Ausgabe 06/07 lesen! - pia - kolleg für pta
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hot 4<br />
Der Sommer kann kommen<br />
Last minute Bauchweg-Tricks<br />
Am 21. <strong>06</strong>. ist laut Kalender Sommeranfang, höchste Zeit die Bikinifigur einem<br />
letzten Check-up zu unterziehen. Wir haben recherchiert, warum tägliches<br />
Training nichts bringt (uff, Glück gehabt), proteinreiches Essen Kalorien<br />
verbrennt und erfahren, was den Bauch optisch flacher wirken lässt.<br />
hot 1<br />
Mäßig, aber regelmäßig<br />
Tägliches Training bringt nichts, das ist die gute Nachricht,<br />
denn Muskeln bilden sich in Regenerationspausen. Einmal pro Woche reicht<br />
aber leider auch nicht – dreimal 20 Minuten sollten es sein, mit kurzen Pausen<br />
– das kurbelt den Stoffwechsel an und steigert die Fettverbrennung. Quelle: myself<br />
Protein<br />
killt Kalorien<br />
hot 2<br />
Das Frühstück kann entscheidend<br />
sein: Wer mit einem Glas<br />
heißer Zitrone startet (regt den<br />
Stoffwechsel an) und ein Rührei<br />
isst, kann seine Energiezufuhr<br />
um 400 Kalorien reduzieren.<br />
Grund dafür: Proteinreiche Nahrung<br />
mindert die Produktion<br />
hungerstimulierender Hormone.<br />
Quelle: myself<br />
Bauch rein,<br />
Brust raus<br />
hot 3<br />
Der einfachste Bauchweg-Trick<br />
ist gleichzeitig der schnellste: Wer<br />
sich gerade hält, wirkt automatisch<br />
schlanker. Dieser optische Trick<br />
mogelt bis zu 5 Zentimeter<br />
weg und ist<br />
außerdem gut für<br />
den Rücken. Noch<br />
ein Tipp: sich von<br />
Kopf bis Fuß<br />
in einer<br />
Farbe zu<br />
kleiden<br />
streckt<br />
auch!<br />
Quelle: myself<br />
Auch<br />
langsam laufen<br />
lohnt sich<br />
hot 4<br />
Bauchmuskeln lassen sich recht<br />
schnell aufbauen – und das Fett<br />
dort ebenso rasch abbauen. Wer<br />
es lieber ruhiger mag, kann auch<br />
mit drei Stunden Spazierengehen<br />
pro Woche den Bauchumfang<br />
um bis zu 2,5 cm<br />
verringern.<br />
Leider sind<br />
die beliebten<br />
Fitnesssportarten<br />
Pilates<br />
und Yoga nicht<br />
so effektiv.<br />
Quelle: myself<br />
Impressum<br />
Kontakt<br />
Boehringer Ingelheim Pharma GmbH & Co. KG<br />
Stichwort „<strong>pia</strong>“<br />
Binger Straße 173,<br />
D-55216 Ingelheim am Rhein<br />
Telefax: <strong>06</strong>132 72-4132<br />
E-Mail: info@<strong>pia</strong>-online.de<br />
Internet: http://www.<strong>pia</strong>-online.de<br />
Herausgeber<br />
Boehringer Ingelheim Pharma GmbH & Co. KG<br />
Vertriebslinie Thomae, Binger Straße 173,<br />
D-55216 Ingelheim am Rhein,<br />
Telefax: <strong>06</strong>132 77-5104<br />
Redaktion<br />
C. Königs, C. U. Henneberg (verantwortlich)<br />
CvD<br />
Annette Hammerschmidt<br />
Druck<br />
Süddeutsche Verlagsgesellschaft Ulm,<br />
www.suedvg.de<br />
Gestaltung<br />
Göbel + Gröner Grafisches Atelier GmbH, Berlin<br />
Erscheinungsweise<br />
monatlich in der PTAheute integriert<br />
Erscheinungsort<br />
Stuttgart<br />
Bildnachweis<br />
Fotolia: Titel, 2, 3, 8; Thomae: 5, 6, 7;<br />
C. Königs: 6, 7; M. Hartmann: 6, 7<br />
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die Meinung des Herausgebers wieder. Alle<br />
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