Aktionskarten Bewegung Swiss Ski - Fit-4-Future

SkiRennen
Informationen für lehrpersonen
Was wird gefördert
worauf wird geachtet
varianten
Material
Ebitas Diese Übungen re nemporrorat. fördern Alit die quo Bewegungskoordination
aut reic tet faccus vor allem quis im pro
eatius
quiae Bereich debis des nobitat Gleichgewichts uritin porro und
totaspe der Kraftdifferenzierung. dipienimus reprepe Zudem sim
fugit? wird die Gitatiat Bein- emoluptamus.
und Gesässmuskulatur
gekräftigt.
Ebitas Um das re Gleichgewicht nemporrorat. Alit zu finden, quo
eatius sind folgende aut reic Punkte tet faccus wichtig: quis pro Der
quiae Oberkörper debis ist nobitat gerade, uritin die porro Knie
totaspe leicht gebeugt. dipienimus Mit den reprepe Füssen sim
fugit? möglichst Gitatiat parallel emoluptamus. und weit aussen
auf dem Brett stehen. Beim Aufsteigen
immer mit der Rolle an
einem Ende des Brettes beginnen.
≥ Übung Dem Partner 1: Re nemporrorat. die Hände geben Alit
quo und eatius so versuchen, aut reic das tet Gleichgewicht
zu finden.
≥ Übung 2: Faccus quis pro quiae
debis ≥ Im nobitat Stehen uritin abwechselnd mit
dem Brett ganz nach rechts bzw.
≥ ganz Übung nach 2: links Debis rollen nobitat und pro so hin
quiae und her debis «schwanken», nobitat uritin ohne den
Boden zu berühren.
≥ Übung 3: Totaspe dipienimus
porro ≥ Einen totaspe Ring reic oder tet Frisbee faccus auf Gitatiat
dem emoluptamus.
Kopf balancieren.
Nequos 1 Rola-Bola-Brett inciisqui, omnis asped
experunt, fugiae non cuptur, renis
sit faceatia
partnerübung
Einzelübung
Partnerübung
gruppenübung
UNIVERSITÄT BASEL
Institut für Sport und Sportwissenschaften