Rückenschmerzen- was kann ich tun - Spital Einsiedeln
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10 goldene Rückenregeln<br />
1. Du sollst D<strong>ich</strong> bewegen<br />
2. Halte den Rücken gerade<br />
3. Gehe beim Bücken in die Hocke<br />
4. Hebe n<strong>ich</strong>t zu schwer, aber r<strong>ich</strong>tig<br />
5. Verteile Lasten und halte sie d<strong>ich</strong>t am Körper<br />
6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den<br />
Oberkörper ab<br />
7. Stehe n<strong>ich</strong>t mit durchgestreckten Beinen<br />
8. Liege n<strong>ich</strong>t mit gestreckten Beinen<br />
9. Treibe regelmässig Sport, am besten Schwimmen,<br />
Laufen, Radfahren<br />
10. Trainiere regelmässig Deine Rumpfmuskeln<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
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