Gesundheit, Fitness und Ernährung - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit, Fitness und Ernährung_ 6 

Gesundheit aktiv 

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Behandlungs- und Heilmethoden 

k Stressbewältigung 

durch Achtsamkeit 

Nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 

Dieser Tag dient dazu, durch einfache Achtsamkeitsübungen 

die eigenen Reaktionsmuster auf Stressund 

Belastungssituationen kennen zu lernen. Die 

angewandten Übungen eignen sich besonders gut, 

um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. 

Die eigenen Reaktionsmuster können verändert 

werden und so zu einem gesünderen, entspannten 

Umgang in Stresssituationen führen. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, 

kleinen Imbiss und Getränk. 

Margrit Kodalle 

So 30. März 2014, 10:00 - 17:00 Uhr 

Kodalle; Am Forst 2; Huntlosen 

8 Ustd., 6 Tn., EUR 45 

Kursnummer 14A 82112 

k Arzneimittel im Alter 

Wir werden immer älter, das haben wir der guten 

medizinischen Versorgung und der Entwicklung 

neuer Arzneiwirkstoffe zu verdanken. Aber was bedeutet 

die regelmäßige Einnahme von Medikamenten 

für den alternden Organismus chronisch Kranker? 

Was ist bei der Einnahme von Arzneimitteln zu 

beachten? Welche Probleme können auftreten? Wie 

kann die kontrollierte Einnahme erfolgen? Hierzu 

erfahren Interessierte mehr in einem Vortrag von 

Apothekerin Viola Möller aus der Lethe Apotheke. 

Viola Möller 

Di 29. April 2014, 19:30 - 21:00 Uhr 

VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 1 

3 Ustd., 25 Tn., EUR 1 Abendkasse 

Eine Anmeldung ist erforderlich. 


| Information | 

Die Veranstaltungen „Arzneimittel im Alter“ 

(92115) und „Homöopathie bei Allergien“ 

(92116) finden in Kooperation mit der Lethe- 

Apotheke statt. 

k Homöopathie bei Allergien 

Immerhin zwanzig Prozent aller Deutschen leiden 

heute unter Heuschnupfen. Hinzu kommen außerdem 

Allergien auf Tierhaare oder Hausstaubmilbenkot, 

die Betroffenen das Leben bisweilen schwer 

machen können. Dass auch die klassische Homöopathie 

Möglichkeiten zur Linderung allergischer 

Beschwerden bieten kann, ist nur wenig bekannt. 

welche homöopathischen Mittel können bei Allergien 

verwendet werden? Können auch Kinder 

diese Mittel einnehmen? Antworten auf diese 

Fragen sowie weitere Informationen zur klassischen 

Homöopathie erhalten Sie im Kundenvortrag der 

Lethe-Apotheke. 

Team Lethe-Apotheke 

Di 25. Febr. 2014, 19:30 - 21:00 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 1 Abendkasse 



| Seminarreihe 

„Störungen des Ohres“ | 

Ist das Hören gestört, wird deutlich, 

wie wichtig das Hörvermögen für die 

Kommunikation ist. Die Folgen der genannten 

Störungen lassen sich mindern, 

so dass ein Austausch mit der Umwelt 

wieder unbeschwerter gelingt. Neben 

Informationen über Ursachen und 

Behandlungsmöglichkeiten werden in 

dieser Seminarreihe praktische Übungen 

aus der Hörtherapie vorgestellt. 

k Tinnitus 

Das Pfeifen im Ohr 

Der Dauerton ist für viele eine quälende Begleitung. 

Es ist möglich, zu lernen, den störenden Ton zu 

überhören. Dazu werden die im Gehirn vorhanden 

Hörfilter aktiviert und trainiert, um wieder zur Ruhe 

kommen zu können. 

Dipl. Päd. Stephanie Bretschneider, 

Psychotherapie (HPG); Hörtherapeutin 

Mo 24. Febr. 2014, 19:00 - 21:15 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 20 


k Hyperakusis 

Sensibel auf jedes Geräusch? 

Alles ist zu laut, man zieht sich zurück und wird 

immer stiller. Ähnlich wie beim Tinnitus sind die 

Hörfilter im Gehirn für eine übersensible Verarbeitung 

der Töne verantwortlich. Durch regelmäßiges 

Trainieren ist es jedoch möglich, die Hyperakusis 

wieder zu heilen. 



Mo 3. März 2014, 19:00 - 21:15 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 20 


k Schwerhörigkeit 

Wenn das Gehör nachlässt 

Wenn die Entscheidung für ein Hörgerät getroffen 

wurde, ist der Umgang mit ihm häufig nicht so 

einfach wie erhofft. Die Hörtherapie vermittelt 

praktische Übungen, mit denen das Hören mit dem 

Gerät stark verbessert und der Umgang erleichtert 

wird. Durch Hörübungen kann das Hören insgesamt 

verbessert werden. 



Di 1. Juli 2014, 19:00 - 21:15 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 20 


k Schwindel 

Plötzlich dreht sich alles 

Schwindel hat viele Ursachen. Unsicherheit und 

Hilflosigkeit im Alltag sind häufig die Folge. Durch 

gezielte Übungen wird jedoch das Gleichgewichtsorgan 

wieder aktiviert bzw. können dessen Funktionen 

durch das Hirn ausgeglichen werden. Somit 

wird wieder Sicherheit in der alltäglichen Bewegung 

gewonnen. 



Di 15. Juli 2014, 19:00 - 21:15 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 20 


| Fragen Sie ihre Krankenkasse | 

Mit dem neuen Gesundheitsstrukturgesetz erstatten 

viele Krankenkassen wieder die Gebühren 

für Kurse der Gesundheitsprävention. Angebote 

zu Fitness und Entspannung sind auch dabei. 

Es lohnt sich, bei Ihrer Kasse nachzufragen. 

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Yoga und Entspannung 

k Klangmeditation 

Das klingt nach Harmonie 

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale 

berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in 

Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen 

Stress ab - Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre 

innere Harmonie wieder. Und das wiederum ist die 

Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. 

Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie 

wird Ihnen gut tun! Bitte mitbringen: Decke, kleines 

Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken. 

Monika Urban-Schinnerer 

Di 20:00 - 21:00 Uhr, ab 18. Febr. 2014 

Praxis Sangena; Veilchenweg 1; Sandkrug 

3-mal (4 Ustd.), 7 Tn., EUR 25 


k Einfach mal den Kopf 

freimachen 

Willkommen an der Energietankstelle 

Entspannen, den Kopf frei kriegen, sich fallen lassen, 

die Seele baumeln lassen: All diese schönen 

Vokabeln aus Wellnessurlaubs-Katalogen gelten 

auch für diesen Wellnesskurs! Wir wirken Verspannungen, 

mentalen Belastungen und Spannungsschmerzen 

mit entspannenden Massagegriffen und 

-streichungen entgegen! Anschließend können Sie 

frisch gestärkt und mit neuer Energie in den Alltag 

starten. Bitte mitbringen: Decke, Kissen und bequeme 

Kleidung. Bitte paarweise anmelden. 

Merle Ponel 

Sa 10. Mai 2014, 15:00 - 18:00 Uhr 

Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG 

4 Ustd., 14 Tn., EUR 25 (Gebühr gilt pro Person) 


Praxis 

Sangena 


Susann Kügler 

k Massage für Rücken und Nacken 

Das tut gut 

Sie sind die Stalker des Alltagslebens: Schmerzen, 

Verspannungen und Bewegungseinschränkungen 

im Rücken und Nacken. In diesem Kurs wird Ihnen 

gezeigt, wie Sie durch einfache Streich- und 

Grifftechniken eine Lockerung der Muskulatur und 

dadurch eine Linderung der Beschwerden erzielen 

können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

Decke, Massage- oder Badehandtuch, Massageöl. 

Bitte paarweise anmelden. 

Merle Ponel 

Sa 26. April 2014, 10:00 - 16:00 Uhr 


7 Ustd., 12 Tn., EUR 39 (Gebühr pro Person) 


k Spannungen lösen 

rund um den Kiefer 

Kräftig zubeißen und locker lassen 

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die 

Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, 

zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und 

Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf 

in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge 

sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der 

inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. 

Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende 

Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung 

lösen kann. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme 

Kleidung, warme Socken, Verpflegung. 

Gabi Kapitzki 

Sa 29. März 2014, 10:00 - 17:00 Uhr 


8 Ustd., 12 Tn., EUR 43 


k Babymassage 

für Babys bis sechs Monaten 

Die Babymassage vereint alle wichtigen Elemente 

der Bindungsaufnahme wie Berührung, Blickkontakt, 

Stimme und Geruch. Sie geben ihrem Kind ein 

Gefühl der Geborgenheit, Ruhe und Entspannung 

und schaffen Momente der innigen Zweisamkeit 

von Eltern und Kind. Damit stärkt sich die Bindung 

von Vater oder Mutter und Baby und bietet zudem 

auch Hilfe bei z.B. Bauchkrämpfen oder Unruhe. 

Bitte mitbringen: Unterlage und Decke 

Christel Friedrich 

Mi 9:00 - 10:30 Uhr, ab 23. April 2014 

Praxis; Frühlingsweg 20; 26209 Sandkrug 

5-mal (10 Ustd.), 6 Tn., EUR 45 


k Autogenes Training 

Entspannungsmethode für den Alltag 

Ruhig, warm, schwer. Diese Begriffe verbinden 

viele Menschen mit dem Gefühl der Entspannung. 

Prof. J. H. Schultz hat diese Begriffe in formelhafte 

Sätze verpackt und so eine Entspannungsmethode 

entwickelt, die jeder Mensch gut erlernen und für 

sich selbst nutzen kann. Sie haben in diesem Kurs 

die Möglichkeit, Autogenes Training so zu erlernen, 

dass Sie es im Alltag anwenden und so entspannter 

durch Ihr Leben gehen können. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen. 

Susann Kügler 

Mo 19:30 - 21:00 Uhr, ab 10. Febr. 2014 


8-mal (16 Ustd.), 8 Tn., EUR 65 


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BARMER GEK Hude 

Stöverskamp 19 

27798 Hude 

Tel. 0800 332060 58-6150* 

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Psychotherapie Kinesiologie Yoga Klangmassage 

ShenDo-Shiatsu Entspannung Physiotherapie Lymphdrainage 

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Mobilfunknetz sind für Sie kostenfrei. 

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VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _ 

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k Progressive Muskelentspannung 

nach Jacobsen 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist 

eine einfache und wirksame Entspannungsmethode 

zum gezielten Stressabbau. Durch systematische 

An- und Entspannung der Muskulatur können Sie 

Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln 

lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen 

tragen dazu bei, mit Stresssituationen 

und Ängsten gelassener umzugehen oder 

einfach im Alltag mal abzuschalten. Gut für Alle, 

die eine leicht handhabbare Methode suchen, um 

mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, 

die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. 

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken und ein 

kleines Kissen. 

Birgit Harms 

Do 19:15 - 20:45 Uhr, ab 13. Febr. 2014 


8-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 

Findet auch in den Osterferien statt. 


k Yoga am Vormittag 

Ruhe, Kraft und Entspannung 

Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu 

finden. Praktische Yogaübungen werden geübt 

und erläutert - insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, 

Konzentration, Beweglichkeit und 

Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln 

gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein 

gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und 

geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren 

und einen besseren Umgang mit sich selbst und 

der Umwelt zu erlernen. Bitte mitbringen: bequeme 

Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen. 

Katherine Enns 

Fr 10:30 - 12:00 Uhr, ab 21. Febr. 2014 


12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 79 


k Yoga in Oberlethe 

Gut für Körper, Seele und Geist 

Durch einfache Yoga-Übungen erreichen wir ein 

erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität 

und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer 

Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. 

So können wir das Werkzeug Yoga nutzen, um den 

Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung 

findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, 

körperlichen und geistigen Prozessen. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung. 


Mi 18:00 - 19:30 Uhr, ab 12. Febr. 2014 

Seminarhaus Oberlethe; 

Wardenburger Str. 24, Wardenburg 

15-mal (30 Ustd.), 16 Tn., EUR 109 



Mi 20:00 - 21:30 Uhr, ab 12. Febr. 2014 

Seminarhaus Oberlethe; 

Wardenburger Str. 24, Wardenburg 

15-mal (30 Ustd.), 16 Tn., EUR 109 


k Yoga zum Entspannen 

Für Anfänger und Fortgeschrittene 

Ein wichtiges Ziel im Yoga ist es, zur Entspannung 

zu finden, indem durch Bewegung und bewusstes 

Atmen die Gedanken zur Ruhe kommen. Außerdem 

kann der Körper gekräftigt und in seiner Beweglichkeit 

unterstützt werden. Die eigene Selbstwahrnehmung 

und Selbstakzeptanz werden gestärkt. 

Inhalte des Kurses sind die klassische Yogahaltung, 

zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und 

Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme 


Elke Plath 

Do 20:00 - 21:30 Uhr, ab 13. Febr. 2014 


12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75 


Elke Plath 

Mi 20:00 - 21:30 Uhr, ab 12. Febr. 2014 


12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75 


k Yoga zum Entspannen 

in Kirchhatten 


Elke Plath 

Di 19:00 - 20:30 Uhr, ab 11. Febr. 2014 

Grundschule Kirchhatten; Schulstr. 9; 

Mehrzweckraum 1. Stock 

12-mal (24 Ustd.), 15 Tn., EUR 75 


| Firmenseminare | 

Wir konzipieren und organisieren 

die Weiterbildung für Ihren Betrieb! 

Ansprechpartnerin Imke Köhne 

04407 71475-21 | koehne@vhs-ol.de 

k Yoga zum Wohlfühlen 


Diese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wurde 

Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute 

entdecken viele Menschen in der modernen Welt 

Yoga für sich neu. Denn die Möglichkeiten dieser 

Lehre sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit: 

aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung 

und Konzentration auf der anderen Seite. Klassische 

Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und 

Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit 

des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. 

Die letzte Mahlzeit sollte möglichst zwei Stunden 

vor Beginn eingenommen werden. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen. 

Hilke Wolter 

Mo 15:45 - 17:15 Uhr, ab 24. Febr. 2014 


14-mal (28 Ustd.), 12 Tn., EUR 86 


k Hatha-Yoga 


Erfahren Sie innere Stabilität und Ausgeglichenheit, 

bringen Sie Körper und Geist in Einklang! Wie das 

geht? Mit Hatha-Yoga - und durch Körperübungen 

in Verbindung mit unserem Atem. In diesem Kurs legen 

wir zudem unser Augenmerk auf die Verbesserung 

von Kraft und Beweglichkeit sowie das Lösen 

von Verspannungen, um Ruhe und Gelassenheit zu 

erlangen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme 

Socken, Decke, festes (Sitz-)Kissen. 

Birgitt Marten 

Mo 19:45 - 21:15 Uhr, ab 10. Febr. 2014 


14-mal (28 Ustd.), 10 Tn., EUR 93 


Physiotherapie aller Art, Tiefenwärme 

Funktionstraining, Physiofitness 

Aquatraining, Kinesio Tape 

Kellerstraße 14, 26209 Hatten/Sandkrug 

Tel: 04481 7714 

Öffungszeiten: Mo - Fr 8 - 21 Uhr, Sa 9 - 13 Uhr 

und nach Vereinbarung 

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| Aktive Pause | 

Jeden Dienstag findet in der Zeit von 12:30 - 

13:00 Uhr eine aktive Pause in der VHS Wardenburg, 

Patenbergsweg 7, statt. Durch leichte 

Entspannungs- und Lockerungsübungen werden 

Verspannungen im Schulter-Nackenbereich 

gelöst und die Wirbelsäule mobilisiert. 

Dieses kostenfreie, offene Angebot kann von 

allen Interessierten genutzt werden. 

Kommen Sie einfach vorbei! 

k Intensiv Yoga 

Effektives Workout 

Lernen Sie eine moderate Form des Ashtanga 

Yoga, ein indisches Hatha-Yoga-System, kennen. 

Mit dem effektiven Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, 

vor allem an Bauch, Beinen und 

Gesäß, geformt und gedehnt. Die Körperspannung 

wird verbessert und die Figur gestrafft. Neben der 

Muskulatur wird auch das Herz-Kreislauf-System 

gestärkt. Yoga ist aber nicht nur eine wirkungsvolle 

Bodystyling-Methode, sondern bringt auch Geist 

und Sinne in die Balance. Bitte mitbringen: bequeme 


Für Anfänger 

Birgit Nipper 

Di 18:00 - 19:30 Uhr, ab 11. Febr. 2014 


12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75 


Für Fortgeschrittene 

Birgit Nipper 

Di 19:45 - 21:15 Uhr, ab 11. Febr. 2014 


12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75 


k Qigong 

Wohltat für Geist und Körper 

Qigong bringt den Geist zur Ruhe, schult Achtsamkeit 

und Körperbewusstsein, löst Verspannungen 

und Energieblockaden, lindert Rücken- und Kopfschmerzen 

und hilft bei Schlaf- und Konzentrationsstörungen. 

Übungen in Bewegung und in Ruhe, 

im Sitzen, Stehen, Gehen und im Liegen, heilende 

Laute und Selbstmassage sind Bestandteil des 

Qigong. Schwerpunkt des Kurses ist traditionelles 

Wudang Qigong. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

warme Socken. 

Ronald Figura 

Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 12. Febr. 2014 


15-mal (20 Ustd.), 13 Tn., EUR 75 


k Tai-Chi Chuan 

Fließenden Bewegungen 

Tai-Chi Chuan, auch bekannt als chinesisches 

Schattenboxen, ist ursprünglich eine sogenannte 

„innere Kampfkunst“. In heutiger Zeit wird es 

häufig als System der Bewegungslehre oder der 

Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der 

Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation 

förderlich ist. Die fließenden Bewegungen, die sogenannte 

Form, sind traditionell festgelegt und haben 

genaue Bedeutungen. In diesem Kurs wird in eine 

Kurzform des Yang-Stils eingeführt. Vorkenntnisse 

sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme 

Kleidung, warme Socken. 

Ronald Figura 

Mi 19:15 - 20:15 Uhr, ab 12. Febr. 2014 


15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 75 


Fitness, Gymnastik und Bewegung 

k Fitnesstraining 

Tschüss Fett. Hallo Muskeln. 

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu 

das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern 

sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? 

Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit 

kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der 

Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen 

ruhigen Ausklang. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, 

Getränk. 

Susanne Frerichs 

Mi 19:00 - 20:00 Uhr, ab 12. Febr. 2014 


12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 




Mi 20:05 - 21:05 Uhr, ab 12. Febr. 2014 


12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 



k Rundum fit 

Spaß an Bewegung für Frauen 

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne 

verlieren? Und deshalb gemeinsam mit anderen 

Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr 

Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe 

absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig 

dosiertes Übungsprogramm, das zunächst 

Freude an Bewegung - und dann Freude auf der 

Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen 

runden das Programm ab. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch. 


Di 19:00 - 20:00 Uhr, ab 11. Febr. 2014 

Ev. Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug 

12-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 59 




Di 17:45 - 18:45 Uhr, ab 11. Febr. 2014 

Ev. Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug 

12-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 59 



k Wirbelsäulengymnastik 

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf 

Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung 

verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die 

Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, 

sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller 

Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern 

Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie so Ihr Wohlbefinden. 

Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im 

Alltag runden das Programm ab. Bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, Turnschuhe. 

Für Einsteiger 

Marion Kugler 

Do 17:30 - 18:30 Uhr, ab 13. Febr. 2014 


18-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 84 



Helga Diers 

Do 18:45 - 19:45 Uhr, ab 20. Febr. 2014 


12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 84 


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k Ich beweg mich - Pilates 

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert 

Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination 

und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, 

Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch 

„Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt 

und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der 

Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung 

aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst 

und mit großer Konzentration ausgeführt. Die 

Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. 

Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell 

variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und 

effektives Training für den ganzen Körper wünschen. 

Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Decke, 

Kissen, warme Socken, Handtuch, Wasser. 

Für Anfänger 

Monika Plagge 

Di 18:00 - 19:30 Uhr, 

ab 11. März 2014 

VHS-Haus; Am Glockenturm; 

Seminarraum 3 

8-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 


Für fortgeschrittene Anfänger 

Monika Plagge 

Di 19:45 - 21:15 Uhr, 

ab 11. März 2014 


Seminarraum 3 

14-mal (28 Ustd.), 12 Tn., EUR 93 



Monika Plagge 

Mo 18:00 - 19:30 Uhr, 

ab 10. März 2014 


Seminarraum 1 

14-mal (28 Ustd.), 13 Tn., EUR 93 



Monika Plagge 

Mo 19:45 - 21:15 Uhr, 

ab 10. März 2014 


Seminarraum 1 

14-mal (28 Ustd.), 13 Tn., EUR 93 


| Ich beweg´mich | 

Der Deutsche Volkshochschul-Verband (DVV) 

und die „Apotheken Umschau“ starten mit der 

Kampagne „Ich beweg´ mich!“ eine bundesweite 

Kooperation um die Gesundheitsprävention 

zu fördern. Zielgruppe sind Menschen, die sich 

wenig oder bisher nicht bewegt haben. Im 

Frühjahr-/Sommersemester 2014 beteiligt sich 

die VHS Hatten + Wardenburg mit Kursen zu 

Pilates. Die Kurse sind mit einem speziellen Logo 

der „Apotheken Umschau“ gekennzeichnet. 

k Wassergymnastik für Senioren 

Heilsames Wasser 

Eines gleich vorweg: Das Wasser ist 30 Grad warm! 

Frieren werden Sie also nicht bei unserer Wassergymnastik 

für Senioren. Zumal Sie in wohltuend 

harmonischen Bewegungen und mit Dehn- und 

Kräftigungsübungen Ihre gesamte Muskulatur, die 

Atmung und den Kreislauf trainieren - ohne dabei 

die Gelenke zu überlasten. So verbessern Sie in 

entspannter Atmosphäre Ihre Beweglichkeit und 

Mobilität. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit 

Ihrem Arzt sprechen. 

Ruth Kahlke 

Di 17:30 - 18:45 Uhr, ab 11. Febr. 2014 

Grundschule Litteler Str.; Schwimmbad 

15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71 



k Wassergymnastik für Jedermann 

Welch wunderbares Wasser 

Ist es bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist 

es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die 

Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: 

Bewegungen im Wasser lassen sich leicht ausführen, 

kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und 

fördern die Durchblutung - ohne dabei Wirbelsäule, 

Gelenke und Bänder zu belasten. Weitere gute 

Nachrichten: Das Wasser wird 30 Grad warm und 

die Trainingsatmosphäre ganz locker sein. Bevor Sie 

sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. 

Ruth Kahlke 

Di 18:45 - 20:00 Uhr, ab 11. Febr. 2014 


15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71 



Ruth Kahlke 

Do 13:45 - 15:00 Uhr, ab 6. Febr. 2014 


15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71 



| Fragen Sie ihre Krankenkasse | 

Mit dem neuen Gesundheitsstrukturgesetz erstatten 

viele Krankenkassen wieder die Gebühren 

für Kurse der Gesundheitsprävention. Angebote 

zu Fitness und Entspannung sind auch dabei. 

Es lohnt sich, bei Ihrer Kasse nachzufragen. 

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k Frauengymnastik 

Kleine Bewegung - großer Effekt 

Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, 

eine schlanke Figur und eine bessere Körperhaltung. 

Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön 

- und in diesem Kurs auch erreichbar: Unser spezielles 

Training konzentriert sich auf die Körperpartien 

Bauch, Hüfte und Beckenboden. Dabei werden die 

einzelnen Muskelgruppen des gesamten Körpers 

gedehnt und gekräftigt, ohne dass die Gelenke 

überstrapaziert werden. Eine ideale und gezielte 

Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen 

einen großen Effekt erzielen wollen. Bitte 

mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Decke. 

Silke Patzelt 

Mo 19:00 - 20:00 Uhr, ab 10. Febr. 2014 

Kommunaler Kindergarten; Hebbelstr. 10 

15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62 


Silke Patzelt 

Mo 20:15 - 21:15 Uhr, ab 10. Febr. 2014 

Kommunaler Kindergarten; Hebbelstr. 10 

15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62 


Olga Janssen 

Mo 17:45 - 18:45 Uhr, ab 10. Febr. 2014 


15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62 


k Bauch Xtrem für Einsteiger 

Der Weg zum flachen Bauch 

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können 

ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 

intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten 

Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung, 

und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß. Bitte 

mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch. 


Mo 18:00 - 18:45 Uhr, ab 10. Febr. 2014 

Evangelischer Kindergarten; 

Roseggerstr. 6; Sandkrug 

12-mal (12 Ustd.), 10 Tn., EUR 46 


k Bauch Xtrem & Co 

Der Weg zum flachen Bauch 

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können 

ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 60 

intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten 

Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung, 

und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß. Bitte 

mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. 

Simone Gerlach-Rausch 

Do 17:45 - 18:45 Uhr, ab 13. Febr. 2014 


10-mal (13 Ustd.), 11 Tn., EUR 55 


k Bauch-Beine-Po 

Der Klassiker - auch für Männer 

Ob nach einem langen Bürotag oder einer anderen, 

einseitig belastenden Tätigkeit, dieses Angebot ist 

genau das Richtige für Sie! Dieser Kurs bietet Ihnen 

ein effektives Training für den ganzen Körper, wobei 

der Schwerpunkt in den Bereichen Bauch, Beine 

und Gesäß liegen wird. Mit motivierender Musik 

wird das Übungsprogramm Ihre Fitness verbessern 

und die Muskulatur kräftigen! Bitte mitbringen: 

Sportkleidung, Handtuch und Getränk. 

Simone Gerlach-Rausch 

Do, ab 22. Mai 2014, 18:45 - 19:45 Uhr 


9-mal (12 Ustd.), 11 Tn., EUR 52 


Laufschule 

k Laufschule für Einsteiger 


Laufend Spaß haben 

Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen 

(wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund 

besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses 

Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff 

für Menschen ab 40 Jahren haben Sie garantiert 

Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten 

Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein 

eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen 

wir gemeinsam in schöner Umgebung! Bitte mitbringen: 

wetterfeste Kleidung, Sportschuhe und 

Warnweste. 

Katja Bodenstab 

Fr 18:00 - 19:00 Uhr, ab 25. April 2014 

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten 

10-mal (13 Ustd.), 12 Tn., EUR 49 


k Laufschule für Fortgeschrittene 


Laufend Spaß haben 

Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. 

Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 60 

Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal 

los! Dieser Kurs hilft Ihnen dabei. Und ganz nebenbei 

werden Sie dank Lauf-ABC und Koordinationsübungen 

Ihren Laufstil optimieren, Ihre Muskulatur 

und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in 

netter Gesellschaft den Stress des Alltags vergessen. 

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportschuhe 

und Warnweste. 


Fr 17:00 - 18:00 Uhr, ab 25. April 2014 

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten 

10-mal (13 Ustd.), 12 Tn., EUR 49 


Draußen und Unterwegs 

k Infoabend: Wassersport 

Antworten über Antworten 

Welche Scheine brauche ich für welchen Wassersport 

bzw. für welches Gewässer? Funk an Bord 

- heute Pflicht? Wie schwierig ist der Erwerb eines 

Funkzeugnisses? Und mit welchen Kosten muss ich 

insgesamt für Prüfungen rechnen? Oder ganz praktisch: 

Was erwartet mich an Bord einer Yacht auf 

einem Törn? Und kann ich als absoluter Laie daran 

Spaß haben? Was mache ich z. B. bei Seekrankheit? 

Fragen über Fragen. Sie alle können an diesem 

Abend geklärt werden. 

Detlef Haarstick 

Do 13. Febr. 2014, 19:30 - 21:00 Uhr 

Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 1 

2 Ustd., 30 Tn., gebührenfrei 



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| Sportbootkurse | 

Weitere Informationen, u. a. zum erforderlichen 

Lehrmaterial und den zusätzlichen 

Prüfungskosten, erhalten Sie am 

Informationsabend Wassersport am Do, 

dem 13. Febr. 2014 um 19:30 Uhr im 

Bahnhof Sandkrug, auf der Internetseite 

www.vormwind.de oder direkt beim 

Dozenten (Telefon: 04481 907373). 

k Sportbootführerschein 

See und Binnen 

Für Motorboote mit mehr als 15 PS sind die Sportbootführerscheine 

(SBF) „See“ bzw. „Binnen“ 

nötig. Dieser Kurs bereitet auf die Prüfungen zum 

SBF-See in Bremen vor. Die ebenfalls erforderliche 

Praxiseinweisung wird kostengünstig durch den 

Dozenten angeboten. Interessenten können den 

SBF-See und den SBF-Binnen getrennt voneinander 

erwerben. Die Übungsabende zum SBF-Binnen 

bauen auf dem Stoff des SBF-See auf. Interessenten, 

die nur den SBF-Binnen erwerben möchten, sollten 

bereit sein, sich einen Großteil des Prüfungsstoffes 

selbst anzueignen. Weitere Informationen erhalten 

Sie auf dem Informationsabend Wassersport am 

Do 13. Febr. 2014 im Bahnhof Sandkrug, auf der 

Internetseite www.vormwind.de oder direkt beim 

Dozenten (04481 907373). 

Detlef Haarstick 

Do 19:00 - 21:30 Uhr, ab 20. Febr. 2014 

Waldschule; Schultredde 17; Sandkrug 

14-mal (42 Ustd.), 15 Tn., EUR 169 

Prüfungskosten, Kosten für Lehrmaterial sowie für 

die Praxisausbildung sind nicht in der Kursgebühr 

enthalten. Gesamtkosten See und Binnen max. 

EUR 450 (einschl. Kursgebühr, Unterrichtsmaterial, 

Praxisausbildung, ärztlicher Untersuchung und 

Prüfung) 


Trendsport 

k CrossTraining 

Effektives Workout 

CrossTraining ist ein Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, 

welches bestmöglich den kompletten 

Körper trainiert. Der aus den Schulzeiten bekannte 

Zirkel wird wieder belebt und bringt Sie an Ihre 

Grenzen und darüber hinaus, wenn Sie wollen! 

Hier werden alle Bereiche aus der Trainingslehre 

angesprochen: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und 

Beweglichkeit. Am Samstagmorgen wollen wir Sie 

zum Schwitzen bringen! Bitte mitbringen: Sportkleidung, 

Sportschuhe. 


Sa 10:00 - 11:00 Uhr, ab 15. Febr. 2014 

Sporthalle Am Querkanal; 

Diedrich-Dannemann-Str. 87; Wardenburg 

10-mal (13 Ustd.), 12 Tn., EUR 55 


k Inliner - Sicherheits- und Gleichgewichtstraining 

für Anfänger 

Wenn schon fallen - dann aber richtig! 

Es sieht schon klasse aus, wenn erfahrene Inline- 

Skater rasant um die Kurven rauschen. Sie würden 

es ja auch gerne probieren - haben aber ein wenig 

Angst vor Stürzen? Dann kommen Sie in diesen 

Kurs. Wir trainieren Bremstechniken, Richtungswechsel 

und das Gleichgewicht. Für alle Fälle 

ebenfalls auf dem Programm: richtiges Fallen. Anschließend 

ist Ihre Sturzangst sicher verschwunden. 

Bitte mitbringen: Inline Skates mit hellen Rollen und 

komplettes Schützerset. 

Holger Ameling 

Sa 28. Juni 2014, 10:00 - 14:30 Uhr 

Grundschule Sandkrug; Turnhalle 

6 Ustd., 12 Tn., EUR 33 


Mike Rynne 

OL 

Mi 18:00 - 19:30 Uhr, ab 7. Mai 2014 

Treffpunkt: 

Marktplatz Eversten (Ecke Wienstr. und Hauptstr.) 

5-mal (10 Ustd.), 8 Tn., EUR 55 

Für NWZ-Card Inhaber EUR 50 


k Bouldern - Technik, 

Balance und ein bisschen Kraft 

Eine Einführung 

Bouldern ist die seilfreie Variante des Kletterns in 

Absprunghöhe (in der Halle über dicken Weichbodenmatten), 

die drinnen und draußen praktiziert 

werden kann. Der Spaß an ungewöhnlichem Körpererleben 

und mentaler Herausforderung macht die 

Faszination dieses Sports aus. Unsere Einführung 

findet im neuen Oldenbloc (www.oldenbloc.de) 

statt. d Sie werden in die grundlegenden Techniken 

des Boulderns eingeführt: Wie Sie richtig fallen und 

sich gegenseitig sichern können, was bei der Fußtechnik 

zu beachten ist, welche Sicherheitsregeln 

zu beachten sind und was Sie bei Ihrem weiteren 

Interesse am Bouldern beachten sollten. Bitte mitbringen: 

Sportkleidung 

Mike Rynne 

OL 

Sa 22. März 2014, 12:00 - 15:00 Uhr 

Oldenbloc, Melkbrink 74 - 76, Oldenburg 

4 Ustd., 8 Tn., EUR 43 (inkl. Eintritt und Kletterschuhe) 

Für NWZ-Card Inhaber EUR 38 


k Slacklining - Seiltanzen im Wald 

Eine Einführung 

Slacklining ähnelt dem Seiltanzen. Balanciert wird 

auf einem Schlauchband, das zwischen zwei Bäumen 

gespannt wird und mehrere Zentimeter breit 

ist. Die Slackline ist maximal 10 m lang und 50 cm 

hoch gespannt und damit perfekt für die ersten 

Schritte - Balance, Koordination und Konzentration 

gepaart mit jeder Menge Spaß im Eversten Holz. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Schuhe mit 

dünner, flacher Sohle. 

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Kulturraum Küche 

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| Familienfest? | 

Treffen mit Freunden? Sie essen gerne in vertrauter oder geselliger Runde? Dann werden Sie doch gemeinsam 

aktiv: Kochen Sie bei der nächsten Gelegenheit gemeinsam Ihr Menü und genießen Sie es bei 

Kerzenlicht und einem schönen Glas Wein. Termine und Themen vereinbaren wir gerne mit Ihnen. 

Infos über Imke Köhne | Telefon: 04407 71475-21. 

Gesunde Ernährung 

k Kohlenhydrate, Fette & Co. 

Fast Food versus Frisch Food 

Versteckte Fette, leere Kohlenhydrate, zu viel Zucker 

im Vergleich zu frischem Obst/Gemüse, gesunden 

Fetten und Ballaststoffen. Was steckt eigentlich in 

den Lebensmitteln, auf was muss ich achten und 

was macht uns die Werbung vor? Ist Fast Food 

immer gleich Fast Food? Es erwarten Sie Informationen 

zu Inhaltsstoffen, schonender Verarbeitung 

und gesunder Zubereitung von verschiedenen 

Lebensmitteln. 

Hella-Christine Meyer 

Di 8. Juli 2014, 19:30 - 21:45 Uhr 


3 Ustd., 25 Tn., EUR 11 


k Gemüse- und Obstfasten 

Genießen durch Verzicht 

Bewusstes Verzichten auf bestimmte Nahrungsmittel 

öffnet unsere Sinne und entspannt unseren 

Körper. Schon nach kurzer Zeit des Fastens wird der 

Geruchs- und Geschmackssinn deutlich verbessert. 

Durch zusätzliche Entspannungs- und Körperübungen 

wird die Zeit des Fastens zu einer Energiequelle 

für den Alltag. Bitte mitbringen: Decke, warme 

Socken, evtl. kleines Kissen. 


Fr 14. März, 19:30 - 21:00 Uhr, 

So 16. März, 9:30 - 11:00 Uhr, Di 18. März, 

Fr 21. März und Di 25. März 2014, 19:30 - 21:00 Uhr 


5-mal (10 Ustd.), 8 Tn., EUR 40 


| Information | 

Tafelvergnügen 

k Vegetarische Küche 

Mal zwischendurch oder immer 

Muss es denn wirklich immer Fleisch sein? Eine 

große Auswahl toller Gerichte ganz ohne Fleisch 

und Fisch lockt nicht nur eingeschworene Vegetarier. 

In einem vegetarischen Kochkurs treffen Sie 

auf eine Gruppe Gleichgesinnter und bekommen 

auch noch jede Menge Tipps für eine schmackhafte 

Zubereitung. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter 

für Reste. 


Fr 18:30 - 22:00 Uhr, ab 7. März 2014 

Everkampschule; 

Am Everkamp 1; Wardenburg; Küche 

2-mal (8 Ustd.), 10 Tn., 

EUR 58 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 20) 


k Thermomix 

Ihr neuer bester Küchenfreund 

Da haben Sie sich extra dieses Wunderwerk der 

Technik angeschafft - doch nun nutzen Sie es nur 

für Marmelade und Smoothies. Wie schade! Denn 

Ihr Thermomix kann so viel mehr. Ob Sie für eine 

Familienfeier kochen oder ein 3-Gänge-Menü zaubern 

möchten, alles ist möglich! Sie werden es in 

diesem Kurs sehen: Bringen Sie Ihren Thermomix 

mit und freuen Sie sich auf die schonende Zubereitung 

verschiedenster schmackhafter Gerichte. Bitte 

mitbringen: Thermomix, wenn vorhanden, Geschirrtücher, 

Behälter für Reste. 

Edith Poel 

Di 25. Febr. 2014, 17:45 - 21:30 Uhr 

Waldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche 

5 Ustd., 10 Tn., 



k Marokkanische Küche 

Vorspeisevariationen 

In Marokko dürfen Vorspeisen auf keinem Tisch 

fehlen. Mal warm und pikant, mal kalt und erfrischend. 

Es sind meistens Kombinationen aus zwei 

Gemüsesorten wie etwa Tomaten und Gurken, 

Zwergauberginen und Charmoula, Zucchini und Tomaten, 

oder einfach einzeln zubereitete Kartoffeln, 

Zucchini, Grüne Bohnen oder Blumenkohl „sautés“ 

mit einem Hauch von Knoblauch und Petersilie. 

Lassen Sie es sich schmecken! Bitte mitbringen: 

Geschirrtücher, Behälter für Reste. 

Khadija Rezgaoui-Franke 

Fr 16. Mai 2014, 18:00 - 22:00 Uhr 



5 Ustd., 12 Tn., 



k Fleisch ist mein Gemüse?! 

Männer an den Herd 

Frauen lieben Männer, die kochen! Bei unserem 

Männerkochkurs lernen echte Mannsbilder lecker 

und gesund zu kochen, ohne ewig in der Küche zu 

stehen. Man(-n) nehme also ein spannendes Rezept, 

eine genaue Zutatenliste und kombiniere sie 

mit einer exakten Zubereitungs-Anleitung und einer 

Menge Spaß bei der Umsetzung. Das sind die Inhalte 

für einen Koch- und Essgenuss, wie Männer ihn 

mögen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte 

mitbringen: Geschirrtücher, Behälter für Reste. 


Fr 28. Febr. 2014, 18:30 - 22:00 Uhr 



4 Ustd., 10 Tn., 

EUR 37 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 12,50) 


Die Veranstaltung „Spargel und Wild“ (92515) 

findet in Kooperation mit Meyer´s Gasthaus in 

Huntlosen statt. 

| Gutscheine von der VHS | 

Geschenkidee gesucht? Ob Laufkurs, Weinseminar 

oder Exkursion... mit einem Geschenkgutschein 

der VHS liegen Sie immer richtig. 

Ansprechpartnerin: Carola Milde 

04407 71475-0; milde@vhs-ol.de 

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k Kochen zu zweit 

Gemeinsam kochen und genießen 

Liebe geht durch den Magen. Dieses alte Sprichwort 

stammt noch aus der Zeit, wo die Frau das 

alleinigen Sagen in Küche hatte. Heute, wo oft 

beide Partner berufstätig sind, werden auch gerne 

mal die Rollen getauscht. Finden Sie heraus, wer 

der Spezialist für die verschiedenen Gänge ist und 

holen Sie sich neue Kochideen für Ihre gemeinsame 

Rezeptsammlung. Sie werden sehen, kochen geht 

auch gemeinsam. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, 

Behälter für Reste. 


Fr 21. März 2014, 18:30 - 22:00 Uhr 

Everkampschule; Am Everkamp 1; 

Wardenburg; Küche 

4 Ustd., 10 Tn., EUR 37 

(inkl. Lebensmittelumlage EUR 12,50) 


k Spargel und Wild 

Alles halb so wild! 

Eine Kombination, die man nicht jeden Tag bekommt: 

Wildfleisch und frischer Spargel aus der 

Region. Bereiten Sie in der Hotelküche unter fachkundiger 

Anleitung ein Vier-Gänge-Menü zu. Zum 

Abschluss genießen wir unser Wild mit den passenden 

Getränken. Bitte mitbringen: Schürze. 

Anmeldeschluss: 23. April 2014 

Uwe Meyer 

Mi 7. Mai 2014, 18:00 - 22:00 Uhr 

Meyer`s Gasthaus; Bahnhofstraße; Huntlosen 

5 Ustd., 10 Tn., EUR 75 

(inkl. Umlage für Menü und Getränke von EUR 49) 


Trinkbares 

k Weinseminar: Bioweine 

Warum eigentlich Bio? 

Nach diesem gemütlichen Abend, an dem wir 

gemeinsam einen Sekt und acht ausgesuchte Bioweine 

degustieren, werden Sie einen Wein nicht 

mehr einfach trinken, sondern seine Geheimnisse 

entdecken. Kurzum - erkennen und genießen mit 

Auge, Nase und Mund. 

Max Klockgether 

Di 18. März 2014, 19:00 - 22:00 Uhr 

Weine und So; Alexanderstraße 111; Oldenburg 

4 Ustd., 10 Tn., 



k Vorspeisen im Frühjahr 

Fantastisch raffiniert 

Aus überwiegend regionalen Produkten werden 

schmackhafte Kleinigkeiten aus Gemüse, Käse, Fisch 

und Fleisch zubereitet. Nach dem großen Erfolg im 

Herbst, folgen nun die Frühjahrsleckereien: Kräutersüppchen, 

Mini-Kartoffelpuffer mit verschiedenen 

Toppings, Krabbentörtchen, Hähnchen-Frucht-Spieße, 

Lachscreme, gefüllte Croustades und vieles mehr. 

Sabine Ehlts 

Mi 21. Mai 2014, 18:15 - 22:00 Uhr 

VHS, Karlstraße 25, Oldenburg; Raum 1.25 

5 Ustd., 15 Tn., 



Verkauf ab Hof 

Mo, Mi u. Fr von 15 30 -19 30 

OL 

im Sept. 2014 großes Hoffest! 

Peter Kluin u. Hille Hartmann GbR 

Landschulheimweg 14 • 26209 Sandkrug 

Tel 04481-7651 • Fax 04481-7793 

www.erdfruechte.de 

Aufgetischt! Die Regionalmesse 

für nachhaltige und genussvolle 

Ernährung 

Die Küche als Ort des 

Experimentierens und 

der Genussfreude 

erlebbar zu machen 

– dazu laden die VHS 

Oldenburg und KOST- 

BAR mit der zweitägigen 

Veranstaltung „Aufgetischt. 

Die Regionalmesse 

für nachhaltige und genussvolle Ernährung“ 

am 15. und 16. Februar 2014 ein. Aussteller 

und Erzeuger aus der Region informieren über 

die schonende Produktion ihrer Lebensmittel, 

während Spitzenköche des Nordwestens zeigen, 

wie viel Raffinesse in regionalen und saisontypischen 

Lebensmitteln steckt. 

| VHS-Weinmesse | 

genussvolle Ernährung 

tischt! 

ge 

die Regionalmesse 

nachhaltig und gesund 

15. / 16. Februar 2014 | 11:00 - 17:00 Uhr 

EUR 2 

VHS Oldenburg | Karlstraße 25 | Oldenburg 

Winzer laden zur Weinprobe 

Am Fr 25. April 2014 findet die VHS-Weinmesse 

von 17:00 - 21:30 Uhr statt. Die gesamten beiden 

ersten Geschosse stehen an diesem Abend 

im Zeichen von Schnuppern, Genießen, Probieren 

und Fachsimpeln in angenehmer und unkomplizierter 

Atmosphäre. 

Erzeuger und Liebhaber hervorragender Weine 

stellen ihre Produkte vor und stellen sich den Fragen 

und dem Urteil der Wein-Interessierten. Eine 

Veranstaltung wie sie sich sonst nur in den Weinanbaugebieten 

wiederfindet, hilft bei der Suche 

nach tollen Weinen ebenso, wie beim Wunsch, 

für besondere Gelegenheiten etwas Erlesenes zu 

finden. Ob Sie nun Weine aus Deutschland oder 

anderen Anbaugebieten bevorzugen - Sie lernen 

eine große Auswahl kennen! 

Fr 25. April 2014, 17:00 - 21:30 Uhr 

VHS | Karlstraße 25 | Oldenburg 

Abendkasse EUR 8 zzgl. EUR 2 Pfand pro Glas 

(bei Bruch keine Erstattung) 

Ein Catering wird vor Ort angeboten. 

a u 

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Gesundheit, Fitness und Ernährung - Volkshochschule Oldenburg

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