BERLIN - Veranstaltungskalender für Körper Geist und Seele

Thema Yoga
Und nicht zuletzt werden durch die Körperübungen
auch die Weichen für die Zeit der Rückbildung gestellt
– z.B. durch die Anknüpfung an die während der
Schwangerschaft praktizierten Beckenbodenübungen.
Im Yoga gilt die Atmung als essentielles „Werkzeug“
– auch während der Schwangerschaft. Spezielle Atemübungen
können hierbei Beschwerden wie Kurzatmigkeit
lindern oder die Schmerzbewältigung während der
Geburt erleichtern. Doch nicht nur die körperlichen
Veränderungen und Herausforderungen erfordern die
Aufmerksamkeit der werdenden Mutter, sondern auch
die psychischen und emotionalen Turbulenzen in dieser
Zeit. Ein Kind zu bekommen, ist selbst heutzutage immer
noch eine der größten Herausforderungen, denen
sich eine Frau stellen kann – nicht zuletzt, weil sie bis
zu diesem Zeitpunkt häufig beruflich stark eingebunden
und durch die bevorstehende Mutterschaft aufgefordert
ist, in einen völlig anderen Modus zu schalten. Der
einen mag diese Umstellung leichter fallen als der
anderen, doch die meisten Mütter sind trotz aller „Warnungen“
auf die komplette Umwälzung ihres bisherigen
Lebens nur schlecht vorbereitet.
Dann kann es eine große Hilfe sein, sich bereits in
der Schwangerschaft regelmäßig Auszeiten genommen
und geübt zu haben, die Wahrnehmung auf die eigene
Atmung zu lenken und zu sich zu finden. Durch die stets
bewusst geführte tiefe Atmung und die Koordination
von Atmung und Bewegung in den Yogaübungen verankert
sich der Geist nämlich mehr in der Gegenwart, ohne
permanente Ausflüge in Vergangenheit und Zukunft zu
unternehmen, und eventuelle emotionale Turbulenzen
kommen wieder zur Ruhe.
Diesem Zweck dient auch die Meditation, die ebenfalls
eine unverzichtbare Rolle im Schwangerenyoga
spielt. Auch hier ist das Ziel, vollständig in der Gegenwart
anzukommen und dadurch mehr innere Freiheit
zu erlangen. Auf diese Weise kann es der Schwangeren
leichter fallen, sich selbst jenseits der Aktivitäten ihres
Geistes wahrzunehmen und stattdessen mit ihren
inneren Ressourcen in Kontakt zu treten - von denen
während Schwangerschaft und Mutterschaft die Intuition
eine der wichtigsten ist.
Zwar sind Schwangerschaft und Geburt zutiefst natürliche
Vorgänge, die in den meisten Fällen reibungslos
verlaufen, weil der weibliche Körper das nötige Wissen
dafür besitzt. Schon Abermillionen Frauen haben
schließlich Kinder ausgetragen, geboren und aufgezogen.
Doch leider geht in unserer überkontrollierten,
technisierten Welt das Vertrauen in diese Fähigkeiten
immer mehr verloren, und Schwangerschaft wird zunehmend
zu einem Zustand, der ständig überwacht und
vermessen werden muss. Da ist es hilfreich zu lernen,
nicht nur den permanenten Befürchtungen und Einflüsterungen
der Umwelt Aufmerksamkeit zu schenken,
sondern auch den eigenen Gefühlen Raum zu geben und
sich von ihnen leiten zu lassen. Auf diese Weise wird
das Vertrauen in den eigenen Körper und den Prozess
der Schwangerschaft gefördert – und auch der Geburt
kann gelassener entgegengesehen werden.
Yoga in der Schwangerschaft wirkt somit auf allen
Ebenen: körperlich, emotional und geistig. Und nicht
zuletzt gibt die regelmäßige Praxis der werdenden
Mutter die Möglichkeit, sich intensiv mit dem in ihrem
Bauch wachsenden Kind zu verbinden und sich dadurch
des Wunders, das gerade in ihr vor sich geht, noch
bewusster zu werden.
Sandra Beck ist Autorin und
Mutter zweier Kinder. Seit ihrer
Ausbildung zur Yogalehrerin
(BDY/EYU) leitet sie seit einigen
Jahren Yogakurse, die sich
schwerpunktmäßig an Frauen
während und nach der Schwangerschaft
richten. Kontakt:
www.der-innere-raum.de
Buchtipp: Sandra Beck, Yoga in
der Schwangerschaft - mit 50
Übungskarten für den täglichen
Einsatz, 38-seitiges Begleitbuch,
Mankau Verlag
KGSBerlin 04/2013 21