BERLIN - Veranstaltungskalender für Körper Geist und Seele

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„Sogar die Götter, mit Brahma an der Spitze, üben eifrig Pranayama.“ - Hatha Yoga Pradipika
Yoga und Atmung
Pranayama und Meditation in der Yogapraxis - von Ananda Leone und Detlev Alexander
Die Atmung ist ein faszinierender Bereich des Yoga und
des Lebens, der sehr oft vernachlässigt wird, bei dem
die Effekte nicht so deutlich und spektakulär sind wie
bei den Asanas, wo Dehnungen und Kraft schnellere
Auswirkungen haben. Die Arbeit mit der Atmung ist
viel subtiler und verlangt mehr Geduld und Aufmerksamkeit,
gerade darin besteht die Schönheit aller Pranayamas,
die Empfindungen zu entfalten, sie auch in
den Alltag zu integrieren.
Atmen muss jeder, vom Baby bis zum Greis, überall;
zu Hause, auf der Straße, im Kino, im Büro – in
jeder Situation; beim Kochen, beim Autofahren, bei
der Geburt, bei der Meditation, beim Küssen! Atmen
kannst du überall üben, egal, wo du bist, wie alt du bist
und wie du bist, du kannst jede Situation nutzen, um
Pranayamas zu üben.
Du brauchst weder einen besonderen Platz, noch
eine bestimmte Zeit.
In der Yogapraxis geht es darum, die Atmung zu vertiefen
und zu verlangsamen. Der Körper kann leichter
und besser Sauerstoff aufnehmen. Er ist für uns der
Hauptenergielieferant, der durch Oxidation (Verbrennung)
von Kohlenhydraten Energie in Form von Wärme
entstehhen lässt. Sauerstoff spielt eine große Rolle bei
den chemischen und elektrischen Verbindungen der
Nervenzellen (Synapsen). Auch ist er ein wichtiger
Bestandteil des Zellstoffwechsels (Metabolismus),
zur Produktion der Hormone in den Drüsen, für die
Arbeit der Muskulatur, für die Abwehrkraft (besonders
zur Produktion der weißen Blutkörperchen), für das
Gehirn (als Hauptnahrung des Gehirns), und kann als
Therapie gegen Krebs und Tinnitus angesetzt werden.
Sauerstoff dient als Grundstoff für das Leben auf der
Erde und für uns Yogis für die Aufnahme von Prana
(Lebensenergie).
Was hat Yoga mit Meditation zu tun?
Yoga ist Meditation. Eine Praxis im Moment, um präsent
zu sein und wahrzunehmen, wann wir unsere Präsenz
verlieren und wieder zurückbekommen.
Warum ist Meditation wichtig?
Wir identifizieren uns mit unseren Gedanken und Gefühlen,
die unreflektiert und verhaftet sind, und handeln
danach. Das ist das Problem. Wir haben Gedanken
und Gefühle und glauben, dass sie real sind und die
Realität darstellen. Es ist lebensnotwendig, die Welt
braucht das mehr und mehr. Wir brauchen Menschen,
die mutig sind und das Vertrauen in sich selbst haben,
so dass sie mit dieser Klarheit und Wärme in die Welt
treten können.
Der Autor Ananda Leone praktiziert Yoga mit Freude und Genuss
seit über 30 Jahren. Fester Bestandteil Shiva Shakti Yogaunterrichts
ist die Betonung und Synchronisierung der Atmung mit
den Asanas sowie Pranayama Übungen zum Ausklang der Stunde.
Seit Januar 2012 ist er Mitinhaber des Yoga Sky Berlin.
Detlev Alexander unterrichtet Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
Der Atem ist in seiner Yogapraxis konstanter Punkt der
Achtsamkeit. Seine Meditationen stehen in der Tradition des
Shambala-Buddhismus.
Detlev Alexander: jeden Samstag, 12-13 Uhr „Meditation“
im Yoga Sky - auf Spendenbasis. In regelmäßigen Abständen
ndet im Yoga Sky sonntags „Body & Breath – Pranayama“
mit Simone Ungerer statt. Nächste Termine: 21. April, 26. Mai
und 16. Juni 2013. Weitere Informationen: Yoga Sky, Am Tempelhofer
Berg 7d, 10965 Berlin, 030-69505224, berlin@yoga-sky.de,
www.yoga-sky.de
KGSBerlin 04/2013 17