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Fokus
Fokus
Schlank ab 40:
Die Figur halten
Ernährung anpassen:
Bei Frauen ab 40 nimmt die
Östrogenproduktion ab, bei
Männern die Testosteronproduktion.
Beides begünstigt
die Fetteinlagerung am Bauch.
Eine lecker zubereitete und appetitlich angerichtete Mahlzeit bedeutet für
die meisten Leute Genuss pur. Ab 40 wird Essen aber für viele zur reinsten Qual:
Sie kämpfen mit ihrem Körper, dem zunehmenden Gewicht und haben
ständig ein schlechtes Gewissen. Wie kann die Drogerie helfen?
Den Körper als Freund zu akzeptieren, bedeutet, mit ihm
liebevollen Austausch zu pflegen. Ein spannender Austausch,
da sein Stoffwechsel einem ständigen Prozess unterliegt.
Dieser ist abhängig vom Alter, von der Ernährung,
Bewegung und sozialen Kontakten. Seine biochemischen
Vorgänge sorgen für die Erhaltung der Körpersubstanz und
dienen der Energiegewinnung. Ist sein Stoffwechsel ausgewogen,
verwertet er optimal die aufgenommene Nahrung
und gewinnt daraus Energie. Energie, die ihn freudvoll bewegen
lässt und ihm eine gute Figur gibt.
Ab 40 reduzierter Grundumsatz:
Wer wie gewohnt isst, wird dick
Bis zum vierzigsten Lebensjahr dient der Stoffwechsel dem
Wachstum. Danach stellt er sich auf die Erhaltung der Körpersubstanz
ein. Das bedeutet, dass der Grundumsatz
abnimmt, der Energieverbrauch sinkt und sich die Zusammensetzung
der Körpersubstanz verändert. In diesem Lebensabschnitt
verändert sich die Körperform vor allem aufgrund
der hormonellen Veränderungen. Bei der Frau nimmt
die Östrogenproduktion ab und fördert die Fetteinlagerung
am Bauch. Bei den Männern ist es die Testosteronproduktion,
welche die Muskelmasse verringert und den Bauch
anwachsen lässt.
Mit zunehmendem Alter sinkt für beide Geschlechter der
Spiegel des Wachstumshormons Somatropin, das lipolytisch
wirkt. Im Weiteren schrumpfen die Knochen um 1,5
Prozent jährlich, und die Schilddrüsenaktivität wird gedrosselt.
Stress und Schlafmangel erhöhen in diesem Alter
zusätzlich den Cortisolspiegel, der Wasser- und Fetteinlagerung
begünstigt. Wer weiter so isst wie gewohnt, nimmt
unweigerlich zu, da der Körper grundsätzlich ab dem vierzigsten
Lebensjahr weniger Kalorien benötigt. Ernährungsexperten
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfehlen
ab diesem Lebensabschnitt eine maximale
Kalorienzufuhr pro Tag von 1900 Kalorien für Frauen und
für Männer 2400.
Gewicht kontrollieren und auf Wunsch reduzieren
Kalorienreduzierte Ernährungsprodukte aus der Drogerie
können einen guten Einstieg zur Gewichtskontrolle und
zur Gewichtsreduktion darstellen. Sie bestehen aus hochwertigen
Eiweissen und sind je nach Hersteller mit Mineralien,
Spurenelementen und Vitaminen angereichert, um
den Bedarf an Vitalstoffen trotz reduzierter Energiezufuhr
zu decken. Die hochwertigen Eiweisse haben den Vorteil,
dass sie keine Fetteinlagerung verursachen
und länger als Kohlenhydrate
im Verdauungstrakt verweilen. Dadurch
wird das Sättigungsgefühl erhöht
und Zwischenmahlzeiten können
weggelassen oder zumindest
reduziert werden. Der Proteingehalt
trägt zur Muskelmasse bei, die jedoch
auch bewegt werden muss. ›
Gut zu wissen
Ein Leben lang schlank sein.
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den Kunden mit 20 Tipps,
diesem Ziel näher zu kommen.
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