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Kennwort: MSeitenweise
Buchtipp
„Außer mir: Mein neues Leben mit Multipler Sklerose“ von Andrea Zapla
Lebensbejahend, voller Humor und Selbstironie erzählt Andrea Zapla die Geschichte
ihrer Krankheit und wie sie gelernt hat, damit zu leben.
Zu Beginn waren nur die Füße betroffen, wie auf Watte geht die Autorin und muss
Sport immer wieder ausfallen lassen. Doch dann mehren sich die Symptome: Ein Kribbeln in ihrem Bauch
macht sich bemerkbar, wie ein kleines, unangenehmes Tier. Die Diagnose „Multiple Sklerose“ eröffnet ihr
schließlich Einsichten in eine merkwürdige Welt, in der die Naturgesetze nicht mehr zu gelten scheinen.
RätSel
Lösen Sie unser MS-Rätsel und mit etwas Glück gewinnen Sie ein Exemplar des o.a. Buches.
Füllen Sie den Gewinn-Coupon vollständig aus und senden diesen an uns. Unter allen Einsendungen mit
dem richtigen Lösungswort werden 3 GewinnerInnen gezogen. (Einsendeschluss: 31. Mai 2013)
Tragen Sie hier das Lösungswort ein:
Telefon, E-Mail-Adresse:
MService-Team
Stella-Klein-Löw-Weg 17
1020 Wien
#
MS rätsel
Adresse, PLZ, Ort:
Einfach Coupon ausfüllen, in ein Kuvert
stecken, ausreichend frankieren und an
folgende Adresse einsenden:
Name:

Seite . 18
MS bewegt
Neue Initiative in-
formiert und räumt
mit Vorurteilen auf
Auch wenn vielen Österreicher-
Innen die Krankheit MS an sich
bekannt ist, sind jedoch viele Fehlinformationen
über Verlauf, Therapie
und Prognose im Umlauf.
Ganz zu schweigen von den Vorurteilen
gegenüber Betroffenen;
beispielsweise in Hinblick auf die
regelmäßige Ausübung eines Berufes.
Genau hier setzt die neue
Initiative „MS bewegt“ an.
Aufklärungsarbeit durch
korrekte Information
Die Initiative will wichtige Aufklärungsarbeit
leisten und die österreichische
Bevölkerung mit aktuellen
und korrekten Informationen
rund um die Erkrankung informieren.
„Wir müssen die Multiple
Sklerose-Erkrankung unbedingt
entstigmatisieren“, so Prim. Dr.
Ulf Baumhackl, Präsident der
ÖMSG, „und alle Projekte, die zu
einem Einstellungswandel in der
Gesellschaft beitragen, sind bedeutsam
und wichtig.“
MS-Betroffene klären auf
Nachdem MS eine Krankheit mit
vielen Gesichtern ist, haben sich
drei Betroffene bereit erklärt, ihr
Gesicht für die Initiative zur Verfügung
zu stellen. Sie zeigen,
dass man trotz MS erfolgreich im
Berufsleben stehen, eine Familie
gründen und seine Freizeit auch
sportlich gestalten kann. Denn MS
ist behandelbar!
MS daten
Mit einem Klick mehr erfahren
Begleiten Sie die Menschen hinter
den Gesichtern der Initiative im
Rahmen ihres Online-Tagebuches
„365 Tage mit MS“, erfahren Sie
mehr über den Bereich Arbeiten
mit MS und finden Sie den/die MS-
AnsprechpartnerIn in Ihrem Bundesland
unter
www.ms-bewegt.at
© Novartis
AT1303084623 Datum der Erstellung: 03/2013

MS eitenweise
Ausgabe 1/2013
© istock
Positionierung TipON Karte
Mein wiSSen. Meine zukunft. Mein leBen.
MS
MEIN WISSEN.
MEINE ZUKUNFT.
MEIN LEBEN.
Seite . 1

Seite . 2
Leserbrief
Sehr geehrtes MS-Service-Team,
Danke für die erste Ausgabe von MSeitenweise. Mit großem Interesse habe ich Ihr neues Magazin
gelesen. Ich finde es sehr schön, dass das Magazin für alle am Thema Interessierten etwas bietet. In den
Artikeln findet man sehr interessante und auch wichtige Informationen. Da ich selbst ein aktiver Mensch
bin, gefallen mir die Turnübungen von Max & Sophie besonders gut. Die Übungen sind anschaulich
beschrieben und leicht nach zu turnen. Ich habe mir auch die Broschüren bestellt – ein ganz tolles
Service von Ihnen. Ich würde mich freuen, mehr über die persönlichen Geschichten von anderen Betroffenen
zu erfahren; wie sie mit der Krankheit umgehen. Eine Bitte hätte ich noch: Könnten Sie das
Format verkleinern. Denn die derzeitige Größe ist unhandlich und meine Arme ermüden schnell beim
Lesen.
Ich freue mich schon auf die nächste Ausgabe!
Alles Gute weiterhin und viel Erfolg!
Ihre Martha M.
Liebe Frau Martha M.,
danke für die positiven Worte und Ihre Rückmeldung zu unserem Magazin. Gerne nehmen wir Ihre
An regungen auf und möchten hiermit all jene einladen mitzumachen, die unseren LeserInnen Ihre
Geschichte, Tipps und Tricks mitteilen möchten. In dieser Ausgabe machen Max & Sophie Sie fit für den
Frühling.
Liebe Grüße, Ihr MS-Service Team
neu BeiM MS-SeRvice
Ernährungsbroschüre und Kochkurse helfen Empfehlungen umzusetzen
Wir haben mit ExpertInnen eine umfangreiche Broschüre zur Ernährung bei MS
verfasst und freuen uns, Ihnen - nach unseren bereits erschienenen und sehr gut
angenommenen Broschüren in den Bereichen Physiotherapie und Psychologie sowie Recht - auch eine
auf dem Gebiet der Ernährung anbieten zu können. Dazu passend wollen wir Ihnen das gesunde Kochen
auch richtig schmackhaft bei unseren Kochkursen machen. Die praktische Umsetzung von aktuellen
Ernährungsempfehlungen wird von ExpertInnen des Studiengangs Diätologie der FH Joanneum GmbH
in diesen eigens konzipierten Workshops vermittelt. Sie können mit unseren ExpertInnen am 6. Mai 2013
in Bad Ischl bzw. am 14. Mai in Wien aufkochen. Nähere Infos und Anmeldung zu diesen kostenfreien
Kochkursen finden Sie unter www.ms-serivce.at oder über unsere Infoline 0800/203909.
Hirnleistungen gezielt trainieren mit dem Übungsmodel Kognition
Ab März 2013 finden Sie auf www.ms-service.at in der Rubrik MS Extras das neue Übungsmodul Kognition.
Die hier angebotenen Übungen wurden gemeinsam mit anerkannten NeuropsychologInnen entwickelt
und durch MS-ExpertInnen geprüft. Das Modul ermöglicht Ihnen gezielt die im Alltag relevanten Hirnleistungen
zu trainieren, die Ergebnisse zu monitieren und Ihre persönlichen Leistungen im Verlauf
festhalten zu können. Bereits zehn Minuten Training pro Tag steigern die
kognitiven Fähigkeiten. Die Übungen sind als spielerisches Training konzipiert
und können auch mit Partnern, Kindern und Eltern ausprobiert werden.
MS ervice

Liebe Leserin und lieber Leser,
In einem handlicheren Format
präsentiert sich diese Ausgabe.
Warum? Ihre Meinung ist uns
wichtig, gestalten wir dieses Magazin
doch für Sie. Wir haben viele
positive Rückmeldungen auf die
erste Ausgabe erhalten. Allerdings
gab es auch einen Kritikpunkt: LeserInnen
ermüden schneller beim
Lesen eines Großformates. Grund
genug für uns, MSeitenweise sofort
handlicher zu gestalten.
Wenn die Natur nach dem Winterschlaf
wieder erwacht, sollten
auch wir uns gut auf den Frühling
vorbereiten, denn wer den Start in
diese wunderbare Zeit mit frischer
Energie und fit erfahren möchte,
sollte sich und sein Immunsystem
darauf vorbereiten. Jetzt heißt es
mit Bewegung die dunklen Monate
abschütteln und sich an die frische
Luft begeben. Sport ist viel mehr
als nur Bewegung und die Wirkung
dessen ist unwahrscheinlich breit.
ExpertInnen informieren über die
positive Wirkung von Sport und
welche Sportarten für wen geeignet
sind.
Ob Spaziergang, kleine Radtour
oder Yoga: Wir wollen in dieser
Ausgabe Lust auf (mehr) Bewegung
machen und diese in Ihr Leben
bringen. Genießen Sie diese
Ausgabe und bleiben Sie aktiv!
Herzlichst,
Ihr MS-Service Team
Kontakt: info@ms-service.at
Infoline: 0800/203909
www.ms-service.at
MS intern
Inhalt
inhAltSveRzeichniS
Leserbrief .............................................................................................................2
Neu beim MS-Service ................................................................................ 2
MSpeziell
Hippotherapie ................................................................................................. 4-5
MSeele
Vertrauen in das Gutsein des Lebens ......................................... 6-7
MService
Herbstausflug nach Bad Tatzmannsdorf ......................................7
Welt-MS-Tag .....................................................................................................11
MStandpunkt
An die Stöcke, fertig, los! ..................................................................... 8-9
Empfehlenswerte Sportarten im Überblick ..............................9
MSregional
Ab in den Schnee .................................................................................... 10-11
MSpersönlich
Betroffene helfen Betroffenen ...........................................................12
MSerie
Martins Tagebuch .........................................................................................13
MSophie & Max aktiv
Aktiv in den Frühling ............................................................................ 14-16
MSrätsel
Buchtipp ...............................................................................................................17
Rätsel & Gewinnspiel ................................................................................17
MSdaten
MS bewegt ..........................................................................................................18
iMpReSSuM
Medieninhaber und Herausgeber & Redaktion: MS-Service der Novartis Pharma
GmbH, Stella-Klein-Löw-Weg 17, 1020 Wien; Entwurf, Satz: DENKEN HILFT! Agentur
für durchdachte Kommunikation GmbH, Neubaugasse 12-14/2/18, 1070 Wien;
Druck: AV+Astoria Druck zentrum GmbH, Faradaygasse 6, 1030 Wien
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Hippotherapie
AutorInnen: Dr. Jutta Lindau-Ochsenhofer, Gerald Ochsenhofer
Das Glück dieser
Erde liegt auf dem
Rücken der Pferde:
Wie wahr für MS-
PatientInnen.
Hippotherapie wird als eine besondere
Form der Symptomtherapie
betrachtet, die eine große
Anzahl positiver Effekte auf den
körperlichen und psychischen Allgemeinzustand
mit sich bringt.
Der Umgang mit dem Pferd ist ein
geschätzter Gewinn für die Betroffenen
und hat positive Effekte sowohl
auf die Psyche als auch auf
den Körper. Viele Menschen mit
Multipler Sklerose (MS) haben sich
im Laufe einer Therapie zu begeisterten
ReiterInnen entwickelt. Die
Grundvoraussetzungen für den
Reitsport sind die geistige und
körperliche Fähigkeit, auf dem
Pferd dauerhaft selbstständig das
Gleichgewicht zu halten und bewusst
zu verlagern. Je nach Grad
und Art der Behinderung der ReiterInnen
muss das Pferd vorher
eine Spezialausbildung erfahren
haben.
Geist und Körper trainieren
Der Bewegungsapparat des Menschen
ist auf aufrechtes Gehen
ausgelegt. Beim Gehen wird eine
dreidimensionale Kipp- und Drehbewegung
des Beckens ausgeführt.
Um den dabei entwickelten
Schwung auszubalancieren, wird
eine ausgleichende Bewegung
erforderlich, die den größten Teil
des Körpers mit einbezieht. Der
MS peziell © istock
Bewegungsablauf des Pferdes
im Schritttempo versorgt das Becken
der ReiterIn mit den gleichen
dreidimensionalen Schwingungsimpulsen,
die auch beim menschlichen
Gehen entstehen. In der
Hippotherapie benutzt man genau
diesen Effekt, um den menschlichen
Körper vom Becken aufwärts
an seine motorischen Funktionen
während des Gehens zu gewöhnen.
Mit der Beeinflussung der Sensomotorik
kommt es unter anderem
zu einer Lockerung der Muskulatur,
und die Stütz-, Haltungs- und
Gleichgewichtsreaktionen werden
trainiert. Fortschritte sind an flüssigeren
Bewegungsabläufen und
einer besseren Kontrolle über die
Gliedmaßen erkennbar.
Anerkannte Effekte bei MS
Durch die spezielle Haltung und
Bewegung am Pferd wird die Beweglichkeit
erhalten oder auch
gefördert. Diese ist bei MS-Betroffenen
häufig durch Symptome wie
zum Beispiel die Spastik eingeschränkt.
Zudem werden mit Hilfe der Hippotherapie
auch eine mögliche
Schwäche in den Beinen sowie
der Koordinations- und Gleichgewichtssinn
behandelt. Die Therapie
erzielt eine ausgeprägte
sensomotorische Stimulation
über Einübung von Basisfunktionen:
Raumlagebewusstsein, Bewegungsplanung,
taktile Wahrnehmung,
Reaktionsfähigkeit,
Geschicklichkeit und Körperbewusstsein.
Bei Betroffenen, die ohne Hilfe
nicht mehr sitzen können, wird die

Tipp!
Nach der Therapie sind MS-
Betroffene, die in Folge der
MS generell schnell ermüden,
oft erschöpft, ohne dass ihr/
ihm dies bewusst ist. Daher
sollte im direkten Anschluss
an die Therapiestunde das
Gehen oder Autofahren vermieden
werden. 10 bis 20 Minuten
Sitzenbleiben und Entspannung
sind ein wichtiger
Teil der Therapie.
Hippotherapie nicht angewandt.
Falls sich MS-Symptome während
der Therapie verschlimmern, sollte
diese zunächst beendet werden.
Dies gilt auch während eines
akuten Schubs. Nach dem Schub
hingegen ist die Hippotherapie als
Rehabilitationsmaßnahme empfehlenswert,
da diese sich positiv
auf den Wiederherstellungsprozess
auswirken kann.
Hippotherapie in der Ausübung
Nach der ärztlichen Verschreibung
geht es auf den Pferdehof.
Dort wird in der Reithalle zunächst
Bekanntschaft mit den zwei- und
vierbeinigen TherapeutInnen geschlossen.
Die Halle verfügt über
eine spezielle Rampe, um dem Behinderten
das Aufsitzen aufs Pferd
zu erleichtern.
Sitzt der oder die MS-Betroffene
sicher am Pferd (meist mit Gurt),
kann es losgehen. Der oder die
speziell geschulte PhysiotherapeutIn
geht neben dem Pferd her,
gibt Hilfestellungen und bestimmt,
welche Übungen durchgeführt
werden. Hat der oder die ReiterIn
Probleme, sich selbst im Sattel zu
halten, geht zur Sicherung eine
weitere Person auf der anderen
Pferdeseite mit. Ein/e PferdeführerIn
lenkt das Pferd auf genaue
Anweisung des oder der PhysiotherapeutIn.
Die Therapie dauert
etwa 20-30 Minuten.
Kosten der Hippotherapie
Die Hippotherapie wird ärztlich
verschrieben. Die Krankenkasse
übernimmt derzeit nur einen Anteil
der Kosten. Die Kosten einer
Therapiestunde von 30 Minuten
liegen durchschnittlich bei 25
Euro sind jedoch abhängig von den
TherapeutInnen Ihrer Wahl.
Dr. Jutta Lindau-Ochsenhofer ist FÄ f. Neurologie, Ärztin f. Allgemein-
medizin, Wahlarzt; MS-Zentrum – ÖGN zertifiziert, ÖAK Diplom spezielle
Schmerztherapie. Mitarbeit und dann Leitung MS-Ambulanz im LKH Oberwart
von 1995 bis 2009. Seit 2010 nur noch als Wahlärztin in der Praxis tätig.
Zusatzausbildung u. a. auch Hippotherapie und Lehrwart f. Behindertenreiten.
Gerald Ochsenhofer ist Physiotherapeut in freier Praxis seit 1998.
Zusatzausbildungen: Bobath, Felden krais, Manual therapie, Hippotherapie.
Behandelt nur neurologische PatientInnen.
Gemeinsame Praxis
„Physiomed am Sulzriegel“
in 7431 Bad Tatzmannsdorf.
An die Praxis unmittelbar
angeschlossen ist die Reithalle
und Stall mit 4 Therapiepferden.
Bei uns werden alle 3 Sparten des
therapeutischen Reitens
(Hippotherapie, heilpädagogisches
Voltigieren, Behinderten reiten)
seit 1998 durchgeführt.
Kontakt: 03353/8177, mobil: 0664/4018832,
mail: ochsenhofer@a1.net
MS peziell
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Vertrauen in das
Gutsein des Lebens
Autor: Mag. Bernd Christian Oberndorfer, Pfarrer und Seelsorger
„Warum ich? Warum passiert
das gerade mir?“
sind allgegenwärtige Fragen in
einer Klinik.
Da steht man eben noch gut im Leben. Trotz mancher
Probleme passt vieles zusammen: Beziehungen, Arbeit
– Alltag eben, selten hinterfragt, vielmehr einfach
gelebt. Man steht in einem guten Kontakt mit dem Dasein,
fühlt das Leben als sinnvoll, hat noch viele Sehnsüchte
und Träume.
Und dann erste Symptome und die Diagnose – und
nichts stimmt mehr, nichts passt mehr zusammen,
nichts ergibt einen Sinn. Das „Warum?“ ist zutiefst die
spirituelle Frage nach der Verlässlichkeit der Wirklichkeit
(G. Hartmann), die plötzlich und progressiv
weg bricht.
Wenn ich mich nicht mehr auf meinen Körper verlassen
kann, wenn mir buchstäblich Worte fehlen, wenn
meine Wahrnehmung sich nicht mehr mit meiner gewohnten
Erfahrung deckt, wenn ich mir selber fremd
werde, dann werden Identität, Vertrauen und Sinn in
Frage gestellt. Und nicht selten auch Gott, von dem
wir sonst so leichthin behaupten, er sei treu und verlässlich,
gerecht und gut, tragender Grund unseres
Daseins. Aber zu spüren, vermögen wir ihn in dieser
Lage oft nicht.
Erfahrungen in der Krankenhausseelsorge
Unsere Erfahrung in der Krankenhausseelsorge zeigt,
dass gerade in solchen Zeiten der Erschütterung und
Krise das Gespräch mit Menschen gut tut, die durch
vorbehaltloses Dasein und wirkliches Zuhören einen
Resonanzraum für solche Fragen und Gefühle eröffnen.
Fragen, Zweifel und Klagen, mit denen man vielleicht
seine eigene Familie und FreundInnen nicht belas-
MS eele
ten will. Im Aussprechen liegt viel befreiende Kraft,
im Miteinander eines echten Gesprächs eröffnet sich
mancher neue Weg, wird Abstand zu der bedrängenden
Krankheit gewonnen. Ein Schweigen, das dem Anderen
eine tiefe Solidarität vermittelt, kann ebenso gut
sein wie ein bestärkendes Wort oder eine Umarmung.
Durch unser Dasein, unser Wort, aber auch durch Segen
und Krankensalbung wollen wir auch die Chance
eröffnen, dass ein Mensch wieder Zugang findet zum
Gott seines Lebens.
Auf der Suche nach Erklärungen
Wenn das „Warum?“ die Identität umkreist, Gerechtigkeit
einklagt und Erklärungen sucht, bleibt die Frage
nach der Schuld meist nicht aus. Bin ich selber schuld
an meiner Erkrankung, sind es andere Menschen? Wie
komplex diese Zusammenhänge im Leben verwoben
sein können und wodurch wir dann doch wieder herauskommen
können, möchte ich durch folgende Begegnung
mit einer MS-Patientin aufzeigen:
Ich treffe die Patientin mittleren Alters zufällig auf einer
neurologischen Station. Wir kommen ins Gespräch.
Ihre tiefe Niedergeschlagenheit und Trostlosigkeit sind
nicht bloße Reaktion auf eine weitere Verschlechterung
ihres Zustandes. Sie verleiht sich Ausdruck im
Gefühl von Wertlosigkeit, umfassenden Verschuldens,
aber auch Verlassenseins und Bestraftseins von Gott.
© istock

Einblicke in den persönlichen
Lebensverlauf
Ich bekomme langsam Einblick in
ihren Lebensverlauf, der geprägt
ist von Ungeliebtsein und Verlust.
In die Zeit nach dem Tod ihres Mannes
fällt auch der Beginn ihrer Erkrankung.
Sie bleibt für Jahre partnerlos
und zieht die gemeinsame
Tochter alleine auf. Diese Aufgabe
hält sie stabil, die lauernde Zukunftsangst
bleibt im Hintergrund.
Als ihre Tochter neunzehn ist, lernt
die Patientin einen Mann kennen.
Nach einem halben Jahr zerbricht
die Beziehung, nicht nur zu ihrem
Partner, sondern auch zu ihrer
Mag. Bernd Christian Oberndorfer
Tochter. In dieser Phase tritt ein
massiver Fortschritt ihrer Erkrankung
ein.
In unseren Gesprächen gibt sie
schließlich Abneigungen gegenüber
den ihr nahestehenden Menschen
zu, die sie zugleich liebt, und
hat deswegen tiefe Schuldgefühle.
Ich ermutige sie, ihre dunklen
Gefühle zu äußern und da sein zu
lassen. Bei einer Krankensalbung
schließe ich die innere Versöhnung
mit einer zärtlichen Zusage Gottes.
Bei der Salbung der Hände betone
ich den Halt, die Fürsorge, die
Liebe, die sie mit diesen Händen
Pfarrer & Seelsorger
heRBStAuSflug nAch BAd tAtzMAnSdoRf
geschenkt hat und schenkt und zugleich
ihr Gehaltensein. Ich bestätige
das Gelungene und Kostbare
ihres Lebens durch diese rituelle
Salbung.
Nach einem halben Jahr treffen wir
uns wieder und sie schildert die
Krankensalbung als das intensivste
Gefühl, das sie je hatte; das Gefühl,
mit Zuneigung überflutet zu werden,
so dass die Dämme der Verbitterung
brachen. Sie erzählt mir von
der Versöhnung mit ihrer Familie.
Und bemerkt: Ich habe wieder Vertrauen
in das Gutsein des Lebens.
Am 6.10.2012 besuchten PatientInnen, Angehörige und PhysiotherapeutInnen das Institut Physiomed
Sulzriegel – ein Rückblick.
Bei strahlendem Sonnenschein und dazu passender guter Laune konnten wir Anfang Oktober einen
wunderbaren Tag mit dem Ehepaar Lindau-Ochsenhofer an ihrem Institut Physiomed in Sulzriegel bei
Bad Tatzmannsdorf verbringen. Es wurden uns die Pferde und die Hippotherapie mit all ihren Vorteilen
und ihrem Potential für die Therapie in unterschiedlichen Bereichen vorgestellt.
Nachdem wir über die Möglichkeiten der Hippotherapie theoretisch als auch praktisch aufgeklärt wurden
und einige sogar auf dem Pferd sitzen durften, konnten wir noch ein gemeinsames Mittagessen im
Restaurant Spiegel einnehmen und danach einen Vortrag von Frau Dr. in Jutta Lindau-Ochsenhofer über
MS und seine Therapieformen hören.
„Normalerweise habe ich immer Schmerzen, doch nun fällt mir auf, dass ich heute gar keine verspüre!“,
so die berührenden Worte einer Betroffenen am Ende des Tages.
© Novartis
© Novartis
MS ervice
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An die Stöcke,
fertig, los!
Autor: Primar Prof. Dr. Peter Grieshofer
Nordic Walking ist
ideal, um sich im
Alltag fit zu halten.
Ob im Frühling oder Herbst, in
der Stadt oder am Land, Zuhause
oder im Urlaub: Nordic Walking
kann man immer und überall. Man
braucht dazu nur ein paar gute
Sportschuhe und Nordic Walking
Stöcke und schon kann es losgehen.
Beim Nordic Walking werden
über 80% der Muskel bewegt. Ein
zusätzlicher Vorteil: Die Stöcke
gehören zur Sportausrüstung
einfach dazu. Man kann sich bei
einer aufkommenden Unsicherheit
darauf abstützen – ohne, dass
dies von anderen bemerkt wird.
Individuell zusammengestelltes
Bewegungsprogramm
„Grundsätzlich sind die meisten
Sportarten geeignet, die einem
Spaß machen“, so Primar Prof. Dr.
Peter Grieshofer, Ärztlicher Leiter
der Klinik Judendorf-Straßengel.
„Darüber hinaus muss man bei der
Wahl der passenden Sportart und
bei der Art der Ausführung den
Grad der körperlichen Einschränkung
beachten sowie Hilfsmittel,
die man für diese Sportausübung
benötigt.“
Nur ein professionelles Team aus
MedizinerInnen, Physio thera peut-
Innen und Sportwissenschaftler-
In nen kann während eines Rehabilitationsaufenthaltes
ein speziell
auf die Bedürfnisse des Betroffe-
MS tandpunkt
nen ab ge stimmtes Bewegungsprogramm
ausarbeiten. Doch wer dies
einmal fachlich richtig erlernt hat,
kann im Alltag gut geschult – auch
ohne TrainerIn – sportlich aktiv
sein. „Sollten Beschwerden auftreten,
ist das Bewegungsprogramm
wieder mit Hilfe eines professionellen
Teams im Rahmen einer
Rehabilitation zu adaptieren,“ rät
Prim. Grieshofer. „Von Seiten der
Sozialversicherungsträger besteht
ein sehr großes Verständnis für MS-
Erkrankungen. Da geht es uns weitaus
besser als Betroffenen in den
umliegenden Ländern.“
Tipp: Scheuen Sie sich nicht, einen
Rehabilitationsantrag einzureichen!
Sport stärkt Körper und
Wohlbefinden
Wer sich durch körperliche
Aktivität fit hält, kann Einschränkungen
aufgrund der Krankheit
besser kompensieren. Wer darüber
hinaus gemeinsam mit
FreundInnen, Familie oder in einem
Sportverein trainiert, stärkt
sein emotionales Wohlbefinden
und die sozialen Kontakte. Dem
Risiko eines Rückzuges oder einer
Vereinsamung kann man so aktiv
vorbeugen. Tipp! Trainieren Sie
immer mindestens zu zweit. Informieren
Sie Ihren Trainingspartner/
© istock

Ihre Trainingspartnerin über Ihre
Krankheit, damit er/sie Ihnen im
Anlassfall helfen kann.
Achtung! Überforderungen
vermeiden
„60-65% der PatientInnen sind
vom Uhthoff-Phänomen betroffen.
Dabei kommt es zu einer Überwärmung,
die eine Leistungseinschränkung
zur Folge hat“, informiert
Prim. Grieshofer. Gerade
bei der Sportausübung sowie an
heißen Tagen sollten Betroffene
für diese Problematik sensibel
sein. „Eine neue Technologie – die
Cooline Kühlwesten – verhindern,
dass der Körper überwärmt.“
Empfehlenswerte Sportarten
im Überblick
© getty images
• Nordic Walking
• Wandern
• Krafttraining im Fitnessstudio
(mit medizinischer Kompetenz)
• Reiten
• Minigolf/ Golf
• Radfahren (wenn keine Gleichgewichtsstörungen vorliegen)
• Schwimmen (Nicht jedoch alleine und weit vom Ufer entfernt!)
• Aquajogging
Achtung bei Wassersportarten!
Wärmeempfindliche PatientInnen sollten nicht in über 30 Grad
warmes Wasser gehen. Bei kalten Gewässern wie Seen besteht
die Gefahr des Ertrinkens aufgrund von Krämpfen. Nicht alleine
Schwimmen gehen!
Nicht empfehlenswert sind Risikosportarten wie Klettern, bei denen
ein hohes Sturz- bzw. Verletzungsrisiko besteht. Bei einer akuten
Schubbehandlung gilt Sportverbot!
Primar Prof. Dr. Peter Grieshofer
© istock
Ärztlicher Leiter der
Klinik Judendorf-Straßengel
Yoga ist sicherlich unter der
richtigen Anleitung ein empfehlenswertesÜbungsprogramm
für MS PatientInnen.
Bei regelmäßig durchgeführten
Yoga-Übungen können
Linderungen im Bereich von
Gleichgewichtsstörungen,
Muskelschwäche und Ermüdbarkeit
erzielt werden.
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Ab in den Schnee
Autor: Tiroler MS-Gesellschaft
Der Skitag der Tiro-
ler MS-Gesellschaft
zeigt: Wintersport
ist auch für MS-
Betroffene möglich
– vor allem mit der
richtigen Ausrüs-
tung.
Welche Sportart auch immer:
Regelmäßige körperliche Bewegung
ist für Menschen mit MS
genauso wichtig wie für Gesunde.
Bewegungs-, Koordinations- und
Ausdauertraining sind wertvolle
Ergänzungen anderer Behandlungsmethoden.
Zudem hat der
Sport häufig auch eine wichtige
soziale Funktion mit Förderung
zwischenmenschlicher Kontakte.
In Abhängigkeit von der Verlaufsform
und vom Krankheitsstadium
müssen jedoch einige Einschränkungen
beachtet werden.
Skifahren – sehr gutes
Fitnesstraining
Auch wenn das Halten des Gleichgewichts
auf Eis und Schnee zu
einer wahren Herausforderung
werden kann, ist Wintersport mit
der richtigen Ausrüstung auch für
MS-Betroffene möglich. Skifahren
ist ein sehr gutes Fitnesstraining,
das positive Auswirkungen auf das
Herz-Kreislauf-System hat; ebenso
wie auf den Fettstoffwechsel,
die Koordination und die Psyche.
MS regional
Skifahren ist auch für RollstuhlfahrerInnen
möglich und bedeutet
eine unglaubliche Freiheit und
Spaß. Wer gerne die Pisten runter
flitzt, könnte im Mono-Ski das ideale
Sportgerät finden. Damit lässt
es sich genauso sportlich, wendig
und selbstverständlich herumkurven
wie auf herkömmlichen
Skiern. Auf dem Mono-Ski ist ein
gefederter Rahmen mit einer Sitzschale
aufgebracht. Das Gleichgewicht
hält man mit zwei kleinen
Skiern am Ende von individuell angepassten
Krücken.
Voraussetzungen zur Nutzung
eines Mono-Skis:
• gute Rumpfstabilität
• funktionierende obere
Extremitäten
• Greiffunktion der Hände
• Beugung der Hüft- und
Kniegelenke
Eine weitere Alternative ist der
Bi-Ski. Dieses Gerät steht auf
© Tiroler MS-Gesellschaft
zwei Skiern. Dadurch gleitet es
stabiler und kippt nicht so leicht
um, verliert aber an Wendigkeit.
Gefahren werden kann mit oder
ohne unterstützende Krücken-
Skistöcken. Aber eine Begleitperson
ist in jedem Fall notwendig,
um das Gefährt zu lenken. Einzige
Voraussetzung zum Mitfahren ist
die Fähigkeit, angewinkelt sitzen
zu können.
Ob Mono-Ski oder Bi-Ski, die TeilnehmerInnen
wurden von den
Ski-InstrukteurInnen auch auf das
richtige Verhalten bei zu viel Gewichtsverlagerung
aufmerksam
gemacht. Da es schwer ist mit diesen
Geräten zu Sturz zu kommen,
konnte den TeilnehmerInnen auch
die Angst vor Verletzungen genommen
werden.
Skilanglauf mit Langlaufschlitten
Auch beim Ski Nordisch müssen
RollstuhlfahrerInnen nicht einfach
nur zuschauen. Beim Skilanglauf

© Tiroler MS-Gesellschaft © Tiroler MS-Gesellschaft
kommen 90% der Körpermuskulatur
zum Einsatz. Auch die Muskeln
im Bereich des Beckenbodens
werden trainiert und gestärkt, was
für Betroffene mit Blasenstörungen
und Inkontinenz empfehlenswert
ist.
Langlaufschlitten sind die Lösung,
um über Loipen zu gleiten. Der
Sportler ist mit Gurten fest mit der
Sitzschale verbunden. Voraussetzung
dafür sind – wie beim Mono
Ski – eine gute Rumpfstabilität und
ein gut funktionierendes Herz-
Kreislauf-System. Die Sportart
kräftigt die Muskulatur der Beine,
Arme und Schultern und schont
die Gelenke. Der Körper wird beweglicher.
Das erfolgreiche Erlernen, Planen
und Umsetzen von Bewegungsabläufen
fördert zudem die
Koordinationsfähigkeit sowie die
Gedächtnisleistung und unterstützt
ein gesundes Verhältnis zum
Körper. Das wiederum steigert das
Selbstvertrauen.
Tipp!
MS-PatientInnen sollten jedoch
nie übertreiben und immer ihre
eigene Leistungsgrenze im Blick
behalten, damit der Sport nicht
mehr schadet als nützt.
Die TeilnehmerInnen des Ski tages
waren von den Vorführungen der
Ski-InstrukteurInnen für Behinderte
hellauf begeistert. Unser
Dank gilt den Teilnehmenden, der
Skischule A-Z sowie dem Pharmakonzern
Novartis für die finanzielle
Unterstützung.
© Tiroler MS-Gesellschaft
welt-MS-tAg
2013
Am 29. Mai ist es wieder
soweit: Bereits zum 6. Mal
findet weltweit ein Aktionstag
rund um das Thema MS
statt.
Ziel des Welt-MS-Tages ist es
über Multiple Sklerose und
die Auswirkungen zu informieren
und ein öffentliches
Bewusstsein und Verständnis
für die Betroffenen zu
wecken. Aus diesem Grund
machen viele Vereine und
Selbsthilfegruppen diverse
Informationsveranstaltungen.
Weltweit sind geschätzte 2,5
Millionen Menschen an der
MS erkrankt.
Seit 2008 findet jeweils am
letzten Mittwoch im Mai der
Welt-MS-Tag statt. Initiiert
wurde die Aktion von den in
der Multiple Sclerosis International
Federation (MSIF)
organisierten MS-Gesellschaften.
MS ervice
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Seite . 12
Betroffene helfen
Betroffenen
Sich den Spaß am
Leben bewahren,
lautet das Motto
der MS Youngsters
Tirol.
„Da muss es doch noch etwas anderes,
gemütlicheres und lustigeres
geben?“, haben sich Natascha
Mark und Martin Tangl bei ihrer
Suche nach einer Selbsthilfegruppe,
in der sie ihre positive Einstellung
zu der Krankheit an andere
weiter geben, Aufklärungsarbeit
leisten und ab und zu auch einmal
selbst Unterstützung bekommen
könnten, gedacht.
„Spontan haben wir entschieden,
dass wir da doch selber was
machen könnten, und haben die
Youngsters im April 2007 gegründet“,
so Natascha Mark. „Unser
Ziel war und ist es auch heute
noch, Menschen mit MS zu zeigen,
dass die Krankheit nicht bedeutet,
dass man im Rollstuhl landet, keinen
Spaß mehr am Leben haben
kann oder verzweifeln muss. Wir
wollen allen zeigen, dass man mit
der Krankheit gut leben kann, dass
man nicht anders ist als andere
und dass man sich mit MS auch
nicht verstecken muss.“
Lockere und ungezwungene Art
Ursprünglich waren die Youngsters
als Gruppe für Junge und Frischdiagnostizierte
gedacht. Schnell hat
sich aber herausgestellt, dass auch
MS persönlich
Menschen, die schon länger an MS
leiden, die lockere, ungezwungene
Art bevorzugen. „Unsere Gruppe
hat ein sehr schnelles Wachstum
verzeichnet und auch die ÄrztInnen
in unserer Region stehen voll hinter
uns und empfehlen uns weiter. Unsere
größte Stärke: Wir freuen uns
auch über die Angehörigen, die mit
kommen.“
Regelmäßige Treffen, Vorträge zu
aktuellen Themen und gemeinsame
Ausflüge bieten Raum für den
fachlichen aber vor allem für den
persönlichen Austausch. „Spaß
haben und sich nett unterhalten,
steht bei uns an erster Stelle“, erzählt
Natascha Mark. „Das Leben
geht auch trotz MS sehr gut weiter,
man muss nur lernen auf seinen
Körper zu hören. Dann merkt man
selbst, was man noch schafft, was
einem gut tut und was einem Spaß
macht. Man soll die Einschränkun-
Kontakt:
MS Youngster Tirol
Natascha Mark und
Martin Tangl
Tel.: 0699/10114392
Treffen: jeden 1. Freitag im
Monat um 18:30 Uhr im
Gasthof Neuner in Imst
gen, die einem die Krankheit beschert,
akzeptieren und das Beste
daraus machen. Ich musste ein
paar meiner Hobbys einschränken,
kann aber doch noch einiges
machen. Die Dauer von Ausritten
und Wanderungen wurden kürzer.
Lesen und Musikhören strengt ja
nicht an. Das Gitarrespielen musste
ich auf Grund der fehlenden
bzw. zu langsamen Motorik der
Hand aufgeben. Aber man findet
ja genug andere Beschäftigungen,
die weniger anstrengend sind.“
© MS Youngster Tirol
© MS Youngster Tirol

Martins
Tagebuch
Die Diagnosestel-
lung und die ersten
Tage danach
Die MS wurde bei mir im Jahr 1996
diagnostiziert. Es begann damit,
dass ich einen Monat nach einer
Schilddrüsenoperation wegen eines
gutartigen Tumors auf der Nebenschilddrüse
an einem Morgen
munter wurde und plötzlich auf
meiner rechten Körperhälfte keine
Berührungssensitivität mehr
hatte. Ich ging dann nach zwei Tagen
anhaltender Gefühlsstörung
ins AKH, da ich dort zuvor operiert
wurde. Es folgte dann eine Überweisung
zur neurologischen Station,
da kein Zusammenhang mit
der Operation gegeben war.
Auf der neurologischen Station
wurde ich eingehend untersucht
und erhielt eine Überweisung
zur Magnetresonanzuntersuchung.
Diese sollte drei Wochen später
erfolgen. Doch nach ca. zwei Wochen
waren die Gefühlsstörungen
genauso plötzlich wieder verschwunden,
wie sie gekommen
waren. Daraufhin meldete ich dies
im AKH und mein Arzt meinte,
dass das gut sei und dass ich mich
melden solle, falls ich doch wieder
Probleme bekomme. Die Magnetresonanzuntersuchung
ließen wir
dann bleiben.
Doch ein halbes Jahr nach diesen
Problemen hatte ich wieder an einem
Morgen Gefühlsausfälle von
der Brust abwärts. Wie vereinbart,
meldete ich mich wieder im AKH
und dort wurde ich zu meiner großen
Überraschung sofort stationär
aufgenommen. Für den nächsten
Tag wurden dann eine Lumbalpunktion
und eine MRI Untersuchung
festgesetzt. Nun war klar,
dass bei mir Multiple Sklerose als
Diagnose vermutet wurde.
Die folgende Nacht verbrachte ich
schlaflos, da ich wusste, dass die
Schwester meiner Großmutter mit
26 Jahren die Diagnose MS erhielt
und dass sie dann mit 34 Jahren an
den Folgen der MS verstarb. Dass
dies heute nicht mehr der Fall ist,
wusste ich zu diesem Zeitpunkt
noch nicht. Und demnach ich nun
bereits 31 Jahre alt war, dachte
ich, dass ich nur noch wenige Jahre
zum Leben habe.
Die endgültige Diagnose erhielt ich
dann zwei Tage danach. Ein Arzt
teilte mir mit, dass ich MS habe.
Er erklärte mir noch kurz, was
das bedeutet und wohin ich mich
wenden solle. Ich erhielt einen
Zettel auf dem einige Ratschläge
vermerkt waren (unter anderem
„größtmögliche Schonung“).
Er fragte mich dann, ob ich noch
weitere Fragen hätte. No na – da
waren sooooo viele Fragen, doch
momentan wusste ich nicht, was
ich sagen soll.
Die ersten paar Tage nach der
Diagnose waren auch noch sehr
bedrückend. Ich teilte es meiner
Familie und FreundInnen mit und
die Reaktionen waren durchwegs
von Mitgefühl und Betroffenheit
geprägt. Das frustrierte natürlich
auch mich und ich versuchte alles
nur Mögliche über diese Krankheit
Martin Gajicek
zu erfahren.
Gestärkt durch viel Information
begann ich nun mein Leben auf
diese Krankheit und mögliche
Folgen einzurichten. Aber ich entschied
mich vom Zeitpunkt der Akzeptanz
an, diese Krankheit nicht
als gegeben hin zu nehmen, sondern
gegen alle möglichen Folgen
anzukämpfen. Und das ist mir bis
heute relativ gut gelungen.
„Ich entschied
mich diese Krankheit
nicht als gegeben hin
zu nehmen, sondern
gegen alle möglichen
Folgen anzukämpfen.“
Geholfen hat mir dabei meine Familie
und der Sport. Ich versuche
so viel Bewegung wie nur möglich
zu machen und dadurch habe
ich mir einen sehr guten Level an
körperlicher Fitness auf trainiert
und dieser hilft mir extrem gut mit
Rückschlägen wie Schüben oder
Cortison Schubtherapien umzugehen.
Zusätzlich habe ich ein Haus
gebaut und dieses schon vorab
behindertengerecht errichtet. Wie
schon ein bekannter Österreicher
sagte: „Rechtzeitig drauf schauen,
dass man es hat, wenn man es
braucht“! Und zusätzlich spritze
ich seit 15 Jahren eine immunmodulierende
Substanz.
Mehr über „365 Tage mit MS“
unter www.msbewegt.at
MS erie
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Aktiv in den Frühling
Auch in dieser Ausgabe von
MSeitenweise zeigen Sophie und
Max Ihnen einfache Übungen, die
auf die Bein-, Bauch und Rumpfmuskulatur
abzielen.
Übung 2 ist eine gute Vorbereitung
für ausgedehnte Spaziergänge mit
kräftigen Schritten oder für lockere
Läufe auf weichen Waldböden.
Die Varianten der Übungen dienen
dazu, diese auch bei eingeschränkter
Beweglichkeit umsetzen zu
können.
Bei winterlichen Temperaturen
neigte man dazu, die Schultern
hochzuziehen, um sich vor Wind
und Wetter zu schützen. Starke
Verspannungen bis hin zu Kopfweh
können die Folge sein. Um den
Frühling locker begrüßen zu können,
zeigt Sophie bei Übung 4 wie
man gezielt den Trapeziusmuskel
(Schulterheber) dehnt.
Bei Fragen zu den Übungen
können Sie sich an die Physiotherapeutin,
Isolde Schurz-Klee, des
MS-Service Teams über die Infoline
oder per E-Mail (info@ms-service.at)
wenden.
Achtung! Die Durchführung der
Übungen ersetzt keine individuelle
abgestimmte Physiotherapie!
MS ophie&Max aktiv
ÜBung1
AufwäRMen
Ausgangsstellung: Aufrechter, hüftbreiter Stand, leichte
Kniebeugung, Arme in die Hüften gestützt,
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
Durchführung: Bewegungseinleitung in der Hüfte,
Becken kreisen lassen.
Achtung: Aktivieren Sie während der gesamten Übung
die Bauchmuskulatur!
Tipp: Die Quantität der Hüftkreise so wählen,
dass der Oberkörper möglichst ruhig und in der
Achse gehalten werden kann.
Langsames Tempo, 1 min pro Richtung, 3 Serien, jeweils 1 min Pause
Variante:
Ausgangsstellung: Aufrechter Sitz an der Kante der Unterlage. Arme in
die Hüften gestützt. Kopf in Verlängerung der
Wirbelsäule.
Durchführung: Becken kreisen lassen, Bauchmuskulatur aktivieren
Tipp: Die Vorstellung, auf einer Uhr zu sitzen und das
Becken wie den Sekundenzeiger kreisen
zu lassen, erleichtert die korrekte Durchführung.
Langsames Tempo, 1 min pro Richtung, 3 Serien, jeweils 1 min Pause
Ziel: Aufwärmen und Mobilisieren der Strukturen in der
Körpermitte, sanftes Bauchmuskeltraining
© Dr. Michael Kaiser
© Dr. Michael Kaiser

ÜBung2
kRäftigung
Ausgangsstellung: Rückenlage, die Beine sind aufgestellt. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper auf der
Unterlage.
Durchführung: Das Becken wird langsam aufgerollt; mithilfe der Aktivierung der Bauchmuskulatur (Schambein
Richtung Nase ziehen). Gleichzeitig das Becken und ein gestrecktes Bein hochheben.
Tipp: Die Bauchspannung während der Übung aufrechterhalten, um kein Hohlkreuz zu machen.
Den Vorfuß des abgehobenen Beines locker lassen.
Langsames Tempo, pro Bein 5 Wiederholungen, 3 Serien, jeweils 1 min Pause; auf ruhige, gleichmäßige
Atmung achten
Variante:
Ausgangsstellung: Rückenlage, die Beine sind aufgestellt. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper auf der
Unterlage.
Durchführung: Das Becken wird langsam aufgerollt; mithilfe der Aktivierung der Bauchmuskulatur
(Schambein Richtung Nase ziehen) das Becken leicht abheben.
Tipp: Die Bauchspannung während der Übung aufrechterhalten, um kein Hohlkreuz zu machen.
Den Vorfuß des abgehobenen Beines locker lassen.
Langsames Tempo, 6 Wiederholungen, 3 Serien, jeweils 1 min Pause; auf ruhige, gleichmäßige Atmung achten
Ziel: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, der Hüftstrecker und der Bauchmuskulatur
Für Angehörige:
MSelbstsicher & sorgsam
Die Broschüre MSelbstsicher &
sorgsam bietet Ihnen als Angehörige/n
neben physio the ra peutischen
PartnerInnen-Übun gen
und Tipps für Ihren Rücken, zahlreiche
psychologische Aspek te,
um das Gleichgewicht zu finden
zwischen Unterstützung der/des
Betroffenen sowie
Wahrung der
eigenen Interessen
bzw.
Bedürfnisse.
MS-SeRvice MAteRiAlien
Sie finden hier eine Kurzbeschreibung der Broschüren von MS-Service, die Sie ge
oder via Mail anfordern können. Im PDF-Format sind sie auch auf www.ms-service.
Für PatientInnen: MStärkend & stützend
Die Broschüre MStärkend & stützend beinhaltet eine Sammlung von physiotherape
Ihrem Körper zur Kräftigung, Dehnung sowie der Förderung von Koordination und
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© Dr. Michael Kaiser © Dr. Michael Kaiser

ne bei uns telefonisch
at downloadbar.
utischen Übungen, die
Feinmotorik dienen.
ÜBung3
entSpAnnung
Ausgangsstellung: Rückenlage, die Beine sind aufgestellt. Die Arme liegen seitlich etwa 90 Grad abgestreckt vom
Oberkörper auf der Unterlage.
Durchführung: Aufgestellte Beine langsam zusammen auf eine Seite bewegen.
Dehnposition 15 Sekunden halten, vorsichtig aus der Position wieder zurückbewegen.
Tipp: Bei Problemen bei der Durchführung kann ein/e Angehörige/r die Beine führen.
Langsames Tempo, pro Seite 5 Wiederholungen, 3 Serien, jeweils 1 min Pause;
auf ruhige, gleichmäßige Atmung achten
Ziel: Entspannung und Dehnung der Muskulatur in der Körpermitte
ÜBung4
dehnung
Ausgangsstellung: Aufrechter Sitz an der Kante der Unterlage, Arme ruhen auf den
Oberschenkeln, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Durchführung: rechte Hand auf den zur rechten Seite geneigten Kopf legen (Ohr
Richtung Schulter bewegen, Blick bleibt nach vorne gerichtet),
linke Schulter bodenwärts ziehen.
Tipp: Das Dehngefühl setzt durch das
Hinunterziehen der Schulter ein;
nicht durch Druckausübung der
Hand auf den Kopf.
Langsames Tempo, Position halten bis Dehnungsgefühl
nachlässt (mind. 90 sec), Seitenwechsel, 2 Serien
Ziel: Dehnung des Trazepiusmuskels
© Dr. Michael Kaiser
© Dr. Michael Kaiser
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