Infoblatt Nr. 300 Mai 2013 - in St. Peter in der Au

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Pflegen Sie Ihre Freundschaften Hier finden Sie Austausch, Trost und Anteilnahme. Überlegen Sie deshalb auch, wie Sie eingeschlafene Kontakte wieder auffrischen können. 1. Krisen-Management Wenn Belastungen zu groß werden oder Konflikt-Strategien versagen, kann aus dem Schlecht-drauf-sein eine handfeste seelische Krise werden. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die Möglichkeit sich aktiv mit sich selbst zu beschäftigen. Mit den Antworten auf ein paar Fragen, kommen Sie vielleicht dahinter, was die Krise ausgelöst hat. Haben Sie ausreichend Zeit für Grundbedürfnisse: Schlaf, ausgewogene Ernährung, genug Bewegung und soziale Kontakte? Mit wem können Sie reden, wenn es Ihnen schlecht geht? Was ärgert Sie schon lange, erschöpft Sie und raubt Ihnen Kraft? Welche Aktivitäten geben Ihnen Ruhe und Geborgenheit? In welchen Beziehungen fühlen Sie sich geborgen? Sind Sie mit Ihrem Berufsleben zufrieden, finden Sie dort Anerkennung? Übung 1 Aktiv erwachen. Ein Bein anwinkeln, das andere in die Senkrechte bringen. Den Vorfuß abwechselnd zum Schienbein ziehen und strecken. Die Hände erfassen den Oberschenkel und helfen beim Heben des Oberkörpers. Dabei Ausatmen. Wirkt auf: Bein-, Bauch-, Hals-, und Armmuskulatur. Leichtere Variante: Ohne Aufrichten Ernährungstipp Vielseitig, aber nicht zuviel! Eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Voraussetzung für Gesundheit und volle Leistungsfähigkeit. Die Ernährungspyramide zeigt, dass auf kein Lebensmittel verzichtet werden muss, solange die Verzehrmenge im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Die Größe der Flächen weist in etwa auf den wünschenswerten Anteil der einzelnen Lebensmittelgruppen in der Ernährung hin. Je vielfältiger Mahlzeiten- vom kleinen Snack bis zum vollständigen Menü – zusammengestellt werden, umso mehr lebensnotwendige Nährstoffe erhält man. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, benötigt der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen: Einweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Wasser und Ballaststoffe. Es gibt kein einzelnes Lebensmittel, in dem all diese Nährstoffe in ausreichender Menge enthalten sind. Damit der Körper alle Nährstoffe in der richtigen Menge erhält, müssen die Lebensmittel geschickt kombiniert werden. Für den Inhalt verantwortlich: LebensTraum - Ingrid Kaubeck 10 | Nr. 300
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Seite 1 und 2: Nr. 300 Mai 2013 Diesmal lesen Sie:
Seite 3 und 4: Babyrucksack Die Gemeinde hat für
Seite 5 und 6: Tag der Sonne Europäischer Tag der
Seite 7 und 8: Aus den Schulen Gewinn des SCHULSPO
Seite 9: „Es zählen nur noch erste Plätz
Seite 13 und 14: Neuübernahme der Gärtnerei Linhar
Seite 15 und 16: Gemeindeschitag Der heurige Gemeind

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