NEU! - Gräfe und Unzer

+ CD
Bewusster leben
52 Achtsamkeitsübungen und
Meditationen für ein Jahr mit
Buddha, verpackt in einen attraktiven
Tischaufsteller voll inspirierender
Bilder und Zitate.
€ 14,99 (D), 15,50 Euro (A),
118 Seiten, ISBN 978-3-8338-1274-3
Kraft schöpfen
Die eigene Mitte finden:
Lernen Sie mit Gefühlen bewusst
umzugehen und dem
Alltag gelassen zu begegnen.
Mit Audio-CD.
€ 16,99 (D), 17,50 Euro (A),
160 Seiten, ISBN 978-3-8338-1993-3
Fundierter Einstieg
Erleuchtung für die Handtasche:
Mit dem kompakten Ratgeber
im charmanten Format klappt
der Einstieg in die buddhistische
Praxis mühelos.
€ 9,99 (D), 10,30 Euro (A),
144 Seiten, ISBN 978-3-8338-2901-7
Mehr Zuversicht im Alltag
NEU!
Foto: Buena Vista Images / Digital Vision / Getty Images
Es gibt so viele Anlässe für Sorgen:
der Job, die Gesundheit, die Familie,
die Zukunft ... Viele davon haben
mit der Realität gar nichts zu tun,
sondern basieren vor allem auf Vermutungen
und Fantasien, die um
mögliche zukünftige Gefahren kreisen.
Lösungen haben sie nicht anzubieten.
Im Gegenteil: Sie stehlen
einen Großteil der Energie, die Sie
für die realen Herausforderungen des
Alltags brauchen. Mit der folgenden
Übung können Sie Zuversicht tanken:
Stellen Sie sich aufrecht und entspannt
hin. Atmen Sie ein paarmal
ein und aus.
Stellen Sie sich bei der nächsten
Einatmung vor, dass der Atem aus
dem Boden durch die Füße in Sie
einströmt. Denken Sie dabei
»Kraft«, »Mut« oder »Energie«.
Beim Ausatmen stellen Sie sich
vor, wie Sie alles, was Sie bedrückt,
immer mehr loslassen.
Lassen Sie sich Zeit und spüren
Sie, wie mit der Luft alle Ängste
aus Ihrem Körper weichen.
Nehmen Sie zehn bis zwölf dieser
intensiven Atemzüge, bis Sie das
Gefühl haben, dass Ihre Kraftreserven
aufgefüllt sind.
Ballast abwerfen
Einfühlsamer Anti-Sorgen-Ratgeber
mit vielen erprobten Übungen und
Alltagstipps für mehr Zuversicht und
Leichtigkeit. Mit Selbsttest.
€ 12,99 (D), 13,40 Euro (A),
128 Seiten, ISBN 978-3-8338-2332-9