfahrten zu kombinieren. Hinzukommt
noch, dass ich in der Woche ab der frühen
Mittagszeit trainieren kann und schon
wieder zu Hause bin, wenn andere erste
losfahren. Ich habe mir aber für den Winter
vorgenommen beim Rumpftraining den der
ASV Donnerstags anbietet regelmäßig
teilzunehmen.
ASV Duisburg e.V.
ASV: Wie auch immer, ich hoffe, Du
kommst gut durch den Winter und wir
wünschen Dir jetzt schon mal eine
erfolgreiche Saison 2008. Vielen Dank für
das Interview, ich hoffe Du schreibst weiter
fleißig Deine Rennberichte für das ASV
Forum im Internet.
Thomas: Kein Problem! War doch
selbstverständlich, ihr hört von mir, wenn
die Vögel wieder singen!
unser MTB Bundesligafahrer
Thomas Zierer

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RAD GRÜNE HÖLLE 2007
Der ASV Duisburg war
endlich wieder auf Reisen
Nach vielen Jahren Pause organisierte der
ASV Duisburg wieder eine Busreise.
Nachdem die letzte Fahrt 2001 zum
Kröver Mitternachtslauf führte, ging es
Anfang August 2007 zum Nürburgring.
Wahrlich eine Sport-mammutver-anstaltung,
die ihresgleichen in Europa sucht.
Ein Event der absoluten Spitzenklasse.
Von Friedhelm Abel schon im November
2006 eingeleitet (Bus- und
Hotelreservierungen), ab Frühjahr 2007
von Frank von Knobelsdorf vorbereitet
und federführend organisiert, traten am 4.
August 70 Plattfüße die Reise zum
Nürburgring an. Im großen
Doppeldeckerbus der Fa. VZ-Reisen,
bekannt auch als „Der Schwafheimer“,
ging die Fahrt vom Wedau Stadion aus in
die Eifel. Friedhelms Sorgen, ob denn der
Radanhänger die Bedürfnisse der verwöhnten
und besorgten Hightec-Boliden-
Besitzer erfüllen würde, verschwanden
beim Anblick des Gefährts sofort.
Perfekter kann man Räder nur noch in
einem Radprofiteam transportieren. Auch
das Wetter spielte mit, und alle an Bord
waren bester Laune. Die Fahrt verlief
problemlos und pünktlich trafen wir am
Ring ein.
ASV Duisburg e.V.
Ein voll gepacktes Sportprogramm auf
dem Nürburg-ring bot jedem
Ausdauersportler Möglich-keiten, seinem
Taten-drang folgen zu können. Laufen,
Rennen, Mountainbiken und Rennradfahren
standen im Veranstaltungsangebot,
Wandern und Walken wurden
vereinsintern organisiert. Aber auch für
die nichtsportakti-ven Begleiter gab es am
Veranstaltungsort und oder in Umgebung
ausrei-chend Möglichkeiten zur Kurzweil.
Zunächst begaben sich die Radfahrer auf
die legendäre Nordschleife. Bei
herrlichem Wetter genoß man zunächst
die ersten Runden, bevor sich dann die
Anstrengungen der zu bewältigen rund
500 Höhenmeter bemerkbar mach-ten.
Besonders der 18%ige Anstieg zur Hohen
Acht forderte seinen Tribut und
diejenigen, die sich auch für einen der
Läufer am Sonntag angemeldet hatten,
beenden die Radfahrt vorzeitig oder
planmäßig. Auf keinen Fall hängte
jemand noch eine Runde dran.
Abends trafen sich alle im Hotel Hüllen
zum Abendessen, wo uns ein reichhaltiges
und sehr gutes Buffet erwartete. In
lockerer Atmosphäre verbrachten wir
einige Stunden bei angeregter
Unterhaltung, bevor ein Teil wieder die
Bus-reise zurück zum Hotel Rieder antrat.

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RAD GRÜNE HÖLLE 2007
Am Sonntag zeigten dann die Läuferinnen
und Läufer ihr Können. Allen voran
bestach Lisa Müller in beeindrucken-der
Manier und verblüffte alle mit ihrem
Gesamtsieg über 10 km. Nicht minder
beeindruckend Platz 1 in der Mannschaftswertung
über 24 km durch Tobis
Jazbec, Markus Ziemann und Michael
Beier. Die Ergebnisse aller sind der
Rubrik „Laufergebnisse“ zu entnehmen.
Gegen 18 Uhr trafen sich dann alle wieder
am Bus ein, die Aktiven, die
Freizeitsportler, die den Tag mit Wandern
oder Walken verbrachten, und die
Begleiter, die sich als Zuschauer und
Ansporner betätigt hatten. Die Rückfahrt
verlief ebenso problemlos, wie die
Hinfahrt, einzig mit dem Unterschied,
dass es im oberen Bereich des Doppeldeckers,
in dem vorwiegend die Läuferinnen
und Läufer saßen, außerordentlich still
war. Kein Wunder, schlief der Großteil
der Akteure tief und fest.
Am Ende des Tages waren dann alle
happy und bescheinigten einhellig, selten
so ein interessantes, abwechselungsreiches
und harmonisches
Wochenende verbracht zu haben. Und
unser 1. Vorsitzender, Felix Brüll, schrieb
dann auch in seinem Grußwort auf unserer
Internetseite:
ASV Duisburg e.V.
„Eines der schönsten Sportwochenenden
der Vereinsgeschichte liegt hinter uns.
Die Fahrt am 4. Au-gust 2007 zum
Nürburgring war ein absolutes Highlight
in unserer Vereinsgeschichte und wird
für alle, die dabei gewesen sind,
sicherlich auf ewig in der Erinnerung
bleiben. Das allgemeine Fazit auf der
Rückfahrt nach Duisburg war deshalb
auch nur auf ein Wort beschränkt:
PERFEKT“
Rad am Ring
und Run am Ring
= F U N A M R I N G

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ASV Duisburg e.V.
RAD GRÜNE HÖLLE 2008

Seite 73
RAD GRÜNE HÖLLE 2008
Radevent 24h Nürburgring
Mittwoch, 27. August 2008
Trotz Regenwetters konnte auch dieses
Jahr der Nürburgring unsere
Ausdauersportler Pierre Bischoff (als
Einzelfahrer) und das Damen-"Vierer"-
Team (Hildegard Kaß, Claudia Bischoff
und Anna Wolf) nicht abschrecken.
Auch aus unserer Inliner-Abteilung war
Guido Bruhnke dabei.
All diejenigen, die die Strecke noch nicht
kennen: eine Runde beträgt ca. 23km,
hierbei werden 500hm bezwungen und
der Hauptanstieg um die Hohe Acht weist
Steigungen von bis zu 17% aus.
Bei Abfahrten werden Spitzengeschwindigkeiten
von mehr als 100 km/h
erreicht.
Pierre belegte mit 26 Runden und einer
Zieleinlaufzeit von 24 Std. 01 Min und 16
ASV Duisburg e.V.
23. - 24. August
2008
Sekunden unter der 24 Stunden Elite
Deutschlands den 3. Platz, mit anderen
Worten er bewältigte über 600km mit
13.000hm (oder mehr als das doppelte des
Ötztaler Radmarathons) in einem Schnitt
von 25 km/h (inclusive aller Pausen).
Auch unser Damenteam finishte mit 23
Runden und erwiesen sich damit als
äußerst "zäh" und willensstark.
Dass hierunter zwei "Pianos" waren, ist
umso erfreulicher. Dass sie unter
"KoelnproViel" e.V. starteten, wirft zwar
einen kleinen Schatten, was die Leistung
unserer ASV´er aber nicht schmälert.
Josef Rütten - Abteilungsleiter Radsport

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RAD GRÜNE HÖLLE 2008
Hier nun der kleine persönliche Bericht
von Pierre:
24STUNDEN UND EINE MINUTE !
Wenn man mich jetzt fragt, wie ich das
geschafft habe solange quasi durchgängig
zu radeln, ich weiß es nicht!
Es ist selbst für mich einfach unfassbar!
(Anmerkung seines Trainers: die vielen
Ausdauerkilometer und das
kontinuierliche Training auch im Winter
sind schuld - bei einer gewissen
genetischen Grundbegabung)
26 Runden in der Grünen Hölle - doch für
mich war es keine Hölle! Mir tun zwar
jetzt die Füße ein wenig weh, jedoch liegt
das daran das meine Dicken Onkels so
angeschwollen sind, dass der Zehnagel
jetzt wohl irgendwann mal abfallen wird!
Das ist die einzige Qual die ich von der
Grünen Hölle mitnehmen werde! Der Rest
ist einfach nur pure Freude!
Als wir (das Frauenteam um Hilde,
Claudia und meiner Freundin Anna)
freitags (hier noch ohne Hilde) angereist
sind, mussten wir wie jedes Jahr im Stau
stehen, bis wir die Berechtigung hatten ins
Fahrerlager zu fahren.
Hier habe ich schon einige gesehen, die
ganz ungeduldig auf ihren Rädern saßen,
doch mein Verlangen nach Radfahren war
zu dem Zeitpunkt bei null. Denn es
nieselte die ganze Zeit. Dann noch schön
bei Regen den Wohnwagen und das
Pavillon aufgebaut und danach hörte es
natürlich auf zu regnen! Schließlich soll
es ja morgen trocken werden!
So kam es dann, dass ich erst gegen 24:00
im Bett lag und eingeschlafen bin!
7 Stunden konnte ich ruhig schlafen.
Dann kamen schon wieder zig Leute, die
ihre Parzellen bezogen. Also ab,
aufstehen, frühstücken und im Anschluss
ASV Duisburg e.V.
in Ruhe die Seitenteile des Pavillons
aufbauen!
Pustekuchen in Ruhe!
Der Wind hat uns so ein Strich durch die
Rechnung gemacht, dass wir über eine
Stunde gebraucht haben bis wir den
Pavillon abgesichert stand.
12:00 noch eine Stunde bis zum Start.
Toll, vergessen Nudeln zu kochen aber
zum Glück gibt es Nachbarn.
So bekam ich von unserem Nachbarn
Nudeln mit Traubenzucker! Eine sehr
interessante Kombination.
So ging es dann gestärkt zum Start und
wie so oft war ich einer der letzten am
Start.
Also darf ich mal wieder von hinten das
Feld aufrollen. 13:05 Startschuss.
Und direkt merkte ich wie heftig der
Wind gegen mein Rad schlägt und ich
immer mit beiden Händen und voller
Konzentration in die erste Runde gehen
muss, weil noch alles so dicht beisammen
liegt.
Ich ging die erste Runde recht locker an.
Knapp unter 50 Minuten! Wenn ich jedes
mal 1Stunde brauche dann schaffe ich
mein Ziel von 24 Runden. Nach zwei
Runden wechselte ich mein Vorderrad,
weil das Springrey Vorderrad nicht so
sehr geeignet war bei diesen
Wetterverhältnissen, denn es war windig
und nass und zum ersten Mal habe ich am
eigenen Leib das typische Wetter an der
Nordschleife erfahren.
Der eine Teil ist trocken der andere nass.
Als gegen 20:00 die Sonne so langsam
verschwand, hatte ich schon meine 8.
Runde angefangen! Super Schnitt! Wenn
ich so weiter fahre, dann kann ich mich
sogar vielleicht mal hinlegen!

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RAD GRÜNE HÖLLE 2008
Der Verkehr auf der Strecke wurde auch
immer weniger, doch ich hatte bis hierhin
eigentlich immer das Glück bei den richtig
heftigen Windpassagen mich an eine
Gruppe anschließen zu können auch wenn
sie ein wenig schnell waren.
Weil jetzt ein Drittel rum ist, habe ich mir
eine Portion Nudeln mit Tomatensoße
gegönnt. Aber nicht das ich dafür
angehalten habe, nein ich habe sie während
der Fahrt aus einer geleerten
Eisteepulverdose gegessen.
Als ich spaßeshalber jemandem meine
Nudeln angeboten habe, meinte er zu mir,
dass er in seiner Flasche gerade Käsefondue
hat und ob ich was haben wollen würde. :=)
und so stellten wir wieder fest,
wir Radler wir sind schon verrückte
Typen
Ab 21 Uhr war dann Lichtpflicht! Man sah
nichts ohne Licht was aber nichts macht, da
ich die Strecke ja eh auswendig kenne.
Da ich meinen Frauen in der Nacht nicht
auf die Nerven gehen wollte, habe ich mich
von da an immer an der hohen Acht
verpflegt! Ok, immer ist
übertrieben: innerhalb von 9 Stunden
waren es 4mal, um mir was zu essen auf
dem Weg mitzunehmen!
Dann war 6 Uhr 19 Runden gefahren und
nun in dieser Runde wo die Sonne so
schimmernt aufging, war ich plötzlich wie
gerädert.
(Anmerkung von Josef: Auch der spätere
Sieger mit 27 Runden schwächelte um diese
Zeit).
Ich konnte mich nur noch gerade so auf
dem Fahrrad halten. Also habe ich von jetzt
an nicht mehr nur beim Bergauffahren
Musik gehört, sondern die ganze Zeit.
Es half und was noch viel mehr half war, als
Anna meinte dass ich 6ter bin. Gut dann
ASV Duisburg e.V.
kann ich wohl doch vielleicht mehr
erreichen!
Um acht Uhr wurde mir dann mitgeteilt
dass ich etwas über 30 Minuten Rückstand
auf den 3Platzierten habe.
Hmmm also geben wir jetzt mal Gas, wo es
doch so schön hell wird. Und irgendwie
bekam ich meine zweite Luft.
Ich fuhr die letzten 6Runden in 5 Stunden
und 20 Minuten. Somit kam ich dann um
13:10 ins Ziel und war Dritter. Ich habe
sogar in der letzten Runde meine schnellste
Rundenzeit gefahren, weil ich die Hoffnung
irgendwie hatte, das der zweite vielleicht
nicht mehr damit rechnet, dass einer nach
24 Stunden noch soviel Power hat.
Doch leider fuhr er selber nur 10 Minuten
langsamer als ich, sodass ich auf den
zweiten doch noch satte 18 Minuten
Rückstand
(Anmerkung Josef: genau genommen:
14:18) hatte.
Aber ich war mit Platz drei viel viel weiter
über meinen Bedürfnissen und
Vorstellungen!
Der Nachbar der mir übrigens die Nudeln
gegeben hat, war nach dem Ziel überrascht,
mich auch mal am Wohnwagen bzw. an der
Parzelle zu sehen. Warum nur?
Also ich muss mich nochmals bei all den
Leuten die mir wieder geholfen haben
bedanken!
Bei meiner Schwester die meine Wünsche
immer erfüllt hat, wenn ich was zu essen
und zu trinken brauchte, bei Anna die
immer einen motivierenden Einfall für mich
hatte und auch bei Hilde, dass sie mit dem
Damenteam mitgefahren ist und somit
Claudia und Anna etwas mehr Zeit für mich
gehabt haben!

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RAD PIANOG-GRUPPE
Montag, 11. August 2008
Dritter Versuch:
ASV’s Cappuccino- oder
Piano-Gruppe
Historie:
Im Jahr 2002 vermeldet unser Plattfuß,
dass die neu eingerichtete Piano-
Trainingsgruppe von Felix Brüll und Horst
Tomanek geleitet wird.
Die Zielsetzung war: leistungsorientiertes
Training, allerdings mit niedrigeren
Intensitäten als die der Rennfahrer oder
ambitionierten Triathleten.
RTF’s, Hobbyrennen, Radmarathons und
Stadtmeisterschaft waren hier das Ziel.
Im Jahr 2003 vermeldete unser Plattfuß
einen erneuten Versuch bei den
Trainingsausfahrten mit zwei
Leistungsgruppen zu starten:
1. Gruppe angeführt von Josef Rütten
2. Gruppe Cappuccino-Gruppe
genannt, geleitet von Felix Brüll und
Claudia Komp.
Ein Trainerlehrgang für Claudia war sogar
vorgesehen, damit sie sich hierfür die
geeigneten Grundlagen und Fachkenntnisse
aneignen konnte.
Die Ambitionen der 2. Gruppe waren schon
nicht mehr so leistungsorientiert wie im
Jahr zuvor.
Aber auch diese 2. Gruppe hat sich mit der
Zeit aufgelöst.
Die Nachfrage nach einer Rad-Trainings-
Gruppe mit geringerer leistungsorientierter
Zielsetzung, bestand wohl schon immer.
Leider wurden die guten Ansätze der letzen
Jahre nicht konsequent weitergeführt.
Möglicherweise auch aus Mangel an
Teilnehmern?
ASV Duisburg e.V.
Im November 2007 fragte mich Felix Brüll
ob ich Interesse hätte, eine Pianogruppe zu
führen. Erst war ich überrascht, dass es
tatsächlich noch Langsamfahrer im ASV
gab. Doch nach kurzer Überlegung habe
ich zugesagt, in der Hoffnung, dass die
Nachfrage für solch eine Gruppe groß
genug ist um nicht irgendwann mit meinen
guten Vorsätzen allein gelassen zu werden.
Also habe ich einen neuen Versuch
gestartet und die Pianogruppe ins Leben
gerufen.
Pianofahrer?
Wer oder was verbirgt sich hinter diesem
Begriff? Und was ist langsam?
Piano: langsam, leicht, ruhig, sachte, sanft.
Die Beschreibung der Begrifflichkeit
‚Piano’ fand ich sehr passend für eine
Leistungsgruppe die den obigen Attributen
entsprechend mit dem Rad unterwegs ist.
Das soll jedoch nicht heißen, dass ich
Kaffeefahrten mit dem Rennrad
organisieren möchte.
Das Rennrad heißt Rennrad weil es renn…
nein, weil man damit eben schneller fährt
als gewöhnliche Radfahrer.
Wenn ein gewöhnlicher Radfahrer schon
froh ist, eine 50km Strecke mit einem 20er
Schnitt fahren zu können, so sollte ein
Rennradfahrer schon etwas schneller
unterwegs sein.
Ein Schnitt von 23km/h im Winter und 25-
27km/h im Frühjahr/Sommer sollte schon
drin sein.
Natürlich muss hierfür auch trainiert
werden. Aber dafür treffen wir uns ja zum
gemeinsamen Ausritt jeden Sonntag um
10Uhr beim TVW und so oft es geht, auch
am Donnerstag um 18Uhr ebenfalls dort
oder zu RTF-Veranstaltungen.
Wer an diesen Tagen regelmäßig mit uns
fährt, kann sicher seine Leistungsfähigkeit
steigern.
Siggi

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RAD PIANO-GRUPPE
Jahresrückblick Pianogruppe
Samstag, 22. November 2008
Sportler sollten ja nie zurückschauen.
Besonders gilt dies für Rennradfahrer.
Augen geradeaus und das Ziel fest im
Blick ist die Devise.
Auch wir Pianofahrer haben unsere Ziele
fest im Blick. Mit einem Unterschied: Wir
müssen nicht als erste/r im Ziel
ankommen.
Unsere Ziele sind aber dennoch eher
bescheidener.
Als da wären:
- sportliche Fitness erhalten bzw.
verbessern
- gemeinsame Trainings- oder Touristik-
fahrten
- Training ohne Stress
- Hoher Spaßfaktor bei entspannten,
landschaftlich reizvollen Fahrten in
näherer
oder weiterer Umgebung
- Geselligkeit unter Gleichgesinnten
Da das Jahr sich dem Ende neigt und die
Trainingsintensität allgemein nachlässt,
bietet sich mir nun die Gelegenheit auf
das erste Pianojahr im ASV-Duisburg
zurückzuschauen.
Mit einer kleinen Gruppe sind wir im
Dezember letzten Jahres gestartet.
Bei kalten Temperaturen und teilweise
regnerischen Wetter waren wir oft nur zu
viert unterwegs.
Zum Jahresbeginn gesellten sich doch hin
und wieder der eine oder andere ASV’er
aus anderen Abteilungen (Triathlon,
Inlinern) hinzu.
Das freut uns natürlich sehr. Hat sich
wohl herumgesprochen, dass wir oft
landschaftlich schöne Touren im
gemäßigten Tempo fahren.
ASV Duisburg e.V.
RTF Mönchengladbach
Da hat so mancher gestaunt als er von
einem Rennradgespann überholt wurde.
Wo Licht ist, da ist leider auch Schatten.
Die größer werdende Gruppe hat dann
leider auch dazu geführt, dass das
eingeschlagene Tempo manches Mal für
einige doch zu hoch war.
Unser Ziel ‚Training ohne Stress’ galt
dann leider in diesen Fällen nicht für alle.
Aber aus Fehlern kann man ja lernen.
In Zukunft werden wir die Gruppe teilen,
wenn sich herausstellt, dass einige
Vereinskollegen/innen das Tempo nicht
halten können.
In diesen Zusammenhang sei es noch
einmal gesagt:
Keiner wird schief angeschaut, wenn er/
sie die Vordermänner auffordert
langsamer zu fahren. Jeder kennt das
Gefühl, wenn man glaubt, dass der
Trainingsrückstand vermeintlich nicht
aufzuholen ist
Wer hat wohl dafür nicht mehr
Verständnis als wir Pianos.
In diesem Jahr sind wir sehr schöne RTF-
Touren in größeren Gruppen gefahren.

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RAD PIANOGRUPPE
Eine der schönsten war die Rose-Versand
RTF. Sie führte uns über verkehrsarme
Straßen, durch ein wunderschönes
Naturschutzgebiet in Holland und wieder
zurück nach Bochholt.
Diese Tour ist ein Paradebeispiel dafür,
wie schön unser Sport sein kann.
Geselligkeit in der Gruppe, sportliche
Leistung durch die lange Strecke (150km)
und nicht zuletzt die tolle Landschaft ,
haben einen nachhaltigen Eindruck bei
uns hinterlassen.
Lasst uns solche Touren doch öfter
gemeinsam angehen. Ich werde im
nächsten Jahr auf die besonders schönen
Touren rechtzeitig durch meine Mail’s an
Euch aufmerksam machen.
Wer noch keine Mail’s von mir bekommt
und Interesse an solchen Informationen
hat, soll sich bei mir melden.
Meine Mail-Adresse: s.enge@ish.de
Viel Gesundheit und sportliche Fitness für
die nächste Saison wünscht Euch
Siggi.
ASV Duisburg e.V.
Trainingstag 2008
RTF Dinslaken 2008
RTF Rheinhausen
Pokal für den teilnehmerstärksten
Verein, dem ASV-Duisburg