sport rt
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<strong>spo<strong>rt</strong></strong> <strong>rt</strong><br />
tvg. holsterhausen<br />
bild: fotolia.com<br />
PROGRAMMHEFT<br />
1. Halbjahr 2014
T R I A T H L O N<br />
Tvg. Holsterhausen<br />
1893 e.V.<br />
Wer macht mit?<br />
Wir wollen eine Triathlon-Abteilung<br />
aufbauen und suchen noch nach<br />
Interessie<strong>rt</strong>en. Wir bieten Lauftraining<br />
an, fahren gemeinsam mit dem<br />
Rad, organisieren das Schwimmtraining,<br />
können im Winter im Fit-Club trainieren,<br />
Indoor-Cycling machen oder<br />
gemeinsam auf Wettkämpfe gehen. Das<br />
Alter spielt keine Rolle, es geht um<br />
Motivation und Lebenslust.<br />
Interessie<strong>rt</strong>? Dann melde dich bei<br />
Peter Wehr ( 01722888420) oder<br />
in der Tvg. Geschäftsstelle.<br />
Neu!!<br />
in unserem<br />
Verein
WWW.TVG-HOLSTERHAUSEN.DE<br />
IMPRESSUM<br />
Herausgeber:<br />
Tvg-Holsterhausen 1893 e.V.<br />
Keplerstr. 93<br />
45147 Essen<br />
Redaktion:<br />
Gaby Wehr<br />
Peter Wehr<br />
Fotos:<br />
fotolia.com<br />
Peter Wehr<br />
Anzeigen:<br />
Tvg. Holsterhausen e.V.<br />
Tel: 0201 8745046<br />
erscheint zweimal im Jahr mit<br />
einer Auflagenhöhe von<br />
4.000 Exemplaren<br />
Druck:<br />
flyeralarm, Würzburg<br />
Tvg. Holsterhausen<br />
1893 e.V.<br />
Keplerstr. 93, 45147 Essen<br />
Tel.: 0201-8745046<br />
Fax: 0201 - 741535<br />
www.tvg-holsterhausen.de<br />
tvg.holsterhausen@t-online.de<br />
Sparkasse Essen:<br />
Konto-Nr.: 3506029 /<br />
BLZ: 36050105<br />
Öffnungzeiten<br />
des Gesundheitszentrums<br />
in der Keplerstr.<br />
montags - freitags:<br />
08.00 - 22.00 Uhr<br />
samstags, sonntags und<br />
feie<strong>rt</strong>ags: 10.00 - 16.00 Uhr<br />
Ausdauer haben - Neues wagen!<br />
Aktuelles<br />
Oft kommt es im Leben darauf an mit<br />
Beharrlichkeit und Geduld an ein Ziel zu kommen.<br />
Auf dem Weg zum Ziel begegnen uns oftmals<br />
Hindernisse, die uns auf eine Probe stellen, die<br />
von uns Ausdauer und Kraft verlangen.<br />
In einer Zeit, wo viele über starke psychische und<br />
auch seelische Belastungen klagen, wo Burn-Out<br />
ein zunehmender Krankheitsfaktor wird, wollen wir<br />
uns bewusst mit den Themen „Ausdauer und<br />
Neues wagen“ beschäftigen.<br />
Deshalb bereiten wir zurzeit die Einführung des<br />
Triathlon-Spo<strong>rt</strong>s in unserem Verein vor. Bildlich<br />
gesprochen kann man sagen:<br />
- Wir wollen im Element Wasser ausdauern<br />
schwimmen.<br />
- Wir wollen mit dem Rad unsere<br />
schöne Umgebung und unterschiedliche<br />
Landschaften erkunden und erleben.<br />
- Wir wollen im Freien laufen, weil wir zum Laufen<br />
geboren sind.<br />
Der Triathlon Spo<strong>rt</strong> bieten einen guten Anreiz,<br />
um die unterschiedlichen Elemente und<br />
Anforderungen miteinander zu verbinden.<br />
Ich freue mich auf eine starke Resonanz!<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
3
Aktuelles<br />
Slingtraining<br />
für Fit-Club Mitglieder kostenlos<br />
Hocheffektives Ganzkörpe<strong>rt</strong>raining<br />
mit nur einem Spo<strong>rt</strong>gerät<br />
siehe Seite 17
Aktuelles<br />
Indoor -<br />
Cycling<br />
bild: fotolia.com<br />
Wir bieten in unserem<br />
Fit-Club Indoor-Cycling an.<br />
Informationen auf Seite 17
6<br />
Anmeldung<br />
Nachname<br />
Vorname Geb. Datum<br />
Straße<br />
PLZ O<strong>rt</strong><br />
Telefon<br />
E-Mail<br />
Beginn ab<br />
Datum Unterschrift<br />
Bank<br />
Anmeldung /<br />
Aufnahmeantrag<br />
Teilnahmebedingungen an einem Vereinsangebot<br />
Einzugsermächtigung<br />
Bankleitzahl<br />
Abweichender Kontoinhaber:<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
Tel. Mobil<br />
Ich möchte an folgenden Spo<strong>rt</strong>angeboten teilnehmen:<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote 1. 2. 3.<br />
Bei Jugendlichen unter 18 Jahren ist auch die Unterschrift des Erziehungsberechtigten nötig.<br />
Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten in die EDV eingegeben werden.<br />
Ich ermächtige Tvg. Holsterhausen e.V. - widerruflich - (siehe Kündigungsbedingungen), die Beiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Girokontos<br />
mittels Lastschrift einzuziehen.<br />
Unterschrift abweichender Kontoinhaber:<br />
Datum Unterschrift<br />
Tvg. Holsterhausen 1893 e.V., Keplerstr. 93, 45147 Essen,<br />
Tel: 0201-8745046, Fax: 0201 - 741535,<br />
E-Mail: tvg.holsterhausen@t-online.de,<br />
www.tvg-holsterhausen.de<br />
Konto:<br />
Öffnungszeiten unseres TVG. Gesundheitszentrums-Holsterhausen:<br />
Montag - Freitag 08.00 - 22.00 Uhr<br />
Samstag, Sonntag und Feie<strong>rt</strong>age 10.00 - 16.00 Uhr<br />
Tvg.<br />
Holsterhausen<br />
1893 e.V.<br />
Die Teilnahme an einem Vereinsangebot bedingt eine zeitlich unbefristete Mitgliedschaft. Eine Kündigung ist mit einer Frist von 6 Wochen<br />
jeweils zum 30.6. und zum 31.12. eines jeden Jahres möglich. Die Kündigung erfolgt grundsätzlich schriftlich.<br />
Wie sind Sie auf uns aufmerksam geworden?<br />
Bei Jugendlichen unter 18 Jahren ist auch die Unterschrift des Erziehungsberechtigten nötig.<br />
Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten in die EDV eingegeben werden.<br />
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SPORT PRO<br />
GESUNDHEIT<br />
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Unsere Spo<strong>rt</strong>angebote für das 1. Halbjahr 2014<br />
beginnen am 08.01.2014 und enden am 30.06.2014<br />
Alle Spo<strong>rt</strong>angebote finden wöchentlich statt, außer an folgenden<br />
Terminen:<br />
Ÿ Rosenmontag 03.03.2014<br />
Ÿ Osterferien 14.04. - 26.04.2014<br />
Ÿ Maifeie<strong>rt</strong>ag 01.05.2014<br />
Ÿ Christi-Himmerlfah<strong>rt</strong> 29.05.2014<br />
Ÿ Pfingstmontag 09.06.2014<br />
Ÿ Fronleichnam 19.06.2014<br />
Anmeldung<br />
Die Anmeldung für unsere Spo<strong>rt</strong>angebote erfolgt<br />
ausschließlich schriftlich, per Post, Fax oder Mail.<br />
Die Anmeldung hat nur Gültigkeit, wenn bei Abgabe<br />
dem Tvg. Holsterhausen 1893 e.V. eine<br />
Einzugsermächtigung e<strong>rt</strong>eilt wird.<br />
Wir bitten um Beachtung, dass Sie keine<br />
Anmeldebestätigung erhalten.<br />
Sie erhalten nur dann eine Nachricht, wenn das von<br />
Ihnen ausgesuchte Spo<strong>rt</strong>angebot bereits belegt ist.<br />
Beiträge und Kursgebühren<br />
Der Tvg. Holsterhausen e.V. ist ein Spo<strong>rt</strong>verein, der<br />
über Mitgliedsbeiträge sein vielfältiges Angebot<br />
aufrechterhält. Deshalb können die meisten<br />
Angebote auch nur dann wahrgenommen werden,<br />
wenn eine formale Mitgliedschaft besteht.<br />
Eine Ausnahme bilden die gesundheitsbetonten<br />
Angebote, die von den Krankenkassen bezuschusst<br />
werden. Diese Angebote müssen und werden in<br />
Kursform angeboten, wo eine formale Mitgliedschaft<br />
nicht Voraussetzung ist. Die unterschiedlichen<br />
Beiträge und Kursgebühren richten sich nach der<br />
jeweils gültigen Beitrags- und Gebührenordnung.<br />
Beiträge und Kursgebühren werden halbjährlich bzw.<br />
vor Kursbeginn eingezogen – im Tvg. Fit-Club<br />
monatlich, bzw. vie<strong>rt</strong>eljährlich.<br />
Ausfall der Spo<strong>rt</strong>stunden<br />
Alle Angebote erfordern eine Mindestteilnehmerzahl<br />
von 10 Personen. Wird diese nicht erreicht, behält<br />
sich der Tvg. Holsterhausen 1893 e.V. vor, das<br />
Spo<strong>rt</strong>angebot nicht stattfinden zu lassen. Sie werden<br />
über den Ausfall unter Hinweis auf<br />
Alternativangebote telefonisch oder schriftlich<br />
unterrichtet.<br />
Versicherung<br />
Jedes Mitglied trägt selbst das Risiko eines<br />
Personen- oder Sachschadens aus seiner Tätigkeit<br />
im Verein. Wir empfehlen, wenn nicht vorhanden,<br />
eine private Haftpflichtversicherung bzw.<br />
Unfallversicherung abzuschließen. Auch eine<br />
Geschäftsbedingungen<br />
Haftung für persönliche Gegenstände kann nicht<br />
vorgenommen werden. Wir empfehlen, keine<br />
we<strong>rt</strong>volle Kleidung, Schlüssel, Geld usw. in den<br />
Umkleideräumen zu lassen.<br />
Beitrags- bzw. Kursgebührenerstattung<br />
Sollte das von Ihnen gewünschte Spo<strong>rt</strong>angebot nicht<br />
stattfinden, da die Mindestteilnehmerzahl nicht<br />
erreicht wurde, so erstatten wir Ihnen auf Wunsch<br />
den gesamten Beitrag zurück und ihre Mitgliedschaft<br />
wird annullie<strong>rt</strong>. Gegen Vorlage eines ärztlichen<br />
Attestes, aufgrund eines Wegzugs, bei Kleinkindern<br />
durch den Erhalt eines Kinderga<strong>rt</strong>enplatzes, kann<br />
eine Beitrags- bzw. Kursgebührerstattung erfolgen.<br />
Wir behalten jedoch die Grundbeiträge / bzw.<br />
Verwaltungspauschale in Höhe von 34 € bei<br />
Erwachsenen und 16 € bei Kindern und die bis<br />
dahin abgelaufenen Monatsbeiträge ein.<br />
Durch höhere Gewalt wie z.B. Schneechaos,<br />
kurzfristige Schließung städtischer Hallen,<br />
kurzfristiger Ausfall der Spo<strong>rt</strong>lehrkräfte, kann es zu<br />
einem Ausfall der Spo<strong>rt</strong>stunden kommen. Wir sind<br />
bemüht, stets unverzüglich für Ersatz zu sorgen.<br />
Sollte es zu einem Ausfall des Spo<strong>rt</strong>angebots von<br />
mehr als drei Wochen kommen, so können anteilig<br />
die Abteilungsbeiträge bzw. Kursgebühren<br />
rückerstattet werden.<br />
Eine Erstattung von einzelnen Stunden ist nicht<br />
möglich.<br />
Beitragsermäßigung<br />
- Bei Inanspruchnahme mehrerer Angebote, bei<br />
der eine Vereinsmitgliedschaft Voraussetzung<br />
ist, wird der Grundbeitrag nur einmal fällig.<br />
- Ab dem zweiten Geschwisterkind entfällt der<br />
Abteilungsbeitrag sowie die Sonderbeiträge für<br />
das erste Spo<strong>rt</strong>angebot.<br />
Kündigungen<br />
Kündigungen sind jeweils zum 15.5. und zum 15.11. ,<br />
also 6 Wochen vor Halbjahresende, möglich.<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
7
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Überblick über alle<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
KinderTurnClub Spezial<br />
Bewegungsangebote für Kleinstkinder S. 10<br />
Bewegungsangebote für Kleinkinder S. 10<br />
Spiel und Spo<strong>rt</strong> für Kinderga<strong>rt</strong>enkinder S. 11<br />
Trend Dance S. 11<br />
KinderTurnen allgemein<br />
Kinder turnen mit ihren Eltern S. 12<br />
Turnen und Spo<strong>rt</strong> mit Kid‘s und Jugendlichen S. 12<br />
Turnen, Ballspiele und Parcours S. 12<br />
Basketball für Kinder ab 7 Jahre S. 12<br />
Gerätturnen und Trampolinspringen<br />
Trampolinspringen S. 13<br />
Girl Power Workout S. 13<br />
Fitness und neue Trend<br />
Aeronetics S. 14<br />
Bauch, Beine, Po S. 14<br />
Zumba S. 14<br />
Body Burn S. 15<br />
BOP-Fitness S. 15<br />
Body-Forming S. 15<br />
Fitness und Call-Gymnastik S. 15<br />
Stretching intensiv S. 15<br />
Ski- und Konditionsgymnastik S. 16<br />
Step Aerobic und Body Burn S. 16<br />
Thai-Bo S. 16<br />
Working Women S. 16<br />
EMP- European Muscle Power S. 16<br />
Bauch extrem S. 16<br />
Gerätegestütztes Fitnesstraining<br />
Kraft-Fitness Training: Gesundes Krafttraining S. 17<br />
Sling Training S. 17<br />
Indoor Cycling S. 17<br />
Gesundheitsbetonte Angebote<br />
Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Std. S. 18<br />
Ernährungsberatung S. 18<br />
Aquafitness S. 19<br />
Gesundheitsorientie<strong>rt</strong>e Fitness-Gymnastik S. 19<br />
Gutes für den Rücken S. 19<br />
Gymnastik bei Osteoporose S. 20<br />
Pilates S. 20<br />
Pilates Workout S. 20<br />
Wirbelsäulengymnastik 1 Std. S. 21<br />
Wirbelsäulengymnastik und Gerätetraining S. 21<br />
Yoga S. 21<br />
Spo<strong>rt</strong> in der Schwangerschaft: Fit mit Baby S. 21<br />
Reha-Spo<strong>rt</strong><br />
Herz-Spo<strong>rt</strong> und Funktionstraining S. 22<br />
Tvg. Fit-Club<br />
Kraft-Fitnesstraining inkl. Kursangebote S. 23<br />
8 tvg-holsterhausen.de<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Vibrationstraining<br />
Effektives Muskeltraining in wenigen Minuten S. 25<br />
Spo<strong>rt</strong> für Ältere 55+<br />
Fitness und Breiten<strong>spo<strong>rt</strong></strong> für Frauen S. 27<br />
Fitness, Gymnastik und WSG S. 27<br />
Spo<strong>rt</strong> und Spiel für Männer S. 27<br />
Tagesbetreuung für Hochbetagte und<br />
Menschen mit beginnender Demenz<br />
Betreuungs- undBewegungsangebote S. 28<br />
Gesprächskreise für Angehörige S. 28<br />
Badminton<br />
Badminton für Erwachsene S. 30<br />
Volleyball<br />
Gymnastik und Volleyball für Männer S. 30<br />
Volleyball für Jungen ab 10 Jahre S. 30<br />
Mixed Hobbymannschaft S. 30<br />
1. Mannschaft Männer S. 30<br />
1. Damenmannschaft S. 30<br />
bild: fotolia.com
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Übersicht über unsere Spo<strong>rt</strong>stätten in Essen-Holsterhausen<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
5.<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen Keplerstr. 93<br />
Aktivzentrum Tvg. Holsterhausen Hans-Thoma-Str. 42<br />
Gesamtschule Holsterhausen<br />
(Turnhalle, Gymnastikhalle, Schwimmbad) Böcklinstr. 27<br />
Plankschule ( Turnhalle TH) Plankstr. 42<br />
Plankhalle (Zweifelderhalle) Plankstraße<br />
Impressionen aus unserem Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen, Keplerstr. 93<br />
4.<br />
5.<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
Fotos: Udo Geisler, Peter Wehr<br />
9
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Bewegung, Spiel und Spo<strong>rt</strong> für Kinder<br />
Bewegungsanregungen für Kleinstkinder<br />
Dieses Angebot soll Müttern und Vätern praktische Anleitungen geben, wie sie ihr<br />
Baby in jeder Entwicklungsphase anregen können. Sie erkennen, welche<br />
Bewegungen und Spielchen dem Kind gut tun, denn Bewegung förde<strong>rt</strong> die geistige<br />
und körperliche Entwicklung. Die Bewegung ist jedoch nur ein Aspekt. Das Angebot<br />
soll soziale Kontakte der Kinder untereinander, sowie der Eltern aufbauen bzw.<br />
fördern. Darum sind wir bemüht die Gruppen altersgleich zusammenzustellen.<br />
Innerhalb der Bewegungsstunden sind die Kinder nackt, um mit allen Sinnen und<br />
Berührungspunkten des Körpers wahrnehmen zu können. Aus diesem Grund bitten<br />
wir, ein großes Badehandtuch mitzubringen.<br />
Wichtig: Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Gebu<strong>rt</strong>sdatum des Kindes an.<br />
Di 09.30 - 10.30 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 4 - 12 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21700<br />
Di 10.30 - 11.30 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 12- 24 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21701<br />
Die Bewegungs- und Spielkiste ist ein fröhliches, gesundes und an den<br />
Bewegungsbedürfnissen der Kinder orientie<strong>rt</strong>es Bewegungsangebot. Unser Ziel ist es,<br />
einen Erfahrungsraum für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten für Eltern und Kinder zu<br />
schaffen. Anregungen und Ideen zum gemeinsamen Spielen und Turnen erwa<strong>rt</strong>en Sie.<br />
Unser Eltern-Kind-Programm beinhaltet den Einsatz von Kleingeräten und<br />
Alltagsmaterialien, turnen an und mit Großgeräten, Sing-, Tanz und Fingerspielen.<br />
Mo 09.30 - 10.30 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 4 - 12 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21702<br />
Mo 10.30 - 11.30 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 12 - 24 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21703<br />
Mo 15.30 - 16.30 Anke Meng GZ-Keplerstr. 93 ab 12 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21042<br />
Do 10.00 - 11.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 12 - 18 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21704<br />
Do 11.00 - 12.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 18 - 24 Monate<br />
10 tvg-holsterhausen.de<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Bewegungsförderung für Kleinkinder - von 12 bis 24 Monaten<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21705<br />
Fr 10.00 - 11.00 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 12 - 18 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 217043<br />
Fr 11.00 - 12.00 Ramona Schmeltzer GZ-Keplerstr. 93 18 - 24 Monate<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 217041
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Spiel und Spo<strong>rt</strong> für Kinderga<strong>rt</strong>enkinder in Kooperation mit<br />
bild: fotolia.com<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Mi 08.00 - 11.30 Annette Kerkhoff GZ-Keplerstr. 93 ab 4 Jahre<br />
nur für Kinderga<strong>rt</strong>enkinder des Familienzentrums Essen-Holsterhausen (St. Stephanus)<br />
Trend Dance<br />
Ganz im Trend der neuen Pop-Generation bieten wird für Kinder und Jugendliche ein<br />
tolles Programm an. Von den Grundschritten bis zur gekonnten Choreographie könnt<br />
Ihr bei uns tanzen, was die neue Pop-Generation uns auf Videoclips präsentie<strong>rt</strong>.<br />
Fr 15.00 - 16.00 Nursel Karagel GZ-Keplerstr. 93 4 - 5 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21706<br />
Fr 16.00 - 17.00 Nursel Karagel GZ-Keplerstr. 93 6 - 8 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21707<br />
Fr 17.00 - 18.00 Nursel Karagel GZ-Keplerstr. 93 9 - 12 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21708<br />
Fr 18.00 - 19.00 Nursel Karagel GZ-Keplerstr. 93 13 - 15 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21709<br />
Tanz mit!<br />
tvg-holsterhausen.de 11
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
KinderTurnen und mehr<br />
Kinder turnen mit ihren Eltern<br />
Das Ziel dieser Stunden ist es, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder durch<br />
gezielte Angebote zu fördern.<br />
Di 15.30 - 16.30 Ramona Schmeltzer GS Holsterh./H1 2 - 4 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33000<br />
Di 17.30 - 18.30 Ramona Schmeltzer GS-Holsterh./H1 2 - 4 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33001<br />
Do 16.15 - 17.15 Ramona Schmeltzer GS-Holsterh./H1 ab 2 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 23700<br />
Do 17.15 - 18.15 Ramona Schmeltzer GS-Holsterh./H1 ab 2 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 23701<br />
Turnen, Spo<strong>rt</strong> und Spiel für Kinder und Jugendliche<br />
Das Turnen ist die „Kinderstube des Spo<strong>rt</strong>s“. Über die turnerischen Bewegungsformen<br />
wie rollen, springen, stützen, schwingen, balancieren sowie Ausdaue<strong>rt</strong>raining werden<br />
ideale Grundlagen geschaffen, um sich in jeder anderen Spo<strong>rt</strong>a<strong>rt</strong> gut zurechtfinden zu<br />
können.<br />
Mo 16.30 - 18.00 A. Lemmer/F. Buch GS-Holsterh./H1 ab 5 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33002<br />
Di 16.30 - 17.30 R. Schmeltzer/C. Möll GS-Holsterh./H1 4 - 6 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33004<br />
Mi 16.00 - 17.30 A. Meng / S. Paschen GS-Holsterh./H2 ab 3 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33003<br />
Mi 16.00 - 17.00 A. Dietrich/ F. Buch TH-Plankschule 4 - 5 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 23702<br />
Mi 17.30 - 18.50 A. Dietrich/D. Riediger GS Holsterh./H1 Mädchen ab 10 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33005<br />
Turnen, Ballspiele, Parcours etc. für gemischte Gruppen ab 6 Jahren neu!!!<br />
Fr 16.00 - 17.30 Christian Brade GS Holsterh./H1 ab 6 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33008<br />
Basketball für Kinder ab 7 Jahren<br />
Mi 17.00 - 18.30 Frank Buch TH-Plankschule ab 7 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33016<br />
12 tvg-holsterhausen.de<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
KinderTurnen Trampolinspringen und mehr und Girli Workout<br />
Trampolinspringen für Kinder und Jugendliche<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Dieses Angebot ist von der Teilnehmerzahl begrenzt, daher können sich Kinder und<br />
Jugendliche nur für eine Stunde anmelden. Mit diesem Angebot möchten wir alle<br />
ansprechen, die Interesse am Erlernen von Grundsprüngen bis hin zum Salto haben.<br />
Mi 16.00 - 17.30 S. Paschen/C. Brade GS-Holsterh./H1 ab 6 Jahre<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33017<br />
Fr 17.30 - 20.00 C. Brade/ A. Lemmer GS-Holsterh./H1 ab 12 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 52 € Nr. 33006<br />
Girli Power Workout ab 14 Jahren<br />
Workout bedeutet Kraft, Beweglichkeit, Fitness. Neben einer peppigen Fitness nach<br />
Musik folgen schweißtreibende Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po für eine<br />
knackige Bikini-Figur.<br />
Mi 17.00 - 17.45 Lisa Rosenetzke Treff Punkt ab 14 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 24712<br />
Do 18.00 - 18.45 Sandra Wagner Treff Punkt ab 14 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 24714<br />
Fr 19.00 - 19.45 Sandra Wagner GZ-Keplerstr. 93 ab 14 Jahren<br />
Halbjahresbeitrag 76 € Nr. 21780<br />
neu!!!<br />
tvg-holsterhausen.de 13
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Fitness-Spo<strong>rt</strong> und Trends<br />
Aeronetics<br />
Die Verbindung aus Aerobic und Call-Gymnastik gibt den Teilnehmer/innen die<br />
Möglichkeit, durch Bewegung nach flotter Musik die allgemeine Ausdauer zu<br />
verbessern und gleichzeitig durch feinabgestimmte Bewegungen ein<br />
Kräftigungstraining für Hüfte, Bauch, Beine und Po durchzuführen. Im Aerobicteil<br />
werden kleine Choreografien eingeübt.<br />
Mo 20.00 - 21.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21716<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Bauch, Beine, Po-Problemzonentraining<br />
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die an „bestimmten Stellen“ gezielt trainieren<br />
wollen. Neben einer allgemeinen Fitness nach Musik zeigen wir Ihnen gezielte<br />
Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Es werden auch leichte Gewichte<br />
eingesetzt. Viele Kräftigungsübungen sind an das Call.-Gym-Programm angelehnt.<br />
Mi 10.00 - 11.00 Heike Scheller GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21719<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Zumba<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Eine aufregende Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa,<br />
Merengue, Reggeaton, Cumbia usw. gepaa<strong>rt</strong> mit Aerobic-Moves.<br />
Mi 19.40 - 20.40 Steffi Seitz GZ-Keplerstr. 93 Nr.<br />
10 Stunden nach Absprache<br />
Sa 11.00 - 12.00 Steffi Seitz GZ-Keplerstr. 93 Nr.<br />
10 Stunden nach Absprache<br />
14 tvg-holsterhausen.de<br />
bild: fotolia.com
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Body-Burn Aerobicprogramm zur Fettverbrennung<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Wir bieten Ihnen eine raffinie<strong>rt</strong>e Mischung aus zwei Trainingsprogrammen an. Das<br />
Fat-Burner Programm ist ein gezieltes Ausdaue<strong>rt</strong>raining bei mittlerer Intensität mit<br />
Aerobic-Elementen, welches einen hohen Kalorienverbrauch garantie<strong>rt</strong>. In<br />
Kombination mit gut dosie<strong>rt</strong>em Krafttraining, das Straffungsübungen für die<br />
„Problemzonen“ beinhaltet, bringt es den Stoffwechsel auf Trab.<br />
Mo 19.00 - 20.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21720<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mo 20.30 - 21.30 Beate Pastern GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21721<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Di 18.00 - 19.00 Patricia Zielinska GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21722<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
BOP Fitness Bauch-, Oberschenkel, Po-Training<br />
Eine ideale Mischung von Ausdauerbelastung und Kräftigungsübungen. Dieses<br />
Fitness-Programm bietet den Teilnehmer/innen eine Gymnastik nach Musik (Aerobic,<br />
Joy-Robic) mit ansteigender Intensität. Daneben wird ein BOP-Programm (Bauch-<br />
Oberschenkel-Po) zur gezielten Kräftigung durchgefüh<strong>rt</strong>.<br />
Di 19.45 - 20.45 Claudia Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21724<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Bodyforming und neue Trends für Frauen<br />
Ein intensives Ausdaue<strong>rt</strong>raining mit Elementen aus der Joy-Robic und Steb-Aerobic<br />
kombinie<strong>rt</strong> mit einem Kräftigungsprogramm, welches alle Muskelgruppen anspricht.<br />
Hier greifen wir auf Elemente aus der Call-Gymnastik zurück und trainieren mit kleinen<br />
Handgewichten.<br />
Do 20.00 - 21.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21725<br />
Halbjahresbeitrag 88€<br />
Fitness- und Call-Gymnastik: Ausdauer plus Kraft<br />
Dieses Angebot verbindet ein abwechslungsreiches Fitness-Training nach Musik und<br />
die problemzonenorientie<strong>rt</strong>e Call-Gym, eine sanfte A<strong>rt</strong> der Gymnastik, welche die<br />
Bänder und Gelenke nicht belastet. Ihr Körper wird neu geformt.<br />
Mo 19.30 - 20.30 Beate Pastern GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21726<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Stretching intensiv!<br />
Intensives Ganzkörperstretching zur Verbesserung der Beweglichkeit bei ruhiger<br />
Musik. Mit modernen Dehnmethoden kann so auch verkürzungsbedingten<br />
Fehlhaltungen vorgebeugt werden.<br />
Mo 19.00 - 19.30 Lisa Rosenetzke Treff Punkt Nr. 24710<br />
Halbjahresbeitrag 66 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
neu!!!<br />
tvg-holsterhausen.de 15
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Ski- und Konditionsgymnastik: Fitness für Jedermann/frau<br />
Gezielte gymnastische Vorbereitung auf das alpine Skilaufen und den Langlauf.<br />
Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition bilden die Schwerpunkte;<br />
auch als Fitness-Kurs für nicht Skiläufer geeignet.<br />
Mi 20.45 - 21.45 Beate Pastern GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21730<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Step-Aerobic und Body Burn<br />
Ein Kombinationsangebot, in dem sich intensives Ausdaue<strong>rt</strong>raining und<br />
Kräftigungsgymnastik ergänzen.<br />
Mo 18.00 - 19.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21731<br />
Anfänger Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 19.15 - 20.15 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21732<br />
Anfänger Halbjahresbeitrag 88 €<br />
THAI-BO Taekwon-Do Aerobic und Kick Boxen<br />
Dieses Programm dient durch hohen Kalorienverbrauch der Fettverbrennung und<br />
strafft den Körper.<br />
Do 19.45 - 20.45 Thomas Bergmann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21733<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Working Women: die neue Powerkombination<br />
Ganzkörpe<strong>rt</strong>raining aus Bauch-Beine-Po und Body-Burn.<br />
Mi 17.15 - 18.15 Iris Rosenetzke GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21734<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
EMP - European Muscle Power Training mit leichten Gewichten<br />
EMP ist vom Verständnis her den bekannten Bauch-Beine-Po Kursen zuzuordnen -<br />
ein sehr intensives Training mit leichten Gewichten<br />
Mi 19.00 - 20.00 Katharina Woltering Treff Punkt Nr. 24716<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mi 20-00 - 21.00 Katharina Woltering Treff Punkt Nr. 24717<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Bauch extrem<br />
Ein halbstündiges Krafttraining speziell für die Bauchmuskulatur und anschließend 45<br />
Minuten Training in unserem Fit-Club.<br />
Di 18.00 - 19.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21713<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
16 tvg-holsterhausen.de<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Foto: fotolia
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
KinderTurnen Gerätegestütztes und mehr Fitnesstraining<br />
Ganz besonderen We<strong>rt</strong> haben wir bei der Anschaffung der Geräte auf die Tatsache<br />
gelegt, diese Geräte auch im rehabilitativen Bereich einzusetzen. So können wir ganz<br />
individuell auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer/innen eingehen.<br />
Dass unsere Kurse von fachkundigem Personal und in Kleingruppen durchgefüh<strong>rt</strong><br />
werden, soll Ihnen zeigen, dass gerade in diesem Trainingsbereich eine gezielte<br />
Betreuung besonders wichtig ist.<br />
Kraft-Fitnesstraining: Gesundes Krafttraining<br />
In unserem Kraft-Fitnesstraining (Body Fitness) bieten wir problemzonenorientie<strong>rt</strong>es,<br />
figurbetontes Training an Kraftgeräten an, wobei im ersten Teil der Stunden die<br />
bewegungsmotorischen Komponenten der Ausdauer und Beweglichkeit ihren<br />
Schwerpunkt haben. In Kleingruppen erhalten Sie unter fachkundiger Anleitung einen<br />
Einblick in den gesunden Kraft<strong>spo<strong>rt</strong></strong>.<br />
Mo 17.30 - 18.45 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21735<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Di 20.00 - 21.15 Lisa Rosenetzke GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21736<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Sling Training -Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht<br />
Sling Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein hocheffektives<br />
Ganzkörpe<strong>rt</strong>raining mit nur einem Spo<strong>rt</strong>gerät. Aufgrund der dynamischen<br />
Bewegungen und der Instabilität werden die Muskeln intensiv angeregt. Vorher findet<br />
ein 15 minütiges Aufwärmtraining im Fit-Club statt.<br />
Mo19.30 - 20.00 Pierre Augst Treff Punkt Nr. 24700<br />
Halbjahresbeitrag 102 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Mo 20.00 - 20.30 Pierre Augst Treff Punkt Nr. 24703<br />
Halbjahresbeitrag 102 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Di 18.30 - 19.00 Pierre Augst Treff Punkt Nr. 24701<br />
Halbjahresbeitrag 102 € ( für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Indoor Cycling<br />
Mo19.00 - 20.00 Ma<strong>rt</strong>in Hoffmann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21764<br />
Halbjahresbeitrag 88 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Mo 20.00 - 21.00 Ma<strong>rt</strong>in Hofmann GZ.Keplerstr. 93 Nr. 21765<br />
Halbjahresbeitrag 88 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Di 19.30 - 20.30 Phillip Winter GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21766<br />
Halbjahresbeitrag 88 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Do 20.00 - 21.00 Phillip Winter GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21767<br />
Halbjahresbeitrag 88 € (für Fit-Club Mitglieder kostenlos)<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
neu!!!<br />
neu!!!<br />
bild: fotolia.com<br />
tvg-holsterhausen.de 17
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Gesundheitsbetonte Angebote (ohne Krankenkassenbescheinigung)<br />
18 tvg-holsterhausen.de<br />
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SPORT PRO<br />
GESUNDHEIT<br />
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Diese gesundheitsorientie<strong>rt</strong>en Spo<strong>rt</strong>angebote bieten eine hervorragende Möglichkeit,<br />
um sich fit zu halten und gesund zu bleiben.<br />
Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Stunde<br />
Haben Sie Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Belastungen? Dies füh<strong>rt</strong> oft zu<br />
Rückenbeschwerden. Wir bieten Ihnen hier ein Bewegungsprogramm an, welches<br />
gesundheitsbetontes Ausdaue<strong>rt</strong>raining mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen<br />
verbindet. Wir beugen so muskulären Dysbalancen vor und geben Ihnen Tipps für die<br />
Stütz- und Haltemuskulatur. Moderne Trainingsmethoden garantieren eine individuelle<br />
und optimale Leistungsverbesserung als dauerhafte Grundlage für Ihre Gesundheit.<br />
Mo 09.30 - 10.45 Claudia Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21738<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Mo 19.00 - 20.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21739<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Di 09.00 - 10.15 Anke Meng GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21741<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Di 16.45 - 18.00 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21742<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Mi 16.00 - 17.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21743<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Mi 17.15 - 18.30 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21744<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Mi 20.00 - 21.15 Rike Schräder GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21745<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Do 18.00 - 19.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21747<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Sa 11.45 - 13.00 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21750<br />
Halbjahresbeitrag 124 €<br />
Ernährungsberatung<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Foto: fotolia<br />
Die Ernährungsberatung umfasst 10 Einheiten. Dabei geben wir einen Einblick in die<br />
wesentlichen Regeln einer gesunden Ernährungsweise.<br />
Di 19.00 - 20.00 Pierre Augst Treff Punkt Nr. 24721<br />
10 Einheiten / 99 € (für Fit-Club Mitglieder 33 €)<br />
Foto: fotolia.com
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Aquafitness<br />
Gymnastik mit und ohne Geräte, Gruppenspiele, Pa<strong>rt</strong>ner- Einzelaufgaben.<br />
(Schwimmfähigkeit wird nicht vorausgesetzt).<br />
Di 16.00 - 16.45 Claudia Macher Schwimmbad Nr. 23708<br />
Halbjahresbeitrag 88 € GS-Holsterhausen<br />
Do 20.00 - 20.45 Johann Präg Schwimmbad Nr. 23709<br />
Halbjahresbeitrag 88 € GS-Holsterhausen<br />
Gesundheitsorientie<strong>rt</strong>e Fitness-Gymnastik<br />
Gutes für den Rücken<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem. Hier bieten wir<br />
Ihnen ein funktionales, vielseitiges Fitness-Programm mit Musik an, in dem sowohl ein<br />
gezieltes Ausdaue<strong>rt</strong>raining als auch Übungen zur Muskelkräftigung harmonisch<br />
gemischt werden. Das Programm richtet sich gegen den Bewegungsmangel und die<br />
einseitigen Belastungen des Alltags. Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auf<br />
Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik.<br />
Mo 16.30 - 17.30 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21751<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mi 19.00 - 20.00 Sönke Schweppe TH-Plankschule Nr. 23710<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 10.00 - 11.00 Bernd Kappen AZ Hans Thoma Str. 42 Nr. 23711<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Fr 09.00 - 10.00 Heike Scheller GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21752<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Ein präventives Bewegungsangebot mit Tipps und Infos rund um den gesunden<br />
Rücken<br />
Mo 17.00 - 18.00 Kathrin Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21755<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mo 18.00 - 19.00 Kathrin Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21756<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 18.00 - 19.00 Pierre Augst AZ- Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22702<br />
bild: fotolia.com<br />
tvg-holsterhausen.de 19
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Gymnastik und Bewegungsanregungen bei Osteoporose<br />
Das Angebot richtet sich an Personen mit Knochenentkalkungen. Ziel ist, Spätfolgen<br />
der Erkrankungen zu verhindern und Schmerzen zu beheben bzw. zu lindern.<br />
Bewegungstraining kann einerseits zur Aktivierung des Stoffwechsels beitragen,<br />
andererseits die körperliche Belastungsfähigkeit steigern und damit den<br />
Knochenaufbau fördern und die Knochenstabilität erhalten. Das Programm förde<strong>rt</strong><br />
außerdem die Bewegungssicherheit: die Trittsicherheit und Balancesicherheit nimmt<br />
zu. Im Rahmen des Angebotes werden Informationen durch die Kursleitung gegeben.<br />
Di 11.00 - 12.00 Heike Scheller GZ Keplerstr. 93<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Stärken Sie die Muskulatur durch ein besonders effektives Trainingsprogramm. Das<br />
intensive, aber schonende Training nach Pilates bietet schnellsten Trainingserfolg<br />
durch seine Ganzheitlichkeit. Neua<strong>rt</strong>ige Übungen wurden zu einem einziga<strong>rt</strong>igen<br />
Kräftigungsprogramm zusammengestellt.<br />
Di 17.00 - 18.00 Stefanie Schmich GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21772<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 18.30 - 19.30 Ulla Schmich GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21758<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 20.00 - 21.00 Ulla Schmich AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22707<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Fr 10.00 - 11.00 Heike Scheller GZ-Keplerst. 93 Nr. 21775<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Das sanfte und gleichzeit intensive Ganzkörpe<strong>rt</strong>raining, dass von Josef-Hube<strong>rt</strong> Pilates<br />
entwickelt wurde, richtet sich in diesem Kurs an alle, die bereits Erfahrungen haben.<br />
Mo 20.15 - 21.15 Andreas Langhorst AZ-HansThoma Str. 42 Nr. 22706<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mi 18.00 - 19.00 Sandra Wagner Treff Punkt Nr. 24718<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
20 tvg-holsterhausen.de<br />
Nr. 21757<br />
Pilates: Das ultimative Kräftigungsprogramm für die Körpermitte<br />
Pilates Workout<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
neu!!!<br />
bild: fotolia.com
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Wirbelsäulengymnastik: 1 Stunde<br />
Wirbelsäulengymnastik (gerätegestützt)<br />
Yoga<br />
Spo<strong>rt</strong> in der Schwangerschaft / Fit mit Baby<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Gezielte Gymnastik, die die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule stabilisie<strong>rt</strong>.<br />
Mo 19.15 - 20.15 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22711<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Di 09.30 - 10.30 Bernd Kappen AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 23712<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Di 18.00 - 19.00 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22712<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Di 19.00 - 20.00 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 21774<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Di 20.30 - 21.30 Gaby Wehr GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21759<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Mi 09.30 - 10.30 Claudia Macher AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22714<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Do 09.00 - 10.00 Gaby Wehr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22716<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur mit Hilfe von<br />
Kraft-Ausdauergeräten. Die Kurse ersetzen keine medizinischen Maßnahmen.<br />
Di 19.00 - 20.00 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21761<br />
Halbjahresbeitrag 102 €<br />
Do 11.30 - 12.30 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21762<br />
Halbjahresbeitrag 102 €<br />
Fr 17.30 - 18.45 E.Müller AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22717<br />
Halbjahresbeitrag 102 €<br />
Fr 18.45 - 20.00 E.Müller AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22718<br />
Halbjahresbeitrag 102 €<br />
Do 19.00 - 20.15 Annette Kuhlmann Windmühlenstr. 2 Nr. 24702<br />
Halbjahresbeitrag 102 €<br />
Das Programm „aktiv und gesund durch die Schwangerschaft“ ist ein von einer<br />
Spo<strong>rt</strong>fachkraft und einer Hebamme geleitetes präventives und gesundheitsförderndes<br />
Bewegungsangebot für schwangere Frauen. Nach der Gebu<strong>rt</strong> geht es weiter mit einer<br />
gesundheitsorientie<strong>rt</strong>en Fitnessgymnastik mit Baby.<br />
Do 16.00 - 17.30 Anke Meng Treff Punkt Nr. 24720<br />
10 Einheiten / 120 €<br />
neu!!!<br />
Fit mit Baby<br />
Di 10.30 - 11.30 Anke Meng<br />
Halbjahresbeitrag 88 €<br />
GZ Keplerstr. 93 Nr. 21777 neu!!!<br />
tvg-holsterhausen.de 21
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Rehabilitations<strong>spo<strong>rt</strong></strong><br />
22 tvg-holsterhausen.de<br />
Herz-Spo<strong>rt</strong><br />
Reha-Spo<strong>rt</strong><br />
Wir bieten Koronar<strong>spo<strong>rt</strong></strong> nach einem Herzinfarkt und Funktionstraining nach einer<br />
Operation zur Erlangung der Kraft und Beweglichkeit an. Der Reha-Spo<strong>rt</strong> zählt zu den<br />
Nachsorgemaßnahmen im Anschluss an eine medizinische Leistung.<br />
bitte ankreuzen<br />
bitte ankreuzen<br />
bitte ankreuzen<br />
Anmeldung Rehabilitations<strong>spo<strong>rt</strong></strong><br />
Nachname<br />
Kosten werden von der Krankenkasse getragen. Voraussetzung ist eine<br />
regelmäßige Teilnahme.<br />
Vorname Geb. Datum<br />
Straße<br />
PLZ O<strong>rt</strong><br />
Telefon<br />
E-Mail<br />
Bank<br />
Bankleitzahl<br />
Reha-Spo<strong>rt</strong> (45 Minuten )<br />
Name, Anschrift ( bitte immer ausfüllen)<br />
Einzugsermächtigung<br />
Abweichender Kontoinhaber:<br />
Tel.Mobil<br />
Tvg.<br />
G e s u n d h e i t s z e n t r u m<br />
Tvg. Holsterhausen<br />
RehaPlus Fit-Club Mitgliedschaft für 20,00 € / Monat<br />
Freies Training in unserem Fit-Club!Voraussetzung ist die regelmäßige<br />
Teilnahme an den Reha<strong>spo<strong>rt</strong></strong>kursen. Diese RehaPlus Fit-Club Mitgliedschaft<br />
ist auf ein Jahr begrenzt und bedarf keiner weiteren Kündigung.<br />
Ja, ich will die RehaPlus Fit-Club Mitgliedschaft eingehen!<br />
Datum Unterschrift<br />
RehaPlus Fit-Club + Powerplate für 25,00 € / Monat<br />
Voraussetzungen wie bei der Reha-Plus Fit-Club Mitgliedschaft!<br />
Ja, ich will die RehaPlus Fit-Club + Powerplate Mitgliedschaft eingehen!<br />
Datum Unterschrift<br />
Hiermit ermächtige ich die Tvg. Holsterhausen 1893 e.V. den monatlichen Beitrag<br />
in Höhe von 20,00 € / bzw. 25,00 € ( inkl. Powerplate) für den Zeitraum meiner<br />
RehaPlus Fit-Club Mitgliedschaft einzuziehen.<br />
Unterschrift abweichender Kontoinhaber:<br />
Datum Unterschrift<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Konto:<br />
Bei Jugendlichen unter 18 Jahren ist auch die Unterschrift des Erziehungsberechtigten nötig.<br />
Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten in die EDV eingegeben werden.
TVG- Fit-Club - Trainieren Sie, wann Sie wollen!<br />
11 Argumente für Kraft-Fitness-Training<br />
1. Kraft-Fitness-Training macht Spaß.<br />
2. Kraft-Fitness-Training stärkt das Herz-<br />
Kreislaufsystem.<br />
3. Kraft-Fitness-Training stärkt die Knochen.<br />
4. Kraft-Fitness-Training baut Körperfett ab.<br />
5. Kraft-Fitness-Training verbesse<strong>rt</strong> Ihre Blutfettwe<strong>rt</strong>e.<br />
6. Kraft-Fitness-Training normalisie<strong>rt</strong> den<br />
Cholesterinspiegel.<br />
7. Kraft-Fitness-Training beugt Altersdiabetis vor.<br />
8. Kraft-Fitness-Training normalisie<strong>rt</strong> den Blutdruck.<br />
9. Kraft-Fitness-Training schützt vor<br />
Rückenschmerzen.<br />
10. Kraft-Fitness-Training verbesse<strong>rt</strong> die<br />
Gehirnfunktion.<br />
11. Kraft-Fitness-Training baut Stress ab.<br />
Aktiv sein und trainieren<br />
Steigern Sie Ihr persönliches Wohlbefinden durch regelmäßige <strong>spo<strong>rt</strong></strong>liche Aktivität.<br />
Es spielt keine Rolle, ob Sie Einsteiger, Fo<strong>rt</strong>geschrittener oder Fitnessprofi<br />
sind. In Zusammenarbeit mit unserem professionellen Team finden Sie das richtige<br />
Angebot. Wenn Sie gerne an Kraft-/ Ausdauergeräten arbeiten, oder Aerobic<br />
machen, wenn der Arzt Sie zu uns geschickt hat, dann sind wir für Sie da.<br />
Fit-Club<br />
Fit-sein<br />
ab 20,00 €<br />
im Monat.<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
23
POWER PLATE - das effektive Vibrationstraining<br />
Hoher Wirkungsgrad<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Koordination Kraft Entspannung<br />
Der Haupteffekt des POWER PLATE Trainings liegt in der hohen<br />
gleichzeitigen Rekrutierung an motorischen Einheiten. Der Muskel<br />
arbeitet mit nahezu allen Muskelfasern gleichzeitig.<br />
Zum Vergleich:<br />
Ein Freizeit<strong>spo<strong>rt</strong></strong>ler kann bei konventionellem Training etwa 40%<br />
seiner Muskeln aktivieren, selbst der Hochleistungs<strong>spo<strong>rt</strong></strong>ler kann hier<br />
nur bis zu 80% seines Potentials ausschöpfen. Auf der POWER<br />
PLATE sind es 97% für jede Leistungsklasse.<br />
Während der Einheit spannt sich der Muskel je nach Frequenzwahl<br />
zwischen 25 und 50 mal in der Sekunde an. Die Kombination dieser<br />
beiden Effekte erklä<strong>rt</strong> die schnellen Erfolge in kürzester Zeit.<br />
Zwei Einheiten pro Woche<br />
Zwei Einheiten wöchentlich von ca. 30 Minuten reichen völlig aus,<br />
um einen Trainingsanreiz zu setzen, egal ob Sie besser aussehen,<br />
rehabilitativ tätig werden wollen und Rückenschmerzen reduzieren,<br />
oder <strong>spo<strong>rt</strong></strong>lich orientie<strong>rt</strong> sind.<br />
POWER PLATE Training erlernen<br />
Das POWER PLATE Training ist sehr effektiv, es muss aber erlernt<br />
werden. Deshalb bieten wir einen Grundkurs über 10 Einheiten an,<br />
wo unterschiedliche Übungsformen unter fachkundiger Anleitung<br />
eingeübt werden. Dieser Grundkurs beträgt 120,00 €. Es werden mit<br />
dem Trainer immer individuelle Trainingszeiten vereinba<strong>rt</strong>.<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
25
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
26 tvg-holsterhausen.de<br />
80,00
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
55+ Spo<strong>rt</strong> für Ältere<br />
Spo<strong>rt</strong> hält jung und fit, macht Spaß und förde<strong>rt</strong> die geselligen Kontakte.<br />
Unser Motto: Ein Leben lang Spo<strong>rt</strong> treiben, damit wir 30 Jahre 40zig bleiben.<br />
Fitness und Breiten<strong>spo<strong>rt</strong></strong> für Frauen<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Aerobic und Fitness nach Musik, kombinie<strong>rt</strong> mit Krafttraining, wird Ihren Körper wieder<br />
in Schwung bringen. Nur Mut, es lohnt sich.<br />
Mi 20.30 - 21.30 Dagmar Schramm GH-GS Holsterh. Nr. 33009<br />
Halbjahresbeitrag 52 €<br />
Fitness, Gymnastik und Wirbelsäulengymnastik nach Maß<br />
Für alle Frauen, die aktive <strong>spo<strong>rt</strong></strong>liche Bewegung und Geselligkeit miteinander<br />
verbinden.<br />
Do 19.00 - 21.00 Gaby Wehr GS-Holsterh./H 1 Nr. 33011<br />
Halbjahresbeitrag 52€<br />
Do 19.00 - 21.00 Lisa Seemann GH-GS Holsterh. Nr. 33012<br />
Halbjahresbeitrag 52 €<br />
Spo<strong>rt</strong> und Spiel für Männer<br />
Fr 20.00 - 21.45 Ulrich Brandt GS Holsterhaus./H 1 Nr. 33013<br />
Halbjahresbeitrag 52 €<br />
Anzeige<br />
Der<br />
Blumen Laden<br />
MARKUS KAHLER<br />
Blumen - Creationen<br />
Keplerstrasse 91 - 45147 Essen<br />
Telefon / Telefax: 0201 / 704123<br />
Foto: fotolia<br />
tvg-holsterhausen.de 27
Mittendrin<br />
Tagesbetreuung - Bewegung - Sturzprophylaxe - Alltagsbegleitung<br />
Unser Tagestreff ist eine Anlaufstelle für Menschen aus der Nachbarschaft, die im Alter<br />
mit schwierigen Lebenssituationen, wie Vereinsamung, Krankheit und Demenz<br />
umgehen. Diesen Menschen möchten wir ein zweites Zuhause bieten, wo sie sich<br />
wohlfühlen und an gemeinschaftlichen Aktivitäten<br />
teilnehmen können. Unser Angebot umfasst dabei<br />
verschiedene Kernbereiche:<br />
- Bewegungstraining und geistige Aktivierung<br />
- Erinnerungsarbeit in Gesprächskreisen<br />
- Gesprächsrunden<br />
- Alltagspraktisches Training<br />
Ziel ist es, den Tagesgästen durch unser Angebot ein<br />
möglichst langes, selbständiges Leben in den eigenen<br />
vier Wänden zu ermöglichen.<br />
Der Tagestreff ist montags bis freitags von 9.00 Uhr bis<br />
15.00 Uhr geöffnet. Der Betrag für die Tagesbetreuung<br />
im Treff Tvg Holsterhausen liegt bei 14,00 € pro Stunde.<br />
Im Rahmen der Pflegeversicherung gibt es Möglichkeiten, sich einen Teil der Kosten<br />
erstatten zu lassen, auch ohne Pflegestufe. Bitte sprechen Sie uns an.<br />
Unser Betreuungsangebot ist nach § 45b Abs. 1 SBG XI als niederschwelliges Hilfe-<br />
und Betreuungsangebot von der Bezirksregierung Düsseldorf unbefristet anerkannt.<br />
Treff Tvg Holsterhausen, Windmühlenstr. 2, 45147 Essen<br />
Ansprechpa<strong>rt</strong>ner: Tobias Wehr, Tel.: 0201 17157926 oder 0201 8745048<br />
tobias.wehr a tvg-holsterhausen.de<br />
Geförde<strong>rt</strong> vom Ministerium für Gesundheit, Emanzipation, Pflege und Alter des Landes Nordrhein Westfalen zusammen mit den<br />
Gesprächskreise für pflegende Angehörige<br />
Die Veränderungen von Familienmitgliedern, die von einer dementiellen Krankheit<br />
betroffen sind, stellt die pflegenden Angehörigen sehr häufig vor große<br />
Herausforderungen.<br />
Wir möchten mit unseren Gesprächskreisen informieren, beraten, unterstützen und<br />
entlasten. Die Gesprächskreise werden von Maria Zöller, Psychologin am LVR-<br />
Klinikum Essen, geleitet.<br />
Weitere Informationen erhalten Sie über Tobias Wehr, Tel.: 0201 17157926<br />
28<br />
tvg-holsterhausen.de
Ein kleiner Einblick in die Tagesbetreuungseinrichtung<br />
Gemeinschaftsraum Küche<br />
Unsere Einrichtung liegt an der Strassenecke<br />
Windmühlenstr. / Keplerstr. und besteht aus einer<br />
Wohnung sowie einem Turnraum. Der Eingang<br />
erfolgt durch den allgemeinen Hauseingang<br />
Windmühlenstraße 2. Wir möchten mit dieser<br />
Einrichtung ein Stück Normalität leben und<br />
mittendrin sein im alltäglichen Leben.<br />
Entspannungsraum Wohnzimmer<br />
Turn- und Bewegungsraum Turn- und Bewegungsraum<br />
Mittendrin<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
29
Spo<strong>rt</strong>angebote<br />
Badminton<br />
Badminton für Erwachsene<br />
Badminton ist ein erfrischender Spo<strong>rt</strong>. In unseren Kursen können Sie sowohl als<br />
Einsteiger/in eine Einführung in Schlagtechniken und Spieltaktik erhalten, als auch als<br />
fo<strong>rt</strong>geschrittene(r) Spieler/in neue Anregungen in Technik und Taktik bekommen.<br />
Di 20.00 - 21.30 Franz Buschmann Spo<strong>rt</strong>halle Planckstr.<br />
Halbjahresbeitrag 109 €<br />
Volleyball<br />
Gymnastik und Volleyball für Männer<br />
Dieses Angebot richtet sich an alle Männer, die Spaß am zwanglosen<br />
Volleyballspielen haben. Nach leichtem Aufwärmprogramm steht das Spielen im<br />
Vordergrund.<br />
Breiten<strong>spo<strong>rt</strong></strong> und Ball<strong>spo<strong>rt</strong></strong>a<strong>rt</strong>en<br />
Di 19.30 - 21.00 Jürgen Selmoser TH-Planckschule Nr. 23715<br />
Halbjahresbeitrag 92 €<br />
Volleyball für Jungen ab 15 Jahren<br />
Mi 20.00 - 21.30 Michael Woll<br />
Halbjahresbeitrag 63 €<br />
GS- Holsterhausen-Keplerstr. Nr. 34999<br />
Mi 20.00 - 21.30 Michael Woll<br />
Halbjahresbeitrag 58 €<br />
GS-Holsterhausen-Keplerstr. Nr. 35003<br />
Mixed Hobbymannschaft<br />
Do 20.00 - 22.00 Michael Josten Spo<strong>rt</strong>halle Plankstr. Nr. 35000<br />
Halbjahresbeitrag 63 €<br />
Wettkampf<strong>spo<strong>rt</strong></strong>: 1. Männermannschaft<br />
Di+ 20.00 - 22.00 Michael Freitag Spo<strong>rt</strong>halle Plankstr. Nr. 35002<br />
Fr 20.00 - 22.00 Halbjahresbeitrag 63 €<br />
Wettkampf<strong>spo<strong>rt</strong></strong>: 1. Damenmannschaft<br />
Di 20.00 - 22.00 Ecki Schmidt-Elbers<br />
Halbjahresbeitrag 63 €<br />
Dinnendahl-Schule Nr. 35001<br />
30 tvg-holsterhausen.de<br />
Beginn unserer Spo<strong>rt</strong>angebote 02.01.2014 - Ende 30.06.2014<br />
Nr. 23714
Ernährungsberatung bei der Tvg.<br />
Spo<strong>rt</strong> treiben ist gut - aber nur in Kombination mit<br />
der richtigen Ernährung<br />
Spo<strong>rt</strong>angebote Aktuelles<br />
In Deutschland passieren pro Jahr über 2 Millionen Spo<strong>rt</strong>unfälle. Neben Frakturen,<br />
Bänderrissen, Luxationen, Muskel- und Kapselbandverletzungen zählen vor<br />
allem Muskelverhä<strong>rt</strong>ungen und -zerrungen zu den häufigsten Spo<strong>rt</strong>verletzungen.<br />
Häufig diagnostizieren die betreuenden Ärzte bei Spo<strong>rt</strong>lern auch Erschöpfungszustände,<br />
die sich zum Beispiel durch eine gesteige<strong>rt</strong>e Infarktanfälligkeit äußern, so dass kein<br />
regelmäßiges Training möglich ist. Die Verletzungsanfälligkeit ist dabei ebenfalls erhöht,<br />
mit der Folge einer schnellen Übermüdung und deutlich niedrigeren Leistungen.<br />
Eine unzureichende Versorgung mit Mikronährstoffen äuße<strong>rt</strong> sich beim <strong>spo<strong>rt</strong></strong>lich Aktiven vor<br />
allem in einer geringeren Leistungs- und Regenerationsfähigkeit sowie einer erhöhten<br />
Infektanfälligkeit.<br />
Spo<strong>rt</strong>lerinnen und Spo<strong>rt</strong>ler verlieren durch den hohen Energieumsatz, die vermeh<strong>rt</strong>e Schweißsekretion<br />
und Ausscheidung über die Nieren zum Teil erhebliche Mengen an Elektrolyten<br />
(v.a. Natrium) und Spurenelementen. Bereits breiten<strong>spo<strong>rt</strong></strong>liche Belastungen mit einer<br />
Schweißproduktion von etwa einem Liter pro Stunde führen zu merklichen Verlusten an Jod,<br />
Kupfer, Zink und Eisen.<br />
Aufgrund ihres erhöhten Energieumsatzes weisen vor allem Leistungs<strong>spo<strong>rt</strong></strong>ler einen<br />
gesteige<strong>rt</strong>en Bedarf an Mikronährstoffen aus, der jedoch in der Regel nicht ausreichend über die<br />
Ernährung abgedeckt wird.<br />
(zitie<strong>rt</strong> aus dem Buch: Metabolic Runing statt Doping, Mikronährstoffe im Spo<strong>rt</strong>, Uwe Gröber, Essen)<br />
Wir als gesundheitsorientie<strong>rt</strong>er Verein widmen uns dem Thema Ernährung und auch<br />
Mikronährstoffe, indem wir unsere Augen nicht davor verschließen, dass aufgrund der<br />
industrieellen Nahrungsmittelproduktion mit dem Einsatz von Aromastoffen,<br />
Geschmacksverstärker, Süßungsmitteln und Haltbarkeitsmitteln die We<strong>rt</strong>igkeit unserer<br />
Lebensmittel mit ausreichenden Mineralien, Vitaminen, Spurenelementen und sekundären<br />
Pflanzenstoffen immer mehr nachläßt. Um gesund zu werden und gesund zu bleiben ist<br />
vielfältige und häufige Bewegung, möglichst 3 mal in der Woche ca. 1 Stunde,<br />
und gute Ernährung unerlässlich.<br />
Deshalb bieten wir eine individuelle, kostenlose Ernährungsberatung an. Die Beratung wird<br />
von Pierre Augst , Spo<strong>rt</strong>manager und Ernährungsberater, in unserer Einrichtung<br />
durchgefüh<strong>rt</strong>.<br />
Ansprechpa<strong>rt</strong>ner bei der TVG ist:<br />
Pierre Augst, Tel.: 0201 8745046<br />
Tvg.<br />
tvg-holsterhausen.de<br />
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