Pdf laden - Medicom

TITELFOTO: SHUTTERSTOCK 

• NEWS • GESUNDHEIT • TIPPS • FITNESS • ERNÄHRUNG • FORSCHUNG • RATGEBER 

Das Gesundheits-Magazin 09/09 

Unermüdlich: 

80 Schläge pro Minute! 

4.800 pro Stunde! Drei 

Milliarden im Leben! 

Treibstoff vom Besten: 

Essenzielle Vitalstoffe 

im Tank! 

Alles Gute für Ihr 

HERZ 

MEDICOM-NEUIGKEITEN 

Neues aus dem 

Unternehmen 

MEDICOM 

KÖRPER & SEELE HEILPFLANZEN 

Das Leben nach 

dem Herzinfarkt 

Pure Leistung: 

Mit 570 PS 80 Jahre im 

Einsatz! Von Menschen 

technisch unerreicht! 

Starker Motor: 

In 50 Jahren Energie 

eines Kreuzfahrtschiffs! 

€ 3,00 

Pumpwunder: 

7.000 Liter Blut pro Tag! 

Natürliches 

„Gehirntuning“

2 

Petra Wons 

Geschäftsführerin 

EDITORIAL MEDICOM 09/09 

Liebe MEDICOM-Leser! 

E 

s ist kaum größer als eine leicht geballte 

Faust: das Herz eines Erwachsenen. Gut 

geschützt von den Rippenbögen liegt das 300 

bis 500 Gramm schwere Organ direkt hinter 

dem Brustbein – flankiert von den beiden 

Lungenflügeln. Das Herz transportiert pro 

Minute durchschnittlich fünf Liter Blut durch 

den menschlichen Organismus. Wenn Stress, 

Freude oder Aufregung uns bewegen, wirkt 

sich das direkt auf die Herztätigkeit aus: Das 

Herz rast, stolpert, klopft wild oder setzt vor 

Schreck einen Moment lang aus. Wie leistungsfähig 

das „Kraftwerk“ Herz ist, hängt 

auch vom Alter, Lebensstil und von der 

Ernährungsweise ab. Aber: Der wichtigste 

Muskel des Menschen lässt sich auch trainieren. 

Bestimmen Sie also mit, in welchem Takt 

der „Schrittmacher“ Ihres Lebens schlägt. 

Ab Seite 10 starten wir diesmal direkt mit 

dem Titelthema „Alles Gute für Ihr Herz“. 

Verschaffen Sie sich hier einen Überblick 

über die Funktionen des Herzens, lernen Sie 

Daten und Fakten kennen, setzen Sie sich mit 

Risikofaktoren auseinander und führen Sie 

selbst einen Risiko-Schnell-Test durch! 

Im Anschluss erfahren Sie in der Rubrik 

„Neues aus der Forschung“, welche präventiven 

Maßnahmen in Sachen Herzgesundheit 

aktuell von Wissenschaftlern empfohlen 

werden. Das Fazit: Auf eine gesunde Lebensweise 

kommt es an. 

Hierzu gehören selbstverständlich eine herzfreundliche 

Ernährung und ausreichend Bewegung. 

Was dabei zu beachten ist, können 

Sie in den Rubriken „Essen & Trinken“ sowie 

„Bewegung & Fitness“ nachschlagen. 

Der Artikel „Das Leben nach dem Herzinfarkt“ 

verschafft Betroffenen einen Überblick 

darüber, welche Bereiche im Alltag zu 

ändern und künftig zu berücksichtigen 

sind. Wie kann man weiteren Risiken aus 

dem Weg gehen? Und kann es gelingen, 

weiterhin ein halbwegs angstfreies Leben 

zu führen? Ab Seite 30 finden Sie Antworten 

darauf. 

Liebe Leserinnen und Leser, mit dieser Ausgabe 

liefern wir Ihnen einen Ratgeber, der 

Sie umfassend rund um das Thema Herzgesundheit 

informiert. Damit auch Sie in 

Zukunft herzgesund leben, Risiken aus dem 

Weg gehen und aktiv bestimmen, wie der 

Takt schlägt. 

Natürlich erwarten Sie noch weitere interessante 

Themen – so auch Neuigkeiten aus 

dem Unternehmen MEDICOM. Viel Spaß 

beim Lesen! 

Herzlichst Ihre


Neues aus dem Unternehmen 

MEDICOM 

Sicher haben Sie schon die Veränderungen 

bemerkt: ein neuer Online-Shop, 

neue Verpackungen, ein Shop auf Sylt – 

insgesamt ein neuer Auftritt. Grund 

genug, eine neue Rubrik ins Leben zu 

rufen: MEDICOM-Neuigkeiten. Lesen 

Sie hier News und Hintergründe. 

TITELTHEMA 


HERZ 

In unserem aktuellen Titelthema erfahren Sie alles, 

was gut für Ihr Herz ist. Lesen Sie, was dem Herzen 

schadet, welche Risikofaktoren man unbedingt 

vermeiden sollte und was Sie tun können, um 

einem Herzinfarkt vorzubeugen. 

Seite 6 Seite30 

Seite42 

KÖRPER & SEELE 

HEILPFLANZEN 



Nach einem Herzinfarkt tun sich viele 

Fragen auf. Darf ich noch Auto fahren? 

Kann ich meinen Beruf weiter ausüben? 

Welche Sportarten sind für mich noch 

geeignet? Ist Sex gefährlich und darf ich 

ins Flugzeug steigen? Antworten finden 

Sie in der Rubrik „Körper & Seele“. 

Seite10 

Fakten rund ums Herz 11 

Risikofaktoren 12 

Risiko-Schnell-Test 13 

Gesundheits-Tipps 14 

Ratgeber 16 

Tipps zur Vorbeugung 20 

Natürliches 

„Gehirntuning“ 

Wir alle vergessen mal etwas, das ist ganz 

normal. Doch wenn wir ohne Notizzettel 

nicht mehr auskommen oder uns der Name 

des fünften Enkels nicht mehr einfällt, ist 

es Zeit, den grauen Zellen auf die Sprünge 

zu helfen. Und das geht auch auf sanfte Art 

und Weise – mit Ginseng und Ginkgo. 

KURZMELDUNGEN 

Abnehmen mit Olivenöl 

Johanniskraut: bei leichten bis 

mittelschweren Depressionen 

Vitalstoffe für Schwangere 

Gesundheitsmeldungen 


Geistige Fitness erhalten 

MEDICOM – jetzt neu auf Sylt! 

Die Marke MEDICOM 

Eine Hilfsbrücke zur Ukraine 

TITELTHEMA 

Alles Gute für Ihr Herz 

NEUES AUS DER FORSCHUNG 

Auf die gesunde 

Lebensweise kommt es an 

PRODUKTTEST 

Mit dem POLAR FT40 die richtige 

Trainingsintensität im Blick 

BEWEGUNG & FITNESS 

Leben mit einer Herz-Kreislauf- 

Erkrankung: Sport ja oder nein? 


Das Leben nach dem Herzinfarkt 

ESSEN & TRINKEN 

Herzgesundheit aus der Küche 

Vitalstoff-Rezept 

MEDICOM-EXPERTEN-RAT 

Gibt es empfohlene Tagesmengen? 

HEILPFLANZEN 

Natürliches „Gehirntuning“ 

SCHON GEWUSST? 

Was Oma schon wusste 

Was ist ein Mondsüchtiger? 

IHRE MEINUNG 

Ihre Meinung ist uns wichtig! 

GEISTIG FIT 

Rätselseite 

MEDICOM 09/09 INHALT 3 

4 

4 

5 

5 

6 

7 

8 

9 

10 

22 

27 

28 

30 

36 

41 

40 

42 

45 

45 

46 

47

4 

ERNÄHRUNG 

Abnehmen mit 

Olivenöl 

Ein hoher Anteil an Olivenöl, verbunden 

mit einer gesunden Ernährung, 

kann helfen, Übergewicht zu reduzieren. 

Das fanden nun Wissenschaftler 

der Universität Navarra heraus. 

Mehr als 1.000 Probanden, die aufgrund 

von Übergewicht ein hohes 

Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

hatten, stellten im Rahmen einer 

Studie drei Jahre lang ihre Ernährungsgewohnheiten 

auf die sogenannte 

„Mittelmeerküche“ um. Der Schwerpunkt 

dieser Kost liegt auf Obst 

und Gemüse, unverarbeiteten Getreideprodukten 

sowie Fisch. Tierische Fette 

sollten weitestgehend durch pflanzliche 

ersetzt werden, weshalb die Teilnehmer 

pro Woche einen Liter natives Olivenöl 

erhielten. Dies entspricht in etwa der 

Menge, die zum Beispiel in Spanien 

üblich ist. 

Innerhalb der drei Versuchsjahre wurden 

sowohl Körpergewicht als auch 

der allgemeine Gesundheitszustand beobachtet. 

Das Ergebnis: Die Forscher 

konnten im Körper einen erhöhten Anteil 

an Antioxidantien bei gleichzeitig 

geringerem Körpergewicht feststellen. 

Und je höher die genetische Vorbelastung 

für eine Gewichtszunahme war, 

desto deutlicher zeigte sich der Schutzeffekt 

durch die mediterrane Kost. Die 

Forscher vermuten, dass Olivenöl den 

Appetit reduziert und den Blutdruck 

senkt. Auch sind entzündungshemmende 

Effekte bekannt, die eine Rolle 

spielen könnten. Wichtig ist jedoch, 

Olivenöl mit der höchsten Qualitätsstufe 

„nativ extra“ zu verwenden, da 

der Anteil ungesättigter Fettsäuren hier 

am höchsten ist. 

Spanische Lebensweise: Pro Woche konsumieren 

die Südländer etwa einen Liter 

gesundes Olivenöl 

KURZMELDUNGEN MEDICOM 09/09 

FOTO: SHUTTERSTOCK 

Die Inhaltsstoffe von Johanniskraut können bei Depressionen helfen. Frauen, die orale Kontrazeptiva 

(„Pille“) verwenden, sollten vor Einnahme eines Johanniskraut-Präparats ihren Arzt fragen. 

MENTAL 

WISSENSCHAFTLICHE STUDIE 

Johanniskraut: bei leichten bis 

mittelschweren Depressionen 

Eine aktuelle Studie belegt, dass die Einnahme eines pflanzlichen 

Arzneimittels mit Johanniskraut bei mittelschweren Depressionen 

ebenso wirksam ist wie ein synthetisches Antidepressivum – und 

dabei ist es besser verträglich und hat weniger Nebenwirkungen. 

In einer Studie der Klinik für Psychiatrie 

in Essen wurden 388 Patienten mit mittelschwerer 

Depression in drei Gruppen 

aufgeteilt. Die Patienten erhielten über 

sechs Wochen einmal täglich entweder 

ein Placebo, das heißt ein Scheinpräparat, 

ein synthetisches Antidepressivum 

oder ein Präparat mit hoch dosiertem 

Johanniskrautextrakt. 

Auf die Behandlung angesprochen haben 

54 Prozent der Johanniskraut- und 56 

Prozent der Antidepressivumgruppe, mit 

Placebo waren es dagegen nur knapp 

40 Prozent. Allerdings kam es bei der 

Therapie mit Johanniskraut im Vergleich 

zur Behandlung mit Antidepressivum 

seltener zu Nebenwirkungen. 

Damit ein pflanzliches Arzneimittel zur 

Unterstützung bei Depressionen helfen 

kann, ist es wichtig, einige Punkte zu beachten: 

1 Verwenden Sie ausschließlich Präparate 

mit Johanniskrautextrakt. Über die Wirksamkeit 

von Johanniskraut als Tee oder 

Tinktur existieren keine gesicherten Daten. 

2 Johanniskraut zeigt keine Sofortwirkung, 

es ist ein längerer Behandlungszeitraum 

erforderlich. Mit einer ersten 

Wirkung ist frühestens nach 14 bis 28 

Tagen zu rechnen. 

3 Johanniskraut kann fotosensibilisierend 

wirken, das heißt, es kann die Empfindlichkeit 

der Haut gegenüber Sonneneinstrahlung 

verstärken. Aus diesem Grund 

wird empfohlen, während der Einnahme 

von Johanniskraut starke Sonneneinstrahlung 

zu meiden. 

4 Verwenden Sie Johanniskraut nur 

nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt, 

da es zu Wechselwirkungen mit anderen 

Medikamenten kommen kann. 

FOTO: SHUTTERSTOCK

FRAU 

GESUNDHEITS-TIPP 

Vitalstoffe für Schwangere 

Die Vitalstoffe Folsäure und Omega-3-Fettsäuren nehmen in 

Schwangerschaft und Stillzeit eine wichtige Rolle in der Vorsorge 

ein. Doch dass auch weitere Vitalstoffe in diesen Lebensphasen 

ausreichend zugeführt werden müssen, ist oft nicht bekannt. 

Calcium: Calcium wird vor allem für die 

Stabilität und Festigkeit der Knochen benötigt. 

Wird während Schwangerschaft 

und Stillzeit nicht ausreichend Calcium 

zugeführt, greift der Körper auf seine 

Reserven zurück. Knochen und Zähne der 

Mutter können darunter leiden. Schwangeren 

werden täglich 1.000 Milligramm 

Calcium empfohlen, das entspricht in etwa 

einem Liter Milch. Wer keine Milcherzeugnisse 

verträgt, sollte auf laktosefreie Produkte 

ausweichen oder den Tagesbedarf 

mittels eines Calciumpräparats sichern. 

Zink: Dem Spurenelement Zink wird 

häufig zu wenig Beachtung geschenkt, 

obwohl es essenziell für die Zellteilung 

ist und damit besonders wichtig für 

Schwangere. Ein Mangel hat vor allem 

Auswirkungen auf die Entwicklung von 

Gehirn und Zentralnervensystem des ungeborenen 

Kindes. Weiterhin unterstützt 

es die Wirkung verschiedener Hormone 

und fördert zusammen mit Vitamin C, 

Vitamin E, Beta-Carotin und Selen die 

körpereigenen Abwehrkräfte. Der Bedarf 

liegt während der Schwangerschaft bei 

zehn Milligramm und während der Stillzeit 

bei elf Milligramm pro Tag. Kann 

der Bedarf durch die Ernährung nicht 

gedeckt werden, sollte unbedingt auf ein 

Zinkpräparat zurückgegriffen werden. 

Magnesium: Der Mineralstoff wird im 

Körper als Aktivator zahlreicher Enzyme 

unter anderem für den Stoffwechsel sowie 

zur Erregungsleitung und damit für die 

Muskelarbeit benötigt. Ein Magnesiummangel 

kann neben Waden- und Muskelkrämpfen 

auch zu Verstopfung oder zu 

frühzeitigen Wehen führen. Schwangere 

haben einen leicht erhöhten Bedarf, sodass 

ihnen 310 Milligramm Magnesium pro Tag 

empfohlen werden. Stillende benötigen um 

die 390 Milligramm Magnesium täglich. 

Eisen: Eisen ist das häufigste Spurenelement 

im menschlichen Körper und 

wird zur Bildung des roten Blutfarbstoffs 

Hämoglobin und damit für die roten 

Blutkörperchen benötigt. Sinkt der Wert 

des Hämoglobinspiegels auf unter zehn 

Gramm pro Deziliter, sprechen Mediziner 

von einer Anämie (Blutarmut). Dies ist besonders 

in der Schwangerschaft zu beachten, 

denn ein Eisenmangel führt bei der 

Mutter besonders schnell zu Blutarmut, 

da ihr Blutvolumen während dieser Zeit 

um 30 Prozent erhöht ist. Zusätzlich steigt 

die Infektanfälligkeit, die Plazenta bleibt 

häufig zu klein, die Sauerstoffversorgung 

des Babys ist ungenügend und es drohen 

Fehl- oder Frühgeburten. Schwangere 

Frauen haben einen erhöhten Bedarf von 

30 Milligramm Eisen pro Tag. 

Wer sich auf Nachwuchs freut, will sichergehen, dass der Fötus im Mutterleib gesund aufwachsen kann. 

Deshalb ist es für die zukünftige Mutter wichtig, auf eine ausreichende Vitalstoffversorgung zu achten. 


GESUNDHEITSMELDUNGEN 

GANZ KURZ 

Veganer haben 

schwächere Knochen 

Veganer verzichten auf alle tierischen Produkte 

und haben dadurch schwächere 

Knochen als Fleischesser und Ovolaktovegetarier, 

das ist das Ergebnis einer australischvietnamesischen 

Studie um Forschungsleiter 

Tuan Nguyen. Untersucht wurden Knochendichte 

und Ernährungsgewohnheiten von 

mehr als 2.700 Probanden. Dabei stellte 

sich heraus, dass Veganer gegenüber 

Fleischessern eine um sechs Prozent niedrigere 

Knochendichte aufweisen. Zwischen 

Fleischessern und Milch-Ei Vegetariern gibt 

es dagegen „nahezu keine Unterschiede“, 

so der Forschungsleiter. Eine gezielte Nahrungsergänzung 

mit Calcium und Vitamin D 

kann einer Osteoporose vorbeugen. 

Sport hält graue Zellen fit 

Wer sich durch regelmäßiges Training fit 

hält, bewahrt im Laufe der Jahre die 

meisten grauen Zellen, während deren Zahl 

bei Sportmuffeln abnimmt. Der Unterschied 

zeigt sich laut einer Studie mit 30 jungen 

japanischen Erwachsenen vor allem in der 

Region des Gehirns, die für Gefühle, Selbstvertrauen 

und Offenheit für Sinneseindrücke 

verantwortlich ist. Dies könnte erklären, 

warum sich körperlich vitale Menschen auch 

psychisch besser fühlen. 

Vitamin K – für eine gesunde 

Gerinnungsfunktion 

Das K in der Bezeichnung steht für Koagulation, 

zu Deutsch: Gerinnung. Das fettlösliche 

Vitamin ist an der Blutgerinnung beteiligt, 

indem es Gerinnungsfaktoren aktiviert. 

Wenn nur einer dieser Faktoren fehlt, treten 

schon bei kleinsten Verletzungen schwer 

stillbare Blutungen auf. Ferner wird Vitamin 

K für die Bildung des Knochenproteins 

Osteocalcin benötigt und beeinflusst damit 

den Knochenstoffwechsel. Forscher vermuten 

zudem, dass der Prozess der Gefäßverkalkung 

durch Vitamin K gesteuert wird. 

Insofern könnte Vitamin K vor „Arterienverkalkung“ 

schützen. 

Hinweis: Patienten, die gerinnungshemmende 

Arzneistoffe der Cumaringruppe 

wie Phenprocoumon oder Warfarin einnehmen, 

dürfen ihre normale Ernährung 

nicht zusätzlich um Vitamin K ergänzen, 

um die Wirkung ihres Arzneimittels nicht 

zu beeinträchtigen. 

MEDICOM 09/09 KURZMELDUNGEN 5

6 

MEDICOM 

Neuigkeiten aus dem Unternehmen 

MEDICOM-STUDIE 

Geistige Fitness erhalten 

Schleichender Gedächtnisverlust bis hin zur Demenz – das wird in 

Zukunft viel mehr Menschen betreffen als noch vor einigen Jahren. 

Der Grund für die wachsenden Zahlen an Demenzkranken ist die 

gestiegene Lebenserwartung. Doch auch Jüngere müssen mit dem 

langsamen Abbau ihrer Gehirnfunktionen rechnen. 

MEDICOM führt in Zusammenarbeit 

mit dem Kuratorium 

Thera-Fit in Bad Nauheim 

unter der Leitung von Gedächtnisexperte 

Dr. Siegfried 

Lehrl eine umfassende Studie 

zur Unterstützung der geistigen 

Fitness mit Phosphatidyl-Serin 

(PS) durch. 

Aufbau der Studie 

MEDICOM und das Kuratorium 

Thera-Fit in Bad Nauheim 

wollen mit dieser Studie 

nachweisen, dass der Vitalstoff 

Phosphatidyl-Serin auf 

natürliche Weise verschiedene 

Aspekte der geistigen Leistungsfähigkeit 

– insbesondere 

die Merkspanne und somit 

das Gedächtnis – günstig 

beeinflussen kann. Voraussichtlich 

werden mehr als 

500 Frauen und Männer verschiedenen 

Alters an dieser 

MENTAL 

Studie teilnehmen. Für den Zeitraum 

von drei Monaten erhält ein Teil der 

Studienteilnehmer das Prüfprodukt mit 

Phosphatidyl-Serin (Verum) und eine 

Kontrollgruppe ein sogenanntes Placebopräparat. 

Die Doppelblindstudie garantiert, 

dass weder der Proband noch 

derjenige, der die Auswertung vornimmt, 

wissen, welche Teilnehmer Verum und 

welche Placebo erhalten haben. Der 

Vergleich mit dem Placebo dient dazu, 

die tatsächlichen Effekte des Prüfprodukts 

beurteilen zu können. Welche 

Studienteilnehmer das Prüfpräparat oder 

das Placebo erhalten, entscheidet ein 

zuvor festgelegtes Zufallsverfahren – 

MEDICOM-NEUIGKEITEN MEDICOM 09/09 

4 

3 

2 

1 

0 

DEMENZ-STATISTIK 

Geschätzte Anzahl der Demenzkranken 

(in Mio.) in Deutschland 

0,94 

2000 

1,21 

2010 

1,55 

2020 

1,82 

Im Jahr 2050 wird es in Deutschland voraussichtlich 2,62 Millionen 

Menschen geben, die an Alzheimer erkrankt sind 

2,2 

2030 2040 

vergleichbar mit dem Werfen einer 

Münze (Randomisierung). Einmal werden 

auch Daten zu Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten 

abgefragt. 

Zusätzlich zur Vitalstoffverwendung 

nehmen die Studienteilnehmer an Gedächtnistests 

mit Lese- und Zahlenübungen 

im Internet teil. 

Bereits frühere Studien mit Phosphatidyl-Serin 

zeigten, dass die zusätzliche 

Verwendung die geistige Leistungsfähigkeit 

signifikant verbessern hilft 

und PS die Behandlung des Gedächtnisverlustes 

in späteren Lebensabschnitten 

sinnvoll unterstützen kann. 

Der Vitalstoff PS 

Phosphatidyl-Serin unterstützt das Hochleistungsorgan 

Gehirn beim Erledigen 

seiner Aufgaben. PS ist unverzichtbarer 

Bestandteil der Zellmembran einer jeden 

Zelle. Eine regelmäßige und gute Versorgung 

mit PS wirkt sich positiv auf viele 

Bereiche und mentale Funktionen des 

Gehirns und damit auf die Gedächtnisleistung 

aus. Aufgrund 

gesundheitlicher Aspekte 

2,62 

2050 

QUELLE: HANDELSBLATT, STATISTIK 2009 

GRAFIK: DPNY 

meiden viele Menschen 

die natürlichen PS-Quellen 

(Hirn, Innereien). Eine 

Nahrungsergänzung mit 

PS kann daher von großem 

Nutzen sein. 

Coenzym Q10 

besonders ab 40! 

Bereits im Jahr 2003 ließ 

MEDICOM in der HannoverschenNahrungsergänzungsstudie 

– kurz 

HANNA-Studie – den 

Einfluss der zusätzlichen 

Vitalstoffversorgung mit 

Coenzym Q10 auf den 

Gesundheitszustand untersuchen.Studienteilnehmer 

waren hier 220 

gesunde Frauen über 

60 Jahre, die sich allesamt 

ausgewogen ernährten. 

Eine Gruppe der Probandinnen erhielt 

30 Milligramm Coenzym Q10, die andere 

ein Placebo. Senioren sind häufig nicht 

so gut mit Vitalstoffen versorgt, wie es 

wünschenswert wäre. Auch kann der 

menschliche Körper Coenzym Q10 trotz 

ausgewogener Ernährung nur bis zum 

40. Lebensjahr in ausreichender Menge 

selbst herstellen. Danach ist er vermehrt 

auf die Zufuhr von außen angewiesen. 

Das Ergebnis: Die Probandinnen erreichten 

in der HANNA-Studie die empfohlenen 

Werte für Beta-Carotin, Coenzym Q10, 

Folsäure, Selen, Vitamin B12, Vitamin E 

und C erst nach der Verwendung eines 

Multivitalstoff-Präparats.

MEDICOM-NEUERÖFFNUNG 

MEDICOM – jetzt neu auf Sylt! 

Deutschlands beliebteste Urlaubsinsel Sylt hat ihren Urlaubern 

einiges zu bieten: eine faszinierende Naturlandschaft, Traumstrände, 

ein gesundes Klima und ein unverwechselbares Sport- und Freizeitangebot. 

Kein Wunder also, dass sich die MEDICOM Pharma 

GmbH für dieses Umfeld entschieden hat, um ihren ersten 

Gesundheits-Shop direkt neben Deutschlands größtem Wellnesscenter 

– dem Syltness Center – in Westerland zu eröffnen. 

Abschalten, neue Kräfte tanken, entspannen 

und wohfühlen: das Syltness 

Center und die Sylter Welle bieten dafür 

den richtigen Rahmen. Bei revitalisierenden 

Wellnessanwendungen, entspannten 

Massagen, klassischen Beautyprogrammen 

und aufbauenden Sporteinheiten 

erholt sich der Körper schnell und schöpft 

Kraft für den bevorstehenden Winter. Die 

neue Buchungs- und Serviceplattform der 

Sylt Tourismus-Service GmbH www.syltreisen.de 

macht die Angebotsauswahl und 

Buchung noch einfacher. MEDICOM, als 

Partner für Ihre Gesundheit, freut sich 

besonders, an diesem unverwechselbaren 

Standort den ersten MEDICOM-Shop in 

Deutschland eröffnet zu haben. Im 

großzügigen und freundlichen Ambiente 

können sich an Gesundheit und Wellness 

interessierte Urlauber hier über den Nutzen 

von Vitalstoffen für die Gesundheit informieren, 

die große Produktauswahl vor Ort 

kennenlernen und eine persönliche Ernährungsberatung 

in Anspruch nehmen. Damit 

folgt MEDICOM der häufigen Bitte von 

Kunden, ihre MEDICOM-Produkte neben 

Direktversand, Internet und Apotheke auch 

über einen eigenen Shop zu vertreiben. 

Denn immer mehr Verbraucher erkennen 

die Vorteile von Multivitalstoff-Präparaten 

Der neue Shop ist Anlaufstelle für all diejenigen, die eine individuelle Gesundheitsvorsorge 

ernst nehmen und sich ausführlich über gesunde Ernährung informieren wollen 

FOTO: MEDICOM 

für ihre Gesundheit. Machen Sie mit beim 

großen Gewinnspiel in Kooperation mit der 

Sylt Tourismus-Service GmbH und gewinnen 

Sie ein Wochenende auf Sylt inklusive 

einer Wellnessanwendung im Syltness 

Center. Mehr Informationen dazu unter 

www.medicom.de/gewinnspiel 

i 

MEHR INFORMATIONEN 

MEDICOM Pharma GmbH 

Filiale Sylt 

Strandstraße 32 

25980 Sylt/Westerland 

Tel.: 0800 73 77 730 

Fax: 0800 73 77 700 

www. medicom.de 

Sylt Tourismus-Service GmbH 

Strandstraße 35 

25980 Sylt/Westerland 

Tel.: 04651 998 226 

Fax: 04651 998 6226 

www.westerland.de 

Im Syltness Center lassen sich natürliche Heilkräfte 

des Meeres direkt auf der Haut spüren 

MEDICOM 09/09 MEDICOM-NEUIGKEITEN 7 

FOTO: SHUTTERSTOCK

8 

Produkte im neuen Design: Das Ziel, 

die Verpackungen einheitlich erscheinen 

zu lassen, dabei mehr Orientierung zu 

bieten und dem wissenschaftlichen 

Anspruch gerecht zu bleiben, wurde 

erfolgreich umgesetzt 

MEDICOM-AUFTRITT 

Die Marke MEDICOM 

Das kennt man auch von anderen großen Marken wie Nivea, 

Maggi oder Persil. Jede Veränderung des Erscheinungsbilds 

geschieht behutsam und über einen langen Zeitraum. Der innere 

Wert der Marke will aufs Sorgfältigste dem Kunden vermittelt 

werden und gleichzeitig den Ansprüchen einer sich verändernden 

Umwelt genügen. 

MEDICOM kann stolz auf 15 Jahre Unternehmensgeschichte 

zurückblicken und 

eigentlich ist dieses Alter, in Unternehmensjahren 

betrachtet, ein noch sehr 

junges. Aber irgendwie fehlte es dem 

gesamten MEDICOM-Auftritt im Jahr 2009 

dennoch an „innovativer Kraft“ und „Einheitlichkeit“, 

wie Petra Wons, im Springer 

MEDICOM-Sitz bei Hannover freundlich 

und selbstbewusst erzählt. Der Schritt lag 

daher nahe, langsam, aber sicher nach 

einem durchgängigen Element, das heißt 

einem „gemeinsamen Look and Feel“, wie 

es auch Geschäftsführer Daniel Rexhausen 

formuliert, zu suchen. So ließ das Unternehmen 

die hauseigene Marketingagentur 

Vorschläge für ein MEDICOM-Lifting 

entwickeln. Es galt, alle maßgeblichen 

MEDICOMler inklusive des einflussreichen 

Familienrats der Unternehmensgruppe vom 

neuen Look zu überzeugen. Vor allem 

natürlich die langjährigen Kunden und die 

an MEDICOM-Interessierten, von denen 

rund 1.000 in die Meinungsbildung einbezogen 

wurden. 

MEDICOM-NEUIGKEITEN MEDICOM 09/09 

In Umfragen, Fokusgruppentests in Frankfurt 

und München sowie in Interviews 

wurden die Veränderungen an Unternehmensbild, 

Verpackungen, Magazin und 

Katalog, Internetauftritt und Mailings 

getestet, diskutiert und bewertet. Als 

besonders positiv angesehen wird die 

Eingliederung der Produkte in Rubriken, 

die zusätzlich eine eigene Farbgebung 

erhalten. Auch die elegante und medizinische 

Erscheinung der Verpackungen 

wird sehr positiv aufgenommen, da sie 

mehr Übersichtlichkeit für den Verbraucher 

bieten. Über 80 Prozent der Befragten 

gaben daher an, dass ihnen die neuen Verpackungen 

besser gefallen als die alten. In 

Magazin und Katalog finden sich alle diese 

Elemente wieder, was den Kunden das 

Finden und Verstehen der Informationen 

erleichtert. Auch die Meinung zum neuen 

Online-Shop ist überwiegend positiv: Der 

aktuelle Online-Auftritt www.medicom.de 

wird als übersichtlich, informativ und innovativ, 

ansprechend und benutzerfreundlich 

bewertet. Der Newsletter, der ebenfalls 

ein neues Design bekommen hat, wurde in 

„Gesundheits-Brief“ umgetauft und wird 

nun – auf vielfachen Kundenwunsch – 

14-täglich verschickt. Auch der Anspruch 

der MEDICOM – Wissenschaftlichkeit, Service, 

Beratung und Qualität der Produkte – 

findet im Relaunch der Unternehmenskommunikation 

seinen Ausdruck, so die 

einheitliche Meinung der Kunden. 

Schließlich fand auch die Einführung neuer 

Produkte wie beispielsweise NOBILIN 

HAARVITAL einen insgesamt positiven 

Tenor: Viele der Befragten leiden unter 

einem akuten Haarproblem – NOBILIN 

HAARVITAL kommt deshalb wie gerufen. 

Was sagen unsere Kunden zu der neuen 

Darreichungsform LiPell-Kapseln? Insgesamt 

85 Prozent aller Befragten gaben an, 

die LiPells würden ihnen sehr gut gefallen, 

die innovativen Kapseln wären sehr gut zu 

schlucken. Positiv kam auch die Verpackungsvariante 

Glastiegel an: 80 Prozent 

der Befragten gefällt der Tiegel sehr gut. 

Neben der Beauty- und der Figur-Serie 

werden momentan die Herz-Kreislauf-Linie 

sowie einige neue Produkte in der Reihe 

„Mental“ eingeführt. Sie finden im neuen 

Katalog Ihr gewohntes Produkt neben der 

neuen Faltschachtel abgebildet. 

Alles in allem freuen wir uns über die 

positive Resonanz zu den Veränderungen 

des MEDICOM-Erscheinungsbilds. Wir arbeiten 

weiter für Sie als unsere Kunden an 

der Optimierung, daher ist uns Ihre Meinung 

jederzeit willkommen. Rufen Sie doch 

einfach an: 0800 - 73 77 730. 

www 

Abonnieren Sie unverbindlich 

den MEDICOM Gesundheits- 

Brief: www.medicom.de/ 

gesundheits-brief

MEDICOM-HILFSAKTION 

Eine Hilfsbrücke zur Ukraine 

MEDICOM unterstützt mit 9.000 2-Monats-Packungen NOBILIN 

IMMUN die Gesundheit Not leidender Menschen in der Ukraine 

und hilft, möglichen Mangelerscheinungen aufgrund vitalstoffarmer 

Ernährung vorzubeugen. 

Die Menschen in der Ukraine – nach 

Russland (europäischer Teil) das flächenmäßig 

größte Land Europas – leiden seit 

einigen Monaten unter einer unbeschreiblichen 

Armutswelle. Laut UNO leben in der 

Ukraine schon jetzt 28 Prozent der Menschen 

unterhalb der Armutsgrenze. Durch 

die Inflation sind die Lebensmittelpreise 

dramatisch gestiegen und bewegen sich in 

schwindelerregender Höhe. Mit positiven 

Meldungen versucht die Regierung gute 

Stimmung zu verbreiten. 

Kein Trost für diejenigen, die in den „vergessenen 

Dörfern“ der Ukraine ihr Dasein 

fristen. Arbeitsplätze sind kaum vorhanden 

und die Armut nimmt beängstigende Formen 

an. Die Unterernährung führt zu 

einem Nährstoff- und Vitalstoffmangel, 

wodurch der gesamte Körper stark geschwächt 

wird. Dies begünstigt wiederum 

tödliche Infektionskrankheiten – meist bei 

Kindern. 

Im Frühjahr dieses Jahres wandte sich 

der Verein „Brücke der Hoffnung“ an uns 

mit der Bitte, zu helfen. Für MEDICOM 

war es ein klarer Fall, dass sie sich für 

die Gesundheit der Menschen einsetzen 

würde. Mit der Spende von 9.000 

2-Monats-Packungen „NOBILIN IMMUN“ 

unterstützt MEDICOM die Gesundheit der 

Menschen in den „vergessenen Dörfern“. 

In der Zwischenzeit ist die wertvolle 

Fracht im Missionsbüro von „Brücke der 

Hoffnung“ in Hüttenberg eingetroffen 

und wartet darauf, im September mit 

dem nächsten Hilfsgütertransport in die 

Ukraine gebracht zu werden. LiPells 

Gesunde Ernährung und Gesundheitsprävention sollten für alle Menschen gleich möglich sein 

i 


Wenn auch Sie spenden oder eine 

Patenschaft übernehmen wollen, 

wenden Sie sich an: 

Brücke der Hoffnung e.V. 

www.bdh.org 

FOTO: SHUTTERSTOCK, DPNY 

Wer sich und seiner Schönheit nur das 

Beste bieten möchte, sollte stets auf 

hochwertige Produkte zurückgreifen 

INNOVATION 

NEUE DARREICHUNG 

Die Kunst moderner Vitalstoff-Präparate 

besteht darin, wasserlösliche und 

ölhaltige Inhaltsstoffe in einer Darreichungsform 

zu vereinen. MEDICOM 

setzt daher als erstes deutsches Pharmaunternehmen 

für die gezielte Nahrungsergänzung 

mit Vitalstoffen die 

einzigartige LiPell-Innovation ein. Die 

modernen LiPells schützen die enthaltenen 

Vitalstoffe noch besser, da sie in 

einer Matrix, einer Art Schutzhülle, 

sicher eingebettet sind. 

LiPells 

✔ vereinen wasserlösliche und ölhaltige 

Inhaltsstoffe in einer Kapsel 

✔ sorgen dafür, dass die Inhaltsstoffe 

sehr gut vom Organismus aufgenommen 

werden 

✔ sind in der Nutrikosmetik (aus dem 

englischen „nutrition“ [Ernährung] 

und aus „Kosmetik“) ein absolutes 

Novum 

MEDICOM 09/09 MEDICOM-NEUIGKEITEN 9 

FOTO: SHUTTERSTOCK

GRAFIK: SHUTTERSTOCK, DPNY 

10 

HERZ 

KREISLAUF 

Das Herz 

TITELTHEMA 


HERZ 

Obere Hohlvene Aorta (Hauptschlagader) 

Rechter Vorhof 

Rechte Kammer 

Untere Hohlvene 

Absteigende Aorta 

TITELTHEMA MEDICOM 09/09 

Linker Vorhof 

Linke Kammer 

Herzspitze

Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen in den westlichen Industrieländern den ersten Platz in der 

Todesursachenstatistik ein. Das heißt: Fast jeder zweite Todesfall in Deutschland geht auf das Konto 

von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Arteriosklerose. 

Studien belegen, dass jeder Mensch mit einer herzgesunden und vitalstoffreichen Ernährung sein 

persönliches Herzinfarktrisiko erheblich senken kann. Denn: Herzinfarkt und Schlaganfall treffen nicht 

immer nur die anderen! Und: Je besser jeder Einzelne über die Risikofaktoren informiert ist, desto 

wirkungsvoller kann er sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. 

Fakten rund ums Herz 

Kraftwerk, Pumpe und Motor zugleich 

Ohne das Herz geht im Körper gar nichts: Es ist Kraftwerk, Motor und Pumpe 

zugleich. Kaum größer als die leicht geballte Faust eines Erwachsenen 

liegt das 300 bis 500 Gramm schwere Organ direkt hinter dem Brustbein – 

gut geschützt von den Rippenbögen und flankiert von den beiden Lungenflügeln. 

Das Herz ist in zwei Hälften unterteilt. Getrennt werden diese durch 

die Herzscheidewand, versorgt über die untere und obere Hohlvene. 

Jede der zwei Herzseiten bildet eine eigenständige 

Pumpe, die sich in einen Vorhof und 

eine Herzkammer unterteilt. Die Aufgaben 

der beiden Pumpen sind genau festgelegt: 

Die linke Herzseite ist der „Verteiler“ – sie versorgt 

den Organismus über die Arterien mit 

sauerstoffreichem Blut –, während die rechte 

Pumpe dessen „Reinigung“, den Gasaustausch 

über die Lunge, übernimmt. 

Der „Vierzylinder“ 

Damit der Blutkreislauf immer „schön rund“ läuft und es nicht zu einem 

Rückstau kommt, arbeiten vier widerstandsfähige Ventile – die Herzklappen 

– im nimmermüden Herzen: Eine Herzklappe befindet sich jeweils zwischen 

Vorhof und Herzkammer, eine weitere verbindet die Kammer mit 

den angrenzenden Schlagadern. Während der Tätigkeit des Herzmuskels 

öffnen und schließen sich die Herzklappen in einem bestimmten Rhythmus. 

So sorgen sie dafür, dass das Blut nur in die vorgegebene Richtung 

fließen kann. Die Geräusche, die beim Öffnen und Schließen der Klappen 

entstehen, nehmen wir als Herztöne wahr. > 

1. 2. 3. 

GRAFIKEN: DPNY 

GRAFIK: DPNY 

GRAFIK: SHUTTERSTOCK 


Venenklappen sorgen dafür, dass das Blut in die vorgegebene 

Richtung fließt, und verhindern einen Rückfluss in die falsche 

Richtung 

Links: Herzrhythmus. 1. Diastole: Die Herzmuskulatur erschlafft 

und die Vorhöfe füllen sich mit Blut. 2. Die Herzklappen 

öffnen sich und das Blut strömt in die Herzkammern. 

3. Systole: Der Herzmuskel zieht sich wieder zusammen, das 

sauerstoffarme Blut wird in Richtung Lungen, das sauerstoffreiche 

Blut in Richtung Körperkreislauf gepumpt. 

MEDICOM 09/09 TITELTHEMA 

11

Freie Bahn in den Arterien: Sind unsere Blutgefäße gesund 

und frei von Plaques, kann das Blut ungehindert fließen 

Rauchen 

3,0-fach 

Diabetes 

2,5-fach 

Bluthochdruck 

2,0-fach 

hoher Cholesterinspiegel 

3,5-fach 

208.211 

Todesursachen in Deutschland 2007 

12 

Vervielfachung der Infarktgefahr 

Quotenverhältnis 

Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck 

13-fach 

Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck und hohes Cholesterin 

42-fach 

Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, hohes Cholesterin und dicker Bauch 

69-fach 

Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, hohes Cholesterin und Stress 

183-fach 

Alle Risikofaktoren zusammen 

334-fach 

FRAUEN MÄNNER 

27.605 

98.360 Krebs 

27.737 

21.134 

11.568 

Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen 

davon Herzinfarkt 

Krankheiten des 

Atmungssystems 

Erkrankung des 

Verdauungssystems 

Folgen äußerer 

Ursachen 


33.435 

30.219 

21.029 

19.082 

150.472 

113.405 

Über 300.000 Menschen in Deutschland sterben jährlich an 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allein 20 Prozent davon sind 

Herzinfarkt-Tote. 

QUELLE: INTERHEART-STUDIE 


QUELLE: STATISTISCHES BUNDESAMT, 2008 


Rastloser Antreiber 

Unser Herz arbeitet unermüdlich. Etwa 60- bis 80-mal pro 

Minute schlägt es, das macht über 115.000 Schläge jeden 

Tag. Pro Minute werden durch das Zusammenziehen und 

Ausdehnen dieses Powermuskels rund fünf Liter Blut 

durch unseren Kreislauf gepumpt. Das sind 8.000 Liter 

am Tag und rund drei Millionen im Jahr – ein Leben 

lang. Erstaunlich ist diese Leistungskraft und 

Dauerhaftigkeit, die von keinem sonstigen technischen 

System auch nur annähernd erreicht wird, 

wenn man bedenkt, dass dieser „Motor“ so gut 

wie nie gewartet wird. 

Dabei sind die Anforderungen an diesen 

„Motor“ immens: Denn Sport, Stress oder 

extreme emotionale Belastungen erfordern 

oft eine blitzschnelle Reaktion: Ein erhöhter 

Sauerstoffbedarf wird gemeldet, die zirkulierende 

Blutmenge kann bis auf 20 Liter 

ansteigen. Das Herz erbringt dann Spitzenleistungen 

mit drastisch erhöhter Schlagzahl. 

Risikofaktoren 

Hätten Sie das gewusst? 

Schon ein einzelner Risikofaktor wie Bluthochdruck verdoppelt 

die Wahrscheinlichkeit eines Infarktes. Mehrere 

Faktoren zusammen lassen das Risiko sogar sprunghaft 

um ein Vielfaches ansteigen. Das zeigten die Ergebnisse 

der großen internationalen Bevölkerungsstudie „Interheart“ 

(siehe Grafik links), an der 15.152 Personen teilnahmen, 

die bereits einen Herzinfarkt erlitten hatten, sowie 

14.820 Personen ohne Herzleiden, die jedoch bezüglich 

Alter, Geschlecht und Wohnort der ersten Gruppe entsprachen. 

Öfter genauer hinschauen 

Weil unser Herz unermüdlich seine Arbeit tut und sich so 

gut wie nie beschwert, ahnen wir oft auch nicht, welche 

Auswirkungen unser Verhalten auf unsere Herzgesundheit 

hat. Umfangreiche Bevölkerungsstudien belegen 

jedoch eine klare Verbindung zwischen negativen Angewohnheiten 

wie Rauchen, Bewegungsmangel oder individuellen 

Risiken wie Übergewicht und Gefäßkrankheiten. 

Auch das Alter spielt eine Rolle: So sind sehr viele 

Menschen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen betroffen, die 

die Lebensmitte überschritten haben. Weiterhin kann eine 

genetische Veranlagung bestehen. 

Doch ob das Herz-Kreislauf-System gesund bleibt, hängt 

vor allem von unserem Lebensstil ab. Die Risikofaktoren 

zu kennen und sie möglichst zu vermeiden, ist die beste 

Vorsorgemaßnahme, die wir für Herz und Blutgefäße 

treffen können. 

GRAFIK: DPNY

Risiko-Schnell-Test: 

Wie groß ist Ihr Risiko für 

Herzinfarkt und Schlaganfall? 

Wenn unser Herz schlägt, dann schlägt es. Selten machen wir uns ernsthafte 

Sorgen darum. Dennoch sollte man regelmäßig prüfen, ob sich 

das eigene Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – wie Bluthochdruck, 

Herzinfarkt und Schlaganfall – erhöht hat. Das Ergebnis des Selbsttests 

kann Ihnen Anhaltspunkte für Ihr persönliches Risiko geben. 

Machen Sie den Schnell-Test: * 

Sind Sie über 50 Jahre alt? 

Risikofaktor Alter: Das Alter gilt als Risikofaktor. 

Männer über 50 Jahre haben 

ein deutlich höheres Risiko, einen Herzinfarkt 

zu erleiden. Bei Frauen steigt das 

Risiko ab einem Alter von 60 Jahren. 

Rauchen Sie? 

Risikofaktor Zigarette: Rauchen erhöht den 

Blutdruck und den schädlichen Einfluss 

des LDL-Cholesterins. Beide wirken sich 

negativ auf die Arteriengesundheit aus. 

Es droht Arteriosklerose mit den Folgeerkrankungen 

Herzinfarkt und Schlaganfall. 

Ist Ihr Cholesterinspiegel 

zu hoch? 

Risikofaktor Blutfette: Als Richtwert gilt 

ein Gesamtcholesterin von unter 200 

mg/dl – sowohl für Männer als auch für 

Frauen. Unterschieden wird in „schlechtes“ 

LDL-Cholesterin, das sich bei hoher 

Konzentration in die Gefäßwände einlagert 

(empfohlener Wert: unter 160 mg/dl), 

und „gutes“ HDL-Cholesterin, das das 

Cholesterin zurück zur Leber transportiert, 

wo es ausgeschieden wird. Empfohlener 

Wert: über 40 mg/dl (> 45 bei Frauen). 

Ist Ihr Blutzuckerspiegel 

zu hoch? 

Risikofaktor Diabetes: Liegt der Nüchternblutzucker 

am Morgen über 110 mg/dl, ist 

Diabetes wahrscheinlich. Ein hoher Blutzuckerspiegel 

kann die Gefäße schädigen. 

Haben Sie zu hohen 

Blutdruck? 

Risikofaktor hoher Blutdruck: Von Hypertonie 

spricht man, wenn der Blutdruck 

über 140/90 mm Hg (mm Hg: Millimeter 

auf der Quecksilbersäule des Messgerätes) 

liegt. Die Gefäße werden stark belastet, 

das Herzinfarktrisiko steigt. Der ideale 

Wert von 120/80 mm Hg erhöht die Lebenserwartung. 

Essen Sie keine fünf Portionen 

Obst und Gemüse am 

Tag und nur selten Fisch? 

Risikofaktor Ernährung: zu fett, zu viel, 

zu süß, zu salzig. Wir essen zu viel 

Fleisch, zu wenig Fisch, zu wenig Ballaststoffe. 

Wir trinken zu viel Alkohol und zu 

wenig Wasser: alles klassische Wegbereiter 

für Arteriosklerose, Herzinfarkt und 

Schlaganfall. 

Gab es in Ihrer Familie 

bereits Fälle von Herzinfarkt? 

Risikofaktor Gene: Der Stammbaum verrät 

das Risiko. Wenn nahe Verwandte in 

jungen Jahren einen Schlaganfall oder 

Herzinfarkt erlitten haben, zählt das als 

Risikofaktor. 

Haben Sie Übergewicht? 

Risikofaktor Übergewicht: Übergewicht 

vervielfacht die Herzinfarktgefahr. Insbesondere 

Bauchfett beeinflusst den Stoffwechsel 

ungünstig. Daher lässt sich das 

Risiko auch an einem zu dicken Bauch 

ablesen. Ein Taillenumfang über 102 Zentimeter 

bei Männern und über 88 Zentimeter 

bei Frauen gilt als Risikofaktor. 

Treiben Sie nur unregelmäßig 

oder gar keinen Sport? 

Risikofaktor Bewegungsmangel: Wer gar 

nichts tut, rostet und schadet auf Dauer 

seinen Gefäßen und somit dem Herzen. 

Sport wirkt sich dagegen auf sämtliche 

Abläufe des Organismus positiv aus. Regelmäßiges 

30-minütiges Training fördert die 

Durchblutung, reduziert das Gewicht, senkt 

den Blutdruck, stärkt die Knochen und 

sorgt für Ausgleich und Entspannung. 

Haben Sie häufig 

starken Stress? 

Risikofaktor Stress: Leidet die Psyche, 

leidet das Herz. Täglicher Druck und 

psychische Anspannung erhöhen den 

Blutdruck, Puls und die Blutfettwerte. > 

Wenn Sie nur eine Frage mit „Ja“ beantwortet haben, 

weist das auf ein erhöhtes Herzinfarktrisiko hin. 

Zeit, etwas zu ändern! 


* Der Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. 

MEDICOM 09/09 TITELTHEMA 

13

14 

Gesundheits-Tipps 

Tipps, wie Sie Ihre Herzgesundheit beeinflussen 

können: wissenschaftlich geprüft! 

Es liegt an uns selbst, nicht nur etwas, sondern möglichst viel für unsere Gesundheit zu tun. 

Um unsere Blutfettwerte und unseren Blutdruck positiv zu beeinflussen, sind keine großen 

Entbehrungen notwendig. Wir müssen aber dennoch ungesunde Verhaltensweisen durch 

günstige und gesundheitsfördernde ersetzen. 

Gesund essen! 

Obst und Gemüse enthält große 

Mengen Vitamine, Mineralstoffe und 

sekundäre Pflanzenstoffe, die die Herzfunktion 

unterstützen, die Elastizität der 

Gefäße erhalten und vor Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen schützen können. (Lesen 

Sie mehr dazu in der Rubrik „Essen & 

Trinken“ ab Seite 36.) 

Im Rahmen einer herzgesunden Ernährung 

sollten „Cholesterinbomben“ wie 

Eigelb, Innereien, Meeresfrüchte und 

auch Butter in Maßen verzehrt werden, 

stattdessen mehr Fisch. Dieser enthält 

langkettige mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, 

die im Hinblick auf eine 

herzfreundliche Ernährung unerlässlich 

sind. 

Erfolg: Gesamt- und LDL-Cholesterin 

können sinken. 


HERZ 

KREISLAUF 


FOTO: PHOTODISC 

Eine plötzliche Gewichtszunahme wirkt sich 

negativ auf das Herz aus. Achten Sie deshalb 

gerade dann auf eine gesunde Ernährung. 

Vitalstoffe fürs Herz 

✔ Coenzym Q10: Kraft und Energie 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

ERNÄHRUNG 

Empfohlene tägliche Menge zur 

Vorbeugung: 30 Milligramm 

Omega-3-Fettsäuren: für die 

Durchblutung 


Vorbeugung: 1.000 Milligramm 

Vitamin K: für gesunde Arterien 


Vorbeugung: 80 Mikrogramm 

Vitamin-B-Komplex: für gesunde 

Homocysteinwerte 

Granatapfel: effektives 

Antioxidans 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

Lycopin: starker Radikalfänger 

Magnesium: für eine optimale 

Herzfunktion 


Vorbeugung: 350 Milligramm 

Oligomere Proanthocyanidine 

(OPC): antioxidativer 

Rundumschutz 

Knoblauch: Schutz vor 

Arteriosklerose 

Mistel: für den Kreislauf 

Weißdorn: für das 

alternde Herz 

FOTO: DPNY

Stress reduzieren! 

Kompensieren Sie Stress aktiv durch Meditation 

oder bewusste Entspannungsübungen. 

Ob etwas als positiver (guter) 

oder negativer (schlechter) Stress erlebt 

wird, ist abhängig von der Persönlichkeit 

eines Menschen, aber auch von den 

Anforderungen, die an jemanden gestellt 

werden. Negativstress wie der tägliche 

Stress bei der Arbeit oder in der Familie, 

Zukunftsängste oder Einsamkeit schlägt 

ganz besonders auf Herz und Kreislauf. 

Wichtig ist daher, sich den Alltag sinnvoll 

einzuteilen und bewusst danach zu 

leben. Dazu zählt auch ausreichend 

Schlaf. Gönnen Sie sich mehr Ruhepausen 

als vorher und genießen Sie die 

schönen Seiten des Älterwerdens. 

Erfolg: Das Herzinfarktrisiko sinkt. 

Mehr Sport! 

Stress ist leider zu unserem täglichen 

Begleiter geworden. Schalten Sie mal 

einen Gang zurück. 

Regelmäßige Bewegung (täglich 30 Minuten) 

kann die Plaquebildung in den Gefäßen 

um 50 Prozent reduzieren. Zusätzlich 

werden durch die Muskelarbeit Nahrungsfette 

verbrannt. Wer sich also mehrmals 

wöchentlich bewegt, kann das Risiko für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen beträchtlich 

senken. Außerdem verbessert sich das 

Wohlbefinden, die Verdauung wird angeregt, 

die Knochensubstanz gestärkt und 

überschüssige Pfunde abgebaut. Sich zu 

bewegen ist eine günstige „Krankenversicherung“. 

Lesen Sie mehr dazu in der 

Rubrik „Bewegung & Fitness“ ab Seite 28. 

Erfolg: Sport hat einen sehr positiven 

Einfluss auf das „gute“ HDL-Cholesterin. 


Risiko, innerhalb von zehn Jahren an einem 

Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben in Prozent 

60 

55 

50 

Zigarette weg! 

FRAUEN MÄNNER 

Alter Blutdruck 

Nichtraucher Raucher 

65 

7 8 9 10 12 13 15 17 19 22 180 

5 5 6 7 8 9 10 12 13 16 160 

3 3 4 5 6 6 7 8 9 11 140 

2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 120 

4 4 5 6 7 8 9 10 11 13 180 

3 3 3 4 5 5 6 7 8 9 160 

2 2 2 3 3 3 4 5 5 6 140 

1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 120 

2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 180 

1 2 2 2 3 3 3 4 4 5 160 

1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 140 

1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 120 

1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 180 

1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 160 

0 1 1 1 1 1 1 1 1 2 140 

0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 120 

0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 180 

40 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

0 

160 

140 

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 120 

150 200 250 300 150 200 250 300 

Cholesterinwert in mg/dl 

Risiko 

niedrig hoch 

Rauchen in Kombination mit erhöhten 

Cholesterinwerten vervielfacht das Herzinfarktrisiko. 

Dies ist wissenschaftlich erwiesen. 

Einige der über 4.000 giftigen Stoffe 

im Tabakrauch schädigen direkt die Gefäße. 

Freie Radikale aus dem Rauch oxidieren 

das LDL-Cholesterin, was sich besonders 

negativ auf die Gefäßwände auswirkt. 

Zudem werden Plaquebildung und Entzündungen 

in den Arterien beschleunigt. 

Rauchfrei leben hat viele positive Seiten: 

Das Essen hat wieder mehr Geschmack und 

schenkt uns größeren Genuss. 

Auch das Portemonnaie bleibt länger angenehm 

gefüllt. Wenn Sie den Verzicht 

aufs Rauchen allein nicht schaffen oder 

es schon oft ohne Erfolg versucht haben: 

Es gibt sehr gute Raucherentwöhnungs- 

Alter Blut- 

Nichtraucher Raucher 

druck 

14 16 19 22 26 26 30 35 41 47 180 

65 

9 11 13 15 16 18 21 25 29 34 160 

6 8 9 11 13 13 15 17 20 24 140 

4 5 6 7 9 9 10 12 14 17 120 

60 

55 

50 

40 

programme, die Sie bei Ihrer Krankenkasse 

erfragen können. 

Erfolg: Wer das Rauchen definitiv aufgibt, 

reduziert deutlich das Risiko für Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen. 

Fett weg! 

9 11 13 15 18 18 21 24 28 33 180 

6 7 9 10 12 12 14 17 20 24 160 

4 5 6 7 9 8 10 12 14 17 140 

3 3 4 5 6 6 7 8 10 12 120 

6 7 8 10 12 12 13 16 19 22 180 

4 5 6 7 8 8 9 11 13 16 160 

3 3 4 5 6 5 6 8 9 11 140 

2 2 3 3 4 4 4 5 6 8 120 

4 4 5 6 7 7 8 10 12 14 180 

2 3 3 4 5 5 6 7 8 10 160 

2 2 2 3 3 3 4 5 6 7 140 

1 1 2 2 2 2 3 3 4 5 120 

1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 180 

1 1 1 1 1 0 2 2 2 3 160 

0 1 1 1 1 0 0 0 2 2 140 

0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 120 

150 200 250 350 150 200 250 350 

Cholesterinwert in mg/dl 

Das Alter, Geschlecht, Blutdruck- und Cholesterinwerte 

und unser Verhalten bestimmen das Risiko 

in den nächsten Jahren ein Herzinfarkt zu erleiden 

Wenn Sie abnehmen, beeinflussen Sie 

Blutzucker, Blutdruck und erhöhte Blutfettwerte 

positiv. Wichtiges Ziel im Rahmen 

der Gewichtsreduktion muss sein, 

die Ernährung dauerhaft auf gesunde und 

fettarme Lebensmittel umzustellen und 

das Gewicht anschließend zu halten. Am 

besten schaffen Sie dies mithilfe einer 

guten Ernährungsberatung. 

Erfolg: Wer Pfunde durch Ernährungsumstellung 

zum Schmelzen bringt, senkt 

sein Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel. > 

MEDICOM 09/09 TITELTHEMA 15 

GRAFIK: DPNY 

QUELLE: EUROPEAN SOCIETY OF CARDIOLOGY; SCORE-CHART

16 

1. 

2. 

3. 

Ratgeber 

Die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen unter die Lupe genommen 

Nur jeder sechste Mann in den 40ern bleibt unter dem festgelegten Grenzwert von 

200 Milligramm Gesamtcholesterin pro Deziliter (mg/dl) Blut. Hohe Cholesterinwerte 

gelten aber schon seit den 60er-Jahren als wichtigste Ursache für Arteriosklerose. Die 

umgangssprachlich als „Arterienverkalkung“ bezeichnete Erkrankung ist die häufigste 

Gefäßerkrankung, ihre Folgeerkrankungen Herzinfarkt und Schlaganfall sind die Haupttodesursachen 

unserer westlichen Zivilisation. 

Die Arteriosklerose entsteht meist über 

Jahre und schreitet häufig unbemerkt voran. 

Dabei handelt es sich zunächst um 

Schädigungen der Gefäßinnenwände, in 

deren Folge es zu Ablagerungen von Fettverbindungen 

wie Cholesterin in den Arterien 

kommt, wodurch sich diese nach innen 

verengen. Das führt dazu, dass der 

Hohlraum der Arterie, durch den das Blut 

fließt, immer kleiner wird, was wiederum 

den Blutdruck erhöhen kann. Schlimmstenfalls 

kann es dadurch zu Herzinfarkt 

oder Schlaganfall kommen. Brechen 

die Ablagerungen wie ein Geschwür auf 



Phase: 

gesunde Arterie. 

Die Innenhaut ist 

dünn und elastisch; 

das Blut kann ungehindert 

fließen. 

Phase: 

Fett- und Kalkablagerungen 

(gelb markiert) 

siedeln sich in 

der inneren Gefäßwand 

an; die Innenhaut 

entzündet sich. 

Phase: 

Der Blutfluss ist durch 

Plaque so stark gestört, 

dass jetzt ein winziger 

Blutpfropf zum Gefäßverschluss 

führen kann. 

Ein Blick durchs 

Mikroskop: So sieht 

Arteriosklerose aus 

Risikofaktor 1 

Arteriosklerose 

Vier Phasen der Entstehung einer Arteriosklerose 

4. 

Phase: Die Plaque durchbricht die innere Schicht der Gefäße und ergießt 

sich in die Arterie. Innerhalb von Minuten bildet sich an der Bruchstelle ein 

Blutpfropf, der das Gefäß verschließt. Der Herzinfarkt ist da! 

und ergießen sich in die Arterie, wird sofort 

die Blutgerinnung aktiviert. Innerhalb 

von Minuten bildet sich an der Bruchstelle 

ein Blutpfropf (Thrombus), der das 

Gefäß verschließt. Man spricht dann von 

einer Embolie. 

Ursachen für Arteriosklerose 

Mit dem Alter eines Menschen wird auch 

der Verschleiß seiner Arterien wahrscheinlicher. 

Beschleunigt wird dieser Verschleiß 

durch die bereits genannten Risikofaktoren 

in Verbindung mit Stoffwechselstörungen 

wie hohen Harnsäurewerten (Gicht), 

erhöhtem Homocysteinspiegel sowie familiärer 

Belastung. Liegt einer oder gleich 

mehrere dieser Faktoren vor, ist statistisch 

gesehen die Wahrscheinlichkeit, an Arteriosklerose 

zu erkranken, besonders hoch. 

Beugen Sie vor 

Vitalstoffe wie Coenzym Q10, sekundäre 

Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren sowie 

die Heilpflanzen Weißdorn und Knoblauch 

können neben dem Einsatz von Medikamenten 

das Herz-Kreislauf-System 

unterstützen und das Fortschreiten der 

Arteriosklerose verlangsamen. Sinnvoll 

zusammengestellte Vitalstoffkombinationen 

können folgende Bereiche positiv 

unterstützen: 

✔ 

✔ 

✔ 

die Blutfette 

die Blutfließeigenschaften und 

die Blutgefäße


Bluthochdruck – 

„Silent Killer“ 

Als schleichende Gefahr für Herz und 

Gehirn wird insbesondere Bluthochdruck 

gesehen. Bei der arteriellen Hypertonie – 

wie es in der Fachsprache heißt – handelt 

es sich mittlerweile um ein Volksleiden, 

von dem nahezu jeder fünfte Erwachsene 

in Deutschland betroffen ist. Ein erhöhter 

Blutdruck führt zu einer dauerhaften 

Belastung der Gefäße und zu einer starken 

Beanspruchung des Herzens. Studienergebnissen 

zufolge wird dadurch zum Beispiel 

die Lebenserwartung eines 45-jährigen 

Mannes mit einem unbehandelten 

und somit dauerhaft erhöhten Blutdruck 

von 150/100 mm Hg um rund zwölf Jahre 

verkürzt. 

HERZ 

KREISLAUF 

STATISTIK 

Im Durchschnitt sinkt die Lebenserwartung 

45-jähriger Männer 

bei einem Anstieg des Blutdrucks 

von 120/80 auf 150/100 mm Hg 

um zwölf Jahre 

Das Schlaganfallrisiko ist bis zu 

siebenmal höher 

Das Herzinfarktrisiko ist um das 

Dreifache erhöht 

FOTOS: SHUTTERSTOCK 

Was ist der Blutdruck 

und wann ist er zu hoch? 

Als Blutdruck bezeichnet man den Druck, 

den das Blut auf die Wände der Arterien 

ausübt. Dieser Druck hängt unter anderem 

von der Kraft des Herzschlages, von der 

Menge an Blut im Blutkreislauf, vom 

Durchmesser der Gefäße und von deren 

Elastizität und Spannung ab. Der Blutdruck 

unterscheidet sich dabei in den verschiedenen 

Körperarterien erheblich. Um 

eine Vergleichbarkeit der Blutdruckwerte 

zu schaffen, wird der Blutdruck deshalb 

immer nach der Methode von Riva-Rocci 

an der Arterie des Oberarms gemessen. 

Wie wird der Blutdruck 

gemessen? 

Der Blutdruck wird in zwei Werten 

gemessen, dem systolischen und dem 

diastolischen Wert. Der höhere systolische 

Wert zeigt, welcher Druck im Gefäßsystem 

herrscht, wenn sich der Herzmuskel 

zusammenzieht und das Blut in den 

Körper presst. Der niedrigere diastolische 

Wert misst den Druck zum Zeitpunkt der 

Herzentspannung. Angegeben werden 

beide Werte in „Millimeter Quecksilbersäule“ 

(mm Hg). Für einen Erwachsenen 

optimal sind Ruhewerte (Zustand ohne 

körperliche oder seelische Belastung 

oder Anstrengung) von bis zu 120 zu 

80 mm Hg, wobei der Blutdruck bis zu 

einer Höhe von 140 zu 90 mm Hg noch 

als normal bis leicht erhöht gilt. Ab Werten 

von 160 zu 95 mm Hg spricht man 

von Bluthochdruck. Eine Hypertonie gilt 

als erwiesen, wenn sich bei mindestens 

dreimaliger Messung an drei verschiedenen 

Tagen in sitzender Position nach fünf 

Minuten Ruhe erhöhte Blutdruckwerte 

ergeben. 

Was passiert bei 

Bluthochdruck? 

Je höher der Blutdruck ist, desto mehr 

muss das Herz arbeiten, um die Organe 

und das Gewebe gegen den Widerstand 

der Blutgefäße mit Blut zu versorgen. 

Bleibt dieser Zustand dauerhaft bestehen, 

verdickt sich im Laufe 

der Zeit die Wand des 

linken Herzmuskels, 

was seine Blutversorgung 

einschränkt. Die 

Folge: Das Herz erhält 

nicht genügend Nährstoffe 

aus dem Blut, 

sodass eine Herzmuskelschwäche 

oder so- 

gar Herzversagen drohen 

können. Außerdem 

ist Bluthochdruck 

einer der größten Risikofaktoren 

für die 

Entstehung der Arteriosklerose 

und ihre 

gefährlichen – oft tödlichen 

– Folgen wie 

Herzinfarkt, Schlag- 

anfall oder Nierenversagen. 

> 

120 mm Hg, systolischer Wert 

80 mm Hg, diastolischer Wert 

Der ideale Blutdruck: 120 mm Hg 

(systolischer Wert) zu 80 mm Hg 

(diastolischer Wert) 


Die tägliche Gabe von 

Vitamin C kann den 

Blutdruck senken. Das 

besagt eine Studie, 

die am Boston Medical 

Center in Massachusetts, 

USA, durchgeführt 

wurde. 

MEDICOM 09/09 TITELTHEMA 17

80 

60 

40 

20 

0 

18 

Bluthochdruck in Deutschland 

Angaben in Prozent 

25,8 

11,4 

25–29 

Jahre 

33,0 

16,5 

30–39 

Jahre 

46,5 

Männer mit Bluthochdruck 

über 140/90 

34,9 

40–49 

Jahre 

Die Ursache: 

zu 95 Prozent wir selbst! 

Mediziner unterscheiden beim Bluthochdruck 

zwischen primärer und sekundärer 

Hypertonie. Bei der sekundären Hypertonie 

liegt die Ursache in einer anderen 

Grunderkrankung, am häufigsten in einer 

Nierenerkrankung. 

Auf die Mehrheit der Fälle trifft jedoch die 

primäre Hypertonie zu. Hier liegt also keine 

Grunderkrankung vor, vielmehr sind es 

äußere Faktoren, die im Zusammenspiel 

mit erblichen Anlagen zum erhöhten Blutdruck 

führen. Dazu zählt oft auch eine falsche 

Ernährung: zu viel Salz, zu wenig 

Obst und Gemüse, zu viel tierische Fette 

und zu wenig gesunde mehrfach ungesättigte 

Fettsäuren. Kommen noch Übergewicht, 

Bewegungsmangel, Alkohol und 

starker negativer Stress hinzu, ist die Entstehung 

der Krankheit sehr wahrscheinlich. 

Patienten, die am sogenannten metabolischen 

Syndrom leiden, gelten als besonders 

gefährdet. Sie haben einen erhöhten 

Blutdruck, sind übergewichtig und weisen 

erhöhte Blutfettwerte auf. Rauchen diese 

Patienten zusätzlich, steigt das ohnehin 

schon sehr hohe Risiko für die Entstehung 

von Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen 

noch einmal dramatisch an. 

Leider bleibt Bluthochdruck häufig lange 

Zeit unbemerkt. Zwischen dem 35. und 

dem 50. Lebensjahr bereitet er anfangs 

selten Probleme, sodass wir glauben, unsere 

ungesunde Lebensweise uneinge- 


61,3 

53,9 

50–59 

Jahre 

70,7 

67,5 

60–69 

Jahre 

Frauen mit Bluthochdruck 

über 140/90 

Im Laufe des Lebens steigt der Blutdruck. Ab einem bestimmten 

Alter sind deshalb sowohl für Männer als auch für Frauen Vorsorgeuntersuchungen 

dringend ratsam. 

GRAFIK: DPNY 

FOTO: SHUTTERSTOCK, DPNY 

schränkt fortsetzen zu können: „Wir sind 

ja gesund!“. Bei mittelschweren oder 

schweren Formen ist eine Behandlung 

des Bluthochdrucks mit Medikamenten 

unerlässlich und sollte stets auch mit Lebensstiländerungen 

kombiniert werden. 


Cholesterin – 

gefährliches Fett 

Der menschliche Körper produziert den 

größten Teil des im Blut vorkommenden 

Cholesterins selbst in der Leber – circa 

ein bis zwei Gramm pro Tag. Etwa ein 

Viertel der Cholesterinmenge wird mit 

der Nahrung (tierische Lebensmittel) aufgenommen 

– mehr sollte es auch nicht 

sein, da ein übermäßiger Verzehr unserer 

Gesundheit schaden kann. 

Im evolutionären Prozess hat sich eine 

sparsame Cholesterinzufuhr durchgesetzt, 

denn unsere Vorfahren konnten kaum 

damit rechnen, jeden Tag Fleisch zur Verfügung 

zu haben. So kommt es, dass die 

lebensnotwendige Menge von einem 

Gramm Cholesterin pro Tag vom menschlichen 

Körper selbst produziert werden 

kann. Alles, was wir darüber hinaus über 

tierische Nahrung zu uns nehmen, ist 

überflüssig. Der Körper muss es abbauen 

und wieder ausscheiden. Zwar drosselt 

er die körpereigene Cholesterinbildung, 

wenn dieses über die Nahrung angeboten 

wird, doch bei manchen Menschen 

funktioniert dieser Regelmechanismus 

aufgrund einer erblich bedingten Fettstoffwechselstörung 

nicht richtig. Jedoch 

ist in den Industrienationen die Hauptursache 

für einen zu hohen Cholesterinspiegel 

falsche Ernährung. 

Weil der 

Körper Nahrungsfette 

unbegrenzt 

einlagern kann, ist 

gerade die Kombination 

aus Nahrungsmittelüberfluss,ungezügeltem 

Appetit und 

Bewegungsman- 

gel schädlich. Bei 

adipösen Personen 

(deren Zahl steigt) 

liegen häufig auch 

die Cholesterinwerte 

weit über 

einem gesunden 

Maß. Personen, die 

sich hauptsächlich 

vegetarisch ernähren, 

schlank 

sind und sich viel 

bewegen, weisen 

einen niedrigen 

Cholesterinspiegel 

im Bereich um 

100 mg/dl auf. Für 

Cholesterinsenker – 

Bekannter Herzfeind: 

Das Gelbe vom Ei enthält 

besonders viel Cholesterin 


Kommen mehrere 

Risikofaktoren wie hohe 

Blutfettwerte, Bluthochdruck, 

Rauchen und 

Diabetes mellitus zusammen, 

potenziert sich 

der negative Effekt auf 

die Herz- und Gefäßgesundheit. 

Das bedeutet, 

dass sich bei einem 

Menschen mit zwei 

Risikofaktoren sein persönliches 

Herz-Kreislauf- 

Risiko vervierfacht.

Fisch enthält reichlich 

ungesättigte Fettsäuren, 

die dem Herzen guttun 

sogenannte Statine – konnte gezeigt 

werden, dass, je stärker der Cholesterinwert 

sinkt, desto seltener Infarkte auftreten. 

Statine können zwar Nebenwirkungen 

wie Muskelschmerzen oder 

Magen-Darm-Störungen mit sich bringen, 

doch zeigten aktuelle Untersuchungen, 

dass es durch extremes Absenken 

des „schlechten“ LDL-Cholesterins auf 

Werte unter 70 mg/dl bei Personen, deren 

Herzinfarktrisiko durch gleichzeitig bestehende 

Erkrankungen wie zum Beispiel 

Diabetes erhöht ist, möglich ist, 

einen Rückgang des Risikos für Herz- und 

Gefäßkrankheiten von über 40 Prozent 

zu erreichen. 

Vom „guten“ und 

„schlechten“ Cholesterin 

Nicht jedes Cholesterin im Blut ist 

schlecht. Weil Cholesterin nicht wasserlöslich 

ist, muss es, um in der Blutbahn 

transportiert werden zu können, in eine 

wasserlösliche Form gebracht werden, 

in sogenannte Lipoproteine. Diese bestehen 

aus Eiweißen (Proteinen) und 

verschiedenen Fetten (Lipiden), darunter 

Cholesterin. 

Man unterscheidet zwischen Lipoproteinen 

niedriger Dichte (low density lipoprotein), 

dem LDL-Cholesterin, und Lipoproteinen 

hoher Dichte (high density lipoprotein), 

dem HDL-Cholesterin. Lipoproteine mit 

niedriger Dichte – also LDL – weisen 

einen geringen Eiweiß-, aber einen hohen 

Fettgehalt auf. Sie transportieren Choles- 


terin von der Leber zu den Körperzellen 

und neigen dazu, Cholesterin in den 

Gefäßwänden abzulagern. Die HDL, also 

Lipoproteine mit hoher Dichte, deren 

Eiweißanteil höher als ihr Fettanteil ist, 

nehmen dagegen das vermehrt in den Gefäßwänden 

abgelagerte Cholesterin auf 

und transportieren es zurück zur Leber, 

wo es abgebaut wird. Es gilt: je höher 

der Anteil des „Arterienputzers“ HDL- 

Cholesterin, desto besser. Der HDL-Wert 

sollte über 40 mg/dl liegen. 

„Gutes“ Cholesterin hat übrigens auch 

Aufgaben in unserem Körper zu erfüllen. 

Die fettähnliche Substanz ist ein wichtiger 

Bestandteil der Zellmembranen. Zudem 

wird aus Cholesterin in der Leber 

die Vorstufe für das Vitamin D gebildet. 

Ferner ist Cholesterin ein Baustein für 

die Geschlechtshormone Testosteron und 

Östrogen sowie für die Hormone der Nebennierenrinde 

(zum Beispiel Cortison) 

und für Gallensäuren. 

Triglyzeride – neutrale Freunde? 

Lipoproteine sehr geringer Dichte (VLDL), 

die sogenannten very low density lipoproteins, 

bildet die Leber aus Fett und Zucker 

der Nahrung. Sie bestehen überwiegend 

aus Neutralfetten, den sogenannten Triglyzeriden, 

die den Zellen als Energiequelle 

dienen. Bei hohen Blutspiegeln laden 

VLDL ihren Cholesterinanteil jedoch in den 

Gefäßwänden ab. Der Triglyzeridspiegel 

sollte deshalb einen Wert von 150 mg/dl 

nicht überschreiten. 


Das Alter 

Auch das Alter spielt eine Rolle: Die Fähigkeit 

der Leber, überflüssiges Cholesterin 

abzubauen, nimmt im Laufe der Jahre 

kontinuierlich ab. Daher ist es umso wichtiger, 

allen zusätzlichen schädlichen Einflüssen 

wie Bluthochdruck, Übergewicht 

und Rauchen entgegenzuwirken. Denn: 

Liegen mehrere Risikofaktoren vor, so verlagert 

sich die Wahrscheinlichkeit, eine 

Gefäßerkrankung zu entwickeln, um rund 

20 Jahre nach vorn. Deshalb ist generell 

ab dem 40. Lebensjahr die regelmäßige 

Vorsorgeuntersuchung von Herz und 

Kreislauf ein Muss. 

> 

HERZ 

KREISLAUF 

Besonders im fortgeschrittenen Alter 

sollten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

beachtet werden 


Europäische Charta für Herzgesundheit 

Charta der European Heart Network 

und European Society of Cardiology 

www.heartcharter.eu 

Deutsche Herzstiftung e.V. 

Informationen rund ums Herz 

www.herzstiftung.de 

HerzInForm – Arbeitsgemeinschaft 

Herz-Kreislauf Hamburg e.V. 

Umfangreiche Informationen für 

Patienten: Herzgruppen, Fitnessstudios, 

Herzreisen 

www.herzinform.de 

MEDICOM 09/09 TITELTHEMA 19

Motor des Lebens: das Herz. 

Der wichtige kleine Muskel sollte 

deshalb besonders gepflegt werden. 

20 

Tipps zur Vorbeugung 

Multivitamin-Präparate 

können helfen 

Wer regelmäßig oder gelegentlich Multivitamin-Präparate verwendet, 

kann sein Herzinfarktrisiko senken – und das unabhängig 

davon, wie gesund er sonst lebt. Das ist das Ergebnis einer schwedischen 

Fallkontrollstudie mit über 3.000 Studienteilnehmern im 

Alter zwischen 45 und 70 Jahren. 

Der positive Effekt der Nahrungsergänzungen 

wurde dabei weder durch Mahlzeiten 

mit Obst, Gemüse und Ballaststoffen 

noch durch körperliche Aktivität 

beeinflusst. Auch ob jemand raucht oder 

nicht, nahm keinen generellen Einfluss 

auf das erfreuliche Ergebnis für Nutzer 

von Nahrungsergänzungsmitteln. Doch 

profitierten Frauen, die rauchten, noch 

mehr von der zusätzlichen Vitamingabe 

als Nichtraucherinnen. 

Die Forscher um Dr. Christina Holmquist 

vom Karolinska Institut in Stockholm 

stellten fest, dass Frauen und Männer, die 

einen Herzinfarkt erlitten hatten, weniger 

Multivitalstoff-Präparate verwendeten als 

die Kontrollpersonen. Das Infarktrisiko 

war dabei für Frauen, die Vitamine nahmen, 

um 33 Prozent geringer, verglichen 



mit den Frauen, die keine Nahrungsergänzungen 

verwendeten. Bei den Männern 

war das Infarktrisiko der Nutzer von 

Multivitalstoff-Präparaten um 21 Prozent 

geringer als bei den Kontrollpersonen. 

Diese Studie belegt, dass Personen, die 

keine Multivitamin-Präparate verwendeten, 

ein wesentlich höheres Risiko hatten, 

einen Herzinfarkt zu erleiden. Ganz 

besonders aussagekräftig ist diese Studie, 

weil sie in Schweden durchgeführt wurde. 

Dort wird grundsätzlich wenig Obst 

und Gemüse verzehrt, aber gleichzeitig 

ist auch die Vitaminanreicherung von 

Lebensmitteln unüblich (im Gegensatz 

zu den USA, wo Lebensmittel schon 

lange angereichert werden). Das hat den 

präventiven Nutzen von Multivitamin- 

Produkten deutlich hervortreten lassen. 

Vitalstoff-Präparate können den Körper unterstützen. 

So gibt es Produkte, die exakt auf die Bedürfnisse auf 

Herz und Kreislauf abgestimmt sind. 

HERZ 

KREISLAUF 

Unsere Rubriken 

Lesen Sie in den folgenden Rubriken 

weitere sinnvolle Tipps zur Gesunderhaltung 

Ihres Herzens: 

NEUES AUS 

DER FORSCHUNG Ab Seite 22 


Ab Seite 28 

KÖRPER & SEELE Ab Seite 30 

ESSEN & TRINKEN Ab Seite 36 

Fakten im Internet 

Mehr Informationen zu Herz und 

Kreislauf sowie nützliche Tipps – bequem 

im Internet lesen oder per 

Fax nach Hause schicken lassen: 

0800 – 73 77 700. 

Lesen Sie unter anderem: 

Herzinfarkt: Warnsignale und wie 

schnelles Handeln Leben rettet 

Schlaganfall: Anzeichen, Risikofaktoren 

und was man tun kann 

www 

HERZ-RATGEBER 

MEDICOM-INTERNET 

Mehr Informationen unter: 

www.medicom.de/herzspezial

Syltness - Urlaub für die Sinne 

Sylt, das sind: 40 Kilometer Traumstrände, einzigartige Naturerlebnisse, Ruhe und gesundes 

Reizklima. Die Insel ist prädestiniert für Ihren ganz persönlichen Wellnesstraum, Urlaub der 

einzigartig und nachhaltig ist. Und das Syltness-Center, direkt an der Westerländer Promenade, 

bietet Ihnen auf 4.500 Quadratmetern mit rund 400 Anwendungen dabei ungeahnte 

Möglichkeiten diesen Urlaub perfekt zu gestalten. 

Buchungs- und Servicenummer: 

0180/500 99 80 (0,14 €/Min., abweichende Mobilfunkpreise möglich), 

info@westerland.de, www.westerland.de 

ANZEIGE


22 

NEUES AUS DER FORSCHUNG 

Auf die gesunde Lebens- 

weise kommt es an 

Jedes Jahr am letzten Sonntag im September findet der Weltherztag statt. Anlass genug, 

mal wieder etwas Gutes für das Herz zu tun. Spontane Entschlüsse sind hilfreich und gut, 

aber wirklich entscheidend ist es, dauerhaft die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen zu minimieren. Besonders die etwas fülligeren Zeitgenossen tun gut daran, 

rechtzeitig etwas gegen ihr deutlich erhöhtes Herzinfarktrisiko zu tun. Aber leider sind 

Gewichtsreduktion und Bewegung zwar die wichtigsten, oft aber auch die am schwersten 

umzusetzenden Maßnahmen. Nun haben Wissenschaftler weitere Faktoren herausgefunden, 

die unserem Herz-Kreislauf-System zugutekommen. MEDICOM sagt Ihnen, welche 

sowohl interessanten wie auch einfachen Erkenntnisse sie zutage brachten. 

HERZ 

KREISLAUF 

ÜBER DEN WELTHERZTAG 

Der Weltherztag ist eine Initiative der World Heart Federation (WHF), in der sich die Herzstiftungen und 

kardiologischen Fachgesellschaften aller Nationen zusammengeschlossen haben. Die Interessen von Deutschland 

werden von der Deutschen Herzstiftung e. V. und der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie - Herz- und 

Kreislaufforschung e. V. vertreten. Der diesjährige Weltherztag fällt auf den 27. September 2009. 

NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 09/09

Wer länger schläft, schützt sein Herz 

Wissenschaftler der Universität Chicago 

stellten fest: Wer länger schläft, kann sein 

Herzinfarktrisiko senken. Die Forscher 

hatten im Laufe von fünf Jahren regelmäßig 

den Grad arteriosklerotischer Veränderungen 

in den Herzkranzgefäßen 

von knapp 500 Männern und Frauen zwischen 

35 und 47 Jahren gemessen und 

mit ihrer Schlafdauer in Zusammenhang 

gebracht. Das Ergebnis: Studienteilnehmer, 

die eine Stunde mehr schliefen, 

hatten einen niedrigeren Blutdruck 

und weniger Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen. 

Diese Studie zeigt, dass 

Warum Mundhygiene wichtig ist 

Etwas seltsam klingt es schon, doch Wissenschaftler 

der Universität Bonn fanden 

heraus, dass Parodontitis, eine entzündliche 

Erkrankung des Zahnhalteapparats, 

das Herzinfarktrisiko erhöhen kann. Immerhin 

leiden 70 Prozent aller Deutschen 

zwischen 35 und 44 Jahren unter einer 

Parodontalerkrankung. Auslöser für eine 

Parodontitis sind Bakterien, die in sogenannten 

Plaques an den Zähnen haften. 

Über Entzündungen im Mundraum können 

diese Bakterien in den Blutkreislauf 

gelangen. Die Forscher fanden im Blut 

von Patienten einen erhöhten Entzündungsspiegel 

und zum Teil noch lebende 

Bakterien. Die Gefahr lauert hier in der 

Bekämpfungsmethode unseres Immunsystems: 

Es bekämpft den schädigenden 

Reiz der Eindringlinge, indem es die 

Gefäßwände verstärkt. Bereits verengte 

Blutgefäße werden so weiter verengt und 

können sogar einreißen. Dies wiederum 

führt zu einem erhöhten Herzinfarktrisiko. 

Besonders gefährdet sind hier Raucher 

eine einfache Maßnahme wie Schlaf 

der Herzgesundheit zugutekommt. Wissenschaftler 

der Universität Cleveland, 

Ohio, konnten zeigen, dass insbesondere 

Jugendliche von ausreichend Schlaf 

profitieren. Die Wahrscheinlichkeit an 

Bluthochdruck zu erkranken, war für 

Teenager, die weniger unter Schlafstörungen 

litten oder mehr als secheinhalb 

Stunden am Stück schliefen, geringer. 

Da Bluthochdruck ein Vorbote für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, sollten 

Schlafprobleme von Jugendlichen ernst 

genommen werden. 

und Diabetiker, aber auch Personen, 

die ständig unter Stress stehen oder 

eine genetische Veranlagung besitzen. 

Wie beugt man vor? Eine sorgfältige 

Zahn- und Mundhygiene ist unerlässlich. 

Dazu gehört das morgendliche 

und abendliche Zähneputzen ebenso 

wie das tägliche Reinigen der Zahnzwischenräume 

mit Zahnseide oder 

Interdentalbürsten. Nicht vergessen 

werden sollte – und das ist den wenigsten 

bekannt – die Reinigung der 

Zunge von Belägen mit einer speziellen 

Zungenbürste. Außerdem sollte regelmäßig 

der Zahnarzt zur Kontrolle 

aufgesucht werden. 

Tipp: Wie bei allen entzündlichen 

Erkrankungen, bei denen eine Vielzahl 

Freier Radikale entsteht, ist eine 

Nahrungsergänzung mit wertvollen 

Antioxidantien wie Coenzym Q10 

oder Lycopin sehr hilfreich, da diese 

Freie Radikale neutralisieren. > 



Sanfte Einschlafhilfe: Baldrian und Hopfen zur Besserung 

der Schlafqualität und bei Unruhezuständen 

Tipp: Ein seit über 2.000 Jahren bewährtes 

Heilmittel gegen Einschlafstörungen 

ist Baldrian. Die Baldrianwurzel 

kann auch bei nervösen Herzbeschwerden, 

Krämpfen und Koliken helfen. Diese 

positiven Eigenschaften des Baldrians 

werden durch die Kombination mit dem 

besänftigenden Hopfen noch verbessert. 

Hopfenextrakte sind für einen milden 

schlaffördernden und beruhigenden 

Einfluss bekannt. Die sinnvolle Kombination 

von Baldrian und Hopfen kann 

das allgemeine Befinden und die Schlafqualität 

positiv beeinflussen. 

Schon als Kind lernt man es: dreimal täglich nach 

dem Essen Zähneputzen nicht vergessen 

MEDICOM 09/09 NEUES AUS DER FORSCHUNG 23


Sonnenlicht regt die Vitamin-D-Bildung an. Machen 

Sie öfter einen Spaziergang an der frischen Luft. 

24 

Risikofaktor Körperfett 

Weder das Gesamtkörpergewicht noch 

der sogenannte BMI (Body-Mass-Index 

oder auch Körpermasseindex) können die 

Wahrscheinlichkeit, im Laufe des Lebens 

eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu bekommen, 

vorhersagen. Mitentscheidend 

ist, wo das Körperfett sitzt. Forscher fanden 

heraus, dass sowohl der übermäßige 

Taillen- als auch der Halsumfang als 

wichtiges Alarmsignal gelten. Demnach 

erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen, wenn sich das Körperfett 

vor allem im Bauchbereich ansammelt, 

auch wenn der BMI normal ist. Frauen 

sollten höchstens einen Taillenumfang 

von 88 Zentimetern und Männer von 

102 Zentimetern haben. 

Das Risiko, in den folgenden fünf Jahren 

am metabolischen Syndrom zu erkranken, 

ist allerdings bereits erhöht, 

wenn der Taillenumfang von Frauen 

NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 09/09 


zwischen 80 und 88 Zentimetern und 

bei Männern zwischen 94 und 102 Zentimetern 

liegt. 

Der Begriff „metabolisches Syndrom“ 

beschreibt das Zusammenspiel von Übergewicht, 

Fettstoffwechselstörung, Bluthochdruck 

und Diabetes mellitus. Es 

erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. 

In der Framingham-Herzstudie 

fanden amerikanische Wissenschaftler 

heraus, dass der Halsumfang genauso viel 

über das Risiko für Herzerkrankungen 

aussagt wie der Taillenumfang. Für die 

Studie wurden 3.300 Frauen und Männer 

mit einem Durchschnittsalter von 51 Jahren 

untersucht. Es stellte sich dabei 

heraus, dass sogar Personen mit Normalgewicht 

und relativ schlanker Taille 

ein erhöhtes Risiko hatten, wenn ihr Hals 

einen zu großen Umfang hatte. Die Stu- 

Neuere Studien lassen vermuten, dass 

Vitamin D vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

und Krebs schützen sowie positiven 

Einfluss auf Krankheiten wie 

Diabetes mellitus ausüben kann. In einer 

Langzeitstudie der Universität Graz zu 

Vitamin D wurden mehr als 3.300 im 

Durchschnitt 62-jährige Männer und 

Frauen über eine Dauer von fast acht 

Jahren beobachtet. Patienten mit der 

niedrigsten Vitamin-D-Konzentration im 

Blut hatten eine doppelt so hohe Sterberate 

im Studienzeitraum wie Patienten 

mit der höchsten. „Die Vitamin-D-Werte 

wieder auf ein normales Maß zu bringen, 

kann vermutlich die Herzgesundheit 

verbessern“, sagt der Kardiologe James 

H. O’Keefe. Ein niedriger Vitamin-D- 

Spiegel aktiviert Signalwege im Körper, 

die für Bluthochdruck sowie Verhärtung 

und Verdickung der Blutgefäße anfällig 

GRAFIK: DPNY 

Vitamin D fürs Herz 

Der Apfeltyp 

Vor allem Männer 

gehen oft in der Leibesmitte 

in die Breite und 

sind besonders anfällig 

für den gefährlichen 

Bauchspeck 

Der Birnentyp 

Frauen setzen bevorzugt 

an Hüften, Gesäß 

und Oberschenkeln 

Fett an 

dienteilnehmer hatten einen durchschnittlichen 

Halsumfang von 34,2 Zentimeter 

(Frauen) beziehungsweise 40,5 Zentimeter 

(Männer). Mit dem Umfang wuchs auch 

das Risiko für Herzerkrankungen. 

Tipp: Wer den Fettverbrauch des Körpers 

zusätzlich unterstützen möchte, kann 

sich Hilfe aus der Natur holen: Die konjugierte 

Linolsäure CLA (conjugated linoleic 

acid) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, 

die an der Fettverbrennung im 

Körper beteiligt ist. Gleichzeitig kann 

sie verhindern, dass Fett wieder in die 

Körperfettzellen eingelagert wird und 

dass sich die Muskeln verkleinern. Wichtig 

dabei ist, sich regelmäßig zu bewegen. 

Da bei einer Gewichtsreduktion auch die 

Vitalstoffzufuhr unzureichend sein kann, 

empfiehlt es sich, die Vitalstoffversorgung 

durch ein hochwertiges Multivitalstoff-Präparat 

zu verbessern. 

machen. Ebenso wirkt sich die Unterversorgung 

auf verschiedene Hormone und 

das Abwehrsystem aus. 

Eine ergänzende Versorgung mit Vitamin 

D kann dann wichtig sein, wenn 

der tägliche Bedarf von fünf Mikrogramm 

pro Tag für Jugendliche und Erwachsene 

sowie von zehn Mikrogramm 

pro Tag für Personen ab 65 Jahren über 

die Nahrung und die Sonneneinstrahlung 

nicht gedeckt werden kann. Insbesondere 

Patienten mit einem erhöhten 

Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten 

sollten darauf achten, dass sie ausreichend 

mit Vitamin D versorgt sind. 

Tipp: Älteren sowie Personen, die sich 

selten oder gar nicht im Freien aufhalten, 

wird eine ergänzende Versorgung 

mit bis zu 20 Mikrogramm Vitamin D 

täglich empfohlen.

Schlecht fürs Herz: der Rosenkrieg 

Wenn zwei Partner in einer Beziehung 

ständig streiten, sich gegenseitig kritisieren 

und keinem Konflikt aus dem Weg 

gehen können, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit 

für einen Herzinfarkt oder 

Schmerzen in der Brust (Angina Pectoris) 

um 34 Prozent. Das ist das Ergebnis, zu 

dem Roberto De Vogli und sein Team vom 

Internationalen Institut für Gesellschaft 

und Gesundheit in London kamen, nachdem 

sie zwölf Jahre lang 9.000 Freiwillige 

zu negativen Erlebnissen in ihrer 

Partnerschaft befragt hatten. 

Selbst als die Forscher andere Risikofaktoren 

wie Übergewicht, Rauchen oder 

Alkoholkonsum aus den Ergebnissen 

herausrechneten, kamen sie zu dem 

Schluss, dass Paare, die ständig im Streit 

miteinander lebten, ein um 23 Prozent 

erhöhtes Herzinfarktrisiko haben. Auch 

Herzzellen erneuern sich doch 

Das Herz gilt als eines der am wenigsten 

regenerativen Organe des Menschen. Entgegen 

den bisherigen Annahmen fanden 

der Kardiologe Olaf Bergmann und 

seine Kollegen vom Karolinska-Institut in 

Stockholm heraus, dass sich die Herzzellen 

über eine Lebensspanne doch erneuern 

können, allerdings nur sehr langsam. 

Den Beweis liefert das radioaktive Isotop 

Kohlenstoff-14, das bei Atombombentests 

während des Kalten Krieges freigesetzt 

wurde. Die Wissenschaftler bauten ihre 

Untersuchung auf eben jenem Element 

auf, das nach der schlimmsten Umweltkatastrophe 

der letzten 100 Jahre unter 

anderem Spuren in menschlichen Zellen 

hinterlassen hat. 

Nach dem Verbot und Ende der oberirdischen 

Atombombentests 1963 gelangte in 

der westlichen Welt kein neues Kohlenstoff-14 

mehr in die Atmosphäre und 

damit auch nicht mehr in menschliche 

Zellen. Die vorhandene Menge dieses radioaktiven 

Isotops in der menschlichen 

DNA verminderte sich über die Jahre 

langsam mit einer genau berechenbaren 

Geschwindigkeit. Auf dieser Grundlage 

konnten die Forscher den Isotopenanteil 

als „Marker“ zur Altersbestimmung der 

Herzzellen von Menschen nutzen, die 

der Blutdruck erhöht sich in einer unglücklichen 

Partnerschaft. Wissenschaftler 

der Brigham-Young-Universität in 

Provo, Utah, untersuchten Blutdruckwerte 

von rund 300 Probanden, die 

entweder verheiratet waren oder allein 

lebten. Eine unglückliche Lebensgemeinschaft 

führte zu deutlich schlechteren 

Blutdruckwerten, während glücklich Verheiratete 

meist einen niedrigeren und 

damit guten Blutdruck hatten. Paare, 

die in einer harmonischen Ehe leben, 

hatten auch einen niedrigeren Wert 

als Alleinlebende. 

Tipp: Entspannungsübungen und Meditation 

können helfen, mehr Gelassenheit 

in bestimmten Situationen zu entwickeln. 

Die allgemeine Stimmung wird 

positiver und stabiler, man fühlt 

sich ausgeglichener. Auch Johanniskraut- 

entweder vor oder nach den 

Atomtests auf die Welt gekommen 

waren. Dabei fanden 

die Mediziner heraus, dass 

sich die menschlichen Herzzellen 

langsam erneuern können. 

Bei Personen im Alter 

von 25 Jahren betrug die 

jährliche Regeneration demnach 

ein Prozent. Bis zum 

75. Lebensjahr fiel sie auf 0,45 

Prozent. Insgesamt erneuern 

sich der Studie zufolge innerhalb 

eines normalen menschlichen 

Lebens fast die Hälfte 

aller Herzzellen. 

Tipp: Insbesondere der vitaminähnliche 

Stoff Coenzym 

Q10 kommt in hohen Mengen 

im Herz vor und unterstützt 

die Zellen bei der Energiegewinnung. 

Coenzym Q10 hilft 

auch, Freie Radikale zu neutralisieren, 

und unterstützt 

so unser Abwehrsystem. 

Wissenschaftliche Untersuchungen 

haben gezeigt, dass 

Coenzym Q10 in hoher Dosierung bei 

Patienten mit Herzinsuffizienz die 

Herzfunktion verbessern konnte. > 



Wer streitet, ist unzufrieden und gestresst – 

und das wirkt sich negativ auf das Herz aus 

Präparate haben sich bei Stimmungsschwankungen 

und nervösen Erregungszuständen 

bewährt. Darüber hinaus 

kann die Heilpflanze den Antrieb fördern 

und für einen inneren Ausgleich 

sorgen. 

Vitalstoffe – wie Coenzym Q10 – 

unterstützen unsere Herzzellen 

MEDICOM 09/09 NEUES AUS DER FORSCHUNG 25

26 

Wie viel hält Ihr Herz aus? 

Internationale Untersuchungen, die Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen und Ängste am 

Arbeitsplatz in Verbindung bringen, kommen 

zu einer traurigen Erkenntnis: Überdurchschnittlich 

viele Menschen leiden 

in wirtschaftlich unsicheren Zeiten an 

Depressionen und Herzerkrankungen. 

Besonders schädlich für die Herzgesundheit 

ist die Unsicherheit am Arbeitsplatz, 

insbesondere dann, wenn ein Angestellter 

seine Arbeitsabläufe und seine berufliche 

Zukunft selbst nur wenig beeinflussen 

kann. Wissenschaftler um Maria Kopp 

Risikoreduktion, die Spaß macht: Zehn Minuten 

Training am Tag bekommen dem Herzen gut 

NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 09/09 


von der Semmelweis Universität in Budapest 

konnten ermitteln, dass Arbeitslosigkeit 

oder die Angst vor dem Jobverlust 

das Herzinfarktrisiko sogar stärker als 

Rauchen erhöhen kann. In Ungarn hat der 

Stress, den der wirtschaftliche Umbruch 

in den vergangenen 15 Jahren ausgelöst 

hat, zu einer deutlich niedrigeren durchschnittlichen 

Lebenserwartung geführt. 

Hauptstressfaktoren seien dabei Zweitund 

Drittjobs, zusätzliche Arbeit am Wochenende 

sowie die fehlende Möglichkeit, 

die berufliche Zukunft zu planen. 

In der Kürze liegt die Würze? 

Zehn Minuten intensives Training täglich 

reichen aus, um das Risiko für Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes zu 

senken. Dieser Meinung sind zumindest 

Mediziner um James Timmons von der 

Heriot-Watt-Universität in Edinburgh. 

Für ihre Untersuchungen ließen sie 16 

Männer im Alter von 19 bis 23 Jahren 

sechsmal innerhalb von 14 Tagen auf 

dem Hometrainer 30 Sekunden lang mit 

aller Kraft radeln. Darauf folgten vier 

Minuten Pause und bis zu fünf weitere 

Strampelperioden. Die Forscher erfassten 

vor und nach dem zweiwöchigen Trainingsprogramm 

die Stoffwechseldaten 

der Probanden. Das Ergebnis: Nach dem 

14-tägigen Intervalltraining waren die 

Blutzuckerwerte niedriger und der Körper 

schüttete weniger Insulin aus als vor dem 

Training. Durch regelmäßige körperliche 

Aktivität kann der körpereigene Stoffwechsel 

den Blutzuckerspiegel besser re- 


FOTO: DPNY 

Einfach mal alles abschalten. Die permanente Beschallung 

vom Fernseher kann auch Stress auslösen. 

Tipp: Täglich werden wir mit einer gewaltigen 

Flut an negativen Meldungen 

konfrontiert, die uns ängstigen und handlungsunfähig 

machen können. Wir haben 

gelernt, mit den weniger positiven Nachrichten 

umzugehen. Wer jedoch stark unter 

Stress steht, sollte eine Zeit lang zusätzlich 

belastende Informationen durch 

Fernsehen, Internet und Zeitung möglichst 

vermeiden. Dafür mehr Zeit in eine 

gesunde und vitalstoffreiche Ernährung 

investieren und beispielsweise während 

einer Fastenwoche zu sich finden. 

geln, zudem kann das Risiko für Diabetes 

oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert 

werden. Ob zehn Minuten intensives 

Intervalltraining Menschen, die weder Zeit 

noch Lust auf stundenlanges Training 

haben, tatsächlich zur gesundheitlichen 

Vorbeugung dienen kann, wollen die Forscher 

anhand weiterer Untersuchungen 

feststellen. 

Tipp: Gern wird die Ausrede von schmerzenden 

Gelenken herangezogen, wenn es 

um regelmäßiges Sporttreiben geht. Um 

den Fettstoffwechsel anzukurbeln, sollten 

jedoch zehn Minuten Fitnesstraining am 

Tag durchgeführt werden. Zusätzlich hat 

sich zur Unterstützung der Gelenkfunktion 

eine Kombination aus Glucosamin 

und Chondroitin bewährt. Auch Gele, die 

beispielsweise Grünlippmuschelextrakt 

und Menthol enthalten, pflegen stark 

beanspruchte Gelenke von außen.

PRODUKTTEST 

Mit dem POLAR FT40 die richtige 

Trainingsintensität im Blick 

Regelmäßiges Training mit der richtigen Belastung für Herz und 

Kreislauf unterstützt die Leistungsfähigkeit des Herzens und hält auch 

Ihre Gelenke fit und Ihre Figur in Form. So bleiben Sie lange gesund! 

Genügend gute Gründe, regelmäßig Sport 

zu treiben. Das Ziel: in Form kommen oder 

bleiben und sich rundum wohlfühlen. Der 

Weg: ein kontrolliertes Ausdauertraining, 

das fordert und dennoch Spaß macht. Und 

egal, für welche Trainingsform man sich 

entscheidet, die Investition in einen Trainingscomputer 

– zum Beispiel den FT40 

von POLAR – lohnt sich. Insbesondere 

dann, wenn man Herz und Kreislauf schonend 

und auf Fettverbrennung trainieren 

möchte. 

1. Das Gerät 

Geliefert wird der Trainingscomputer FT40 

mit Uhr, Brustgurt inklusive Sender und 

Batterie sowie ausführlicher Bedienungsanleitung. 

Die „Armbanduhr“ bietet eine große 

Lesefläche und ist einfach zu bedienen. Die 

Messung der Herzfrequenz erfolgt drahtlos 

und ist EKG-genau. Zusätzlich bietet die 

Internetseite von POLAR Informationen 

zum Training und Trainingspläne (zum 

Beispiel fürs Laufen). 

2. Der Fitnesstest 

Als besondere Funktion bietet der FT40 

den sogenannten POLAR Fitness-Test mit 

OwnIndex®. Dabei wird die persönliche 

aerobe Fitness in Ruhe innerhalb von nur 

fünf Minuten bestimmt. Für den Test 

ist kein weiteres Zubehör außer dem Herzfrequenzmessgerät 

erforderlich. Der Test 

basiert auf Geschlecht, Alter, Größe, Körpergewicht, 

physischem Aktivitätsniveau, 

Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität 

in Ruhe. Das Ergebnis, der OwnIndex®, sagt 

die maximale Sauerstoffaufnahme vorher 

und ist besonders hilfreich, wenn Sport zur 

Gewichtsnormalisierung und Gesunderhal- 

tung betrieben wird. Mit dem Test lässt sich 

schnell herausfinden, wie fit man für sein 

Alter und Geschlecht ist, indem man 

das eigene Ergebnis mit den Referenzen 

vergleicht, die in der POLAR-Gebrauchsanleitung 

zu finden sind. 

3. Das Training 

Uhr am Handgelenk festmachen, Brustgurt 

mit integriertem Sender unter die Brust 

schnallen und schon kann das Training 

beginnen. Für ein optimales Trainingsergebnis 

ist der sogenannte „EnergyPointer“ 

zuständig. Er ermittelt innerhalb kürzester 

Zeit den persönlichen Übergang zwischen 

Fettverbrennungs- und Fitnesstraining. Ein 

Blick auf das Display zeigt, mit wie viel 

Leistung gerade trainiert wird: Eine Linie 

trennt die beiden Zielbereiche optisch voneinander 

und die Position eines kleinen 

Herzens zeigt den momentanen Intensitätsbereich 

des Trainings an. Ist das Herz 

links der Linie, wird die Fettverbrennung 

gesteigert, ist es rechts der Linie, befindet 

man sich im Bereich zur Verbesserung der 

allgemeinen Fitness. Ferner zeigt der FT40 

nicht nur an, wie viele Kalorien man während 

des Trainings verbrannt hat, sondern 

auch den prozentualen Fettanteil am Energieverbrauch 

(bei niedriger Intensität verbrennt 

man mehr Fett). 

4. Die Bewertung 

Der POLAR-Trainingscomputer FT40 eignet 

sich für jede Form des Ausdauertrainings – 

egal, ob im Fitnessstudio oder outdoor. 

Er überzeugt sowohl durch eine Reihe 

von Basisfunktionen als 

auch durch zusätzliche 

Dienste, die leicht 

zu verstehen und für ein individuelles 

Training überaus nützlich sind. Besonders 

großen Wert haben wir bei der Testauswahl 

auf den leichten Umgang und die 

schnelle Bedienung sowie die Auswertung 

der Funktionen gelegt. Ein bisschen 

Zeit muss man sich am 

Anfang für den FT40 zwar schon 

nehmen, doch es lohnt sich. Wer 

unsicher ist, ob er mit so vielen 

Funktionen zurechtkommt, 

kann für den Einstieg auch 

auf den FS1c – ideal für 

Trainingseinsteiger und Rehasportler 

– zurückgreifen. 

MEDICOM 09/09 PRODUKTTEST 27 

FOTO: SHUTTERSTOCK

28 


Leben mit einer 

Herz-Kreislauf-Erkrankung: 

Sport – ja oder nein? 

Infarktpatienten – aber auch Personen mit anderen Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen – müssen lernen, eingefahrene Gewohnheiten abzulegen 

und sich einen neuen, bewussteren Lebensstil anzugewöhnen. In der Reha 

erfolgt neben „Erholung“ vor allem die Hilfestellung für ein Leben mit 

Ausdauertraining, Entspannungsübungen und gesunder Ernährung. Doch 

was passiert nach der Reha, wenn man vom Alltag eingeholt wird und in den 

ungesunden Lebensstil zurückfällt? Wir haben Dr. med. Klaus Berwing, 

anerkannter Herzspezialist, zu diesen Themen befragt. 

MEDICOM: Herr Dr. Berwing, welche 

Patienten kommen zu Ihnen in die Sportklinik? 

Dr. Berwing: Wir behandeln Menschen 

zwischen fünf und 95 Jahren, von Schwerkranken 

bis zu Leistungssportlern wie zum 

Beispiel Formel-1-Weltmeister. 50 Prozent 

der Patienten haben Angina Pectoris oder 

Schmerzen unter dem linken Brustbein 

und kommen mit der Befürchtung, herzinfarktgefährdet 

zu sein. Andere haben 

schwere Luftnot schon beim normalen 

Treppensteigen, leiden an Herzrhythmusstörungen 

oder haben einen Schlaganfall 

oder Herzinfarkt hinter sich. Darunter sind 

auch Patienten, die schon vier oder fünf 

Stents – Gefäßstützen in den Herzkranzgefäßen 

– haben und Angst haben, dass 

sich diese wieder verschließen. Zehn bis 20 

Prozent der Patienten wollen eine sportliche 

Betätigung aufnehmen und sich vorher 

durchchecken lassen. Und eine große 

Gruppe hat eine positive Familienanamnese: 

Die Eltern sind früh an einem 

Herzinfarkt gestorben und sie wollen diesem 

Schicksal entgehen. 

BEWEGUNG & FITNESS MEDICOM 09/09 

MEDICOM: Eine Langzeitstudie der 

schwedischen Universität von Uppsala hat 

gezeigt, dass Männer, die erst im Alter von 

50 Jahren mit Ausdauersport begonnen und 

diesen fünf bis zehn Jahre regelmäßig betrieben 

haben, die gleiche Lebenserwartung 

wie lebenslang aktive Männer haben. Wie 

lässt sich das erklären? 

Dr. Berwing: Als Kardiologe würde ich 

dieses Ergebnis so nicht unterschreiben: Es 

ist Unsinn zu glauben, ich fange jetzt mit 

50 Jahren mit Sport an und bin dann vorm 

Herzinfarkt gefeit. Im Gegenteil: Wenn ein 

50-Jähriger ohne vorherige ärztliche Untersuchung 

mit Sport beginnt und seine Arterien 

vielleicht schon sehr verkalkt sind, 

dann besteht die Gefahr, dass es gerade 

dadurch zu Komplikationen kommt: Herzrhythmusstörungen, 

Herzinfarkt, Schlaganfall 

bis hin zum Tod. Außerdem ist 

unzureichender Sport nur einer von 16 Risikofaktoren. 

Wenn man also sehr hohe 

Cholesterin- oder Triglyzeridwerte hat, kann 

man auch durch Sport keinen Herzinfarkt 

vermeiden. Nur wenn diese Werte leicht 

an der Grenze sind, kann man sie mit Sport 

ausgleichen. Ferner kann Sport das Nikotin 

nicht wettmachen, wenn jemand raucht: 

Dr. med. Berwing 

Leiter der Kardiologischen 

Abteilung der Sportklinik 

Bad Nauheim 

Rauchen produziert Entzündungsproteine, 

die bis zu 50 Prozent zum Herzinfarkt führen 

können. 

MEDICOM: Oft heißt es: „Ich habe keine 

Zeit für Sport“. Lässt sich für Herz und 

Kreislauf auch mit kurzen Sporteinheiten 

Gutes tun? 

Dr. Berwing: Es reicht, ein- bis zweimal 

pro Woche etwas Sport zu treiben. Wer 

wenig Zeit hat, kann das auch indirekt tun. 

Dann nehme ich eben mal nicht den Fahrstuhl, 

sondern gehe zu Fuß in den dritten 

Stock ins Büro. Oder ich laufe zum Getränkemarkt 

oder gehe etwas schnelleren 

Schrittes über den Parkplatz. Wenn man 

dann etwas außer Atem gerät, schlägt das 

Herz schon über 100-mal in der Minute. 

Und damit hat man bereits etwas für seine 

Herzkranzgefäße getan. Wenn zum Beispiel 

ein 50-Jähriger auf eine Herzfrequenz von 

130 Schläge pro Minute kommt, steigt der 

Blutzufluss in den Koronararterien um 

das Vierfache – so beugt man vorzeitiger 

Arteriosklerose vor. 

MEDICOM: Welche Sportarten empfehlen 

Sie hier? 

Dr. Berwing: Für das Herz-Kreislauf- 

Training empfehlen wir dynamische 

Sportarten, also die, die am meisten zu 

einer Erhöhung der Herzfrequenz führen:

Laufband, Ergometer, Fahrrad, Walken 

oder Joggen. Bevor man beginnt, ist aber 

eine kardiologische Grunduntersuchung 

unabdingbar. Aus unserer Erfahrung sind 

nämlich mindestens 20 Prozent der 

Patienten nicht richtig eingestellt. Die 

kommen bei sportlicher Belastung auf 

einen Blutdruck von über 240 mm Hg, 

dürften aber nur 220 mm Hg systolisch 

und 120 mm Hg diastolisch erreichen 

und wissen gar nicht, unter welchem 

Damoklesschwert sie leben. 

MEDICOM: Wie sieht es mit Patienten 

aus, die bereits einen Herzinfarkt hatten? 

Wie führen Sie diese – wenn sie zum Beispiel 

zuvor keinen Sport gemacht haben – 

an die regelmäßige Bewegung heran? 

Dr. Berwing: Sehr vorsichtig. Wichtig 

ist, dass man die Belastung ganz individuell 

einstellt. Dazu müssen wir beachten, 

wie schwer der Herzinfarkt war, ob der 

Herzmuskel in seiner Leistungsfähigkeit 

eingeschränkt und ob die Mitralklappe 

noch dicht ist, ob Herzrhythmusstörungen 

auftreten und wie alt der Patient ist. Denn 

je älter man ist, desto weniger erhöht 

sich die Herzfrequenz. Die submaximale 

Belastung errechnen wir mit der Formel 

„180 minus Alter“: Die Herzfrequenz eines 

50-Jährigen läge demnach bei 130 Schlägen 

pro Minute. Die maximale Belastung, 

die man bei einem Herzinfarktpatienten 

natürlich nie erreicht und auch nicht 

erreichen sollte, bestimmt sich nach 

„220 minus Alter“. 


Ausdauertraining wirkt 

sich positiv auf das Herzvolumen 

aus. Ein großes 

Herz hat bei gleicher 

Leistung eine geringere 

Frequenz, was wiederum 

gut für die kardiale Blutversorgung 

ist. 

Herzmasse im 

Vergleich 

500 g 

Sportler 

300 g 

Erwachsener 

20g 

Neugeborenes 

MEDICOM: Nach der Reha ist der Übergang 

in den Alltag oft schwierig: Vor allem 

jüngere Infarktpatienten sind familiär und 

beruflich häufig so eingespannt, dass sie 

schnell wieder in den „alten“ ungesunden 

Lebensstil verfallen. Wie lässt sich dieses 

„Rückfallrisiko“ reduzieren? Welche Rolle 

spielt der Stress? 

Dr. Berwing: Es geht darum, dem Patienten 

sein Verhalten bewusst zu machen. Aktivität 

ist gut, aber keine Überaktivität. Es 

ist völlig falsch, wenn ein sehr gestresster 

Mensch nach einem harten Arbeitstag noch 

ins Sportstudio geht! Er sollte seinen Sport 

besser am Wochenende machen, wenn er 

entspannt und ausgeschlafen ist. Ein Herzinfarkt 

entsteht zu 70 Prozent durch eine 

Plaqueruptur, also dadurch, dass eine Gefäßablagerung 

aufreißt und ein Blutgerinnsel 

entsteht, das das Gefäß vollständig 

verschließen kann. Das passiert, wenn 

der Druck in der Plaque zu groß und der 

wiederum unter anderem abhängig vom 

psychischen Stress ist! Wenn ich auf Stress 

also noch Sport draufsetze, kann das tödlich 

sein. Stress entsteht übrigens auch, 

wenn man permanent jedem Kilo hinterherhechelt. 

Es gibt genügend Studien, die 

zeigen, dass nicht die Superschlanken die 

höchste Lebenserwartung haben, sondern 

die mit zwei bis sechs Kilo Übergewicht. 

MEDICOM: Vitamine sind lebensnotwendige 

Stoffe, die der Körper nicht selbst 

herstellen kann. Sie müssen dem Körper 

regelmäßig mit der Nahrung zugeführt wer- 

GRAFIK: DPNY 

den. Sie sind für einen reibungslosen Ablauf 

des Stoffwechsels unentbehrlich. Worin 

sehen Sie den Nutzen einer herzgesunden 

Ernährung und welche Vitalstoffe haben 

sich in diesem Zusammenhang besonders 

bewährt? Haben Sie dazu Erfahrungswerte? 

Dr. Berwing: Bei Blutfettwerten, die nur 

leicht über der Grenze liegen, oder bei Diabetes 

bringt eine herzgesunde Ernährung 

sehr viel. Bewährt haben sich Folsäure, 

Vitamin B6 und B12, auch Nicotinsäure, die 

Lipoproteine reduziert und für eine Erhöhung 

des „guten“ HDL-Cholesterins sorgt. 

Auch Antioxidantien wie Vitamin C und E 

können als i-Tüpfelchen einer gesunden 

Ernährung gelten. Gerade beim Sport entstehen 

viele Freie Radikale, und daher achten 

zum Beispiel fast alle Leistungssportler 

darauf, genügend Vitamine wie Vitamin C 

aufzunehmen. 

MEDICOM: Herr Dr. Berwing, wir danken 

Ihnen für das Gespräch. 

HERZ 

KREISLAUF 


Sportklinik Bad Nauheim 

Sportlerbetreuung, Informationen 

zu Ernährung, Prävention, 

Kurse und Weiterbildung 

www.sportklinik-badnauheim.de 

MEDICOM 09/09 BEWEGUNG & FITNESS 29



Die medikamentöse 

Therapie nach dem 

Herzinfarkt kann mit 

Vitalstoffen gezielt 

unterstützt werden. 

Besonders wertvoll sind 

hier das Coenzym Q10, 

Omega-3-Fettsäuren, 

B-Vitamine sowie 

Vitamin E. 

30 




KÖRPER & SEELE MEDICOM 09/09 

Die Gefahr ist vorerst gebannt, der Patient außer Lebensgefahr und aus dem Kran- 

kenhaus oder der Reha entlassen. Mit nach Hause nimmt er jedoch eine große Porti- 

on Ängste und Unsicherheiten, wie es nun weitergehen soll und was noch alles kommt 

nach dem Herzinfarkt. Wie muss das Leben jetzt gestaltet werden? Was ist zu beach- 

ten – auch für die Angehörigen? MEDICOM gibt Ratschläge, was für das Leben nach 

dem Herzinfarkt wichtig ist, damit ein gesundes und zufriedenes Leben gelingen kann.

Autofahren 

„Kann ich mich bedenkenlos 

hinter das Steuer setzen?“ 

Im Grunde besteht keine Gefahr, wenn 

sich ein Herzpatient zum Autofahren entschließt. 

Doch es gilt dabei, einige Regeln 

zu beachten. 

HERZ 

KREISLAUF 

HERZ-RATGEBER 

Man sollte unbedingt auf das 

Autofahren verzichten, wenn ... 

Angina-Pectoris-Anfälle bereits in 

Ruhe auftreten, 

Kurzatmigkeit zu bemerken ist, 

Herzrhythmusstörungen mit 

Symptomen wie Schwindel, 

Bewusstseinsstörung oder Neigung 

zu Kollaps zum Vorschein kommen, 

nach dem Herzinfarkt erst vier 

Wochen vergangen sind. 

Nach einer Herztransplantation oder 

Defibrillatorimplantation gelten bestimmte 

Regeln und Empfehlungen, über die der 

Arzt den Patienten im Detail informieren 

Rote Trauben enthalten viele Flavonoide, 

SHUTTERSTOCK 

die dem Herzen guttun FOTOS: 

sollte. Auch ist bei Medikamenteneinnahme 

Vorsicht geboten: Blutdrucksenkende 

Mittel können Müdigkeit und 

Schwindel hervorrufen, Beruhigungsoder 

Schlaftabletten beeinflussen das 

Reaktionsvermögen negativ. Jeder Herzpatient 

sollte sorgfältig abwägen, ob er 

sich imstande fühlt, das Fahrzeug sicher 

durch den Straßenverkehr zu führen. 

Bleibt eine Unsicherheit zurück oder fühlt 

man sich gar akut bedroht, sollte man 

das Auto stehen lassen. 

Beruf 

„Kann und darf ich weiterhin 

meiner Arbeit nachgehen?“ 

Das hängt von dem Beruf ab, den der 

Herzpatient ausübt. Berufe, die eine 

große Verantwortung gegenüber anderen 

Personen oder eine große körperliche Anstrengung 

mitbringen, sollten mit Vorsicht 

betrachtet werden. Deshalb sollten zum 

Beispiel Piloten, Zugführer, Dachdecker 

oder Kranführer über eine Umschulung 

nachdenken. Der Patient wäre demnach 

vorerst berufsunfähig, hat jedoch nach der 

Umschulung die Möglichkeit, über eine 

andere Tätigkeit beruflich Fuß zu fassen. 

Leichte Büroarbeiten sollten dagegen kein 

Problem darstellen. 

In der Regel ist es zu begrüßen, wenn nach 

dem Herzinfarkt die Arbeit wieder aufgenommen 

wird: Die Berufstätigkeit kann 

geistige und körperliche Fitness, Koordination, 

soziale Kontakte und Selbstbewusstsein 

fördern. Das tut nicht nur der 

Seele, sondern auch dem Körper – sprich 

dem Herzen – gut. Diese Faktoren haben 

positiven Einfluss auf ein „krankes“ Herz, 

wirken stabilisierend und beugen einem 

weiteren Herzinfarkt vor. Natürlich muss 

sich der Stresspegel in einem akzeptablen 

Bereich bewegen. 

Je nach Art des Berufs, Alter und der 

Gesamtsituation des Betroffenen wird 

der Hausarzt nach sorgfältiger Prüfung 

ermitteln, ob und in welcher Form die 

Ausübung des Berufs vertretbar ist. 

Ernährung 

„Was muss ich jetzt bei der 

Ernährung beachten?“ 

Eine gesunde Ernährung ist für Herzpatienten 

ebenso wichtig wie die medikamentöse 

Therapie. Hohe Blutfettwerte > 

MEDICOM 09/09 KÖRPER & SEELE 31


Zusammenhalt ist wichtig. Angehörige sollten 

dem Herzpatienten das Gefühl geben, dass er 

nicht allein ist. 

32 

können auf Dauer die Gefäße schädigen, 

zusätzlich belastet Übergewicht den 

Herzmuskel. Erste Maßnahmen können 

daher bereits beim Einkauf getroffen 

werden: Es sollten bevorzugt Lebensmittel 

in den Einkaufswagen wandern, die 

ballaststoffreich und fettarm sind sowie 

vorwiegend mehrfach ungesättigte Fettsäuren 

enthalten. Lebensmittel mit viel 

Zucker, aus Weißmehl oder tierischem 

Fett sind dagegen zu meiden. 

Neben einer herzgesunden Ernährung ist 

es außerdem wichtig, das Rauchen aufzugeben! 

Mehr zum Thema „Herzgesundheit 

aus der Küche“ lesen Sie ab 

Seite 36 in der Rubrik „Essen & Trinken“. 

Familie 


Das darf aber nicht dazu führen, dass 

sich Familienmitglieder extrem verpflichtet 

fühlen, stets für den Herzkranken 

da zu sein und darauf aufzupassen, 

dass er regelmäßig seine Medikamente 

einnimmt. Denn Vorsicht: Es kann hier 

zur totalen Aufopferung kommen. Besser, 

der Lebenspartner oder ein enger 

Angehöriger geht ab und zu mit zur ärztlichen 

Untersuchung, denn so können 

Fragen gestellt und Ängste genommen 

werden. 

Vor allem ist es aber wichtig, offen über 

die Ängste zu reden, nur so kann man 

sich gegenseitig helfen. Wird es für ein 

Familienmitglied mal zu viel, sollte eine 

Zeit lang eine andere Person einspringen, 

sodass genügend Freiraum zum 

Abschalten und „Energietanken“ bleibt. 

„Kommen auf meine Angehörigen 

Veränderungen zu?“ Medikamente 

Auch wenn die Gefahr erst einmal gebannt 

ist, ist die unterschwellige Angst 

vorhanden, es könnte erneut zu einem 

Herzversagen kommen. Die Unsicherheit 

des Herzpatienten färbt auf die Angehörigen 

ab, die besonders in der ersten Zeit 

als emotionale Stütze sehr wichtig sind. 

„Komme ich jetzt nicht mehr 

ohne Medikamente aus?“ 

Wer einen Herzinfarkt überlebt hat, wird 

dauerhaft auf Medikamente angewiesen 

sein. Sie sind notwendig, um Blutdruck 

und Blutfettwerte zu normalisieren, die 

Herzleistung zu verbessern sowie die Blutgerinnselbildung 

zu hemmen. In der Regel 

werden hierzu Beta-Blocker, ACE-Hemmer, 

Statine oder Thrombozytenaggregationshemmer 

eingesetzt. 

Der Medikamentenplan wird meist von 

den Ärzten im Krankenhaus oder in der 

Reha zusammengestellt. Der Hausarzt 

übernimmt im Anschluss die Kontrolle 

sowie weitere Verschreibungen. 

Sinnvolle Unterstützung der medikamentösen 

Therapie bieten herzfreundliche 

Vitalstoffe. So unterstützt das 

vitaminähnliche Coenzym Q10 die Herzfunktion, 

indem es als Antioxidans am 

Schutz der Blutfette – vor allem des 

Cholesterins – vor Oxidation beteiligt 

ist. Folsäure, Vitamin B6 und B12 beeinflussen 

den Homocysteinspiegel im 

Blut. Die gefäßschädigende Aminosäure 

Homocystein gilt als Risikofaktor für 

die Entstehung von Arteriosklerose und 

deren Folgeerkrankungen. Omega-3- 

Fettsäuren normalisieren den Blutdruck 

und die Blutfettwerte und verbessern die 

Blutfließeigenschaften. Aber auch die 

entspannende Wirkung von Magnesium 

ist ein guter Helfer, um Herz und Gefäße 

zu unterstützen. Nicht zuletzt steigert 

hoch dosiertes Vitamin E die Leistungsfähigkeit 

und schützt das „schlechte“ 

LDL-Cholesterin vor Oxidation.

Ohne Medikamente gehts leider nicht – sie sollen 

Blutdruck und Blutfettwerte normalisieren sowie 

die Blutgerinnselbildung hemmen 

Rehabilitation 

„Was passiert in der Reha und 

wie lange dauert sie?“ 

Die Rehabilitation beginnt im Normalfall 

direkt nach dem Klinikaufenthalt. Sie 

kann ambulant oder in einer Kurklinik 

durchgeführt werden und dauert in der 

Regel drei Wochen. Die Dauer ist jedoch 

immer vom Zustand des Patienten abhängig. 

Die Reha nach einem Herzinfarkt hat 

einen ganz besonderen Stellenwert. Der 

Patient wird sozusagen auf das Alltagsleben 

danach vorbereitet. Dazu gehört 

vor allem die optimale medikamentöse 

Einstellung. Aber ein so einschneidendes 

Erlebnis wie ein Herzinfarkt muss auch 

verarbeitet werden. In der Reha bekommt 

der Herzkranke deshalb Unterstützung, 

sein Leben zu überdenken und neu zu 

organisieren und seine individuellen 

Risikofaktoren zu reduzieren. So werden 

auch Kurse zu gesunder Ernährung und 

Raucherentwöhnung sowie das Erlernen 

von Entspannungstechniken zur Stressbewältigung 

angeboten. Wichtig ist, dass 

der Patient lernt, bewusst zu leben und 

Stresssituationen zukünftig zu vermeiden. 

Zu guter Letzt dient die Zeit in 

der Reha auch dazu, den Wiedereinstieg 

ins Berufsleben vorzubereiten und gegebenenfalls 

notwendige berufliche Veränderungen 

einzuleiten. 

Eins zur Beruhigung vorweg: Schwere 

Herzrhythmusstörungen, akutes Herzversagen 

oder gar Todesfälle während 

des Geschlechtsverkehrs sind zum Glück 

selten. Wie sehr man beim Sex körperlich 

belastbar ist, hängt davon ab, wie 

belastbar man beim Sport und im Alltag 

allgemein ist. Wer unsicher ist, ob das 

Herz der Aufregung noch gewachsen ist, 

sollte mit einem Arzt darüber sprechen. 

Der Kardiologe kann eine Einschätzung 

abgeben und dem Patienten damit die 

Ängste nehmen. Anzeichen einer Überforderung 

sollten jedoch immer ernst 

genommen werden – nicht nur beim 

Sex! Dazu gehören beginnende Atemnot, 


Sexualität 

„Ist aufregender Sex nicht 

gefährlich für mein 

schwaches Herz?“ 

Engegefühl in der Brust oder Schwindel. 

Arteriosklerose ist der häufigste Auslöser 

für Herzerkrankungen. Gefäßschäden 

verschlechtern jedoch nicht nur die 

Durchblutung des Herzens, sondern auch 

vieler kleiner Gefäße. Nach einem Herzinfarkt 

können deshalb Erektionsstörungen 

auftreten, die sogenannte erektile 

Dysfunktion. Betroffene sollten sich 

vertrauensvoll an einen Arzt wenden, 

der mögliche Ursachen ermitteln und 

Lösungsvorschläge liefern kann. 

Auch bei Frauen kann 

das Herzleiden einen 

negativen Einfluss auf 

die Libido haben. Die 

Arteriosklerose verhindert, 

dass die weiblichenGeschlechtsorgane 

ausreichend durchblutet 

werden. Die Lust 

auf Geschlechtsverkehr 

kann deshalb vermindert 

sein. Auch in 

diesem Fall ist ein 

offenes Gespräch mit 

einem Arzt sinnvoll. > 


Bei Durchblutungsstörung 

helfen bestimmte 

Vitalstoffe – wie Vitamin 

E und Omega-3- 

Fettsäuren. Eine gute 

Durchblutung mindert 

das Risiko einer 

erektilen Dysfunktion. 

MEDICOM 09/09 KÖRPER & SEELE 33


34 

Sport 

„Darf ich jetzt noch Sport 

treiben?“ 

Sport ist maßgeblicher Therapiebestandteil! 

Körperliche Bewegung kann die 

Leistungsfähigkeit des Herzpatienten 

deutlich steigern: Es verbessert sich die 

Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur, 

was das Herz auf Dauer entlastet – das 

gilt selbst für Frauen und Männer mit 

einer Herzinsuffizienz. 

Gut geeignet sind Ausdauersportarten 

wie Walken, Nordic Walking, Schwimmen, 

Fahrradfahren oder auch Tanzen. 

Zusätzlich empfehlen Kardiologen moderates 

Krafttraining. Sportarten wie 

Handball oder Fußball werden von Medizinern 

hingegen skeptisch betrachtet. 

Herzsportgruppen können helfen, die geeignete 

Sportart zu finden. Hier erfolgt 

die Betätigung außerdem unter Aufsicht 

von Ärzten: Herztätigkeit und Leistungsentwicklung 

stehen unter permanenter 

Kontrolle. 

Mehr zum Thema „Sport für Herzkranke“ 

lesen Sie ab Seite 28 im Interview in der 

Rubrik „Bewegung & Fitness“. 


Bewegung ist gut fürs Herz! Sportarten wie 

Yoga eignen sich dazu, Stress abzubauen. 

Verreisen 

„Was muss ich bei der 

Urlaubsplanung beachten?“ 

Prinzipiell ist gegen eine Reise nichts 

einzuwenden, sofern sie für den Betroffenen 

keine zu große Belastung ist. Mediziner 

empfehlen, Urlaubsziele in Gegenden 

mit gemäßigtem Klima mit nur 

kurzer Anreise zu bevorzugen und Reisen 

in Höhen oberhalb von 2.000 Meter 

zu meiden. Lange Flugreisen sollten 

unterlassen und bei kurzen Flugstrecken 

unbedingt vorbeugende Maßnahmen 

getroffen werden, um das Thromboserisiko 

möglichst gering zu halten. Es ist 

ratsam, vor Antritt der Reise mit dem 

Arzt zu sprechen. 

Ferner sollten Herzkranke auf Reisen 

stets eine Notfallmedikation im Gepäck 

haben und sich vorab nach kompetenten 

Ärzten im Urlaubsgebiet erkundigen. 

Treten Probleme wie ungewohnte 

Schwäche und Blässe, Beklemmungsgefühl, 

Gewichtszunahme von mehr als 

zwei Kilo in drei Tagen oder gar Atemnot 

auf, muss umgehend der Arzt aufgesucht 

werden. 

Zukunftsangst 

„Ich weiß nicht, wie ich mit 

meiner Angst umgehen soll.“ 

Das ist ganz normal: Ängste und Sorgen 

begleiten den Herzpatienten und oft 

fühlt er sich minderwertig – das Selbstwertgefühl 

leidet. Selbsthilfegruppen 

sind dazu da, Menschen zusammenzubringen, 

die die gleichen Probleme 

haben. Mit vereinten Kräften wird daran 

gearbeitet, Ängste abzubauen und wieder 

selbstbewusst durchs Leben zu gehen. 

Selbsthilfegruppen sind kostenlos. Unter 

dem Dach der Deutschen Herzstiftung 

haben sich verschiedene Selbsthilfegruppen 

für Herzkranke zusammengefunden. 

HERZ 

KREISLAUF 


Deutsche Herzstiftung e.V. 

Vogtstraße 50 

60322 Frankfurt am Main 

Telefon: 069 955128-0 

info@herzstiftung.de

Gesunder Urlaub 

mit Stil. 

Aiblinger Moorwoche 

Die heilsame Wirkung des „Schwarzen Goldes“ 

von Bad Aibling, entspannte Tage mit viel 

Komfort und schönen Köstlichkeiten: 

• 7 Nächte im Doppelzimmer 

Jeden Morgen Vitalfrühstück 

Nachmittags hausgemachter Kuchen gratis 

Jeden Abend 3-Gänge-Menü 

1 Moorlaugenbad in der Therme Bad Aibling 

2 Körperpackungen mit Aiblinger Moor 

2 x 4 Stunden Thermenaufenthalt 

Leihräder und Wanderkarten 

Kurtaxe inklusive 

Kostenloser Parkplatz 

Greenfee-Ermäßigung auf den umliegenden Golfplätzen 

750,- Euro pro Person 

Anreise täglich möglich, bei Buchung angeben: 

MEDICOM-Ausgabe „Herbst“ 

M M M M 

Mitten in Bad Aibling wartet jetzt ein Schloss auf Sie und eine wunderschöne Zeit. 

Das Romantik Hotel Lindner, früher einmal Schloss Prantshausen, ist seit über 

150 Jahren in Familienbesitz. Tradition, Komfort und kulinarische Freuden 

finden hier harmonisch zusammen. 

Diese besondere Atmosphäre macht es jedem Gast leicht, sich wohlzufühlen. 

Gleich in der Nähe des Hauses gibt es Moorlandschaften, idyllische Täler und Seen, 

schöne Wanderwege – natürlich auch viele Möglichkeiten, um Herz und Kreislauf 

etwas Gutes zu tun. Und nur wenige Minuten entfernt liegt die edle Therme Bad Aibling 

zum Eintauchen und Entspannen. Kommen Sie doch ins Romantik Hotel Lindner 

und erleben Sie einen wohltuenden Urlaub mit Stil. 

Aiblinger Schnupperkur 

Schon ein paar Tage können 

sehr erholsam sein 

für Körper und Seele: 

2 Nächte im Doppelzimmer 

Jeden Morgen Vitalfrühstück 

Nachmittags hausgemachter Kuchen gratis 

Jeden Abend 3-Gänge-Menü 

3 Wellness-Anwendungen in der Therme Bad Aibling 

4 Stunden Thermenaufenthalt 

Kurtaxe inklusive 

Kostenloser Parkplatz 

Leihräder und Wanderkarten 

279,- Euro pro Person 

Anreise täglich möglich, bei Buchung angeben: 

MEDICOM-Ausgabe „Herbst“ 

Unsere 

exklusiven 

Angebote für 

Medicom- 

Leser 

MARIENPLATZ 5 • D-83043 BAD AIBLING TELEFON +49(0)8061/9063-0 TELEFAX +49(0)8061/30535 

E-Mail: lindner@romantikhotels.com www.romantikhotel-lindner.de 

ANZEIGE

FOTO: PHOTODISC, DPNY 

36 

ESSEN & TRINKEN 

Herzgesundheit 

aus der Küche 

Neben aktiver Stressbewältigung und regelmäßiger Bewegung gibt es 

noch einen weiteren Faktor, der sich positiv auf das Herz auswirkt: eine 

gesunde Ernährung. Viele Lebensmittel enthalten Vitalstoffe, von 

denen das Herz-Kreislauf-System profitieren kann. Wollen Sie 

Prävention für Ihre Herzgesundheit betreiben? Dann 

stellen Sie sich Ihren persönlichen herzfreundlichen 

Speiseplan zusammen. Wir präsentieren Ihnen Lebensmittel, 

die gesund und schmackhaft sind und 

sich wunderbar miteinander kombinieren lassen. 

ESSEN & TRINKEN MEDICOM 09/09

Fisch: 

dank Omega-3-Fettsäuren so wertvoll 

Was hat Fisch, was andere Nahrungsmittel 

nicht haben? Wertvolle Omega-3- 

Fettsäuren mit einem hohen gesundheitlichen 

Stellenwert. Omega-3-Fettsäuren 

sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, zu 

denen die Alpha-Linolensäure, die vorwiegend 

in Pflanzenölen zu finden ist, und 

die in fetten Hochseefischen vorkommende 

Eicosapentaensäure (EPA) sowie Docosahexaensäure 

(DHA) zählen. Alle drei 

Fettsäuren müssen dem Körper mit der 

Nahrung zugeführt werden, da er sie nicht 

selbst herstellen kann. 

In unseren Breiten nehmen wir infolge 

geringen Fischverzehrs meist zu wenig 

Omega-3-Fettsäuren auf, wie Ernährungsexperten 

feststellen konnten. Gleichzeitig 

sind Westeuropäer aber mit 

Omega-6-Fettsäuren, die in Pflanzenölen 

wie Sonnenblumen-, Maiskeim-, Sesam-, 

Soja- und Distelöl reichlich vorkommen, 

„überversorgt“. Während Sie also quasi 

täglich Pflanzenöl verwenden, steht Fisch 

dagegen meist nur einmal wöchentlich 

Knoblauch: 

die herzfreundliche Knolle 

Seit den 70er-Jahren gilt die heilende 

Wirkung des Knoblauchs als wissenschaftlich 

bewiesen. Der wichtigste Inhaltsstoff 

der frischen unverletzten Knolle 

ist das Alliin, eine schwefelhaltige Aminosäure. 

Das geruchlose Alliin kommt erst 

beim Zerkleinern der Frischdroge mit der 

Alliinase (Enzym) in Berührung, sodass 

sich Allicin und dessen Folgeprodukte 

bilden. Durch Allicin entwickelt sich 

wiederum der scharfe, unangenehme und 

charakteristische Knoblauchgeruch. 

Besonders Herz und Kreislauf profitieren 

vom Verzehr des antioxidativ wirkenden 

Lauchgewächses. Der Blutdruck wird leicht 

gesenkt, ebenso sinken erhöhte Blutfettwerte. 

Zudem dient die Knolle zur 

Vorbeugung gegen altersbedingte Gefäßveränderungen 

wie die allgemeine Arteriosklerose, 

indem die Fließfähigkeit des 

auf dem Speiseplan. Fazit: Wir 

nehmen täglich zehn bis 20 Teile 

Omega-6-Fettsäuren im Verhältnis 

zu einem Teil Omega-3-Fettsäuren 

auf. Nach den Empfehlungen der DGE 

(Deutschen Gesellschaft für Ernährung) 

sollte das Verhältnis von Omega-3- zu 

Omega-6-Fettsäuren eins zu fünf betragen. 

Das kann vor allem durch den vermehrten 

Verzehr von fettem Seefisch oder durch 

die zusätzliche Verwendung von Fischölkapseln 

realisiert werden. 

Nicht nur gut fürs Herz 

Omega-3-Fettsäuren spielen für viele 

Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Die 

größte Bedeutung haben die langkettigen 

Omega-3-Fettsäuren für das Herz und den 

Kreislauf. Viele Studien haben gezeigt, 

dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. 

Sie stabilisieren den Herzrhythmus, 

verbessern die Blutfließeigenschaften, normalisieren 

die Blutfette und den Blutdruck 

Blutes verbessert wird. Langfristig gesehen 

kann Ihr Herz davon profitieren, wenn 

Knoblauch regelmäßig auf Ihrem 

Speiseplan steht, idealerweise spanischer 

Knoblauch, da er den höchsten 

Alliingehalt aufweist. 

Auch Knoblauchpräparate enthalten 

hoch dosiertes Alliin bzw. 

Allicin. Wer den Knoblauchgeschmack 

nicht zu seinen Vorlieben 

in der Küche zählt, kann auch über 

Knoblauchpräparate in Form von 

Knoblauchpulver von den günstigen 

Eigenschaften profitieren. > 

HERZ 

KREISLAUF 

MEDICOM-EMPFEHLUNG 

drei Knoblauchzehen am Tag 

Die Japaner machen 

es uns vor: Wer oft 

Fisch isst, nimmt viele 

Omega-3-Fettsäuren 

auf, die dem Herz 

zugutekommen 

und hemmen die Verklumpung der 

Blutplättchen. Auch unser Gehirn freut 

sich über eine gute Versorgung mit 

Omega-3-Fettsäuren. Bei rheumatischen 

Gelenkbeschwerden unterstützen Omega- 

3-Fettsäuren den Körper ebenfalls sehr 

effektiv bei der Harmonisierung des 

Gelenkstoffwechsels und der Linderung 

von Entzündungen. Sie sehen: Nicht nur 

fürs Herz sind Omega-3-Fettsäuren gut, 

sondern für die Gesundheit insgesamt. 

Deshalb sollte Fisch regelmäßig auf Ihrem 

Speiseplan stehen. 

HERZ 

KREISLAUF 


mindestens zwei Fischmahlzeiten 

pro Woche 

Nicht jedermanns 

Sache, aber herzgesund: 

Knoblauch sollte 

auf dem täglichen 

Speiseplan nicht 

fehlen 

MEDICOM 09/09 ESSEN & TRINKEN 37 

FOTO: GETTY IMAGES 

FOTO: SHUTTERSTOCK

38 

Obst und Gemüse: 

Antrieb fürs Herz 

Von A wie Apfel bis Z wie Zucchini – von 

Obst und Gemüse können und sollten Sie 

nie genug bekommen, und Sie sollten am 

besten auch immer das verzehren, was die 

Saison gerade hergibt. Von Natur aus arm 

an Kalorien und Fett, doch reich an Vitaminen, 

Mineralstoffen und sekundären 

Pflanzenstoffen wie Carotinoiden, Flavonoiden 

und Phytosterinen. Sie unterstützen 

die Leistungsfähigkeit des Herzens, 

erhalten die Elastizität der Gefäße und können 

vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

schützen. Obst und Gemüse sind gesund – 

das ist sicher keine Neuigkeit für Sie. Aber 

wissen Sie auch, dass der regelmäßige Verzehr 

von Obst und Gemüse die Entstehung 

von Krankheiten verhindern bzw. deren 

Verlauf günstig beeinflussen kann? 

Olivenöl: 

für gesunde Blutfettwerte 

Die Fettsäurezusammensetzung der Nahrung 

hat einen bedeutenden Einfluss auf 

unsere Gesundheit. Der hohe Anteil an ungesättigten 

Fettsäuren im Olivenöl wirkt 

sich positiv auf die Blutfettwerte aus. Das 

kalt gepresste sogenannte „native“ Olivenöl 

ist zudem reich an Vitamin E, das 

als effektives Antioxidans sowohl die ungesättigten 

Fettsäuren im Olivenöl als auch 

das Cholesterin im Blut vor oxidativer Veränderung 

schützt. Neueste medizinische 

Studien belegen: Ein Teelöffel Olivenöl 

täglich ist eine gute Prophylaxe gegen 

ESSEN & TRINKEN MEDICOM 09/09 

Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen 

zeigen, dass ein 

hoher Obst- und Gemüsekonsum 

mit einem verringerten Risiko für 

koronare Herzkrankheit, Schlaganfall 

und Bluthochdruck einhergeht. 

Zwei Portionen Obst (250 Gramm) und 

drei Portionen Gemüse (400 Gramm) 

täglich – möglichst bunt und vielfältig – 

sind optimal, um den Körper mit lebenswichtigen 

Vitalstoffen zu versorgen. 

Beispiel Granatapfel: 

antioxidative Wirkung 

Granatapfel schmeckt herrlich süß und ist 

so reich an Antioxidantien wie kaum eine 

andere Frucht. Für die Wissenschaft interessant 

ist die Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe, 

vor allem Polyphenole, die sich 

offenbar sehr spezifisch auf die Zellen 

und Organe auswirken. Polyphenole wie 

Punicalagin und Ellagsäure weisen dem 

Granatapfel eine ausgesprochen antioxidative 

Wirkung zu. 

In vielen wissenschaftlichen Studien 

konnte bereits der günstige Einfluss 

von Granatapfel als Vorsorgemaßnahme 

gegen Prostatakrebs gezeigt 

werden. Neueste Untersuchungen 

belegen den gesundheitlichen Nutzen 

des „besonderen Apfels“ auf das 

Herz-Kreislauf-System und den Fettstoffwechsel. 

Der Verzehr von Granatapfelsaft 

verbesserte bei Patienten mit 

koronarer Herzkrankheit die Durchblutung 

des Herzmuskels. Ferner ist oxidativer 


Herzinfarkt. Benutzen Sie in 

der Küche doch einfach öfter 

Olivenöl – das schmeckt gut 

und beugt einer Arterienverkalkung 

vor. Aber: Bei aller Freude 

über diese Vorzüge bleibt auch Olivenöl 

ein Fett und sollte deshalb entsprechend 

umsichtig verwendet werden. 

HERZ 

KREISLAUF 


ein Teelöffel Olivenöl am Tag 

Öl, das aus Oliven 

gewonnen wird, ist 

nicht nur reich an 

Vitamin E, sondern 

auch als Prophylaxe 

gegen Herzinfarkt 

bekannt 

Die Kraft der 

Tomate: Sie enthält 

reichlich Lycopin und 

ist somit ein guter 

Radikalfänger 

Stress maßgeblich an der Entstehung von 

Bluthochdruck beteiligt. So reduzierten 

sich bei Patienten mit verengter Halsschlagader 

die gefährlichen Ablagerungen, 

zugleich sank der Blutdruck. 

Beispiel Lycopin: 

der Radikalfänger 

Lycopin gehört zur Gruppe der Carotinoide 

und verleiht Tomaten ihre rote Farbe. 

Wichtigste Lycopinquelle unserer Ernährung 

sind daher Tomatenprodukte, aber 

auch Wassermelonen, Guaven und rote 

Grapefruit leisten ihren Beitrag. Aufgrund 

seiner Struktur ist Lycopin den anderen 

Carotinoiden als Radikalfänger überlegen. 

Lycopin schützt die Zellen vor Sauerstoffradikalen, 

die ansonsten Zellstrukturen 

schädigen würden. So gibt es Hinweise 

darauf, dass Lycopin das Risiko für Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte 

Krebsarten sowie das LDL-Cholesterin 

senken kann. 

HERZ 

KREISLAUF 


fünf Portionen Obst und Gemüse 

am Tag 


FOTO: SHUTTERSTOCK

Rotwein: 

Flavonoide tun dem Herzen gut 

Franzosen zwischen 40 und 69 Jahren 

haben ein nur halb so hohes Risiko, an 

einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, 

wie Deutsche. Dabei ernährt man 

sich in Frankreich im Grunde genauso unausgewogen 

wie in anderen westlichen 

Ländern und dennoch erfreuen sich die 

Franzosen einer besseren Gesundheit als 

andere Europäer. Dieses Phänomen – auch 

als „französisches Paradoxon“ bezeichnet – 

gab Wissenschaftlern lange Zeit große 

Rätsel auf. Auf der Suche nach dem Grund 

für die bessere Gesundheit der Franzosen 

wurden im Rotwein bestimmte gesundheitsfördernde 

Inhaltsstoffe entdeckt, die 

sogenannten oligomeren Proanthocyanidine 

(OPC). Sie finden sich häufig in 

Kernen von Pflanzen und Früchten, insbesondere 

in Kernen und Schale roter Trauben. 

OPC gehören zur großen Gruppe der 

sekundären Pflanzenstoffe und hier speziell 

zu den Flavonoiden, die den Pflanzen 

selbst als Schutzstoffe vor 

Tierfraß dienen. Oligomere Proanthocyanidine 

weisen antioxidative 

Eigenschaften auf und 

unterstützen den menschlichen 

Körper bei der Neutralisierung 

Freier Radikale. 

Bereits in der Antike wusste man um die 

positive Wirkung des Weines. Der griechische 

Philosoph Plutarch (um 45 bis 125 

nach Christus) schrieb: „Der Wein ist unter 

den Getränken das nützlichste, unter den 

Arzneien die schmackhafteste und unter 

den Nahrungsmitteln das angenehmste.“. 

Der Alkoholgehalt des Weines verbietet es 

jedoch, ihn rundum als gesund zu bezeichnen. 

Der Genuss von einem Glas 

Rotwein (0,2 Liter) pro Tag ist jedoch 

durchaus erlaubt, um von den positiven 

Effekten für Herz und Kreislauf zu profitieren. 

Ernähren Sie sich wirklich 

herzgesund? 

Überprüfen Sie Ihr Ernährungsverhalten 

anhand unserer Empfehlungen. 

Checkliste: 

Fisch: mindestens zwei Fischmahlzeiten pro Woche 

Knoblauch: drei Knoblauchzehen am Tag 

Obst und Gemüse: fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag 

Olivenöl: ein Teelöffel Olivenöl am Tag 

Rotwein: maximal ein Glas Rotwein am Tag 

Weintrauben sind 

eine gute Quelle, 

wenn es darum geht, den 

menschlichen Körper 

mit Flavonoiden zu 

versorgen 

Wer die oligomeren Proanthocyanidine 

ganz ohne die zellschädigende Wirkung 

des Alkohols aufnehmen möchte, sollte 

auf ein hochwertiges Multivitalstoff-Präparat 

mit Traubenextrakt zurückgreifen. 

HERZ 

KREISLAUF 


maximal ein Glas Rotwein am Tag 


Sie schaffen es nicht, 

Ihren Körper über die 

tägliche Nahrung mit 

den herzfreundlichen 

Vitalstoffen zu versorgen? 

Die Verwendung 

eines Multivitalstoff- 

Präparates, das genau 

auf die Bedürfnisse von 

Herz und Kreislauf abgestimmt 

ist, kann dann 

empfehlenswert sein. 


FOTO: SHUTTERSTOCK

MEDICOM-EXPERTEN-RAT DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA GMBH: 

40 

VITALSTOFFVERSORGUNG: 

Gibt es empfohlene Tagesmengen? 

Die meisten EU-Mitgliedsstaaten haben ihre eigenen Ernährungsempfehlungen 

festgelegt. So gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Referenzwerte 

an, die an verschiedene Bevölkerungsgruppen angepasst sind. Zur Vereinheitlichung 

gibt es auf europäischer Ebene die Werte der empfohlenen täglichen 

Aufnahme (RDA) aus der Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln, die für die 

Angabe von Vitalstoffen auf dem Etikett (in % RDA) zu verwenden sind. 

Die Recommended Daily Allowance (RDA) 

gibt die empfohlene Tagesdosis für Vitamine 

und Mineralstoffe an, die ein durchschnittlicher 

Mensch täglich zu sich nehmen 

sollte, um seinen Bedarf zu decken. Dabei 

ist zu berücksichtigen, dass es sich nur um 

Durchschnittswerte handelt und der individuelle 

Bedarf von zahlreichen Faktoren 

beeinflusst wird. Folgende Punkte sind zu 

beachten: 

das Geschlecht: Frauen benötigen durch 

den Blutverlust in der Menstruation mehr 

Eisen und Folsäure als Männer. In Schwangerschaft 

und Stillzeit ist der Bedarf 

zahlreicher Vitamine und Mineralstoffe 

zusätzlich erhöht 

das Alter: Kinder und Jugendliche haben 

insbesondere in Wachstumsphasen einen 

höheren Vitaminbedarf 

Einnahme bestimmter Medikamente 

(Beispiel: Antidiabetika vs. Vitamin-B6- 

Resorption) 

verschiedene Erkrankungen 

Aber nicht nur zu wenig, sondern auch zu 

viele Vitamine und Mineralstoffe können 

ungesund sein. Das ist bekannt – und 

deswegen berücksichtigen wir bei den 

Dosierungen unserer Vitalstoff-Präparate 

die wissenschaftliche Datenlage, insbesondere 

die toxikologischen Kenngrößen 

von Vitaminen und Mineralstoffen. Für 

14 Vitalstoffe hat die Europäische Behörde 

für Lebensmittelsicherheit (European Food 

Safety Authority, EFSA) NOAEL-Werte 

sowie daraus abgeleitet UL-Werte festgelegt. 

Der No Observed Adverse Effect Level ist 

die höchste (noch untersuchte) Dosierung 

eines Stoffes, bei der keine unerwünschten 

Nebenwirkungen beobachtet wurden. Der 

EXPERTEN-RAT MEDICOM 09/09 

Tolerable Upper Intake Level ist eine hieraus 

unter Anlegung von Sicherheitsfaktoren 

abgeleitete Dosis, die auch bei langfristiger 

täglicher Aufnahme keine Gesundheitsrisiken 

birgt. In einigen Fällen sind die 

Ihr Team der 

MEDICOM-Wissenschaft 

untersuchten Vitamine und Mineralstoffe so 

sicher, dass überhaupt keine Nebenwirkungen 

zu beobachten waren und entsprechend 

nicht einmal ein NOAEL-Wert angegeben 

werden kann. 

Vitamine und Mineralstoffe: empfohlene Tagesdosis (RDA) 

und empfohlene europäische Höchstmenge (Upper Level) 

Vitalstoff RDA „alt“ RDA „neu“* Höchstmenge (Upper Level) 

Vitamin A 800 μg 800 μg 3.000 μg 

Vitamin D 5 μg 5 μg 50 μg 

Vitamin E 10 mg 12 mg 300 mg 

Vitamin K 75 μg 75 μg - 

Vitamin B1 1,4 mg 1,1 mg - 

Vitamin B2 1,6 mg 1,4 mg - 

Vitamin B6 2 mg 1,4 mg 25 mg 

Vitamin B12 1 μg 2,5 μg - 

Folsäure 200 μg 200 μg 1.000 μg 

Niacin 18 mg 16 mg 900 mg Nicotinsäureamid 

Biotin 150 μg 50 μg - 

Pantothensäure 6 mg 6 mg 1.000 mg 

Vitamin C 60 mg 80 mg - 

Kalium - 2.000 mg - 

Chlorid - 800 mg - 

Calcium 800 mg 800 mg 2.500 mg 

Phosphor 800 mg 700 mg - 

Magnesium 300 mg 375 mg 250 mg 

Eisen 14 mg 14 mg - 

Kupfer - 1 mg 5 mg 

Mangan - 2 mg - 

Fluorid - 3,5 mg - 

Zink 15 mg 10 mg 25 mg 

Jod 150 μg 150 μg 600 μg 

Chrom - 40 μg - 

Molybdän - 50 μg 600 μg 

Selen - 55 μg 300 μg 

Die Übersicht verdeutlicht, dass die Spannbreite zwischen der empfohlenen Tagesmenge 

eines Vitalstoffes und der Aufnahmemenge, bei der erste Nebeneffekte auftreten können, 

in der Regel sehr groß ist. 

* Die Richtlinie der aktualisierten RDA ist spätestens zum 31.10.2012 vom Handel umzusetzen.

Vitalstoff-Rezept 

Rotbarsch auf Gemüsereis 

Zutaten 

350 g Fischfilet 

(z. B. Rotbarsch oder Rotbarbe) 

200 g Zucchini 

150 g Aubergine 

125 g Reismischung 

(z. B. Langkorn- und Wildreis) 

4 EL Maiskeimöl 

1 Beutel Fix für Rahmchampignons 

Salz 

Basilikum zum Garnieren 

Nährwertangaben pro Portion 

Energie 713 kcal 

Eiweiß 41 g 

Fett 32 g 

Kohlenhydrate 65 g 

Ballaststoffe 3,4 g 

Vitamin B 1 492 μg 



Vitamin C 22 mg 

Vitamin E 67 mg 

Eisen 3,9 mg 

Calcium 88 mg 

Magnesium 83 mg 

Kalium 902 mg 

Cholesterin 67 mg 


Zubereitung 

1 Reis in 350 ml Salzwasser 15–20 Minuten kochen. 

Zucchini und Aubergine putzen, waschen und in Würfel 

schneiden. 

2 Fisch salzen und in etwas Mehl wenden. In 2 EL 

heißem Maiskeimöl von jeder Seite drei bis vier Minuten 

braten, aus der Pfanne nehmen und warm halten. 

3 Zucchini- und Auberginenwürfel im restlichen 

Maiskeimöl dünsten. 200 ml kaltes Wasser dazugeben, 

Beutelinhalt Fix für Rahmchampignons einrühren 

und unter Rühren aufkochen. Reis abtropfen lassen, 

dazugeben und untermischen. Den Fisch auf dem 

Gemüsereis anrichten. 

Viel Spaß beim Nachkochen! 

Für zwei Personen 

Zubereitungszeit 

HERZ 

KREISLAUF 

30 

Minuten 

MEDICOM-TIPP 

Tischen Sie mindestens 

zweimal pro Woche ein 

Fischgericht auf! Fisch 

ist reich an wertvollen 

Omega-3-Fettsäuren, 

die unser Organismus 

für viele wichtige 

Funktionen benötigt. 


FOTO & REZEPT: UNILEVER DEUTSCHLAND GRUPPE


MENTAL 

42 

HEILPFLANZEN 

Natürliches 

„Gehirntuning“ 

Ganz ehrlich: Sind wir nicht alle mal in der Situation, dass wir etwas vergessen? 

Auch schon mal einen wichtigen Termin? Oder die Haustürschlüssel? Hilfe kommt da 

von Mutter Natur: Die Heilpflanzen Ginseng und Ginkgo unterstützen die Gedächtnisleistung 

auf sanfte Art und Weise. 

HEILPFLANZEN MEDICOM 09/09

Bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit bleiben – klingt das nicht 

wunderbar? Die Ginsengwurzel kann hier unterstützend sein. 

Die tolle Wurzel: 

Ginseng 

Chinesische Tradition 

Obwohl die Ginsengwurzel eigentlich aus 

dem Urwald von Nordkorea stammt und 

für die Koreaner schon seit Langem das 

Allheilmittel schlechthin ist, kennen wir 

sie vor allem aus der Anwendung in der 

traditionellen chinesischen Medizin. 

Aber ob Koreaner oder Chinesen, beide 

Völker wissen schon seit Jahrtausenden: 

Ginseng kann einen alten Menschen 

zwar nicht verjüngen, aber einen jungen 

Menschen bis ins hohe Alter geistig und 

körperlich gesund erhalten. Empfohlen 

wurde deshalb die Verwendung von Ginseng 

schon ab dem 30. Lebensjahr. 

Da die Heilwurzel wild nahezu nicht mehr 

vorkommt, wird sie deshalb seit über 

800 Jahren kultiviert. Jedoch macht ihre 

lange Wachstumszeit bis zur Ernte frühestens 

nach vier bis sechs Jahren – da wiegt 

sie gerade mal wenige Gramm – sie zu 

einer sehr teuren Medizin und: Je älter, 

desto mehr Inhaltsstoffe werden gebildet. 

Hinzu kommt, dass der Boden danach 

zehn bis 15 Jahre mit anderen Pflanzen 

bestellt oder brach liegen muss, da es 

sonst zu einer Wurzelfäule kommen 

kann. 


Die „Menschenwurzel“ 

„Menschenwurzel“ ist die wörtliche 

Übersetzung des Wortes Ginseng – eine 

Bezeichnung, die er wegen der Form 

seiner Wurzel erhalten hat, aber der Ausdruck 

„Wurzel des Lebens“ gibt erst 

wieder, welche Bedeutung er für uns hat. 

Denn die segensreiche Wirkung des 

Ginsengs scheint unendlich: Ginseng soll 

helfen bei Haut- und Haarproblemen, 

Wundheilung, Abwehrschwäche, 

Diabetes, Thrombosen, 

Anämie, Wechseljahresbeschwerden, 

Impotenz, Aids, Krebs, bei 

Gedächtnisschwäche bis hin zu 

Altersdemenz und Alzheimer. 

Aber seine milde Wirkung unterstützt 

uns auch schon bei Leistungsschwäche 

und Erschöpfung 

als Stärkungs- und Kräftigungsmittel. 

Dafür verantwortlich sind 

die circa 30 verschiedenen, in unterschiedlichen 

Teilen der Wurzel 

enthaltenen Ginsenoside, die aber 

erst in ihrem Zusammenspiel ihre 

gesund machende und die Gesundheit 

erhaltende Wirkung entfalten. 

Den Tag mit einem wachen Geist starten: Wer regelmäßig Ginseng 

einnimmt, hat weniger mit Erschöpfungszuständen zu kämpfen 

MENTAL 

Wissenschaftlich untersucht 

In einer US-amerikanischen Studie untersuchten 

Wissenschaftler der Mayo-Klinik 

in Rochester die Wirkung von Ginseng 

bei Fatigue, einem Erschöpfungssyndrom, 

das durch eine Krebserkrankung oder die 

damit häufig verbundene Chemo- oder 

Strahlentherapie ausgelöst werden kann. 

Sie kamen zu dem Ergebnis, dass ein 

hochwertiges und ausreichend dosiertes 

Ginsengpräparat dauernde Müdigkeit 

und Abgeschlagenheit bei Krebskranken 

lindern kann. 282 Krebspatienten mit 

Fatigue nahmen an der Studie teil. 

Sie erhielten je nach Gruppe entweder 

750, 1.000 oder 2.000 Milligramm Ginseng 

pro Tag oder zur Kontrolle ein 

Placebo. Nach achtwöchiger Einnahme 

von Ginseng litten die Probanden mit 

höherer Dosierung unter deutlich weniger 

Erschöpfung. 

> 

SCHON GEWUSST? 

Auch Lecithin kurbelt die 

Gehirnleistung an 

Lecithin ist ein aus der 

Sojabohne gewonnener 

Nährstoff und einer der 

wichtigsten Bestandteile 

der Zellmembranen. 

Lecithin ist insbesondere 

in den Nerven- und 

Gehirnzellen enthalten 

und ist dort an der Bildung 

wichtiger Botenstoffe 

beteiligt. 

MEDICOM 09/09 HEILPFLANZEN 43


44 

Der Ginkgobaum kann bis zu 1.000 Jahre alt werden. Seine Blätter sind reich an wertvollen Flavonoiden, die vor allem die Durchblutung 

fördern und die Gedächtnisleistung unterstützen. 

Der Baum des 

Jahrtausends: 

Ginkgo 

Hoffnungssymbol Ginkgo 

Nicht zum Baum des Jahres, des Jahrzehnts 

oder des Jahrhunderts – nein, 

Ginkgo wurde zum Baum des Jahrtausends 

gewählt. Was ist so besonders an 

ihm, was rechtfertigt 

eine derartige Auszeichnung? 


Wer seine Gehirnleistung 

unterstützen will, 

sollte auf die regelmäßige 

Einnahme von 

Ginseng- und Ginkgo- 

Extrakt setzen. Sie sind 

besonders wirksam, 

wenn sie miteinander 

kombiniert werden. 

Herausragend ist zuerst 

einmal sein Alter: 

mit einer Lebenszeit 

von bis zu 1.000 Jahren 

gilt er in seiner 

asiatischen Heimat als 

heiliger Baum und ist 

deswegen häufig in 

Tempelanlagen und 

Pilgerstätten zu finden. 

Der älteste Baum der 

Erde – seine Ursprünge 

lassen sich über 250 

Millionen Jahre zurückverfolgen 

– steht 

für Fruchtbarkeit, 

Freundschaft und Unbesiegbarkeit. 

HEILPFLANZEN MEDICOM 09/09 

Seit über 3.000 Jahren nutzen die Chinesen 

schon den Kern seines Samens als 

Nahrungsmittel und verwenden seine 

getrockneten Blätter als Schutz vor 

Insekten, indem sie sie zwischen Buchseiten 

legen. Dort halten sie „Bücherwürmer“ 

und Schimmelpilze fern. Aber von 

besonderer Bedeutung ist er natürlich 

wegen seiner heilenden Wirkung. Schon 

seit über 2.000 Jahren wurden in der traditionellen 

chinesischen Medizin seine 

Blätter zur Behandlung von Erkrankungen 

der Atemwege wie Tuberkulose, 

Asthma oder Bronchitis verwendet, er 

half bei Hautkrankheiten und Wunden, 

bei Magenleiden oder auch bei der 

Geschlechtskrankheit Gonorrhö. 

Kraft fürs Gehirn 

Heute wissen wir mehr über den Grund 

seiner heilenden Wirkung: Verantwortlich 

dafür ist die in den Blättern vorhandene 

hohe Konzentration an Flavonoiden 

sowie bestimmten Terpenlactonen, die in 

dieser Zusammensetzung in keiner anderen 

Pflanze zu finden sind. Ihnen werden 

vor allem eine durchblutungsfördernde 

Wirkung, antioxidative und neuroprotektive 

Eigenschaften und eine Verbesserung 

der Gedächtnisleistung zugesprochen. 

Ginkgo-Präparate werden daher vorwiegend 

zur Behandlung von hirnorganisch 

bedingten Leistungsstörungen mit 

Gedächtnisschwäche und Konzentrationsstörungen 

eingesetzt, aber auch bei 

Kopfschmerzen, Schwindel, arterieller 

Durchblutungsstörung und zur begleitenden 

Behandlung eines Tinnitus. 

Medizinischer Beweis 

Das Universitätsklinikum Hamburg- 

Eppendorf lieferte einen medizinischen 

Beweis für die Wirkung von Ginkgo: Die 

Wissenschaftler führten eine Beobachtungsstudie 

mit 1.500 Personen durch. 

Die Studienteilnehmer litten alle unter 

beginnenden Hirnleistungsstörungen wie 

Konzentrationsproblemen, Vergesslichkeit 

und nachlassender Aufmerksamkeit 

und wurden über einen Zeitraum von 

vier bis sechs Wochen ambulant mit 

einem Ginkgo-Extrakt behandelt. 

Bereits nach kurzer Zeit kam es bei der 

Mehrheit der Patienten zu einer Verbesserung 

der mentalen Leistungsfähigkeit, der 

Lebensqualität und der Lebenszufriedenheit. 

76,5 Prozent der Teilnehmer wiesen 

eine Verbesserung der kognitiven Hirnleistung 

auf. 61,2 Prozent erfuhren in den 

physischen, 72,4 Prozent in den psychischen 

Komponenten der Lebensqualität 

eine Verbesserung. Fazit: Die verbesserte 

Hirnleistung brachte auch einen Anstieg 

der Lebensfreude mit sich. Wer seine 

grauen Zellen frühzeitig mit einem Ginkgo-Extrakt 

stärkt, kann das Gehirn gegen 

Alterungsprozesse wappnen.

HERZ 

KREISLAUF 

Was Oma schon wusste 

Knoblauch – der Tausendsassa 

Nicht zu Unrecht wurde Knoblauch – im 

Volksmund „Penicillin des Südens“ genannt 

– 1989 zur Arzneipflanze des 

Jahres gewählt, denn was die Bewohner 

des Mittelmeerraums schon seit dem 

Altertum wissen, bestätigen heute viele 

wissenschaftliche Studien: Der tägliche 

Nicht nur als kräftiges Würzmittel 

beliebt, sondern auch aufgrund seiner 

positiven Wirkung auf die Gesundheit: 

Knoblauch ist vor allem gut für 

das Herz-Kreislauf-System 

Verzehr von Knoblauch hält uns gesund. 

Neben Kalium, Calcium, Magnesium, 

Eisen und Zink sind es vor allem 

seine schwefelhaltigen Verbindungen, die 

unser Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen: 

Blutdruck und Blutfettwerte 

werden gesenkt, die Durchblutung gefördert, 

und die antioxidative Wirkung 

schützt durch das Einfangen Freier Radikale 

vor Zellverfall und Gewebeschäden. 

Neuere Studien weisen sogar darauf hin, 

dass der Verzehr von – allerdings großen 

Mengen von – Knoblauch und Zwiebeln 

die Wahrscheinlichkeit senkt, an Eierstockkrebs 

zu erkranken. Zusätzlich wirkt 

er antibakteriell, desinfizierend, krampflösend, 

sekretionssteigernd, er tötet Pilze 

im Darm, hilft bei Verstopfung und 

Durchfall, stärkt unser Immunsystem, 

man kann sogar Warzen mit ihm vertreiben 

und, und, und … Knoblauch – also 

ein wahrer Tausendsassa für unsere 

Gesundheit! 

Sie kennen ein gutes Rezept aus Omas 

Hausapotheke? Schreiben Sie uns: 

MEDICOM-Redaktion, 

Stichwort „Omas Tipps“, 

Sedemünder 2, 31832 Springe 

Fax: 0800 - 73 77 700 

E-Mail: info@medicom-pharma.de 

Impressum: Herausgeber: MEDICOM Pharma GmbH, Sedemünder 2, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, 

Fax 05041 781169 Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S.L.U. Druck: 

Westermann-Druck „MEDICOM“ ist eine Kundenzeitschrift der MEDICOM Pharma GmbH; sie erscheint 

viermal jährlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. 

MENTAL 

ERNÄHRUNG 

SCHLAFFORSCHUNG 

Was ist ein Mondsüchtiger? 

Lautet Ihre Antwort „eine Person, die 

schlafwandelt“, dann liegen Sie richtig. 

Schlafwandeln oder Nachtwandeln, auch 

als Mondsucht oder fachsprachlich Somnambulismus 

bezeichnet, kommt in manchen 

Familien gehäuft vor. Der Schlafende 

verlässt hierbei ohne aufzuwachen das 

Bett und verrichtet dabei teilweise Tätigkeiten, 

an die er sich am Morgen nicht 

mehr erinnern kann. Mediziner gehen davon 

aus, dass es sich um eine Störung des 

Aufwachmechanismus handelt. Der Begriff 

Mondsucht stammt aus einer Zeit, 


als das Schlafwandeln noch 

mit dem Vollmond in Verbindung 

gebracht wurde. Das 

konnte die Wissenschaft mittlerweile 

widerlegen. Erwiesen 

ist jedoch, dass sich Schlafwandler 

bevorzugt in Richtung 

Lichtquelle bewegen. 

Einflüsse wie Alkohol, Harndrang 

oder Stress können das 

Schlafwandeln begünstigen. 

Präparate mit Baldrian und Hopfen 

können helfen, in der Nacht zur 

Ruhe zu kommen. Dann kann selbst 

der Vollmond nicht mehr stören. 


Wer sich am leider nicht zu vermeidenden 

Geruch stört, kann zur „Neutralisierung“ 

Milch trinken und Petersilie kauen 

oder den Tipp unserer Leserin Hildegard 

Löw ausprobieren: den Knofitrunk! Hier 

das Rezept für dieses natürliche Gesundheitsmittel: 

vier bis fünf ungespritzte Zitronen mit 

der Schale in kleine Stücke schneiden 

und zusammen mit 30 geschälten 

Knoblauchzehen und 1,5 Liter Mineralwasser 

(ohne Kohlensäure) in einen Mixer 

geben. Alles gut mixen und anschließend 

in einem Topf erhitzen. Kurz vorm 

Kochen den Topf vom Herd nehmen und 

abkühlen lassen. Abschließend durch ein 

Sieb geben, in Glasflaschen abfüllen und 

im Kühlschrank aufbewahren. 

Regelmäßig jeden Morgen ein kleines 

Glas trinken und Sie bleiben gesund, 

ohne nach Knoblauch zu riechen – 

versichert unsere MEDICOM-Leserin 

Hildegard Löw. Vielen Dank für diesen 

Gesundheitstipp nach Ostrach. 

Dieses Produkt stammt aus nachhaltig bewirtschafteten 

Wäldern und kontrollierten 

Quellen. MEDICOM druckt nur auf Papier, 

das PEFC-zertifiziert ist. 

MEDICOM 09/09 SCHON GEWUSST 45


46 

IHRE MEINUNG 

Ihre Meinung ist uns wichtig! 

Helfen Sie uns, unser hohes Qualitätsniveau weiterhin auf- 

rechtzuerhalten, und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Ob 

Lob, Kritik oder Fragen – wir gehen gerne auf Ihre Bedürf- 

nisse ein. Schreiben Sie uns: per Post, E-Mail oder Fax. 

Wir möchten wissen, was Sie bewegt. 

Ich vermisse Hinweise auf Wechselwirkungen 

aus Ihrem Programm, wenn ich 

verschiedene Produkte gleichzeitig einnehme. 

Wie beispielsweise verstärken oder 

neutralisieren sich die Mengen an Vitaminen 

oder sonstiger Bestandteile? Wo 

kommt es zu gefährlichen Überdosierungen? 

Und sollte man eventuell einzelne 

Produkte zeitversetzt einnehmen? Also 

darüber mache ich mir schon Gedanken 

und wäre für eine Hilfestellung dankbar. 

Helga Lotz 

Eine Überdosierung ist durch die Inhaltsstoffe 

unserer Vitalstoffprodukte nicht 

möglich, selbst dann nicht, wenn über 

die Nahrung ausreichende Mengen an 

Vitaminen und/oder Mineralstoffen aufgenommen 

oder verschiedene Produkte miteinander 

kombiniert werden. Nahrungsergänzungsmittel 

sind generell so niedrig 

dosiert, dass von ihnen keine Überversorgung 

ausgehen kann. Sie enthalten ihre 

Inhaltsstoffe ausschließlich in physiologischen 

Mengen und sind daher eindeutig 

mit Lebensmitteln gleichzusetzen. 

Ebenso wie Lebensmittel, die weder Vitamine 

noch Mineralstoffe in isolierter 

Form enthalten, ist auch die Kombination 

mehrerer Vitalstoffprodukte möglich und 

zugleich unbedenklich. In den verwendeten 

Dosierungen gibt es keine hemmenden 

oder wechselseitigen Beeinflussungen – 

diese sind allenfalls bei hoch dosierten 

Vitalstoffmedikamenten zu beachten. 

Nichtsdestotrotz empfehlen wir bei 

Verwendung mehrerer Vitalstoff-Präparate 

den Verzehr zu verschiedenen Mahlzeiten. 

Denn bei vielen Vitaminen – wie 

Vitamin C – verschlechtert sich mit stei- 

IHRE MEINUNG MEDICOM 09/09 


Teilen Sie sich mit – 

wir wachsen mit Ihrer 

Kritik und Ihrem Lob! 

gender Einmaldosis die Resorption, sodass 

es ratsam ist, Vitamin-C-haltige Produkte 

über den Tag zu verteilen. Im Hinblick auf 

eine individuelle Zusammenstellung verschiedener 

Produkte und deren Verzehr 

verweisen wir auf unsere Ernährungswissenschaftler, 

die Sie kostenlos unter 

0800 - 73 77 730 erreichen. 

Lesen Sie weitere Informationen zu diesem 

komplexen Thema im MEDICOM-Experten-Rat 

auf Seite 40! 

Ich bin zutiefst verunsichert, wenn ich im 

Focus, Spiegel und in anderen Blättern 

lese, dass man keine Nahrungsergänzungsmittel 

braucht und dies alles nur 

rausgeworfenes Geld ist. Es soll völlig 

ausreichend sein, wenn man sich gesund 

ernährt und viel Obst zu sich nimmt. MfG 

M. Trommsdorff 

Nahrungsergänzung und bewusste Ernährung 

sollten selbstverständlich Hand in 

Hand gehen, da eine ausgewogene Ernährung 

die beste Quelle für sämtliche Nährstoffe 

ist und nicht nur Vitamine, sondern 

auch noch andere wichtige Bestandteile 

wie zum Beispiel Ballaststoffe liefert. 

Grundsätzlich ist es auch möglich, mit einer 

gesunden und ausgewogenen Ernährung 

die Nährstoffzufuhr zu sichern. 

In der Praxis gelingt es jedoch den wenigsten 

Menschen, sich so zu ernähren, wie es 

von Ernährungsexperten empfohlen wird. 

Lebensmittelvorlieben oder -abneigungen, 

Stress und Zeitmangel sind nur einige 

Gründe dafür, dass die Nährstoffversorgung 

häufig suboptimal ist. 

Schreiben Sie uns: 

MEDICOM-Redaktion 

Stichwort „Kundenkommentare“ 

Sedemünder 2, 31832 Springe 

Fax: 0800 - 73 77 700 

E-Mail: info@medicom-pharma.de 

Bestimmte Lebenssituationen wie zum Beispiel 

eine Schwangerschaft oder das Rauchen 

erhöhen zusätzlich den Nährstoffbedarf, 

sodass Vitalstoffdefizite oft gar nicht 

vermeidbar sind. Hier kann der Einsatz 

von Nahrungsergänzungsmitteln durchaus 

von Nutzen sein, um die Versorgung mit 

bestimmten Vitalstoffen zu optimieren. 

Wer sich unter www.medicom.de für unseren 

Gesundheits-Brief anmeldet, erhält alle 14 Tage 

per E-Mail aktuelle Gesundheits-Meldungen 

Ich bin begeistert, dass Sie Ihren Newsletter 

nun alle zwei Wochen verschicken. 

Besonders gut gefallen mir die Themen- 

Spezials. Hier gibt es immer Meldungen, 

die für mich interessant sind. Ich freue mich 

auf die nächste E-Mail von MEDICOM. 

Ute Wendsdörfer 

Damit unsere Kunden immer gut informiert 

sind, haben wir uns für einen 

14-täglichen Versandrhythmus für den 

Newsletter entschieden. Wir freuen uns, 

dass der Gesundheits-Brief bei unseren 

Abonnenten so gut ankommt. Sie als 

Empfänger wissen sicher schon, dass wir 

hier oft auch Produktaktionen anpreisen.

sorgt für 

glänzendes 

Haar 

Fleck auf 

der Haut 

planmäßigeBetriebsschädigung 

fächeln 

jüdischer 

Religionsstifter 

Gehilfe 

Vitalstoff 

fürs Auge 

in der 

Nähe von 

MENTAL 

Persönlichkeitsbild 

Kosename 

der Katze 

10 

Backware 

kroatische 

Insel 

2 

Hygieneartikel 

Körper 

modern, 

aktuell 

Kurzform 

von Diana 

Ruhemöbel 

9 

Truthenne 

KREUZWORTRÄTSEL 

norwegischeHauptstadt 

Wiederholungszeichen 

in Lexika 

11 

Weltausstellung 

8 

3 

wirksam 

bei nervlicher 

Belastung 

gut für die 

Gelenke 

Bibelteil 

(kurz) 

zunächst 

Aufgussgetränk 

6 

Lösung: 

Meerespflanze 

Stadt in 

Brasilien 

Stadt in 

Marokko 

Wandvorsprung 

deutscher 

Maler † 

(Franz) 

Leumund 

14 

Hochgeschwindigkeitszug 

englischer 

Männerkurzname 

Liebe Rätselfreunde, tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die 

nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lösungswort auf eine Postkarte. 

Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort „Preisrätsel“, Sedemünder 2, 

31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31. Oktober 2009 (Datum des Poststempels). 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der MEDICOM Pharma GmbH und 

deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. 

1. Preis: ein Wochenende auf Sylt für 2 Personen inkl. Wellnessanwendung im Syltness 

Center plus MEDICOM-Gutschein, bestehend aus einer ausführlichen Ernährungsberatung 

2. Preis: POLAR-Trainingscomputer 

3. bis 4. Preis: je ein Buch „Revolution in der Herztherapie“ von Dean Ornish 

Sudoku 

Hier wird Ihr logisches Denkvermögen 

gefordert! Tragen Sie die 

Zahlen 1 bis 9 so in die Felder ein, 

dass jede dieser neun Zahlen nur 

einmal pro Block, nur einmal pro 

Horizontale und nur einmal pro 

Vertikale auftaucht. Viel Spaß! 

Lösung aus dem Mai-Heft 

9 8 1 7 2 5 6 3 4 6 8 1 4 5 3 2 7 9 

3 5 4 1 9 6 2 8 7 2 5 3 7 6 9 8 4 1 

7 6 2 4 8 3 1 9 5 4 9 7 2 1 8 6 5 3 

1 9 7 8 5 2 4 6 3 9 7 6 5 3 1 4 8 2 

6 2 3 9 1 4 5 7 8 3 2 5 9 8 4 7 1 6 

8 4 5 3 6 7 9 1 2 8 1 4 6 7 2 3 9 5 

4 1 9 2 7 8 3 5 6 7 3 2 1 4 5 9 6 8 

5 3 8 6 4 1 7 2 9 5 4 8 3 9 6 1 2 7 

2 7 6 5 3 9 8 4 1 1 6 9 8 2 7 5 3 4 

8 

2 

5 

3 

7 

8 

1. Preis: ein Wochenende auf Sylt für 

2 Personen plus MEDICOM-Gutschein 

6 

4 

3 

7 

2 

9 

3 

7 

4 

3 

2 

6 

15 

Autoversicherung 

salopp: 

eine 

Sternbild 

Handwerker 

Ausruf 

des Erstaunens 

Abfall 

Kleidungsstücke 

Waldpflanze 

alte 

Erzählung 

unterstützt 

die Herzgesundheit 

5 

Lohn 

7 

männlicher 

Vorfahre 

lateinisch: 

ich 

kurz: 

an dem 

13 

kurz: 

Normalnull 

griechische 

Insel 

lateinisch: 

Sache 

12 

stärkt die 

Gehirnleistung 

Stockwerk 

1 

norddeutscherMännername 

lediglich 

4 

Töpfermaterial 

RM084587 200903 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 

1 

8 

9 

7 

8 

9 

9 

1 

2 

5 

8 

9 

4 

1 

1 

3 

1 

2 

8 

Lösung aus dem Mai-Heft 

Lösungswort: MARIENDISTEL 

P A B K 

AHO 

I PAARE BAOBAB 

IMOLA L UT 

E I N U NO 

G R A N A T A P F E L S A F T R 

S I A H P A T E R 

EDE I 

EHE E 

F O E RDE V ERR 

A T 

E I 

E E S 

G L O B A L B A R R C 

D A ZU S SK R L O H 

S E N K I E S E L E R DE O 

OU T E LM 

P U MA C H E 

G R U E N L I P P MU S C H E L 

MENTAL MENTAL 

FÜR ANFÄNGER 

FÜR FORTGESCHRITTENE 

5 

8 

6 

4 

7 

9 

1 

3 

4 

8 

5 

9 

2 

4 

6 

9 

4 

5 

7 

7 

3 

MEDICOM 09/09 GEISTIG FIT 47

Gemeinsam gut informiert 

mit MEDICOM 

Schenken Sie MEDICOM – das Gesundheits-Magazin – auch Ihren Freunden! 

Seit über 15 Jahren informiert MEDICOM – das 

Gesundheits-Magazin – umfassend, kompetent, leicht 

verständlich und problemorientiert über Gesundheit, 

Bewegung und Ernährung. Unter Einbeziehung neuester 

Forschungsergebnisse und aktueller Gesundheitstrends. 

Zu Themen wie Herz und Kreislauf, Gelenkgesundheit 

sowie Besonderheiten bei Mann und Frau. 

Mit spannenden Interviews, überzeugenden Produkttests, 

praxisnahen Experten-Ratschlägen und vielen 

weiteren nützlichen Tipps. Viermal im Jahr kostenlos. 

* Aktion befristet auf eine Laufzeit von 12 Monaten (4 Ausgaben). 

So wird es gemacht: 

Tragen Sie in die beiliegende Postkarte Name und 

Adresse der Person ein, die Sie mit MEDICOM – 

dem Gesundheits-Magazin – erfreuen wollen. Karte 

entlang der Perforation abtrennen, abschicken, fertig. 

MEDICOM übernimmt das Porto. 

Möchten Sie mehrere Freunde beschenken? 

Rufen Sie uns an. Wir nehmen die Daten 

sehr gerne persönlich auf: 0800 – 73 77 730 

MEDICOM 

Gesundheits-Magazin 

JETZT kostenlos für 

Freunde ein ABO 

anfordern* 

MEDICOM 

Tel.: 0800 - 73 77 730 | Fax: 0800 - 73 77 700 | www.medicom.de 

FOTO: SHUTTERSTOCK

Pdf laden - Medicom

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?