Reise - Medicom

TITELBILD: SHUTTERSTOCK, DPNY 

• NEWS • GESUNDHEIT • TIPPS • FITNESS • ERNÄHRUNG • FORSCHUNG • RATGEBER 

Das Gesundheits-Magazin 05/10 

AKTUELLE MENTALSTUDIE 

Vergesslich? Vitalstoffe helfen 

ANGRIFF FREIER RADIKALE 

Antioxidantien schützen 

FIT IN DIE FERIEN: 

So bereiten Sie sich auf die schönsten Wochen des Jahres vor 

ESSEN & TRINKEN 

Schlau essen 

Nahrung fürs Gehirn 

MEDICOM-PROMINENTENSPEZIAL 

BEWEGUNG & FITNESS HEILPFLANZEN 

Tipps vom Profi 

Bernd Schäufle 

€ 3,00 

Fußball-WM Spiel: 

Tippen und gewinnen! 

Reisen Sie in das Land des Fußball- 

Weltmeisters 2010 mit MEDICOM! 

HANS-JÜRGEN BÄUMLER 

Mit großer 

Reise- 

checkliste 

Wunderwaffe 

gegen Fette

2 

EDITORIAL MEDICOM 05/10 

Liebe MEDICOM-Leser! 

W 

Mit großer 


checkliste 


HANS-JÜRGEN BÄUMLER 

Hans-Jürgen Bäumler, 1942 in Dachau geboren, ist eine der Sportlegenden Deutschlands. Als Eiskunstläufer 

mit olympischen Weihen schrieb er in den 1960er-Jahren Sportgeschichte, dann schaffte er den Sprung ins 

Showbusiness und machte als Schlagersänger und Moderator Karriere. Heute ist er vor allem als Schauspieler erfolgreich. 

In dieser Ausgabe: Das exklusive MEDICOM-Interview mit Hans-Jürgen Bäumler lesen Sie ab Seite 10! 

o soll denn die Reise in diesem 

Jahr hingehen? Haben Sie schon 

Pläne geschmiedet? Und die Interessen 

aller Urlaubspartner unter einen Hut bekommen? 

Damit Urlaubsvorbereitungen 

nicht in Stress ausarten, geben wir Ihnen 

wertvolle Tipps, wie Sie sich auf die 

schönsten Wochen des Jahres vorbereiten. 

Damit auch Sie die Vorfreude auf den 

wohlverdienten Urlaub genießen können. 

Ob Badeurlaub, Urlaub im Kloster, Studienreise 

oder Trekkingtour – ab Seite 16 

stellen wir Ihnen verschiedene Reisemöglichkeiten 

vor, lassen Sie sich inspirieren. 

Wer sich eher für einen aktiven Urlaub 

interessiert, sollte eine gewisse Kondition 

und auch Beweglichkeit mitbringen. 

Doch wie lässt sich Bewegung so 

einfach in unseren Alltag integrieren? 

Bernd Schäufle, Vorsitzender der Nordic 

Walking Union e.V., verrät im 

exklusiven Interview seine 

persönlichen Motivationstipps 

für ein regelmäßiges 

Training. 

Übrigens lässt sich auch unsere geistige 

Fitness „trainieren“ – und zwar mit ausgesuchten 

Lebensmitteln. Essen Sie 

sich schlau mit spezieller Nahrung fürs 

Gehirn! Ab Seite 42 verraten wir, welche 

Speisen gut für Ihre grauen Zellen sind. 

Dass spezielle Mentalvitalstoffe zur geistigen 

Fitness beitragen, wurde nun wissenschaftlich 

untersucht. Steigern auch Sie 

Ihre Vitalität und lesen Sie in der Rubrik 

„Neues aus der Forschung“, was alles für 

eine Nahrungsergänzung fürs Köpfchen 

spricht. 

Ach ja: Wer vor dem Badeurlaub noch etwas 

für seine Bikinifigur tun möchte, sollte 

schnell auf die Seite 36 blättern! In der 

Natur wächst auch ein Kraut gegen überflüssige 

Fette: der Feigenkaktus. Seine 

Wirkstoffe erleichtern das Abnehmen und 

sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. 

Packen Sie deshalb mit der Badehose 

auch gleich den Feigenkaktus ein! 

Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen mit 

dieser Ausgabe und eine gute Reise! 

Herzlichst Ihre

BEWEGUNG & FITNESS 

Mit mehr Bewegung 

in Ihrem Alltag 

Wir alle wissen, dass Bewegung wichtig für 

unsere Gesundheit ist. Doch mangelt es 

uns oft an Motivation. Bernd Schäufle, Vorsitzender 

der Nordic Walking Union e.V., 

gibt im Interview Tipps für mehr Motivation 

für Geist und Körper – damit auch Sie vom 

Sofa herunter kommen. 

TITELTHEMA 

Seite 28 Seite32 

Seite36 

NEUES AUS DER FORSCHUNG 

Vitalstoffe fürs Gehirn 

steigern Vitalität und 

geistige Fitness 

Wissenschaftlich untersucht und für sehr 

gut befunden: Die große MEDICOM- 

Studie liefert vier handfeste Beweise, die 

für eine Nahrungsergänzung für die mentale 

Fitness sprechen! Lesen Sie selbst. 


So bereiten Sie sich auf die schönsten Wochen 

des Jahres vor 

„Pack die Badehose ein“ – oder auch gleich den 

Fotoapparat, das Italienischlernbuch oder den 

Wunsch, anderen Menschen zu helfen. Es gibt 

viele Varianten, den wohlverdienten Urlaub zu 

genießen. Jede Reiseart setzt dabei bestimmte 

Vorbereitungen voraus, die, wenn sie gut geplant 

und frühzeitig umgesetzt werden, die schönsten 

Wochen des Jahres zum Traumurlaub machen! 

Seite16 

Der klassische Badeurlaub 18 

Urlaub im Kloster 20 

Fototrekking 22 

Anderen helfen 23 

Fremdsprachen leicht gemacht 24 

Reisecheckliste 25 

HEILPFLANZEN 

Der Feigenkaktus – 

Wunderwaffe gegen 

Nahrungsfette 

Länger satt bleiben und somit die schlanke 

Linie wahren – nur ein Traum? Nein, der 

Feigenkaktus macht es möglich. Seine 

Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass überflüssige 

Fette gebunden und ausgeschieden werden. 

KURZMELDUNGEN 

Was Frauen bewegt 

Was Männer bewegt 

Verhütung 

Angriff Freier Radikale 

MEDICOM-NEUIGKEITEN 

MEDICOM VITALCLUB 

NOBILIN FIGUR-Serie 


Hans-Jürgen Bäumler 

TITELTHEMA 

Fit in die Ferien 


Interview mit Bernd Schäufle 

„Mehr Bewegung in Ihrem Alltag“ 

ZAHLEN & FAKTEN 

PRODUKTTEST 

Das Thera-Band 


Vitalstoffe fürs Köpfchen helfen, Vitalität 

und geistige Fitness zu steigern 

HEILPFLANZEN 

Der Feigenkaktus – Wunderwaffe 

gegen Nahrungsfette 

MEDICOM EXPERTEN-RAT 

Gutes Vitamin E – 

schlechtes Vitamin E 

KÖRPER & SEELE 

Orthomolekulare Medizin 


Schlau essen 

Vitalstoff-Rezept 

SCHON GEWUSST? 

Was Oma schon wusste 

Was ist die Stewardessenkrankheit? 

IHRE MEINUNG 

GEISTIG FIT 

Rätselseite 

MEDICOM 05/10 INHALT 3 

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FOTO: SHUTTERSTOCK 

FRAU WAS FRAUEN BEWEGT 

Leinöl 

bei Frauenleiden 


Leinsamen und daraus gewonnenes Leinöl enthalten 

besonders viele sogenannte Phyto-Östrogene: Das 

sind sekundäre Pflanzenstoffe, die den Hormonen 

des menschlichen Organismus ähneln. Die im Leinöl 

vorkommenden Phyto-Östrogene heißen „Lignane“. 

Diese können bei Wechseljahresbeschwerden hilfreich 

sein. Neben den Lignanen enthalten Leinsamen 

auch wichtige Vitamine wie Vitamin B1, B2 und Niacin 

sowie die Mineralstoffe Kalium, Calcium, Eisen 

und Magnesium. Das würzige Leinöl zeichnet sich 

außerdem durch seinen Gehalt an der wertvollen 

Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure aus. 

Eisen 

Vorsicht bei 

Mangelerscheinungen 

Nachtkerzenöl 

gegen PMS 

Nachtkerzenöl ist besonders wirksam 

gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS), 

das viele Frauen in den Tagen vor den 

Tagen mit Wasseransammlungen im 

Gewebe, Brustschmerzen oder depressiven 

Verstimmungen heimsucht. Das Öl ist 

reich an ungesättigten Fettsäuren, darunter 

vor allem die wertvolle Gamma-Linolen- 

säure, die Grundbaustein für Gewebshormone ist. Sie lindert neben 

PMS auch Entzündungsvorgänge. Frauenärzte berichten auch 

immer wieder von erstaunlichen Erfolgen bei Unfruchtbarkeit. 

Jod in der Schwangerschaft – 

intelligente Kinder 

Nachtkerzenöl entfaltet seine 

Wirkung oft erst nach Monaten. 

Daher sollte es als längere Kur 

eingenommen werden. 

Deutschland ist Jodmangelgebiet. Laut Nationaler Verzehrsstudie II erreichen 

ohne Verwendung von jodiertem Speisesalz nur ein bis sechs Prozent aller Frauen 

zwischen 19 und 80 Jahren die empfohlenen Jodmengen. Jodmangel ist vor 

allem für werdende Mütter ein Problem, da ein Mangel – wie Studien 

wiederholt belegt haben – die geistige Entwicklung der Kinder 

beeinträchtigen kann. Auch stillende Mütter sollten auf ihren 

Jodhaushalt achten, damit auch das Baby ausreichend 

versorgt wird. Um einem möglichen Jodmangel entgegenzuwirken, 

sollte man nur mit Salz würzen, das mit Jod 

angereichert ist. Reicht das nicht, empfiehlt sich auch eine 

Jodzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel. 

FOTO: FOTOLIA 

Eisen kommt vor allem im Hämoglobin, also im roten Blutfarbstoff, 

sowie in den Muskelzellen vor. Ein Eisenmangel betrifft, 

wegen des Blutverlustes während der Menstruation, häufig Frauen 

im gebärfähigen Alter. Chronische Müdigkeit, Erschöpfungszustände, 

Lustlosigkeit und fehlende Kräfte können Folgen eines 

Eisenmangels sein. Laut Nationaler Verzehrsstudie II liegt die 

durchschnittliche Eisenzufuhr bei den Frauen bis zum Alter 

von 50 Jahren deutlich unter dem empfohlenen Wert von 

15 Milligramm pro Tag. Dabei ist das Spurenelement 

Eisen lebenswichtig: Es regelt den Transport und 

die Speicherung von Sauerstoff im Körper. 

Zudem spielt es bei der Energiegewinnung 

und Entgiftung eine 

wichtige Rolle. 

4 KURZMELDUNGEN MEDICOM 05/10 

Mehr aktuelle Gesundheitsmeldungen auch unter www.medicom.de 

FOTO: PIXELIO/HAUCK

FOTO: FOTOLIA 

MANN WAS MÄNNER BEWEGT 

Vitamin E 

Starker Radikalfänger 

Laut Nationaler Verzehrsstudie II sind bei Männern 

Fette, alkoholfreie Getränke sowie Gerichte 

auf Basis von Gemüse die Hauptlieferanten 

von Vitamin E. Allerdings erreichen 

48 Prozent der Männer die 

empfohlene tägliche Zufuhr 

von Vitamin E nicht. Dabei ist 

Vitamin E essenziell, da es 

Freie Radikale abfängt, diese 

unschädlich macht und so vor 

Zellschäden schützt. Generell 

kann ein positiver Effekt des fettlöslichen 

Vitamins auf das Herz- 

Kreislauf-System sowie die 

Gelenkgesundheit festgestellt 

werden. Wenn Sie kaum pflanzliche 

Öle, Nüsse, Sonnenblumenkerne 

oder Sesam verzehren, 

starken Schadstoffbelastungen 

aus der Umwelt 

wie Smog, Ozon oder Autoabgasen 

ausgesetzt sind oder 

an chronischen Entzündungen 

leiden, sollten Sie besonders 

wachsam in Bezug auf 

eine gute Vitamin E– 

Versorgung sein. 

FOTO: FOTOLIA 

Pantothensäure 

Das Schlüsselvitamin 

Pantothensäure (Vitamin B 5) ist ein Schlüsselvitamin 

im menschlichen Stoffwechsel. Es sorgt für die Bildung 

von Cholesterin und Gallensäuren sowie von 

Sexual- und Wachstumshormonen. Außerdem 

fördert Pantothensäure das Haarwachstum und 

sorgt für die Pigmentierung der Haare. Das 

Vitamin ist auch an der Erneuerung der Hautoberfläche 

und der Produktion von Botenstoffen 

des Gehirns beteiligt. Besonders 

wichtig ist das Vitamin für Männer, die 

wenig Fleisch, Fisch, Leber oder Hülsenfrüchte 

essen, starke Medikamente einnehmen 

müssen, an chronischen Magen- 

Darm-Erkrankungen leiden oder regelmäßig 

größere Mengen Alkohol trinken. 


FOTO: FOTOLIA 

Niacin 

Wichtig für den 

Stoffwechsel 

Niacin (Vitamin B 3) wurde erst 1936 entdeckt 

und ist damit ein relativ junges Mitglied des 

Vitamin-B-Komplexes. Es spielt eine wichtige 

Rolle beim Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, 

Eiweißen und Fetten und wird zur Energiegewinnung 

benötigt. Auch das genetische 

Material der Körperzellen benötigt Niacin. 

Es ist ebenso wichtig für die Haut, denn es 

hilft bei der Kollagen- und Pigmentbildung. 

Ein Niacinmangel kann zu Hautveränderungen, 

Durchfall und Appetitlosigkeit führen. 

MACA 

Das Potenzmittel 

aus der Natur? 

Die peruanische Macawurzel, auch 

„Viagra der Anden“ genannt, gilt als natürliches Potenzmittel. Wissenschaftler 

nehmen an, dass die hormonähnlichen Wirkstoffe der Wurzeln 

den Körper zur Bildung des männlichen Geschlechtshormons Testosteron 

anregen und so die sexuelle Lust und Leistungsfähigkeit steigern. Studien zufolge 

erhöht die Knolle aus dem peruanischen Hochland bei Männern sowohl 

die Anzahl der Spermien als auch deren Beweglichkeit. Außerdem werden 

Maca auch positive Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die 

psychische Belastbarkeit zugeschrieben. Wer von der Wirkung von Maca 

profitieren möchte, sollte auf ein hochwertiges Präparat mit Macaextrakt zurückgreifen 

und dieses möglichst über einen längeren Zeitraum einnehmen. 

MEDICOM 05/10 KURZMELDUNGEN 5 

FOTO: SHUTTERSTOCK

FOTOS: SHUTTERSTOCK 

FRAU 

FRAU 

VERLUST VON 

Folsäure: 

VERHÜTUNG 

Viele Frauen, die mit der „Pille“ verhüten, haben zu 

wenig Folsäure im Blut. Dafür verantwortlich sind die 

Östrogene. Ein Folsäuremangel kann jedoch bei einer Schwangerschaft 

den Embryo schädigen. Frauen, die die Antibabypille nehmen 

und dann absetzen, sollten daher mindestens drei bis sechs Monate 

warten, bevor sie versuchen schwanger zu werden. In dieser Zeit 

sollten sie einen hoch dosierten Vitamin-B-Komplex einnehmen, 

der mindestens 400 bis 600 Mikrogramm Folsäure enthält, um ihre 

Depots wieder aufzufüllen. 

FRAU 

VERLUST VON 

Achtung, Nebenwirkung: 

Vitaminräuber Antibabypille 

Dass die Antibabypille eine Reihe unerwünschter Nebenwirkungen wie 

Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen oder ein erhöhtes Thromboserisiko 

haben kann, ist bekannt. Viel seltener weisen Frauenärzte allerdings 

darauf hin, dass die „Pille“ auch den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt 

des weiblichen Körpers aus dem Gleichgewicht bringt. Die zusätzlichen 

Hormone der „Pille“ lassen den Organismus auf Hochtouren arbeiten, 

der dadurch viel mehr Vitalstoffe benötigt als sonst. Daher können Frauen, 

die auf diese Weise verhüten, oft von einem chronischen Nährstoffmangel 

betroffen sein. Verschärft wird dieser Mangel noch, wenn die Frauen 

rauchen oder eine Diät machen. 

Vitamin B1, B2, B12: 

Die Antibabypille „zehrt“ diese B-Vitamine geradezu auf. 

Grund ist der veränderte Stoffwechsel unter „Pilleneinfluss“. 

Dabei sind B-Vitamine unentbehrlich für das Nervensystem. 

Außerdem sind sie essenziell für eine schöne Haut, 

gesunde Haare und feste Nägel. 

B-Vitamine sind beispielsweise in 

Pilzen enthalten. Vor allem geben sie 

einen guten Lieferanten für Vitamin B1 

sowie Vitamin B2 ab. 

Zudem haben Frauen, die die Antibabypille 

nehmen, zumeist einen erhöhten Bedarf an 

Vitamin C, Vitamin D3, Zink und Magnesium. 

Schon gewusst? 

VERLUST VON 

Vitamin B6: 

Studien zeigen, dass der Bedarf an 

Vitamin B6 bei Frauen, die mit der 

Antibabypille verhüten, höher ist 

als bei anderen Frauen. Das liegt 

daran, dass unter dem Einfluss der 

„Pille“ die Aminosäure Tryptophan, 

eine Vorstufe des „Glückshormons“ 

Serotonin, verstärkt benötigt wird; 

dieser Vorgang wird durch eine 

ausreichende Vitamin-B6-Versorgung 

verbessert. Ein Vitamin-B6- 

Mangel kann wegen seiner 

Auswirkungen auf die Synthese von 

Neurotransmittern zu Störungen im 

zentralen Nervensystem führen. 

Die „Pille“ ist eines der wirksamsten Verhütungsmittel, die es gibt, 

und wird dementsprechend häufig verwendet. Sie enthält eine 

Mischung der weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und 

Progesteron. Die Hormone in der Antibabypille verhindern 

den Eisprung, die Eierstöcke können also unter Pilleneinfluss 

keine Eizellen freisetzen. 

6 TITELTHEMA KURZMELDUNGEN MEDICOM MEDICOM 11/09 05/10 


FRAU 

Sojasprossen sind 

besonders reich 

an dem wertvollen 

Vitamin B6

MULTI 

BASIS 

ANGRIFF FREIER RADIKALE 

Vitalstoff-Produkte liefern wichtige Antioxidantien, die den Körper bei der Abwehr 

Freier Radikale effektiv unterstützen 

Antioxidantien – 

Schutzengel für die Körperzellen 

Luftverschmutzung, Rauch, Alkohol, 

Medikamente und UV-Strahlen haben 

eines gemeinsam: Sie erzeugen Freie 

Radikale. Vereinfacht ausgedrückt, kann 

man sagen: Wenn sie reagieren, kommt 

es zu einer Oxidation. Bei diesem Vorgang 

können die Freien Radikale zahlreiche 

lebenswichtige Zellkomponenten 

angreifen, wie beispielsweise die Zellmembranen. 

Zwar kann unser Körper 

eine gewisse Menge dieser aggressiven 

Verbindungen abfangen, entstehen Freie 

Radikale aber im Übermaß, können sie 

den Körperzellen schaden. Äußerlich verursachen 

sie die Alterung der Haut mit 

Runzeln, Falten und trockener Haut. Innerlich 

schädigen Freie Radikale Gewebe 

und können auch unser Immunsystem 

in Mitleidenschaft ziehen. 

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich 

gegen Freie Radikale zu schützen: Antioxidantien, 

zum Beispiel Vitamin A und E, 

wirken protektiv auf die Körperzellen und 

helfen uns, mit den Freien Radikalen fertig 

zu werden. Sie wirken Oxidationsvorgängen 

entgegen, machen Freie Radikale 

unschädlich und verlangsamen somit 

den Alterungsprozess. Die Radikalfänger 

kommen in verschiedenen Lebensmitteln 

vor: Obst und Gemüse, Getreide, Rotwein 

und Tee, Schokolade und Kakao. 


Studien erbrachten den Nachweis, dass 

Astaxanthin einer der stärksten natürlichen 

Oxidationshemmer ist, den die 

Wissenschaft kennt. Astaxanthin kommt 

in Pflanzen und Tieren auf der ganzen 

Welt vor. Die größten Mengen findet 

man in Algen und Phytoplankton. Da 

diese Organismen ganz am Anfang der 

Nahrungskette stehen, ist Astaxanthin 

auch in vielen Tierarten zu finden. Besonders 

reich an Astaxanthin ist Krillöl. Krill 

ist ein kleines Krustentier, das sich von 

Algen aus den Tiefen des Antarktischen 

Ozeans ernährt. Experten schätzen, 

dass die antioxidative Wirkung von Krillöl 

300-mal höher ist als die von Vitamin A 

und Vitamin E. 

Neben dem Radikalfänger Astaxanthin 

enthält Krillöl weitere lebensnotwendige 

Bestandteile: die Omega-3-Fettsäuren. 

Sie können nicht vom Körper selbst produziert 

werden und müssen daher mit 

der Nahrung aufgenommen werden. Die 

Omega-3-Fettsäuren spielen ebenfalls 

eine wichtige Rolle für den Körper. Sie 

gelten als wirksamer Herzschutz, können 

sich positiv auf den Cholesterinspiegel 

auswirken und haben eine entzündungshemmende 

Wirkung, was beispielsweise 

arteriosklerotischen Veränderungen vorbeugen 

kann. 

MULTI 

BASIS 

ERNÄHRUNG 

Was ist Krill? 

Krill ist ein Sammelausdruck für 

bestimmte Krustentiere, bekannt 

als Euphausiidae. Ihre bekannteste 

Art ist der sogenannte „Antarktische 

Krill“ Euphausia superba. 

Er gehört zu den häufigsten und erfolgreichsten 

Tierarten der Welt, 

denn seine Biomasse von rund 

500 bis 900 Millionen Tonnen ist 

wahrscheinlich größer als die 

jeder anderen mehrzelligen Tierart. 

Der Antarktische Krill stellt 

somit einen wesentlichen Bestandteil 

des Ökosystems dar und 

ist Ernährungsgrundlage vieler 

Meerestiere. Krill steht am Anfang 

der Nahrungskette und reichert 

sich daher nicht mit Schwermetallen 

an, wie es bei Fischen der 

Fall sein kann. Auch die Heimat 

des Krills, die kalte Antarktis, 

trägt zu Reinheit des Öls bei. 

Der Antarktische Ozean zählt zu 

den saubersten Gewässern ohne 

nennenswerte Belastungen durch 

Pestizide oder Schadstoffe. 

Das aus einer garnelenähnlichen Krebsart 

hergestellte Krillöl ist ein sehr wirkungsvolles 

Antioxidans 

MEDICOM MEDICOM 05/10 KURZMELDUNGEN 11/09 TITELTHEMA 7 

FOTOS: SHUTTERSTOCK

8 

MEDICOM 

Neuigkeiten aus dem Unternehmen 


MEDICOM VITALCLUB – 

jetzt kann sich jeder selbst belohnen! 

Der Ansturm auf den neuen MEDICOM VITALCLUB ist ungebrochen. Aufgrund 

der großen Resonanz haben wir das Angebot jetzt noch erweitert. 

Neu ist die Möglichkeit, auch als 

Basis-Mitglied (weiße Karte) von allen 

Angeboten der VITALCLUB-Partner zu 

profitieren. Außerdem bestellen Sie 

alle MEDICOM-Produkte versandkostenfrei. 

Das Tolle: Die Mitgliedschaft 

ist an keinen Jahresumsatz gekoppelt! 

Neu ist auch die Bronzemitgliedschaft: 

Hier bekommen Sie schon bei einem 

Jahresumsatz von mindestens 100 Euro 

einen Extrabonus von drei Prozent. 

Weiterhin im Programm bleiben natürlich 

die exklusiven Silber- und 

Gold-Mitgliedschaften mit den größten 

Nachlässen von fünf beziehungsweise 

sogar zehn Prozent auf Ihren 

Einkauf bei MEDICOM. 

Auch gibt es neue VITALCLUB-Partner, 

wie zum Beispiel das Magazin für den 

modernen Mann, „Men's Health“, das 

jeden Monat eine Fülle von Ratschlägen 

rund um die Themen Sport, Fitness, 

Gesundheit und Ernährung bietet. 

Neuer Kooperationspartner ist auch 

„Runner's World“, das größte Laufmagazin 

der Welt. Bei beiden Zeitschriften 

MEDICOM VITALCLUB-Mitglieder genießen 

viele Vorteile und den Extra-Spar-Bonus 

MEDICOM-NEUIGKEITEN MEDICOM 05/10 


bekommen Mitglieder des VITAL- 

CLUBS ein Geschenk, schließen sie ein 

Abonnement ab. Das Zweimonatsmagazin 

„Nature Fitness“, das Lust auf 

Bewegung in der Natur macht, gibt es 

zu einem vergünstigten Abopreis. 

Vorteile bietet der VITALCLUB auch für 

zukünftige Bauherren: Wenn Sie sich 

für ein individuelles und designorientiertes 

Architektenhaus von „jetzthaus“ 

entscheiden, bekommen Sie als Mitglied 

eine Hausentwurfsplanung und 

eine kostenlose Sonderausstattung für 

barrierefreies Wohnen im Wert von 

5.000 Euro. Das Beste: MEDICOM gewinnt 

permanent neue Kooperationspartner 

mit noch mehr Vorteilen. 

Die Mitgliedschaft im 


ist kostenfrei! 

GOLD-MITGLIED 

Wenn auch Sie die Clubvorteile 

nutzen wollen, sollten Sie sich gleich 

anmelden. Einfach beiliegende Karte 

unterschreiben, portofrei an MEDI- 

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i 

MEHR INFORMATIONEN 

Infos unter unserer 

gebührenfreien Hotline: 

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Liegt Ihr MEDICOM Brutto-Jahresumsatz 

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oder im Internet unter: 

www.medicom-vitalclub.de 

10 % 

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NOBILIN FIGUR-SERIE 

Begeisterung bei den Konsumgöttinnen: 

Kiloschmelze mit NOBILIN FETT-CONTROL und 

NOBILIN KOHLENHYDRAT-CONTROL 

500 Frauen haben vier Wochen lang auf 

der Empfehlerinnenplattform www.konsumgoettinnen.de 

die neue Abnehm-Kombi 

NOBILIN FETT-CONTROL und NOBILIN 

KOHLENHYDRAT-CONTROL getestet 

– mit überwältigendem Erfolg: 

Wie das Abnehmbarometer auf der 

Website dokumentierte, schmolzen 

bei den freiwilligen Testerinnen mithilfe 

der beiden NOBILIN-Produkte die 

unerwünschten Pfunde. Kein Wunder, 

dass die Testberichte der „Konsumgöttinnen“ 

vor Begeisterung nur so 

sprühten. 

Die abgenommenen Kilogramme wurden 

im Testzeitraum regelmäßig per 

Blitzumfrage festgehalten. Außerdem 

standen die MEDICOM-Ernährungsberaterinnen 

in einem eigens eingerichteten 

Forum den Abnehmwilligen 

mit Tipps und Ratschlägen zur Seite. 

Die Abnehm-Kombi NOBILIN FETT- 

CONTROL und NOBILIN KOHLENHY- 

DRAT-CONTROL beinhaltet patentierte 

Wirkstoffe, die die Fettaufnahme und 

die Umwandlung von Kohlenhydraten 

in Glukose reduzieren können. Jede 

Art von Diät wird so effektiver. Außerdem 

dämpft die Abnehm-Kombi 

den Appetit und mildert Heißhungerattacken. 

Die rein pflanzlichen und 

biozertifizierten Produkte sind wissenschaftlich 

getestet. 

Auf dem Frauenempfehlungsportal 

www.konsumgoettinnen.de testen und 

bewerten rund 17.000 engagierte Verbraucherinnen 

regelmäßig neue oder 

bewährte Produkte. Gefallen sie ihnen, 

empfehlen sie sie in ihrem persönlichen 

Umfeld weiter. 

... nehme seit einer 

Woche die Tabletten 

und ich muss feststellen, 

ein Kilo ist schon weg ... 

fühle mich prima, esse 

ganz normal. 

Muecke 

Mit NOBILIN geht es mir klasse, 

denn ich verliere damit Masse. 

Mein Mann hats mir schon 

angesehn, er findet mich jetzt 

doppelt schön. Drum schwöre 

ich auf NOBILIN und nicht auf 

andre Medizin. 

Monika Herzog 

Ich bin so froh, dass ich die 

Tabletten testen darf. Ich werde sie 

vermutlich auch weiterhin nehmen 

Ich bin nun viel 

schneller satt als 

vorher! Mir geht es mit 

den Tabletten echt gut, 

ich habe keinerlei 

Nebenwirkungen. 

Claudia Eichberger 

(also kaufen), wenn meine Packungen 

leer sind. Sie sind richtig klasse. Ich 

bin total begeistert davon und hoffe, 

dass die Pfunde weiter 

purzeln werden. 

Yvonne Winter 

MEDICOM 05/10 MEDICOM-NEUIGKEITEN 9 

FOTO: SHUTTERSTOCK

FOTO: H.-J. BÄUMLER 

Als Kufenstar ist er unvergessen: Hans-Jürgen Bäumler. Als Eiskunstläufer 

mit olympischen Weihen schrieb er in den 1960er-Jahren 

Sportgeschichte, dann schaffte er den Sprung ins Showbusiness 

und machte als Schlagersänger und Moderator Karriere. Heute ist 

er vor allem als Schauspieler erfolgreich. 

10 



Begeistert von MEDICOM: der „Eisprinz“ 

und Bühnenstar Hans-Jürgen Bäumler 

MEDICOM-PROMISPEZIAL MEDICOM 05/10 

ZUR PERSON 


im Porträt 

Hans-Jürgen Bäumler, 1942 in 

Dachau geboren, ist eine der Sportlegenden 

Deutschlands. Gemeinsam 

mit seiner Partnerin Marika Kilius 

beherrschte er zwischen 1958 und 

1964 die nationale und internationale 

Eislaufszene. Blutjung, nämlich 

15 und 16 Jahre alt, waren sie, als sie 

im Jahr 1959 erstmals die Eiskunstlaufeuropameisterschaft 

im Paarlauf 

gewannen. In den folgenden Jahren 

wurde Bäumler viermal Deutscher 

Meister, sechsmal Europameister 

und zweimal Weltmeister. Außerdem 

gewann das Traumpaar des 

deutschen Eiskunstlaufs zwei olympische 

Silbermedaillen bei den 

Winterspielen 1960 und 1964.

1953 

A 

Große Sprünge – harte Zeiten! 

Mit zehn Jahren bereits sechs Stunden Training täglich. Von 5:00 

bis 18:00 Uhr und dazwischen war das Gymnasium Pflicht. 

ls ehemaliger Spitzensportler 

achtet er sehr auf seine Gesundheit. 

Und auch in seinem jetzigen 

Beruf ist geistige und körperliche 

Fitness unabdingbar: Schließlich 

muss man sich als Schauspieler 

nicht nur viel Text merken können, 

sondern häufig auch anstrengende 

Tourneen überstehen. 

Hans-Jürgen Bäumler hat dafür sein 

ganz eigenes Rezept gefunden: 

eine ausgewogene Ernährung nach 

Mittelmeerart, viel Bewegung an der 

frischen Luft und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. 

Besonders 

begeistert ist er von MEDICOM- 

Präparaten: „Ich habe mich vorher 

ausführlich informiert und bin dabei 

auch auf MEDICOM gestoßen“, sagt 

der viel beschäftigte Publikumsliebling. 

Die Qualität der regelmäßig von 

unabhängigen Instituten geprüften 

Inhaltsstoffe, die wissenschaftliche 

Fundierung und auch der umfassende 

Service sowie die kompetente 

Beratung hätten ihn letztendlich 

überzeugt. 

„Ich fühle mich hier gut aufgehoben“, 

sagt Bäumler, „meine Favoriten 

sind zurzeit NOBILIN Q10, das ich 

für meine Herzgesundheit einnehme, 

NOBILIN MENTOFIT für die geistige 

Fitness sowie NOBILIN GELENK 

AKTIV.“ 

1954 

Deutschlands Traumpaar 

auf dem Eis 

Noch immer wird er als „Eisprinz“ 

angesprochen, auch wenn er seine 

Eiskunstkarriere schon lange beendet 

hat. Kilometerweit seien Leute damals 

gefahren, nur um in einer Gaststätte, 

die einen Fernseher hatte, ihn und 

Marika Kilius auf dem Eis zu sehen, 

erinnert er sich. Sogar die Tagesschau 

um 20:00 Uhr fiel aus, wenn 

Deutschlands Vorzeigepaar einen 

wichtigen Wettkampf um diese Zeit zu 

bestreiten hatte. 

„Wir sind wieder wer“, titelten die 

Zeitungen, und die Deutschen waren 

stolz auf ihre jungen Kufenstars, die 

auch im Ausland gut ankamen. Und 

sogar der tragische Sturz im WM- 

Finale 1962 in Prag, der sie den sicher 

geglaubten Titel kostete, wurde ihnen 

verziehen: „Eigentlich hat uns dieser 

Vorfall sogar noch populärer gemacht“, 

meint Bäumler. Kein Wunder, 

dass immer wieder die Frage aufkam, 

wann das Traumpaar auf dem Eis 

auch im richtigen Leben zusammenfände. 

Doch Hans-Jürgen Bäumler ist 

im Rückblick froh, dass es außerhalb 

der Eisfläche keine Liaison gab: 

„Wenn wir tatsächlich geheiratet 

hätten, würden wir heute durch alle 

bunten Gazetten geistern und müssten 

brav auf allen möglichen Events 

unseren Diener machen.“ 

Den Olympiasieger glatt geschlagen 

Bayerische Meisterschaft! Den späteren Olympiasieger 

Manfred Schnelldorfer glatt geschlagen. Sportgeschichte! 

Karriere Nummer zwei: 

der Sprung ins Showbusiness 

Nach dem Ende seiner Karriere im 

Spitzensport gelang Hans-Jürgen 

Bäumler dann etwas, was nicht vielen 

ehemaligen Sportstars vergönnt ist: 

Er startete eine zweite Karriere als erfolgreicher 

Schauspieler. Heute kann 

er auf zwölf Spielfilme zurückblicken, 

in denen er unter anderem an der Seite 

von Paul Hörbiger, Johanna Matz, 

Terence Hill, Heinz Erhardt, Uschi 

Glas, Theo Lingen und Gunther 

Philipp spielte. Sein Revuefilm „Die 

Große Kür“ wurde mit der „Goldenen 

Leinwand“ ausgezeichnet. Dazu kommen 

unzählige TV-Auftritte (zum 

Beispiel als Trapezkünstler in der 

Zirkusfilmserie „Salto Mortale“) und 

Theaterengagements im gesamten 

deutschsprachigen Raum. 

> 


Multivitalstoff-Präparate für 

mehr Vitalität 

Vor allem in fortgeschrittenem Alter 

kann ein Multivitalstoff-Präparat als 

Nahrungsergänzung sinnvoll sein. 

Herz und Kreislauf, Gelenke, das allgemeine 

Wohlbefinden und auch 

die Gedächtnisleistung profitieren 

von einer umfassenden Vitalstoffkombination. 

MEDICOM 05/10 MEDICOM-PROMISPEZIAL 11

12 

MENTAL 


Rollenlernen ohne Mühe: 

Hans-Jürgen Bäumler schwört 

auf NOBILIN MENTOFIT 

Als Schauspieler muss Hans-Jürgen 

Bäumler permanent Rollen lernen. 

Gerade in seiner letzten Theaterproduktion, 

wo er in der Komödie 

„Hände weg von meiner Frau“ eine 

Hauptrolle spielte, hatte er eine 

Unmenge an Text zu bewältigen. 

Manchmal kommt es sogar vor, dass 

er drei Stücke gleichzeitig parat 

haben muss. Das macht ihm allerdings 

nichts aus, denn auch mit 

68 Jahren ist Hans-Jürgen Bäumler 

geistig noch genauso fit wie früher. 

„Ich spüre Gott sei Dank noch keine 

Lernprobleme“, sagt er im MEDI- 

COM-Interview. Das liegt nicht nur 

daran, dass er durch das Textlernen 

sein Gehirn kontinuierlich trainiert. 

Der Publikumsliebling unterstützt 

seine grauen Zellen auch ganz 

bewusst: „Ich nehme regelmäßig 

NOBILIN MENTOFIT“, verrät der 

sympathische Bühnenstar. 

Nachdem er sich umfassend über 

Vitalstoffe zur Unterstützung der Gedächtnisleistung 

informiert habe, sei 

er schließlich bei diesem MEDICOM- 

Präparat gelandet. Es enthält unter 

anderem die natürlich im Gehirn vorkommende 

Substanz Phosphatidyl- 

Serin. „Was mich hier angesprochen 

hat, ist, dass die Wirkung auch wissenschaftlich 

nachgewiesen wurde“, 

sagt Bäumler. Und auch an sich 

selbst hat er den positiven Effekt 

festgestellt: „Ich habe wirklich das 

Gefühl, dass ich mir meine Textpassagen 

nun noch leichter merken 

kann“, berichtet er von seinen Erfahrungen, 

„und außerdem vergesse 

ich einmal Gelerntes nicht mehr so 

schnell.“ 

Phosphatidyl-Serin (PS) kommt als natürlicher 

Baustein vor allem in den Zellen des 

Gehirns vor 


1960 

Eine alte Liebe: 

die Schauspielerei 

Silber bei Olympia! 

Die völlig überraschende Medaille in Squaw Valley (USA) steigerte die 

große Popularität in eine bisher ungekannte Massenhysterie 

Was viele nicht wissen: Die Liebe zur 

Schauspielerei ist sogar noch älter als 

die zum Eislaufen. Schon als Bäumler 

noch Gymnasiast in Garmisch-Partenkirchen 

war, sollte er in einem Film 

den Bruder des schon damals sehr bekannten 

Schauspielers Horst Buchholz 

mimen. Die Probeaufnahmen in München 

waren schon gemacht, da kam 

das Veto seines Schuldirektors: Bäumler 

hätte einer Filmpartnerin aufhelfen 

sollen und dabei seine Hände auf ihrer 

Brust gehabt – nicht vorstellbar für 

einen Schüler des Werdenfels-Gymnasiums. 

Erst später reifte in ihm der 

Entschluss, mit der Schauspielerei 

ernst zu machen: als ihm klar wurde, 

dass das Eislaufen ein „natürliches 

Ende“ haben würde. 

Chartstürmer und Moderator 

Hans-Jürgen Bäumler wurde schon 

parallel zu seiner sportlichen Laufbahn 

als Schlagersänger erfolgreich: 

Mit Titeln wie „Honeymoon in St. 

Tropez“ stürmt er im Duett mit Marika 

Kilius die Hitparaden, für den Song 

„Wunderschönes fremdes Mädchen“ 

bekommt er 1965 den „Bronzenen 

Löwen“ von Radio Luxemburg. Bei 

diesem Sender arbeitet Bäumler dann 

auch zwei Jahre als Sprecher. Ab Mitte 

der 1970er-Jahre war er Moderator 

von verschiedenen Quizsendungen im 

ZDF und auf RTL. „Ich habe immer 

Angst gehabt, dass man Pech haben 

kann, wenn man nur eine Sache 

macht“, erklärt Bäumler seine Vielseitigkeit. 

Außerdem entschädigten 

ihn die Erfolge als Sänger für die 

finanziell eher karge Zeit als Eiskunstläufer: 

„Wir waren Amateure und 

haben keine müde Mark verdient“, 

erinnert er sich, „was wir bekamen, 

waren Brieföffner, Reisewecker oder 

Erinnerungsteller.“ 

Vom Eis in die Sonne: 

Leben an der Côte d’Azur 

Heute ist der frühere Kufenstar mit 

seiner Frau Marina an der Côte d’Azur 

heimisch. „Ich habe jahrelang auf einer 

60-mal-30-Meter-Eisfläche gelebt 

und wollte einfach irgendwohin, wo 

die Sonne scheint“, erzählt Bäumler. 

Hans-Jürgen Bäumler, der übrigens 

auch Botschafter für die José Carreras 

Leukämie-Stiftung ist, hat mit 68 Jahren 

immer noch viel zu tun: Demnächst 

dreht er einige Folgen der 

beliebten ZDF-Familienserie „Unser 

Charly“. Ab Herbst dieses Jahres probt 

er für die Komödie „Zärtliche Machos“, 

die in Köln im Theater am Dom 

laufen wird.

1964 1974 

Hochzeitsgäste 

„Wunderschönes fremdes Mädchen“ 

Gleich nach dem Wechsel vom Amateursport ins Profigeschäft schoss 

seine erste Single in den deutschen Charts bis auf Platz 3. 

Energie und Zellschutz mit Coenzym Q10: 

Das tut Hans-Jürgen Bäumler für seine Herzgesundheit 

Als erfolgreicher Schauspieler ist Hans-Jürgen Bäumler viel unterwegs. Die Reisen quer durch Deutschland 

steckt er gut weg – als ehemaliger Spitzensportler hat er eine außergewöhnlich gute Kondition. 

Vor fünf Jahren musste er sich allerdings am Herzen operieren lassen. Auch wenn er heute keine 

Beschwerden hat, so achtet er dennoch sehr auf seine Herzgesundheit. Besonderes Augenmerk legt er 

dabei auf seinen Cholesterinhaushalt. Damit dieser sich immer auf einem gesunden Stand befindet, 

nimmt Hans-Jürgen Bäumler das ganz besondere Produkt NOBILIN Q10. Warum er davon so begeistert 

ist, verrät er im MEDICOM-Interview. 

MEDICOM: Herr Bäumler, vor einigen 

Jahren hatten Sie eine Herzoperation. 

Spüren Sie heute noch 

etwas davon? 

Hans-Jürgen Bäumler: Wirkliche Beschwerden 

habe ich nicht. Entdeckt 

wurde der Herzfehler eher zufällig, 

denn ich hatte eigentlich auch damals 

keine Schmerzen oder Ähnliches. Eines 

Tages musste ich in meiner Heimat in 

Südfrankreich wegen einer Impfung 

zum Arzt. Als der routinemäßig mein 

Herz abhörte, vernahm er ein zischendes 

Geräusch und schickte mich weiter 

zum Deutschen Herzzentrum nach 

München. Der Eingriff war dann nur 

ein kleiner Schnitt, man hat mir eine 

neue biologische Herzklappe eingesetzt. 

Die „Bild“-Zeitung hat damals 

getitelt „Rinderherz rettet Bäumlers 

Leben!“, dabei war das Ganze eine 

Sache von sechs Tagen. 

Achten Sie denn heute auf eine 

herzgesunde Ernährung? 

Ja, ich sehe zu, dass ich möglichst 

regelmäßig Omega-3-Fettsäuren aufnehme, 

indem ich viel fetten Seefisch 

wie Sardinen, Makrele oder Lachs 

esse. Zusammen mit NOBILIN Q10 ist 

Unter dem Ansturm der Fans zerbrach das Portal 

der Wieskirche, die Ehe zerbrach bis heute nicht! 

die fischreiche Diät ein perfekter 

Herzschutz. Da ich körperlich und 

geistig sehr aktiv bin, profitiere ich 

besonders von dieser Kombination, 

die mir hilft, meine Leistungsfähigkeit 

zu erhalten. So fühle ich mich rundum 

wohl. 

Sie wohnen in Südfrankreich. Die 

mediterrane Küche ist ja auch förderlich 

für die Herzgesundheit. 

Ja, und wir kochen auch ganz viel 

nach Mittelmeerart. Wir bereiten zum 

Beispiel fast alles mit gutem Olivenöl 

zu. Das habe ich zum Teil auch schon > 


14 

1981 

Zu Besuch in Nizza 

Die neuen Produktionen von „Holiday on Ice“ wurden immer an 

der Cote d´Azur einstudiert und uraufgeführt 

aus unseren eigenen Oliven selbst 

gemacht. Da habe ich gemerkt, dass 

ein wirklich hochwertiges Olivenöl zu 

Recht so teuer ist – die Herstellung 

macht wahnsinnig viel Arbeit! 

Was tun Sie denn sonst noch für 

Ihre Herzgesundheit? 

Ich nehme prophylaktisch ein Mittel, 

das den Blutdruck reguliert. Ich 

versuche auch, mir so wenig Stress 

wie möglich zu machen. Das ist natürlich 

bei meinem Beruf nicht ganz 

einfach, denn ein bisschen Lampenfieber 

hat man ja immer vor einer 

Aufführung. 

Hat die Herzgeschichte etwas 

mit Ihrer Zeit als Spitzensportler 

zu tun? 

Ja, das ist eine typische Sportlerkrankheit. 

Außerdem hatte ich viele 

verschleppte Erkältungen, die das 

Herz belastet haben. Wenn wir krank 

waren, hieß es beim Training nur: 

„Na gut, du musst dich nicht warmlaufen.“ 

Und dann wurde ganz normal 

trainiert. 


Merken Sie manchmal Ihr Alter? 

Also, ehrlich gesagt erschrecke ich 

oft darüber, dass ich schon 68 Jahre 

alt sein soll. Zum Beispiel denke ich 

MULTI 

BASIS 

Krillöl hat eine ganze Reihe von Vorteilen 

Krillöl enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren, Phospholipide 

und Astaxanthin. Es 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

unterstützt eine herzgesunde Ernährung 

harmonisiert die Blutfettwerte und verbessert das 

„gute“ Cholesterin (HDL) 

kann die Blutfließeigenschaften verbessern 

hilft gegen die oxidative Belastung des Organismus 

durch die Abwehr Freier Radikale 

unterstützt die Merkfähigkeit des Gehirns 

ist besonders gut verträglich 

„Donaumelodie“ 

Eine Moderation 

auf der „Donauprinzessin“ 

von 

der Quelle bis 

zur Mündung im 

„Land jenseits 

des Nebels“. Mit 

Waltraud Haas 

und Dunja Rajter. 

kann vom menschlichen Organismus besonders gut 

verwertet werden 

1987 

„Hände weg von 

meiner Frau“ 

Das Stück mit 

Claudia Rieschel 

und Gisbert-Peter 

Terhorst wurde in 

51 Städten gespielt, 

fest zwei 

Monate in Essen 

und in Hamburg. 

Ausverkauft! 

2002 

manchmal, wenn ich abends im 

Theater so ins Publikum gucke 

„Aha, alles ältere Herrschaften“. Und 

dann merke ich erst, die sind so alt 

wie ich! 

GUT KOMBINIERT: NOBILIN Q10 UND NOBILIN KRILLÖL OMEGA 3 PLUS

2010 

Eiskunstlauf – eine besondere 

Herausforderung für die Gelenke 

Normales Eislaufen, bei dem man mit 

möglichst fließenden Bewegungen auf 

dem Eis dahingleitet, trainiert fast den 

ganzen Körper. Die Bewegungen kräftigen 

vor allem die Beinmuskulatur, 

aber auch Muskeln in der Becken- und 

Hüftregion sowie die Bauch- und 

Rückenmuskulatur. Die Belastungen, 

denen die Gelenke dabei ausgesetzt 

sind, können als mittelhoch eingestuft 

werden. Eislaufen ist daher zwar kein 

gelenkschonender Sport, aber auch 

nicht ausgesprochen gelenkschädlich. 

Ähnliches gilt für das Inlineskaten. 

Anders sieht es hingegen beim Eiskunstlauf 

und insbesondere beim Paarlauf 

aus, wie ihn Hans-Jürgen Bäumler 

früher professionell betrieb. Der männliche 

Part hat nicht nur etliche Kilometer 

auf dem Eis zu laufen und dabei die 

eigenen Sprünge zu bewerkstelligen, 

sondern er muss auch innerhalb der 

fünf Minuten, die eine Kür normalerweise 

dauert, seine Partnerin zehnbis 

15-mal in die Höhe stemmen – da 

Aktiver Bühnenstar 

Heute: Mit 68 Jahren ist Hans-Jürgen Bäumler 

immer noch auf den Theaterbühnen zu Hause 

kommt insgesamt leicht ein Gewicht 

von mehr als einer halben Tonne zusammen. 

Im täglichen Training kann 

sich diese Belastung leicht auf das 

doppelte Pensum steigern. Auch Weltmeister 

Hans-Jürgen Bäumler verhob 

sich damals an seiner Partnerin Marika 

Kilius, was keineswegs daran lag, dass 

sie zu viel wog, und er musste auf ein 

Stützkorsett zurückgreifen. „Meine Gelenke 

wurden durch das Eiskunstlaufen 

stark beansprucht“, sagt Hans-Jürgen 

Bäumler heute. Vor allem die linke 

Schulter macht ihm zuweilen Probleme. 

Um seine Gelenke in Schwung zu 

halten, setzt er auf Gymnastik, Bewegung 

durch Gartenarbeit und NOBILIN 

GELENK AKTIV. „Als Schauspieler ist 

es für mich sehr wichtig, beweglich zu 

bleiben“, sagt Bäumler, „daher bin ich 

froh, ein Präparat gefunden zu haben, 

mit dem ich meine Gelenke wirksam 

regenerieren kann.“ 

Herr Bäumler, herzlichen Dank für das 

sehr nette Gespräch. 

GELENKE 


Nährstoffe für die Gelenke: 

Glucosamin und 

Chondroitin 

Bei Glucosamin und Chondroitin 

handelt es sich um Gelenknährstoffe, 

die die Gelenke widerstandsfähiger 

machen, da sie viel Wasser aufnehmen 

können und so den Knorpel 

elastischer machen. So sind die Gelenke 

auch größeren Belastungen 

gewachsen. Glucosamin kommt 

natürlich im Knorpel vor und ist 

für dessen Regeneration zuständig. 

Es verhindert den altersbedingten 

Abbau des Knorpels und verbessert 

die Schmierfähigkeit der Gelenkflüssigkeit. 

Chondroitin ist der Hauptbaustein 

des Knorpelgewebes und 

sorgt für dessen Elastizität. Da im 

fortgeschrittenen Alter die Dicke des 

Knorpels genauso abnimmt wie 

seine Fähigkeit, Wasser aufzunehmen, 

ist es vor allem für ältere Menschen 

sinnvoll, gezielt Chondroitin 

aufzunehmen. In Kombination mit 

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, natürlichem 

Vitamin E, Zink und Selen 

sind Glucosamin und Chondroitin 

besonders wirksam. 


TITELTHEMA 


So bereiten Sie sich auf die schönsten 

Wochen des Jahres vor 

16 

Natur oder Stadt? Ruhe oder Abwechslung? Eigeninitiative oder organisiertes 

Reisen? Exotik oder Bekanntes? Luxus oder Landestypisches? Bevor man in die 

schönsten Wochen des Jahres startet, heißt es erst einmal: Entscheidungen treffen. 

Schon allein dieser Prozess kann Stress auslösen, vor allem dann, wenn verschiedene Familienmitglieder 

oder Reisegenossen unterschiedliche Vorstellungen haben. Wechseln Sie daher 

lieber einmal die Perspektive und versuchen Sie, die Vorfreude auf die Reise auszukosten. 

TITELTHEMA MEDICOM 05/10 

Mit großer 


checkliste

Eine gelungene Reiseplanung schützt vor Stress. Wer sich davor schützen will, 

im Urlaub krank zu werden, nimmt vorbeugend Vitalstoffe zu sich. 

Vom Alltag in den Urlaub 

Nicht selten arbeitet man bis kurz vor 

Urlaubsbeginn auf Hochdruck – um 

sich dann völlig erschöpft in die freien 

Tage zu retten. Kein Wunder, dass 

viele Menschen in den Ferien erst einmal 

krank werden – der Druck und die 

Anspannung fallen ab und der Körper 

erzwingt sich das Recht auf eine 

Auszeit. Planen Sie vor Urlaubsbeginn 

daher einige Tage ein und geben Sie 

sich und Ihrem Körper die Zeit, von 

der Arbeit auf Erholung umzuschalten. 

Wichtig bei Ihrer Vorbereitung ist 

auch die Dauer des Urlaubs. Experten 

empfehlen, sich mindestens zwei, besser 

noch drei Wochen Zeit zu nehmen, 

um sich optimal zu erholen. Das ist 

vor allem bei Reisen in ferne Länder 

wichtig, bei denen sich Körper und 

Seele zunächst an ein anderes Klima, 

anderes Essen und eine andere Kultur 

gewöhnen müssen. 


Andere Länder – anderes Klima: 

So erleichtern Sie Ihrem Körper 

die Anpassung 

Eine wichtige Rolle bei Ihrer Entscheidung, 

wohin die Reise geht, sollte 

das Klima spielen. Vor allem extreme 

klimatische Verhältnisse setzen 

den Körper leicht unter Stress. Um 

dem Körper die Anpassung zu erleichtern, 

können Sie allerdings 

schon vorher so einiges tun. Wenn 

Sie zum Beispiel in warme Länder 

fahren, könnten Sie in den Wochen 

vor Reisebeginn regelmäßig in die 

Sauna gehen. 

Die unterschiedlichen Wärme- und 

Kältereize trainieren die Gefäße 

und stärken Herz, Kreislauf und Abwehrkräfte. 

Bewährt haben sich in 

diesem Zusammenhang auch morgendliche 

Wechselduschen, Kneippgüsse 

und Bürstenmassagen. > 

MEDICOM-TIPP 

Fit mit Vitalstoffen 

Ebenso wichtig ist es, den Vitalstoffhaushalt 

des Körpers in den Wochen 

vor dem Urlaub ins Gleichgewicht zu 

bringen. So stellen Sie sicher, dass 

Sie keinen Mangelzustand mit in den 

Urlaub nehmen – ein solcher könnte 

sich unter den erhöhten Anforderungen 

der Reise besonders negativ 

auswirken. Außerdem bereitet man 

sich so auf die vielfältigen Belastungen 

vor, denen der Organismus 

während eines längeren Aufenthalts 

in fremden Ländern ausgesetzt ist. 

Die sind je nach Urlaubsziel unterschiedlich: 

So braucht vor einem 

Strandurlaub die Haut Unterstützung. 

Planen Sie hingegen Wandertouren, 

können Sie schon einmal Ihre 

Gelenke schmieren. Und wenn Sie 

einen Sprachurlaub gebucht haben, 

wäre es ratsam, Ihren grauen Zellen 

vorher etwas Gutes zu tun. Vom 

immer noch beliebten Strandurlaub 

bis zu Pilgerreise oder Fototrekking: 

MEDICOM stellt Ihnen eine Vielzahl 

origineller Urlaubsarten vor und 

verrät Ihnen, wie Sie sich gezielt 

dafür fit machen können. 

MEDICOM 05/10 TITELTHEMA 

17

18 

FÜR SONNENHUNGRIGE: 

der klassische Badeurlaub 

Er wird wohl allen Alternativangeboten zum Trotz so schnell nicht aus der Mode kommen: 

Der Strandurlaub in warmen Gefilden mit Sonne, Sand und Meer hat einfach zu viele 

schöne Seiten. Doch warum dazu immer in den Süden reisen? Zur Sommerzeit haben 

zum Beispiel auch skandinavische Strände ihren eigenen Reiz. Oder man folgt dem Trend, 

die eigene Heimat wieder neu zu entdecken, und fährt in ein nobles Ostseebad. 

KNOCHEN 

Zur 


vorbereitung 

CALCIUM 

Schützt vor Sonnenallergie 

Sie wollen sich im Urlaub in die Sonne 

legen? Dann nehmen Sie vorbeugend 

Calcium. Dieser Vitalstoff kann 

sich insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung 

positiv auf die Haut 

auswirken. Er beugt einer Überemfind- 


lichkeit gegen Sonnenstrahlen vor 

und kann so vor Sonnenallergie, auch 

„Mallorca-Akne“ genannt, schützen. 

Außerdem ist Calcium unerlässlich für 

den Aufbau des Knochengewebes und 

für das Wachstum der Zähne, und es 

wird bei jeder Muskelbewegung gebraucht. 

Der Calciumhaushalt hängt 

auch von einer ausreichenden Versorgung 

mit Vitamin D ab, da Vitamin D 

für die Calciumaufnahme im Darm 

unerlässlich ist. Große Teile der Bevölkerung, 

insbesondere ältere Menschen, 

weisen eine schlechte Versorgung mit 

Calcium auf. Bei mangelhafter Zufuhr 

durch die Ernährung deckt der Körper 

seinen Bedarf, indem er Calcium aus 

den Knochen herauslöst – was ihre 

Festigkeit beeinträchtigen kann. 

MULTI 

BASIS 

LYCOPIN 

Der effektive Radikalfänger 

Die Sonnenstrahlen machen uns schön 

braun – wenn allerdings die UV-Strahlen 

auf die Haut treffen, entstehen 

auch Freie Radikale, die die Hautzellen 

zerstören und den Hautalterungsprozess 

beschleunigen können. Dem 

können Sie beispielsweise mit Lycopin, 

einem der wirksamsten Antioxidantien, 

die die Wissenschaft kennt, 

vorbeugen. Lycopin ist die Substanz, 

die Tomaten, Grapefruits und Wassermelonen 

die rote Farbe verleiht. Es 

gehört zur Gruppe der Carotinoide und 

unterstützt das Immunsystem bei der 

Abwehr schädlicher Umwelteinflüsse, 

indem es Freie Radikale unschädlich

Achtung Sonne! Sie ist unser wichtigster Lieferant für Vitamin D – doch gerade 

in den Sommermonaten übertreiben wir es oft mit dem Sonnenbaden. 

macht. Lycopin ist einer der wenigen 

Vitalstoffe, der in verarbeitetem Zustand 

für den Körper leichter zugänglich 

ist. Aus der Tomatensuppe kann 

der Körper das Lycopin also leichter 

aufnehmen als aus der gleichen 

Menge roher Tomaten. 

MULTI 

BASIS 

COENZYM Q10 

Zellschutz und mehr Energie 

Ebenso unentbehrlich für das körpereigene 

Abwehrsystem ist Coenzym 

Q10: Es unterstützt die Energiegewinnung 

und den Zellschutz. Besonders 

in Verbindung mit den Vitaminen E 

und C ist es ein wirkungsvolles Antioxidans. 

Es neutralisiert bereits in der 

Zellwand Freie Radikale und lässt gar 

nicht erst zu, dass sie in der Zellwand 

oder in der Zelle Schaden anrichten. 

Außerdem kann Coenzym Q10 das 

Vitamin E, das sich durch das Abfangen 

Freier Radikale „erschöpft“, wieder 

regenerieren. Alle Organe mit hohem 

Energiebedarf sind auf eine gute 

Coenzym-Q10-Versorgung angewiesen. 

Vor allem ältere Personen sollten 

auf eine ausreichende Coenzym-Q10- 

Zufuhr achten, da der Körper oft nicht 

genügend körpereigenes Coenzym 

Q10 produzieren kann. Auch wenn 

Sie Cholesterinsenker, sogenannte 

Statine, einnehmen müssen, sollten 

Sie sich zusätzlich mit Coenzym Q10 

versorgen, da Statine die Q10-Produktion 

behindern. 

MULTI 

BASIS 


MINERALSTOFFE 

So bringen Sie Ihren Körper in 

Schwung 

Sonne, Wind und ungewohntes Essen 

können für den Organismus im Urlaub 

auch eine Belastung sein. Daher 

sollten die Mineralstoffdepots des 

Körpers vor der Reise rechtzeitig aufgefüllt 

werden. Die wichtigsten Mineralstoffe 

und Spurenelemente, die der 

Körper für seine Funktionen braucht, 

sind unter anderem Calcium, Magnesium, 

Zink, Eisen, Kupfer, Mangan, 

Fluor, Jod, Molybdän, Chrom und 

Selen. Sie aktivieren zum Beispiel 

den Stoffwechsel und unterstützen 

die Funktionen von Knochen, Zähnen 

und Bindegewebe. > 

MEDICOM-TIPP 

Der MEDICOM-Gesundheits-Shop 

auf Sylt 

Alle, die Urlaub auf Deutschlands 

beliebtester Insel machen, sollten 

dem MEDICOM-Gesundheits-Shop 

unbedingt einen Besuch abstatten! 

Dort finden sich viele MEDICOM- 

Produkte gleich zum Mitnehmen. 

Und das Beste: Sie erhalten direkt 

vor Ort kompetente Beratung von 

unseren Ernährungswissenschaftlerinnen 

und unserer Heilpraktikerin. 

MEDICOM Pharma GmbH 

Filiale Sylt 

Strandstraße 32 

25980 Sylt/Westerland 

Tel.: 0800 - 73 77 730 

Fax: 0800 - 73 77 700 

www.medicom.de 

MEDICOM 05/10 TITELTHEMA 19

20 

FÜR AUSGEBRANNTE 

Urlaub im Kloster 

Sie fühlen sich erschöpft, müde oder sogar ausgebrannt? Oder vielleicht möchten 

Sie einfach Urlaub vom Alltag machen und in der Ruhe Ihre Kraft finden? Manchmal 

sind es schwierige Entscheidungen, einschneidende Ereignisse oder das Gefühl, 

dass einem alles zu viel wird, die einen die Stille des Klosters aufsuchen lassen. Hinter 

den dicken Klostermauern können sich Geist und Seele erholen, fernab von äußerer 

Beeinflussung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, längere Zeit im Kloster zu verbringen 

– dabei kann man Besinnungstage einlegen und einfach für sich allein sein, 

Kurse zu religiösen und lebenspraktischen Fragen besuchen, Wellnessangebote 

wahrnehmen oder aktiv am Klosterleben teilnehmen und mitarbeiten. Was auch 

immer Sie bevorzugen, Sie werden mehr in Kontakt mit sich selbst treten, als Sie 

es von einem üblichen Vollpensionsurlaub erwarten können. 

TITELTHEMA MEDICOM 05/10

Abschalten, zur Ruhe kommen – insbesondere gestresste Menschen, die im Berufsleben 

täglich wichtige Entscheidungen treffen müssen, wünschen sich mehr Zeit für sich 

Ginseng. Die Heilwurzel, die aus China 

stammt, wird schon seit über 

5.000 Jahren medizinisch genutzt. Im 

Arzneibuch der chinesischen Kaiser 

steht Ginseng an erster Stelle. Um die 

Lebenskraft zu erhalten, sollte die 

Wurzel nach Ansicht chinesischer 

Heilkundiger ab dem dreißigsten 

Lebensjahr täglich eingenommen 

werden. Das Multitalent soll traditionell 

angewendet positiv bei Stress 

und Müdigkeit wirken, Altersbeschwerden 

lindern, die Abwehrkräfte 

stärken und bei Herz- und Kreislauferkrankungen 

helfen. 

MENTAL MENTAL 

JOHANNISKRAUT 

BALDRIAN UND HOPFEN 

Bei nervlicher Anspannung 

Insbesondere in unserer hektischen 

Zeit fällt es schwer, die innere Balance 

zu halten. Wenn Sie etwas gegen 

nervliche Anspannung, Niedergeschlagenheit, 

Reizbarkeit und innere 

Unruhe tun wollen, sollten Sie schon 

einige Wochen vor dem Klosterurlaub 

mit einer Johanniskrautkur beginnen. 

Die nervenstärkende Wirkung des 

Johanniskrauts ist schon seit dem 

Altertum bekannt. Die Wirksamkeit 

des Heilkrauts wurde bis heute in über 

20 Studien eindeutig belegt. Johanniskrautpräparate 

sind synthetischen 

Antidepressiva in ihrer Wirkung 

ebenbürtig, darüber hinaus aber weitaus 

verträglicher. Zusätzlich kann Johanniskraut 

auch bei Schlafstörungen 

und nervösen Angst- und Erregungszuständen 

helfen und den inneren 

Antrieb fördern. 

MENTAL 

Zur 


vorbereitung 

GINSENG 

Stärkt die Spannkraft 

Gut geeignet zur Einstimmung auf 

besinnliche Tage im Kloster ist auch 


Zudem fördert Ginseng die Leitungsund 

Konzentrationsfähigkeit und soll 

sogar bei Krebserkrankungen Wirkung 

zeigen. Diese Erkenntnisse beruhen 

nicht nur auf der chinesischen 

Heilmedizin, sondern wurden zum 

Teil auch wissenschaftlich untermauert. 

Heute wird eine auf drei Monate 

beschränkte Anwendung empfohlen. 

Das Besondere an der gesundheitsfördernden 

Wirkungsweise von Ginseng 

ist, dass die Wurzel immer dort 

wirkt, wo die Schwachstelle ist. 

Für einen gesunden Schlaf 

Hinter Klostermauern ist es einfacher, 

entspannten Schlaf zu finden. Wenn 

Sie schon vorher etwas gegen Einschlafstörungen 

tun wollen, sollten 

Sie zu Baldrian greifen. Die Heilkunde 

kennt den Tausendsassa Baldrian 

schon seit gut 2.500 Jahren. Man weiß 

heute, dass Baldrian bei nervös bedingten 

Einschlafstörungen, Schlaflosigkeit, 

Erschöpfungs- sowie Unruhezuständen 

helfen kann. Baldrian beruhigt 

die Seele. Im Gegensatz zu chemischen 

Schlafmitteln unterdrückt Baldrian die 

REM-Phase (Rapid-Eye-Movement- 

Phase) des Schlafes nicht, die für die 

Erholung so wichtig ist. Sie erwachen 

frisch und ohne Nachwirkungen. Baldrian 

kann als Tee, als Tinktur oder in 

Tablettenform genommen werden. Im 

Zusammenspiel mit Hopfen entfaltet 

die Wurzel des Krauts ihre schlaffördernde 

Wirkung besonders gut. Denn 

auch die Wirkstoffe der Hopfenblätter 

helfen gegen Schlaflosigkeit und 

Nervosität, dazu sind sie günstig bei 

nervösen Magenbeschwerden und depressiven 

Verstimmungen. > 



22 

Fototrekking 


MEDICOM-EXPERTEN-RAT 

Für Energie, Ausdauer 

und schnelle Regeneration 

empfiehlt sich die 

Einnahme von Coenzym 

Q10. Denn wer viel aktiv 

unterwegs ist, sollte 

seine Energiedepots, 

die sich in jeder Zelle 

befinden, schnell wieder 

auffüllen. 

FÜR AKTIVE UND KREATIVE 

Wenn Sie einen Aktivurlaub mit viel Bewegung unter freiem Himmel schätzen und gleichzeitig 

kreativ sein wollen, könnten Sie sich vielleicht für Fototrekking begeistern. Unter Trekking 

versteht man das Reisen über mehrere Tage – zu Fuß, mit dem Fahrrad oder auch mit etwas 

weniger alltäglichen Fortbewegungsmitteln wie zum Beispiel dem Kanu. Hinter dem Begriff 

steht zudem eine ganze Philosophie, die Werte wie Natürlichkeit, Einfachheit, Ursprünglichkeit 

und Autonomie beinhaltet. Fototrekker sind darauf aus, auf 

ihren Touren möglichst schöne Motive abzulichten. Das kann ein 

MEDICOM-TIPP 

atemberaubender Ausblick auf eine Reihe schneebedeck- Fit mit Vitalstoffen 

ter Berggipfel sein oder eine Biene beim Bestäuben 

Glucosamin und Chondroitin für gut 

geschmierte Gelenke 

einer Blüte. Sie können auf eigene Faust auf Fototrek- 

• Glucosamin ist ein natürlicher 

kingtour gehen oder organisiert in einer Gruppe. Bestandteil des Knorpels und wichtig 

für die natürlichen Reparaturmechanismen. 

Es kann helfen, Knorpelabbau 

zu verhindern und die 

SPORT 

MAGNESIUM 

Gegen Muskelkrämpfe 

Sie planen einen Aktivurlaub, fühlen 

sich aber körperlich nicht hundertprozentig 

fit? Dann sollten Sie vor dem 

Start in die Ferien Magnesium nehmen. 

Das Mineral beugt Wadenkrämpfen 

vor, wie sie häufig beim 

Wandern, Trekking oder Radfahren 

auftreten, und aktiviert den Stoffwechsel. 

Außerdem können Sie mit 

apparat unterstützen – schließlich sind 

die Muskeln ohne Magnesium unfähig 

zu arbeiten. Gerade bei körperlicher 

Belastung ist der Magnesiumbedarf 

meist erhöht. Magnesium aktiviert 

rund 300 Enzyme, insbesondere solche, 

die für den Eiweißstoffwechsel 

zuständig sind. Sinkt die Magnesiumkonzentration 

im Blut unter einen 

bestimmten Wert, dann steigert sich 

die Erregbarkeit der Muskeln. Auch 

Herzrhythmusstörungen können von 

Schmierfähigkeit der Gelenkflüssigkeit 

zu verbessern 

• Chondroitin ist der Hauptbestandteil 

des Knorpelgewebes und hält 

es elastisch. Vor allem bei älteren 

Personen ist es oft nötig, Chondroitin 

zusätzlich zuzuführen, da im Alter 

die Dicke des Knorpels abnimmt. 

Ansonsten kann der Knorpel rissig 

oder porös werden und es kann zu 

Gelenkentzündungen kommen 

Magnesium den gesamten Muskel- Magnesiummangel ausgelöst werden. 

Zur 


vorbereitung

FÜR IDEALISTEN 

Anderen helfen und sich dabei erholen 

Sich in Nicaragua um behinderte Kinder kümmern oder 

Bauern im Tschad bei umweltgerechterer Bewirtschaftung 

helfen, Krankenhäuser bauen oder Kindergärten verschönern: 

Überall auf der Welt können Menschen karitative 

Arbeit leisten. Die meist geringen Kosten für Anfahrt oder 

Unterbringung werden dabei von den freiwilligen Helfern 

selbst getragen. Wenn Sie mit dem Geld, das Sie für eine 

Reise ausgeben, dem Land oder den Einheimischen 

etwas Gutes tun wollen, können Sie auch 

eine Projektreise machen, zum Beispiel 

eine Regenwaldrundreise in Costa Rica. 

IMMUN 

Zur 


vorbereitung 

ZINK 

So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte 

Gerade wenn Sie in Ländern Freiwilligendienst 

leisten oder eine Projektreise 

machen, in denen die hygienischen 

Standards nicht denen Europas entsprechen, 

sind gut funktionierende 

Abwehrkräfte essenziell. Ihr Immunsystem 

können Sie vorab zum Beispiel 

mit Zink auf Vordermann bringen, 

indem ein eventueller Zinkmangel beseitigt 

wird. Zink hilft, Abwehrzellen 

gegen Viren und Bakterien zu bilden. 

Außerdem erinnert Zink das Immunsystem 

an frühere Kontakte mit 

Krankheitserregern, die so besser 

bekämpft werden können. Da das 

Spurenelement nicht im Körper gespeichert 

werden kann, muss man es 

mit der Nahrung aufnehmen. Hochwertige 

Nahrungsergänzungsmittel 

helfen, den Bedarf zu decken. > 


MEDICOM-TIPP 

FOTO: DPNY 

Fit mit Vitalstoffen 

Vitamin C, Vitamin E und OPC: 

Schutzpolizei für das Immunsystem 

• Vitamin C wirkt oxidativem Stress 

entgegen und stärkt das Abwehrsystem 

• Ein echter Radikalfänger ist auch 

Vitamin E. Besonders wichtig ist dieser 

Vitalstoff bei Umweltbelastungen 

und körperlichen Anstrengungen 

• OPC aus den Kernen roter Trauben 

unterstützt das Immunsystem und 

macht den Körper weniger anfällig 

für Krankheiten. OPC steht für 

„oligomere Proanthocyanidine“ – das 

sind sekundäre Pflanzenstoffe, die 

Freie Radikale neutralisieren können 


24 

FÜR BILDUNGSFANS 

Fremdsprachen leicht gemacht 

In die weite Welt reisen und „nur Bahnhof verstehen“ macht 

keinen Spaß. Warum nicht eine Sprachreise machen? Sie lernen 

die Sprache im Land und können sofort loslegen. Viele Schulen 

bieten neben den Sprachkursen am Nachmittag auch Besichtigungen 

und Kulturveranstaltungen an. Sie können auch bei Gastfamilien 

wohnen, sodass Sie unmittelbar in das Leben 

Ihres Gastlandes eintauchen. Berufstätige können 

den Sprachurlaub sogar oft als Bildungsreise 

anerkennen lassen. 

Zur 


vorbereitung 

MENTAL MENTAL 

PHOSPHATIDYL-SERIN 

GINKGO 

Für die geistige Fitness 

Sie wollen im Urlaub gerne eine neue 

Sprache lernen? Dann bringen Sie 

doch schon vorher Ihre grauen Zellen 

auf Trab. Gut geeignet ist dazu zum 

Beispiel Phosphatidyl-Serin (PS). Wissenschaftliche 

Studien bestätigen, 

dass PS die allgemeine Gedächtnisleistung 

unterstützt, die Aktivität 

der Nervenzellen regulieren und die 

Merkfähigkeit verbessern kann. 



Für die Konzentration 

Die Heilkräfte des Ginkgos, der schon 

in der traditionellen chinesischen 

Medizin eine wichtige Rolle spielte, 

werden heute hauptsächlich zur Verbesserung 

der Gedächtnisleistung 

genutzt. Verantwortlich dafür ist die 

hohe Konzentration an Flavonoiden 

sowie bestimmten Terpenlactonen, die 

in dieser Zusammensetzung in keiner 

anderen Pflanze zu finden sind. 

MEDICOM-TIPP 

Für ältere Reisende 

Gerade ältere Reisende sollten ein 

paar Dinge beachten, damit die Urlaubszeit 

auch wirklich die Erholung 

bringt, die man sich erhofft. Vor allem 

sollten sie um die Risiken wissen, die 

eine Reise mit sich bringt: 

• Die Sehkraft und das Gehör sind im 

Alter oft beeinträchtigt. Auch die 

Knochen sind nicht mehr so stabil 

und die Muskeln bilden sich zurück. 

Das erhöht die Gefahr für Unfälle 

• Die Haut ist nicht mehr so elastisch 

wie früher und daher anfälliger für 

Verletzungen und Infektionen 

• Wer Probleme mit der Lunge oder 

dem Herz-Kreislauf-System hat, sollte 

damit rechnen, dass sie sich im 

tropischen Klima verschlechtern 

können 

• Da sich die Körpertemperatur nicht 

mehr so schnell regulieren kann, ist 

die Gefahr eines Hitzschlags oder 

auch von Unterkühlung größer

REISECHECKLISTE 

Das gehört in Ihre Reiseapotheke 

Der Umfang Ihrer Reiseapotheke ist natürlich vom 

Reiseziel, der Art der Reise und ihrer Dauer abhängig. 

Einige Dinge sollten Sie jedoch auf jeden Fall einpacken – 

hier die MEDICOM-Empfehlungen: 

MEDICOM-TIPP 

1. Präparate für die äußere Anwendung gegen 

• Prellungen/Verstauchungen/ 

Sportverletzungen 

• Lippenherpes 

• Sonnenbrand/Sonnenallergie 

• Insektenstiche (Gel) 

• Ohrenschmerzen/Ohrenentzündung 

• Augenentzündung (Tropfen) 

• Pilzkrankheiten 

Sowie: 

• insektenabwehrendes Mittel 

• Sonnenschutz 

• Lippenschutz 

• Après-Creme 

MEDICOM-TIPP 

2. Präparate für die innere Anwendung gegen 

• Reiseübelkeit (Tabletten oder Kaugummi) 

• Kreislaufprobleme 

• Magen-Darm-Erkrankungen (Durchfall, 

Erbrechen, Blähungen, Verstopfung, 

Sodbrennen) 

• Kopfschmerzen und Fieber 

• Erkältung, Husten und Schnupfen 

Sowie: 

• Vitamin- und Mineralstoffpräparate 

• Verhütungsmittel 

3. 

Medikamente auf 

Reisen 

Denken Sie daran, Ihre aktuell benötigten 

Medikamente einzupacken! 

Dabei sollten Sie sie möglichst vor 

Hitze und Feuchtigkeit schützen. 

Besonders wichtige Medikamente 

nehmen Sie am besten im Handgepäck 

mit. Sollten Sie rezeptpflichtige 

Medikamente einnehmen, empfiehlt 

es sich, das dazugehörige Rezept 

dabeizuhaben. 

MEDICOM-TIPP 

Präparate für Allergiker 

• Allergieset mit Antihistamin, 

Cortison, Calcium zur 

intravenösen Anwendung 

MEDICOM-TIPP 

4. Erste Hilfe/Wundversorgung 

• Pflaster 

• Verbandspäckchen 

• Mullbinden 

• Elastische Binden 

• Wunddesinfektionsmittel 

MEDICOM-TIPP 

5. Sonstiges 

• Ohrstöpsel 

• Desinfektionsmittel 

• Fieberthermometer 

• Pinzette 

• Kleine Schere 

• Wasserentkeimer 

(bei Reisen in die Tropen) 

• Löschdecke 

• Sterile Einmalspritzen und Kanülen 

• Einmalhandschuhe 

Checkliste 


MEDICOM-TIPP apotheke 

MEDICOM 05/10 TITELTHEMA 25 

FOTOS: SHUTTERSTOCK


Vor einer Reise gibt es viel zu organisieren. Damit es 

nicht in letzter Minute hektisch wird und Sie entspannt in 

die schönste Zeit des Jahres starten können, gibt Ihnen 

MEDICOM Tipps, was Sie schon vor dem Urlaub alles 

erledigen sollten: 

1. 

26 

REISECHECKLISTE 

Das müssen Sie vor dem Urlaub bedenken 

MEDICOM-TIPP 

Einige Wochen vor der Reise 

• Reiseziel und Reiseroute auswählen 

• Flüge/Bahnfahrten buchen 

• Gültigkeit von Reisepass/Personalausweis checken 

• Visum besorgen 

• Internationalen Führerschein beantragen oder 

Übersetzung des deutschen Führerscheins organisieren 

• Kranken-, Unfall- und Haftpflichtversicherung auf 

Gültigkeit im Reiseland prüfen, eventuell Auslandsversicherung 

abschließen 

• Gepäck-/Reiserücktrittsversicherung abschließen 

• Auslandskrankenschein besorgen 

• Kreditkarte beantragen/verlängern 

• Reiseschecks bestellen 

• Passfotos machen 

• Rezeptpflichtige Medikamente organisieren 

• Impfungen erledigen/Impfpass einstecken 

• Neue Schuhe einlaufen 

• Person finden, die Garten/Pflanzen pflegt 

• Betreuung für Haustiere finden oder 

Einreisepapiere besorgen 

• Briefkastenleerung organisieren 

• Zeitungsabonnements umleiten oder unterbrechen 

KURZ GESAGT 

„Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen.“ 

Eine gute Reiseplanung hilft, Stress, der einen meist 

vor dem Urlaub befällt, zu vermeiden. Und: Eine gute 

Vitalstoffversorgung bereitet die Abwehrkräfte gut auf 

körperliche, seelische und klimatische Änderungen vor. 

So kann man getrost dem Tag der Abreise entgegensehen 

und wird einen angenehmen Urlaub erleben. 


MEDICOM-TIPP 

2. Einige Tage vor der Reise 

• Transfer zum Flughafen organisieren 

• Für den Ankunftstag etwas Geld in der 

Auslandswährung besorgen 

• Wertsachen im Tresor deponieren 

• Letzte Rechnungen bezahlen 

• Papiere und Kreditkartennummer kopieren/ 

Telefonnummer für Sperrung notieren 

• Reisedokumente kontrollieren 

• Notfallkontakte vereinbaren 

• Haustiere unterbringen 

• Fotoausrüstung checken 

MEDICOM-TIPP 

3. Am Tag der Abreise 

• Kühlschrank leeren 

• Müll entsorgen 

• Koffer packen und wiegen 

• Batterien aus elektrischen Geräten nehmen 

• Stecker von Elektrogeräten ziehen 

• Heizung/Gas ausstellen 

• Fenster und Türen schließen 

• Wohnungsschlüssel an 

Vertrauensperson übergeben 

MEDICOM-REISESPEZIAL 

www 

Checkliste 


vorbereitung 

MEDICOM IM INTERNET 

Mehr zu Reisevorbereitung & Co. unter 

www.medicom.de/reisespezial 


Achten Sie im Urlaub 

auch auf Ihre Ernährung. 

Insbesondere Lebensmittelunverträglichkeiten 

oder -allergien 

können durch versteckte 

Allergene zu ernsthaften 

Problemen führen.

Romantisch genießen 

Ankommen, wohlfühlen, genießen 

Idyllisch am See, hoch oben in den Bergen, direkt am Meer, am lebhaften Dorfplatz, inmitten von 

grünen Wäldern … die Lage der 205 privat geführten, historischen Romantik Hotels & Restaurants 

in zehn Ländern Europas ist immer etwas Besonderes. Spezialitäten aus der Region, landestypische 

Architektur sowie Klima und Mentalität der Menschen prägen den Charakter eines 

jeden Hotels und Restaurants ebenso wie die Individualität der Gastgeber. 66 Wellness-Häuser 

in 5 Ländern und 23 Restaurants, die mit einem Michelin-Stern ausgezeichnet sind, stehen für 

Wohlbefinden und Genuss auf höchstem Niveau. 

205 Romantik Hotels & Restaurants in 10 Ländern Europas. 

Informationen und Broschüren unter www.romantikhotels.com oder Tel. +49 (0) 69 / 66 12 34-0. 

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FOTO: NORDIC TREKKING VON ULRICH PRAMANN & BERND SCHÄUFLE, SÜDWEST VERLAG, ISBN 978-3-517-08344-5 

GELENKE 

28 


So erreichen Sie Motivation und lenken Ihre Gedanken 

bewusst positiv dank „Mindmanagement“: 

mit mehr Bewegung 

in Ihrem Alltag 

Die Ergebnisse vieler Studien sind eindeutig – ohne regelmäßige körperliche Betätigung ist ein gesundes 

Leben nicht möglich. Die Umsetzung ist scheinbar einfach – mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro 

Woche und mehr Alltagsaktivität hätte man die Anforderungen erfüllt. Doch warum fällt es vielen 

Menschen so schwer, sich zu mehr Bewegung aufzuraffen? MEDICOM sprach mit dem Gesundheitsexperten 

und Nordic-Walking-Buchautor Bernd Schäufle. Er ist Geschäftsführer der Salovita GmbH und 

Vorsitzender der Nordic Walking Union e.V. (NWU). 

MEDICOM: Bewegung ist gesund, 

jeder weiß das. Warum treiben die 

Menschen zu wenig Sport und 

bewegen sich nicht ausreichend? 

Bernd Schäufle: Die Gründe sind 

vielschichtig. Zunächst müssen wir 

eine einheitliche Definition für Training 

und Alltagsbewegung finden. 

Training ist eine körperliche Belastung, 

die uns anstrengt und 

erschöpft. Die Erschöpfung fühlt 

BEWEGUNG & FITNESS MEDICOM 05/10 

sich, wenn wir das so wahrnehmen 

möchten, richtig gut an. Wir sind 

angenehm angestrengt und es ist 

für unsere Psyche ein Gewinn, den 

inneren Schweinehund überwunden 

zu haben und aktiv gewesen zu 

sein. Die Weltgesundheitsorganisation 

WHO hat den präventivmedizinischen 

Nutzen von Training klar definiert: 

Bei Männern ist Bewegung ab 

einem Verbrauch von 1.500 Kalorien 

effektiv, bei Frauen ab einem Ver- 

WISSENSWERT 

Sportarten wie Nordic Wal- 

king sind besonders gelenk- 

schonend und außerdem 

ein guter Einstieg für ein 

regelmäßiges Trainings- 

programm. 

Bernd Schäufle 

Gesundheitsexperte und 

Nordic-Walking-Buchautor 

brauch von 1.200 Bewegungskalorien 

pro Woche. Also, mit zwei bis 

drei Trainingseinheiten und einem 

aktiven Alltagsverhalten ist das einfach 

zu schaffen. Mehr ist erlaubt. 

Im nächsten Schritt braucht das 

Training einen festen Platz in der 

Wochenplanung. Erst wenn es regelmäßig 

und dauerhaft durchgeführt 

wird, kann es die vielen positiven 

Auswirkungen für unsere Gesundheit 

entfalten.

Das richtige Maß an Alltagsbewegung 

ist ebenfalls einfach zu beschreiben. 

Jede sich bietende Gelegenheit nutzen: 

Treppe statt Aufzug, zu Fuß oder 

mit dem Rad einkaufen, ein kleiner 

Spaziergang in der Mittagspause. Die 

Summe der vielen kleinen Aktivbausteine 

ergibt ein schönes Ganzes. 

Und wie motivieren sich die Menschen 

zu einem aktiveren Lebensstil? 

Ich habe den Eindruck, dass viele Menschen 

auf den großen Motivator und 

Antreiber von außen hoffen. Unsere 

Motivation, etwas zu tun, kommt 

immer von innen, also von uns selbst. 

Nie von außen. Äußere Umstände 

können günstig sein und das Umsetzen 

vereinfachen. In dem Wort Motivation 

steckt das Motiv. Ein tolles 

Motiv wäre die Beeinflussung der individuellen 

Gesundheitsdaten. Durch ein 

regelmäßiges Training lassen sich 

Gewicht, BMI, Körperfettanteil und 

Bauchumfang positiv beeinflussen. 

Auch medizinische Parameter wie Blutdruck 

und Puls sind günstig zu verändern. 

Die körperliche Leistungsfähigkeit 

verbessert sich als natürlicher Prozess 

nach kurzer Zeit automatisch. Diese 

spürbare Verbesserung ist ein hervorragender 

innerer Motivator, den Weg 

weiterzugehen. 

Gibt es gesunde und weniger 

gesunde Sportarten? 

Nein. Grundsätzlich ist jede Bewegung, 

wenn die individuellen Möglichkeiten 

berücksichtigt sind und man auf die 

Ausführung und die richtige Technik 

achtet, gesund. Man sollte sich folgende 

drei Fragen stellen, um die richtige 

Wahl zu treffen: Macht mir die 

Sportart Spaß? Passt dieser Sport zu 

mir? Kann ich den Sport regelmäßig 

durchführen? Im Normalfall ergibt sich 

für jeden eine Auswahl mehrerer Sportarten, 

die dann je nach Gelegenheit 

durchgeführt werden. Eine hervorragende 

Basis sind die drei Laufsportarten 

Walking, Nordic Walking und Jogging. 

Sie lassen sich einfach umsetzen, 

können praktisch überall ausgeführt 

werden, sind kostengünstig und wetterunabhängig. 

Wie sieht der Plan für 

einen Einstieg aus? 

Ich kann es am Beispiel eines Walking-, 

Nordic-Walking- oder Laufprogramms 

sehr gut beschreiben. Am Anfang 

steht das Ziel. Absolute Einsteiger 

sollten sich vornehmen, 30 Minuten 

am Stück zu laufen beziehungsweise 

walken zu können. Die dafür zurückgelegte 

Distanz ist zunächst nicht 

wichtig. Wenn dieses Ziel erreicht ist, 

erhöht man auf 60 Minuten. Der nächste 

Schritt ist dann, die Leistung zu verbessern, 

also in der Trainingszeit mehr 

Strecke zurückzulegen. Im Idealfall 

hat man in einer Jahresplanung zwei 

sportliche Herausforderungen, die es zu 

bestehen gilt. Das kann ein Volkslauf 

im Frühjahr sein und eine Wandertour 

im Herbst. So bleibt man fit und in 

Form und, ganz nebenbei, auch noch 

gesund. Die verbesserte körperliche 

Fitness eröffnet dann ganz neue Facetten 

des Lebens. Man wird quasi automatisch 

aktiver, da es ja keine spürbare 

Mühe mehr bereitet. 

Gibt es einen universellen 

Tipp für ein gesundes Leben? 

Ich denke schon. Der Begriff Mindmanagement 

fasst das für mich sehr gut 

zusammen. Was heißt das genau? Aus 

der Vergangenheit können wir lernen 

und Schlüsse ziehen. Verändern können 

wir die Vergangenheit aber nicht. 

Schon in der Gegenwart haben wir 

durch gedankliche Steuerung die Möglichkeit, 

die unmittelbare Zukunft zu 

beeinflussen. Mit der ferneren Zukunft 

geht das dann schon sehr viel einfacher. 

Wer ein Ziel hat, findet den Weg 

dahin. Ist dieses Ziel, ein langes und 

gesundes Leben zu führen und auch 

später noch körperlich und geistig fit 

zu sein, dann ergibt sich automatisch 

ein gesunder und aktiver Lebensstil. 

Schon die alte Binsenweisheit sagt: Von 

nichts kommt nichts. Also, wenn es uns 

gelingt, in unseren Gedanken ein positives 

Bild von uns zu installieren, werden 

wir ein hohes Maß an Gesundheit 

als Resultat erhalten. 

GELENKE 

KURZ GESAGT 

Sorgen Sie mit regelmäßiger körperlicher 

Bewegung für ein gesundes 

Leben. Die Motivation dazu 

muss von Ihnen kommen – schließlich 

profitieren Sie selbst davon! 

MEDICOM 05/10 BEWEGUNG & FITNESS 29


Der Handschlag eines alten Menschen kann Hinweise auf seinen Gesundheitszustand 

geben. In einer prospektiven Studie maßen Forscher der niederländischen 

Universität Leiden die Handkraft von 555 Senioren im Durchschnittsalter von 

85 Jahren per Dynamometer und wiederholten dies, soweit möglich, vier Jahre 

später an denselben Probanden. Menschen mit schwachem Händedruck hatten signifikant 

häufiger kardiovaskuläre Krankheiten, schlechtere Werte in mentaler Fitness 

und waren eher depressiv als Teilnehmer mit vergleichsweise starkem Händedruck. 

40% 

Anstieg bei den 

Frauen 

ZAHLEN & FAKTEN 

Lutein aus Grünkohl 

lindert Augenleiden 

Grünkohl kann das Fortschreiten der altersbedingten 

Makuladegeneration (AMD) zumindest kurzfristig bremsen. 

Das ergab eine Untersuchung von Ernährungswissenschaftlern 

aus Jena. Verantwortlich für den positiven Effekt ist der natürliche 

Farbstoff Lutein, der in Grünkohl, aber auch in Spinat, Rucola, Weißkohl 

oder Kresse enthalten ist. Jeder dritte Rentner leidet irgendwann an 

einer sogenannten Makuladegeneration. Dabei erscheint in der Mitte des 

Sehfelds ein grauer Punkt und die Linien werden unscharf. Eine Ursache dafür ist 

ein Luteinmangel an der Makula, dem Punkt des schärfsten Sehens auf der Netzhaut. 

Handschlag: je fester, desto gesünder 

30 

ZAHLEN & FAKTEN MEDICOM 05/10 

Circa 

Über 

90% 

Anstieg bei den 

Männern 

FOTO: PHOTODISC 


Mehr Krebskranke 

in Deutschland 

Wie das Robert Koch-Institut berichtet, hat 

sich die Zahl der Krebserkrankungen in den 

vergangenen 20 Jahren deutlich erhöht. 

Danach leben in Deutschland insgesamt 

721.000 Frauen und 731.500 Männer, 

bei denen vor weniger als fünf Jahren 

die Diagnose Krebs gestellt wurde. 

1980 waren es nur 511.000 Frauen und 

361.000 Männer, was einem Anstieg um etwa 

40 Prozent bei den Frauen und über 

90 Prozent bei den Männern entspricht.

PRODUKTTEST 

Das Fitnessstudio für die Hosentasche: 

das Thera-Band 

Sie wollen auch im Urlaub nicht einrosten? Dann nehmen Sie 

Ihr Fitnessstudio doch einfach mit – in Form eines praktischen 

Thera-Bands. Dieses elastische Trainingsband aus reinem Latex ist für 

vielfältige Fitnessübungen geeignet und passt garantiert in jeden 

noch so kleinen Koffer! 

Der große Vorteil des Thera-Bands 

liegt in seinem dynamischen Widerstand. 

Der Kraftaufbau erfolgt mit steigender 

Dehnung linear. Das bedeutet, 

dass am Anfang der Bewegung der 

Widerstand am geringsten ist und am 

Höhepunkt am stärksten – für das 

Training der Muskeln ist das die effektivste 

Belastung. Außerdem schont 

man dadurch die Gelenke und beugt 

Verletzungen vor. Das Thera-Band gibt 

es in acht unterschiedlichen Stärken, 

die durch verschiedene Farben gekennzeichnet 

sind. 

Es kann zur allgemeinen Steigerung 

der Fitness, aber auch gezielt bei 

Rücken-, Schulter- oder Kniebeschwerden 

sowie zur Reha nach 

Operationen eingesetzt werden. Und 

natürlich eignen sich die Übungen 

auch zur Vorbereitung auf die Bikinisaison: 

Mit einem nur achtminütigen 

Work-out pro Tag schwindet das Fett 

und es entwickeln sich harmonische 

Proportionen. Übrigens: Für Personen 

mit Latexallergie gibt es auch latexfreie 

Bänder von Thera-Band. 

Und so wirds gemacht: 

Die Wahl der Farbe des Bands und 

damit der richtigen Bandstärke richtet 

sich nach dem individuellen Trainingszustand. 

Eine Übung sollte man mit 

dem elastischen Band etwa 15-mal 

wiederholen können. Das beige und das 

gelbe Übungsband werden vor allem 

für die Rehabilitation nach Verletzungen 

eingesetzt und auch Senioren kommen 

mit diesen Bändern besonders gut 

zurecht. Im präventiven Training bieten 

sich für Frauen das rote und grüne 

Übungsband an, für Männer das grüne, 

blaue und schwarze. Die Bänder in 

Silber und Gold kommen vorwiegend 

im Leistungssport zum Einsatz. 

Trainieren mit dem 

Übungsband 

Wickeln Sie das Thera-Band immer 

doppelt um die Hand beziehungsweise 

den Fuß, um nicht abzurutschen. 

Für ein gesundheitsorientiertes 

Krafttraining 

sollten sich Anfänger 

sechs bis acht Übungen 

auswählen und 

diese 15- bis 20-mal 

wiederholen. Während 

des gesamten 

Trainings sollte die 

Belastung niemals 

als sehr schwer empfunden 

werden. Falls 

dies doch der Fall ist, 

sollten Sie zu einem 

leichteren Band 

wechseln. Es kann 

auch durchaus 

sein, dass Sie für 

unterschiedliche 

Körperregionen 

unterschiedliche 

Bandfarben benötigen. 

Klein, aber oho! Kaum 

zu glauben, was das 

Übungsband alles 

bewirken kann. 

i 

MEHR INFORMATIONEN 

Das 2,50 Meter lange Thera- 

Band mitsamt Reißverschlusstasche 

und Übungsanleitung 

kostet rund 14 Euro und ist 

im Fachhandel erhältlich. 

www.thera-band.de 

Vorteile auf einen Blick: 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

FOTO: THERA-BAND 

MENTAL SPORT 

Kraftzuwachs 

Schmerzreduktion 

Gleichgewichtsverbesserung 

Verbesserung der Ausdauer 

Sturzprophylaxe 

Senkung des Blutdrucks 

Verbesserung der Körperhaltung 

Verminderung von Bewegungseinschränkungen 

verbesserte Funktionalität 

verbesserte Mobilität und 

Flexibilität 

MEDICOM 05/10 PRODUKTTEST 31 

FOTO: DPNY


32 

4 


für Vitalstoffe fürs 

Köpfchen 

Wissenschaftliche Studie erbringt eindrucksvolle Ergebnisse: 

Vitalstoffe fürs Köpfchen 

helfen, Vitalität und geistige Fitness zu steigern 

Wie wirksam sind Nahrungsergänzungsmittel? Diese Frage stellen sowohl Medienberichte 

als auch Verbraucher immer wieder. Ein Hauptanliegen von MEDICOM ist es daher, 

Aussagen über die Wirksamkeit ihrer Produkte wissenschaftlich zu untermauern. Darum 

hat MEDICOM nun in Zusammenarbeit mit dem Kuratorium Thera-Fit e.V. in Bad Nauheim 

eine spezielle Vitalstoff-Zusammensetzung, die auf die Bedürfnisse des Gehirns abgestimmt 

ist, in einer umfassenden Studie auf ihre Wirkung testen lassen – mit eindrucksvollen 

Ergebnissen. 

NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 05/10 

Vorteile

1 

MENTAL ANATOMIE 

STUDIENERGEBNIS 

Die Studie 

bringt es ans 

Licht: BestimmteVitalstoffe 

wirken 

sich positiv auf 

die Gedächtnisleistung 

aus 

Phosphatidyl-Serin, Folsäure und Ginkgo 

steigern die kognitiven Fähigkeiten 

„Nach den statistischen Analyseergebnissen 

eignet sich eine spezielle Nahrungsergänzung 

zur Steigerung der 

Vitalität und des Vermögens, geistige 

Tätigkeiten entschiedener, schneller 

und konzentrierter sowie gleichzeitig 

fehlerloser als zuvor durchführen zu 

können.“ 

Die Wissenschaftler hatten während 

des Einnahmezeitraums mehrere Variablen 

gemessen: das Basislernvermögen, 

die Merkspanne, die 

Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung 

im Gehirn, die sogenannte 

„Arbeitsspeicherkapazität“ 

des Gedächtnisses, das Konzentrationsvermögen, 

die geistige Flexibilität 

und Fehlervermeidung. Außerdem 

erhoben sie Daten zur allgemeinen 

Vitalität, die eng mit geistiger Fitness 

zusammenhängt, sowie zur 

Leistungszuwachs 

durch Übung (in 

Prozent) 

Gehirnleistungsgewinn im Vergleich 

225% 

338% 

2. Woche 4. Woche 

Quelle: Kuratorium Thera-Fit e.V., 2010 


Durchschnittlicher 

Leistungsgewinn in 

acht Wochen: 215 % 

sogenannten Selbstwirksamkeitserwartung, 

also zum Vertrauen in die 

eigene Leistungsfähigkeit. 

Eine signifikante Steigerung bei der 

Einnahme von Vitalstoffen speziell 

fürs Gehirn gab es bei Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit 

und 

Konzentrationsvermögen, ablesbar 

an den Leistungen beim sogenannten 

„Interferenz-Konzentrations-Test“ 

(IKT), der in den ersten acht Wochen 

fünfmal durchgeführt wurde. Die 

Fehlerzahl im gleichen Test nahm 

bei den Probanden, die das Präparat 

nahmen, ab, während sich bei Placeboeinnahme 

die Fehlerzahl nicht 

änderte. Insgesamt erwiesen sich 

die Teilnehmer, die das Testprodukt 

einnahmen, in diesem Zeitraum als 

signifikant überlegen: Ihr Lernzuwachs 

betrug gegenüber den Kontrollpersonen 

das 2,15-Fache, also 

über das Doppelte. 

Leistungsgewinn in Wochen 

GRAFIK: DPNY 

Prozentualer 

Leistungszuwachs 

durch die Übungen 

infolge der Testwiederholungen 

bei den Studienteilnehmern 

mit dem 

Mental-Testprodukt 

im Vergleich zu 

denen mit Placebo 

(Medianvergleiche) 

MENTAL 


MENTAL 

2Mental-Vitalstoffe 

Beste Wirkung bei 

Einnahme über einen 

längeren Zeitraum 

„Die zusätzlichen Wirkungen bauen 

sich über vier bis sechs Wochen kontinuierlich 

auf und lassen bei unregelmäßiger 

Einnahme beziehungsweise 

nach dem Absetzen über mehrere 

Wochen wieder graduell nach.“ 

Die zwölfwöchige Studie enthielt 

auch einen Test zur Langzeitwirkung 

des Mental-Testprodukts. Die daraus 

resultierenden Ergebnisse bestätigen, 

dass nur eine dauerhafte Einnahme 

optimale Wirkungen erzielen kann. > 

MEDICOM 05/10 NEUES AUS DER FORSCHUNG 33 

FOTO: SHUTTERSTOCK

34 

Botenstoffe 

(Serotonin) 

MENTAL 


SYMPTOME 

Nervenzelle 

Nervenzelle 

„Die selbst beurteilte Vitalität […] 

nahm bei der Verumgruppe gegenüber 

der Placebogruppe statistisch 

signifikant zu.“ 

Bis der maximale Zugewinn an Vitalität 

erreicht war, dauerte es etwa vier 

bis sechs Wochen. Die Forscher folgern 

daraus, dass sich durch die Einnahme 

von Vitalstoffen speziell fürs 

Gehirn tatsächlich neuronale Strukturen 

im Gehirn verändert haben: „Dieser 

mehrwöchige Zeitverlauf bis zum 

NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 05/10 

Botenstoffe wie Serotonin vermitteln Informationen 

zwischen den Nervenzellen 

4 Gehirnnahrung 

verbessert auch die Vitalität 

Änderung im 

Zeitverbrauch 

(in Sekunden) 

Quelle: Kuratorium Thera-Fit e.V., 2010 

Konzentrationstest: 

Änderungen des Zeitverbrauchs 

8 Placebo 

7 

6 

5 

4 

3 

2 

1 

0 

NOBILIN-Testprodukt 

2 4 6 8 

Wochen im Vergleich zur 1. Woche 

Höchstwert der Vitalitätsangaben, der 

auch bei den geistigen Leistungssteigerungen 

beobachtet wurde, und 

die langsame Abnahme nach der 

Umstellung auf das Placebo weisen 

auf verumbedingte Hirnstrukturänderungen 

hin.“ Vitalität steht in engem 

Zusammenhang mit geistiger Fitness, 

da sie wichtig für die Ausschöpfung 

der geistigen Potenziale ist und mit 

der mentalen Gesundheit korreliert. 

Wie stark sich die Vitalität verbesserte, 

hing laut Aussagen der Forscher 

vom jeweiligen Ausgangsniveau der 

Teilnehmer ab: 

Die Grafik macht es deutlich: Über den Studienzeitraum brauchte die 

Vitalstoffgruppe weniger Zeit für das Lösen von Aufgaben als die Gruppe, 

die nur ein Placebo erhielt. Vitalstoffe fürs Gehirn steigern den Leistungszuwachs 

sichtbar. 

GRAFIK: DPNY 


3Vitalstoffe fürs Gehirn 

haben keine Nebenwirkungen 

„Nebenerscheinungen sind bei der gegebenen 

Dosierung nicht zu erwarten.“ 

Insgesamt wurden nur dreimal unerwünschte 

Erscheinungen gemeldet, 

wobei laut Angaben der Wissenschaftler 

fraglich war, ob sie im Zusammenhang 

mit der Einnahme des 

Testpräparates standen. 

✔ 

MENTAL 


Bei Personen mit niedriger Ausgangsvitalität 

nahmen die Werte auch 

in der Placebogruppe zu, wenn auch 

nicht so stark wie mit Mental-Vitalstoffen 

✔ Im Bereich der gehobenen Vitalität 

erhöhten sich die Werte im Großen 

und Ganzen nur mit Mental-Vitalstoffen 

✔ Im höchsten Vitalitätsbereich, in 

dem viele Teilnehmer sich aus 

methodischen Gründen nicht mehr 

steigern konnten, weil sie bereits das 

Maximum der Skalenpunkte erreicht 

hatten, hielten die Einnehmer von 

Mental-Vitalstoffen dieses Niveau, 

während es bei der Placebogruppe 

abfiel 

MENTAL 

KURZ GESAGT 

Gedächtnisschwund aktiv 

aufhalten 

Es hängt von uns selbst ab, ob 

wir im Alter unter Vergesslichkeit 

leiden oder nicht. Die positive Wirkung 

von spezieller Nahrungsergänzung 

auf die Gehirnfunktionen 

wurde mit der Studie nun wissenschaftlich 

belegt. Eine regelmäßige 

Einnahme fördert die Konzentration, 

das Denkvermögen und kurbelt 

die Gehirnzellen und deren Funktionen 

langfristig an.

MEDICOM – 

die Studie 

Teilnehmer waren 217 Personen aus 

dem ganzen Bundesgebiet mit einem 

Durchschnittsalter von 55 Jahren. 

Davon waren 45 Prozent Frauen 

und 55 Prozent Männer. Sie nahmen 

zweimal täglich eine Kapsel des 

MEDICOM-Vitalstoff-Präparates (das 

sogenannte Verum, lateinisch für 

„das Wahre“, das „Echte“) beziehungsweise 

ein Placebo, also ein gleich 

aussehendes Ersatzpräparat ohne 

echte Wirkstoffe, mit ausreichend 

Flüssigkeit zu den Mahlzeiten ein. 

Die Untersuchung, die online durchgeführt 

wurde, war nach strengen 

wissenschaftlichen Maßstäben konzipiert: 

Es handelte sich um eine 

sogenannte Doppelblindstudie, das 

heißt, dass weder die Probanden noch 

die Studienleiter selbst wussten, 

welcher Proband das echte Präparat 

einnahm und welcher nur das 

Placebo. Außerdem wurden die Teilnehmer 

zufällig auf die Untersuchungsbedingungen 

verteilt: Diese 

sogenannte Randomisierung gehört 

zu den wichtigsten Gütekriterien wissenschaftlicher 

Studien. Eine weitere 

Stärke der Untersuchung ist ihre 

Dauer: Die Probanden wurden über 

zwölf Wochen getestet, mit einem 

Präparatewechsel nach acht Wochen. 

Zur Erfassung der geistigen Leistungsfähigkeit 

erfolgten psychometrische 

Testungen mit Leistungsverfahren 

für grundlegende Größen 

der Informationsverarbeitung und 

-speicherung und Selbstbeurteilungen 

der Vitalität, die eng mit geistiger 

Fitness zusammenhängt, sowie Selbstwirksamkeitserwartung. 

Letztere entspricht 

dem Vertrauen in die eigene 

Leistungsfähigkeit. Diese Erhebungen 

wurden alle zwei Wochen wiederholt. 

In der zweiten Woche fand einmal 

zusätzlich eine stichprobenhafte Erfassung 

des Niveaus des Allgemeinwissens 

statt. 

Gedächtnisübungen wie Kreuzworträtsellösen 

schulen die Merkfähigkeit 


Das Institut Thera-Fit 

Das Kuratorium Thera-Fit e.V. ist 

ein wissenschaftliches Analyseinstitut 

in Bad Nauheim. Der wissenschaftliche 

Beirat besteht aus 

Gedächtnisspezialist Dr. Siegfried 

Lehrl, Universität Erlangen-Nürnberg, 

Präsident der Gesellschaft für 

Gehirntraining e.V. Prof. Dr. Dr. 

Eberhard Mensing, Hochschule 

für Gesundheit und Sport, Berlin, 

und Diplom-Ökotrophologe Günter 

Wagner, Vorstandsmitglied am 

Institut für Sporternährung e.V., 

Bad Nauheim. 

WISSENSWERT 

Lernleistungen und Erinne- 

rungsvermögen werden durch 

Vitalstoffe wie Phosphatidyl- 

Serin, Folsäure, B-Vitamine 

und Ginkgo unterstützt, die 

zusätzlich vor einem Abfall der 

Gehirnleistungen im Alter 

schützen 

MEDICOM 05/10 NEUES AUS DER FORSCHUNG 35

FOTO: FOTOLIA 

FIGUR 

36 

WISSENSWERT 

In Mexiko wird die 

HEILPFLANZEN 

Kaktusfeige schon seit etwa 

9.000 Jahren angebaut. Mit 

der Eroberung des südamerika- 

nischen Kontinents durch die 

Spanier kam die vielseitige 

Pflanze nach Europa. 

Der Feigenkaktus – 

Wunderwaffe gegen 

Nahrungsfette 

Die heilenden Eigenschaften des Feigenkaktus sind bereits seit Tausenden von 

Jahren bekannt. Jetzt wurden ganz neue Fähigkeiten der Heilpflanze aus Mittelamerika 

nachgewiesen: Die Inhaltsstoffe fördern die Bindung von Nahrungsfetten 

und können so Diäten sinnvoll unterstützen. 

HEILPFLANZEN MEDICOM 05/10

Länger satt bleiben und somit die schlanke Linie wahren – nur ein Traum? 

Nein, der Feigenkaktus macht es möglich. 

O 

puntia ficus indica lautet der 

klangvolle botanische Name 

dieser traditionellen Heilpflanze. Im 

Volksmund Feigenkaktus genannt, 

stammt diese Pflanzenart aus der 

Gattung der Opuntien. Aus den gelben 

Blüten des Kakteengewächses 

entstehen etwa hühnereigroße, aromatische 

Früchte, deren körniges 

Fruchtfleisch geschmacklich an Birnen 

erinnert. Die Früchte werden 

Kaktusfeigen genannt. Sie enthalten 

neben reichlich Ballaststoffen auch 

Beta-Carotin sowie viele Mineralstoffe 

und Vitamine. Der Feigenkaktus 

ist im gesamten Mittelmeerraum 

verbreitet. 

Das Geheimnis der Azteken 

Der Feigenkaktus besitzt eine Reihe 

von heilenden Eigenschaften. Aus 

den frischen oder getrockneten Blüten 

kann man einen Tee herstellen, 

der blasen- und prostatastärkend ist. 

Auch in der Homöopathie wird aus 

den frischen Blättern und Blüten ein 

Mittel gegen Darmstörungen wie 

Darmkoliken oder Blähungen gewon- 

nen. Die Kaktusfeigen sind zur Steigerung 

der körperlichen Fitness und 

zur Verbesserung des Allgemeinzustandes 

geeignet. Beliebt ist die 

Frucht als ein schnell verfügbarer 

Energiespender bei geistiger und körperlicher 

Belastung. Die Blüten dienten 

bereits den Azteken zur Stärkung 

und zu religiösen Zwecken. 

Energie für Sportler 

Grund für die stärkenden Eigenschaften 

sind die Inhaltsstoffe: Der Feigenkaktus 

ist reich an Glukose und 

Fruktose, enthält die Mineralstoffe 

Kalium, Calcium und Magnesium und 

hat einen hohen Vitamin-C-Gehalt 

sowie das komplette Spektrum der 

essenziellen Aminosäuren. Auch die 

bedingt essenzielle Aminosäure Prolin 

ist besonders reichlich enthalten. 

Prolin ist für die Bildung von Kollagen 

und somit für den Aufbau von 

Bindegewebe und Knorpel wichtig. 

Opuntia ficus indica enthält noch 

weitere freie Aminosäuren, sodass ihr 

Saft als Energiegetränk für Sportler 

geeignet ist. Auch bei Patienten, die 

Klinische Studien bestätigen: Der 

Wirkstoff der Kaktusfeige erleichtert 

das Abnehmen und sorgt für ein 

länger anhaltendes Sättigungsgefühl 


Die Inhaltsstoffe des Feigenkaktus sorgen dafür, dass überschüssige 

Fette gebunden und vom Körper ausgeschieden werden 

sich von einer Krankheit erholen, 

kann der Saft den Genesungsprozess 

unterstützen. 

Schlank mit Litramine TM 

Doch der Feigenkaktus besitzt noch 

weitere Fähigkeiten: Neuerdings erlangt 

Opuntia ficus indica dank der 

bemerkenswerten Inhaltsstoffe auch 

bei uns zunehmende Aufmerksamkeit 

als modernes und vielversprechendes 

Nahrungsergänzungsmittel. Wissenschaftliche 

Studien haben sich in den 

vergangenen Jahren mit der Wirkung 

der ballaststoffreichen Pflanze auf 

die Verdauung beschäftigt – mit aufschlussreichen 

Ergebnissen: In einer 

aktuellen Studie wurden 

50 Probanden 

untersucht, die täglich 

eine Nahrung 

mit 2.500 Kilokalorien 

(kcal) und einem 

Fettanteil von 30 Prozent 

zu sich nahmen. 

Der einen Hälfte 

der Teilnehmer wurde 

nach den Mahlzeiten 

Litramine TM verabreicht, 

ein patentierterBallaststoffkomplex, 

der zu 100 

Prozent aus den Fasern 

der Kaktusfeige 

gewonnen wird. Den 

anderen Studienteilnehmern 

wurde le- 

diglich ein Placebo 

zugeteilt. 

> 


Wer von den Effekten 

der Inhaltsstoffe profitieren 

möchte, verwendet 

am besten ein hochwertiges 

Präparat, das Litramine 

TM enthält. Es ist 

ratsam, das Produkt über 

einen längeren Zeitraum 

einzunehmen. 

MEDICOM 05/10 HEILPFLANZEN 37


Kaktusfeigen enthalten neben reichlich Ballaststoffen auch Beta-Carotin sowie viele Mineralstoffe 

und Vitamine. Der Feigenkaktus ist im gesamten Mittelmeerraum verbreitet. 

38 

Die Studie konnte nachweisen, dass 

Litramine TM bis zu 26,6 Prozent der 

mit dem Essen aufgenommenen Nahrungsfette 

binden kann. Und zwar so: 

Im Magen wird der eingenommene 

Faserkomplex freigesetzt. Sobald dieser 

mit Nahrungsfetten in Kontakt 

kommt, bindet er sie fest an seine Fasern. 

Im Magen wird dieser Komplex 

mit den eingeschlossenen Fetten in einen 

Gelkörper umgewandelt. Das im 

Gelkörper gebundene Fett kann dann 

im Darm nicht mehr aufgenommen 

werden und wird unverdaut mit dem 

Stuhl auf natürlichem Weg ausgeschieden. 

Die Aufnahme von Nahrungsfetten 

wird somit um fast ein 

Drittel reduziert und sie landen nicht 

mehr auf Hüften, Bauch und Po. 

Einfach länger satt 

Auch das Körpergewicht der Probanden 

wurde in der Studie beobachtet: 

Bereits in den ersten drei Tagen reduzierte 

sich das Körpergewicht der 

Gruppe, die Litramine TM zu sich nahm, 

durchschnittlich um 0,72 Kilogramm. 

In der Placebogruppe konnte keine 

Änderung des Körpergewichtes nachgewiesen 

werden. Zudem berichtete 

der Großteil der LitramineTM-Proban- HEILPFLANZEN MEDICOM 05/10 

den über ein verstärktes Sättigungsgefühl. 

64 Prozent gaben an, ein 

hohes Sättigungsgefühl zu verspüren, 

16 Prozent empfanden ein sehr 

hohes Gefühl der Sättigung. In der 

Kontrollgruppe trat kein höheres Sättigungsgefühl 

nach der Einnahme des 

Placebos auf. Grund für das höhere 

Sättigungsgefühl ist der Gelkörper: 

Dieser füllt den Magen und erhöht die 

Zähigkeit des Mageninhalts, was zu 

einer Verzögerung der Magenentleerung 

führt. Das wiederum führt zu 

einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl 

nach dem Essen. 

Wer also auf den duftenden Schokokuchen 

zum Kaffee, das verlockende 

Buffet oder einen leckeren kalorienhaltigen 

Snack während der Arbeitspause 

nicht verzichten möchte, kann 

die aufgenommenen Kalorien mit 

dem patentierten Faserkomplex aus 

dem Feigenkaktus reduzieren. Da der 

Wirkstoff zu 100 Prozent pflanzlicher 

Herkunft ist, kann er auch bedenkenlos 

über einen längeren Zeitraum 

eingenommen werden und Diäten 

langfristig unterstützen. Alle durchgeführten 

Studien bescheinigen LitramineTM 

eine gute Verträglichkeit, Nebenwirkungen 

wurden keine bekannt. 

Der pflanzliche Wirkstoff kann 

bedenkenlos über einen längeren 

Zeitraum eingenommen werden 

Nahrungsfette 

Zotte 

Wirkung von Fettblockern im Darm 

Zotte 

Fettblocker können dabei helfen, dass sich überschüssige Kalorien nicht 

im Körper ansetzen, sondern gleich wieder ausgeschieden werden 

FIGUR 

MEDICOM-TIPP ANATOMIE 

Wie funktionieren Fettblocker? 

Die sogenannten Fettblocker setzen 

ihre Wirkung direkt im Magen-Darm- 

Trakt an. Sie verhindern den Fettabbau 

im Darm, indem sie fettspaltende Enzyme 

hemmen oder Fett binden. Der 

Körper kann deshalb einen Teil der 

Nahrungsfette nicht verwerten und 

scheidet sie unverarbeitet aus. Somit 

können sie auch nicht auf dem Kalorienkonto 

zu Buche schlagen. 

Sind Fett- und Kohlenhydratblocker 

damit eine Wunderwaffe, mit der man 

bei leckeren fettreichen Speisen weiter 

zuschlagen kann? Leider nicht, denn 

die Aufnahme von zu viel Fett kann 

in Verbindung mit den Blockern zu 

erheblichen Verdauungsbeschwerden 

führen. Nur bei einer fettarmen Ernährung 

bleiben diese unangenehmen 

Begleiterscheinungen aus. Eine dauerhafte 

Gewichtsreduktion ist auch mit 

diesen Hilfsmitteln nur durch eine 

entsprechende langfristige Veränderung 

der Ernährungsgewohnheiten zu 

erreichen. 

GRAFIK: DPNY 

FOTO: SHUTTERSTOCK

MEDICOM-EXPERTEN-RAT DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA GMBH 

Gutes Vitamin E – schlechtes Vitamin E: 

So erkennen Sie den Unterschied 

Vitamin E ist essenziell für den menschlichen Organismus. Es hat zahlreiche 

Funktionen im Stoffwechsel, die in ihrer Gesamtheit noch nicht vollständig 

geklärt sind. Als gesichert gilt, dass Vitamin E die Fähigkeit hat, Freie Radikale 

zu neutralisieren, wodurch es Zellalterungsprozessen und arteriosklerotischen 

Veränderungen entgegenwirken kann. 

Generell kann ein positiver Effekt des 

fettlöslichen Vitamins auf das Herz- 

Kreislauf-System sowie die Gelenkgesundheit 

festgestellt werden. Die 

Deutsche Gesellschaft für Ernährung 

(DGE) empfiehlt für Erwachsene, je 

nach Alter und Geschlecht zwischen elf 

und 15 Milligramm Vitamin E pro Tag 

(beziehungsweise 16-22 I.E.). Vor allem 

Menschen mit Übergewicht, chronischentzündlichen 

Erkrankungen, Raucher 

oder Leistungssportler greifen daher oft 

zu Vitamin-E-Präparaten, aber auch 

Menschen, die besonders häufig Umweltschadstoffen 

ausgesetzt sind. Dabei 

sollte man jedoch unbedingt auf die 

Qualität achten, denn Vitamin E ist 

nicht gleich Vitamin E. 

Hinter der Bezeichnung „Vitamin E“ 

verbergen sich gleich acht chemisch 

eng verwandte Stoffe – die Tocopherole 

und die Tocotrienole, die jeweils 

in einer Alpha-, Beta-, Gamma- und 

Delta-Form auftreten. Der wirksamste 

unter ihnen ist das Alpha-Tocopherol, 

das wegen dieser Wirksamkeit auch als 

Referenzsubstanz fungiert: Ein Milligramm 

Alpha-Tocopherol entspricht 

einem Milligramm Alpha-Tocopherol- 

Äquivalent und damit 1,49 I.E. 

(= Internationale Einheit). Um die 

Wirksamkeit der verschiedenen Substanzen 

messbar und vergleichbar machen 

zu können, wurde die Maßeinheit 

I.E. eingeführt. Obwohl Vitamin E in 

den Lebensmitteln des täglichen Verzehrs 

meist in einem Verbund aus Tocopherolen 

und Tocotrienolen vorliegt, 

hat sich aufgrund der höchsten Bioverfügbarkeit 

der Einsatz von Alpha- 

Tocopherol für die Supplementierung 

durchgesetzt. Seine gute Wirksamkeit 

und Verträglichkeit für den menschlichen 

Organismus konnten in zahlreichen 

Studien bestätigt werden. Vitamin 

E gibt es in synthetischer oder natürlicher 

Form. Während man früher häufig 

die synthetische Variante einsetzte, die 

im Labor aus Erdöl gewonnen wurde, 

bevorzugt man heute die natürliche 

Form, die ausschließlich aus Pflanzen 

hergestellt wird, denn zahlreiche 

Studien belegen, dass die synthetische 

Variante wesentlich schlechter vom 

Körper aufgenommen wird als das 

natürliche Vitamin E. Die Ergebnisse 

legen nahe, dass natürliches Vitamin E 

eine doppelt so hohe biologische Wirksamkeit 

hat wie synthetisches Vitamin 

E. So fand sich bei Langzeitversuchen 

nach sechswöchiger Vitamingabe nur 

die natürliche Form des Vitamin E im 

Vitamin-E- 

Serumspiegel 

(µmol/l) 

55 

50 

45 

40 

35 

30 

Natürliches und synthetisches 

Vitamin E im Vergleich 

Aufnahmefähigkeit des Körpers 

Quelle: Kiyose et al., Am J Clin Nutr 65 

Ihr Team der 

MEDICOM-Wissenschaft 

Gewebe. Vorsicht ist auch bei der Darreichungsform 

geboten: Natürliches 

Vitamin E in Öl, das man zum Beispiel 

in manchen Bioläden bekommt, kann 

in bestimmten Fällen zu Autooxidation 

neigen: Es oxidiert bereits in der 

Flasche und verliert so seine Wirkung. 

Dieses Problem umgeht man am besten 

mit Kapseln, dem optimalen Schutz 

vor Verunreinigungen. Dadurch wird 

auch sichergestellt, dass der Körper 

das Vitamin E in größtmöglicher Reinheit 

aufnimmt. Zusätzlich sollte man 

darauf achten, dass die Vitamin-E- 

Präparate das Gütesiegel eines unabhängigen 

Analyseinstituts tragen, das 

ihre Reinheit und Zusammensetzung 

regelmäßig überprüft. Nur so kann 

man wirklich sicher sein, dass die 

Qualität gleichbleibend hoch ist. 

25 

0 3 7 14 28 Zeit (in Tagen) 

100 mg D-Alpha-Tocopherol (natürliche Form) 

100 mg DL-Alpha-Tocopherol (synthetische Form) 

GRAFIK: DPNY 

Natürliches Vitamin E 

hat, verglichen mit 

synthetischem Vitamin 

E, eine bessere 

Bioverfügbarkeit. 

Die Vitamin-E-Serumspiegel 

steigen durch 

natürliches Vitamin E 

an. Bei synthetischem 

Vitamin E erfolgt 

kaum eine Änderung. 

MEDICOM 05/10 EXPERTEN-RAT 39

KÖRPER & SEELE 

Orthomolekulare 

Medizin 

Die Lehre vom 

Gleichgewicht 

der Stoffe 

FOTOS: FOTOLIA 

40 EDITORIAL KÖRPER & SEELE MEDI- MEDICOM 05/10 

Seit einigen Jahren begegnet man in Rundfunk und 

WISSENSWERT 

Die Verwendung von Vitalstoffen 

zur Vorbeugung und Heilung 

findet langsam Einzug in die 

Schulmedizin. Vor allem als Nah- 

rungsergänzung kann sie eine 

konventionelle Therapie beglei- 

ten. Vorteil: Sie hat wenig 

Nebenwirkungen. 

Presse immer wieder dem Begriff „orthomolekulare 

Medizin“. Vor allem bei Herz-Kreislauf-Erkran- 

kungen, einem schwachen Immunsystem, Augen- 

leiden sowie Leber-, Nieren- und Hauterkran- 

kungen scheinen Patienten von dieser Therapie- 

form zu profitieren. Doch die Wirkung der 

orthomolekularen Medizin ist nicht nur auf 

körperliche Beschwerden beschränkt. 

Immer wieder gibt es Berichte, dass 

damit auch seelische Probleme 

behandelt werden können. 

MEDICOM beleuchtet, was 

sich hinter dem Schlagwort 

„orthomolekulare Medizin“ 

verbirgt. 

FOTO: FOTOLIA

Die „richtige“ 

Menge 

Der Begriff „orthomolekular“ 

wurde 1968 

zum ersten Mal vom 

zweifachen Nobelpreisträger 

Linus Pauling 

verwendet. Er 

bringt zum Ausdruck, 

dass die richtige (griechisch 

„ortho“: richtig, 

gut) Menge von Molekülen 

für das Funktionieren 

des Körpers und für die Gesundheit 

entscheidend ist. Gerät 

der Körper aus dem Gleichgewicht, 

soll es die richtige Anzahl von Molekülen 

wiederherstellen. Das Konzept, 

das Pauling mit dieser Art der Therapie 

verbindet, lässt sich am einfachsten 

anhand eines Zitates verdeutlichen: 

Pauling geht davon aus, dass kein 

Mensch in einer so perfekten Umgebung 

lebt, dass die für den menschlichen 

Körper lebensnotwendigen 

45 Nährstoffe in der richtigen Menge 

und dem richtigen Verhältnis zueinander 

im Organismus vorliegen. 

Verantwortlich hierfür ist die moderne 

Lebensweise, die mit erhöhter 

Schadstoffbelastung, Stress und einseitiger 

Ernährung aus industriell verarbeiteten 

Lebensmitteln einhergeht. 

Ist unser Wohlbefinden gestört oder 

leiden wir unter Schmerzen, greifen 

wir schnell zu Arzneimitteln, die 

jedoch oft nur Symptome kurieren. 

Die orthomolekulare Medizin hingegen 

will nicht nur die Gesundheit 

wiederherstellen, sondern hat sich 

vor allem ihrem Erhalt verschrieben. 

Orthomolekulare Medizin kann man 

somit auch als vorbeugende Medizin 

verstehen. Unter Verzicht auf Medikamente 

verwendet die orthomolekulare 

Medizin nur körpereigene Stoffe oder 

solche, die in unseren Lebensmitteln 

vorkommen – wie Vitamine, Mineralstoffe, 

Fettsäuren, Spurenelemente, 

Aminosäuren (Bausteine der Eiweiße) 

und andere Verbindungen. 

FOTO: PIXELIO/KOKOPELLI 

Die klassische Medizin kritisiert, diese 

Stoffe lägen im Körper praktisch 

immer in ausreichenden Mengen vor 

„Orthomolekulare Medizin ist die Erhaltung guter 

Gesundheit und die Behandlung von Krankheiten 

durch Veränderung der Konzentration von Substanzen 

im menschlichen Körper, die normalerweise im Körper 

vorhanden und für die Gesundheit erforderlich sind.“ 

(Linus Pauling) 

und müssten deshalb nicht zusätzlich 

zugeführt werden. Für einige dieser 

Stoffe konnte man tatsächlich bis 

heute keinen Mangel nachweisen. 

Doch warum können dann orthomolekulare 

Therapien bei bestimmten 

Erkrankungen, von Hautleiden bis 

hin zu Krebs, so gute Erfolge erzielen? 

Das lässt sich zurzeit noch nicht 

wissenschaftlich erklären, da wir einfach 

immer noch zu wenig vom 

menschlichen Körper wissen. Häufig 

wird erst mit der Zeit wissenschaftlich 

erklärbar, warum bestimmte 

Therapien helfen. 

„Megadosierungen“ 

Eine Erklärung für die Behandlungserfolge 

der orthomolekularen Medizin 

könnte sein, dass die heutige 

Ernährung uns bestimmte Stoffe in 

wesentlich geringeren Mengen liefert, 

als der menschliche Organismus 

über Jahrtausende gewohnt war. 

Nach Meinung der Orthomolekularmediziner 

können aus diesem Mangel 

Erkrankungen entstehen, die 

mit der Zufuhr der entsprechenden 

Nährstoffe auch wieder geheilt wer- 

den können. Die für eine orthomolekulare 

Therapie erforderlichen Nährstoffmengen 

kann unsere Ernährung 

jedoch nicht liefern. Bei orthomolekularen 

Therapien setzt man daher 

Nährstoffe in sehr hohen Mengen 

ein – man spricht auch von „Megadosierungen“. 

Einzelne Substanzen 

Die klassische Medizin nutzte bereits 

orthomolekulare Therapieansätze, 

noch bevor es den Begriff „orthomolekulare 

Medizin“ gab. So entspricht 

beispielsweise die unterstützende 

Gabe von Calcium bei Allergien den 

Vorstellungen der orthomolekularen 

Medizin. Auch die Verabreichung 

bestimmter Fettsäuren kann bei 

Hauterkrankungen – zusammen mit 

Medikamenten – zu guten Behandlungserfolgen 

führen. Für fast alle 

altersbedingten Erkrankungen hält 

die orthomolekulare Medizin unterstützende 

Ansätze bereit. Die für eine 

Heilbehandlung erforderlichen Mengen 

an Nährstoffen sind in speziellen 

Präparaten enthalten, die als Arzneimittel 

erhältlich sind. Bei bestimmten 

Stoffen ist es allerdings dringend 

angeraten, einen Arzt, Apotheker oder 

Heilpraktiker zu konsultieren, zum 

Beispiel, wenn Sie die Vitamine A und 

D hoch dosiert einnehmen wollen. 

KURZ GESAGT 

Die orthomolekulare Medizin 

konzentriert sich auf den Erhalt 

guter Gesundheit und die Behandlung 

von Krankheiten. Grundlage 

hierfür ist die Garantie, dass dem 

Körper ausreichend Vitamine, 

Mineralstoffe, Fettsäuren, Spurenelemente 

und Aminosäuren zugeführt 

werden. 

MEDICOM MEDICOM 05/10 KÖRPER 05/09 & INHALT SEELE 41 

FOTO: 

FOTOLIA


42 

MENTAL 


SCHLAU– 

ESSEN 

ESSEN & TRINKEN MEDICOM 05/10 

Sie finden Kreuzworträtsel langweilig und können 

auch mit Sudoku nichts anfangen? Keine 

Sorge, Sie können auch auf eine andere, sehr 

angenehme Art etwas für Ihre geistige Leistungskraft 

tun: durch Essen und Trinken! In 

den vergangenen Jahren ist zu diesem Thema 

ein ganz eigenes Forschungsgebiet entstanden: 

Nutritional Neuroscience heißt es, zu 

Deutsch „nahrungsbezogene Hirnforschung“. 

Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass 

bestimmte Lebensmittel die Intelligenz und 

die kognitiven Fähigkeiten steigern können. 

MEDICOM verrät Ihnen, welche dies sind. 

S 

chon vor einigen Jahren hatten 

Forscher der Universitäten von 

Madrid und Barcelona eine bahnbrechende 

Entdeckung gemacht: Sie fanden 

heraus, dass sich die Ernährung 

zwischen den Jahren 1970 und 1999 

enorm verbessert hatte – gleichzeitig 

war auch der durchschnittliche IQ 

um 9,7 Punkte angestiegen! Bestätigt 

werden diese Befunde durch 

Kollegen aus Tokio: Eine japanische 

Arbeitsgruppe wies 

nach, dass Senioren ihre 

Kompetenzen für alltägliche, 

geistige und soziale 

Aktivitäten umso besser 

erhielten, je verschiedenartiger 

sie aßen. 

Aber können Nahrungsmitteltatsächlich 

„schlau“ machen?Selbstverständlich 

gibt es 

keine Lebensmittel, 

die Sie im Handumdrehen 

in ein Genie 

verwandeln. Fest 

steht aber: Das Gehirn 

reagiert auf die 

tägliche Nahrung – 

und es arbeitet sehr 

viel besser, wenn es optimal 

mit bestimmten Inhaltsstoffen 

versorgt wird. 

Es lohnt sich also, zum 

Wohle des Gehirns auf eine 

geeignete Auswahl von Nahrungsmitteln 

zu achten.

MENTAL 

Omega-3-Fettsäuren – 

Baumaterial für unsere 

Synapsen 

Die Omega-3-Fettsäuren sind von besonderer 

Bedeutung für unser Gehirn. 

Warum ist das so? Die Zellmembranen 

der Nervenzellen bestehen zum 

großen Teil aus Docosahexaensäure 

MENTAL 

GEHIRNNAHRUNG 

GEHIRNNAHRUNG 

Bringen Sie Ihre 

Gehirnzellen mit leckerem 

Fisch auf Trab! Die 

in ihm enthaltenen 

Omega-3-Fettsäuren 

sind sehr wichtig für 

das Gehirn. 

Antioxidantien – 

Schutzpolizei der Gehirnzellen 

Das Gehirn ist das Organ des Menschen, 

das am meisten Fett enthält 

und zudem besonders reich an instabilen 

ungesättigten Fettsäuren ist. 

Dadurch ist die Gefahr, von Freien 

Radikalen angegriffen und zerstört 

zu werden, für die Membranen der 

Nervenzellen besonders hoch. Da das 

Gehirn außerdem extrem viel Sauerstoff 

verbraucht, entstehen im Gehirn 

ohnehin größere Mengen Freier Radikale 

als in anderen Organen. Schäden 

am Gehirn können jedoch die Gehirnleistung 

nachhaltig schmälern und 

sogar zu degenerativen Gehirnerkrankungen 

wie Morbus Alzheimer führen. 

Daher ist es besonders wichtig, 

das Gehirn ausreichend mit Radikalfängern, 

also Vitalstoffen mit antioxidativen 

Eigenschaften, zu versorgen. 

Dazu zählen vor allem Vitamin E, 

Vitamin C, Coenzym Q10 und Selen 

sowie zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffen 

wie zum Beispiel Lycopin. 

In erster Front bei der Radikalabwehr 

steht Vitamin E. Durch seine Fettlöslichkeit 

kann es sich in die Zellmembranen 

einlagern und die Freien 


(DHA), einer langkettigen Omega-3- 

Fettsäure, die ausschließlich in Fisch 

und Algen vorkommt. DHA ist vor allem 

Baumaterial für Dendriten und 

Synapsen – die Verbindungspunkte, 

über die die Nervenzellen ihre Botschaften 

weiterleiten. An den Synapsen 

werden von einer Nervenzelle 

Neurotransmitter (Botenstoffe) ausgesandt, 

die an einem Rezeptor der 

nächsten Nervenzelle andocken. Die 

Membran um den Rezeptor muss dabei 

einen bestimmten Gehalt an DHA 

aufweisen. Der Ausbau des Dendritennetzwerks 

zwischen den Nervenzellen 

und die Erregungsleitung sind 

die Basis jeder Gehirntätigkeit und 

nur möglich, wenn das Gehirn ausreichend 

mit DHA versorgt ist. Bei Unterversorgung 

mit DHA arbeitet das 

Gehirn dagegen nur auf Sparflamme. 

Da ist es einleuchtend, dass allein der 

Radikale somit direkt vor Ort bekämpfen. 

Vitamin E hat noch einen Vorteil: 

In höheren Dosierungen wirkt es 

leicht blutverdünnend und kann so 

auch die Gehirndurchblutung fördern. 

Es konnte zudem gezeigt werden, 

dass hohe Dosierungen von Vitamin 

E (> 2000 I.E.) das Fortschreiten 

von Morbus Alzheimer 

verlangsamen können und somit 

bei der Behandlung von Alzheimerpatienten 

unter ärztlicher 

Aufsicht therapieunterstützend 

eingesetzt werden können. Entscheidend 

unterstützt wird Vitamin E 

durch Coenzym Q10. Dieses fängt 

in den Mitochondrien („den Kraftwerken“) 

der Zellen die bei der Energiegewinnung 

entstehenden Freien Radikale 

direkt ab. Coenzym Q10 arbeitet 

aber auch direkt mit Vitamin E 

zusammen, indem es dieses immer 

wieder nach erfolgter Radikalabwehr 

regeneriert und somit aktiv erhält. 

Ein weiterer Schutzfaktor des Gehirns 

ist Vitamin C. Dieses ist zwar wasserlöslich, 

dringt aber trotzdem in das 

Gehirn vor und entfaltet dort starke 

antioxidative Fähigkeiten, besonders 

im Verbund mit Vitamin E und Coenzym 

Q10. Vitamin C sorgt dabei insbesondere 

für die Erhaltung alternder 

Gehirne. Aber das ist nicht alles: 

Ausgleich einer DHA-Unterversorgung 

schon zu bemerkenswerten 

Steigerungen der geistigen Fähigkeiten 

führen kann. Aber Omega-3- 

Fettsäuren können noch viel mehr: 

Studien zeigten, dass hoch dosierte 

Omega-3-Fettsäuren-Präparate auch 

bei Alzheimerpatienten die Stimmung 

heben und das Gedächtnis verbessern 

konnten. Es lohnt sich also, das Gehirn 

regelmäßig mit diesen dringend 

benötigten Baustoffen zu versorgen. 

Um den Bedarf an Omega-3- 

Fettsäuren zu decken, sollten Sie 

möglichst zwei Portionen fetten Seefisch 

pro Woche essen, wie Makrele, 

Hering, Lachs, Seelachs oder Sardine. 

Wer dagegen wenig oder gar keinen 

Fisch isst, für den empfiehlt sich 

die Verwendung eines hochwertigen 

Omega-3-Fettsäuren-Präparates. 

Vitamin C nimmt auch Einfluss auf 

die Effizienz bei der Erregungsleitung 

an den Synapsen, da es zur Herstellung 

bestimmter Neurotransmitter, 

wie zum Beispiel Dopamin oder 

Adrenalin, benötigt wird. Unterstützt 

werden diese Antioxidantien durch 

Enzyme wie zum Beispiel die Glutathionperoxidase. 

Dieses Enzym kann 

nur gebildet werden, wenn der Organismus 

ausreichend mit dem Mineralstoff 

Selen versorgt ist. Zahlreiche 

sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin 

aus Tomaten, Beta-Carotin oder Flavonoide 

aus Tee oder Rotwein runden 

die antioxidative Schutzfunktion ab. > 

MEDICOM 05/10 ESSEN & TRINKEN 43 

FOTO: PHOTODISC

MENTAL 

GEHIRNNAHRUNG 

B-Vitamine – 

die Nervenvitamine 

Immer wieder zeigen Studien, dass die 

Gabe von Vitaminpräparaten eine 

Verbesserung der Lernfähigkeit, des 

Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit 

erzielen kann – und das 

in allen Altersgruppen. Offensichtlich 

nehmen die Menschen doch nicht annähernd 

die Menge an Vitalstoffen zu 

sich, die ihr Gehirn benötigt, so die 

Schlussfolgerung der Wissenschaftler. 

Diese Effekte sind nicht nur auf eine 

unzureichende Versorgung mit Antioxidantien 

zurückzuführen – nicht 

vergessen sollte man hier die B-Vitamine, 

die nicht umsonst auch als 

„Nervenvitamine“ bezeichnet werden. 

Hülsenfrüchte 

haben sie in sich: 

ganz besonders viele 

B-Vitamine. Die knackigen 

Gemüse kurbeln 


an. 

44 


Als erstes sei Vitamin B6 (Pyridoxin) 

genannt, ein Vitamin, 

das weitreichenden Einfluss 

auf neurologische Funktionen 

hat. Kein Wunder, denn 

Vitamin B6 wird benötigt, 

um Neurotransmitter, wie 

zum Beispiel Dopamin oder 

den „Stimmungsmacher“ 

Serotonin, zu bilden. Vitamin 

B6 kann aber auch das 

Gedächtnis im Alter intakt halten 

und sogar altersbedingten 

Gedächtnisverlust verringern. Als 

„Antivergreisungsfaktor“ kennt man 

das Vitamin B12 (Cobalamin). Ein 

Mangel an diesem Vitamin kann zu 

neurologischen Schäden führen, bis 

hin zu Koordinationsstörungen und 

Muskellähmung. Leider ist Vitamin 

B12-Mangel gerade bei Menschen im 

fortgeschrittenen Alter weit verbreitet, 

da dann oft die Verwertbarkeit dieses 

Vitamins nachlässt. Eine ausreichende 

Versorgung mit Vitamin B6 und B12 

ist aber noch aus einem anderen 

Grund bedeutsam: Zusammen mit 

der Folsäure, einem weiteren 

Mitglied des Vitamin-B- 

Komplexes, sorgen sie 

dafür, dass die SubstanzHomocystein 

abgebaut 

wird und sich 

nicht im Kör- 


Wenn Sie Vitamin-Bhaltige 

Lebensmittel nur 

selten verzehren, kann 

die Versorgung mit 

Vitamin B12 und Niacin 

nicht gewährleistet sein. 

Hier empfiehlt sich ein 

gutes Vitalstoff-Präparat, 

das die breite Palette an 

B-Vitaminen enthält. 



per anreichern kann. Ein hoher Homocysteinwert 

gilt als Risikofaktor 

für arteriosklerotische Erkrankungen, 

was auch die Blutgefäße des Gehirns 

betreffen und letztendlich die gefürchteten 

Schlaganfälle verursachen 

kann. Besonders empfindlich werden 

die Funktionen des Gehirns aber gestört, 

wenn der Körper ungenügend 

mit Vitamin B1 (Thiamin) versorgt ist, 

da Thiamin benötigt wird, um die Gehirnnahrung 

Glukose zu verarbeiten. 

Schon ein geringfügiger Mangel an 

Vitamin B1 kann zu Stimmungsschwankungen 

bis hin zu Depressionen 

sowie zu einer Verschlechterung 

der Gehirnleistung und Konzentration 

führen. So entdeckten Wissenschaftler 

der Stanford University in Kalifornien, 

dass ein Mangel an dem B-Vitamin 

Thiamin zu einem Absterben der 

grauen Zellen führt und somit die 

Leistungsfähigkeit des Gehirns senkt. 

Auch Niacin, ein weiteres B-Vitamin, 

kann helfen, Ihre Gedächtnisleistung 

zu verbessern. Forscher vermuten, 

dass Niacin die Übertragung von 

Reizen zwischen den Nervenzellen 

fördert, wovon vor allem das Kurzzeitgedächtnis 

profitiert. 

Gute Lebensmittelquellen für Vitamin 

B1 und Vitamin B6 sind Gemüse, Getreide, 

Hülsenfrüchte sowie Fisch und 

Fleisch. Sie sollten möglichst viele 

pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen, 

um sich gut mit diesen Vitaminen 

zu versorgen. Niacin und Vitamin 

B12 sind dagegen in nennenswerten 

Mengen fast nur in Fisch, Fleisch und 

Milchprodukten enthalten.

MENTAL 

GEHIRNNAHRUNG 

Ginkgo – 

Kraft fürs Gehirn vom 

„Jahrtausendbaum“ 

Nicht zum Baum des Jahres, des Jahrzehnts 

oder des Jahrhunderts – nein, 

der Ginkgo wurde zum Baum des 

Jahrtausends gewählt. Warum? Mit 

einer Lebenszeit von bis zu 1.000 Jahren 

gilt er in seiner asiatischen Heimat 

als heiliger Baum und ist deswegen 

häufig in Tempelanlagen und Pilgerstätten 

zu finden. Der älteste Baum 

der Erde – seine Ursprünge lassen sich 

über 250 Millionen Jahre zurückverfolgen 

– steht für Fruchtbarkeit, 

Freundschaft und Unbesiegbarkeit. 

Seit über 3.000 Jahren nutzen die Chinesen 

schon den Kern seines Samens 

als Nahrungs- und Heilmittel. Verantwortlich 

für die positive Wirkung der 

Ginkgo-biloba-Blätter, die zum Beispiel 

als Tee verwendet werden, ist die 

hohe Konzentration an Flavonoiden 

sowie bestimmten Terpenlactonen, die 

in dieser Zusammensetzung in keiner 

anderen Pflanze zu finden sind. Ihnen 

werden vor allem eine durchblutungsfördernde 

Wirkung, antioxidative 

und neuroprotektive Eigenschaften 

sowie eine Verbesserung der Gedächtnisleistung 

zugesprochen. Ginkgopräparate 

werden daher vorwiegend 

zur Behandlung von hirnorganisch 

bedingten Leistungsstörungen mit 

Gedächtnisschwäche und Konzentrationsstörungen 

eingesetzt. 


Wer seine Gehirnleistung 

unterstützen will, 

sollte auf die regelmäßige 

Einnahme von 

Ginseng- und Ginkgoextrakten 

setzen. Sie 

sind besonders wirksam, 

wenn sie miteinander 

kombiniert werden. 

Erst kürzlich 

wiesen Wissenschaftler 

nach, dass 

Extrakte aus Ginkgo 

biloba eine Vielzahl von 

kognitiven Fähigkeiten deutlich 

verbessern können. Eine Metaanalyse 

unter Leitung von Privatdozent 

Dr. Reiner Kaschel vom Fachbereich 

Humanwissenschaften der Universität 

Osnabrück wertete dazu 29 placebokontrollierte 

Studien mit insgesamt 

über 2.400 Probanden aus. An den 

Untersuchungen hatten Alzheimerpatienten, 

Patienten mit leichten 

Gedächtnisstörungen und gesunde 

ältere Menschen teilgenommen. 

23 Prozent der Tests zum verbalen 

Kurzzeitgedächtnis zeigten einen 

signifikanten Vorteil für 

die Ginkgogruppe, knapp 

27 Prozent waren es beim 

verbalen Langzeitgedächtnis, 

zwischen 33 

und 46 Prozent beim 

Aufmerksamkeitstest. 

Das bestätigt Ergebnisse 

des UniversitätsklinikumsHamburg-Eppendorf: 

Hier 

führten die Wissenschaftler 

eine Beobachtungsstudie 

mit 

1.500 Personen durch. 



MENTAL 

Der Ginkgobaum 

kann bis zu 1.000 Jahre alt 

werden. Seine Blätter sind 

reich an wertvollen Flavonoiden, 

die vor allem die 

Durchblutung fördern und 


unterstützen. 

Die Studienteilnehmer litten alle 

unter beginnenden Hirnleistungsstörungen 

wie Konzentrationsproblemen, 

Vergesslichkeit und nachlassender 

Aufmerksamkeit und 

wurden über einen Zeitraum von 

vier bis sechs Wochen ambulant mit 

einem Ginkgo-Extrakt behandelt. 

Bereits nach kurzer Zeit kam es bei 

der Mehrheit der Patienten zu einer 

Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit, 

der Lebensqualität 

und der Lebenszufriedenheit. 76,5 

Prozent der Teilnehmer wiesen eine 

Verbesserung der kognitiven Hirnleistung 

auf. 61,2 Prozent erfuhren 

in den physischen, 72,4 Prozent in 

den psychischen Komponenten der 

Lebensqualität eine Verbesserung. 

Fazit: Die verbesserte Hirnleistung 

brachte auch einen Anstieg der Lebensfreude 

mit sich. Wer seine grauen 

Zellen frühzeitig mit einem Ginkgo-Extrakt 

stärkt, kann das Gehirn 

gegen Alterungsprozesse wappnen. > 

MEDICOM 05/10 ESSEN & TRINKEN 45

46 

MENTAL 

MENTAL 

GEHIRNNAHRUNG 

Phosphatidyl-Serin – 

der „Gedächtnisstoff“ 

Ein weiterer Gehirnschutzfaktor ist 

hierzulande erst seit relativ kurzer Zeit 

bekannt: der Zungenbrecher Phosphatidyl-Serin, 

zumeist kurz „PS“ genannt. 

Phosphatidyl-Serin ist eine 

Fettverbindung, die als Baustein in 

allen Zellmembranen vorkommt, vor 

allem aber im Gehirn. Studien mit PS 

zeigen die vielfältigen positiven Einflüsse 

der Substanz auf das Gehirn: 

Ganz allgemein gesagt bringt PS das 

Gehirn wieder in Schwung – vermut- 

FRÜHSTÜCK: 

Alles, was ein gesundes Hirn braucht 

Dafür gibt es eine ganz einfache 

Erklärung: Die Zuckerreserven des 

Körpers reichen nur für etwa 

sechs bis 12 Stunden aus, sodass 

sie leicht über Nacht 

aufgebraucht werden können. 

Dadurch fehlt dem 

Gehirn am Morgen sein 

wichtigster Energielieferant, 

die Glukose (Traubenzucker). 

Zwar kann 

das Gehirn in längeren 

Hungerzeiten zur Not 

auch bestimmte Fettsäureverbindungen, 

die Ketonkörper, 

als Energiequelle 

nutzen, aber dabei läuft das 

Gehirn dann auch nur „mit 

halber Kraft“ – die Folgen: Wir 

sind unkonzentriert und müde. Ein 

ideales Frühstück besteht aus Lebensmitteln 

mit einem hohen Anteil an 

sogenannten „komplexen Zuckerverbindungen“ 

(Kohlenhydraten). Vollkornbrot 

und -brötchen oder Müsli 

enthalten besonders viel dieser Zuckerverbindungen. 

Solche komplexen 

Kohlenhydrate setzen die Glukose 


lich dadurch, dass es die Erregungsleitung 

in den Nervenzellen fördert und 

die Effizienz der Neurotransmitter 

verstärkt. Auf diese Weise steigert es 

in höherer Dosierung kognitive Fähigkeiten 

wie die Lern- und Gedächtnisleistung 

und fördert das Erinnerungsvermögen 

des Gehirns. Auch das 

Langzeitgedächtnis sowie das Ausdrucksvermögen 

können verbessert 

werden. Vor allem hilft PS dabei, 

altersbedingten Gedächtnisabbau 

zu stoppen oder sogar wieder 

rückgängig zu machen. Phosphatidyl-Serin 

findet sich leider 

nur in wenigen Lebensmitteln, 

zum Beispiel in Eigelb oder Innereien 

wie Leber. Diese Lebensmit- 

Die Erfahrung zeigt: Menschen, bei denen der Tag mit einem vollwertigen 

Frühstück beginnt, sind in der Regel leistungsfähiger. 

nicht sofort, sondern erst nach und 

nach frei. So ist der Gehalt an Hirnnahrung 

im Blut konstanter – ein 

Vorteil für das Gehirn, das kontinuier- 

tel werden heute – auch aus gesundheitlichen 

Gründen – wenig verzehrt. 

Im Bedarfsfall kann man aber auch 

auf PS-haltige Nahrungsergänzungsmittel 

zurückgreifen. 

lich mit Glukose versorgt sein will. 

Weniger ideal sind dagegen Süßwaren 

wie Marmelade oder Honig, da sie 

einfache Kohlenhydrate enthalten, 

die sofort ins Blut gehen. 

Die Folge: Der Blutzuckerspiegel 

steigt schlagartig an, 

fällt allerdings auch ebenso 

schnell wieder ab, das 

Gehirn erhält dadurch zu 

wenig Nahrung und die 

Leistungsfähigkeit sinkt. 

MENTAL 


KURZ GESAGT 

Das Gelbe vom Ei! 

Hier ist reichlich 

Phosphatidyl-Serin 

enthalten – eine Fettverbindung, 

die 

das Gehirn in 

Schwung bringt. 

Was wir täglich essen, landet 

nicht nur in unserem Magen – 

sondern erreicht auch in Teilen 

unser Gehirn. Lebensmittel, die 

gehirnfreundliche Vitalstoffe aufweisen, 

sollten deshalb so oft wie 

möglich auf unserem Teller zu 

finden sein. Wer es nicht schafft, 

diese Speisen regelmäßig zu verzehren, 

kann auch auf ein Vitalstoff-Präparat 

zurückgreifen, das 

diese Vitalstoffe enthält. 

FOTO: SHUTTERSTOCK

Vitalstoff-Rezept 

Spinat-Fisch-Gulasch 

Zutaten 

300 g tiefgekühlte Seelachsfilets 

225 g tiefgekühlter Blattspinat 

100 g Cocktailtomaten 

1 Zwiebel 

1 Knoblauchzehe 

1 TL Rapsöl 

1 Beutel Fix & Leicht Bolognese Speciale 

Pfeffer, Salz 

Nährwertangaben pro Portion 

Energie 144 kcal 

Eiweiß 30 g 

Fett 1,4 g 

Kohlenhydrate 2 g 

Ballaststoffe 3 g 

Vitamin A 629 μg 

Vitamin B 1 266 μg 



Vitamin C 46 mg 

Folsäure 174 μg 

Calcium 161 mg 

Magnesium 52 mg 

Kalium 1.042 mg 

Cholesterin 59 mg 


300 ml kaltes Wasser zugießen. Beutelinhalt Fix 

& Leicht Bolognese Speciale einrühren und unter 

Rühren aufkochen. Blattspinat dazugeben und 

zugedeckt bei schwacher Hitze 5 Minuten garen. 

Ab und zu umrühren. 

Seelachsfilet etwas antauen lassen. In große 

Würfel schneiden, zum Spinat geben und bei 

schwacher Hitze weitere 5 Minuten garen. Cocktailtomaten 

waschen, halbieren, zugeben und 

heiß werden lassen. Mit Pfeffer und nach Belieben 

mit Salz abschmecken. 

Wir wünschen Ihnen guten Appetit! 

Dazu passt: 

Servieren Sie zum 

Spinat-Fisch-Gulasch 

Kartoffelpüree! 

Zubereitung 

1. Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. Knoblauch 

abziehen und fein hacken. Beides in einem 

Topf in heißem Rapsöl andünsten. 

2. 

3. 

Für 2-3 Personen 

Zubereitungszeit 

20 

Minuten 

FOTO & REZEPT: UNILEVER DEUTSCHLAND GRUPPE 


Essen Sie viel Gemüse 

wie Spinat und verwenden 

Sie Pflanzenöle, 

denn dann nehmen Sie 

viel Vitamin E, Vitamin C 

sowie antioxidativ 

wirkende sekundäre 

Pflanzenstoffe auf. 

MEDICOM 05/10 ESSEN & TRINKEN 47 

MENTAL

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bezeichnet, da sie vorwiegend 

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Symptome sind Rötungen, Knötchen 

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Mund, aber auch an den Wangen oder 

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Gesichtshaut leicht geschwollen und 

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Impressum: Herausgeber: MEDICOM Pharma GmbH, Sedemünder 2, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, Fax 

05041 781169 Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S.L.U., Katharina Fricke, Sandra 

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erscheint mehrmals im Jahr. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. 


Augenmaske wird ein Viertel einer 

Salatgurke in hauchdünne Scheiben 

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MEDICOM 05/10 SCHON GEWUSST 49

50 

IHRE MEINUNG 

Ihre Meinung ist uns wichtig! 

Helfen Sie uns, unser hohes Qualitätsniveau weiterhin 

aufrechtzuerhalten, und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. 

Ob Lob, Kritik oder Fragen – wir gehen gerne auf Ihre Bedürfnisse 

ein. Schreiben Sie uns: per Post, E-Mail oder Fax. 

Wir möchten wissen, was Sie bewegt. 

Ich plane, ein Kind zu bekommen, 

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70 Prozent senken können. 

Werden Omega-3-Fettsäuren bei der 

Herstellung und der Abfüllung in die 

Kapseln nicht durch Hitze zerstört? 

Wie erfolgt die Herstellung genau? Ist 

Leinöl keine Alternative? 

Kurt Körner 

Zur Gewinnung des Fischöls von 

NOBILIN OMEGA 3 wird das Fettgewebe 

des ganzen Fisches aus der 

Antarktis – hauptsächlich Sardine, 

Hering, Lachs, Seelachs und Seehecht 

– durch Auspressen und Wasserdampferhitzung 

weitgehend von Öl 

befreit. Das Öl wird dann filtriert, mit 

Wasserdampf desodorisiert und über 

Filtererde geklärt. Ein Verlust der 

Omega-3-Fettsäuren ist nicht zu befürchten, 

zumal sie keinesfalls hitze- 

IHRE MEINUNG MEDICOM 05/10 


Teilen Sie sich mit – 

wir wachsen mit Ihrer 

Kritik und Ihrem Lob! 

empfindlich sind. ALA stellt diejenige 

Omega-3-Fettsäure dar, die in der 

Nahrung am meisten enthalten ist. 

Aus ihr können im menschlichen 

Organismus grundsätzlich auch die 

langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA 

und DHA gebildet werden. Aufgrund 

des unterschiedlichen Wirkprofils der 

einzelnen Omega-3-Fettsäuren kann 

ALA die langkettigen Fettsäuren EPA 

und DHA jedoch nicht ersetzen. 

Hallo, können Sie mir sagen, ob Ihr 

NOBILIN OPC reines OPC ist oder nur 

OPC-haltiges Traubenkernpulver enthält 

(das ja dann nicht so wirksam ist 

wie reines OPC)? 

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In unserem Nahrungsergänzungsmittel 

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enthält 100 mg Polyphenole und 

davon circa 50 Prozent OPC – also 

knapp 50 mg oligomere Proanthocyanidine. 

Dabei kommen pro Kapsel 

insgesamt 143 mg Traubenextrakt 

(aus Kernen und Haut) zum Einsatz. 

Ferner werden die Traubensorten Alicante, 

Grenache, Mourvèdre, Merlot 


Schreiben Sie uns: 

MEDICOM-Redaktion 

Stichwort „Kundenkommentare“ 

Sedemünder 2, 31832 Springe 

Fax: 0800 - 73 77 700 

E-Mail: info@medicom-pharma.de 

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Liebe Rätselfreunde, tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in 

die nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lösungswort auf eine 

Postkarte. Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort „Preisrätsel“, 

Sedemünder 2, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31. Mai 2010 

(Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der 

MEDICOM Pharma GmbH und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. 

1. Preis: ein Romantikwochenende im Romantik Hotel Lindner für 

zwei Personen inklusive einer Tageskarte für die Therme Bad Aibling 

2. und 3. Preis: je ein Thera-Band 

4. bis 100. Preis: je eine Flasche Wein: Panamera, Cuvée Napa, 2007 

Sudoku 

Hier wird Ihr logisches Denkvermögen 

gefordert! Tragen Sie die 

Zahlen 1 bis 9 so in die Felder ein, 

dass jede dieser neun Zahlen nur 

einmal pro Block, nur einmal pro 

Horizontale und nur einmal pro 

Vertikale auftaucht. Viel Spaß! 

Lösung aus dem März-Heft 

2 8 1 4 3 6 9 7 5 8 1 5 4 9 6 3 2 7 

9 3 5 1 7 2 8 4 6 4 9 7 1 3 2 8 5 6 

4 6 7 8 9 5 3 1 2 3 6 2 5 7 8 4 9 1 

6 1 2 9 5 4 7 8 3 7 5 8 6 1 4 9 3 2 

3 5 4 7 8 1 2 6 9 1 4 9 2 5 3 6 7 8 

7 9 8 6 2 3 1 5 4 2 3 6 9 8 7 5 1 4 

5 7 9 2 4 8 6 3 1 9 2 3 8 6 1 7 4 5 

1 2 3 5 6 7 4 9 8 5 8 4 7 2 9 1 6 3 

8 4 6 3 1 9 5 2 7 6 7 1 3 4 5 2 8 9 

8 

2 

6 

9 

4 

7 

1. Preis: ein Romantikwochenende im 

Romantik Hotel Lindner für 2 Personen 

5 

1 

3 

5 

8 

9 

9 

8 

2 

7 

1 

2 

1 

3 

8 

7 

4 

8 

7 

6 

9 

3 

islamischer 

Name für 

Jesus 

3 

Inselstaat 

im Mittelmeer 

englische 

Koseform: 

Mutter 

Reitermannschaft 

zu der Zeit 

6 

10 

für die 

männliche 

Vitalität 

alle 

Einzelnen 

Energiequelle 

Genesungsurlaub 

Stadt in 

Südfrankreich 

TV-Biene 

8 

russisches 

Heiligenbild 

9 

Ureinwohner 

Italiens 

schneller 

Sprechgesang 

Zahlenschlüssel 

Lösung aus dem März-Heft 

Kuhantilopen 

sauber 

Stockwerke 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 

2 

6 

3 

5 

1 

3 

7 

2 

Lösungswort: KOHLENHYDRATE 

F J R E T A 

L UECKE 

C O E N Z Y MQ10 

OF T RU T H D E P A U 

HOS T I E OMEN NA T 

A S S L A L E C U 

A A A L 

A H A N 

MANGO 

L U T E I N 

E N E 

R R E 

A N ZAHL MI X L 

W A C N A T I ON 

S PAR 

G E L E X T R A K T L 

D ONA R EN 

O U SE R A I 

GRANA TA 

P F E L S A F T 

MENTAL MENTAL 

FÜR ANFÄNGER 

FÜR FORTGESCHRITTENE 

4 

6 

5 

8 

3 

7 

4 

1 

9 

5 

8 

7 

9 

4 

8 

9 

7 

2 

6 

MEDICOM 05/10 GEISTIG FIT 51 

3 

2 

1 

4

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