BERLIN - Veranstaltungskalender für Körper Geist und Seele

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Die Kunst des Nicht-Tuns
von Dr. Linda Lehrhaupt
Wir Aktiven
Wir glauben, je mehr wir tun, desto mehr könnten wir
erreichen. Immer haben wir ein Ziel vor Augen, immer
streben wir danach, noch besser zu werden, indem wir
noch mehr tun. Es ist uns fast unmöglich geworden,
etwas einfach nur wahrzunehmen, ohne es sofort zu kategorisieren,
zu bewerten und darauf zu reagieren. Der
Genuss und die reine Freude des Nicht-Tuns scheinen
uns in einer Gesellschaft, die so viel Wert auf Aktivität
und Fortschritt legt, verloren gegangen zu sein. Selbst in
unserer Freizeit laufen wir zur geschäftigen Höchstform
auf und erhoffen uns dadurch ein erfülltes Leben.
Wir haben es förmlich verlernt, in einem Zustand
des Nicht-Tuns einfach zu sein. Fragen Sie sich einmal
selbst: Wann haben Sie zum letzten Mal auf einer Bank
gesessen, ganz ohne Buch und Zeitung, und haben
einfach nur in die Sonne geblinzelt? Wann haben Sie
mit einem Menschen ruhig und absichtslos zusammengesessen,
einfach nur, um in seiner Gegenwart
zu sein? Wie wäre es, wenn wir inmitten all unserer
Geschäftigkeit einmal ganz bewusst die Hände von
den Kontrollknöpfen nehmen würden? Wenn wir unser
rastloses Gerenne für einige Minuten einstellen und
stattdessen einmal bewusst beobachten würden, was
in uns geschieht? Wenn wir uns eine kurze Auszeit
nehmen würden, in der wir uns auskoppeln und nicht
auf ein Ziel zu bewegen? Einfach aufhören würden zu
fragen, was wir als Nächstes tun werden.
Alltagstipp: Innehalten
Eine solche Pause der Achtsamkeit kann inmitten jeder
Aktivität stattfinden. Wir unterbrechen bewusst unser
Tun, vielleicht für einen Augenblick, vielleicht auch für
einige Minuten, und werden ganz und gar gegenwärtig
und kommen körperlich zur Ruhe. Mit dieser Pause unterbrechen
wir den Automatismus, mit dem wir auf Situationen
reagieren. Sie gibt uns die Möglichkeit der Reflexion
und die Gelegenheit, die Dinge auf eine neue Art
und Weise wahrzunehmen. Wir halten die Beschleunigung
unseres Lebens an, indem wir für einen Moment in
das Nicht-Tun eintreten und in diesem ganz gegenwärtig
sind. Indem wir genau an dem Punkt der Beschleunigung
zurücktreten, eröffnen sich uns ganz neue Sichtweisen
und damit neue Handlungsmöglichkeiten.
Zur Balance finden
Bei meinem ersten Aufenthalt in einem Zen-Kloster vor
etwa 30 Jahren war ich in der Arbeitszeit für das Gemüseschneiden
in der Küche eingeteilt. Ich hatte mein
Messer und das Schneidebrett vor mir und begann voller
Energie und Elan mit dem Schneiden der Möhren.
Ich schnipselte geschäftig vor mich hin und betrachtete
voller Stolz die Berge von Möhrenscheiben, die sich
auf meinem Schneidebrett türmten. Als ich von meiner
Arbeit hochblickte, sah ich plötzlich den Zen-Koch vor
mir stehen. Er nahm einige meiner Möhren und begann
diese in großer Aufmerksamkeit zu schneiden. Nach einigen
Minuten lächelte er mich an und ging schweigend
weiter. Ich war wie vom Donner gerührt und innerlich so
erschüttert, dass ich umgehend zu weinen begann. Sein
achtsames Tun hatte mich mit meiner eigenen Geschäftigkeit
konfrontiert. Plötzlich konnte ich spüren, welche
Anstrengungen und Schmerzen mir mein rastloses Tun
in der Vergangenheit verursacht hatten.
Seit diesem Tag versuche ich bewusst, in meinem
Leben einen Ausgleich von Tun und Nicht-Tun zu
schaffen und dieses in Balance zu halten. Den richtigen
Punkt der Balance finden wir, indem wir immer wieder
aus der Bewegung in die Ruhe gehen. Denn der Weg
des Nicht-Tuns führt in unserem täglichen Leben über
das Tun. Nicht-Tun hat mit Trägheit oder Passivität rein
gar nichts zu tun. Im Gegenteil: Es erfordert großen Mut
und Entschlossenheit, sich diesem auszuliefern. „Denn
Nicht-Tun“, so Jon Kabat-Zinn, „bedeutet ganz einfach,
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KGSBerlin 04/2013