Rückenschmerzen- was kann ich tun - Spital Einsiedeln
Rückenschmerzen- was kann ich tun - Spital Einsiedeln
Rückenschmerzen- was kann ich tun - Spital Einsiedeln
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Rückenschmerzen- <strong>was</strong><br />
<strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong> ?<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert<br />
dipl. Physiotherapeutin<br />
Stv. Lei<strong>tun</strong>g Physiotherapie<br />
physio eins- <strong>Spital</strong> <strong>Einsiedeln</strong><br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive Übungen<br />
Manuelle Therapie<br />
MTT / Fitness<br />
Ergonomie / Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Pilates<br />
Osteoporoseprogramm<br />
Vibrationstraining<br />
Gruppenkurse<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive Übungen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Voraussetzung für einen gesunden,<br />
schmerzlosen Rücken ist eine gut<br />
trainierte Rumpfmuskulatur<br />
• Wofür braucht es die<br />
Rumpfmuskulatur?<br />
– Bewegl<strong>ich</strong>keit der Wirbelsäule<br />
– Stabilisation der Wirbelsäule<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Rumpfmuskeln, welche für<br />
die Wirbelsäule w<strong>ich</strong>tig<br />
sind:<br />
– Rückenmuskeln<br />
– Bauchmuskeln<br />
– Zwerchfell<br />
– Beckenbodenmuskulatur<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Voraussetzung für eine gute aufrechte<br />
Hal<strong>tun</strong>g und gle<strong>ich</strong>mässige Belas<strong>tun</strong>g der<br />
Wirbelsäule:<br />
verschiedene<br />
Muskelgruppen<br />
Gle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>t<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
Verschiedene Muskelgruppen<br />
Ungle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>t<br />
(muskuläre Dysbalance)<br />
Fehlhal<strong>tun</strong>gen<br />
+ Fehlbelas<strong>tun</strong>gen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Aktive Übungen für die Rückenmuskulatur:<br />
Pezziball<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Aktive Übungen für die Rückenmuskulatur:<br />
Pezziball<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Aktive Übungen für die Rückenmuskulatur:<br />
Theraband<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Aktive Übungen für die Bauchmuskulatur:<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Muskelkräftigung durch aktive Übungen<br />
• Schulung von Bewegungsabläufen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle Therapie<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Manuelle Therapie<br />
• Die Manuelle Therapie ist eine schonende und<br />
wirksame Behandlungsmethode bei<br />
Funktionsstörungen am Bewegungsapparat<br />
(z.B. bei Rücken- oder Nackenschmerzen sowie<br />
Bewegungseinschränkungen der Gelenke)<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Manuelle Therapie<br />
• Gezielte Handgriffe lindern Schmerzen<br />
und fördern die Gesundheit der Patienten<br />
• Die Behandlung wird durch speziell<br />
ausgebildete PhysiotherapeutInnen<br />
ausgeführt<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Ergonomie / Rückenschule<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Ergonomie / Rückenschulung befasst s<strong>ich</strong> mit<br />
der Reduktion der physischen Belas<strong>tun</strong>gen<br />
auf Skelett und Muskulatur<br />
• physiotherapeutische Bera<strong>tun</strong>g für:<br />
– Gestal<strong>tun</strong>g Arbeitsplatz, z.B. Büro<br />
– Hebetechniken<br />
– Hal<strong>tun</strong>gsschulung<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Gestal<strong>tun</strong>g Arbeitsplatz:<br />
So n<strong>ich</strong>t!<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Gestal<strong>tun</strong>g Arbeitsplatz:<br />
– Sitzposition<br />
– Anordnung Arbeitsgeräte<br />
(Bildschirm, Tastatur, Maus)<br />
– Schreibtischhöhe<br />
– Verwendung Hilfsmittel<br />
z.B. Keilkissen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Hebetechniken:<br />
So n<strong>ich</strong>t!<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Hebetechniken:<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Ergonomie / Rückenschulung<br />
• Hal<strong>tun</strong>gsschulung für die optimale<br />
Belas<strong>tun</strong>g der Wirbelsäule im Alltag<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Physikalische Massnahmen<br />
Massage<br />
Elektrotherapie (TENS)<br />
Wärmetherapie (Fango)<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
Physikalische<br />
Massnahmen<br />
MTT / Fitness<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• MTT = Medizinische<br />
Trainingstherapie<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• MTT = Medizinische Trainingstherapie<br />
• Die Medizinische Trainingstherapie ist eine<br />
aktive Therapieform zum Aufbau und zur<br />
Funktionsverbesserung der Muskulatur<br />
• Es werden dabei n<strong>ich</strong>t einzelne Muskeln,<br />
sondern Muskelgruppen bzw. Bewegungsabläufe<br />
trainiert, wobei bei jeder Übung<br />
ca. 50-60% der gesamten Körpermuskulatur<br />
gebraucht wird<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Auf Patienten / Kunden abgestimmtes,<br />
individuelles Trainingsprogramm für Kraft,<br />
Ausdauer und Koordination<br />
• zu Beginn des Trainings erfolgt bei jedem<br />
Patienten / Kunden eine genaue<br />
Standortbestimmung / Fitness-Check<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
• Ausdauertraining<br />
MTT / Fitness<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Krafttraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Krafttraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Krafttraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Krafttraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Krafttraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
MTT / Fitness<br />
• Koordinationstraining:<br />
Schulung der Gle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>tsfähigkeit,<br />
Reaktionsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit<br />
u.a.<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Pilates<br />
MTT / Fitness<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Pilates<br />
• Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein<br />
systematisches Ganzkörpertraining zur<br />
Kräftigung der Muskulatur, primär der Bauch-,<br />
Rücken- und Beckenboden-muskulatur<br />
• Die Behandlung wird durch speziell ausgebildete<br />
PhysiotherapeutInnen ausgeführt<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Pilates<br />
• Pilates-Übungen trainieren mehrere<br />
Muskelgruppen gle<strong>ich</strong>zeitig, in fliessenden<br />
fortlaufenden Bewegungen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Pilates<br />
• Mit speziellen Techniken können Sie s<strong>ich</strong><br />
schonendere und effiziente<br />
Bewegungsmuster aneignen<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Pilates<br />
MTT / Fitness<br />
Vibrationstraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Vibrationstraining<br />
• Beim Vibrationstraining werden Muskelkraft und<br />
Muskelleis<strong>tun</strong>g sowie Balancereaktionen<br />
trainiert<br />
• Über die Steigerung der Muskelkraft kommt es<br />
mittelfristig zum Knochenwachstum<br />
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Vibrationstraining<br />
• Aktives Stabilisationstraining mit Galileo<br />
Vibrationsgerät<br />
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Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
MTT / Fitness<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Pilates<br />
Osteoporoseprogramm<br />
Vibrationstraining<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Osteoporoseprogramm<br />
• Osteoporose ist oft auch<br />
mit Rückenschmerzen verbunden<br />
• In Zusammenarbeit mit Herrn Dr. Mario<br />
Picozzi bietet die physio eins ein speziell<br />
ausgearbeitetes Programm an<br />
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Rückenschmerzen - <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong> <strong>tun</strong>?<br />
Muskelkräftigung<br />
durch aktive<br />
Übungen<br />
Manuelle<br />
Therapie<br />
MTT / Fitness<br />
Ergonomie /<br />
Rückenschule<br />
physikalische<br />
Massnahmen<br />
Pilates<br />
Osteoporoseprogramm<br />
Vibrationstraining<br />
Gruppenkurse<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Gruppenkurse physio eins<br />
• Neu ab 24. Mai 2012 in <strong>Einsiedeln</strong>:<br />
Active Backademy - die Rückengymnastik<br />
Ein Rückentraining mit den Schwerpunkten<br />
Aktivität, Kraft und Bewegl<strong>ich</strong>keit<br />
• Der Kurs r<strong>ich</strong>tet s<strong>ich</strong> an Menschen, die an<br />
le<strong>ich</strong>ten Rückenschmerzen leiden oder<br />
die Rückenschmerzen vorbeugen möchten<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Gruppenkurse physio eins<br />
• Start:<br />
Donnerstag, 24. Mai 2012, 18.15 Uhr<br />
• Kursort physio eins, <strong>Spital</strong> <strong>Einsiedeln</strong><br />
• Kurslei<strong>tun</strong>g Sabrina Hämmerli, dipl.<br />
Physiotherapeutin, physio eins<br />
• Gratis Probelektion bei Anmeldung direkt<br />
über die Rheumaliga: www.rheumaliga.ch<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Fazit<br />
Rückenschmerzen<br />
- <strong>was</strong> <strong>kann</strong> <strong>ich</strong><br />
<strong>tun</strong>?<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
10 goldene Rückenregeln<br />
1. Du sollst D<strong>ich</strong> bewegen<br />
2. Halte den Rücken gerade<br />
3. Gehe beim Bücken in die Hocke<br />
4. Hebe n<strong>ich</strong>t zu schwer, aber r<strong>ich</strong>tig<br />
5. Verteile Lasten und halte sie d<strong>ich</strong>t am Körper<br />
6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den<br />
Oberkörper ab<br />
7. Stehe n<strong>ich</strong>t mit durchgestreckten Beinen<br />
8. Liege n<strong>ich</strong>t mit gestreckten Beinen<br />
9. Treibe regelmässig Sport, am besten Schwimmen,<br />
Laufen, Radfahren<br />
10. Trainiere regelmässig Deine Rumpfmuskeln<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Bleiben Sie in Bewegung….<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Wenn <strong>ich</strong> doch Rückenschmerzen habe,<br />
wie erhalte <strong>ich</strong> die Behandlung in der<br />
Physiotherapie?<br />
1. Physiotherapie - Verordnung / MTT- Verordnung<br />
von Ihrem behandelnden Arzt<br />
Kosten werden von der Grundvers<strong>ich</strong>erung der<br />
Krankenkasse übernommen<br />
2. Fitness- Abo für Selbstzahler<br />
3. Gruppenkurse: Rheumaliga – Kurskosten<br />
Fr. 16.-- pro Lektion. Die Rechnungsstellung erfolgt pro<br />
Semester. Einige Krankenkassen beteiligen s<strong>ich</strong> über die<br />
Zusatzvers<strong>ich</strong>erung an den Kosten.<br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
Herzl<strong>ich</strong>en Dank für Ihre Aufmerksamkeit<br />
physio eins - <strong>Spital</strong> <strong>Einsiedeln</strong><br />
Susann W<strong>ich</strong>ert
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