Tipps und Tricks für COPD-Patienten - Feierabend

Tipps und Tricks
für COPD-Patienten
Meine COPD-Therapie
hilft mir!
Was kann ich für mich tun?

Sie können
eine Menge
für sich tun!
Als COPD-Patient haben Sie Grund zum Aufatmen. Wirksame Medikamente helfen Ihnen,
effektiv gegen die Folgen der Erkrankung anzugehen.
Und da ist sogar noch Luft nach oben. Nehmen Sie einfach neben der Therapie die Dinge
selbst in die Hand. Durch gezielte Verhaltensweisen und Training können Sie Ihre Belastbarkeit
erhalten und sogar verbessern. Jede Menge Tipps & Tricks dazu stecken in dieser Broschüre –
machen Sie mit!
Der erste Hinweis ist gleich ein ganz entscheidender:
Das Beste, was Sie für Ihre Lunge tun können, ist mit dem Rauchen aufzuhören.
Alleine dadurch erhöhen Sie deutlich Ihre Chance, mehr Luft zu bekommen und aktiv zu bleiben.
Besser leben mit COPD – Tipps für jeden Tag
Tipp 1
Ganz allgemein.
So erleichtern Sie sich den Alltag:
Planen Sie Alltagsaktivitäten
möglichst im Voraus. Das hilft, Stress-
situationen zu vermeiden, die die
COPD-Symptome verstärken können.
Insbesondere die Atemnot löst
bei vielen Betroffenen Ängste
aus. Entspannungstechniken wie
autogenes Training oder Yoga
helfen Ihnen, Ängste zu lindern.
Entsprechende Kurse bieten z. B.
die Volkshoch schulen an.
Tipp 2
Sparen Sie Energie!
Leiden Sie häufig unter Atemnot? Dann ist
es sinnvoll, die Lunge zu entlasten:
Bereiten Sie sich morgens aufs Aufstehen vor:
Mit einigen Streck- und Dehnübungen noch
im Bett. So vermeiden Sie eine zu plötzliche
Belastung, die zu einer Verengung der Bronchien
führen kann.
Inhalieren Sie Ihr COPD-Medikament schon
20 Minuten vor dem Aufstehen, bevor Sie aktiv
werden.
Ein Hocker im Badezimmer kann eine große
Erleichterung sein.
Vermeiden Sie stark parfümierte Pflegemittel.
Sie können Atemnot auslösen.
Vermeiden Sie Kleidung, die Brustkorb, Bauch
oder Unter leib einschnürt, um die Atmung nicht
zusätzlich zu behindern.
Setzen Sie sich beim Ankleiden hin.
Mit langen Schuhlöffeln wird das Anziehen der
Schuhe leichter.

Sorgen Sie für Erleichterung!
Tipp 3
Richtig Husten.
Zäher Schleim kann Ihre Atemnot verschlimmern
und ist ein Nährboden für Erreger. Ein „kontrolliertes
Husten“ erleichtert Ihnen das Abhusten von Schleim:
Setzen Sie sich dazu auf einen Stuhl. Stellen Sie
die Beine parallel auf den Boden. Verschränken
Sie die Arme unter der Brust.
Atmen Sie tief durch die Nase ein und halten Sie
kurz die Luft an.
Beim Ausatmen: Leicht vorbeugen und zweimal
kurz und intensiv husten.
Beim Husten drücken Sie zusätzlich mit Ihren
Armen auf den Bauch.
Danach einige Sekunden entspannen und Übung
wiederholen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Schleim
dünnflüssig zu halten. Dadurch wird er besser
abtransportiert.
Tipp 4
Nutzen Sie Hilfsmittel.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einem
sog. Atemphysiotherapiegerät,
z.B. einem “Cornet” oder
“Flutter”. Beide Geräte können
die medikamentöse Behandlung
positiv unterstützen.
Beim Ausatmen durch diese Geräte
entstehen Vibrationen und Druck-
schwankungen, die die Bronchien
erweitern und das Sekret
verflüssigen.
Dadurch wird zäher Schleim gelöst,
die Ausatem-Muskulatur gestärkt
und das Atmen erleichtert.
Flutter
Cornet
Weitere
Informationen: http://www.cegla.de/produkte/
atemphysiotherapie/rc-cornet-basiscornet.html
http://www.inqua.de/index.php?id=47
Was tun,
wenn die Luft
knapp wird?
Das Gefühl akuter Atemnot bei der COPD kann sehr bedrohlich sein. Meiden Sie so gut es geht
Situationen, von denen Sie wissen, dass sie bei Ihnen Atemnot auslösen. Und: Nehmen Sie regelmäßig
und rechtzeitig Ihre Medikamente. Das senkt das Risiko für akute Anfälle.
Und wenn’s doch passiert?
Diese Sofortmaßnahmen helfen:
Ruhig verhalten
Akutmedikament inhalieren
Eventuell Fenster öffnen
Atemerleichternde Position einnehmen:
z. B. Kutschersitz oder Stand mit Aufstützen oder
Lippenbremse sowie ein sogenanntes Pep-Ventil
(gibt es in der Apotheke)
So funktioniert der Kutschersitz:
Setzen Sie sich, beugen Sie den Oberkörper nach vorne
und stützen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie. Der Brustkorb
wird dadurch vom Gewicht der Arme und Schultern entlastet.
Das Atmen fällt Ihnen leichter.

Gegen
akute Atemnot!
So funktioniert der Stand mit Aufstützen:
Auch hier ist das Ziel, den Brustkorb zu entlasten.
Beugen Sie sich zum Beispiel nach vorne und stützen sich
mit den Armen auf ein Treppengeländer oder Ihre Knie.
Zwerchfellatmung trainieren:
WICHTIG:
So funktioniert die Lippenbremse:
Die Lippenbremse bremst den Atemstrom ab. Es entsteht
ein leichter Gegendruck, der die Bronchien erweitert.
Das Ausatmen wird leichter. So geht’s:
Atmen Sie aus durch locker aufeinander liegende Lippen.
Atmen Sie langsam und ruhig aus.
Dabei nicht pressen: Es entsteht kein Atemgeräusch.
Das Zwerchfell hat einen wichtigen Anteil an der Atmung. Seine Funktion können
Sie gezielt trainieren und so der Atemnot vorbeugen. Lesen Sie auf der heraustrennbaren
Übungskarte am Ende dieser Broschüre, wie die Zwerchfellatmung funktioniert.
Exazerbationen
erkennen und vermeiden
So senken Sie das Risiko für Exazerbationen:
So können Sie eine Exazerbation erkennen:
Üben Sie alle Methoden regelmäßig ein, damit
Sie sie im Ernstfall automatisch abrufen können! WICHTIG:
Im Verlauf der COPD treten manchmal akuten Krisen auf, Exazerbationen genannt. Die Gefahr:
durch eine Exazerbation kann sich Ihr Gesundheitszustand auf Dauer verschlechtern. Deshalb ist
es wichtig, sie möglichst zu vermeiden oder aber rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Nehmen Sie Ihre Dauertherapie täglich und dauerhaft ein
Rauchen Sie nicht
Meiden Sie typische Auslöser wie z. B. – Hitze, Kälte und hohe Luftfeuchtigkeit
– Rauch und Staub
Beugen Sie Erkältungen oder anderen Infekten der Atemwege vor.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob für Sie eine Grippe-Impfung in Frage kommt.
Über mehrere Tage hinweg treten ein oder mehrere der folgenden Symptome neu oder verstärkt auf:
Mehr Atemnot als sonst Mehr Husten als sonst
Enge im Brustraum Verfärbter Auswurf (gelb oder grün)
Mehr Schleimbildung in den Atemwegen als sonst Gelegentliches Fieber
Suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf, wenn
Sie Anzeichen für eine Exazerbation erkennen!
Trainieren Sie sich
und Ihre Lunge!
Der beste Ausweg aus dem Teufelskreis „weniger Belastbarkeit – Schonung – mehr Atemnot“ ist ein
auf die COPD angepasstes Trainingsprogramm. Bereits alleine zu Hause können Sie eine Menge tun.
Stimmen Sie sich mit ihrem Arzt ab und fragen Sie ihn nach speziellen Lungensportgruppen, die es
überall in Deutschland gibt.
Zur Anregung eine beispielhafte Trainingseinheit:
5 Minuten aufwärmen
Dehnübungen mit dem Theraband (Anleitungen liegen den meisten Therabändern bei)
Rumpfkreisel, Hampelmann 10 x
Kniebeuge 10 x
Auf der Stelle gehen... 20 Minuten Ausdauerphase
1 Minute strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
1 Minute Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
2 Minuten strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
2 Minuten Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
3 Minuten strammes Gehen / 1 - 2 Minuten Pause
3 Minuten Gehen mit Atemübungen / 1 - 2 Minuten Pause
5 Minuten Entspannungsphase
Atemübungen
Dehnungen mit dem Theraband
Anleitungen zu Atemübungen finden Sie auf der Rückseite.

Richtig atmen, mehr Luft bekommen!
Die Zwerchfellatmung:
Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel. Sie können
die Funktion des Zwerchfells gezielt unterstützen
und dadurch Ihre Atmung verbessern:
Beim Ausatmen: Leicht vorbeugen und zweimal
kurz und intensiv husten.
Legen Sie eine Hand auf den oberen Teil Ihrer Brust,
die andere ruht auf dem Bauch.
Beim langsamen Einatmen zählen Sie bis 2. Fühlen
Sie, wie sich die Bauchmuskeln entspannen; Ihr
Brustkorb sollte sich kaum verändern.
Jetzt spannen Sie die Bauchmuskulatur bewusst
an und atmen langsam – bis 4 zählend – durch die
aufeinander gelegten Lippen („Lippenbremse“) aus.
Tipp
Atemübung im Gehen
Durch diese Methode nutzen Sie die
gesamte Lunge für Ihre Atmung:
Atmen Sie 3-4 normale Schritte lang
in den Bauch ein.
Dabei die Arme langsam bis zur
Senkrechten hochführen.
Dann 6-8 kleine Schritte gehen und
dabei ausatmen; die Arme wieder
langsam senken.
Wiederholen Sie das Ganze 5-10 Mal
oder so lange es Ihnen angenehm ist.
Mehr über Lungensport erfahren Sie in der Broschüre „Leben mit COPD. Mehr Bewegung –
mehr Luft“, erhältlich im Internet unter: www.copd-aktuell.de/public/service/shop
Weitere Hinweise zum Thema COPD erhalten Sie unter:
www.atemwegsliga.de
www.lungensport.org
www.lungenemphysem-copd.de
www.patientenliga-atemwegserkrankungen.de
www.feierabend.de
www.lungenaerzte-im-netz.de
www.copd-aktuell.de
52034823/09/12
Schön, dass Sie etwas für sich tun:
Für ein aktives Leben.
Und gegen COPD!
Mit freundlicher Empfehlung von