Leifaden für die Einrichtung von Bewegungsparcours - Hessisches ...

Bewegung für Gesundheit im Alter
Vielfältige
gesundheitsfördernde
Wirkungen
Erfolgsquote über 90 %
Physischer Nutzen von regelmäßigen Übungen
auf einem Bewegungsparcours
Bewegungsmangel ist eine typische Begleit er -
schei nung heutiger Arbeits- und Lebensgewohn -
heiten. Er beeinträchtigt die Gesundheit, indem er
unter anderem den Muskelabbau beschleunigt
und zum Verlust der körperlichen und geistigen
Kräfte führen kann. Bis zum 80. Lebensjahr ver -
mindert sich die Muskel faseranzahl um nahezu
40 %. Bei alten Men schen lässt sich eindeutig feststellen:
je weniger Musku latur, desto geringer sind
Stoff wechsel und Ener gieverbrauch. Hormonelle
Verän derungen, die mit dem Alterungsprozess zu -
sammenhängen, reduzieren zusätzlich die Muskel -
masse.
Sehr häufig verschlechtern sich die Muskelkraft,
das Körpergleichgewicht und die Gangsicherheit,
so dass beispielsweise das Sturzrisiko rapide an -
steigt. Regelmäßige körperliche Aktivität kann
neben der Steigerung der Lebensqualität und der
Erhöhung der Anzahl gesunder Lebensjahre auch
eine Verminderung des Sturzrisikos bewirken.
Im Auftrag des Sozialministeriums hat die Ab tei -
lung Sportmedizin der Goethe-Universität Frank -
furt deshalb die Wirkungen einer regelmä ßigen
Nutzung der Pilot-Parcours getestet. In einer Vor -
her-Nachher-Untersuchung wurden detailliert die
Effekte eines angeleiteten 3-monatigen Übens auf
die Beinkraft, das Gleichgewicht und die Geh -
geschwindigkeit erforscht.