Ausgabe 2 / 2013 - swidro drogerie

Magazin für Gesundheit & Schönheit
www.swidro.ch
Ausgabe 2 / 2013
Frühjahrsmüdigkeit
den Stoffwechsel
aktiv ankurbeln
Heuschnupfen
mühsam und
nicht ganz harmlos
Prämenstruelles
Syndrom
die «Tage vor den Tagen»
Haut- und Haarpflege
für Männer
nicht nur mit Wasser
und Seife
Heinz Rothenberger
eidg. dipl. Drogist
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3
Editorial / Inhalt
Gesund & Vital
Frühjahrsmüdigkeit –
den Stoffwechsel aktiv ankurbeln ................ 5
Liebe Leserinnen, liebe Leser
Schon bald erwacht der Frühling. Und
auch wir spüren wieder vermehrt Energie
und Tatendrang. Doch wer unter
Frühjahrsmüdigkeit leidet, kann die wärmer
werdenden Tage nicht recht geniessen.
Erfahren Sie in der aktuellen «fit und
munter»-Ausgabe, was es mit dem Phänomen
der Frühjahrsmüdigkeit auf sich
hat und wie Sie damit umgehen können.
Heuschnupfen –
mühsam und nicht ganz harmlos ................ 8
Prämenstruelles Syndrom –
die «Tage vor den Tagen» ........................ 12
Diabetes –
wenn Süsses zum Problem wird .................. 20
Diabetes mellitus vom Typ 2 ist eine der
häufigsten Erkrankungen weltweit. Lesen
Sie, welchen wichtigen Stellenwert dabei
Ernährung und Bewegung einnehmen.
Auch das «starke» Geschlecht hat die
Hautpflege entdeckt. Wir zeigen die
speziellen Bedürfnisse der Männerhaut
auf und erklären, welche Produkte
«Mann» verwenden soll.
Schönheit & Pflege
Haut- und Haarpflege für Männer –
nicht nur mit Wasser und Seife ................... 24
Erfahren Sie ausserdem Wissenswertes
zum Thema Empfängnisschutz. Dabei ist
es wichtig, ein sicheres, aber auch individuell
verträgliches Verhütungsmittel zu
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Wir wünschen Ihnen einen angenehmen
Start in die neue Jahreszeit und
grüssen Sie herzlich.
Mensch & Wissen
Verhütung –
eine individuelle Entscheidung .................. 28
Ausflugstipp
Erleben, entspannen, geniessen –
der Dreiklang des Lenkerhof ..................... 23
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5
Frühjahrsmüdigkeit
den Stoffwechsel aktiv ankurbeln
Manche glauben, sie gehöre ins Land der Erfindungen. Denn wenn die Tage wieder länger werden,
die Vögel pfeifen und die Tulpen spriessen, will sie nicht recht ins Bild passen. Die Rede ist von der
Frühjahrsmüdigkeit. Sie existiert aber tatsächlich und es gibt Mittel und Wege, ihr entgegenzutreten –
sodass die schönen Seiten des Frühlings voller Energie genossen werden können.
Was ist der Grund der bleiernen Müdigkeit,
der Schwierigkeit aufzustehen,
sich bei der Arbeit zu konzentrieren,
für das häufige Gähnen und die Unlust,
etwas zu unternehmen, wenn der
Frühling erwacht? Es liegt an der weitverbreiteten
Frühjahrsmüdigkeit.
Der Körper stellt sich um
Die Frühjahrs- oder Frühlingsmüdigkeit
ist nicht etwa eine Krankheit, sondern
eine Folge der Stoffwechselumstellung
des Körpers. Diese wiederum
steht im Zusammenhang mit dem
Wechsel der Jahreszeiten. Verantwortlich
dafür ist die Zirbeldrüse im Gehirn,
die für die Produktion des Schlafhormons
Melatonin zuständig ist.
Melatonin steuert den Schlaf-Wach-
Rhythmus (auch: Tag-Nacht-Rhythmus)
und ist damit am Stoffwechsel beteiligt.
Dieser innere Rhythmus wird
von Licht und Temperatur beeinflusst.
Sonnenlicht, das wir über die Augen
aufnehmen, bremst die Ausschüttung
von Melatonin ins Blut. Nachts wird
hingegen vermehrt schlafförderndes
Melatonin abgegeben. Im dunklen
Winter befindet sich meistens auch
tagsüber Melatonin im Blut, weshalb
man tendenziell eher ermüdbar ist, als
im Sommer.
Um die Frühjahrsmüdigkeit zu verstehen,
muss man sich neben dem Melatonin
auch seinem «Gegenstück», dem
Serotonin, widmen. Serotonin wird im
Volksmund als «Glückshormon» bezeichnet.
Es ist ein «Wachmacher» und
seine Konzentration ist im Tiefschlaf
am geringsten. Im Frühling ist seine
Konzentration im Blut allerdings bei
vielen Menschen zu tief, was in Kombination
mit dem erhöhten Melatonin-
Spiegel zu Unlust und depressiven Verstimmungen
führen kann.
Mit dem Aufkommen der wärmeren und
sonnenreicheren Tage, «hinkt» der Körper
sozusagen «hinten nach»; er hat
Mühe mit der hormonellen Umstellung,
weshalb man sich an einem strahlendschönen
Frühlingstag matt wie an einem
grauen Novembertag fühlen kann.
Aktiv das hormonelle
Ungleichgewicht angehen
Das hormonelle Ungleichgewicht kann
sich neben der Müdigkeit (trotz ausreichender
Schlafdauer) auch mit
Verstimmtheit, Antriebslosigkeit, Ge-

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reiztheit, Kopfweh, Wetterfühligkeit,
Schwindelgefühl und Kreislaufschwäche
äussern. Als Gegenmassnahme
steht an erster Stelle das Aufsuchen
von Licht. Bereits ein Tag mit bedecktem
Himmel bietet die richtige Voraussetzung,
um die Hormonsteuerung
anzuregen. So ein Tag weist eine Lichtstärke
von ca. 8’000 bis 10’000 Lux auf,
wohingegen zum Vergleich in einem
Zimmer mit Kunstlicht nur um die 300
Lux herrschen.
Bewegung, idealerweise im Freien, ist
ebenso wichtig, da diese den Kreislauf
und den Stoffwechsel ankurbelt, zudem
körpereigenes Serotonin ausschüttet
sowie die Sauerstoffzufuhr,
vor allem ins Hirn, begünstigt. Auch
gesundes, leicht verdauliches Essen
kann einen wertvollen Beitrag zu mehr
Vitalität leisten. Vor allem anfällige
Personen sollten von der träg machenden
Winterernährung absehen und
sich wieder an leichteres Essen gewöhnen.
Zudem benötigt der Körper während
der hormonellen Umstellung im
Frühling mehr Proteine und Vitamine
als sonst. Das heisst konkret, wieder
mehr mineral- und ballaststoffreiche
Nahrung, wie Vollkornprodukte (Brot,
Haferflocken, Teigwaren etc.), Früchte
und Gemüse sowie Hülsenfrüchte, fettarmes
Fleisch, Fisch, Eier und magere
Milchprodukte in den Speiseplan zu
integrieren. Zudem sollten sinnvollerweise
die «Feinde» des Serotonins wie
Kaffee, Zucker, künstliche Süssstoffe
und Weissmehl reduziert werden.
Ebenfalls ein wichtiger Punkt ist die
Ausrichtung der Nachtruhe nach der
Sonnenuhr. Ideal ist es, etwa bei Sonnenaufgang
aufzustehen und zeitig ins
Bett zu gehen. Das bringt viel Tageslicht
und hilft, den Melatonin-Spiegel
im Blut abzubauen. Dadurch fühlt man
sich wacher und leistungsfähiger.
Auch Saunagänge und Kneipp’sche
Güsse haben eine anregende Wirkung
bei Frühjahrsmüdigkeit. Der Heiss-
Kalt-Wechsel wirkt immunstimulierend
und kräftigend auf den ganzen
Organismus.
Entgiftende Naturwirkstoffe
Der Stoffwechsel schätzt gerade im
Frühling jede Unterstützung, die er bekommt.
Der Körper profitiert von einer
«Entschlackungskur», die einer Reinigung
von innen gleichkommt, und
dankt dies mit einem gesteigerten
Wohlbefinden. Eine solche Entschlackung
oder «Entgiftung» fokussiert
sich auf die aktiv am Stoffwechsel beteiligten
Organe Leber, Niere und
Darm. Die Organe werden dadurch ent-
Wer mit einem vollwertigen Müsli und Früchten
frühstückt, kann mit wenig Aufwand viel gegen
seine Frühjahrsmüdigkeit erreichen.
lastet und gleichzeitig wird der Stoffwechsel
angeregt. Die Leber mag insbesondere
Bitterstoffe aus Pflanzen,
wie etwa der Mariendistel oder der
Artischocke. Harntreibende Wirkstoffe
«Die Stoffwechselorgane nach
den Wintermonaten
unterstützen und ‹entgiften›»
aus der Brennnessel oder dem Löwenzahn
unterstützen die Nierentätigkeit.
Kümmel, Fenchel, Anis und Pfefferminze
regen bei Völlegefühl und Blähungen
den Magen und Darm an.
Eine wichtige Rolle beim Entschlacken
spielt ein ausgeglichener Säure-Basen-
Haushalt. Da hilft eine basische Ernährung
oder einfacher der Griff zu
Säure-Basen-Präparaten aus der swidro
Drogerie. Denn der Mensch isst tendenziell
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Frühjahrsmüdigkeit – den Stoffwechsel aktiv ankurbeln
mittel. Die Wiederherstellung eines
neutralen pH-Wertes ist unter Umständen
das entscheidende «Puzzlestück»
einer ganzheitlichen Therapie bei
Frühjahrsmüdigkeit. Dazu kann auch
eine Entschlackungskur mit den Süsswasseralgen
Spirulina und Chlorella
gehören. Spirulina enthält einen hohen
Gehalt an Aminosäuren und natürlichen
Antioxidantien. Und die Chlorella-
Alge hat einen sehr hohen Chlorophyll-
Anteil (grüner Blattfarbstoff).
Körper und Geist anregen
Für den im Frühling erhöhten Bedarf
an Eiweiss können Aminosäuren, die
Vorstufe von Eiweissen, Unterstützung
bieten. Spezielle Aminosäure-Präparate
aus der swidro Drogerie verbessern
die Leistungsfähigkeit merklich.
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enthalten) sowie ein Aufbaupräparat
auf der Basis von Kräuterhefe und
Vitalstoffen. Einer weiteren Arzneipflanze,
dem Rosenwurz, wird eine
vitalisierende Wirkung nachgesagt.
Der Rosenwurz wächst im arktischen,
eurasischen und nordamerikanischen
Gebirge und ist eine ausdauernde
Pflanze. Er wirkt adaptogen, das heisst,
dass einem die Inhaltsstoffe zu einer
besseren Anpassungsfähigkeit an Umweltsituationen
oder Stress verhelfen.
Körperliche und geistige Symptome
wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder
Reizbarkeit werden gemildert.
Ein natürliches Produkt steigert speziell
die Leistungsfähigkeit des Hirns,
indem es unter anderem die Aufmerksamkeit
und Konzentration verbessert.
Diese moderne Nahrungsergänzung
enthält natürliches Phosphatidylserin,
Schwarzhaferextrakt, Traubenzucker
und Vitamine des B-Komplexes sowie
Vitamin C.
Ein konzentrierter Flüssigextrakt aus
Birkenblättern, der wertvolle Flavonoide,
Saponine und Gerbstoffe enthält,
hilft ebenfalls mit, den Stoffwechsel
anzuregen. Auch Stoffwechseltees mit
auserwählten Kräuterkombinationen
gehen die frühlingshafte Müdigkeit
und ihre Begleitbeschwerden aktiv an.
Der Verzicht auf feste Nahrung entlastet
den Darm ebenfalls. So helfen
«Safttage», am besten während einer
Woche, einem trägen Darm auf die
Sprünge. Präparate mit Milchsäurebakterien,
sogenannte Probiotika, beeinflussen
die Darmflora positiv und
unterstützen dadurch die Verdauung.
Sollte die Frühjahrsmüdigkeit also
trotz gesunder Ernährung, Sport und
genügend Schlaf hartnäckig Einzug
halten, hält die swidro Drogerie viele
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Start in den Frühling ermöglichen.
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8
Heuschnupfen
mühsam und nicht ganz harmlos
Eine Pollenallergie ist nicht nur sehr lästig, sondern auch nicht ganz unproblematisch. Mit einem
bewussten Verhalten können die unangenehmen Beschwerden jedoch minimiert werden. In der
Drogerie finden sich dazu zahlreiche Hilfsmittel, um die typischen Symptome wie Fliessschnupfen und
häufiges Niesen, Jucken von Nase und Augen sowie Hautausschläge in den Griff zu bekommen.
Der Volksmund sagt «Heuschnupfen»,
der Fachmann «Pollenallergie». Meinen
tun beide dasselbe, nämlich eine
Überempfindlichkeit des Körpers auf
Pollen beispielsweise von Gräser, Roggen,
Beifuss, Birke, Hasel oder Erle.
Diese und andere Pollen haben über
das Jahr verteilte und teils überlappende
«Hauptflugzeiten», die im Pollenflugkalender
(siehe S. 10) ausfindig
gemacht werden können.
Entstehung und Eigenschaften
einer Pollenallergie
Die Pollenallergie ist eigentlich ein
Fehlverhalten des Immunsystems.
Umherfliegende Pollen werden vom
menschlichen Organismus zu Unrecht
als Eindringlinge, die zu bekämpfen
«Heuschnupfen wird
landläufig verharmlost −
zu Unrecht allerdings»
sind, erkannt. Denn das Abwehrsystem
des Allergikers kann bei bestimmten
Stoffen wie den Pollen nicht mehr
zwischen schädlich und unschädlich
unterscheiden. Die allergieerzeugende
Substanz, das «Allergen», führt dann
zu einer Immunüberreaktion. Als Folge
davon wird ein Übermass an Antikörpern,
natürlichen Abwehrstoffen,
gebildet, bis es nach einem weiteren
Kontakt zu einer ersten allergischen
Reaktion kommt. Dabei wird der Botenstoff
Histamin vermehrt ausgeschüttet.
Die Auswirkungen des Histamins
sind Rötungen, Schwellungen und
Juckreiz. Betroffen sind hauptsächlich
Nase und Augen sowie die Haut. Die Beschwerden
sind vielfältig und äussern
sich beispielsweise mit juckenden,
brennenden, tränenden und lichtempfindlichen
Augen. Ferner können häufiges
Niesen und Fliessschnupfen oder
Hautreaktionen wie Rötungen, Schwellungen
und ein generalisierter Juckreiz
bis hin zu lokalen ekzematösen Veränderungen
auftreten. Der verharmlosende
Begriff «Heuschnupfen» wird
dem Leidensdruck der Betroffenen
also oft nicht gerecht.
Die Neigung zu einer Allergie auf Pollen
ist vermutlich angeboren. Die Wahrscheinlichkeit
einer Allergie steigt,
wenn Eltern oder Geschwister ebenfalls
Allergiker sind. Vererbt wird daher
nicht die Allergie selbst, sondern

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Heuschnupfen – mühsam und nicht ganz harmlos
Hilfsmittel bei Heuschnupfen aus der swidro Drogerie
• Spagyrik, Phytotherapie und Homöopathie bieten Mittel zur
Vorbeugung und Behandlung von Heuschnupfen-Beschwerden.
Lassen Sie sich dazu in der swidro Drogerie individuell beraten.
• Befeuchtende und die Schleimhaut abschwellende Nasenduschen
auf beispielsweise Meersalz- oder Emsersalz-
Grundlage eignen sich vorbeugend, als auch bei bestehenden
Beschwerden wie Nasenlaufen, Juckreiz und «Niesattacken».
• Bei einer verstopften Nase verschaffen antiallergische
Nasensprays Linderung.
• Eine Nasensalbe hindert Pollen am Eindringen in die Nasengänge,
wodurch Schnupfen und Jucken reduziert werden.
• Bei geröteten und juckenden Augen helfen Augentropfen.
Homöopathische Augentropfen dürfen auch vorbeugend und
über längere Zeit angewendet werden – und dies ohne Nebenwirkungen.
• Calciumpräparate können einen «Ausbruch» von Symptomen verringern,
sofern sie frühzeitig und hochdosiert eingenommen werden.
• Bei starken akuten Beschwerden helfen antiallergische Tabletten
(Antihistaminika).
• Eine natürliche Darmsanierung kann einer Allergie effektiv und dauerhaft
entgegenwirken, da der Darm bei der Immunabwehr eine grosse Rolle spielt.
die Bereitschaft des Körpers, irgendwann
eine Allergie zu entwickeln.
Das spontane Verschwinden von Allergien
ist sehr selten, das plötzliche Auftreten
hingegen viel wahrscheinlicher.
Denn eine Allergie kann sich theoretisch
zu jedem Zeitpunkt des Lebens
zum ersten Mal zeigen.
Hilfreiches Verhalten im Alltag
Der geplagte Allergiker muss wohl
oder übel seine Überempfindlichkeit in
Kauf, aber nicht tatenlos hinnehmen!
Es existieren zahlreiche Methoden, die
den Alltag von Betroffenen spürbar erleichtern,
angefangen beim Verhalten.
Es ist sinnvoll, in regelmässigen Abständen
den Pollenflugkalender zu
konsultieren, sodass man sich immer
auf dem aktuellsten Stand halten und
den «Beschwerdepollen» wenn
möglich aus dem Weg gehen
kann. Lässt es sich
einrichten, sollte der Aufenthalt im
Freien dann vermieden werden, besonders
bei Wind. Sportliche Aktivitäten
sollten besser auf Innenräume verlegt
werden. Wer trotzdem unter freiem
Himmel unterwegs ist, trägt zum
Schutz der empfindlichen Augen mit
Vorteil eine enganliegende Sonnenbrille
oder richtet sich nach dem Regen.
Während und nach Regenschauern ist
nämlich die Pollenkonzentration in der
Luft am geringsten. Abends die Haare
zu waschen ist ein probates Mittel,
winzige Pollen auszuwaschen, die ansonsten
nachts zur Plage werden können.
Es ist auch empfehlenswert, in der
Pollensaison die Fenster tagsüber geschlossen
zu halten und allenfalls ein
Pollengitter aus Vlies anzubringen. Zudem
sollte Wäsche nicht draussen getrocknet
werden, da sich darin Pollen
verfangen können. Mit solchen Verhaltensweisen
lassen sich allergische
Schübe deutlich eingrenzen.
Gut behandelbar
Desensibilisierung beim Arzt oder
Naturheilpraktiker. Die medikamentöse
Symptom-Behandlung ist eine
wirksame Möglichkeit, um die allergische
Reaktion abzuschwächen. Moderne
Antihistaminika wirken schnell
und haben kaum Nebenwirkungen, sie
können jedoch unter Umständen ein
wenig müde machen (beeinträchtigte
Reaktionsfähigkeit, daher Vorsicht
beim Autofahren und Bedienen von
Maschinen).
Wem Allergien besonders in der Nase
zu schaffen machen, der kann vor dem
morgendlichen Verlassen des Hauses
eine Nasensalbe in die Naseneingänge
auftragen. Dadurch werden nicht nur
das Eindringen von Pollen, sondern
auch Beschwerden wie Nasenlaufen
und -jucken vermindert. Tägliche Nasenspülungen
mit Meersalz sind ebenfalls
hilfreich, um die gereizte Schleimhaut
langfristig zum Abschwellen zu
bringen. Homöopathische Nasensprays
wirken einer trockenen und gereizten
Nasenschleimhaut entgegen und verringern
Schwellungen, aufgrund derer
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Häufig erfordern allergische Beschwerden
jedoch eine Behandlung.
Im Vordergrund steht der
Einsatz natürlicher und allopathischer
Medikamente sowie die

10
Der Haselstrauch beginnt bereits in den ersten
Monaten des Jahres zu blühen und seine Pollen in
der Luft zu verteilen.
das Atmen schwer fällt. Bei stärkeren
Nasenbeschwerden hilft ein antiallergischer
Nasenspray. Generell sind Nasensprays
ideal, weil sie überall angewendet
werden können und rasche
Linderung versprechen.
Praktische Augentropfen in Monodosen
bieten Abhilfe bei juckenden,
trockenen oder tränenden Augen. Bei
juckender Haut hilft eine Salbe mit
Cardiospermum, einer wertvollen
Pflanze, die eine cortisonähnliche
Wirkung aufweist.
Eine ebenfalls interessante Pflanze, im
Zusammenhang mit Augenbeschwerden,
ist der Augentrost (Euphrasia). Er
hilft bei entzündeten und brennenden
Augen und findet sich zum Beispiel in
Augentropfen. Ausserdem kann auf
spagyrische oder weitere homöopathische
Einzel- und Komplexmittel, abgestimmt
auf die individuellen Beschwerden,
zurückgegriffen werden.
Der Spagyrik Heuschnupfen-Spray aus
der swidro Drogerie enthält Auszüge
aus den wichtigsten Pflanzen, die in
der Naturheilkunde bei Heuschnupfen
eingesetzt werden (siehe S. 16).
Vorbeugen ist besser als
heilen
Einen guten immunaktivierenden Effekt
auf prophylaktischer Ebene wird
den Mineralstoffen Calcium, Magnesium,
Zink und Mangan nachgesagt, was
sich positiv auf allergische Beschwerden
auswirkt.
Zur innerlichen Anwendung eignen
sich Kapseln mit Schwarzkümmelöl.
Die Wirkstoffe der bewährten Arzneipflanze,
Linol- und Linolensäure, regen
die Bildung eines Hormons an, welches
regulierend auf das Immunsystem
«Schwarzkümmelöl wirkt
vorbeugend und akut bei
Heuschnupfen-Beschwerden»
einwirkt und die Freisetzung von
Histamin hemmt, welches hauptverantwortlich
ist für die Heuschnupfensymptome.
Beschwerden wie Nasenlaufen
oder Juckreiz etc. werden
dadurch eingedämmt. Schwarzkümmelöl
wird am besten bereits
vor der Pollenflugzeit auf
präventiver Basis eingenommen.
Bei akuten Beschwerden
sollte die Tagesdosis angepasst
werden. Die nebenwirkungsfreien
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Eiche
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Hainbuche
Pappel
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Ulme
Esche
Platane
Linde
Roggen
Gräser
Beifuss
Nessel
Goldrute
Gänsefuss
Sauerampfer
Spitzwegerich
Schwarzkümmelölkapseln sind auch
für Kinder geeignet.
Bei schweren oder sich stets verschlimmernden
Heuschnupfen-Symptomen
ist der Gang zum Arzt ratsam. Er kann
mittels Befragung und spezifischen
Haut- oder Bluttests die entsprechenden
Allergien eruieren und falls angezeigt,
mit einer sogenannten Desensibilisierung
behandeln.
Bei leichten bis mittelschweren oder
nur gelegentlich auftretenden Immunreaktionen
kann mittels Präparaten
aus der swidro Drogerie ein sehr guter
Erfolg erzielt und die Lebensqualität
deutlich gesteigert werden. Lassen Sie
sich angepasst auf Ihre individuellen
Beschwerden ein Therapiekonzept zusammenstellen
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12
Prämenstruelles Syndrom
die «Tage vor den Tagen»
Schlechte Laune, Heisshunger und unreine Haut sind nur einige mögliche Anzeichen des Prämenstruellen
Syndroms. Die vielseitigen physischen und psychischen Beschwerden können die alltägliche
Lebensqualität der betroffenen Frauen Monat für Monat stark beeinträchtigen. Durch Verhaltensweisen,
Naturheil- und Schmerzmittel lassen sich die unangenehmen Beschwerden eingrenzen.
Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist
ein Sammelbegriff, der vielfältige körperliche
und seelische Beschwerden
während 4 bis 14 Tagen vor dem Einsetzen
der Menstruation umfasst. Zirka
20 bis 30% aller Frauen im gebärfähigen
Alter leiden an PMS.
Was passiert mit dem weiblichen
Körper beim PMS?
Der weibliche Zyklus beträgt normalerweise
28 Tage und beginnt am ersten
Tag der Regelblutung. Während der
ersten Zyklushälfte wird hauptsächlich
das Hormon Östrogen ausgeschüttet,
dessen Spiegel in der Zyklusmitte
den Höchstwert erreicht. Am ca. 14. Tag
erfolgt der Eisprung und danach, in der
zweiten Hälfte des Zyklus, nimmt die
Produktion von Östrogen zugunsten
von Progesteron (Gestagen) ab. Das
Prämenstruelle Syndrom steht im
Zusammenhang mit der zweiten Zyklushälfte,
also der Zeit nach dem
Eisprung und vor der Menstruation.
Mit Beginn der Periode fallen die Symptome
weg.
Ursache weitgehend ungeklärt
Die Ursache des PMS ist nach wie vor
nicht restlos geklärt. Als auslösenden
Faktor zieht man ein Ungleichgewicht
von Hormonen in Betracht. Ausserdem
dürften eine zu salzhaltige Ernährung,
Koffein, Nikotin, Alkohol, Stress und
Sorgen, Infektionen, unregelmässige
Schlafzeiten und
Bewegungsmangel mit eine
Rolle spielen. Häufig ist eine
Kombination dieser Faktoren
für das Auftreten eines PMS
massgebend, weshalb man
von einem multifaktoriellen
Leiden spricht.
Vielfältige Symptome
Die Zeit vor den «Tagen» äussert sich
auf psychischer Ebene hauptsächlich
durch Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit,
Unruhe, Schlaflosigkeit,
Angst und Gereiztheit. Frauen
während dem PMS sind häufig grundlos
den Tränen nahe oder werden von
ihrem Umfeld als «Zicke» taxiert. Körperlich
können ihnen Müdigkeit, Kreislaufprobleme
und Gewichtszunahme
infolge Wasseransammlung im Gewebe
sowie unreine und/oder juckende
Haut zu schaffen machen. Man möchte
am liebsten aus seiner Haut fahren.
Frau hat zudem entweder keinen Appetit
oder Heisshunger auf Süsses, Salziges
und Fettiges. Verdauungsstörungen
wie beispielsweise ein Völlegefühl
etc. sind an der Tagesordnung. Ausserdem
kann beim PMS die Schmerzempfindlichkeit
am ganzen Körper gesteigert
sein. Kopf- und Rückenschmerzen,
Bauchkrämpfe sowie schmerzhafte,
überempfindliche und geschwollene
Brüste sind ebenfalls relativ häufig.
Für viele der betroffenen Frauen stellt
PMS weit mehr als eine blosse Unpässlichkeit
dar, müssen sie doch Monat für
Monat in ihrem Alltag mit den teils
stark einschränkenden Störungen klar
kommen. Und dies bis zu 2 Wochen!
Mancher Mann würde wohl nachsichtiger
mit seiner Partnerin umgehen,
wüsste er, wie mühsam und lahmlegend
prämenstruelle Beschwerden
für die Frau sein können.
Was Frau aktiv dagegen
unternehmen kann
Die Anpassung des Lebensstils
wirkt sich bei leichten Formen von
PMS bereits erfolgversprechend

13
Prämenstruelles Syndrom – die «Tage vor den Tagen»
aus. Dazu gehört eine ausgewogene
Ernährung reich an Kohlenhydraten,
Vitamin B6 und Kalzium, die Einschränkung
bei Kaffee, Zigaretten und
alkoholischen Getränken, ein konstanter
Schlafrhythmus und die Reduktion
von Stressfaktoren. Durch Sport wird
das im Gewebe eingelagerte Wasser
besser abtransportiert und die Stimmung
grundsätzlich aufgehellt. Entspannungstechniken
wie Autogenes
Training oder Yoga wirken ebenfalls
unterstützend. Mehr Musse in diesen
besonderen Tagen und Wärmetherapie
mit Bädern, Bettflaschen oder Pflastern
helfen zusätzlich, sich besser zu
fühlen. Ausserdem werden pflanzliche
Mittel vorbeugend und unterstützend
erfolgreich beim PMS eingesetzt.
Der Antibaby-Pille wird auf prämenstruelle
Beschwerden übrigens ein abschwächender
Effekt attestiert, da sie
den Hormonhaushalt reguliert und der
Eisprung ausbleibt.
Ausgleichende Arzneipflanzen
helfen
«Mönchspfeffer trägt
zum hormonellen
Gleichgewicht bei PMS bei»
Um die Beschwerden des Prämenstruellen
Syndroms zu behandeln, hält die
Natur eine besondere Pflanze bereit,
den Mönchspfeffer. Die strauchartige
Pflanze wird seit dem Mittelalter verwendet
und ihre Wirksamkeit wurde
in den vergangenen Jahren mit wissenschaftlichen
Studien belegt. Die Wirkung
von Mönchspfeffer äussert sich
sowohl auf der körperlichen, als auch
auf der psychischen Ebene des Prämenstruellen
Syndroms. So lindert die
Pflanze Symptome wie Kopfschmerzen,
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen,
Wasseransammlungen, Brustspannen
und trägt zum hormonellen
Gleichgewicht bei. Präparate (Dragées)
mit Mönchspfeffer sollten mindestens
über drei Monatszyklen eingenommen
werden, um ihre Wirkung zu entfalten.
Auch das heimische «Frauenmänteli»
ist, wie es sein Name schon sagt, ein
Präparate aus Mönchspfeffer sind hervorragende
Naturheilmittel bei prämenstruellen Beschwerden.
pflanzlicher Helfer bei Frauenleiden,
unter anderem auch beim PMS. Weitere
Arzneipflanzen wie die Traubensilberkerze
helfen der Frau, die Tage
mit PMS besser zu verkraften. Die im
Nachtkerzenöl enthaltene Gamma-
Linolensäure bringt während der Zeit
vor der Menstruation das körperliche
und seelische Wohlbefinden in Einklang.
Ebenso können pflanzliche
Präparate aus Kamille, Johanniskraut,
Schachtelhalm und Primelöl PMS-
Beschwerden lindern. Wem besonders
die Unruhe zu schaffen macht, dem sei
das natürliche Beruhigungsmittel Hopfen
empfohlen. Standardisierte Hopfen-
Präparate zum Einnehmen gibt es
zahlreiche, häufig in Kombination mit
Baldrian. Der getrocknete Hopfen ist
auch für Aufgüsse (Tee) geeignet. Die
Befindlichkeit kann ausserdem mit
dem Einsatz von echtem Lavendelöl
als Aromatherapeutikum verbessert
werden.
Daneben verschaffen spagyrische Essenzen,
homöopathische Einzel- oder
Komplexmittel sowie biochemische
Salze nach Dr. Schüssler Linderung bei
den unterschiedlichsten prämenstruellen
Beschwerden.
Bei allmonatlichen PMS-bedingten Unterleibsbeschwerden
und Kopf- sowie
Rückenschmerzen hilft ein Präparat mit
dem erwähnten Mönchspfeffer aus der
swidro Drogerie. Ferner hat Magnesium
eine gute krampflösende Wirkung.
Neuerdings ist ein vibrierender Tampon
zur Linderung von Unterleibsschmerzen
während und vor der Menstruation
erhältlich. Der Tampon wirkt
schnell, ohne pharmazeutische Wirkstoffe
und ist einfach und diskret anzuwenden.
Wem die Schmerzen stark zu
schaffen machen, kann sich mit einem
synthetischen Schmerzmittel, beispielsweise
mit dem Wirkstoff Ibuprofen,
behelfen. Dabei ist es wichtig, das Therapeutikum
gleich bei den ersten Anzeichen
von Schmerzen einzunehmen
und hoch zu dosieren. Beim Wirkstoff
Ibuprofen bedeutet dies 3 x 400 mg
täglich. Denn nur ein hoher Wirkstoffspiegel
kann starke Schmerzen lindern.
Ihre swidro Drogerie hält verschiedene
Präparate bereit, um Ihre Tage vor den
Tagen möglichst beschwerdefrei zu
gestalten.
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Mönchspfeffer-Spezialextrakt und
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prämenstruellen Beschwerden eingesetzt.
Die prolaktinhemmende
Wirkung dieser Pflanze wirkt sowohl
auf die körperlichen als auch auf die
psychischen Symptome.
Die Anwendung wird als Kur für einen
Zeitraum von mindestens drei Monaten
empfohlen.
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Prostata-Beschwerden
die Wechseljahre des Mannes
Häufiger Harndrang, das Gefühl einer schlecht entleerten Blase und ein abgeschwächter Harnstrahl sind
die ersten Vorboten von Prostatabeschwerden. Männer ab dem 40. Lebensjahr können ein Lied von
diesem stark verbreiteten Leiden singen – praktisch jeder Zweite ist von dieser meist harmlosen, aber
lästigen Erkrankung betroffen.
Das Schweigen der Männer
Dass Mann nicht gerne darüber spricht, wenn die Prostata
sich meldet, ist verständlich. Der persönliche Stolz und die
Männlichkeit sind betroffen. Allerdings zu Unrecht, denn das
Sexualverhalten hat mit der Prostata nichts zu tun. Jeder
zweite Mann ab ungefähr dem 40. Altersjahr ist davon betroffen.
Prostata-Beschwerden – ein heikles Thema? Nein,
vorausgesetzt Mann handelt früh genug. Sprechen Sie mit
Ihrem Partner darüber.
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bei Prostata-Beschwerden
Eines der wirkungsvollsten und bekanntesten natürlichen
Mittel zur Linderung von Beschwerden infolge beginnender
Prostatavergrösserung (BPH) sind die Früchte der Sägepal-
me. In klinisch kontrollierten Studien kann die ausgezeichnete
Wirkung auch nachgewiesen werden – Symptome der
Erkrankung werden gelindert und das Fortschreiten der
Erkrankung verhindert. Der gefürchtete chirurgische Eingriff
kann so vermieden oder zurückgestellt werden.
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Hausspezialität
Spagyrik Heuschnupfen-Spray
natürliche und effektive Linderung von Allergiesymptomen
Alle Jahre wieder ist Heuschnupfen-Zeit. Je nach Region fliegen die dafür verantwortlichen Pollen
bereits ab Januar. Betroffene plagen sich mit einer laufenden Nase, Niesattacken, juckenden Augen und
einer geröteten Haut ab. Da ist ein spagyrischer Spray mit wertvollen pflanzlichen Auszügen willkommen.
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welche Wirkstoffe und Therapieformen
eingesetzt und sinnvoll miteinander
kombiniert werden können.
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Sonja Bisang
dipl. Drogistin HF
Augentrost
Der Heuschnupfen ist die am weitesten
verbreitete Allergieform. Um die 2 Millionen
SchweizerInnen sind von der
Pollenallergie betroffen. Heuschnupfen
wird jedoch entgegen seines umgangssprachlichen
Namens durch Blütenstaub
(Pollenkörner) ausgelöst. Pollen
haben aufgrund der Klimaerwärmung
inzwischen praktisch das ganze Jahr
hindurch Saison. Der Allergiker reagiert
auf die umherfliegenden Pollen
mit typischen Symptomen wie Fliessschnupfen,
verstopfter Nase, Niesen
sowie juckender Haut und brennenden,
tränenden Augen. Die Beschwerden
können sich begleitend mit Juckreiz in
Ohren, Nase und Mund sowie Kopfschmerzen
und Müdigkeit äussern.
Auch wenn der Name Heuschnupfen
harmlos tönt, ist er durchaus eine
ernstzunehmende Erkrankung.
Allergien wie der Heuschnupfen sind
nicht einfach zu heilen. Die Schulmedizin
kennt hier, ebenso wie die Komplementärmedizin,
Therapien wie z.B. die
Desensibilisierung, die vor allem in der
pollenfreien Jahreszeit durchgeführt
wird. Die akute Behandlung konzentriert
sich vorwiegend auf eine symptomatische
Linderung, die für die Betroffenen
immerhin eine beträchtliche
Steigerung der Lebensqualität darstellt.
Dazu haben sich Methoden aus
der Alternativmedizin, wie beispielsweise
die Spagyrik, bewährt. Spagyrische
Essenzen sind nebenwirkungsfrei
und vermögen die akuten allergischen
Beschwerden effektiv zu lindern. Gemäss
der Philosophie der Spagyrik
wird eine Heilpflanze durch einen Laborprozess
transformiert und daraus
eine feinstoffliche, energetisch hochaktive
Substanz gewonnen, die die
subtilen Steuerungsprozesse des Organismus
zu regulieren vermag.
Spagyrik Heuschnupfen-Spray
Die speziell auf Heuschnupfen ausgerichteten
Inhaltsstoffe des Spagyrik
Heuschnupfen-Sprays sind Auszüge
aus Cardiospermum, Augentrost und
Meerträubel. Diese natürliche Mischung,
die für Erwachsene und Kinder geeignet
ist, wirkt entzündungshemmend,
abschwellend auf die gereizten Schleimhäute
und beruhigend auf die Augen.
Der Spray kann über eine längere Zeit
angewendet werden.
Als vorbeugende Massnahme bei einer
Pollenallergie hat sich die Arzneipflanze
Schwarzkümmel sehr bewährt. Deren
Öl enthält Linol- und Linolensäure,
welche die Bildung eines immunregulierenden
Hormons anregen. Als Folge
davon wird die Ausschüttung von Histamin
gehemmt, ein Stoff, der für die
lästigen Heuschnupfen-Beschwerden
verantwortlich ist. Nasenlaufen, Juckreiz
und tränende Augen etc. werden
eingedämmt. Es ist empfehlenswert,
einige Wochen vor der Heuschnupfenzeit
mit der Einnahme von Schwarzkümmelölkapseln
zu
beginnen. Bei akuten
Beschwerden sollte die
Tagesdosis entsprechend
erhöht werden. Die swidro
Schwarzkümmelölkapseln
sind nebenwirkungsfrei
und eine ideale Ergänzung
zum Spagyrik schnupfen-Spray.
Heu-

17
swidro Nachtkerzenöl Kapseln − lebensnotwendige ungesättigte Fettsäuren
Der menschliche Körper kann die lebensnotwendigen
ungesättigten Fettsäuren nicht selber
herstellen. Ungesättigte Fettsäuren sind
wichtig für den Organismus, sie liefern Energie,
unterstützen das Immunsystem und sind an
vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Unter
anderem regulieren sie die Feuchtigkeit und
Elastizität der Haut.
Das Öl der Nachtkerze enthält einen hohen Anteil
solch ungesättigter Fettsäuren, namentlich
Linolsäure und Gamma-Linolensäure. Diese
sind neben Vitamin E, Aminosäuren und Mineralien
in den swidro Nachtkerzenöl Kapseln
enthalten. Durch die regelmässige Versorgung
des Körpers mit diesen Wirkstoffen erfahren
Hautprobleme wie Ekzeme und Akne Linderung.
Ausserdem können durch die Einnahme
von swidro Nachtkerzenöl Kapseln das körperliche
Wohlbefinden und die psychische Verfassung
vor der Menstruation (PMS) wesentlich
verbessert werden. Nachtkerzenöl wird auch bei
der Behandlung der kindlichen Hyperaktivität
(ADHS) immer häufiger eingesetzt. Die Wirkstoffe
beruhigen und fördern die Konzentration.
swidro Entschlackungs-Tee – natürliche Reinigung von innen
Wer auf natürliche Art und Weise seinen Körper
von «Altlasten» befreien möchte, findet im swidro
Entschlackungs-Tee einen wertvollen Helfer. Er
unterstützt den Körper bei der Ausscheidung
von angesammelten Schlackenstoffen. Acht
sorgsam ausgewählte Heilpflanzen regen sanft,
aber effektiv den Stoffwechsel und die Organtätigkeit
an und entlasten damit den Organismus.
Im Frühling ist ein solcher Support besonders
sinnvoll, gerade bei der Frühjahrsmüdigkeit.
Die im Portionenbeutel erhältliche bekömmliche
Mischung des swidro Entschlackungs-Tees
eignet sich bestens ergänzend zu einer Entschlackungs-
oder Fastenkur. Auch für eine
Aktivierung und Unterstützung der Entgiftungsorgane
ist der Tee ideal. Der wohltuende
Tee kann kalt oder warm genossen werden.
Empfohlen ist, gleich morgens eine Tasse auf
nüchternen Magen zu trinken, und abends eine
Tasse vor dem Zubettgehen. Während dem Tag
können zusätzlich drei bis fünf Tassen zwischen
den Mahlzeiten getrunken werden.
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20
Diabetes
wenn Süsses zum Problem wird
Diabetes zählt zu den weltweit meistverbreiteten «Zivilisationskrankheiten». Häufig bleibt die Krankheit
lange unentdeckt, dies mit teils gravierenden Folgen für die Gesundheit. Es lohnt sich daher, den
Blutzucker zu testen und die eigenen Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu hinterfragen. Mit einem
angepassten Lebensstil und Unterstützung aus der Drogerie kann man bereits viel erreichen.
Bei Diabetes mellitus, abgekürzt «Diabetes»
oder einfach «Zuckerkrankheit»
genannt, handelt es sich um eine komplette
oder teilweise Unfähigkeit des
Körpers, Zucker abzubauen. Der Grund
dafür ist ein Mangel oder eine Schwäche
des Blutzuckerspiegel senkenden
Hormons Insulin, welches in der Bauchspeicheldrüse
gebildet wird. Es gibt
zwei Typen der Stoffwechselerkrankung
Diabetes mellitus: Typ 1, früher
«jugendlicher Diabetes» genannt, und
Typ 2, der sogenannte «Altersdiabetes».
Die Rolle von Glukose und Insulin
Kohlenhydrate werden vom Verdauungsapparat
zu Zucker umgewandelt.
Über die Darmwand wird Zucker ins
Blut aufgenommen und im Körper ver-
teilt. Der messbare Zuckeranteil im Blut
wird dann «Blutzucker» oder «Glukose»
genannt. Glukose ist ein wichtiger
Energielieferant für den Körper und
hat verschiedene Funktionen, beispielsweise
im Zusammenhang mit der
Hirnleistung. Die Blutkonzentration von
Glukose wird durch das lebenswichtige
Hormon Insulin geregelt. Insulin bringt
schlussendlich den Zucker in die einzelnen
Zellen zur Energiegewinnung.
Überschüssiger Zucker wird in der Leber
und der Muskulatur eingelagert
und in Zeiten des Bedarfs wieder ins
Blut abgegeben und den Zellen zugeführt.
Ob man nun einen Apfel, einen
Teller Spaghetti oder ein Stück Torte
isst, das Insulin ist stets darum besorgt,
die Blutzuckerwerte in einem
normalen Rahmen zu halten. Selbst bei
langen Nüchternphasen bleibt die Glukose
konstant. Bei Diabetes ist die
Steuerung des Glukosespiegels im Blut
gestört. Die Bauchspeicheldrüse produziert
zuwenig oder kein Insulin
mehr. Die Folge ist der Verbleib der
Glukose im Blut, was schädlich ist. Es
kommt zu einer Überzuckerung.
Diabetes Typ 1 –
die seltenere Form
Der Diabetes vom Typ 1
ist angeboren und die
seltenere der beiden Formen.
Dieser Diabetes tritt
überwiegend bei Kindern
und Jugendlichen
auf, kann sich

21
Diabetes – wenn Süsses zum Problem wird
aber in jedem Alter erstmalig zeigen;
auch eine alte Person kann theoretisch
noch daran erkranken. Anzeichen
können bei genauer Beobachtung frühzeitig
festgestellt werden. Zu ihnen
gehören grosser Durst, übermässiges
Wasserlassen, Müdigkeit und Gewichtsverlust.
Beim Typ-1-Diabetes besteht ein absoluter
Insulinmangel, das heisst, die
Bauchspeicheldrüse kann Insulin nicht
herstellen. Betroffene müssen sich gezwungenermassen
Insulin spritzen,
um den Mangel dieses Hormons auszugleichen.
Diabetiker vom Typ 1 entwickeln sich
durch die ständige Kontrolle ihrer
Zuckerzufuhr häufig zu regelrechten
Spezialisten auf diesem Gebiet. Massgebend
für die Insulindosis sind der
aktuell gemessene Blutzuckerwert
(vor jeder Mahlzeit), die Menge der zugeführten
Kohlenhydrate und die geplante
körperliche Aktivität. Daraus
errechnet sich die erforderliche Menge
an Insulin, die sich der Diabetiker
selbst (oder durch eine Hilfsperson) in
die Haut an Bauch, Oberschenkel oder
Oberarm spritzt. Die Nahrungszufuhr
ist bei dieser Diabetes-Form folglich
unabdingbar Planungssache, und Betroffene
sind dadurch ein Leben lang
eingeschränkt, können aber mit einer
gewissen Übung relativ gut damit umgehen.
Diabetes Typ 2 – weit verbreitet
Der Typ-2-Diabetes (90% aller Fälle)
tritt meistens im mittleren Lebensalter,
aber immer öfters bereits bei Jugendlichen
auf, und ist eine der häufigsten
Erkrankungen weltweit. Man
spricht in diesem Zusammenhang gar
von «der Epidemie des 21. Jahrhunderts».
Immer mehr Menschen leiden
daran. Diabetes ist sozialmedizinisch
und volkswirtschaftlich enorm problematisch
geworden.
Diabetes mellitus Typ 2 hat eine genetische
und eine erworbene Komponente.
Die Hauptursachen sind Übergewicht
und Bewegungsarmut. Diese
Form von Diabetes zeichnet sich einerseits
durch eine Minderproduktion
von Insulin aus. Andererseits besteht
eine sogenannte Insulinresistenz.
Die Bestimmung des Glukosewertes
Die Bestimmung des Blutzuckers erfolgt
nüchtern oder nach dem Essen. Die
Bestimmung kann durch eine kapilläre
(Finger) oder venöse (Armbeuge)
Blutentnahme erfolgen. Die Glukose
kann aber auch im Urin oder in der
Atemluft bestimmt werden.
In der Schweiz gilt für die Bestimmung
von Glukose im Blut die Masseinheit Millimol
pro Liter (mmol/l).
Dabei handelt es sich um eine zunehmende
Unempfindlichkeit der Zellen
gegenüber Insulin. Am Anfang versucht
die Bauchspeicheldrüse die verminderte
Wirkung von Insulin auszugleichen,
indem sie mehr produziert.
Doch durch diesen Mechanismus erschöpft
sich die Leistung des Organs
zunehmend, sodass seine Insulinproduktion
laufend sinkt.
«Eine frühzeitige Erkennung
kann den Verlauf
des Typ-2-Diabetes
günstig beeinflussen»
Betroffene nehmen die Krankheit oftmals
über Jahre nicht wahr (Vorstufe),
da sie schleichend entsteht. Später
können sich unspezifische Symptome
wie Müdigkeit, Schwäche, Sehstörungen,
schlecht heilende Wunden oder
eine Infektneigung zeigen, und erst in
einem fortgeschrittenen Stadium machen
sich vermehrtes Durstgefühl und
Wasserlassen bemerkbar. Dann kann
sich der relative Insulinmangel zu
einem absoluten Insulinmangel (chronisch)
entwickeln. Erst dieser stark
fortgeschrittene Typ-2-Diabetes muss
mit Insulininjektionen angegangen
werden. Zuvor wird er mit der Einnahme
von Tabletten kuriert.
Unbehandelt kann Diabetes zu schweren
Folgeschäden führen. Dazu gehören
hauptsächlich Gefässschäden, die sich
in Durchblutungsstörungen (Arme,
Beine, Füsse), Wundheilungsstörungen,
Bluthochdruck, Nierenfunktionsstörungen,
Herzerkrankungen (Herzinfarkt)
und Augenschädigungen (Erblindung)
bis hin zum Schlaganfall äussern.
Die Früherkennung von Diabetes mellitus
Typ 2 ist folglich bedeutend. Das
Problem dabei ist die Feststellung an
sich. Denn wer sich gesund fühlt, geht
nicht zum Arzt und kommt auch nicht
auf die Idee, seinen Blutzuckerwert
messen zu lassen. So wird die Diagnose
häufig erst nach Jahren durch Zufall
gestellt.
swidro Tipp!
allsan Zimachrom
Die Nahrungsergänzung allsan Zimachrom
enthält die Vitalstoffe Zink,
Mangan und Chrom. Diese drei Spurenelemente
sind Bestandteile wichtiger
Enzymsysteme im Kohlenhydratstoffwechsel.
Zink ist nicht nur am Kohlenhydratstoffwechsel
beteiligt, sondern auch
notwendig zur Erhaltung des normalen
Stoffwechsels der Eiweisse und
Fette wie auch zur Energiegewinnung.
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22
Ideale Ernährung
und körperliche Aktivität
Wer sich ausgewogen ernährt, schiebt
der Insulinresistenz einen Riegel. Die
ideale Kost beruht auf einer fettarmen
Ernährung reich an Gemüse und Früchten,
verteilt auf mehrere Mahlzeiten
am Tag. Kohlenhydrate nimmt man am
besten in Form von ballaststoffreichen
Vollkornprodukten zu sich, weil sie die
Aufnahme von Zucker aus der Nahrung
verlangsamen. Damit werden extreme
Blutzuckerspitzen vermieden. In der
swidro Drogerie sind dazu beispielsweise
ballaststoffreiche Haferkleie und
Pektin erhältlich. Beim tierischen Fett
sollte man sich einschränken und hochwertige
pflanzliche Fette vorziehen.
Ein absoluter Verzicht auf Zucker
(Kristallzucker) ist
nicht nötig, solange
Mass gehalten wird.
Wer sich zwischendurch
eine «kleine
Sünde» gönnen will,
hält sich mit Vorteil an
spezielle Diabetiker-Guetzli,
-Riegel oder -Schokolade, die
mit Zuckerersatz gesüsst und speziell
gekennzeichnet sind. Solche und ähnliche
Produkte sind ebenfalls in der
swidro Drogerie erhältlich.
Leichte, dafür regelmässige Bewegung,
am besten eine halbe Stunde täglich,
ist ebenfalls sehr wichtig, denn
häufig betrifft Diabetes Typ 2 übergewichtige
und fettleibige Menschen.
Gut geeignet sind Walking, Radfahren,
Skilanglauf oder Schwimmen. Durch
die körperliche Aktivität werden nicht
nur Kalorien verbrannt und der Kreislauf
angekurbelt, sondern es wird auch
die Insulinproduktion angeregt.
Eine ausgewogene Ernährung, Gewichtsreduktion
und viel Bewegung
sind also die besten Mittel, um der Zuckerkrankheit
vorzubeugen oder ihre
Folgen einzuschränken.
Antioxidantien sind bei
Zuckerkranken wichtig
«Freie Radikale» sind aggressive Verbindungen,
die bei zahlreichen Vorgängen
im Körper entstehen und verschiedenste
Schäden hervorrufen können.
Zu den Ernährungsempfehlungen bei Diabetes zählen unter anderem Kohlenhydrate in Form von
Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide.
Antioxidantien unterstützen das körpereigene
Schutzsystem im «Kampf»
gegen diese freien Radikale, indem sie
sie neutralisieren. Dies ist vor allem für
den Zuckerkranken wichtig, da bei
ihm durch die erhöhte Glukose
vermehrt freie Radikale gebildet
werden. Antioxidantien
beugen so den typischen
Folgeschäden von Diabetes
wie Durchblutungsstörungen
etc. vor.
Natürlich vorkommende Antioxidantien
sind unter anderem die
Vitamine A, C, D und E, sekundäre
Pflanzenstoffe (aus Gemüse, Früchten
und Kräutern), Carotinoide und Mineralstoffe
wie Selen, Zink, Mangan, Kupfer
usw. Ebenso spielt die Substanz Q10
eine wichtige Rolle und sollte ab dem
30. Lebensjahr zusätzlich eingenommen
werden.
«Mineralstoffe wirken
antioxidativ und beugen
diabetischen
Folgeschäden vor»
In der swidro Drogerie sind zahlreiche
Präparate erhältlich, die eine Kombination
der wichtigsten Antioxidantien
enthalten. Solche Präparate sind für
den Diabetes-Patienten besonders empfehlenswert.
Den Zucker ersetzen
Für Diabetiker eignen sich zum Süssen
Zuckerersatzstoffe, die den Insulinspiegel
nur geringfügig oder gar nicht
beeinflussen. So wirken sich sogenannte
Zuckeraustauschstoffe wie
Xylit, Sorbit, Isomalt, Maltit etc. nur
minimal auf den Insulinspiegel aus.
Grössere Mengen davon können jedoch
Blähungen oder Durchfall verursachen.
Durchfall wiederum kann den
Stoffwechsel des Diabetikers durcheinander
bringen, weshalb Zuckeraustauschstoffe
massvoll genossen
werden sollten. Aspartam, Saccharin,
Cyclamat etc., die zu den künstlichen
Süssstoffen gehören, sind nicht nur
kalorienfrei und verursachen keine
Karies, sondern haben auch keinen
Einfluss auf das Insulin. Negativ sind
ihr eher fader Geschmack und die ausbleibende
Sättigung.
Eine gute Alternative zu Zucker ist Stevia,
welche für Diabetiker im Rahmen
einer ausgewogenen Ernährung durchaus
geeignet ist. Denn Steviol-Glykosid,
das von der südamerikanischen Stevia-
Pflanze stammt, wirkt ebenfalls nicht
auf den Insulinspiegel ein und süsst dennoch
ca. 300 Mal stärker als Zucker – und
dies bei null Kalorien. In der swidro
Drogerie ist Stevia in Form von Pulver,
Tabletten und Flüssigextrakt erhältlich.
Diabetes ist zwar nicht heilbar, doch
kann mit einer positiven Beeinflussung
des Blutzuckerspiegels ein beschwerdefreies
und
normales Leben geführt
werden.
Stevia

23
Ausflugstipp
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der Dreiklang des Lenkerhof
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kommt, hat einen Grossteil davon gesehen
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des Lenkerhofs doppelt geniessen.
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Pools und in der weitläufigen 7sources
Saunalandschaft. Bis vor etwa einem
Jahrzehnt war das heutige gourmet
spa resort ein Kurhaus – bekannt vor
allem für seine heilenden Schwefelbäder.
Noch heute ist die Schwefelgrotte
eine der sieben Optionen, die Saunafreunden
zur Verfügung stehen. Wärmen,
entspannen, geniessen – in den
7sources scheint sogar die Zeit eine
Auszeit zu nehmen. Einziger Antreiber,
den stylisch-gemütlichen Spa-Bereich
zu verlassen, könnte ein grummelnder
Magen sein – doch der Weg in die vielfach
ausgezeichneten Restaurants und
zu den überraschenden Geschmackserlebnissen
ist nicht weit.
Ganz neu im Angebot des Lenkerhofs ist
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Monat Februar und in der Festtagssaison
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Haut- und Haarpflege für Männer
nicht nur mit Wasser und Seife
Männerhaut und -haare sind anders als jene der Frau. So zeigen sich Falten beim Mann beispielsweise
später als bei der Frau, dafür verliert er früher seine Haarpracht. Diese hormonell bedingten Unterschiede
erfordern für Männer eine andere Pflege als für das weibliche Geschlecht. Also Männer – Finger
weg vom Cremetopf der Frau! Für die Männerhaut gibt es viele spezielle Produkte.
Der Mann von heute pflegt seine Haut
im Gesicht und am Körper bewusster
und umfassender, als noch vor wenigen
Jahren. Mittlerweile hört die Gesichtspflege
bei Männern nicht mehr mit der
Rasur auf. Die Hautpflege- und Kosmetikindustrie
hat den Mann «entdeckt»
und bietet dem «starken Geschlecht»
eine schier unüberschaubare Fülle von
Pflegeprodukten an.
Männerhaut versus Frauenhaut
Männerhaut ist fettiger als die Haut
von Frauen, weil die Talgdrüsen mehr
Talg produzieren. Aufgrund ihres höheren
Anteils an Kollagen und Elastin
ist sie zudem dicker. Männliche Haut
neigt aufgrund des festeren Aufbaus
des Bindegewebes weniger und erst
später zu Falten, als die der Frau.
«Mannsbilder» weisen eher tiefe Falten,
denn kleine «Knitterfältchen» auf.
Grundsätzlich werden aber Falten
beim Mann durch die gleichen Dinge
beschleunigt, wie bei Frauen auch. Besonders
Rauchen und zu viel Sonnenlicht
schädigen die Kollagenfasern der
Haut. Als Folge davon nimmt die Elastizität
ab und das Hautbild präsentiert
sich faltiger. Aufgrund solcher Unterschiede
zur weiblichen Haut benötigt
Männerhaut eine andere Pflege.
Die Hautpflege
des «starken Geschlechts»
Aus wissenschaftlicher Sicht ist bei einer
Hautcreme für Männer wichtig,
dass sie mehr Wasser als Fett enthält,
es sich also um eine Feuchtigkeitscreme
handelt. Erkennbar ist eine
Feuchtigkeitscreme daran, dass sie
sich auf der Haut leicht kühl anfühlt.
Die meist unkompliziertere jüngere
Haut ist mit einer «Allround»-Feuchtigkeitspflege
für Tag und Nacht gut
versorgt (Ausnahme Akne, bei der
die Pflege Spezialprodukte erfordert).
Doch bereits ab Dreissig kann der Mann
sinnvoll vorbeugen, um den Zeichen
der Zeit entgegenzutreten, in dem er
regenerierende Gesichts- und Körperpflegeprodukte
verwendet. Hauteigenes
Creatinin und Coenzym Q10 oder
zellaktive Folsäure sind mögliche Inhaltsstoffe
einer Anti-Aging Gesichtspflege
für Männerhaut. Solche Produkte
haben feuchtigkeitsspendende und
hautstraffende Eigenschaften und stellen
die Elastizität der Haut wieder her.
Gesichtspeelings reinigen intensiv, beseitigen
Unreinheiten, öffnen verstopfte
Poren und entfernen abgestorbene
Hautzellen. Zur Körperpflege schätzen
Männer oftmals eine schnell einziehende,
nicht klebende Bodylotion mit beispielsweise
Vitamin E und Aloe vera.
Nassrasur oder Rasierapparat?
Die Rasur gehört für den Mann zur täglichen
Körperpflege mit dazu. Das
Spektrum der trockenen und nassen
Barthaarentfernung umfasst Trägersysteme
mit Klingen, wasserfeste elektrische
Rasierapparate, die trocken
oder feucht benutzt werden können
und sich den Gesichtspartien ergonomisch
anpassen. Die Trocken- und die
Nassrasur haben beide ihre Vor- und
Nachteile und schlussendlich ist es
eine Frage der Vorliebe und der Verträglichkeit,
wofür man sich entscheidet.
Trocken rasieren ist bei fettiger
Haut die bessere Variante, wohingegen
die Nassrasur als die schonendere und
gründlichere, aber auch zeitaufwendigere
Methode gilt. Wer die Nassrasur
bevorzugt, sollte diese vor dem Duschen
durchführen. Dies hat den Vor-

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Haut- und Haarpflege für Männer – nicht nur mit Wasser und Seife
teil, dass die Haut nicht aufquillt und
die Barthaare besser zu fassen sind.
Ein Rasierschaum soll die Haare genügend
aufweichen, um auf der Haut einen
optimalen Gleitfilm für eine sanfte
Rasur zu erzeugen. Ein gutes Produkt
hat auch den Vorteil, dass die Klinge
geschont wird und länger lebt.
Wichtig ist die Verwendung einer
scharfen und hochwertigen Rasierklinge.
Denn stumpfe Klingen schaben
über die Haut und führen zu mikroskopisch
kleinen Verletzungen.
«Der Einsatz einer scharfen
Rasierklinge vermeidet
Hautschäden»
Zur Vermeidung von Hautirritationen
sollte nach der Rasur eine hautfreundliche,
alkoholfreie Aftershave-Lotion
aufgetragen werden. Es existieren zahlreiche
Aftershaves mit kühlender, pflegender
oder feuchtigkeitsspendender
Wirkung. Praktische «2-in-1»-Produkte
bieten dem unter Zeitdruck stehenden
Mann die Kombination von einem
hautberuhigenden Aftershave mit einer
Feuchtigkeitscreme an.
Fieser Rasurbrand
Nach der Rasur auftretende Rötungen
und Reizungen wie «Rasierpickel»
werden unter dem Begriff «Rasurbrand»
zusammengefasst. Rasurbrand
brennt, wie es der Name schon sagt, ist
schmerzhaft und kann Juckreiz verursachen.
Ausserdem ist Rasurbrand für
den Mann ein ästhetisches Problem.
Wer dazu neigt, sollte seine Haut gut
auf die Rasur vorbereiten und einen
Rasierschaum für sensitive Haut verwenden.
Tritt ein Rasurbrand auf, sollte
mit dem Rasieren ausgesetzt werden,
bis sich die Haut erholt hat.
Ein weiteres «Übel», besonders für
Männer mit lockigem Haar, ist das Auftreten
von eingewachsenen Barthaaren.
Als Folge davon können sich die
betroffenen Stellen entzünden. Durch
tägliches Rasieren werden die Bartstoppeln
kurz gehalten und vom Einwachsen
in die Hautoberfläche abgehalten.
Gefürchteter Haarausfall
Bei Männern ist der Haarausfall in
den allermeisten Fällen anlagebedingt
(erblich bedingter Haarausfall). Bereits
in jungen Jahren können sich die
Kopfhaare sichtlich lichten. Typischerweise
verliert der betroffene Mann
zuerst die Kopfhaare am Vorderkopf
(Stirnglatze) und an den Schläfen (Geheimratsecken).
Mit der Zeit entstehen
auch auf der oberen und hinteren Schädelregion
kahle Stellen. Der entsprechende
Gencode kann leider nicht neu
geschrieben werden. Trotzdem kann
bei Haarverlust mit äusserlich angewendeten
Produkten ein positiver
Effekt erzielt werden. In Spray- oder
Ampullenform führen Substanzen wie
Aminexil zu einer besseren Verankerung
der Haarwurzel und Arginin stimuliert
die Mikrozirkulation der Haut.
Auch innerliche Präparate zum Beispiel
mit Goldhirse, Rotalgen, Bambus,
Kalzium, Zink und Silizium helfen, den
Haarausfall in Grenzen zu halten.
Shampoonieren und Duschen
Bei der Haar- und Körperwäsche mögen
es die meisten Männer eher unkompliziert.
«2-in-1»-Produkte (Duschmittel
und Shampoo) sind beliebt. Sie sind
zweckmässig, wenn es einmal schnell
gehen muss, trocknen Haut und Haar
aber eher aus.
Zum Duschen sollten daher hautfreundliche,
pH-neutrale Duschmittel
bevorzugt werden. Insbesondere Männer,
die sich als Sportler oder aus beruflichen
Gründen häufig unter die Dusche
stellen, müssen ein besonders
hautverträgliches Duschgel benutzen.
Für die Haare empfiehlt es sich, nicht
das Duschmittel sondern ein pflegendes
Haarshampoo, welches sanft zur
Kopfhaut und auf den Haartyp abgestimmt
ist, zu verwenden. Wichtig für
sich lichtende Haarschöpfe sind Shampoos
mit Wirkstoffen, die dem Haar
Dichte und Struktur zurückgeben. Neu
ist in Shampoos Koffein enthalten, welches
eine Anregung des Haarwuchses
bewirkt. Vom Styling schrecken auch
die Herren der Schöpfung nicht mehr
zurück. Gel, Wachs, Schaum oder Spray
betonen, geben dem Haar Halt und
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Auflösung in der nächsten Ausgabe.
Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden, dass swidro Ihnen
in Zukunft weitere attraktive Angebote und Informationen zusenden darf.

28
Verhütung
eine individuelle Entscheidung
Kondom, Pille oder Temperaturmessung? Die Bandbreite an Methoden, eine Schwangerschaft
zu verhindern, ist gross. Welche Empfängnisverhütung am besten geeignet ist, muss individuell
entschieden werden. Es gilt, die Vorteile und Risiken abzuwägen und auch die Verträglichkeit zu
prüfen, damit Mann und Frau sich der schönsten Nebensache der Welt vorbehaltlos hingeben können.
Die Antibaby-Pille, meist schlicht «Pille»
genannt, greift in den Hormonhaushalt
der Frau ein. Die Pille enthält die
Hormone Östrogen und Progesteron
(Gestagen). Sie gilt, bei korrekter Einnahme,
als sehr sicher. Wer jedoch ein
eher sprunghaftes Leben führt oder
Mühe mit Disziplin hat, wie es bei jungen
Frauen häufiger der Fall ist, greift
besser zusätzlich zu Kondomen.
Die hormonelle Empfängnisverhütung
(Pille, Hormonstäbchen, Spirale etc.)
nimmt Einfluss auf die Eizelle oder die
Gebärmutterschleimhaut der Frau, wodurch
eine Schwangerschaft verhindert
swidro Tipp!
Als Empfängnisverhütung werden
Methoden bezeichnet, die die Wahrscheinlichkeit
einer Schwangerschaft
verringern. Man unterscheidet dabei
hauptsächlich zwischen hormoneller,
mechanischer, chemischer oder operativer
Verhütungsmethode. Welche Variante
die stimmigste und sinnvollste ist,
sollte sorgfältig abgewogen werden.
Empfänglichste Tage in der
Zyklusmitte
Der weibliche Zyklus beläuft sich auf
28 Tage und beginnt am 1. Tag der
Menstruation. Der Eisprung findet in
der Mitte des Zyklus statt, zwischen
dem 11. und 15. Tag. In diesem Zeitraum
ist die Frau während ca. 2 Tagen
empfänglich. Bei Teenagern, Frauen
vor den Wechseljahren, Stress, Umwelteinwirkungen
oder Medikamenteneinnahme
kann der Zyklus aber durcheinander
geraten, weshalb eine Schwangerschaft
auch an den anderen Tagen
nicht 100%-ig auszuschliessen ist.
Verhütungsmittel − wie wirken sie?
Verhütung ist bis heute weitgehend
Frauensache; die Pille für den Mann
ist leider noch nicht im Handel. Es
stehen verschiedene empfängnisverhütende
Anwendungen zur Verfügung.
Die gängigsten Verhütungsmethoden
sind sicherlich Kondome und die
Antibaby-Pille. Präservative, die zu
den mechanischen Verhütungsmitteln
gehören, bieten, richtig angewendet,
einen guten Schutz und sind kostengünstig.
Ganz wichtig: Sie schützen
zusätzlich gegen die Übertragung
von Geschlechtskrankheiten und HIV.
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29
Verhütung – eine individuelle Entscheidung
Übersicht der populärsten Verhütungsmethoden
Verhütungsmethode
Pille
Mini-Pille
Spirale
Hormonstäbchen
Präservativ
Vaginalring
Verhütungs-
Computer
Temperaturmessmethode
Substanz Vorteil Nachteil Sicherheit im
Pearl-index *
Mehrfachhormon, enthält
Östrogen und Gestagen.
Einfachhormon, enthält
nur Gestagen.
Aus Plastik (mit Hormondepot)
oder Kupfer.
Bei richtiger Anwendung sehr sicher.
Bei richtiger Anwendung sehr sicher.
Sehr guter Pillen-ähnlicher Schutz.
Verbleibt 3–5 Jahre in der Gebärmutter.
Kleines, dünnes und Sicherste Verhütungsmethode gemäss
flexibles Kunststoffstäbchen. Pearl Index. Wirkt 3 Jahre.
Aus Latex oder speziellem
antiallergischem Material.
Enthält Hormone ähnlich
zur Pille.
Temperaturmessung mittels
kleinem Computer.
Mittels Fieberthermometer.
Schützt zusätzlich vor Geschlechtskrankheiten
und HIV.
Geringe Hormondosis. Einsatz durch die
Frau selbst, bietet Schutz für 4 Wochen.
Natürliche Methode. Bei richtiger
Anwendung sehr sicher.
Natürliche Methode.
Durchfall und Erbrechen nach Einnahme sowie
z.B. Antibiotika vermindern die Wirksamkeit.
Muss immer zur gleichen Zeit eingenommen
werden.
Muss durch Frauenarzt in der Gebärmutter
eingesetzt werden.
Muss mit einer speziellen Spritze durch Frauenarzt
unter der Haut des Oberarms eingesetzt werden.
Kann die Empfindung bei Mann und/oder Frau
beim Geschlechtsverkehr verringern.
Muss monatlich ersetzt werden. Allfälliges
Fremdkörpergefühl beim Geschlechtsverkehr.
Erfordert Erfahrenheit, Genauigkeit und Disziplin.
Aussagekraft kann durch z.B. Fieber oder
unregelmässigen Zyklus verringert werden.
Erfordert Erfahrenheit, Genauigkeit und Disziplin.
Aussagekraft kann durch z.B. Fieber oder
unregelmässigen Zyklus verringert werden.
0,1% – 0,9%
0,5% – 3%
0,2% – 3%
0% – 0,08%
2% – 12%
0,4% – 0,65%
0,7%
0,8% – 3%
*
Die Zahlen sind abhängig von der korrekten Anwendung und variieren je nach Quelle.
wird. Beispielsweise wird ein Ei durch
die jeweilige Methode an der Entstehung
(Ovulationshemmer) oder Befruchtung
gehindert. Oder der monatliche Aufbau
der Gebärmutterschleimhaut wird unterdrückt,
was für die erfolgreiche Einnistung
eines Eies nötig wäre. Häufig
machen sich Verhütungsmittel gleich
mehrere Wirkungsweisen zunutze, was
ihren Schutz vor Schwangerschaften erhöht.
Ausserdem existieren chemische
Verhütungsmittel, wie beispielsweise
Vaginalzäpfchen oder Spermizid-Cremen,
die nur ergänzend zum Gebrauch
von Kondomen eingesetzt werden sollten,
da sie alleine verwendet zu unsicher
sind. Eine natürliche und nebenwirkungsfreie
Methode ist die Verhütung
via Temperaturmessung. Dabei misst die
Frau mit einem in der swidro Drogerie
erhältlichen, handlichen Computer jeden
Morgen die Körpertemperatur im
Mund und wertet so ihre fruchtbaren
und unfruchtbaren Zyklustage aus.
Für Personen, bei denen die Familienplanung
abgeschlossen ist, bietet sich
die operative Sterilisation an. Dieser
Eingriff ist beim Mann einfacher durchzuführen,
als bei der Frau. Daneben
existieren viele weitere Mittel und
Wege, eine Schwangerschaft zu verhindern
(siehe Tabelle oben).
Pearl Index
Wie sicher eine Verhütungsmethode
ist, verrät der sogenannte Pearl Index.
Er gibt in Prozenten an, wie viele ungewollte
Schwangerschaften auf 100
Der weibliche Zyklus
in °C
37,0
Follikelphase Eisprungphase
Lutealphase
36,9
36,8
36,7
36,6
36,5
36,4
1 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28
Menstruation –
nicht empfänglich
potenziell
empfänglich
Wahrscheinlicher
Eisprung
hoch potenziell
empfänglich empfänglich
nicht
empfänglich
«Ein Pearl-Index von
< 1% bedeutet
einen sicheren Schutz»
Frauen innert einem Jahr kommen. Je
niedriger dieser Wert ist, desto sicherer
ist die Methode. Das Hormonstäbchen
beispielsweise, welches unter der Haut
am Oberarm eingesetzt wird und während
3 Jahren Gestagen abgibt, hat einen
besonders niedrigen Wert von 0 bis
0,08% im Pearl Index. Das heisst, dass
diese Methode sehr geeignet ist, um
eine Schwangerschaft zu verhindern.
Schwangerschaftsschutz bleibt
nicht einziges Kriterium
Für die Frau spielt bei der Wahl des für
sie richtigen Empfängnisverhütungsmittels
jedoch nicht nur die Zuverlässigkeit
eine Rolle, sondern auch die
Verträglichkeit. Wenn der Einsatz von
Hormonen vermieden werden will, sind
viele Methoden, darunter die Pille oder
auch ein Vaginalring, nicht geeignet.
Daneben sind auch die Einfachheit der
Anwendung sowie die Nachteile und
Risiken der Methode abzuwägen. Ausserdem
müssen die Lebenssituation,
das Alter, ein allfälliger späterer Kinderwunsch
und der gesundheitliche
Zustand mitberücksichtigt werden.

30
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Impressum
Herausgeber: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | www.swidro.ch Redaktionsteam: Benz Rita |
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Hildebrand, Basel • Drogerie Vitalis, Basel • Drogerie Wenger, Basel Bern Dorf-Drogerie Feller, Bätterkinden • Drogerie Stucki, Bremgarten • Apotheke-Drogerie am Marktplatz, Büren
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