vhs Gesundheit - vhs WWH
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Yogilates - Yoga und Pilates<br />
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Hatha - Yoga<br />
mit seinen verschiedenen Körperstellungen verhilft Ihnen zu mehr Stärke, Kraft und<br />
Selbstbewusstsein und steigert besonders Ihre Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit.<br />
Pilates ist ein ganzheitliches Mattentraining, bei dem der Körper mit Entspannung<br />
und Lockerheit trainiert wird, so dass Kraft, Koordination, Flexibilität und<br />
Körperwahrnehmung geschult werden. Das Kombiprogramm besteht aus dynamischen<br />
und statischen Körperübungen und wird mit bewusster Atemführung gesteuert.<br />
Yogilates als effektives Körpertraining formt Körper und Geist, baut Stress ab und<br />
führt zu einer sichtbar schönen Körperausstrahlung.<br />
415611 Kurs, Christiane Mondry<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
montags, 08.07.2013, 17:30 - 19:00 Uhr<br />
4 Termine, 8 UStd., 28,00 EUR, keine Ermäßigung<br />
Yoga meets Pilates<br />
Der Kurzurlaub mitten in der Woche! Klassische Yoga- und Pilateselemente verbinden<br />
sich zu einem ganzheitlichen Training, das Körper und Geist zur Ruhe bringt<br />
und Sie mit neuer Energie erfüllt. Der gleichmäßige Wechsel von dynamischen und<br />
ruhigen Übungen wird durch aktivierende und harmonisierende Atemübungen und<br />
verschiedene Entspannungstechniken ergänzt.<br />
41721 Kurs, Claudia Tieker<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
mittwochs, 31.07.2013, 10:00 - 11:30 Uhr<br />
3 Termine, 6 UStd., 24,00 EUR, keine Ermäßigung<br />
Pilates mit Kleingeräten<br />
Pilates ist ein Workout, das Körper und Geist einbezieht.<br />
Der Schwerpunkt liegt auf der effektiven<br />
Verbesserung der Körperhaltung. Ihr Körper wird<br />
geformt, gestrafft und ins Gleichgewicht gebracht.<br />
Die Bewegungsabläufe sind kontrolliert,<br />
fließend und bedürfen weniger Wiederholungen.<br />
Durch die kontrollierte Atmung werden Körper<br />
und Seele entspannt, der körperliche Kraftaufwand<br />
wird erleichtert. Die Stunde wird mit<br />
verschiedenen Entspannungsmethoden abgeschlossen.<br />
In diesem Kurs werden verschiedene<br />
Kleingeräte in das Training einbezogen (Theraband,<br />
Pilates Circle, Rubberband). Er richtet sich<br />
an Teilnehmer/innen mit geringen Vorkenntnissen<br />
und an Wiedereinsteiger/innen.<br />
42561 Kurs, Claudia Tieker<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
montags, 29.07.2013, 20:00 - 21:30 Uhr<br />
3 Termine, 6 UStd., 24,00 EUR, keine Ermäßigung<br />
Pilates für Teilnehmende mit<br />
Vorkenntnissen<br />
420411 Kurs, Christiane Mondry<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
dienstags, 09.07.2013, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
4 Termine, 8 UStd., 28,00 EUR, keine Ermäßigung<br />
Superfit durch den Sommer<br />
Ernährung und Abnehmen Spezial<br />
Das optimale Kombinationsprogramm aus Ernährungsumstellung und Fettverbrennung<br />
durch Muskelaufbau: Erfahrene Personaltrainer, die Promis aus TV und Catwalk<br />
coachen, wie z.B. Sarah Connor, Heidi Klum, Linda Evangelista u.v.a., arbeiten sehr<br />
erfolgreich nach ausgefeilten Fitnessprogrammen. Grundlage dieses Kurses ist ein<br />
solches Programm, das bei konsequentem Durchhalten positive Ergebnisse im Bereich<br />
Körperstraffung und Gewichtsreduktion bewirkt.<br />
42381 Kurs, Julia Sachs<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
montags und donnerstags, 22.07.2013 - 02.09.2013, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
13 Termine, 26 UStd., 94,50 EUR, keine Ermäßigung<br />
Superfit durch den Sommer<br />
Fokus: Bewegung und Fettverbrennung<br />
Ein ausgefeiltes Fitnessprogramm mit dem Ziel der Fettverbrennung durch Muskelaufbau.<br />
Hier wird gepowert! Kräftigung und Ausdauer stehen im Mittelpunkt.<br />
Grundlage sind Elemente aus dem Tae-Box-Stil sowie Step-Aerobic, Aerobic, BOP<br />
und Sumba in Kombination mit einem intensiven Workout.<br />
42391 Kurs, Julia Sachs<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
montags und donnerstags, 22.07.2013 - 02.09.2013, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
13 Termine, 26 UStd., 94,50 EUR, keine Ermäßigung<br />
Das Bodyshape Programm<br />
Fatburning, Stretching, Muskelstraffung<br />
Es erwartet Sie ein schweißtreibendes Intervalltraining<br />
zur Fettverbrennung und Körperstraffung.<br />
Ausdauertraining ohne Choreografien und Kräftigungsübungen<br />
für die Problemzonen wechseln<br />
sich ab. Dabei kommen Geräte wie Steps, Hanteln,<br />
Tubes und vieles mehr zum Einsatz. Nach<br />
dem Bauchtraining erfolgt zum Ausklang des<br />
Bodyshape Programms ein Stretching- und Entspannungsteil.<br />
42551 Kurs, Veronika Katz<br />
Witten, <strong>vhs</strong> Seminarzentrum<br />
mittwochs, 24.07.2013, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
5 Termine, 10 UStd., 38,50 EUR, keine Ermäßigung<br />
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