Hallo,da bin ich 01/2013

Geburtsvorbereitung und Geburt Februar 2013 3
Foto: pixelio/Alexander Hauk
Sport inder Schwangerschaft
Gesund für Mutter und Ungeborenes, wenn es nicht übertrieben wird
Von Sebastian Rohling
Sport und Bewegung in
richtiger Form und
Dosierung steigert
das psychische und
physische Wohlbefinden
–auch in der Schwangerschaft.
llgemein gilt: „Bis zum
Azweiten Monat können
Frauen in der Regel ganz
normal ihrem sportlichen
Hobby nachgehen“, erklärt
der Sportwissenschaftler
Dr. Gerrit Borgmann.
Erst mit fortschreitender
Schwangerschaft
sollten einige Aspekte bei
der Auswahl der Sportart
gemacht werden.
Schwangere Frauen sollten
die Sportarten vermeiden,
bei denen es zu „Kontakt“
kommen kann. „Dazu
zählen Ballsportarten
oder auchKampfsport. Das
Risiko, dass ein
Ball oder Stoß
den Bauch –
und damit
den Fötus –
trifft, ist einf
ach zu groß“, so
Borgmann vomZentrum für
Sportmedizin in Münster.
Des Weiteren raten Mediziner
vonkörperlichsehr stark
anstrengenden Belastungen
und Sportinsehr großer Höhe
oder bei hohen Außentemperaturen
ab. Auch
beim ansonsten sehr empfehlenswerten
Schwimmen
sollte darauf geachtet werden,
dass die Wassertemperatur
in einem Bereich von
20 bis 35 Grad liegt.
Mit fortgeschrittener
Schwangerschaft raten Gynäkologen
und Sportmediziner,
die Belastung Stück
für Stück zureduzieren. „Es
empfehlen sich dann eindeutig
Aktivitäten, die mit
fließenden Bewegungsabläufen
einhergehen.
Schwimmen und Radfahren
haben sich indieser Zeit als
bewerte Sportarten bewiesen“,
sagt Borgmann. Das
Serviceportal Sport und
Schwangerschaft, das unter
anderem von der Sporthochschule
Köln betreut
wird, empfiehlt hier: „Achten
Sie auf Ihren Körper!
Was tut Ihnen gut? Wobei
fühlen Sie sich nicht wohl?
Besonders in den letzten
Monaten der Schwangerschaftsollten
Sie bewusstfür
ausreichende Erholung und
Regeneration nach Sportaktivität
sorgen.“
Neben der Tatsache, dass
Sportgenerell gut für Körper
und Geist ist, erreichen
Frauen, die während der
Schwangerschaft Sport treiben,
einen weiteren positiven
Effekt, weiß Borgmann:
„Verglichen mit Frauen, die
sich wenig bis gar nicht bewegen,
haben Sportlerinnen
–inder Regel –eine kürze
Geburt.“
Wenn eine Frau vor einer
Schwangerschaft Leistungssportlerin
gewesen ist, dann
kann sichnochein ganz anderer
Effekt einstellen. So sei
bereits seit den 50er-Jahren
bekannt, dass Leistungssportlerinnen
nach einer
Geburt einen sprunghaften,
positiven Leistungsschub
erhalten.
Wenn eine Frau sich
nicht sicher ist, ob und wie
viel Sport inihrer Schwangerschaft
gut und gesund
ist, dann sollte sie sich zuerst
immer erst an ihren
Gynäkologen wenden.
Einen guten ersten Überblick
und allgemeine Antworten
auf viele erste Fragen
gibt es aber auch im
Internet auf dem Onlineportal
von „Sport und
Schwangerschaft“. Hier
gibt es Informationen zu
verschiedenen Sportarten,
Trainingsvarianten und
mögliche damit einhergehende
Risiken.
www.sportundschwan
gerschaft.de
Gebor(g)en im Clemens!
Die Geburtshilfe des Clemenshospitals bietet Ihnen Geborgenheit
rundum und von Anfang an. Eine liebevolle, individuelle und menschliche
Begleitung der werdenden Eltern steht für uns an erster Stelle.
Bereits vor der Geburt stehen wir Ihnen während der Informationsabende,
der Geburtsvorbereitungskurse und in den Sprechstunden der Hebammen
und Mediziner bei all Ihren Fragen zur Seite. Spezielle Wassergymnastik
für Schwangere und das Angebot der geburtsvorbereitenden Akupunktur
bietet Ihnen das Clemenshospital ebenso an wie Kurse zur Rückbildungsgymnastik
und Babymassagekurse.
Sollte es beim Start Ihres Kindes ins Leben zu Schwierigkeiten kommen,
ist auch die kompetente medizinische Versorgung und Betreuung durch
das Team des Perinatalzentrums und der Kinderintensivstation jederzeit
gewährleistet.
Besuchen Sie uns an jedem ersten und dritten Montag im Monat beim
Infoabend um 19.15 Uhr mit anschließender Kreißsaalbesichtigung. An
jedem zweiten und vierten Donnerstag im Monat trifft sich um 14.30 Uhr
die Stillgruppe. Für die zukünftigen Geschwister wird ein Mal im Monat
samstags von 10 bis 12 Uhr die Geschwisterschule geöffnet.
Haben Sie noch Fragen zur Geburt im Clemenshospital? Dann besuchen
Sie uns im Internet unter www.clemenshospital.de oder rufen Sie uns
an unter Telefon 0251.976-2563.
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