Gesundheit, Fitness und Ernährung - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit, Fitness und Ernährung_ 6
Gesundheit aktiv
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| Aktive Pause |
Jeden Dienstag findet in der Zeit von 12:30 -
13:00 Uhr eine aktive Pause in der VHS Wardenburg,
Patenbergsweg 7, statt. Durch leichte
Entspannungs- und Lockerungsübungen werden
Verspannungen im Schulter-Nackenbereich
gelöst und die Wirbelsäule mobilisiert.
Dieses kostenfreie, offene Angebot kann von
allen Interessierten genutzt werden.
Kommen Sie einfach vorbei!
k Intensiv Yoga
Effektives Workout
Lernen Sie eine moderate Form des Ashtanga
Yoga, ein indisches Hatha-Yoga-System, kennen.
Mit dem effektiven Workout werden alle Hauptmuskelgruppen,
vor allem an Bauch, Beinen und
Gesäß, geformt und gedehnt. Die Körperspannung
wird verbessert und die Figur gestrafft. Neben der
Muskulatur wird auch das Herz-Kreislauf-System
gestärkt. Yoga ist aber nicht nur eine wirkungsvolle
Bodystyling-Methode, sondern bringt auch Geist
und Sinne in die Balance. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen.
Für Anfänger
Birgit Nipper
Di 18:00 - 19:30 Uhr, ab 11. Febr. 2014
Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG
12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75
Kursnummer 14A 82218
Für Fortgeschrittene
Birgit Nipper
Di 19:45 - 21:15 Uhr, ab 11. Febr. 2014
Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG
12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75
Kursnummer 14A 82219
k Qigong
Wohltat für Geist und Körper
Qigong bringt den Geist zur Ruhe, schult Achtsamkeit
und Körperbewusstsein, löst Verspannungen
und Energieblockaden, lindert Rücken- und Kopfschmerzen
und hilft bei Schlaf- und Konzentrationsstörungen.
Übungen in Bewegung und in Ruhe,
im Sitzen, Stehen, Gehen und im Liegen, heilende
Laute und Selbstmassage sind Bestandteil des
Qigong. Schwerpunkt des Kurses ist traditionelles
Wudang Qigong. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken.
Ronald Figura
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 3
15-mal (20 Ustd.), 13 Tn., EUR 75
Kursnummer 14A 92230
k Tai-Chi Chuan
Fließenden Bewegungen
Tai-Chi Chuan, auch bekannt als chinesisches
Schattenboxen, ist ursprünglich eine sogenannte
„innere Kampfkunst“. In heutiger Zeit wird es
häufig als System der Bewegungslehre oder der
Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der
Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation
förderlich ist. Die fließenden Bewegungen, die sogenannte
Form, sind traditionell festgelegt und haben
genaue Bedeutungen. In diesem Kurs wird in eine
Kurzform des Yang-Stils eingeführt. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken.
Ronald Figura
Mi 19:15 - 20:15 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 3
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 75
Kursnummer 14A 92270
Fitness, Gymnastik und Bewegung
k Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.
Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu
das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern
sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht?
Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit
kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der
Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen
ruhigen Ausklang. Bitte mitbringen: Sportbekleidung,
Getränk.
Susanne Frerichs
Mi 19:00 - 20:00 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 1
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59
Findet auch in den Osterferien statt.
Kursnummer 14A 92306
Susanne Frerichs
Mi 20:05 - 21:05 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 1
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59
Findet auch in den Osterferien statt.
Kursnummer 14A 92308
k Rundum fit
Spaß an Bewegung für Frauen
Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne
verlieren? Und deshalb gemeinsam mit anderen
Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr
Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe
absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig
dosiertes Übungsprogramm, das zunächst
Freude an Bewegung - und dann Freude auf der
Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen
runden das Programm ab. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch.
Susanne Frerichs
Di 19:00 - 20:00 Uhr, ab 11. Febr. 2014
Ev. Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug
12-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 59
Findet auch in den Osterferien statt.
Kursnummer 14A 82314
Susanne Frerichs
Di 17:45 - 18:45 Uhr, ab 11. Febr. 2014
Ev. Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug
12-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 59
Findet auch in den Osterferien statt.
Kursnummer 14A 82315
k Wirbelsäulengymnastik
Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf
Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung
verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die
Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig,
sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller
Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern
Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie so Ihr Wohlbefinden.
Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im
Alltag runden das Programm ab. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Turnschuhe.
Für Einsteiger
Marion Kugler
Do 17:30 - 18:30 Uhr, ab 13. Febr. 2014
Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG
18-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 84
Kursnummer 14A 82317
Für Fortgeschrittene
Helga Diers
Do 18:45 - 19:45 Uhr, ab 20. Febr. 2014
Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 84
Kursnummer 14A 82318
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