AnsichtsPDF_acitve beauty - Styria Multi Media Corporate

www.activebeauty.at 

Nr. 7 Oktober 2013 

Die 

Trends 

Alles Neue im Herbst: 

Mode, Looks, 

Pflege, Farben 

Die 

Freizeit 

Die neue Art 

zu reisen 

Alles in Balance 

Psyche: Bewusst im Jetzt. Essen: Gesund in die Zukunft. 

Hochseilgärten: Gleichgewicht zwischen Himmel und Erde. 

Ich bin mit der Natur im Reinen: Tipps für ein nachhaltiges Leben.

Für Ihr Stilbewusstsein, das Sie täglich beweisen. Und den Mut, 

in Jogginghose vor die Türe zu gehen. Für Ihre Modesünden, 

Ihre Fashion-Highlights und den Spaß an der Sache – einfach 

für alles, was Sie ausmacht. 

www.dm-drogeriemarkt.at 

www.facebook.com/dm.oesterreich

14 44 52 78 

Auftakt 

Von Christina Huber und Peter Mosser 

Chefredaktion 

Inhalt 

NEUER TAG, FRISCHER START 

MEXX ENERGIZING. DER NEUE DUFT 

Fotos: Getty Images, Christian Maricic, oliver topf, Charlotte Lascève/Dorling Kindersley Verlag 

Alles in Balance. Bewusst und ausgewogen im 

Jetzt. Klingt einfach und logisch, ist es aber 

nicht immer. Tipps für mehr Achtsamkeit 

und ein Seelenleben im Gleichgewicht finden 

Sie ab Seite 28. Ein ausgewogener Menüplan 

hilft dem Körper, die Waage zu halten. Wie 

genussvoll ein gesunder Ernährungsmix sein 

kann, lesen Sie ab Seite 22. Und wie Sie zwischen 

Baumwipfeln balancieren, erfahren Sie 

in der Story über Hochseilgärten ab Seite 36. 

Alles nachhaltig. Mit der Natur im Reinen. 

Zum Beispiel, indem Sie öfter duschen statt 

zu baden (Seite 58). Oder indem Sie auf Nachhaltigkeit 

im Haushalt schauen (Seite 84). 

Und: Alles im Trend. Mode, Beauty, Pflege, 

Reise: Unsere Lieblings-Fashion-Looks für 

den Herbst haben wir ab Seite 44 zusammengestellt. 

Die märchenhaften neuen Looks 

für Haare und Make-up könnten von den 

Gebrüdern Grimm inspiriert sein (Seite 52). 

Urlaubstipps fernab der Tourismuspfade 

finden Sie ab Seite 86. 

Wir wünschen viel Vergnügen mit der neuen 

Ausgabe! 

Ihr active-beauty-Team 

active@activebeauty.at 

active beauty Nr. 8/13 erscheint 

am 25. Oktober. 

Auf einen Blick: Das Kategorisierungssystem zeigt mit einer einfachen 

Punktewertung die thematischen Schwerpunkte der Lesegeschichten 

an, also welche Inhalte Sie von der Story erwarten dürfen: hellgraue 

Punkte = kein Thema; dunkelgraue Punkte = Volltreffer! Und hier sind die 

Themenschwerpunkte: Psycho/Spiritualität, Health/Body, Beauty/Pflege, 

Genuss/Relax, Job/Karriere, Kids/Partnerschaft. 

Oktober 2013 

06 Leserbriefe Impressum 

08 Active Beauty im Oktober Mediawatch, Shortcuts, Hotel 

wellness 

12 Frühputzer-Bonus Zahnputzaktion „dm gesunde zähnchen“ 

14 Schämen Sie sich? Vor- und Nachteile des Schamgefühls 

22 Gesundheit ist ein Genuss Ernährungstipps für die ganze Familie 

28 Gegenwarts-Kunst Bewusst im Jetzt leben 

36 Wipfel-Stürmer Balance zwischen Baumwipfeln: Hochseilgärten 

schönheit 

43 Brand-neu Herbstfarbe Orange 

44 Trend-Spurt Die Modetrends der Saison 

50 Der Mantel geht über alles Wie man sich diese Saison ummantelt 

52 Ums Haar ein Märchen Beauty & Haare: sagenhafte Trends 

58 Baden im Stehen Duschen liefert Energie und Entspannung 

62 Herbst-Putz Wie man seine Haut auf die kalte Jahreszeit einstimmt 

68 Farben-Freude Die Vier im Blickpunkt: Blau, Weiß, Silber, Rosa 

74 Haare & Haut Jahrgangs-Beste 

Genuss 

77 Lese-Zeit Accessoires in Traubenfarben 

78 Essbare Souvenirs Rezepte aus Vietnam 

82 Essen & Trinken Brüh-warm 

84 Grüne Fußspuren Nachhaltigkeit im Haushalt 

86 Schau-Plätze Trendziele in Europa 

92 Kultur-Tipps Album, Bühne, Event, Film, Buch 

mein dm 

95 Jetzt schau ich gut auf mich meine dm Vorteilswelt 

96 Dauer-Lösung Bewusst einkaufen bei dm 

98 Haupt-Sache Die dm Nominierungen beim Austrian Hairdressing Award 

100 Zeit-Ausgleich Ein Wohlfühl-Wochenende im Hotel Larimar 

102 Gut & gerne Abwechslungs-Reich 

104 Sternstunden Wellness-Horoskop im Oktober 

106 Sprechstunde Grüner Star 

active beauty I 05

www.activebeauty.at 

Pflege, Farben 

Ich bin mit der Natur im Reinen: Tipps für ein nachhaltiges Leben. 

Nr. 7 Oktober 2013 

01_Cover_feh_bh_CH.indd 1 23.08.2013 16:00:19 

Leserbriefe 

Die 

Trends 

Alles Neue im Herbst: 

Mode, Looks, 

Die 

Freizeit 

Die neue Art 

zu reisen 

Alles in Balance 

Psyche: Bewusst im Jetzt. Essen: Gesund in die Zukunft. 

Hochseilgärten: Gleichgewicht zwischen Himmel und Erde. 

Coverfoto: Christian Maricic 

Impressum 

Liebes Team, ich freue mich immer auf eure spannenden und vor allem alltagstauglichen 

Geschichten. In jedem Heft habt ihr einen brauchbaren Tipp oder Trick parat. 

Die letzte Modestory hat mich besonders gefesselt und inspiriert. Bedanke mich ganz 

herzlich für die anregenden Momente durch euer Magazin. Magdalena Kahenauer 

Medieneigentümer & Herausgeber: 

dm drogerie markt GmbH, 

Dipl.-Betriebswirt Harald Bauer, 

Mag. Heidemarie Stamm, 

Günter-Bauer-Straße 1, 5073 Wals, 

Tel. 0662/8583-0 

Verlag & Redaktion: 

Styria Multi Media Corporate 

GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 

1110 Wien, Tel. 01/60117-0, 

active@activebeauty.at, www.activebeauty.at 

Liebes active-beauty-Team, 

vielen Dank für die tollen Accessoire- 

Ideen der Ausgabe 5. Ihr habt ganz 

wunderbare Stücke präsentiert. Freu 

mich aufs nächste Heft und bin wieder 

gespannt auf alle Produktvorschläge. 

Sonnige Grüße aus Salzburg, 

Katrin Kreinz 

Hallo, active-beauty-Team! 

Mit Freude habe ich den Artikel 

„Schwimm-Kurs“ gelesen. Da ich oft 

gehört habe, dass in Hallenbädern Bahnenschwimmen 

nicht gern gesehen bzw. 

wegen vieler Badegäste nicht möglich ist, 

wären Tipps über Schwimmhallen, wo 

das möglich ist, und Schwimmvereine, 

die nicht auf Wettkämpfe aus sind, sondern 

aus Spaß trainieren, schön gewesen. 

Schöne Grüße, Carmen Drobik 

Liebes active-beauty-Team, 

euer Magazin ist das monatliche Highlight 

in meinem Briefkasten. Besonders 

spannend finde ich eure Sprechstunde. 

Der Artikel über Parodontitis war sehr 

aufschlussreich, da er auch Zusammen- 

hänge zu anderen Krankheiten vermerkt. 

Eure Artikel regen mich immer 

zu weiteren selbstständigen Recherchen 

an. Vielen Dank! Weiter so! 

Liebe Grüße, Anita Habermann 

Hallo, 

eine Frage zum Artikel über die 

Vaterrolle: Aus welcher Quelle haben 

Sie, dass man in der Steinzeit Sex und 

Geburt nicht in Verbindung gebracht 

und erst in der Jungsteinzeit bei der 

Viehzucht die Vaterrolle entdeckt habe. 

Das widerspricht dem gesunden Menschenverstand 

und allen Beweisen. 

Mit freundlichen Grüßen, Yasmin Azgal 

Liebe Frau Azgal, 

die Theorie ist durchaus anerkannt. 

James George Frazer etwa, schottischer 

Ethnologe, schrieb darüber in seinem 

Buch „Der goldene Zweig“. 

Liebe Grüße, das active-beauty-Team 

Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe 

zu kürzen oder nur teilweise zu drucken. 

Chefredaktion: 

Christina Huber, Peter Mosser 

Art-Direktion: 

Verena Govoni 

Textchefin: Andrea Fehringer 

Texte: Mag. And rea Fallent, Anita Freistetter, 

Mag. Melanie Gleinser, Thomas Köpf, 

Gabi Weiss, Antonia Wemer 

Lektorat: Barbara Hofmann 

Fotoredaktion: Johanna Zierl 

Geschäftsführung: Mag. Erich Schönberg, 

Mag. Martin Distl, Thomas Leskoschek 

Redaktionsassistenz & Anzeigenproduktion: 

Petrissa Urban 

Produktion: m4! Mediendienstleistungs 

GmbH & Co KG, Markus Neubauer 

Druck: Oberndorfer Druckerei, A-5110 

Oberndorf; MEILLERGHP GmbH, D-92421 

Schwandorf. Inhalt gedruckt auf Galerie Fine 70g 

von Sappi Fine Paper Europe. 

Marketing: 

customize e.U., Ruth Kappacher 

Abo & Vertrieb: Claudia Aitzetmüller, Sabine Weiß 

Anzeigenverkauf: 

Mag. (FH) Petra Feichter, Mag. (FH) Christian 

Freischlager, Hedwig Hieke-Lagler, Monika 

Köck, Brigitte Mayr, Marion Mohrmann, Bernhard 

Moser, Angela Schallhart, Laszlo Varsanyi, 

Mag. (FH) Christine Zwanzgleitner-Wagner 

Anschrift der Anzeigenabteilung: 

dm drogerie markt GmbH, Günter-Bauer-Straße 1, 

5073 Wals, Tel. 0662/8583-0 

Für unverlangt eingesandte Texte und Fotos wird 

keine Verantwortung übernommen. Alle Rechte, auch 

die Übernahme von Beiträgen nach § 44 Abs. 1 und 

2 Urheberrechts gesetz, sind vorbehalten. 

Offenlegung gem. § 25 MedienG: 

www.activebeauty.at/Printausgabeoffenlegung 

CoverMoDeL: Donna K./PH Models, HAAre & MAKe-UP: Thomas Lorenz/Making of, STYLING: Paulina Irazabel 

06 I active beauty Oktober 2013

Service 

TexT: GABI WEISS 

active Beauty im Oktober 

„Der Bau von Luftschlössern 

kostet 

nichts, aber deren 

Zerstörung ist sehr 

teuer.“ (François Mauriac, 

Schriftsteller) 

Baden Sie in der 

Crème de la Crème der Pflege. 

media-watch 

Schlag-Zeile. Er 

dichtet und zeichnet, 

lässt Reime von Zeile zu 

Zeile springen, belustigt 

Kinder, unterhält dieses 

Mal aber vor allem 

Erwachsene: In Michael 

Rohers Buch „Wer 

stahl dem Wal das Abendmahl?“ 

sprüht es vor liebenswürdigem 

und scharfsinnigem Sprach- und 

Zeichenwitz. Luftschacht Verlag 

Mal-Buch. Glamour zum Ausmalen: 

Für alle, die sich schon immer 

einmal wie ein inspirierter Modezar 

fühlen wollten, gibt es nun Yves 

Saint Laurents Skizzenheft als Malbuch, 

das nicht nur ein Kaleidoskop 

der besten Designs des 2008 

verstorbenen Meisters präsentiert, 

sondern auch einen Einblick in den 

kreativen Prozess des legendären 

Modehauses gewährt. YSL: 

Prêt-à-Porter Coloring, Activity and 

Inspiration Book 

Stimmungs-Macher. „Du bist hier 

im Himmel des Rock ’n’ Roll,“ sagt 

Keith Richards. Und Mick Jagger 

meint: „Hier zu sein inspiriert dich, 

es anders zu machen.“ Sie reden 

von der besonderen Magie in der 

kleinen Stadt Muscle Shoals und 

von der Zeit in den Fame Recording 

Studios, wo außer gewöhnliche 

Songs entstanden sind. 

www.muscleshoalsmovie.com 

active Beauty des monats 

Susie Bubble. Trendsetter müssen eine haben. Aber Susie Bubbles Spürnase ist besonders fein. Sie schreibt für 

das Magazine „Elle“, hat seit Jahren einen weit über die Grenzen Londons bekannten Style-Blog, ist ständig auf 

der Suche nach jungen Design-Talenten und weiß, wie man seine Persönlichkeit durch Kleidung und Accessoires 

unterstreicht. Ihre Art sich zu kleiden war früher Rebellion. Jetzt ist es Leidenschaft. www.stylebubble.co.uk 

Fotos: Getty Images, PR 

Die neue Dusch- und Badeserie 

„Sinnliche Verführung“ von Kneipp ® . 

Verwöhnen Sie Ihre Sinne nach einem anstrengenden Tag mit 

der Serie „Sinnliche Verführung“. Die natürliche Formel der 

Cremedusche umschmeichelt Ihre Haut mit wertvollem Arganöl 

und Feigenextrakt. Gleichzeitig verführt ein feiner Feigenduft 

und lädt Sie herzlichst dazu ein, sich einfach ganz gepflegt zu 

entspannen. www.kneipp.at 

* * 

08 I active beauty Oktober 2013 

* Nur erhältlich in dm Filialen mit erweitertem SPS Körperreinigungs-Sortiment. Näheres unter: www.dm-drogeriemarkt.at

Service 

short cuts 

Reise-Fieber. Fernweh kann man 

einfach stillen: Koffer packen. 

Losziehen. Und davor das Magazin 

„Suitcase“ lesen. Da werden 

Klischees über Bord geworfen 

und man bevorzugt jene Art des 

Reisens, die von der Inspiration 

durch „Locals“ lebt. Die junge 

Chefredakteurin Serena Guen hat 

einen spannenden Mix aus Mode, 

Reise und junger Kultur geschaffen. 

www.suitcasemag.com 

Spiel-Kulisse. Erst war es die 

Schnitzeljagd. Dann Geocaching. 

Jetzt sind die „Digitalen 

Stadtspiele“ dran, in denen die 

ganze Stadt zur Spielkulisse wird. 

Positions-, Bewegungs- oder 

Bilderkennung reagieren auf die 

Umgebung. Puls und Stress-Level 

werden ins Spiel miteinbezogen, 

während man seine Stadt laufend 

neu entdeckt. 

adventure.howstuffworks.com 

Gewinnfrage: 

Wo befindet sich das neue 

Wine & Spa Resort Loisium? 

Einsenden bis 18.10.13 an 

active@activebeauty.at 

Gift für den stress 

Das Loisium setzt auf Yoga und Detox. 

Entschlacken, entgiften, sich frei fühlen. Detox heißt die 

Methode, die für ein nachhaltiges Ergebnis sorgt. Vor allem 

dann, wenn sie wie im Wine & spa resort südsteiermark Loisium 

von Yoga und einem speziellen Detox Workout begleitet ist. so 

kommt die Wirkung des Entgiftens durch sanfte Bewegung und 

entspannte Atmung zur vollen Entfaltung. Die hochwertigen 

Detoxtage dienen auch dazu, sich den themen Detox und Yoga zu 

nähern, zu spüren, was einem gut tut. und zu lernen, wie man das 

heilverfahren zu hause fortsetzen kann. 

Meilen-Stein. Leicas sollen Handwerkszeug 

für ganz besondere 

Seherlebnisse sein, nicht mehr und 

nicht weniger, sagen die Macher. 

Denn dann hat man die Freiheit, 

sich ganz der Kunst der Wahrnehmung 

zu widmen und diese in 

Bildern auszudrücken. Zum Beispiel 

mit der neuen Leica M. Nicht mehr 

und nicht weniger. 

Zu gewinnen gibt es ein Detox-Wochenende im Loisium Design- 

Zimmer für zwei Personen, einlösbar ab November 2013. Beinhaltet 

Detox Drink aus dem Foodlab, Detox Abendmenü und Light Lunch, 

Detox Workout, Personal training und Yoga Nidra inklusive Leberwickel 

und spa-treatments. www.loisium-suedsteiermark.at 

NEtZ-WErkE 

Spuren-Wechsel. Die digitale Welt gehört den 

Männern, zumindest auf der Führungsebene. 

Frauen fehlt es manchmal an Selbstbewusstsein, 

um ihr Können in den Vordergrund zu 

spielen. Digitalista will das ändern und Frauen 

beruflich und persönlich fördern. Durch 

Workshops, Austausch und ein breit angelegtes 

Netzwerk. www.digitalista.at 

Fotos: Hauke Dressler/Loisium Wine & spa Resort südsteiermark, PR 

ENTDECKE EIN FASZINIERENDES 

BLOND VOLL STRAHLENDER NUANCEN. 

DIE NEUE FARBGLANZ BLOND SERIE MIT CHAMPAGNER-BEERE 

INTENSIVIERT DIE FACETTENREICHE LEUCHTKRAFT VON BLONDEM HAAR. 

Enthüllt Ihre schönsten Blondnuancen 

Spendet dem Haar sofort Feuchtigkeit und seidige Geschmeidigkeit 

Für ein faszinierendes Blond 

10 I active beauty 

Oktober 2013 

www.guhl.at

Initiative 

POLIMED 

Jetzt Plaque noch effektiver entfernen! * 

Frühputzer-Bonus 

Immer mehr Kinder achten auf ihre Zähne. Aber nicht 

alle können sich die Pflege leisten. dm hilft. TexT: gabi weiss 

Kindern lange Zähne aufs Putzen zu 

machen ist eine Herausforderung, 

der man sich früh stellen sollte. Sonst verabschieden 

sich diese eher, als einem lieb 

ist, was man sich in so jungen Jahren 

allerdings nicht recht vorstellen kann. 

Dass die Unruhestifter weh tun können, 

weiß dagegen jedes Kind. An die 500 verschiedene 

Bakterien tummeln sich im 

Mund und können ernsthafte Probleme 

verursachen. Wohnraum finden sie zur 

Genüge. Zahnbelag ist einer der beliebtesten 

Unterkünfte. Auch schiefe Zähne, 

kleine Ritzen und Zwischenräume eignen 

sich ideal. Dazu kommt, dass die kleinen 

Biester bei Chips, Pizza und allem, was 

Zucker enthält, so richtig aufleben. Zusammen 

mit anderen Kleinstlebewesen 

machen sich die Bakterien dann ans 

Werk, dringen tief in den Zahn vor und 

richten erheblichen Schaden an. Schlimm 

ist das vor allem bei Kindern. Denn die 

Milchzähne gelten als wichtige Platzhalter 

für die zweiten Zähne und bleiben bis 

zum zwölften Lebensjahr bestehen. 

Budget-Frage. Der Karies die Zähne zu 

zeigen ist oft gar nicht so leicht. Vor allem, 

wenn man sozial schwächer gestellt und 

das Haushaltsgeld sowieso schon knapp 

bemessen ist. Dann hat man andere Sorgen 

als alle drei Monate die Zahnbürste 

auszuwechseln. Oder einmal im Jahr zur 

Mundhygiene zu gehen und dem Zahnarzt 

mindestens zweimal im Jahr die 

Zunge zu zeigen. Auch richtige Ernährung 

spielt für die Zähne eine wichtige 

Rolle. Und die kostet Geld. Dazu kommt, 

dass oft das Bewusstsein für Zahnhygiene 

fehlt. Sowie das Wissen, wie man mit 

einfachen Mitteln und guten Tipps über 

die Runden kommt. Nämlich: Immer 

von Rot nach Weiß und zum Schluss erst 

die Kauflächen putzen. Kindern sollte 

man so lange beim Zähneputzen helfen, 

bis ihre Handmotorik dafür ausgebildet 

ist. Das ist dann der Fall, wenn sie flüssig 

schreiben können. Auch das hilft: Eine 

Eieruhr im Bad aufstellen, damit das 

Putzen nicht zur Alibi handlung wird. 

Und mit einem Ritual, das Spaß macht, 

wird die Zahnputz-Unlust von Anfang 

an untergraben. 

Mund-Propaganda. Mit seiner Initiative 

„dm gesunde zähnchen“ möchte dm das 

Bewusstsein für Zahnhygiene stärken 

und auf die Bedeutung von Zahnpflege 

hinweisen. Eine Zahnputz-Fibel für die 

Kleinen, die über die richtigen Maßnahmen 

informiert, ist der erste Schritt. 

Sozial schwächer gestellten Kindern 

unter die Arme zu greifen, ist der nächste. 

Heuer unterstützt dm die Organisation 

Pro Juventute mit einer Geldspende 

für Zahnbehandlungen, um bei Kindern 

den Grundstein für gesunde Zähne zu legen. 

Und zusammen mit den Partnern 

stellt man alles zur Verfügung, was man 

für die Pflege der Beißerchen braucht. 

Aber auch eine Spende von 50 dm Vorteilspunkten 

hilft, Kinderzähne gesund 

zu halten. Als Dankeschön gibt es ein 

Kinder-Starterset für Mund- & Zahnpflege 

oder einen 50-Prozent-Gutschein 

auf Zahnpflegeprodukte. n 

Foto: Getty Images 

Die POLIMED überzeugt durch 

ihr einzigartiges Bürsten-Kopf-Design: 

• Kreisrundes Design 

• Wellenartiger Bürstenschnitt für eine 

bessere Anpassung an die Zahnanatomie * 

• bis zu 2 x mehr Filamentbündel * 

• 4 Farben für mehr Individualität 

POLIMED. Eine Innovation von 

* im Vergleich zu herkömmlichen Flachschnitt-Zahnbürsten 


Oktober 2013

Coach 

Schämen Sie sich? 

Wer jetzt Nein sagt, geniert sich bloß, die Scham zuzugeben. Kein Mensch schämt sich 

nie. Die Scham ist eins der ehrlichsten Gefühle. TexT: AndreA fehringer & thomAs köpf, mit helmut berger 

Die Stimmung ist ausgelassen. Das 

Geschäftsjahr war gut, die Aussichten 

aufs nächste sind noch besser. 

Die Tinte auf dem fetten Auftrag, der 

gerade unterschrieben wurde, ist noch 

nicht trocken. Das Team hat sich die 

Feier verdient. Der Vorgesetzte hält eine 

Rede zur Lage der Firma. Die Belegschaft 

applaudiert. Sogar die Sandwiches sehen 

fröhlich aus. „Mach doch einmal den 

Chef nach“, sagt jemand. „Das kannst 

du so gut.“ Der Kollege muss nicht lange 

überredet werden, legt wie der Chef 

die linke Hand in die Hüfte, fuchtelt wie 

der Chef mit der rechten herum und erhebt 

wie der Chef seine Stimme: „Meine 

Herrschaften, hier bin ich der Boss. Mein 

Wort ist Gesetz. Daheim ist das anders. 

Da hat meine Frau die Hosen an und ich 

bin nur ein armes Würstchen.“ 

So gut hat er die Parodie noch nie hinbekommen. 

Er ist nicht wie der Chef, er 

ist der Chef. Auch die anderen schauen, 

als stünde er persönlich vor ihnen. Und 

tatsächlich, er steht persönlich vor ihnen. 

Dem Imitator schießt das Blut in 

den Kopf und die Hitze ins Hirn, bis er 

das Gefühl hat, die Ohren stünden ihm 

ab. Das Herz schlägt bis in die Haarspitzen. 

Er sucht nach einer Entschuldigung 

oder wenigstens einer Erklärung. Doch 

die Worte stecken in seinem erstarrten 

Körper fest. Nur zwei sind noch über: 

Bitte sterben. 

Scham-Gefühl. Wie man ausschaut. Was 

man denkt. Was man sagt. Wie man lebt. 

Was man tut. Wie man es tut. Was man 

getan und was man nicht getan hat. Die 

Eltern, die Kinder und das Alter. Das 

Geld, die Arbeit, der Sex. Die Intelligenz, 

eine Krankheit, eine Sucht oder sogar die 

Religion. Es gibt kaum etwas, für das man 

sich nicht schämen kann. Immer wieder 

kommt man in Situationen, die einem 

peinlich sind – ob man mit offenem 

Hosenstall durch die Stadt schlendert 

oder mit einem Fleck auf der Bluse eine 

wichtige Präsentation halten muss. Eines 

der größten Ziele des Menschen scheint 

zu sein, solche Ereignisse möglichst zu 

vermeiden. Allen Verlegenheiten und 

Fettnäpfchen aus dem Weg zu gehen. 

Und keinem gelingt’s. Die Scham treibt 

jedem ab und zu die Röte ins Gesicht. 

Und das ist auch ganz gut so. 

Wer zeigt, dass er verlegen ist, wirkt 

sympathisch. Denn die erkennbare 

Scham ist nichts anderes als eine wortlose 

Entschuldigung. Sie signalisiert 

psycho/spiritualität lllll health/body lllll beauty/pflege lllll genuss/relax lllll Job/karriere lllll kids/partnerschaft lllll 



Oh. Mein. Gott. Es 

ist schwer, sich mit 

offenen Augen zu 

schämen. 


Oktober 2013

Coach 

Geniert man sich, möchte man versinken. Egal, worin. 

Jeder möchte möglichst viel erreichen. 

Der Leistungsdruck ist hoch, die Angst 

vorm Scheitern groß. Da gehört es nicht 

zu den leichten Übungen, sich Scham 

überhaupt einzugestehen. Also verdrängt 

man sie und weicht auf andere Gefühle 

aus. Allen voran auf Wut und Zorn. Manche 

Menschen werden sogar gewalttätig. 

Andere versuchen, ihre Verlegenheit zu 

überspielen. Wer das aber nicht tut und 

zeigt, wie peinlich ihm etwas ist, der erntet 

mehr Verständnis als jemand, der so 

tut, als wäre nichts passiert. Außerdem 

erweckt er auch Mitleid und bekommt 

eher Hilfe. Lewis’ Rat lautet deshalb: 

Schäme dich für alles Mögliche, aber 

schäme dich nicht für deine Scham. 

anderen, dass man etwas falsch gemacht 

hat und dass man das auch weiß. Man 

kann sie nicht künstlich erzeugen. Man 

kann sie auch nicht verstecken. Die 

Scham ist immer ehrlich. Und sie macht 

uns menschlich, denn Tiere wissen nicht, 

was Verlegenheit ist. Schimpansen oder 

Gorillas können das Gefühl vielleicht 

ansatzweise erahnen. Aber um sich wirklich 

schämen zu können, müssen einige 

Voraussetzungen erfüllt sein. 

Man muss in einer Gruppe beziehungs 

weise in einer Gesellschaft mit klar 

definierten Werten und Normen leben. 

Und die muss man auch kennen. Denn 

das Schamgefühl entsteht immer erst 

dann, wenn man gegen sie verstößt. Deshalb 

braucht man auch die Fähigkeit zur 

Selbstreflexion. Man muss wissen, welche 

Rolle man in einer Gemeinschaft spielt. 

Dass die Scham dazu dient, sich den Regeln 

der Gesellschaft anzu passen, meint 

auch Michael Lewis, ein Professor für 

Psychologie, Psychiatrie und Kinderheilkunde 

aus New Jersey. Er unterscheidet 

zwischen Scham und Schuld und sein Urteil 

ist unerwartet. Fühlt man sich schuldig, 

hat man einen Fehler gemacht, den 

man wiedergutmachen kann. Geniert man 

sich, fühlt man sich als kompletter Versager. 

Man muss warten, bis die Scham verflogen 

ist. Sie ist also die große Schwester 

der Schuld, nicht umgekehrt. 

Beweg-Gründe. Die Scham wird oft als 

Gefühl der Minderwertigkeit bezeichnet. 

So gesehen ist sie keine Freundin 

des Menschen. Schon gar nicht heute. 

Verhinderungs-Taktik. Wie man mit Peinlichkeiten 

umgeht, ist von der Erziehung 

abhängig, glaubt Michael Lewis. Unter 

anderem kommt es darauf an, wie man 

sein Kind lobt und bestraft. Verallgemeinerungen 

trainieren es, Erfolge und 

Misserfolge auf seine ganze Persönlichkeit 

zu beziehen. Was genau soll er 

denn auch glauben, wenn es heißt: böser 

Bub. Passiert dann einmal etwas, wofür 

er sich schämt, denkt er, er sei ein Versager. 

Als Lewis den Umgang zwischen 

Eltern und Kindern beobachtet hat, erkannte 

er einen Unterschied zwischen 

den Geschlechtern. Buben werden eher 

sachlich und leistungsorientiert erzogen. 

Deshalb können sie später auch besser 

mit Misserfolgen umgehen. Frauen 

neigen hingegen eher dazu, Kritik persönlich 

zu nehmen. 



Oktober 2013

Coach 

ES BEGINNT 

MIT DIR 

tur für die Erkenntnis nicht mit Freude 

belohnt, weiß nur sie. 

Peinlichkeit ist Schamgefühl in Kinderschuhen. 

Natürlich kommt es auch auf Einstellung, 

Selbstbewusstsein und die Kultur 

an, in der man lebt. Was dem einen peinlich 

ist, ist dem anderen egal. Die Angst 

davor, in eine Situation zu kommen, in 

der man sich genieren muss, hilft einem 

dabei, die Gefahr zu vermeiden. Aber 

niemand schämt sich nie. Der Teil des 

Frontallappens der Großhirnrinde überwacht 

alles, was man tut, und überprüft, 

ob es den sozialen Normen entspricht. 

Fremd-Scham. Eine Form der Scham 

kann man so gut wie gar nicht kontrollieren. 

Und zwar die, bei der man sich 

für das geniert, was andere sagen oder 

tun. Den Begriff des Fremdschämens 

findet man seit 2009 im Duden. Ein 

Jahr später hat man ihn in Österreich 

zum Wort des Jahres gekürt. Was nicht 

heißt, dass man sich früher nicht für 

andere geniert hätte. Fremdschämen 

kann man sich zum Beispiel für die Eltern. 

Als Teenager gehört das fast zum 

guten Ton. Casting-Shows basieren geradezu 

darauf, dass man sich für jeden 

schämt, der vor einer Jury und Millionen 

Zuschauern seine schiefen Töne ins 

Mikrofon krächzt. Manche Menschen 

oder Dinge sind einem so peinlich, dass 

man wegschauen muss. 

Warum einem das Malheur anderer 

so nahegeht und welche Funktion die 

Fremdscham hat, weiß man nicht genau. 

Aber Wissenschaftler vermuten, dass es 

etwas mit der Identitätsförderung zu tun 

hat. Nach dem Motto: So etwas wie der 

würde ich nie tun. Warum einen die Na- 

Verwechslungs-Gefahr. Auf der anderen 

Seite ist auch entscheidend, ob man sich 

mit dem Menschen, der sich danebenbenimmt, 

identifizieren kann. Was umso 

leichter geht, je näher einem die Person 

steht. Für die Mama, die in aller Öffentlichkeit 

einen Wutanfall bekommt, geniert 

man sich mehr als für den Politiker, 

der sich im Parlament aufführt. Für das 

Gehirn macht es übrigens keinen Unterschied, 

ob man jemandem zuschaut, 

der einem peinlich ist, oder jemandem, 

der körperliche Schmerzen erleidet. Im 

Kopf werden dieselben Areale aktiv. Das 

haben die Diplompsycho logen Sören 

Krach und Frieder Paulus herausgefunden. 

Ob der, für den man sich schämt, 

weiß, dass er sich daneben benimmt oder 

nicht, spielt auch keine Rolle. Sicher ist: 

Frauen genieren sich öfter für andere als 

Männer. Außerdem klingt das Phänomen 

im Alter allmählich ab. Vermutlich 

hat das etwas mit der Weisheit zu tun. 

Und der Toleranz. 

Risiko-Faktoren. Scham und Fremdscham 

haben also denselben Auslöser. Man geniert 

sich, wenn man selbst oder jemand 

anderer gegen soziale Normen verstößt. 

Was richtig, was falsch und was normal 

ist, bestimmt die Gesellschaft. Fremd- 


Männerpflege ist 

einfacher als du denkst. 

Unkomplizierte Gesichtspflege speziell für Männer: 

NIVEA MEN OrIGINAl-MIld INtENsIVE FEUchtIGkEItscrEME. 

Pflegt, spendet Feuchtigkeit & wirkt. 


Oktober 2013 

*Quelle: Euromonitor International ltd.; NIVEA nach globalen Markennamen in der kategorie Männer hautpflege, handelsumsatz, 2012 

niveamen.at

Fiat mit 

Coach 

einem, dass die Scham eine sehr flüchtige 

Zeitgenossin ist. Sie agiert kurz, aber heftig. 

Es gelingt ihr nicht, für mehr als eine 

Minute zu erröten, und der emotionale 

Höhepunkt ist schon nach 15 Sekunden 

erreicht. 

Verlegen zu sein hat nichts mit falschen Matratzen zu tun. 

scham kann durchaus gefährlich sein, 

wenn sich Menschen für eine Minderheit 

schämen und sie ausgrenzen. Eine 

andere Herkunft, eine andere Religion, 

ein anderes Äußeres, eine andere sexuelle 

Neigung oder ein anderer Lebensstil, 

alles schlechte Gründe für Spott und 

Schlimmeres. Und irgendwann schämen 

sich die Betroffenen sogar selbst. 

Dass der Zustand zu schweren Depressionen 

führen kann, braucht keine Erklärung. 

Dass Scham ohne äußeren Einfluss 

sogar lebensbedrohlich sein kann, liegt 

nicht auf der Hand. Das Gefühl selbst 

ist zwar nicht schädlich, aber es kann 

ungesund werden. Manche Menschen 

schämen sich nämlich so für Schmerzen 

oder ein Leiden, dass sie nicht zum Arzt 

gehen. Bei einem Pickel auf der Stirn 

wird das nicht zum Dahinsiechen führen. 

Aber wenn einem eine Darmspiegelung 

peinlich ist oder man sich vor dem 

Frauenarzt geniert, kann der Körper das 

schon übelnehmen. 

Lösungs-Strategien. Die Fremdscham 

kann man bis zu einem gewissen Grad 

umgehen. Man wird die Peinlichkeiten 

anderer nicht aus der Welt schaffen. Aber 

wenn einem die Person, die die Scham 

auslöst, nahesteht, kann man sie in einer 

ruhigen Minute beiseitenehmen. Und 

etwa die Mama bitten, sich in der Öffentlichkeit 

ein bisschen am Riemen zu 

reißen. Bei Politikern, die sich im Parlament 

aufführen, wird man sich, so man 

nicht mit dem Politiker verwandt ist, an 

den Zustand gewöhnen. Vielleicht hilft es 

Fehler-Quellen. Kommt man in eine peinliche 

Situation, reagiert man in den meisten 

Fällen falsch. Ganz abgeklärt oder 

zu hektisch. Damit macht man alles nur 

schlimmer. Lachen ist zwar eine recht 

gute Methode, aber übermäßige Selbstironie 

macht einen auch wieder zur 

Witzfigur. Dasselbe gilt, wenn man etwas 

Peinliches oder sogar Beleidigendes gesagt 

hat und die Situation retten will, indem 

man noch ein paar Scherze darüber 

macht, die gar nicht mehr anders können 

als geschmacklos zu wirken. 

Vielleicht ist den anderen auch gar 

nicht aufgefallen, dass man sich danebenbenommen 

hat. Und man hätte sie erst 

selber auf die Idee gebracht. Am besten 

ist: tief durchatmen und für einen Moment 

schweigen. Währenddessen überlegt 

man, wie man aus der Nummer herauskommt. 

Hat man jemanden gekränkt, 

entschuldigt man sich und versucht, es 

wiedergutzumachen. Man lässt das rote 

Gesicht und den gesenkten Blick für sich 

sprechen, beides zeigt deutlich, dass es 

einem leidtut. Für die Scham muss man 

sich jedenfalls nicht schämen. n 


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Gesundheit 

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Gesundheit ist ein Genuss 

Ernährungsexperten haben die Weisheit mit dem Löffel gegessen. Und doch gibt es so 

einiges, wovon man lieber die Gabel lässt. TexT: AndreA Fehringer & ThomAs KöpF, miT helmuT Berger 

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Es ist, als würde man mit fünf Reiseführern, 

die sich laufend widersprechen, 

durch den Dschungel laufen. 

Der Erste ist sicher, dass man Richtung 

Norden gehen muss. Der Zweite ist überzeugt, 

dass der Süden das einzige Wahre 

ist. Der Dritte glaubt, dass es im Osten 

was Neues geben wird. Auf keinen Fall, 

sagt der Vierte, dort sind so viele Schlangen. 

Und im Westen lauern Horden von 

Skorpionen und Legionen von Spinnen, 

sagt der Fünfte. Irgendwann streiten alle, 

und dann steht man da. Mitten in der 

Wildnis. Umgeben von Gefahren und Experten. 

Umzingelt von Argumenten und 

Meinungen. Man hat keine Ahnung. Man 

hat keine Idee. Man sieht keinen Ausweg. 

Und genauso ist es mit der Ernährung. 

Es gibt sie, die gesunde Ernährung. 

Aber die vielen kulinarischen Reiseführer 

machen sie zu einem Dschungel, 

in dem man vor lauter Ästen auf keinen 

grünen Zweig mehr findet. 

Meinungs-Verschiedenheiten. Was gesundes 

Essen ausmacht, ist umstritten. 

Unzählige Studien, Bibliotheken voller 

Ratgeber und ein Heer an Experten vertreten 

einen Haufen unterschiedlicher 

Standpunkte. Bekanntestes Beispiel: der 

Spinat. Vor Jahrzehnten war das Gemüse 

mit dem hohen Eisenanteil Kindern so 

gar nicht grün. Dann stellte sich heraus, 

dass Lebensmittelanalytiker sich in der 

Kommastelle geirrt und dem Spinat den 

zehnfachen Eisengehalt attestiert hatten. 

Die einen sagen, er sei trotzdem noch 

außerordentlich gesund. Die anderen 

meinen: na ja. Was heute noch schlecht 

ist, ist morgen schon okay und übermorgen 

gesund. 

Die Ernährungspyramide wird in schöner 

Regelmäßigkeit auf den Kopf gestellt. 

Das liegt einerseits am Forschungsgegenstand 

an sich – es ist ja nicht die 

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Oktober 2013

Gesundheit 

Für alles Bunte 

Heute verteufelt, morgen gelobt, übermorgen gesund. 

Ernährung allein, die die Gesundheit 

beeinflusst, deshalb kann man nie genau 

sagen, welche Auswirkungen das Essverhalten 

hat. Andererseits sind die Studien 

oft auf bestimmte Menschen begrenzt 

oder erforschen nur einen Inhaltsstoff, 

ohne den Rest zu berücksichtigen. Kurz 

gesagt: Man muss nicht alles glauben, 

bloß weil es ein Experte gesagt hat. 

Trug-Schlüsse. Viele Ernährungs-Gerüchte 

halten sich hartnäckig. Zum Beispiel: 

Frisches Gemüse hat mehr Vitamine als 

Tiefkühlgemüse. Das stimmt nur, wenn 

das Gemüse direkt aus dem Garten 


kommt. Im Geschäft braucht es schon 

einmal, bis es überhaupt im Regal liegt. 

Dort wartet es, bis es mitgenommen 

wird. Je länger das dauert, desto mehr 

Vitamine gehen verloren. 

Irrtum Nummer zwei: Man legt nicht 

automatisch zu, wenn man spätabends 

etwas isst. Es kann sich auf den Magen 

oder auf den Schlaf auswirken, nicht aber 

auf die Linie. Die Verdauung arbeitet, Irrtum 

Nummer drei, auch in der Nacht. Ob 

man eine Pizza um zwei am Nachmittag 

oder neun am Abend verdrückt, macht 

also zumindest für die Figur keinen 

Unterschied. 

Irrtum Nummer vier: Fünf Mahlzeiten 

am Tag sind ideal. Ja, für Menschen, deren 

Blutzuckerspiegel immer wieder absinkt. 

Übergewichtige kommen blendend mit 

drei Mahlzeiten aus. Mit fünf haben sie 

weniger Hunger und mehr Disziplin. 

Irrtum Nummer fünf: Kaffee ist nicht 

so ungesund, wie behauptet wird. Heute 

weiß man, dass er keine Flüssigkeit 

entzieht. Man scheidet koffeinhaltige 

Getränke schneller aus, aber nicht mehr, 

als man getrunken hat. Man kann Kaffee 

also in die tägliche Flüssigkeitszufuhr 

einrechnen. Zu viel sollte man deshalb 

nicht trinken, weil er einen dann ganz 

schön nervös macht. Vier Tassen pro Tag 

sind genug. 

Speise-Plan. Es stimmt schon, dass es 

zu viele Ernährungsratgeber gibt, und 

doch müsste es noch ein paar Millionen 

mehr geben. Einen für jeden. Denn gesunde 

Ernährung ist individuell. Es ist 

schon schwierig genug, den Speiseplan 

nur auf einen Menschen zuzuschneiden, 

bei allem, was es dabei zu beachten 

gibt; Lebensmittelunverträglichkeiten, 

die genetische Veranlagung oder den 

Energie bedarf zum Beispiel. Aber einem 

Ratgeber kann man vertrauen. Er sagt 

einem immer, was man gerade braucht: 

der eigene Körper. Auf ihn kann man 

sich verlassen. Zusammen mit ein paar 

Grundregeln, die tatsächlich für alle gelten, 

isst man dann durchaus gesund. 

Oktober 2013 


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Gesundheit 

Man braucht keine neuen 

Ernährungstipps. Man braucht 

seinen Körper und sein Hirn. 

Erstens: mehr Bewusstsein. Man kann täglich eine Tafel Schokolade 

in sich hineinstopfen. Ganz nebenbei. Oder man 

genießt zwischendurch ein Stück. Ganz bewusst. Das genügt 

einem dann auch. Man muss also auf nichts verzichten, 

sondern sich nur beim Essen auf das Essen konzentrieren 

und maßhalten. Das gilt für alle Lebensmittel. In rauen Mengen 

ist nichts gesund. 

Zweitens: mehr Abwechslung. Paradeiser enthalten andere 

Nährstoffe als Gurken. In Erdbeeren sind andere Vitamine 

als in Marillen. Abwechslungsreich zu essen bedeutet also 

nicht nur, verschiedene Lebensmittelgruppen, sondern auch 

unterschiedliche Lebensmittel einer Gruppe zu kombinieren. 

Sechstens: mehr Geduld. Man kann seine Ernährung zwar von 

einem Tag auf den nächsten auf den Kopf stellen, erfolgreich 

wird man mit der Methode aber nicht sein. So eine Umstellung 

braucht Zeit und funktioniert nur schrittweise. 

Siebtens: mehr selbstständiges Denken. Die Gesellschaft und die 

Medien sagen einem, wie viel man wiegen darf. Diätgurus erzählen 

einem, wie schlank man werden wird. Wichtig ist aber 

nur, dass man sich in seinem Körper wohl fühlt. Jeder hat 

sein persönliches Idealgewicht. Wer nicht dick ist, aber viele 

Muskeln hat, wiegt zum Beispiel auch nicht wenig. Solange 

kein Krankheitsrisiko besteht, muss er nicht abnehmen. Ist 

man aber fettleibig, lässt man sich am besten von einem Arzt 

beraten. 

Und achtens: mehr Bewegung. Anfangs genügt es, kurze Wege 

zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erledigen. Dann sucht man 

sich eine Sportart, die Spaß macht. Nur übertreiben sollte 

man nicht. Der Muskelkater ist ein schlechter Motivator. 

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Drittens: mehr Zeit. Das Sättigungsgefühl setzt frühestens 

20 Minuten nach dem ersten Bissen ein. Manche Experten 

sprechen sogar von 30, 40 oder 60 Minuten. Auch dabei sind 

sie sich nicht einig. Wer die Mahlzeiten lange genießt, bekommt 

eher ein Gespür dafür, wann er wirklich satt ist. 

Viertens: mehr Natürlichkeit. Verarbeitetes Essen enthält oft weniger 

Nährstoffe. Künstliche Zusätze sollen das ausgleichen. 

Aber das funktioniert nicht besonders gut. Viele Menschen 

schwören auch auf Functional Food, also auf Nahrungsmittel, 

die mit speziellen Inhaltsstoffen angereichert werden. Zum 

Beispiel cholesterinsenkende Margarine oder probiotische 

Joghurts. Solche Produkte versprechen viel, halten aber 

meistens nur sehr wenig. Und die Mehrzahl der Käufer hat 

die beteuerte Wirkung auch gar nicht nötig. Außerdem: Kein 

verarbeitetes Produkt und keine künstlichen Ergänzungen 

können eine ausgewogene Ernährung mit natürlichen und 

frischen Zutaten ersetzen. 

Fünftens: mehr Flüssigkeit. Ungefähr eineinhalb Liter sollte 

man täglich trinken. Wasser ist am besten. Auch verdünnte 

Säfte oder Tees helfen einem, auf die empfohlene Tagesration 

zu kommen. Und, nicht vergessen: Kaffee zählt auch. 

Es kommt nur auf die Menge an. 

FOTO: Getty Images 


Vorbild-Funktion. Jeder ist für sich selbst verantwortlich. Nur 

Kinder nicht. Für sie sind die Eltern zuständig. Und das gilt 

besonders für die Ernährung. Denn ihre Vorlieben und Abneigungen 

entwickeln Kinder in der Familie. Je früher man sie 

gesund ernährt, desto besser. Und auch da spielt der Genuss 

die Hauptrolle. Sind die Kids alt genug, kann man sie schon 

beim Kochen einbinden und ihnen kleine Aufgaben übertragen. 

Sie lernen den Umgang mit Lebensmitteln und dass 

Kochen Spaß macht. Gegessen wird im Idealfall gemeinsam. 

Das fördert das Gemeinschaftsgefühl zusätzlich. Und die 

Kleinen sehen, wie gut gesundes Essen schmecken kann. Für 

sie sind Mama und Papa die wichtigsten Vorkoster. Wenn die 

Eltern frisches Obst und Gemüse sichtlich genießen, kann das 

nicht so übel sein. Eltern belegen Lebensmittel mit positiven 

Emotionen. Nicht jedes Kind wird alles sofort mögen. Aber 

wenn Karotten immer wieder einmal auf den Tisch kommen, 

freundet man sich mit der Zeit mit ihnen an. Die Nachspeise 

sollte nicht unbedingt eine Belohnung sein. Denn dann werden 

die Karotten nur gegessen, weil es danach Eis gibt. 

Ansonsten gelten für Kinder dieselben Regeln wie für 

Erwachsene. Viel bewegen. Genug trinken. Abwechslungsreich 

kochen. Natürliche Lebensmittel essen. Bewusst genießen. 

Und Vorsicht bei dem, was die einen Experten loben und 

die anderen verteufeln. n 

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche 

und ausgewogene Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise. 

Aurita/042013/BART1 

Oktober 2013 

Oktober 2013

Psyche 

Gegenwarts-Kunst 

Der Geist braucht Abwechslung, will was erleben, sucht den Kick. Das ist für ihn 

Gegenwart. Mit Gegenwart im Sinne der Achtsamkeit braucht man ihm allerdings 

nicht zu kommen. Was Faderes kann er sich nicht vorstellen, der Geist. TexT: gabi weiss 

Es ist wie ein Niemandsland in der 

Zeit, ein Stück Freiheit. Ein paar 

Sekunden, Minuten, wo nichts verlangt 

wird. Wo niemand stört, ruft, etwas will. 

Wo Sorgen und Ängste keinen Platz 

haben. Wo das eigene Tempo heruntergeschraubt 

wird, bis man sich selber 

wieder folgen kann. Und trotzdem traut 

man dem Frieden nicht. 

Achtsamkeit. Das Wort alleine klingt wie 

aus der Fremde, längst hat man es samt 

seiner Bedeutung vergessen, im täglichen 

Sprachgebrauch gibt es dafür kaum Platz. 

„Achtsamkeit ist eine Haltung, für die 

man sich bewusst entscheiden muss. Es 

ist die Bereitschaft, etwas auf bestimmte 

Weise zu sehen, zu fühlen, sich zu verhalten“, 

erläutert Michael Huppertz, Arzt 

für Psychiatrie und Psychotherapie, den 

Zustand, der so einfach klingt und so 

schwer zu erreichen ist. „Achtsamkeit 

bedeutet, ich lasse die Dinge vorerst so, 

wie sie sind, bleibe im Kontakt damit, 

bleibe wach, will sie nicht verändern, 

will nichts erreichen, bin einfach nur da, 

offen, präsent“, sagt Huppertz. Da haben 

wir die Bescherung. 

Nichts wollen, nur wahrnehmen. Ist 

das nicht ein Ding der Unmöglichkeit für 

unseren hyperaktiven Geist, der ständig 

auf Achse ist, der voraus in die Zukunft, 

zurück in die Vergangenheit hirscht, über 

die Gegenwart hinwegspringt, als wäre 

sie Luft? Und dabei Gedanken wälzt, so 

wie man das mit Mohnnudeln in Butter 

macht – und zwar für eine riesige und 

noch dazu äußerst hungrige Meute. 

Stillhalten. Der Aktivität den Laufpass geben, 

im Kontakt sein mit dem, was jetzt 

gerade ist, kann zu einer ziemlichen 

Herausforderung werden. Tausende Gedanken 

nehmen Aufstellung, drängen 

sich vor, wollen an die Reihe kommen, 

im Rampenlicht stehen. Taucht dann 

doch ein Moment der Ruhe auf, wird er 

gleich vollgestopft mit Überlegungen, 

mit Erlebnissen, mit der Planung neuer 

Aktivitäten. Und dann passiert das, was 

unausweichlich ist: „Das Leben rauscht 

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Alltags-Situation. Man sitzt am Frühstückstisch und trinkt eine Tasse Kaffee. Die Gedanken sind irgendwo. 


Oktober 2013

Psyche 

Man hält inne. Dem Geist ist fad. Er reißt an der Leine. 

„Meine Farbe ist Mein Markenzeichen … 

und ich will, dass sie hält!“ 

Julianne moore. 

an mir vorbei, ich funktioniere, ich mache 

ständig was, aber ich spüre mich 

nicht. Ich habe keine wirklich intensiven 

Gefühle. Und wenn der Tag vorbei ist, 

weiß ich gar nicht, was ich erlebt habe. 

Dazu bin ich ständig angespannt.“ Das 

erzählen Huppertz’ Klienten – und zwar 

ziemlich einhellig. 

Kunststück Nichtstun. Mit Achtsamkeit 

kommt man aus diesem Zustand der 

permanenten Aktivität heraus. Wie, das 

will gelernt sein, aber nicht mittels Vier- 

Wochen-Kurs, sondern durch lebenslange 

Übung. Die gute Nachricht dabei: 

Die Belohnung ist groß. 

Wer in der Gegenwart ankommt, fängt 

an, sich viel weniger Sorgen zu machen. 

„Denn die Sorge ist der Grund, warum 

wir ständig denken und planen“, sagt 

Huppertz. Und weist auf das milde Wesen 

der Gegenwart hin: Sie ist meistens 

harmlos. Und das bekommt man dann 

auch gleich zu spüren. Hält man einen 

Moment inne, merkt man, dass man keiner 

Gefahr ausgesetzt ist. Die Gedanken 

sind im Leerlauf. Der Geist rastet. Und 

was nun zur Sprache kommt, sind die 

Sinne. „Stellen Sie sich auf die Straße, 

schließen Sie die Augen und nehmen 

Sie die Geräusche war, den Wind auf der 

Haut, die Feuchtigkeit, die in der Luft 

liegt“, gibt Huppertz ein Beispiel und 

macht eines klar: Der Körper ist immer 

in der Gegenwart. Nur der Geist haut ab, 

wildert in vergangenen und zukünftigen 

Erlebnissen, sucht Nahrung in Form von 

starken Bildern und Eindrücken, um sich 

zu beschäftigen. Oder, wie gesagt, um 

sich Sorgen zu machen. 

Da entsteht dann der berühmte Elefant, 

der eigentlich nur eine Mücke ist. 

Wenn überhaupt. Doch wir sind Meister 

darin, unsere Gedanken und Gefühle in 

spätere Situationen mitzuschleppen und 

sie dort weiter wirken zu lassen. „Wir 

sind nachtragend, geraten schnell in Panik, 

verwickeln uns in Streit. Achtsamkeit 

würde das alles vermindern“, sagt 

Huppertz. 

Intensivkurs Leben. Zurück zur Belohnung: 

Wer in der Gegenwart bleibt, für 

ein paar Momente, Minuten – das reicht 

schon für den Anfang –, der erlebt sie 

viel intensiver. Der nimmt den eigenen 

Körper viel stärker wahr. Den anderen 

Menschen ebenfalls. Und all das, was 

gerade um ihn herum geschieht. „Man 

wird gelassener, kreativer, spielerischer, 

beziehungsorientierter und entspannter“, 

zählt Huppertz die angenehmen 

Auswirkungen der Achtsamkeit auf. 

Gelassenheit ist genau das Gegenteil von 

Sorge und wäre schon Grund genug, der 

Achtsamkeit eine Chance zu geben. 

Achtsamkeitsübungen sind aber keine 

Entspannungsübungen. Im Gegenteil. 

Bei der Entspannung hat man ja schon 


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Psyche 

Der Körper verweilt. Der Geist büchst aus. Man zügelt ihn. 

wieder ein Ziel vor Augen, das man 

unbedingt erreichen möchte. Außerdem 

kommt man dabei eher in einen Dämmerzustand. 

Bei Achtsamkeitsübungen 

werden die Sinne klarer, die feinen 

Unterschiede besser wahrgenommen, 

die Empfindung geschärft. 

Benefit Genügsamkeit. Eine weitere Lebenskunst 

wartet darauf, erprobt zu 

werden: „Wenn Sie ein bisschen Achtsamkeit 

im Leben haben, brauchen Sie 

weniger. Mit dem, was Sie haben, können 

Sie mehr anfangen, weil Sie alles 

intensiver erleben“, so Huppertz. Dankbarkeit 

macht sich als Nebeneffekt der 

Achtsamkeit breit, meint der Psychotherapeut. 

Genauso wie Bescheidenheit 

und eine Tendenz zum Einfachen. Das 

heißt aber nicht, dass man anspruchslos 

wird. Und alles akzeptiert, so wie es 

ist. Achtsamkeit steht der Veränderung 

nicht im Weg. Sie ist kein Ersatz dafür. 

Ganz im Gegenteil: Die beiden passen 

gut zusammen. Denn man wird sensibler 

und kann aus diesem Bewusstsein 

heraus sogar leichter etwas verändern. 

Und noch etwas macht sich bemerkbar, 

ein anderes Lebensgefühl: Mehr 

Heiterkeit und Leichtigkeit kommen in 

den Alltag, und mehr Freude, auch wenn 

das Leben gerade nicht so leicht zu verputzen 

ist. 

Einfach schwierig. Die Krux mit der Achtsamkeit 

ist: Sie ist zu einfach. Und das 

macht es so schwer, ihr Platz einzuräumen. 

Der erste Schritt, sich ihr zu 

nähern, ist, sich für sie zu entscheiden. 

„Wenn jemand in diese Haltung gehen 

will, dann muss er sich immer wieder 

dafür entscheiden und zu sich sagen: Ich 

mach das jetzt. Das läuft nicht einfach so 

nebenbei, sondern ich sage mir, jetzt für 

die nächsten zehn Sekunden, die nächste 

Minute, die nächsten zehn Minuten 

nehme ich diese Haltung ein.“ Dann gibt 

es zwei Möglichkeiten: Entweder man 

führt eine formale Übung aus, tut also 

etwas, was man normalerweise nicht 

macht. Aufstehen und den Oberkörper 

kreisen lassen. Langsam statt schnell 

durch den Raum gehen. Mit der Sitzhaltung 

experimentieren, eine Tätigkeit, 

die sonst ganz unbewusst abläuft. 

Täglich ungewohnt. Man kann auch eine 

Übung wählen, die zum Alltag gehört. 

Wie aus dem Bett aufstehen und sich 

strecken. Zähne putzen. Et cetera. Weil 

man es nicht gewöhnt ist, mit seiner 

Aufmerksamkeit ganz bei dieser Tätigkeit 

zu bleiben, und diese Übung auch 

wenig Reiz hat, will der Geist sofort 

abschweifen. Dann muss man ihn einfangen 

und im Zaum halten. Und auch 

dafür gibt es einen Trick: das kleine 

Wörtchen „und“. Kaum beginnt der 

Geist neue Pläne zu schmieden, sich 


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Flecken können dich 

nicht stoppen! 

Der Augenblick hat die Zeit vergessen. Und hält an. 

Sorgen zu machen, Gedanken zu wälzen, 

schiebt man das Wörtchen „und“ ein. Es 

ist die Ver bindungsstelle zur gewählten 

Übung, mittels derer man leicht wieder 

zurückkehren kann. „Das heißt, der erste 

Schritt der Achtsamkeit wäre der, wahrzunehmen, 

dass ich an etwas anderes 

denke. Damit ist man auch schon achtsam“, 

sagt Huppertz. Übung gelungen, 

Gratulation. 

Kleine Hindernisse. Unser Alltag widerspricht 

dem Prinzip der Achtsamkeit. Da 

herrscht ständig Gegenwind. Zu den vielen 

Projekten, die unseren Tag schon zur 

Genüge füllen, kommt noch eines dazu. 

Und dann vergisst man darauf, dann 

geht die Achtsamkeit im Alltag unter, 

so schnell kann man gar nicht schauen. 

Was hilft: sich mit kleinen Erinnerungsstützen 

auszutricksen. Zumindest am 

Anfang braucht man das. Die nächste 

Falle ist aber schon programmiert. 


„Die Menschen wollen sich anstrengen, 

wollen daraus ein Leistungsanliegen machen, 

wollen es gut und richtig machen, 

dürfen nicht abschweifen, müssen lange 

durchhalten, wenn möglich sogar im 

Lotussitz “, erzählt Huppertz. Nichts davon 

stimmt. Nichts davon ist notwendig. 

Von den Überlegungen, wie viele Einheiten 

Achtsamkeit man am Tag noch 

unterbringen kann, verabschiedet man 

sich am besten gleich zu Beginn. Seine 

Achtsamkeit zu wecken ist kein Leistungssport. 

Und doch sind wir anscheinend 

so gespult, dass wir auch daraus 

etwas machen wollen, was Druck auf 

unsere Psyche und Stress auf unseren 

Körper ausübt. „Die Tendenz, sich anzustrengen 

und es kompliziert zu machen, 

ist ein echtes Problem für die Achtsamkeit. 

Weil sie eben so schlicht ist“, erklärt 

Huppertz. 

Mit kleinen Dingen zu experimentieren, 

wie sich auf die Zwischenräume 

zwischen Dingen zu konzentrieren, kann 

ebenfalls zur Falle werden. Denn Menschen 

wollen etwas Besonderes erleben. 

Ausnahme-Situation. In ein Zenkloster zu 

gehen und jeden Tag zehn Stunden ruhig 

zu sitzen und zu schweigen, hat etwas 

Heroisches. Innezuhalten und die kleinen 

Bewegungen seines Körpers zu beobachten, 

gehört nicht dazu. „Wir haben 

nichts gegen einen Besuch im Kloster. 

Aber da muss man wieder raus und trifft 

dann auf die Hektik, die rundherum 

herrscht. 

Wir wollen, dass sich die Dinge im Alltag 

entwickeln. Denn dann sind sie auch 

haltbar. Und dadurch verändert sich 

auch der Alltag.“ Es kommt zu einer Verlangsamung. 

Ein Spielraum wird frei, 

in dem man sich dafür entscheidet, weniger 

zu tun und den einzelnen Dingen 

mehr Zeit zu geben. Genau das ist dann 

Achtsamkeit. n 

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Wer Adrenalin haben will, holt es 

sich von oben, so scheint es. Und 

das geht auch ohne Gefahrenzulage. 

Wem Bungee-Jumping und Fallschirmspringen 

zu extrem sind, der genießt den 

Nervenkitzel heutzutage wohldosiert, 

doppelt gesichert und in erträglicher 

Distanz zum Boden. Und zwar in den 

mehr als fünfzig Hochseilparks, die es in 

ganz Österreich gibt. 

entwicklungs-Geschichte. Die Nachfrage ist 

offenbar groß. Seit einigen Jahren schießen 

Erlebnisparks wie Schwammerl in 

die Höhe. „Es gibt einen starken Boom 

bei Abenteueraktivitäten. Sie bieten 

den schnellen Kick für zwischendurch“, 

berichtet Walter Siebert, Management- 

Trainer und Sachverständiger für Seilgärten. 

Die Idee der Hochseilgärten kommt, 

man hätte darauf wetten können, aus 

den USA und Großbritannien. „Dort entstanden 

die ersten Anlagen vor mehr als 

dreißig Jahren. Errichtet hat man sie bei 

Schulen, Jugendheimen, aber auch in 

Abenteuer-Resorts, wo sie zum Teamtraining 

für Manager eingesetzt wurden. 

Mittlerweile hat sich daraus ein großer 

Geschäftszweig entwickelt, es gibt im 

nordamerikanischen Raum tausende Anlagen“, 

sagt Siebert. 

Auch in unseren Breiten hatten die 

Kletterparcours vor wenigen Jahren noch 

erlebnispädagogischen Hintergrund und 

dienten als Übungsplattform für Gruppendynamik 

und Teambuilding. Mittlerweile 

verfolgen die Hochseilgärten vorrangig 

touristische Ziele. „Irgendwo hinaufzuklettern 

ist ein Grundbedürfnis. Gleichzeitig 

wird der Bewegungsspielraum für 

Kinder und Erwachsene immer mehr eingeengt“, 

erklärt Walter Siebert. „Seilgärten 

bieten die Möglichkeit, das Bedürfnis nach 

Abenteuer auszuleben. Sie sind im Grunde 

nichts anderes als gesellschaftlich anerkannte 

Spielplätze für Erwachsene.“ 

Grund-Ausstattung. Immer mehr Freizeitabenteurer 

wagen den Balanceakt zwischen 

den Baumwipfeln. Dazu müssen 

sie auch nicht mehr in den Wald fahren. 

Hochseilgärten bringen das Berg- und 

Waldabenteuer in die Ebene. Und bisweilen 

auch in die Stadt, wie nicht weniger 

als drei Anlagen in Wien beweisen. Der 

klassische Hochseilgarten wird übrigens 

auf Masten montiert, die zwischen fünf 

und 25 Stationen bilden. Diese Plattformen 

sind in unterschiedlichen Höhen 

Psycho/Spiritualität lllll Health/Body lllll Beauty/Pflege lllll Genuss/relax lllll Job/Karriere lllll Kids/Partnerschaft lllll 

Foto: Hoch 4 Erlebniswelt Leopoldsberg 


Strick-Leiter. Wer ohne 

Seilschaft im Hochseilgarten 

unterwegs ist 

und sich fühlt, als hinge 

er irgendwie in der Luft, 

bucht besser einen 

Kurs. 


Oktober 2013

Fitness 

IN DER ScHWEBE 

Eine Auswahl an Hochseilgärten in 

Österreich: 

Wien. 

> Hochseilklettergarten. Der Hochseilgarten 

an der Alten Donau, der 

Kletterpark auf der Donauinsel und 

der Waldseilpark Kahlenberg bieten 

Kletterspaß mitten in der Stadt. 

www.hochseilklettergarten.at 

www.donauinsel-kletterpark.at 

www.waldseilpark-kahlenberg.at 

Ein Fehltritt kann eine Kettenreaktion auslösen. 

durch Seile, Balken und Brücken miteinander 

verbunden. Zur Überwindung der 

Distanzen zwischen zwei Stationen sind 

meistens kreative Lösungen der Beteiligten 

gefragt. „Mit der Höhe nimmt das 

Gefühl der Ausgesetztheit und dadurch 

auch die emotionale Spannung zu“, sagt 

der Experte. „Die durchschnittliche Anlagenhöhe 

liegt bei acht bis zwölf Metern.“ 

Dazu kommen verschiedene Bodenübungen 

mit aufmunternden Namen wie 

Trust Fall, Spider Web, Stepping Stones, 

Acid River oder Blind Trust Walk. 

Mut-Proben. In den Hochseilgarten darf 

eigentlich fast jeder, meistens braucht 

man keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. 

Im Kinderparcours des 

Abenteuerparks Gröbming können zum 

Beispiel schon Knirpse ab drei Jahren 

ihre ersten Kraxelerfahrungen machen. 

Natürlich gut gesichert mit Gurt und 

Karabiner. Wer meterhoch in den Seilen 

hängt, braucht eher mentale Stärke 

als Fitness. Aber auch vermeintliche 

Höhenangst ist nicht unbedingt ein Ausschließungsgrund, 

wie Walter Siebert 

erklärt: „Die meisten Menschen haben 

keine krankhafte Höhenangst. Ich habe 

in den vergangenen 40 Jahren vielleicht 

drei Personen mit solchen Symptomen 

getroffen.“ 

Wer mit Herzrasen, Erbrechen oder 

gar Kollaps reagiert, sollte den Parcours 

wenn überhaupt nur unter guter Betreuung 

angehen. Höhenschwindel ist 

aber eine natürliche Reaktion und hat 

eine wichtige Warnfunktion. „Ich ma 

Niederösterreich. 

> Erlebnispark Gänserndorf. Gebaut in 

den alten Eichen- und Schwarzkieferbestand 

bietet der Waldklettergarten 

Spaß und Abenteuer für jedes Alter: 

60 Plattformen, sechs unterschiedlich 

schwierige Parcours und 

sechs Flying-Fox-Anlagen mit einer 

Gesamtlänge von 340 Metern. 

www.erlebnispark-gaenserndorf.at 

Steiermark. 

> Stunt.Adrenalinpark. Im Schwarzl 

Freizeit Zentrum in Unterpremstätten 

bei Graz steht der modernste und 

sicherste Hochseilgarten Österreichs. 

60 Stationen in sechs Parcours 

verpackt sorgen für ein Erlebnis der 

besonderen Art. 

www.adrenalinpark.at 

Oberösterreich. 

> Hochseilgarten Attersee. Ausgebildete 

Trainer führen durch den 

Hochseilgarten Attersee, der sogar 

über eine Flutlichtanlage verfügt. 

Für mehrtägige Aufenthalte besteht 

die Möglichkeit, im angeschlossenen 

Tipidorf zu übernachten. 

www.hochseil.at 

Foto: Area 47 

Der fruchtige Snack 

für die Halbzeit. 

Ideal für Freizeit, Sport und Beruf. Durch die Kombination aus Frucht, Traubenzucker, 

Magnesium und B-Vitaminen unterstützen die Fruchtschnitten täglich Ihr Wohlbefinden. 

Durch Magnesium wird die normale Muskelfunktion unterstützt und die enthaltenen 

B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 

Mehr Informationen zu unseren Produkten und Tipps zu einer bewussten 

Ernährung finden Sie auf unserer Internetseite. 


Oktober 2013 

www.schneekoppe.com

Fitness 

In DER ScHWEBE 

Kärnten. 

> Adventurepark Katschberg. Im 

kinderfreundlichen Hochseilgarten 

stehen 150 verschiedene Stationen 

und vier verschiedene Parcours zur 

Verfügung. 

www.adventurepark-katschberg.at 

Wer hoch hinaufsteigt, muss nicht unbedingt tief fallen. 

Salzburg. 

> Kletterpark Waldbad Anif. Der 

Waldkletterpark Anif bietet sechs 

verschiedene Parcours und 120 

Stationen. Für Kinder ab drei gibt es 

einen Minikletterpark. Mit dem Speed- 

Flying-Fox überquert man das Anifer 

Waldbad und erreicht Spitzengeschwindigkeiten 

von bis zu 60 km/h. 

www.kletterpark-salzburg.at 

che mir eher Sorgen um die, die keine 

Angst haben. Sich Schritt für Schritt 

heranzutasten und so an die Höhe zu 

gewöhnen ist hier ein guter Weg.“ Die 

ers ten Übungen finden aber zumeist 

ohnehin in Bodennähe statt. 

Risiko-Bereitschaft. Wenn man weiß, dass 

man Probleme mit der Höhe hat, oder 

sich nicht sicher ist, sollte man einen 

Seilgarten auswählen, in dem man rundum 

betreut wird. Die Kurse sind zwar 

etwas teurer, dafür hat man aber auch 

erfahrene Trainer um sich, die in den 

ent sprechenden Situationen helfen und 

unterstützen können. Damit man die Höhenangst 

überwindet. Meiden sollte man 

hingegen Anlagen, bei denen man nach 

einer kurzen Einleitung auf sich gestellt 

und in schwierigen Situationen mehr 

oder weniger alleine ist. 

„Höhenschwindel kann man entweder 

mit Willenskraft überwinden, oder 

man kann sich langsam an den Tiefblick 

gewöhnen. Wenn man es dann 

aus eigener Kraft schafft, ist das ein 

großes Erfolgserlebnis“, meint Siebert. 

Alles in allem, so der Experte, ist so ein 

Seilgarten eine wunderbare Sache, die 

einem ermög licht, Eigenverantwortung 

wahrzu nehmen und sich mit der eigenen 

Risiko bereitschaft auseinanderzusetzen: 

„In unserer Gesellschaft verschwinden 

diese Themen immer mehr. Darüber 

hinaus macht es Spaß und hält fit. Und 

Menschen werden dazu motiviert, sich 

auf ungewohnte Art zu bewegen und 

ihren Körper zu spüren.“ n 

Tirol. 

> Area 47. Am Eingang des Ötztales, 

in 30 Meter Höhe und direkt unter der 

Autobahnbrücke ist dieser Hochseilgarten. 

Man schwingt von Brückenpfeiler 

zu Brückenpfeiler. 

www.area47.at 

Vorarlberg. 

> Waldseilpark Golm. Auf elf Parcours 

mit 79 Kletterübungen garantiert der 

Waldseilpark Golm Spaß für Kinder, 

Jugendliche und Erwachsene. Ein 

565 Meter langes Stahlseil, das über 

den Stausee Latschau gespannt ist, 

ermöglicht einen Flug über den See. 

www.montafon.at 

Weitere Hochseilgärten: 

www.austria.info 



Oktober 2013

Beauty 

Bunt-Stift. Die 

fröhliche Farbe 

für die Lippen 

kommt von 

X-treme Last & 

Shine von 

Manhattan 

(Farbe 33). 

Vierer-Bande. 

Sie sind ein 

eingeschworenes 

Team und treten 

am liebsten 

gemeinsam auf: 

die Farben des 

quattro Lidschattens 

von s.he 

stylezone ( Farbe 

152/265). 

Licht-Quelle. Wirkt wie eine Art Erleuchtung: Soft Sensation Lipcolor Butter von Astor (Farbe 005). 

PROFESSIONELLE 

QUALITÄT 

IN PERFEKTION 

Supreme Selection 

NEU mit CELLULAR HAiR REStORE 

SyoSS geht öSterreichweit on tour 

Hol dir professionelle Styling Tips und persönliche Beratung! 

FOTOS: Blacky Dress/shop.blackydress.de, PR. Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem *Deko-Catrice-/**Deko-essie-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

Zauber-Stab. Infinite Shine Lip Gloss von Catrice* (Farbe 110) verleiht den Lippen Farbe, die auch bleibt. 

Brand-neu 

Spitzer-Leistung. Auch praktische Dinge dürfen 

schön sein: Spitzer von Catrice*. 

Feuer-Alarm. 

Sehr heiß, der 

orange Nagellack 

von essie 

(Farbe 67)**. 

An Farbe 

fehlt es dem 

Herbst ja nicht. Aber 

Orange feuert ihn 

noch mehr an und 

bringt ihn zum 

Leuchten. 

Außen-Ansicht. 

Die Verpackung 

ist so sehenswert 

wie die maximum 

definition volume 

mascara von 

essence (Farbe 

Schwarz). 

PROFESSIONAL 

HAIR LOUNGE TOUR 

Tour Info auf www.syoss.at 

Oktober 2013 


Mode 

Trend-Spurt 

Die Looks gehen in den Endspurt. Sie liegen gleich auf. 

Kommen nebeneinander in die Zielgerade. Und gewinnen. 

Fotos: christian Maricic text & produktion: Melanie gleinser 

Pink auf dem Green. 

Die Fahnen stehen auf 

Rosa: Der Farb-Outsider 

setzt diese Saison neue 

Highlights wie etwa beim 

Mantel im Oversize-Look 

von by malene birger. 

Kombiniert wird er zur 

Bundfaltenhose von 

Lacoste und extravaganten 

Stiefeletten von H&M. 

Die Lederhandschuhe 

von Filippa K runden den 

Look ab. Weißes Shirt von 

H&M. 

6:0 für Weiß. Gelungener 

Herbstauftakt in 

verschiedenen Weißtönen: 

unterfütterter Spitzenrock 

von by malene birger, 

semitransparente Bluse 

von H&M, Kastenmantel 

von Kiomi. Perfektes 

Finish: Strümpfe von 

Calzedonia, die zu Socken 

von Falke und Boots von 

Zign kombiniert werden. 

Brille von Dsquared2.

Mode 

Leichte Athletik. Camouflage 

landet den Coup der 

Saison als edel gestylter 

Look mit lässigem Blouson 

von Fred Perry zu elegantem 

Seidenrock mit Schlangenprint 

von M Missoni. 

Lederleggings und Top von 

Joseph, Stiefeletten von 

H&M. 

Print im Sprint. Lustige 

Druckmotive verlassen 

die Zuschauerbank und 

laufen zu Hochform auf: 

Jacke von R eview by 

Peek & Cloppenburg mit 

marmoriertem Shirt von 

Closed und psychedelisch 

gemusterten Jeans von 

Diesel. Dazu Wollmütze von 

H&M, Ohrringe von Crezus by 

Cadenza und Schnürschuhe 

von Diesel.

Mode 

Torschützen-Königin. Navy 

Blue macht vor allem Ton 

in Ton eine gute Figur; hier 

ein Mantel von H&M, ein 

Shirt von Cooperative und 

gepunktete Jeans von Paige. 

Akzente setzen die Kette von 

Mawi by Cadenza und die 

Schuhe von H&M. 

MODEL: Donna K./PH Models, STYLING: Paulina Irazabel/vonmir, HaarE & MaKE-uP: Thomas Lorenz/Making of, FOTOaSSISTENz: Patrick Wagner, 

LOCaTION: MODEL: Donna Sportzentrum K./PH Models, Schwechat. STYLING: Danke Paulina für Irazabel/vonmir, die freundliche unterstützung! 

HaarE MaKE-uP: Thomas Lorenz/Making of, FOTOaSSISTENz: Patrick Wagner, 

LOCaTION: Sportzentrum Schwechat. Danke für die freundliche unterstützung! 

Stockerl-Platz. Karos 

gehören jeden Herbst zu den 

Trendfavoriten, diese Saison 

landen sie als leger gestylter 

Look am Siegerpodest. Kleid 

in Eggshape von Marimekko 

mit farblich abgestimmter 

Strumpfhose von ITEM m6, 

derbe Boots von H&M und 

ein Armband von Hely by 

Cadenza. 

Bezugsquellen: by malene birger, www.bymalenebirger.com; Cadenza, www.cadenza-jewelry.com; Calzedonia, www.calzedonia.com; 

Closed, www.closed.com; Cooperative, www.urbanoutfitters.com; Diesel, www.diesel.com; Dsquared2, www.dsquared2.com; Falke, www.falke.com/at; 

Filippa K, www.filippa-k.com; Fred Perry, www.fredperry.com; H&M, www.hm.com; ITEM m6, www.item-m6.com; Joseph, www.joseph.co.uk; 

Kiomi, www.kiomi.com und www.zalando.de; Lacoste, shop-de.lacoste.com; Marimekko, www.marimekko.com; M Missoni, www.m-missoni.com; 

Paige, www.paigeusa.com; review, www.review-fashion.com; zign, www.zign.com.

Mode 

Entgiften Sie Ihr Zuhause mit ECOVER. 

Wählen Sie ein gesünderes Zuhause für Sie 

und Ihre Familie, ohne unnötige Chemikalien. 

Der Mantel geht über alles 

Dass er wärmt, gehört beim Mantel zur Jobbeschreibung. Dass er das Herz erwärmt, 

gehört zur Jobbeschreibung der Designer. Beide Aufgaben exzellent erfüllt. TEXT: MELANIE GLEINSER 

FÜR EIN SAUBERES ZUHAUSE 

Hien Le 

ALLES IM KASTEN 

Laurèl 

Sie sind eine Mischung aus Mantel und Jacke und haben trotzdem ihre 

eigene modische Daseinsberechtigung. Sogar mehr als das. Kastenmäntel 

sind halblange Mäntel, die besonders großzügig geschnitten sind. Breite 

Schultern, aufgesetzte Taschen und dicke Wollmaterialien sorgen für 

optische Highlights. Zusätzlich werden Kastenmäntel neuerdings auch 

gerne mit farblich abgesetzten Elementen versehen. Damit der Wow-Effekt 

nicht zerstört wird, empfi ehlt sich zum Kastenmantel eine übergroße 

Clutch – Flap-Bags würden nur unmotiviert an der Schulter hängen und 

so die Silhouette zerstören. Diese lebt übrigens auch von Gegensätzen. 

Das geräumige Kuschelmonster braucht nämlich einen ästhetischen 

Kontrapunkt. Will heißen: Je weiter der Mantel, desto enger sollten die 

Jeans sein. 

Fay 

PACK DEN PARKA 

Schon in den 1970er-Jahren lag er voll im Trend. Mit abnehmbarer 

Kapuze, in Khakigrün, mit großen Taschen und einem Tunnelzug in 

der Taille ausgestattet, gehört die sportliche Variante seit damals zum 

klassischen Mantel-Sortiment. Die Vorzeichen haben sich im Laufe der 

Zeit allerdings geändert. Wurde der Parka bis vor Kurzem verschiedenen 

Jugendkulturen zugeordnet, gibt er sich neuerdings sehr erwachsen. Edle 

Materialien, feine Details wie Lederpaspellierungen oder clevere Elemente 

wie Armbündchen machen aus dem Sportwagen unter den Mänteln eine 

Alltagslimousine. Daher darf der Parka neuerdings auch bedenkenlos zum 

Businesskostüm kombiniert werden. Ein Bleistiftrock, eine elegante Bluse 

und hohe Schuhe bilden einen Stilbruch, der nicht nur erlaubt, sondern 

durchaus auch erwünscht ist. 

DKNY 

FOTOS: PR, BEZUGSQUELLEN: DKNY, www.dkny.com; Fay, www.fay.com; Hien Le, www.hien-le.com; Laurèl, wwww.laurel.de; Marcel Ostertag, www.marcelostertag.com; Schumacher, www.dorothee-schumacher.com. 

FOTOS: PR, BEZUGSQUELLEN: DKNY, www.dkny.com; Fay, www.fay.com; Hien Le, www.hien-le.com; Laurèl, wwww.laurel.de; Marcel Ostertag, www.marcelostertag.com; Schumacher, www.dorothee-schumacher.com. 

Schumacher 

Schumacher 

FRAULICH ANZIEHEND 

Ob detailverliebt oder vergangenheitsbezogen: Besonders feminin 

geschnittene Wintermäntel erwärmen einem das Herz auf ganz 

unterschiedliche Weise. Exemplare mit schmaler Silhouette, zweireihig 

oder mit Schulterkappen wirken besonders anziehend. Dieser moderne 

Anna-Karenina-Look lebt von kleinen Feinheiten und besten Materialien. 

Und dann gibt es noch die Mäntel, die zwar auf Details verzichten, 

aber so charmant mit den Fifties kokettieren, dass sie ebenso 

feminin wirken, ohne dabei Taille zu zeigen. Übrigens sind auch hier 

Materialien besonders wichtig, denn diese Mäntel sind so extravagant, 

dass sie manchmal auch einfach das Kleid ersetzen. Und natürlich gilt: 

Der Mantel muss perfekt sitzen; die Schulternaht hört genau bei der 

Schulter auf, und die Ärmel exakt beim Daumen. 

Marcel Ostertag 

• Auf Basis pfl anzlicher Rohstoffe und Mineralien 

• Schnelle und vollständige biologische Abbaubarkeit 

des gesamten Produktes 

• Macht Ihr Haus natürlich und hygienisch sauber 

• Effi ziente Reinigung mit Respekt für Ihre Haut 


Oktober 2013 

Oktober 2013

Beauty 

Schneeweißchen und 

Rosenrot. Zwei Töne, 

die sich ideal ergänzen: 

klares Weiß und beeriges 

Rot – Porzellanhaut und 

rote Lippen. Pullover von 

Zalando, Perlenkragen 

von Apriori. 

Spieglein an der Wand. 

Bei den Schönsten im 

Land wetteifern die 

Pailletten an den Lidern 

mit jenen am Körper; 

Kleid von Nelly. 

Ums Haar ein Märchen 

Es waren einmal die Gebrüder Grimm und ihre Kollegen. Dass sie 

dereinst einmal etwas zu Trendfrisuren und Looks beitragen würden, hätten 

sie sich mit all ihrer Fantasie nicht träumen lassen. 

FotoS: oliver topf Produktion & text: Melanie gleinser

Beauty 

Hexen-Einmaleins. 

Normalerweise dürfen 

die Haare nicht zu Berge 

stehen. Hier schon, 

sofern die Seitenlängen 

streng nach hinten frisiert 

werden. Fake-Fur-Weste 

von Supertrash, Ohrringe 

von Erickson Beamon by 

Cadenza und Plisseekleid 

von Elisabetta Franchi. 

Rapunzel, lass dein 

Haar herunter. 

Schneller geht’s kaum: 

Am Hinterkopf geteilt, 

mit zwei langen Bändern 

verflochten und schon ist 

die Frisur fertig. Samttop 

von Elisabetta Franchi, 

Kette von Tiffany.

Starke 

Abwehrkräfte 

für die ganze Familie! 

Beauty 

mit natürlichem Vitamin C aus Acerola 

trick-kiste 

Im Märchen lässt sich der Prinz sicher 

auch an den Haaren herbeiziehen. 

Stil-Mittel. Ausdrucksstark: das brombeerfarbene Lipgloss 

Lips2Last Gloss (Farbe 03) von Manhattan. Morgen-Röte. 

Zartes Rosa überzieht die Wangen mit natürlicher Frische. 

Besonders natürlich: Cremerouge Maybelline Dream Touch 

Blush (Farbe 02). Ton-Lage. Schön, wenn der Nagellack zu 

einem Accessoire passt: Color Riche von L’Oréal (Farbe 257). 

Augen-Aufschlag. Glänzend: der Weißton 101C Ice Eyes 

Baby von Manhattan Multi Effect. 

köstlicher 

Kirschgeschmack! 

Sie sind nicht nur sagenhaft schön, sie sind auch von 

Sagen inspiriert. Die Beauty-Trends der Saison wurden 

von Fantasiewelten beflügelt und von Make-up-Artist Sergej 

Benedetter exklusiv für active beauty mit Tipps versehen. 

Schneewittchen für den Alltag. Porzellanfarbene Haut und beerige 

Lippentöne erinnern an die schwarzhaarige Schönheit 

und sind trotzdem tagestauglich. Dafür werden die Lippen 

vorher mit Foundation abgedeckt und mit Puder leicht 

fixiert. 

Tipp: Für den Porzellanteint wird das Make-up von unten 

nach oben eingearbeitet. Weil die Haut im Herbst trockener 

ist, wird Puder nur sparsam verwendet. Das Rouge darf allerdings 

frisch sein, gerne auch ein glänzendes Cremerouge. 

Dieses sollte in den Fingern vorher etwas angewärmt werden, 

sonst gibt es Flecken auf der Haut. 

Märchenhaft schön und sagenhaft leicht. Vor allem in der Machart: 

Beim glänzenden Trendlook sind alle Blicke auf die 

Augen gerichtet. Smokey Eyes bekommen durch Pailletten, 

die an den Lidrand geklebt werden, eine neue Optik. Dafür 

die Pailletten individuell zuschneiden und dann mit Wimpernkleber 

befestigen. 

Tipp: Bunte Mascara liegt nicht nur voll im Trend, sondern 

gibt dem Look auch etwas Geheimnisvolles. Wer nur die Spit- 

Psycho/Spiritualität lllll Health/Body lllll Beauty/Pflege lllll 

Genuss/Relax lllll Job/Karriere lllll Kids/Partnerschaft lllll 

MODEL: Nicolette A./Body & Soul, HAARE & MAKE-UP: Anita Obi/www.artistobi.com, STYLING: Melanie Gleinser, FOTOASSISTENZ: Clemens Oezelt. 

MODEL: Nicoletta A./Body & Soul, HAARE & MAKE-UP: Anita Obi/www.artistobi.com, STYLING: Melanie Gleinser, FOTOASSISTENZ: Clemens Oezelt. 

BEZUGSQUELLEN: Apriori, www.apriori-fashion.de; Cadenza, www.cadenza-jewelry.com; Elisabetta Franchi, www.elisabettafranchi.it; 

BEZUGSQUELLEN: Nelly, www.nelly.at; Apriori, Supertrash, www.apriori-fashion.de; www.supertrash.com; Cadenza, Tiffany, www.cadenza-jewelry.com; www.tiffany.com; Zalando, Elisabetta www.zalando.de. Franchi, www.elisabettafranchi.it; 

Nelly, www.nelly.at; Supertrash, www.supertrash.com; Tiffany, www.tiffany.com; Zalando, www.zalando.de. 

zen bunt färbt und sonst zu schwarz greift, vergrößert die 

Augen optisch noch zusätzlich. 

Keine Hexerei. Die stehfrisur ist in der Machart erstaunlich 

unkompliziert und funktioniert auch mit schulterlangem 

Haar bestens. Wichtig ist, dass alle Haare über die rundbürste 

geföhnt und anschließend von vorne beginnend stark 

auf toupiert werden. stehen die Haare einmal zu Berge, werden 

sie kopfüber schlampig ausfrisiert und mit schwung zurückgeworfen. 

Haarpomade und Haarspray – bitte auch in 

dieser reihenfolge anwenden – strukturieren und fixieren 

den Look. 

Tipp: Die seitlichen Längen werden mit den Fingern zurückgeschoben 

und mit Haarspray fixiert. Finger weg von der 

Bürste, das ist sache der Profis. 

Kleiner Aufwand, große Wirkung. Zöpfen ist man seit einigen 

saisonen mit Haut und Haaren verfallen. Jetzt bändelt man 

so richtig mit ihnen an. Bunte Bänder werden in den Zopf 

geflochten und hängen oben frech ein stück heraus. Damit 

das ordentlich wirkt, sollte bei diesem Look der scheitel 

besonders korrekt gezogen werden. Leichter geht das, wenn 

der Ansatz der Haare vorher geglättet wurde. Lockige Haare 

muss man ohnehin komplett glätten, sonst funktioniert die 

sache nicht. Dass das Haar auch nicht frisch gewaschen sein 

sollte, passt haargenau zur Frisur. 

Tipp: Bei kürzerem Haar kann man mit den Bändern die 

Haare ersetzen und so den Zopf verlängern. n 

Oktober 2013 

Oktober 2013

Pflege 

ENERGIE-QUELLEN 

Sportlich. Aktive fühlen sich dank des vitalisierenden Fa 

Active Sport Duschgels mit Gingko-Extrakt im Handumdrehen 

stark und startklar. Sonnig. Gute Laune versprüht man 

nach der Kneipp Aroma-Pfl egedusche Lebensfreude mit 

den ätherischen Ölen von Litsea Cubeba und Zitrone. 

Inspirierend. Das Balea Creme-Öl Dusch-Peeling Indian 

Chai wirkt anregend – und macht auch das Hautbild 

besonders fi t. 

Baden im Stehen 

Duschen ist umweltfreundlicher als Baden. Und bietet trotzdem 

genauso viel Energie oder Entspannung. TEXT: ANTONIA WEMER 

Ein Vollbad mit pflegenden, duftenden 

Badezusätzen, Kerzenlicht und leiser 

Musik ist der Inbegriff totaler Entspannung. 

Aber: Für eine bis zum Rand eingelassene 

Wanne verbraucht man bei uns 

eine sehr große Menge wertvolles Trinkwasser, 

das auf unserem Planeten immer 

knapper wird. Für eine Dusche sind bis zu 

70 Prozent weniger Wasser und Energie 

nötig. Und sie kann auch sonst so einiges. 

Die Energie-Brausen. 

Wonniges Wechselspiel. Nicht nur 

Sebastian Kneipp wusste im 19. Jahrhundert 

um die belebende Wirkung von 

abwechselnd kaltem und warmem Wasser. 

Wechselbäder wurden schon bei den 

alten Römern, in China und Japan verwendet, 

um den Körper in Schwung zu 

bringen. Niedriger Blutdruck erhöht sich, 

die Laune wird besser und beide vertreiben 

die Müdigkeit. Der Stoffwechsel 

wird angeregt, Infekten vorgebeugt und 

die Wärmeregulierung optimiert. Durch 

den Temperaturunterschied trainieren 

die Gefäße, sich schnell zu erweitern und 

wieder zusammenzuziehen, wodurch 

man im Winter nicht so schnell friert 

und im Sommer weniger schwitzt. 

Brausen Sie so lange warm bis heiß und 

kräftig, bis Sie sich wohlig durchwärmt 

fühlen. Dann stellen Sie kühler. Für Ungeübte 

reichen 20 Grad völlig. Duschen Sie 

zuerst Ihr rechtes Bein außen vom Fuß zur 

Hüfte, innen vom Oberschenkel zum Fuß, 

dann das linke. Danach die Hände bis zu 

den Schultern und retour. Zuletzt folgen 

Brust, Bauch, Nacken und Gesicht. Wiederholen 

Sie das Ganze zweimal, das Ende 

ist kalt. Trocknen Sie sich ab und legen Sie 

sich zur Wiedererwärmung entweder eine 

halbe Stunde ins Bett – oder bewegen Sie 

sich. Die Wechseldusche ist gesund, erfrischend, 

hilft gegen Muskelkater und strafft 

nebenbei die Haut. 

Leuchtende Farben. Auch die heilenden 

Kräfte von Licht und Farbe sind seit der 

Antike bekannt. Gibt es nichts zu heilen, 

sorgt Farblicht für mehr Pep im Bad und 

im Körper. Farben haben unterschiedliche 

Wellenlängen, die verschiedene 

Schwingungen aussenden, und bringen 

dadurch die Lebensenergien wieder in 

Einklang. Moderne Farbduschen sind 

meistens Kopfbrausen mit einer bestimmten 

Anzahl von LEDs. Manche 

sorgen mit einfarbigem Licht für angenehme 

Atmosphäre, bei anderen kann 

man die Farben einstellen und so unter- 

Psycho/Spiritualität ●●●●● Health/Body ●●●●● Beauty/Pfl ege ●●●●● Genuss/Relax ●●●●● Job/Karriere ●●●●● Kids/Partnerschaft ●●●●● 

FOTOS: Getty Images, PR 

FotoS: Getty Images, PR 

Stand der 

Entspannung. 

Das Einzige, 

was ein Vollbad 

der Dusche an 

Entspannung 

voraushat, ist: 

Man kann darin 

liegen. 


Oktober 2013

Pflege 

Seit 1921 

ENTSPANNUNGS-MITTEL 

Wohltuend. In Zeiten starker Belastung 

hilft die Wirkdusche Tetesept Gesundheits-Dusche 

Entspannung mit ätherischen 

Ölen, die spürbar entspannen. 

Beruhigt. Durchatmen kann man mit 

der Balea Relax Dusche Atempause – 

sie enthält ätherisches Ylang-Ylang-Öl. 

Entspannend. Nivea Powerfruit Relax 

pfl egt den Körper und streichelt mit 

dem wohltuenden Duft der Acaibeere 

die Seele. 

Alles Gute kommt von oben. Duschen spart 70 % Wasser. 

schiedliche Stimmungen erzeugen. Rotes 

Licht belebt, gelbes spendet Heiterkeit 

und Freude und vertreibt Arbeitsunlust 

und Müdigkeit, grünes beruhigt und entspannt, 

blaues stärkt die Lebenskraft 

Duft aus der Dusche. Bei der klassischen 

Aromadusche werden in speziellen 

Handbrausen verschiedene 

Duftstoffe in Kartuschen eingesetzt, die 

durchs Wasser ihren Duft versprühen. 

Aber auch mit herkömmlichen Brausen 

kann man aromatisch duschen – wenn 

man Duschprodukte mit intensiven ätherischen 

Ölen verwendet. Der intensive 

Duft nach herbem Ginkgo oder frischer 

Zitrone weckt auf, ebenso wie Grapefruit, 

Ingwer, Apfel und Ananas. Auch grüner 

Tee und Zitronengras, Joghurt-Kirsch 

oder Limone-Zedernholz sind ideal für 

einen Energieschub. Eine gute Aromadusche 

enthält darüber hinaus wertvolle 

Pflegestoffe wie etwa Panthenol, 

mit denen die Haut geschmeidig wird 

und nicht austrocknet. Beruhigend und 

schlaffördernd sind Lavendel, Melisse, 

Rose, Ylang-Ylang, Vanille, Kamille oder 

Palmarosa. Besonders gut wirken sie, 

wenn man sie mit einer Duschmassage 

kombiniert. 

Die Entspannungs-Brausen. 

Für Haut und Seele. Brausen mit rotierenden 

Massagebürsten reinigen die 

Haut porentief, entfernen abgestorbene 

Hautzellen und fördern die Durchblutung. 

Die Duschmassage ist auch ideal 

nach sportlicher Muskelanspannung 

oder als Vorbeugung gegen Verspannungen 

an Hals und Nacken. 

Relaxende Rubbel-Pflege. Einen ähnlichen 

Effekt haben Peelings. Massiert 

wird mit den Händen und sanften, kreisenden 

Bewegungen, danach gut abspülen. 

Das fördert die natürliche Hauterneuerung. 

Für optimale Entspannung 

wählt man Peelings mit Relax-Duftnoten. 

Wichtig: Gut eincremen, die Haut nimmt 

die Pflege danach besonders gut auf. 

Mit Volldampf entspannen. Über 

eine Dampfdusche freuen sich auch die 

Atemwege, deshalb ist sie ideal in Erkältungszeiten. 

Wenn der wohltemperierte 

Dampf aus den Düsen strömt und den 

Körper umhüllt, erhöht sich dessen Temperatur 

um maximal zwei Grad. Dadurch 

bleibt er kühler als die Luft. Der Dampf 

kondensiert auf der Haut, die daraufhin 

Wärme freisetzt. Anders als im heißen 

Vollbad entzieht die Dampfdusche dem 

Körper also keine Feuchtigkeit, sondern 

legt selber einen Feuchtigkeitsfilm über 

die Haut. Die feuchte Wärme öffnet die 

Poren, reinigt und regt die Durchblutung 

an. Auch die Dampfdusche verträgt sich 

gut mit Farben und Aromen. Bei regelmäßiger 

Nutzung soll die Dampfdusche 

auch erhöhten Blutdruck sanft senken 

können. Jedenfalls sorgt sie für Entspannung 

und Wohlgefühl. ■ 


Die Granatapfel Körperpflegeserie: 

Für geschmeidige, strahlend schöne 

und straffere Haut. 

Entdecken Sie die antioxidative Wirkung des Granatapfels. Mit einer Komposition aus Bio-Granatapfelsamenöl und 

anderen kostbaren Naturwirkstoffen aktiviert die Granatapfel Körperpflegeserie die natürliche Hautregeneration. 

Anspruchsvolle Haut wird straffer und geschmeidiger. Der feminine Duft inspiriert die Sinne – im Einklang mit 

Mensch und Natur. www.weleda-granatapfel.de 


Oktober 2013

EN• MIT PFLANZEN-INHALTSSTOFF 

Pflege 

** 

Natur/ 

pur 

Milde Schutzpflege 

für die ganze Familie. 

Herbst-Putz 

Die Haut hat den Sommer noch nicht ganz verdaut, da muss man sich schon tummeln, 

um sie auf den Winter vorzubereiten. Die Pflege zwischen Hitze und Kälte. TexT: melanie gleinser 

Der Sommer erlebt gerade seinen 

Winter, der Herbst drängt ihn zum 

Abschied. Und so wie sich die Natur langsam 

auf kältere Tage vorbereitet, sollte 

man das auch mit seiner armen Haut tun. 

Noch ganz geschafft von den Sommerstrapazen 

ist sie noch gar nicht auf den 

Wechsel der Jahreszeiten neugierig. 

Schon gar nicht auf klirrende Kälte und 

trockene Luft. Jetzt ist die ideale Jahreszeit, 

um die Haut zu regenerieren und sie 

auf den Winter vorzubereiten. 

Psycho/spiritualität lllll Health/Body lllll Beauty/Pflege lllll genuss/relax lllll Job/Karriere lllll Kids/Partnerschaft lllll 


Step 1. Altes hinaus, Neues herein. Sonnencremes 

und After Sun Lotions werden 

aus der ersten Reihe der Beauty-Produkte 

verbannt. Und weil die Bedürfnisse der 

Haut immer vom Wetter abhängen, kann 

auch die Herbstcreme mit der Sommertagespflege 

auf keinen grünen Zweig 

kommen. dm Kosmetikerin Susanne 

Löb aus Wien erklärt dazu: „Wenn die 

Witterung kalt ist, dann muss untertags 

einfach mehr Fett geschmiert werden, 

und in der Nacht mehr Feuchtigkeit. Generell 

sollte man aber schon versuchen, 

die Produkte aufzubrauchen. Eine Creme 

kann so lange verwendet werden, wie die 

Haltbarkeitsangabe ab Öffnen besagt. 

Außerdem sollte man sie kühl, trocken 

und dunkel lagern.“ Man muss sie nicht 

zwingend im Kühlschrank aufbewahren, 

aber der Rand des Waschbeckens ist 

denkbar ungeeignet. Außerdem betont 

Susanne Löb: „Wenn das Verfallsdatum 

überschritten ist, gibt es keine Garantie 

mehr für die Wirkstoffe.“ Und die sollten 

Oktober 2013 

Foto: Farre/figarophoto/laif 

lavera. wirkt natürlich schön. 

lavera Naturkosmetik 

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seit über 25 Jahren 

100 % zertifizierte Naturkosmetik mit natürlichen Pflanzenwirkstoffen 

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25 Jahren pures Pflegevergnügen. Der angenehm leichte Duft und milde, 

besonders verträgliche Naturrezepturen verwöhnen von Kopf bis Fuß. Die 

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Ölen, Feuchtigkeitsspendern und Bio-Extrakten auf jeden Pflegewunsch ein. 

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Pflege 

Schalten Sie das 

Leuchten wieder ein – 

wie bei einer Lampe. 

Augen sind Fenster zur Seele. Auch sie gehören geputzt. 

ja gerade im Herbst ihre volle Leistung 

entfalten. Also besser überfällige Tuben 

austauschen und mit neuem Beauty- 

Equipment in den Herbst starten. 

Step 2. Der Sommer klingt auf der Haut 

nach, der Winter liegt noch vor uns. 

Während man im Sommer und Winter 

oft Erste Hilfe leisten muss, kann man 

der Haut im Herbst eine Auszeit gönnen: 

mit intensiver Pflege. Hautschäden wie 

etwa Pigmentflecken, die von zu ausgedehnten 

Sonnenbädern stammen, 

können im dm kosmetikstudio behandelt 

werden. Wobei man nicht vergessen darf: 

Die empfindliche Haut darf anschließend 

drei Wochen nicht in die Sonne. Susanne 

Löb empfiehlt generell den Besuch im 

dm kosmetikstudio: „Im Herbst rate ich 

jedem zu einem intensiven Gebrauch 

von Peelings und Seren. Welches Serum 

und welches Peeling zu welchem Hauttyp 

passen, würde ich allerdings eine 

Kosmetikerin entscheiden lassen. Wir 

haben hier besonderes Werkzeug wie 

zum Beispiel eine spezielle Lupe, mit 

der man eindeutige Aussagen treffen 

kann. Das auf die Bedürfnisse der Haut 

abgestimmte Serum ist auf jeden Fall viel 

effektiver.“ Es gleicht nämlich nicht nur 

den Feuchtigkeitsverlust der Hitzetage 

aus, sondern wird auch den veränderten 

Pflegebedürfnissen im Herbst gerecht. 

Was dabei allerdings nicht in den 

Hinterkopf rutschen sollte, ist, Hals und 

Dekolleté miteinzubeziehen. Die unteren 

Hautpartien sind oft die Stiefkinder 

im Beauty-Modus und zeigen deshalb 

besonders schnell frühzeitige Alterserscheinungen 

wie etwa Lichtschäden 

und Fältchen. 

Überpflegen kann man die Haut übrigens 

nicht, also keine Sorge. Besser 

zu viel als zu wenig, lautet die goldene 

Schmierregel. Falsch machen kann man 

nur etwas bei der Wahl der Inhaltsstoffe, 

was bei empfindlicher Haut Irritationen 

und Unverträglichkeiten fördern kann. 

Auch zu häufiges Wechseln der Pflegelinien 

ist keine gute Idee. Auch hier gilt: 

Durch einen Besuch bei der Kosmetikerin 

kann das umgangen werden. Ebenfalls 

gut zu wissen: Die Haut gewöhnt 

sich nicht an strukturierende Wirkstoffe 

und schaltet ebenso wenig ihre eigenen 

Mechanismen zur Erneuerung und Restrukturierung 

ab. 

Das ist ein weit verbreiteter Beauty- 

Mythos, der in späteren Jahren genauso 

schwer wiegen kann wie zu spät begonnene 

Anti-Aging-Pflege. Denn auch zu 

früh gestartete Anti-Aging-Pflege ist 

eine Mär. Entgegen vieler Vorurteile ist 

es viel einfacher, noch aktive Mechanismen 

zu unterstützen und auf einem 

hohen Niveau zu halten, als schon etablierte 

Alterungsschäden wieder rückgängig 

zu machen. Ein gutes Beispiel sind 

Foto: Farre/figarophoto/laif 

Persil mit der besten 

Leuchtkraft-Formel schon ab 

www.persil.at 

Da weiß man, was man hat. 


Oktober 2013

natürliche 

energie! 

Pflege 

Alles 

geschafft! 

GESICHTS-FELD 

KÖRPER-ZONEN 

Cold Mountain. Man muss nicht unbedingt auf den Berg, 

um die Coldcream von Weleda zum Einsatz zu bringen. 

Die besonders reichhaltige Creme schützt auch an kalten 

Stadttagen. Reinigungs-Kraft. Gute Vorarbeit für die 

anschließende Pfl ege liefert die Enzym Peeling-Maske von 

Balea. Flecken-Entferner. Arbeitet mit Vitamin C: Der Dunkle 

Flecken Reduzierer von Garnier bleicht u.a. Pigmentfl ecken 

aus. Empfindlichkeits-Patent. Für die zwei empfi ndlichsten 

Gesichtszonen gemacht: die Augen & Lippen Maske von 

Schaebens*. 

Handschlag-Qualität. Sollte auf dem Nachtkästchen nicht 

fehlen: die Verwöhnende Handcreme Deep Care Complex 

von Dove mit Sheabutter und Vanilleduft. Natur-Wunder. 

Auch unreine Haut braucht im Herbst extra Unterstützung, 

wie etwa durch das Natürliche Teebaumöl von Alkmene*. 

Haut-Spezialist. Kann mehr als pfl egen, wirkt nämlich auch 

gegen Dehnungsstreifen und Narben: das Bi-Oil. Lila Laune. 

Wer im Herbst von Dusche auf Badewanne umsteigt, sollte es 

mit dem Lavendel Entspannungsbad von Weleda tun. 

Ohne 

geschafft 

zu sein! 

Haut liebt den Herbst. Er ist so gepflegt. 

PowerBar ® Natural Energy 

Riegel liefern natürliche 

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Ob vor, während oder nach 

dem Training: PowerBar ® 

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Sortiment an Sporternährung 

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Grundnahrungsmittel-Sortiment. Näheres unter: 

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Anzeichen lichtbedingter frühzeitiger Hautalterung durch 

die mangelnde Anwendung eines ausreichend hohen Lichtschutzfaktors. 

Auch wenn im Herbst die direkte Sonneneinstrahlung 

abnimmt, sollte täglich ein Lichtschutzfaktor 

von mindestens LSF 15 verwendet werden. 

Step 3. Die Augen sind das Fenster zur Seele; die Haut, wie 

Sigmund Freud es nannte, ist der Spiegel der Seele, und das 

Gesicht wohl so etwas wie die Visitenkarte des Charakters. 

Selbstverständlich, dass es das ganze Jahr über gut und gepflegt 

aussehen will. Hände und Füße wollen das allerdings 

auch. Und auch sie verraten etwas über uns und unseren 

Beauty-Modus. Sie werden oft zu Unrecht im Pflegeprogramm 

vernachlässigt, dabei leiden gerade sie im Sommer 

unter Hitze und Sonneneinstrahlung und reagieren auch 

entsprechend darauf. 

Auch an diesen exponierten Stellen sollten leichte Emulsionen 

gegen Cremes mit größerem Fettgehalt eingetauscht 

werden. Was wir allerdings im Gesicht meistens automatisch 

machen, geschieht hier selten: die hauttypgerechte Reinigung 

in Form eines Peelings. Diese bereitet die Haut auf die 

Pflege vor und unterstützt die natürliche Exfoliation. 

Apropos natürlich: Wer kein Handpeeling finden kann 

und das wertvolle Gesichtspeeling dafür nicht nehmen mag, 

FOTOS: PR. Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Gesichtspflege-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

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kann sich selbst eines anmischen. Olivenöl vermengt mit 

Meersalz wäscht die Haut frei von Schmutz, Talg und alten 

Hautschüppchen und leistet auch auf den Füßen und am 

restlichen Körper ziemlich gute Arbeit. Susanne Löb empfiehlt 

zusätzlich auch noch Hand- und Fußmasken, die etwa 

über Nacht einwirken können. 

Step 4. Auch wenn man sich auf Beginn und Ende der Jahreszeiten 

kaum noch verlassen kann: Auch im Herbst gibt es 

bereits kältere Tage. Kaum hat sich die Haut also vom 

Sommer erholt, sollte sie bereits auf den Winter vorbereitet 

werden. Der Übergang ist dabei fließend, die täglichen 

Anwendungen bleiben im Großen und Ganzen die gleichen. 

Die Cremes können allerdings etwas öfter und großzügiger 

geschmiert werden, auch eine kleine Tube Handcreme in der 

Handtasche empfiehlt sich. Für den Übergang von Eiszeit 

draußen zu trockener Heizungsluft drinnen hat Susanne Löb 

einen einfachen wie effektiven Trick parat: „Hat man die 

Haut wirklich gut eingecremt, kann man, sobald man einen 

geschlossenen Raum betritt, etwas Creme oder Make-up einfach 

wieder abtragen. Das vergessen übrigens viele: Auch 

Make-up ist ein Kälteschutz und darf nicht unterschätzt werden. 

Mit etwas Feingefühl für die eigenen Bedürfnisse haut 

die Übergangszeit schon hin.“ ■ 

Leistungs fähig durch den Alltag 

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Stress ade! Rhodiola rosea 

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adaptogenen Wir kung den 

Alltagsbelastungen besser 

gewachsen zu sein. In Kombi 

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den Vitaminen B1, B6 und 

B12 werden Leistungs fähigkeit, 

Erinnerungsvermögen 

und Kon zen tration positiv 

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Oktober 2013 

Oktober 2013 

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Service 

Farben-Freude 

Trendfarben trägt man nicht nur herum, man hat sie 

überhaupt gern um sich. Vier frische Farbtöne, 

die einem bis ins Badezimmer folgen. 

Fotos: GARy HOLMES text: MELANIE GLEINSER 

Blau. Kein blaues Wunder, sondern einfach nur ein Wunder erlebt, wer seine Haut täglich mit dem Daily Clear Gesichtswasser von Clearasil reinigt; es ist auch für 

normale und Mischhaut geeignet, entfernt Unreinheiten besonders sanft und verbessert zusätzlich das Hautbild. Auch verfeinernd, aber am restlichen Körper, wirkt das 

Thermal Spa Mineral Massage Duschgel von Palmolive. Nach dieser intensiven Reinigung lassen sich lästige Haare spielerisch mit dem Einwegrasierer Oceana von Venus 

Gilette entfernen. Auf dem Weg von der Dusche zur Schminkkommode legt man dann noch einen Zwischenstopp ein und trägt die Aktivierende Augenpflege von Balea auf; 

besonders effektiv wirkt sie morgens. Labello Hydro Care hingegen ist für jede Tageszeit geeignet; es speichert die Feuchtigkeit und hält so die Lippen geschmeidig. Einen 

finalen Höhepunkt in Blau setzt der Lidschatten Color Infaillible von L’Oréal (Farbe 018). 

Weiß. Reinheit und Frische – dafür steht Weiß. Dove übrigens auch, denn mit dem Deo-Spray Invisible Dry fühlt man sich bis zu 48 Stunden frisch; dank des Anti- 

Transpirants kann die Haut atmen und die Kleidung bleibt sauber. Ein echter Saubermann ist auch die Milk Bar Seife von Nivea. Die Wattepads von ebelin dürfen ohnehin 

in keinem Badezimmer fehlen. Besonders wohltuend ist der Peeling-Massageschwamm von ebelin; wer ihn einmal ausprobiert hat, gibt ihn nicht mehr her. Ähnlich geht 

es den meisten Frauen mit der Eye Brightening Mascara für blaue Augen von Max Factor; sie ist extra auf die Bedürfnisse einer blauen Iris abgestimmt und vergrößert die 

Augen optisch. Auch an der Optik, allerdings an der Optik der Haare, arbeitet das Glanz Wax von Schwarzkopf taft. Und für das perfekte Finish auf der Haut sorgt die seidige 

Feuchtigkeitspflege Body Creme von Dove. 


Oktober 2013 

Oktober 2013 


Service 

*Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Körperpflege-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

Silber. Nicht alles, was schimmert, ist silber. Manchmal ist es auch grau. Und das ist oft unerwünscht. Mit dem Tuning Shampoo von Alpecin kann man erste graue 

Haare ganz einfach überdecken – besonders gut geeignet für Männer, die sich die Haare nicht färben wollen. Auch extra für sie konzipiert: die Handcreme Men von Kamill*. 

Eindeutig unisex hingegen sind der Zahncreme-Spender Naturweiß von Theramed und die Effilierschere von ebelin professional. Mit Letzterer lassen sich sämtliche Haare 

schneiden. Die feinen Wimpernhärchen werden aber am besten mit der False Lash Schmetterling Mascara von L’Oréal behandelt (Farbe Black). Damit neben den Augen 

auch die Haut strahlt, gibt es die Youth Code Luminizer Tagespflege von L’Oréal; Hautunregelmäßigkeiten werden damit gemildert. Genauso effektiv wirkt der Warzen Vereiser 

von HeltiQ. 


Service 

Neu 

BIG & Beautiful 

Butterfly 

Look Mascara 

Lass Deine Wimpern 

flattern wie ein 

Schmetterling 

STRETCH BÜRSTE 

Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem *Aldo-Vandini-/**Gesichtspflege-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

Heidi Klum trägt 

Perfect Stay 24h WP Eyeshadow 

& Liner 300, 600, 800 

Perfect Stay 8h Gloss 005 

Rosa. Wer gerade auf rosa Wolken schwebt und verliebt ist, küsst gern und viel. Labello Vitamin Shake pflegt die zarte Lippenhaut und macht sie besonders 

geschmeidig. So werden auch die Haare, und zwar mit dem Liquid Silk Gloss Shampoo von Schwarzkopf Gliss Kur Hair Repair. Und dann ist noch die Haut dran: Die smooth 

shower milk von adidas for women erfrischt und pflegt; beim Pure Hydro Duschgel von Aldo Vandini* verführt der Duft von Baumwolle und weißer Magnolie die Sinne. Ähnlich 

ergeht es einem mit der Waschcreme visibly clear Pink Grapefruit von Neutrogena; der Frischekick weckt die Haut aus ihrem Schönheitsschlaf. Wer eine beruhigende Reinigung 

sucht, der greift zur Perfect Clean Waschcreme von L’Oréal Paris**; sie ist speziell auf die Bedürfnisse trockener und sensibler Haut zugeschnitten. Quick & Clean Soft 

Pads & Augen Make-up Entferner von bebe Young Care sind für jeden Hauttyp bestens geeignet. 


Haare & Haut 

MELANIE GLEINSER 

Alter vor Schönheit? 

Ein Sprichwort, das in 

die Jahre gekommen 

ist.Jetzt gilt: Bei der 

neuen Power Anti Aging 

Gesichtsbehandlung 

werden Falten einfach 

ausgestrichen. 

Jahrgangs- 

Beste 

Älter werden wir alle. 

Die Frage ist nur: ab wann? 

ZEITZONE: JUGENDLICH 

Instant-Schönheit. Erste Hilfe für geschwollene Augen und Falten bieten die Augenpatches von Simone Mahler*. 

Typ-Sache. Gibt es nur im dm kosmetikstudio, und das ist auch gut so: das Gesichtspeeling pilinia von der Naturkosmetikmarke 

epikurion*. Denn bevor man ein Peeling wählt, sollte man unbedingt im dm kosmetikstudio seinen 

Hauttyp bestimmen lassen. Tages-Ration. Wenn schon, denn schon. Wer zum multiaktiven Gesichtsserum anthea 

von epikurion* greift, sollte es morgens und abends verwenden. 


Wussten Sie, dass man 

Anti-Aging-Produkte 

schon ab 30 verwenden sollte, sie 

aber nicht mit Anti-Falten-Produkten 

verwechseln darf ? Wenn 

nicht, sind Sie nicht die Einzige. 

Gabriele Schweng aus dem dm 

kosmetikstudio in Mistelbach 

weiß, dass hier Aufklärungsbedarf 

herrscht, und übernimmt das gern: 

„Etwa bis 30 sollte die Haut vor 

allem geschützt, dann aufbauend 

wie vorbeugend gepflegt werden; 

ab 50 wird gestrafft.“ Peelings und 

Seren sind das A und O der Anti- 

Aging-Pflege. Peelings befreien die 

Haut von abgestorbenen Hautschüppchen, 

Seren vertiefen die 

Wirkung von Pflegesubstanzen. 

Diese sind zwar auch in der 

Feuchtigkeitspflege enthalten, 

aber nicht so konzentriert, denn 

die Pflege hat noch eine andere 

Mission: die Haut vor Umwelteinflüssen 

zu schützen. Besonders 

aufbauend ist übrigens Biozellulose, 

ein Inhaltsstoff, der jetzt auch 

bei der neuen Power Anti Aging 

Gesichtsbehandlung im dm 

kosmetikstudio eingesetzt wird. ■ 

Oktober 2013 

FOTOS: Getty Images, PR. *Erhältlich im dm kosmetikstudio, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

ich 

entdecke 

MY TIME 

wie einfach alles doch sein kann 

...jetzt bin einfach 

ich mal dran 

Für Wellness- 

Momente, 

die unseren Geist 

klären und uns 

vorbereiten auf 

einen neuen Tag, 

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Genuss 

Zeit-Los. Das sind 

die „Varlikt“-Vasen 

von Ikea. 

FOTOS: PR, BEZUGSQUELLEN: Fink Living, www.fink-living.de; KitchenAid, www.kitchenaid.de; Ikea, www.ikea.at; Menu, www.menu.as; Normann Copenhagen, www.normann-copenhagen.com; Royal VKB, www.royalvkb.com; 

Wesco, www.wesco-shop.de; Zara Home, www.zarahome.com. 

Alles-Könner. Professionell in der 

Anwen dung, wunderschön in der Optik: 

Küchenmaschine „Artisan“ von KitchenAid. 

Schmetterlings-Design. 

Für einen Dosenöffner 

sieht „Butterfly“ 

überraschend grazil aus. 

Stimmungs-Aufheller. 

„Mood Flame“ von 

Royal VKB sorgt für 

eine angenehme 

Atmosphäre. 

Accessoires 

i n T ra u b e n fa r b e n 

sind nicht nur in der 

Erntezeit Mode. Eine 

Auslese an Herbstzeit 

losen. 

Aus-Zeit. Zu einem ruhigen 

Abend daheim gehören ein 

gutes Glas Wein (Korkenzieher 

„Blade Twist“ von 

Menu), ein gutes Buch und 

ein sanftes Ruhekissen 

(Polster von Zara Home). 

Lese-Zeit 

Tafel-Runde. Wie gut 

Grün und Lila (Geschirr 

„Spinwash“) auf dem 

Tisch harmonieren, 

zeigt Zara Home. 

Stummer Diener. Schatzkiste 

oder Medikamentenkoffer? Der 

„Mini Grandy“ ist, was man will. 

Von Wesco. 

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Airwick Freshmatic Max Nachfüller* 

Airwick Duftkerzen mit Farbwechsel „Schattenspiel“* 

Airwick Duftkerzen mit Aromaperlen* 

Airwick Duftkerzen Premium* 

Oktober 2013 

active beauty I 77 

*solange der Vorrat reicht.

Essen 

Essbare Souvenirs 

Manche Rezepte reisen weit, bis sie bei uns sind. 

Macht nichts, sie haben sich quasi selber als Proviant mit. 

Diese hier kommen aus Vietnam. 

TexT: anita freistetter 

Roll-Häppchen. reisnudeln in röllchenform mit frischen Garnelen: ein Klassiker. Dazu gibt es soße nach Wahl. 

Kraft-Brühe. Suppen werden in Vietnam gern an Straßenständen gekocht und gegessen. Sie schmecken aber auch, wenn sie vom Herd daheim kommen.

Jetzt 

probieren! 

BEERENSTARKER 

KRÄUTERGENUSS 

13 wohltuende Schweizer Kräuter 

vereint mit fruchtigen Beeren. 

Von Natur aus gut. 

www.ricola.com 

Essen 

Sommerrollen mit Garnelen 

Zutaten für 8 Personen 

Asiatisch: 

200 g Reisvermicelli, 

8 Blätter Reispapier. 

Frisch: 

16 rohe Garnelen, 

200 g Hühnerbrustfi let, 

1 Karotte, 

200 g Sojasprossen, 

1 Bund Minze, 

1 Bund Koriander, 

8 Blätter Häuptelsalat, 

Pfeffer nach Bedarf. 

1. Garnelen schälen, 2 min 

blanchieren, bis sie an die Oberfl 

äche steigen. Abtropfen lassen, 

der Länge nach halbieren und 

den Darm entfernen. 

2. Reisvermicelli nach Anleitung 

bissfest garen, abgießen, 3 min 

abschrecken. Abtropfen lassen. 


200 g Glasnudeln, 

20 g getrocknete Shiitakepilze, 

1 EL Fischsauce, 

1 Huhn, 

2 Schalotten, 

8 Stängel frischer Koriander, 

8 Stängel Schnittlauch, 

2 EL Sonnenblumenöl, 

Salz, Pfeffer nach Bedarf. 

1. Huhn knapp 2 Std köcheln 

lassen. Aus der Brühe heben, abkühlen 

lassen. Fleisch auslösen, 

enthäuten und in feine Streifen 

schneiden. 

Fleisch 30 min garen, abtropfen, 

abkühlen lassen und 

in kleine, längliche Stücke 

teilen. Karotte schälen, in feine 

Streifen schneiden. Sojasprossen 

abspülen, abtropfen lassen. 

Minze- und Korianderblätter von 

den Stängeln zupfen. 

3. 1 Blatt Reispapier in lauwarmes 

Wasser tauchen und auf 

ein feuchtes Küchentuch legen. 

1 cm vom Rand ein Salatblatt 

auf das Reispapier legen, 

darüber einige Karottenstreifen, 

Sojasprossen, Nudeln, etwas 

Fleisch, Minze und Koriander 

geben. Am unteren Ende beginnend 

fest einrollen. Die seitlichen 

Ränder des Reispapiers nach 

innen über die Füllung schlagen, 

4 Garnelenhälften daraufl egen, 

zu Ende einrollen. Weitere 

7 Rollen zubereiten. 

Suppe mit Glasnudeln und Huhn 

2. Glasnudeln 5 min in lauwarmem 

Wasser einweichen, 

abtropfen lassen, in 3 cm lange 

Stücke schneiden. Pilze 15 min 

in lauwarmem Wasser aufquellen 

lassen, in Streifen schneiden. 

Schalotten schälen und in feine 

Scheiben schneiden, in heißem 

Öl 5 min goldbraun anschwitzen. 

3. Nudeln und Fleisch in Suppenschalen 

mit der heißen Brühe 

übergießen. Ein paar Tropfen 

Fischsauce, Pilze und Schalotten 

dazu, würzen. Korianderblätter 

abzupfen, Schnittlauch in Röllchen 

schneiden, dazugeben. 

Zum Buch: Reis, Suppe, Garnelen und Tee. Daran 

denkt man bei der vietnamesischen Küche zuerst. Die 

ist stark von Indien, Thailand und Frankreich beeinflusst. 

Dass man die traditionellen Gerichte auch hierzulande 

einfach nachkochen kann, beweisen die Brüder Jean- 

Philippe, Mido und Hando Youssouf mit Originalrezepten 

aus ihrer Heimat in „Vietnam“ (Dorling Kindersley). 

FOTOS: Charlotte Lascève, Foodstyling: Élodie Rambaud/Dorling Kindersley Verlag. *Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Grundnahrungsmittel-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

FotoS: Charlotte Lascève, Foodstyling: Élodie Rambaud/Dorling Kindersley Verlag. *Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Grundnahrungsmittel-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

Tapioka-Bananen-Dessert 


3 Bananen, 

100 g Butter, 

1 Pkg. Vanillezucker, 

200 g Zucker, 

200 g Tapiokaperlen (Asiashop), 

800 ml Kokosmilch, 

30 g Sesamsamen. 

1. Die Bananen schälen und 

schräg in Scheiben schneiden. 

In einer Pfanne mit Butter, 

Vanillezucker und der Hälfte des 

Zuckers leicht karamellisieren. 

dm EinkaufslisTE 

Bananen beiseite stellen. 

2. Die Tapiokaperlen in einen 

großen Topf mit Wasser geben 

und kochen, bis sie durchsichtig 

werden. In ein Sieb abgießen, 

zurück in den Topf geben und 

anschließend mit dem restlichen 

Zucker und der Kokosmilch 

wieder erhitzen. 

3. Danach in jede Schale zuerst 

einige Bananenstücke und dann 

die Tapioka-Kokosmilch geben. 

Mit Sesamsamen bestreuen und 

nach Belieben heiß oder lauwarm 

servieren. 

Diese Zutaten finden Sie in bester Qualität in Ihrer dm Filiale. 

0,5 l Alnatura Sonnenblumenöl 

500 g Alnatura Meersalz 

70 g Alnatura schwarzer Pfeffer, gemahlen* 

32 g Alnatura Bourbon-Vanillezucker 

1 kg Alnatura Rohrohrzucker 

400 ml Alnatura Kokosmilch (2 Dosen) 

Eine Tasse 

voller Harmonie. 

Tun Sie sich etwas Gesundes und genießen 

Sie die fein abgestimmten Kräutertees der 

Linie Harmonie für Körper & Seele von 

TEEKANNE in elf wohltuenden Sorten. 

Nur erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Zwischendurchverzehr-Sortiment. 

Oktober 2013 

Oktober 2013

Essen & Trinken 

ANITA FREISTETTER 

dein Mund MAcht 

Jeden tAg viel durch! 

Tee-Kenner. Tee ist eines 

der vielfältigsten Getränke 

überhaupt. So abgebrüht 

kann man gar nicht sein, 

dass man schon jede Sorte 

auf jede Art und Weise 

aufgebrüht hätte. 

Spüre, wie listerine ® deine 

mundhygiene in 21 tAgen verbeSSert. 

Brüh-warm 

„Wer Tee trinkt, vergisst den Lärm 

der Welt“, sagen die Chinesen. 

KOST-PROBEN 

Frucht-Mischung. Wenn Alnatura Apfel- und Hagebuttenstückchen mit leicht süßem Honeybush zusammenführt, ist 

„Milder Früchtetee“ das Ergebnis. Am besten knapp zehn Minuten ziehen lassen. Tassen-Weise. Ein fruchtig-säuerliches 

Aroma hat der „Hagebuttentee mit Hibiskus“, den es in praktischen Teebeuteln gibt. Ebenfalls von Alnatura. 

Natur-Früchte. „Milde Früchte“ von Willi Dungl ist besonders bekömmlich und schmeckt neben Apfel, Hibiskus und 

Hagebutten auch nach Brombeeren und Orange. Tee-Pause. Ein erfrischender Durstlöscher für unterwegs ist der 

„Eilles Tee“ in der Variante Sommerbeere mit Erdbeer-Himbeer-Aroma. Direkt bei dm gesunde pause erhältlich. 

Erfrischend, vielseitig und 

kalorienarm: Früchtetees 

sind das ideale Getränk für alle, 

denen Wasser zu langweilig 

schmeckt. Und das zu jeder 

Jahreszeit. Tee hat den Vorteil, 

dass man so ziemlich jedes Obst 

dafür verwenden und ihn kalt 

und warm, mit Honig gesüßt oder 

pur trinken kann. Ziemlich 

unkompliziert für ein Getränk. 

Streng genommen ist der 

Früchtetee eigentlich gar kein 

echter Tee, weil er Pflanzenteile 

enthält, die nicht aus dem 

Teestrauch gewonnen werden. 

Fest steht jedenfalls, dass die 

Österreicher Tee lieben: 32 Liter 

trinkt jeder im Durchschnitt pro 

Jahr, die fruchtige Variante ist 

die beliebteste. Wichtiger als die 

genaue Zuordnung ist die 

richtige Aufbereitung. Das 

Wasser sollte vorab sprudeln. 

Und zwar mehrmals, wenn es 

sehr kalkhaltig ist. Den Tee 

kann man dann pur und gleich 

genießen, mit Zimt und Gewürznelken 

sowie Orangensaft ziehen 

lassen oder abgekühlt als Eistee 

trinken. ■ 


Starte jetzt deine Mission 

zu einem gesünderen Mund 

und gewinne! 

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Oktober 2013

Wohnen 

NACHHALTIG SAUBER 

Mit den Vorurteilen bezüglich Bio-Mittel kann man 

leicht aufräumen: wisch und weg. 

Putz-Teufelchen. Die Scheuermilch von Ecover reinigt 

nicht nur Fliesen und Edelstahl, sondern auch Ceran- 

Kochfelder und Kühlschränke. Haus-Mittel. Oma wusste 

ganz genau, was sie tat. Sie verwendete keine Spezialmittelchen, 

sondern Schmierseife. Die von denk mit nature* 

reinigt neben Fliesen auch Stein- und Kunststoffböden. 

Multi-Talent. Der Essigreiniger von Frosch wirkt dort 

besonders gut, wo Kalkrückstände sind. Kraft-Protz. 

Die schnell aufl ösenden Geschirr Reiniger Tabs von denk 

mit nature entfalten dank Niedrigtemperatur-System ihre 

volle Reinigungskraft bereits ab 40 Grad. Mit integriertem 

Klarspüler und Salzfunktion. 

Sie reinigen 

täglich Ihr Geschirr. 

Aber wie oft reinigen Sie 

eigentlich Ihr Gewissen? 

Grüne Fußspuren 

Nachhaltigkeit beginnt im Kleinen. Und hat doch große Auswirkung. TexT: AnitA Freistetter 

Man kauft wassersparende Geschirrspüler, Waschmaschinen 

mit A++-Auszeichnung und energieeffiziente 

Trockner. Wunderbar. Man trennt den Müll, vermeidet Plastik 

und verbündet sich mit natürlichen Materialien. Sehr gut. Aber 

das ist längst nicht alles, was man tun kann, um seinen ökologischen 

Fußabdruck klein zu halten: den persönlichen Flächenverbrauch 

auf der Erde, der auch davon abhängt, wie man mit 

den Rohstoffen umgeht, die man zum Leben braucht. 

Gelebte Nachhaltigkeit beginnt genau dort, wo man seine 

Zeit am liebsten verbringt: zu Hause. Und zwar im Alltag. Bei 

der Wäsche zum Beispiel. Wenn man die Waschmaschine gut 

füllt und die Temperatur von 60 auf 40 Grad reduziert, bewirkt 

man schon viel. Jeder Temperatursprung spart etwa 40 Prozent 

Energie und damit jede Menge CO 2 

. Außerdem sorgt das richtige 

Waschmittel mit der korrekten Dosierung dafür, dass die 

Umwelt geschont wird. Weichspüler werden grundsätzlich 

kritisch betrachtet, weil sie mit ihren Silikonen das Abwasser 

unnötig belasten. Darüber, ob Essig als Ersatz die gewünschte 

Wirkung bringt, lässt sich streiten. Waschmaschinenhersteller 

warnen, dass er die Gummiteile der Waschmaschine beschädigen 

kann. Bleibt noch der energiefressende Trockner. Wer 

gar nicht darauf verzichten mag, sollte die Kleidung vorab bei 

mindestens 1.400 Umdrehungen schleudern. Auf die richtige 

Dosierung kommt es auch bei Geschirrspülern maßgeblich an. 

Tabs beinhalten meis tens auch Salze und Klarspüler, was einen 

vor Überdosierung bewahrt. 

Spar-Tipps. Nicht nur zu viel Energie-, auch ein zu hoher Wasserverbrauch 

macht den ökologischen Fußabdruck größer. Kleine 

Sünden, wie das Wasser während des Zähneputzens oder Rasierens 

einfach laufen zu lassen, wirken sich nachhaltig auf 

die Umwelt aus. Durchflussmengenregler, die am Auslauf der 

Armatur angebracht werden und nur eine vordefinierte Wassermenge 

erlauben, senken den Verbrauch deutlich. Und ganz 

FOTOS: Getty Images, PR. *Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Reinigungs-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

FOTOS: Getty Images, PR. *Erhältlich in dm Filialen mit erweitertem Reinigungs-Sortiment, Info: www.dm-drogeriemarkt.at 

nebenbei auch die Energiekosten, weil weniger Wasser erhitzt 

werden muss. Verzichtet man dann noch auf ausgedehnte 

Bäder und steigt stattdessen in die Dusche, reduziert 

man den Verbrauch auf ein Drittel. Besonders im Garten 

kann man Wasser sparen: Gießt man mit kalkarmem Regenstatt 

Leitungswasser, freuen sich die Pflanzen und die Geldbörse. 

Und natürlich kann man auch beim Strom einiges tun. 

Netzschalter statt Stand-by-Modus, Energiesparlampen 

oder LEDs und energieeffiziente Geräte verwendet sowieso 

schon fast jeder. Wenn auch noch Heizkörper regelmäßig 

entlüftet, nicht durch Möbel zugestellt und individuell geregelt 

werden, spart man zusätzlich viel Energie ein. 

Putz-Hilfe. Beim Hausputz gilt dasselbe wie beim Waschen: 

Die Dosierung macht den Unterschied. Sowohl beim Mittel 

selbst als auch bei der Anzahl der verschiedenen Reiniger. 

Viele Putzmittel braucht man im Alltag gar nicht. Antibakterielle 

Mittel sind nur bei Krankheiten notwendig, Spezialmittel 

für jede Art von Böden, unterschiedliche Bad-und Küchenreiniger 

lassen sich durch ein Universalmittel ersetzen. 

Und das Ergebnis kann sich dann gleich doppelt sehen lassen: 

zu Hause, wo alles strahlt und glänzt, und beim eigenen ökologischen 

Fußabdruck. ■ 

Phosphatfrei mit verbesserter 

Reinigungsleistung. 

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Oktober 2013 

Oktober 2013 

http://blog.claro.at http://www.facebook.com/claro

Reise 

Kultur-Austausch. 

Auf Privatanwesen 

in Umbrien treffen 

sich Menschen aus 

der ganzen Welt, um 

gemeinsam das Dolce 

Vita zu genießen. 

Nachhaltigkeits-Ausritt. 

wer in Umbrien Urlaub macht, 

kann das Leben der Menschen 

vor Ort kennen lernen. es 

miterleben. Und mitgestalten. 

Tagsüber packt man mit an, 

abends reitet man aus und 

genießt den guten wein. 

Schau-Plätze 

Auf der Weltkarte gibt es keine weißen Flecken mehr. Alles, was es zu entdecken gibt, 

ist entdeckt. Von jedem Platz hat man schon einmal gehört. Glaubt man. 

Reisetrends, die für Überraschungen sorgen. TexT: gabi weiss 

Fotos: Getty Images, tribewanted 

Fotos: Getty Images, tribewanted 

Die Welt ist ausspioniert. Erforscht, erobert, ergangen, 

erklettert, erschwommen. Alles erlebt. Man wird mit Informationen 

über die verstecktesten Winkel der Welt regelrecht 

bombardiert. Sie werden einem zugeflüstert. Sie erreichen 

einen über das Internet. Und man liest von naturbelassenen 

Paradiesen fernab von Touristenhochburgen in Magazinen. 

Bitte nicht weitersagen. Geheimtipps scheint es nicht mehr zu 

geben. Andererseits gibt es ein Buch über unentdeckte Inseln 

zu kaufen. Ein Paradoxon unserer Zeit. Bloß: Was stimmt jetzt? 

Man darf sich überraschen lassen. 

Dass man ein Land schon kennt, heißt nicht, dass man die 

Landsleute kennt. Die Einheimischen kennenlernen. Menschen 

treffen, die vor Ort leben. Die einem zeigen, wie ihr Land 

gestrickt ist. Die einen mitnehmen auf ihre Pfade. Und die einen 

den Schauplatz, an dem sie leben, aus ihrer Perspektive erleben 

lassen. Die einem vermitteln, dass man einer von ihnen ist. Und 

sei es nur für ein paar Tage. Das kann dann eine sehr außergewöhnliche 

Art sein, die Welt zu entdecken. Es gibt also doch 

immer wieder etwas Neues aufzuspüren. Und das ist nicht die 

einzige Möglichkeit. 

erster Trend: Nachhaltigkeit leben. Im Urlaub mitarbeiten und die 

Zeit auch mit etwas Sinnvollem verbringen – das kann man 

zum Beispiel in Umbrien ausprobieren. In dem kleinen italienischen 

Dorf Monestevole treffen sich Urlauber, bauen Lehmhäuser, 

pflanzen Obst und Gemüse an, melken Kühe und trinken 

abends gemeinsam guten Wein. So ist das am Anwesen von 

Valeria und Alessio Cancian, die aus einer Ruine einen ganz 

besonderen Platz gemacht haben. Hier erlebt man das Dolce 

Vita auch als Feriengast, wenn man unter Olivenbäumen sitzt, 

an einem langen Tisch, mit Menschen aus aller Welt, und auf 

den Tag zurückblickt. An dem man an einem ganz anderen Le- 

Psycho/spiritualität lllll Health/body lllll beauty/Pflege lllll genuss/Relax lllll Job/Karriere lllll Kids/Partnerschaft lllll 

Oktober 2013 


NEU 

Reise 

Wahl-Möglichkeit. 

Malmö (u.) hat sich in den vergangenen 

Jahren zu einer trendigen Stadt entwickelt, 

in der es noch einiges zu entdecken gibt. 

Entspannender ist es in der Luxuslodge 

am Annaberg (re.). Hier hat man sogar den 

Himmel für sich. 

Der Trend zum Entdeckungsurlaub reicht vom Annaberg bis nach Malmö. 

ben teilgenommen hat. An dem man mit angepackt und etwas 

Bleibendes geschaffen hat. An dem man sich als Selbstversorger 

versucht hat. An dem man sich inspirieren ließ. Vielleicht 

sogar zu einer anderen Lebensweise. 

Zweiter Trend: kreatives Pflaster. Das Entdecken der Nebenschauplätze 

jener großen Städte, deren Ruf längst um die Welt gegangen 

ist, liegt ebenfalls im Trend. Malmö ist etwa so ein Ort. Der 

verhält sich zu Kopenhagen ein wenig wie Brooklyn zu New 

York City: Eine kleinere Schwester auf der anderen Seite des 

Wassers. Nur 30 Minuten voneinander entfernt und doch total 

verschieden. Das eine ist eine Weltstadt, das andere ein trendiger 

Emporkömmling. Erleben kann man dort viel. 

In Malmö rockt und radelt die schwedische Kreativszene. 

Junge Männer in engen Hosen haben die ehemaligen Werftarbeiter 

abgelöst. Man trifft sich im Restaurant Bastard, um zu 

sehen und gesehen zu werden. Man isst moderne Hausmannskost 

aus ganz Europa und lässt im Industriehafen, wo auch die 

riesigen Kreuzfahrtschiffe anlegen, nach und nach ein kreatives 

Zentrum entstehen. Seit es die Öresundbrücke gibt und die südschwedische 

Abgeschiedenheit damit sprichwörtlich baden 

gegangen ist, hat sich Malmö zur jüngsten Stadt des Landes gemausert. 

Computerspiel und AppEntwickler siedeln sich an. 

HighEndKöche wie Ola Rudin und Sebastian Persson zaubern 


im Restaurant Saltimporten Canteen unglaubliches Essen auf 

den Tisch. Und Gebäude wie das Ribersborgs Kallbadhus aus 

dem Jahr 1898 ziehen junge Menschen an. Dort kommen sie in 

der Sauna ordentlich ins Schwitzen und wagen dann den Sprung 

ins kühle Baltische Meer. 

Dritter Trend: Wiederbelebung der Sinne. In den Spas und Resorts 

wird die Umwelt immer mehr eingebunden. Architektur und 

Design zeigen sich naturverbunden und lassen der Landschaft 

genügend Freiraum. Naturkosmetik, natürliche Behandlungen 

sowie Lebensmittel und Speisen aus der Region sind schon 

fast selbstverständlich. Und noch ein Trend zeigt sich: Chalets 

und Lodges bieten den großen Vorteil einer ungeteilten Privatsphäre. 

Wie in der Luxuslodge am Annaberg: Das Private Spa 

mit holzbeheiztem Hotpot, Sauna, Ruheliegen, einem Blick auf 

die Bischofsmütze und vielem mehr muss man mit niemandem 

teilen. Man kann die Annehmlichkeiten genießen, wann immer 

man Lust darauf hat. Und man kann sie auf die persönlichen 

Bedürfnisse abstimmen. Ein Bad im 39 Grad heißen Wasser 

unter Sternenhimmel mit einem lieben Menschen an der Seite. 

Ein Abendessen, das von Franz aus Annaberg liebevoll zubereitet 

wird. Ein TCMBrunchkochkurs mit Andrea, die einem 

zeigt, wie man gut in den Tag startet. Da wird intensiv erlebte 

Zeit wieder zum Luxus. 

Oktober 2013 

FOTOS: Getty Images, Günter Standl 

BIO-Qualität zum Wohlfühlen seit 1986. 

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Reise 

Blau-Pause. 

In Slowenien (li.) gibt es noch einige 

Winkel zu erkunden und Gipfel zu stürmen. 

Wanderwege und Bergrouten ziehen sich 

durch das ganze Land. In Kreta (u.) geht 

man es hingegen gemütlicher an. Sieben 

Monate im Jahr scheint hier die Sonne. 

Blähungen? 

Völlegefühl? 

Krämpfe? 

gestörte Fettverdauung? 

Carmol Magen-Galle-Darm Kräuter-Tropfen – 

zur diätetischen Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden 

Die Welt ist eine Reise wert. 

Vierter Trend: Neuland. Natürlich gibt es auch immer noch 

unbekannte Ecken. Und manche davon sind gar nicht so 

weit weg. In Slowenien zum Beispiel. Wo es außerdem viele 

Gipfel zu stürmen gibt. Auch ohne Plan stolpert man über 

Wanderwege und Bergrouten. Mehr als 9.000 Kilometer 

sollen es sein. Starten kann man von so gut wie jedem Punkt 

des Landes. Die Slowenen sind einem dabei auch noch ein 

gutes Vorbild. Weil sie in ihrem Bewusstsein ein Bergvolk 

sind, machen sie alle schönen Seiten ihrer Heimat durch 

Wanderwege zugänglich. Beliebt ist bei Einheimischen 

das etappenweise Entdecken der Slowenischen Bergtransversale, 

die von Maribor bis zur Adria reicht. Aber auch die 

TriglavSeen locken mit ihren Reizen und sind eine wunderbare 

Belohnung nach einer mehrtägigen Bergtour. Und 

sonst gilt hier: einfach draufloswandern und zum Entdecker 

werden. 

Fünfter Trend: Klassiker, die alles können. Gäbe es einen Schönheitswettbewerb 

für Inseln, Kreta würde ihn bestimmt 

gewinnen. Sieben Monate Sonnenschein. Kapitale Kultur 

aus 7.000 Jahren. Hohe Berge. Endlose Buchten und Strände. 

Und auch wenn es die Bewohner nicht immer zugeben 

wollen, sie sitzen auf einem großen Schatz. Immer wieder 

stößt man auf Fundstücke aus den unterschiedlichen Kulturen. 

Das ist auf der ganzen Insel so. Und besonders in der 

Hauptstadt Heraklion. Dort vermutet man sogar, dass sich 

Oktober 2013 

Fotos: Getty Images 

Fotos: Getty Images 

unter den Häusern der Bewohner eine komplette stadt verbirgt. 

Dabei gibt es oberhalb schon genug zu betrachten. 

Kreta ist eines der reiseziele, die nie an Anziehungskraft 

verlieren. Vielleicht liegt das auch daran, dass die Uhren 

dort einfach langsamer ticken. Dass trotz der geschäftigkeit 

alles ein bisschen gemütlicher abläuft. Und dass sich die 

alten Herren immer noch ungestört ihrem spiel, dem Tavli, 

widmen und dabei eine beneidenswerte geruhsamkeit ausstrahlen. 

Die griechen haben aber auch ein gutes Vorbild, 

und zwar den göttervater Zeus. Denn blickt man auf den 

811 Meter hohen Hausberg Jouchtas von Heraklion, so zeichnet 

sich das Profil des schlafenden gottes gegen das mediterrane 

Blau ab. Da liegt er in der sonne, auch noch nach der 

Mittagspause, und macht allen vor, wie das geht. n 

weg-weiser 

Umbrien. 

www.tribewanted.com 

Malmö. 

www.bastardrestaurant.se 

www.saltimporten.com 

www.ribersborgskallbadhus.se 

www.visitsweden.com 

Österreich. 

www.luxuslodge.at 

www.wellnesshotel.com 

Slowenien. 

www.slovenia.info 

www.bergnews.com 

Kreta. 

www.lonelyplanet.com/greece/crete 

Tiere machen 

Kinderträume wahr 

Mit jedem Kauf eines Whiskas® oder Pedigree® 

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„tierische“ Herzenswünsche schwer kranker 

und behinderter Kinder zu erfüllen. 

4. Oktober – Welttierschutztag 

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Kultur 

Gabi Weiss 

NEU 

Land in Sicht 

Neues Album, Musical: Mit dem 

letzten Schiff kommt Sting zurück. 

… weil kleine Racker 

beides lieben! 

BüHnE 

Weltwundern. Meeresspiegel steigt, 

Geburtenrate sinkt, bienen sterben, 

Rettungsgasse stockt, Weltuntergang 

abgesagt. Der Kabarettist Klaus 

eckel macht sich Gedanken. Und 

gerät ins staunen und Wundern. 

ab 23.9.2013, www.stadtsaal.com 

EVEnT 

Glam. Glam ist ein Phänomen. 

Opulenz und extravaganz sind seine 

ausdrucksformen. Glam ist auch 

realitätsfern, mit ironie, Respektlosigkeit, 

Übertreibung gesegnet. Und 

Glam ist eine große ausstellung wert. 

ab 19.10.2013, www.lentos.at 

FILM 

Frances Ha. brooklyn. Frances. es ist 

ihre stadt, sie ist Mitte 20, will immer 

weitertanzen, von apartment zu apartment, 

von Mann zu Mann, durchs 

Leben. Rasant, schrill, witzig. Der Film 

ist wie das Leben der Protagonistin. 

ab 13.9.2013 im Kino 

Der Drang, Songs zu schreiben, 

verschwand plötzlich. 

Für acht lange Jahre. Aber als 

Sting beschloss, die Geschichten 

seiner Kindheit in ein Musical 

zu verwandeln, kam die Inspiration 

zurück. Und so entstand 

neben dem Musical „The Last 

Ship“ auch das neue Album des 

16- fachen Grammy-Award-Gewinners. 

Sting hat darin Themen 

wie Heimkehr und Selbsterfahrung 

und Erinnerungen an seine 

Heimat Swan Hunters Shipyard 

im englischen Wallsend verpackt. 

Es geht um die Vielschichtigkeit 

menschlicher Beziehungen, die 

Vergänglichkeit der Zeit und 

den Stellenwert von Familie und 

Gemeinschaft. n 

Info: ab 20.9.2013 stings neues album 

„The Last ship“ 

BUCH 

Die Stille am Ende des Flurs. Philipp 

Rödings erzählungen sind episoden 

aus den Leben von Großstadtunbekannten. 

einmal ist er ganz nah an 

seinen Figuren dran, dann zeigt er sie 

verwackelt und unscharf. Und plötzlich 

sind sie weg. Luftschacht Verlag 

Fotos: Frank ockenfels/Universal Music, secondary Modern London, Kerber Verlag Bielefeld, Johannes Zinner 

Neu! FELIX Crunchy & Soft 

Das gab´s noch nie: Der einzigartigen, 

aufregenden Kombination aus knusprigen 

Kroketten und softeren Stückchen kann 

auch Ihr kleiner Racker nicht widerstehen. 

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österreichischen dm Filiale einlösen. Pro Person und Artikel kann nur ein Gutschein 

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Oktober 2013

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Oktober 2013 


Mein dm 

qUER-VERWEISE 

www.getchanged.net. Fünfzig junge und etablierte 

Modelabels mit fairer Produktion. 

www.bewusstkaufen.at. Große Plattform für 

bewusstes Einkaufen. 

www.wenigermist.at. So vermeidet man Mist. 

www.biorama.at. Magazin für nachhaltigen Lebensstil. 

Nahrungsergänzungsmittel 

AktivTonikum 

aktiv 

satz, Nachhaltigkeit zu fördern. Man zeigt den Kunden zum 

Beispiel, wie man Kaffeesatz als Blumendünger einsetzt, 

damit Stickstoffmangel in der Erde entgegenwirkt und Regenwürmer 

anlockt, die den Boden lockern. Auch die nachhaltige 

Produktion im sozialen Sinn wird bei Alnatura gefördert: 

Körperlich beeinträchtigte Menschen packen Tees, die 

verschiedene Sorten enthalten und deshalb händisch befüllt 

werden, ab. 

Dauer-Lösung 

Nachhaltigkeit ist weit mehr als ein Schlagwort. Sie ist zu einem gesellschaftlichen 

Wert geworden, an dem das ökologische Gewissen vieler Unternehmen 

gemessen und beurteilt wird. TexT: gabi weiss 

Initiativen schießen aus dem Boden, Ideen sprudeln, Plattformen 

vermehren sich, das Interesse steigt. Jeder will 

bewusst einkaufen. Es scheint, als ob das nachhaltige Gewissen 

vieler Unternehmen wächst. Man legt Wert auf Transparenz 

und Fairness. Aber bei der Vielzahl an Produkten und den 

unterschiedlichen Standards der Siegel macht sich ein großes 

Fragezeichen in den Köpfen der Konsumenten breit. Man weiß 

nicht so recht, auf wen man sich wirklich verlassen kann. 

Vertrauens-Sache. Es ist nicht leicht, zu durchschauen, was 

die Umwelt tatsächlich zum Ächzen und Jammern bringt. Ob 

Menschen fair behandelt werden, Transportwege nicht zu 

vermeiden gewesen wären oder das Herstellungsverfahren 

umweltfreundlich ist. Dabei möchte man nur ein Produkt kaufen, 

das mit seiner ökologischen Bilanz Ehre einlegt. Am besten 

ist, man fängt bei sich selbst an. Man kann Konsum güter, Autos, 

Werkzeuge oder Sportgeräte tauschen, mieten oder gemeinsam 

nutzen. Konsum ohne Eigentum heißt die Zauberformel. 

Außerdem: Wer regional und saisonal einkauft, kann sich 

ziemlich sicher sein, dass die Transportwege kurz sind. Und 

man kann leichter nachvollziehen, woher die Sachen kommen. 

Speck, Käse und Eier vom Bauern aus der Region haben wieder 

Tradition. Den Unterschied schmeckt man sofort. Auch ohne 

Siegel. Noch eine Möglichkeit ist, den Unternehmen zu vertrauen, 

die sich für Nachhaltigkeit engagieren. 

Partner-Wahl. Bei dm hat Nachhaltigkeit viele Dimensionen. 

Eine kulturelle – da geht es um die Vielfalt. Eine soziale – da 

geht es um den Menschen. Eine ökologische – da spielt die 

Natur eine wichtige Rolle. Und eine ökonomische – stabiles 

Haushalten ist gefragt. Alle im Einklang zu halten ist das Ziel. 

Dazu braucht man aber auch die richtigen Partner. 

Seit 1988 sind Alnatura und dm Österreich in der Vision 

verbunden, ganzheitlich zu denken und nachhaltig zu handeln. 

Mehr als 600 Alnatura-Produkte in bester Bio-Qualität findet 

man bei dm. Aber Alnatura hat auch einen ganz praktischen An- 



Natur-Schönheit. In der Naturkosmetik setzt dm ebenfalls 

auf verlässliche Partner, alverde ist einer davon. Die Rohstoffe 

stammen bevorzugt aus kontrolliert biologischem 

Anbau. Alle Produkte sind frei von Inhaltsstoffen auf 

Mineralölbasis und von rein synthetischen Duft-, Farb- und 

Konservierungsstoffen. Ein Großteil trägt das Vegan-Siegel, 

das garantiert, dass keine tierischen Stoffe enthalten sind. 

Und die Marke epikurion, erhältlich im dm kosmetikstudio, 

forscht in alten Schriften, um seltene und hochwirksame 

Heilpflanzen zu finden, die dann in strengen Kontrollen 

und wissenschaftlichen Tests auf ihre Wirkung überprüft 

werden. Wer diese spüren möchte, gönnt sich eine Kräuterstempelmassage. 

Hochwertige ätherische Öle zusammen 

mit einer beruhigenden Rosenwasser-Kompresse haben 

eine wohltuende und entspannende Wirkung auf die Haut. 

Pflanzen-Tönung. dm ist immer auf der Suche nach neuen 

Partnern, die den Gedanken der Nachhaltigkeit unterstützen. 

Seit Kurzem gibt es die Naturkosmetikserie Subcutane, 

die ausschließlich hautfreundliche Rohstoffe enthält. Und 

in den dm friseurstudios kommt jetzt die Pflanzentönung 

EOS zur Anwendung. „Die Farbergebnisse haben mich 

überzeugt, die Struktur der Haare war um einiges besser als 

vor der Behandlung. Die Haare haben geglänzt, die Farben 

geleuchtet. Was mir auch noch sehr gut gefallen hat, waren 

die natürlichen Farbreflexe bei gesträhntem Haar“, sagt 

Patricia Widlroither, Expertin im dm friseurstudio. Aber 

auch so einfache Beispiele wie die Säfte mit frischem Obst, 

die es bei der dm gesunde pause gibt, zeigen, dass Nachhaltigkeit 

leicht zu orten und gut zu verkosten ist. n 

Für natürliche Leistungskraft 

Vitamin C, Vitamin B 6 

und Eisen tragen zu einer normalen 

Funktion des Immunsystems bei. 

Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen 

Leistungsfähigkeit bei. 


Oktober 2013 

Oktober 2013

l 

Mein dm 

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Jetzt in allen 

s.Oliver Stores 

erhältlich! 

Farben Casual Men 

Tina Schermann 

stammt aus eisenstadt, 

hat ihr Lampenfieber 

vor dem großen 

auftritt besiegt und 

ging dann mit elan und 

spontanität ans werk. 

wie man sieht, mit 

großem erfolg. 

Jacqueline Humele 

aus wien hat es mit 

ihrem auffälligen Frisurenkonzept 

geschafft, 

sich in den beiden 

Kategorien „Damen 

Nord/Ost“ und „Color“ 

eine Nominierung zu 

angeln. 

Stefanie Gruber 

aus Fohnsdorf hat nichts 

anderes als Zöpfe im 

Kopf. stimmt natürlich 

nicht, aber so sahen die 

Kunstwerke zumindest 

aus. ihre Flechtkunst 

konnte jedenfalls 

aufsehen erregen. 

Haupt-Sache 

Die „Austrian Hairdressing Awards“ fordern die kreativsten Köpfe der Friseurbranche auf, 

ihr Können zu zeigen. Die dm Stylisten heimsten fünf Nominierungen ein. TexT: gabi weiss 

Stefanie Gruber ging bei den „Austrian 

Hairdressing Awards“ spontan ans 

Werk. Zwar hatte sie sich immer wieder 

mit den möglichen Frisuren beschäftigt, 

die sie an dem Tag zeigen wollte, die Idee 

entstand dann aber aus einer persönlichen 

Leidenschaft: Zöpfe flechten. Ein 

Kunstwerk, dem sie ihre ganze Aufmerksamkeit 

schenkte, und das trotz der Anspannung 

und des Lampenfiebers beim 

Fotoshooting. 

Auch Tina Schermann ging sehr motiviert 

an die Arbeit. Sowohl zu Hause als 

auch in der Filiale hat sie an ihren Frisuren 

gefeilt, an weiteren Ideen gearbeitet, 

dieses und jenes ausprobiert. Und 

immer wieder überlegt, wie sie ihr Können 

am besten zur Geltung bringen kann. 

„Auf dieser Bühne ist es allen möglich, zu 

zeigen und zu beweisen, was sie fachlich 

können“, sagt Sonja Knautz, Managing 

Director von Schwarzkopf Professional 

Österreich. In ihrer Stimme schwingt 

Stolz mit über die starke Performance bei 

den Awards, die nun schon zum siebten 

Mal von Schwarzkopf Professional und 

Top Hair Austria veranstaltet werden. 

„Hier kommen Kreativität und die Liebe 

der Haarstylisten zu ihrem Beruf zum 

Ausdruck“, sagt Sonja Knautz. 

Die Jury. Zwanzig internationale Top- 

Stylisten, Insider aus der Mode- und 

Beautyszene, Journalisten und namhafte 

Friseure, Make-up-Spezialisten 

und Trendsetter aus Deutschland, der 

Schweiz und Ukraine wählten aus allen 

eingesendeten Bildern die zehn Besten 

pro Kategorie aus. Das war spannend, vor 

allem für dm. Denn diesmal konnten die 

dm Stylisten gleich fünf Nominierungen 

für sich verzeichnen. Tina Schermann 

aus Eisenstadt wurde in der Kategorie 

„Newcomer“ nominiert, die Wienerin 

Jacqueline Humele in den Kategorien 

„Damen Nord/Ost“ und „Color“ und Stefanie 

Gruber aus Fohnsdorf in den Kategorien 

„Damen Süd“ und „Publikum“. 

Wer den begehrten Titel „Hairdresser 

of the Year“ und die weiteren „Austrian 

Hairdressing Awards“ dieses Jahr mit 

nach Hause nehmen darf, wird am Sonntag, 

dem 27. Oktober 2013, im Rahmen 

der „Austrian Hairdressing Awards“- 

Gala in der Eventlocation METAstadt 

bekannt gegeben. Bis dahin gibt es nur 

eines zu tun: Daumen halten. n 

FotoS: dm 

Farben Casual Women 

SOMMER- 

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Oktober 2013 

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Mein dm 

Halten Sie Ihre schönsten Urlaubserinnerungen 

für immer fest! 

Zum Beispiel in einem CEWE FOTOBUCH XL 

Zeit-Ausgleich 

Die Sonne, ein paar sanfte Hügel und ein blauer Stein. Im südlichen Burgenland 

braucht man nicht mehr, um es sich gut gehen zu lassen. TexT: gabi weiss 

Es könnte auch Sonnenland heißen. 

Weil der helle Stern, um den sich die 

Erde dreht, seine Strahlen so viel lieber so 

viel öfter in diese Gegend schickt als irgendwo 

anders hin. Oder Hügelland. Weil 

sich die Landschaft hier in kleine Wellen 

legt und sich ganz sanftmütig gibt. Das 

südliche Burgenland könnte aber auch 

Hol-dir-Kraft-Land heißen. Verwöhndich-gut-Land 

wäre auch noch eine Idee. 

Oder Lach-alles-weg-Land. 

Wie auch immer: Die Mischung aus 

Sonne und Hügeln macht die Umgebung 

zu einem besonderen Kraftplatz. Da 

braucht es keinen eigenen Namen, der 

das Ganze noch besser klingen lässt, als 

es ohnehin schon ist. Vor allem, wenn 

dann noch ein blauer Stein ins Spiel 

kommt. 

Kraft-Spender. Ein Wohlfühl-Wochenende 

steht auf dem Programm, ganz unter 

dem Motto: Zeit für mich. Ein guter Ort 

dafür ist das Südburgenland. Genauer 


gesagt: Stegersbach. Noch genauer: das 

Hotel & Spa Larimar****S. Denn das hat 

seinen Namen von einem seltenen Edelstein, 

eben dem Larimar. Ein Heilstein, 

der emotionale und körperliche Gesundung 

fördert. Und genau darum geht es 

hier. Das beginnt schon bei der Wahl 

des Zimmers oder der Suite. Denn die 

Räume sind nach der Lehre von den vier 

Elementen gestaltet und sorgen entweder 

für Ausgewogenheit, sind Ruheplätze 

oder fungieren als Kraftspender. 

Wenn man weiß, ob man eher dem 

Feuer, dem Wasser, der Erde oder der 

Luft zugeneigt ist, müssen Entscheidungen 

getroffen werden. Man kann die 

Künste der Shaolin-Meister vertiefen, 

die einem zeigen, wie durch Qi Gong 

oder Taiji die Lebensenergie wieder ins 

Fließen kommt. Oder man lässt sich 

von der Fünfzig-Loch-Golfschaukel 

Stegersbach-Lafnitztal verführen, folgt 

ihr durch das hügelige Land und übt sich 

in der Kunst des Abschlags. Oder man 

sucht die Erholung, die man im Alltag so 

sehr vermisst, in der 4.000 Quadratmeter 

großen Spa-Landschaft mit Larimar 

Therme und Saunawelt. Und gönnt sich 

eine Massage, die gut tut und sämtliche 

Verspannungen endlich löst. Oder man 

geht in die Therme und genießt die Wärme 

des Wassers, die einen umhüllt. Und 

Geborgenheit gibt. 

Bau-Kunst. Apropos Geborgenheit. Die 

bekommt man hier immer und überall zu 

spüren. Denn das Hotel Larimar wurde 

nach dem Wissen der Proportionslehre 

als Oval, also in Eiform, gestaltet. Man 

muss sich aber keine Gedanken über den 

Goldenen Schnitt machen, man spürt ihn 

einfach. Und zwar als Behutsamkeit. 

Spätestens dann ist man froh, dass das 

Jahr mehr als ein Wochenende hat, an 

dem man Zeit für sich findet. n 

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Dermatologische Studien bestätigen eine hohe Wirksamkeit und belegen, dass 

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Neurodermitis und Psoriasis bestens geeignet sind. 

Widder 21.3. – 20.4. 

Ihre Ziele sind keineswegs unerreichbar – aber leider noch nicht in greifbarer 

Nähe. Ungeduldiges Vorpreschen und rasche Entscheidungen wären 

dennoch verkehrt. Was Sie vor allem brauchen, ist ein langer Atem. 

Tee-Kanne. Fenchel liefert mehr Vitamin C als Orangen, beugt mit seinen 

ätherischen Ölen auch Husten und Bronchitis vor und beruhigt die Atemwege; 

Eisen und Vitamin E sorgen für elastische Haut und gesunde Gefäße. Das 

macht ihn zum perfekten Schutz vor der herannahenden Kälte. 

Stier 21.4. – 20.5. 

Nicht was Sie sagen, sondern wie Sie es sagen, ist entscheidend. Stellen Sie 

inhaltliche Überlegungen an, aber nicht nächtelang – zu wenig Schlaf schadet 

Ihrer Freundlichkeit. Setzen Sie auf Entspannung – und auf den richtigen Ton. 

Ton-Packungen. Sie sorgen bei Wellness für mehr Effizienz. Produkte, die 

unter tonhaltigen Masken oder Packungen aufgetragen werden, können aufgrund 

der Erwärmung durch die erweiterten Poren tiefer in die Haut eindringen. 

Dadurch erhöht sich auch der Entspannungsfaktor um einiges. 

Waage 24.9. – 23.10. 

Zeit ist der größte Luxus. Leider können Sie ihn sich derzeit selten leisten. 

Neue Herausforderungen in Job und Privatleben lassen in Ihrem Terminkalender 

wenig Raum für Fitnessstudio-Besuche. Tipp: zu Hause trainieren. 

Meridian-Stretching. Diese wirksame Stretching-Methode optimiert den 

Energiefl uss. Ähnlich wie bei der Akupunktur stehen dabei die Körpermeridiane 

im Mittelpunkt. Der Vorteil: Einmal erlernt, kann man die Übungen einfach 

und ohne großen Zeitaufwand im eigenen Wohnzimmer durchführen. 

Skorpion 24.10. – 22.11. 

Sie sollten sich viel mit jungen Menschen umgeben. Einerseits, weil Sie jetzt 

besonders gut mit ihnen klarkommen. Und andererseits, weil diese auf Sie 

wie ein Jungbrunnen wirken. Ebenso wie ein grünes Nahrungsmittel. 

Anti-Age-Frucht. Die Avocado enthält viele ungesättigte Fettsäuren, ist 

reich an Vitaminen der B-Gruppe sowie an Vitamin E und schützt die Haut. 

Darüber hinaus ist sie eine gute Quelle für Folsäure, Kalium, Magnesium, 

Eisen und Kupfer. Püriert wird sie zu einem schmackhaften Dip. 

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Das saftige 

Fruchterlebnis! 

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Zwillinge 21.5. – 21.6. 

Beruflich kommen Sie gut voran, aber in der Liebe haben Sie das Gefühl, dass 

nichts weitergeht. Zähe Beziehungsgespräche rauben Ihnen speziell ab dem 

8. Energie. Laufen Sie zum Ausgleich – notfalls auch im Stand. 

Lauf-Strecke. Sogar in einer Besenkammer kann man joggen. Laufen 

Sie auf der Stelle und ziehen Sie die Fersen im schnellen Wechsel zum Po. 

Beugen Sie die Arme dabei seitengleich und ziehen Sie die Fäuste zu den 

Schultern. Das baut Frust ab, hält fit und verleiht neue Kraft. 

Krebs 22.6. – 22.7. 

Jetzt bloß keine Müdigkeit vorschützen! Auch wenn sich die Dinge zäher entwickeln 

als erhofft – beweisen Sie Durchhaltevermögen. Wichtig ist, dass 

auch nach dem 15. alles am Laufen bleibt. Auch Sie selbst. 

Sportler-Nahrung. Vollbrot aus dem Aktiv-Korn macht satt und versorgt den 

Körper mit Magnesium und B-Vitaminen, die für die optimale Muskelfunktion 

wichtig sind. Zum Frühstück gibt es Ihnen die Kraft, trotz kühlerer Temperaturen 

schon morgens Ihre Ausdauer zu trainieren. 

Löwe 23.7. – 23.8. 

Ihr Energielevel ist hoch, große Sprünge sollten Sie dennoch verschieben. 

Machen Sie lieber kleine Schritte, auf die auch schwächere folgen können. 

Auf Ihren Schultern lastet jetzt viel Verantwortung. Stärken Sie sie! 

Sprung-Seil. Damit kann man auch folgende Übung machen: Halten Sie 

im hüftbreiten Stand das Seil mit seitlich ausgestreckten Armen hinter Ihren 

Kopf. Beugen Sie die Knie bis in den rechten Winkel und drehen Sie den 

Oberkörper im Wechsel nach links und rechts. Macht auch schöne Oberarme. 

Schütze 23.11. – 21.12. 

Der Sommer ist vorbei, aber Sie sind immer noch in Ferienlaune. Jetzt wäre 

die ideale Zeit, um einen Urlaub zu machen oder Ausfl üge zu unternehmen. 

Auch gut: ein Strand-Trip im eigenen Badezimmer. 

Meersand-Peeling. Der Körper wird mit angewärmtem Meeressand eingerieben. 

So werden abgestorbene Hautschuppen entfernt und die im Sand 

enthaltenen Mineralien und Spurenelemente durch die Poren aufgenommen. 

Anschließend mit Salzwasser waschen und mit gewärmten Ölen behandeln. 

Steinbock 22.12. – 20.1. 

Ihr innerer Schweinehund geht schon wieder nicht bei Fuß, deshalb brauchen 

Sie jetzt eine gute Leine. Investieren Sie im Job in einige Hilfsmittel – das 

motiviert in der Minute. Und wenden Sie beim Workout das gleiche Prinzip an. 

Fitness-Ausrüstung. Der richtige Laufschuh, ein schickes Aerobic-Outfi t, 

eine bequeme Yoga-Matte oder ein toller Tennisschläger machen wieder Lust 

auf Bewegung. Denken Sie auch an Kleinigkeiten – ein fl auschiges Handtuch, 

eine praktische Trinkfl asche oder einen perfekt sitzenden Sport-BH. 

Wassermann 21.1. – 19.2. 

Heiter bis trüb verläuft nicht nur das typische Oktoberwetter, sondern auch 

Ihre Laune in diesem Monat. Harmlose Querelen schlagen sich besonders 

ab 8. leicht aufs Gemüt. Die richtige Ernährung macht es wieder sonniger. 

Glücks-Käse. Emmentaler hat einen hohen Kalziumgehalt und liefert reichlich 

Vitamin D, das dem Körper speziell an bewölkten Tagen fehlt. Und das, 

Untersuchungen zufolge, nachweislich die Stimmung hebt. Besonders in der 

dunklen Jahreszeit gilt deshalb: nicht auf den Käse vergessen. 

Sans titre-1 1 20/08/13 

Jungfrau 24.8. – 23.9. 

Bis zum 7. sind Sie im siebten Himmel – dann sehen Sie plötzlich grundlos 

schwarz. Lassen Sie sich von unnötigen Sorgen nicht Ihr Liebesleben verdüstern. 

Schweben Sie beruhigt weiter, nicht nur auf rosaroten Wolken. 

Schwebe-Bad. Im Floating Tank, der mit hoch konzentriertem und wohltemperiertem 

Salzwasser gefüllt ist, fühlt man sich völlig schwerelos. Verspannungen 

lösen sich, Stress wird weggespült. Die gefühlte Leichtigkeit des 

Seins hält nach dem Wellness-Erlebnis an und sorgt für Unbeschwertheit. 

Fische 20.2. – 20.3. 

Ihr Märchenprinz hat sich als Frosch entpuppt? Verwandeln Sie sich wegen 

einer Enttäuschung trotzdem nicht in die Prinzessin auf der Erbse. Zu viel 

Empfi ndlichkeit schadet nur neuen Liebeschancen. Entspannung hilft. 

Königs-Bad. Pizhichil kommt aus dem Ayurveda und wird auch königliches 

Ölbad genannt. Nach einer öligen Ganzkörpermassage werden beide Körperhälften 

synchron mit etwa 45 Grad warmem Öl begossen. Schadstoffe werden 

ausgeschwitzt, der Entspannungsfaktor ist extrem hoch. 

Nur erhältlich in dm Filialen mit erweitertem 

Zwischendurchverzehr-Sortiment. 

Oktober 2013 

Oktober 2013

Service 

LESERFRAGE 

Reicht eine jährliche Untersuchung 

beim Optiker zur Glaukom-Prophylaxe? 

Viele Optiker bieten eine Augendruckmessung 

an. Der Augendruck ist aber 

nur einer von mehreren Indikatoren 

beim Grünen Star. Weder ein normaler 

noch ein erhöhter Augendruck allein 

ist aussagekräftig genug, um eine 

gesicherte Diagnose zu stellen. Daher 

ist die regelmäßige Untersuchung beim 

Facharzt unverzichtbar. Er kann den 

Augenhintergrund im dreidimensionalen 

Bild beurteilen sowie eine Gesichtsfelduntersuchung 

und eine Nervenfaseranalyse 

durchführen, wobei die Dicke 

der Nervenfasern und der Grad der 

Schädigung erfasst werden können. 

Sprechstunde 

Augenarzt Dr. Martin Freyberger über den heimtückischen Grünen Star. 

Das Glaukom, auch „Grüner Star“ 

genannt, ist eine Erkrankung des 

Sehnervs, die in der westlichen Welt nach 

der altersbedingten Makuladegeneration 

als zweithäufigste Ursache für eine Erblindung 

gilt. Anders als der Graue Star – 

die Trübung der Augenlinse – bleibt der 

Grüne oft lange völlig unbemerkt, weil 

man den erhöhten Augeninnendruck 

nicht spürt – außer beim seltenen akuten 

Glaukomanfall. Die Sehschärfe bleibt 

lange unbeeinträchtigt, während die Nervenfasern 

der Netzhaut und des Sehnervs 

jedoch langsam und kontinuierlich zerstört 

werden. Deshalb wird der Grüne Star 

häufig erst erkannt, nachdem bereits irreparable 

Schäden aufgetreten sind. Die 

Betroffenen haben Gesichtsfeldausfälle, 

die bis zur völligen und irreversiblen 

Erblindung reichen können. 

Einzig mittels einer regelmäßigen 

Untersuchung beim Augenarzt kann 

das Glaukom rechtzeitig diagnostiziert 

werden. Deshalb sollte man ab dem 

40. Lebensjahr einmal jährlich eine 

Glaukom kontrolle einplanen. Bei der 

schmerzfreien Untersuchung wird der 

Augeninnendruck gemessen, die Sehschärfe 

wird bestimmt und eine Befundung 

von Sehnervenkopf und Netzhautnervenfasern 

wird durchgeführt. 

Besteht der Verdacht auf ein Glaukom, 

folgen noch weitere Untersuchungen. 

Eine zuverlässige Diagnose kann aber 

oft erst durch eine Tagesdruckkurve gestellt 

werden. Das ist die Beobachtung 

des Druckverlaufes über einen gewissen 

Zeitraum. 

Die Therapie hat die Senkung des 

Augeninnendrucks zum Ziel. Das wird 

in den meisten Fällen medikamentös 

mit Augentropfen als Dauertherapie erreicht. 

Genügt das nicht, kann man über 

eine Lasertherapie oder eine Operation 

nachdenken. Ziel ist es in jedem Fall, die 

Zerstörung der Nervenfasern zu verlangsamen 

beziehungsweise zu verhindern. 

Gerade beim Glaukom bedeutet eine 

zu späte Diagnose also irreversible Schäden, 

die neben dem persönlichen Leid 

für die Betroffenen auch Folgekosten 

für die Gesellschaft mit sich bringen. Ab 

dem 50. Lebensjahr verdoppelt sich die 

Wahrscheinlichkeit, am Grünen Star zu 

erkranken, mit jedem Lebensjahrzehnt. 

In Österreich gibt es rund 80.000 Betroffene, 

davon sind 35.000 schon sehbehindert. 

Es ist also entscheidend, die 

Erkrankung frühzeitig zu erkennen. n 

OA Dr. Martin Freyberger 

Facharzt für Augenheilkunde und Optometrie 

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