DAS WEKA-PLUS - BIRKE-Wellness.de

• Entspannung und Erholung, besonders bei Stresssituationen
und übermäßiger Anstrengung im Beruf
• Stärkt das Immunsystem durch Abhärtung und
Produktion von körpereigenen Abwehrstoffen zur
Vorbeugung gegen Erkältung
• Straffung und Elastizität für die Haut.
Hautreinigung und förderlich zur Anregung der
Zellneubildung. Verleiht der Haut Pflege und Frische.
• Unterstützt die Entschlackung, eine bessere
Durchblutung und eine erhöhte Sauerstoffzufuhr
für den Körper
• Fördert die Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen
durch den Temperaturwechsel:
Wärme - Kälte (Abkühlung)
GESUNDHEIT, FITNESS UND WOHLBEFINDEN
Saunieren - eine Wohltat für Körper und Seele
• Unterstützung der Adaption an klimatische
Veränderungen, z.B. Jahreszeiten, Ortswechsel
aufgrund von beruflichen/privaten Veränderungen
• Fördert Ruhe und Ausgeglichenheit, insbesondere
bei Übererregbarkeit
• Erleichterung für die Atemwege durch Tiefen-
inhalation. Dies gilt insbesondere bei Nutzung
eines Warmluft-Dampfbades und wird durch den
Zusatz ätherischer Öle und Kräuter weiter gefördert.
• Entspannt und lockert die Muskulatur
• Gemeinsamer Freizeitspaß für die ganze Familie
Saunieren
So machen Sie es richtig Unsere Expertentipps
Für das gesunde Schwitzen gibt es ein paar
Grundregeln, die unbedingt beachtet werden
sollten, dann steht einem erholsamen Saunaerlebnis
nichts mehr im Wege.
• Einen Saunabesuch sollte man auf gar
keinen Fall nach einem schweren Essen
einplanen. Ebensowenig ist es gesund,
mit leerem Magen zu saunieren.
Am besten ein bis zwei Stunden vorher
eine Kleinigkeit essen, dann können Sie
entspannend schwitzen.
• Direkt nach dem Sport sollten Sie ebenfalls
nicht in die Sauna. Warten Sie unbedingt,
bis sich der Puls wieder normalisiert hat.
• Wenn Sie sich „durchfroren“ fühlen,
empfehlen wir Ihnen, nicht in die Sauna
zu gehen. Zuerst sollten Sie sich akklimatisieren,
indem Sie warm duschen oder ein
heißes Getränk zu sich nehmen.
6 Abb. KEMI Trend, ohne Zubehör und Dekoration, s. Seite 54
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• Zunächst einmal ab unter die
Dusche! Nach gründlicher Reinigung
kräftig abtrocknen! Gehen Sie nicht
nass in die Sauna, dies verzögert
das Schwitzen.
• Wo setzt man sich am besten? Bei der
Frage nach der Bank sollten Sie einfach
die verschiedenen Möglichkeiten
ausprobieren. Generell gilt: je höher,
desto wärmer. In der Rückenlage ist es
am entspannendsten.
• Der erste Saunagang kann zwischen
acht und zwölf Minuten dauern. Denn
es gilt: „Kurz und Intensiv“ ist besser.
• Mit oder ohne Aufguss? Obwohl der
Aufguss wohl den Höhepunkt des
Saunabesuches darstellt, wirkt das
Schwitzbad aber auch ohne ihn vollwertig
positiv auf den Körper. Beim
Aufguss steigt der Wassergehalt der
Luft um ca. 50 % an, wodurch der
Körper einen zusätzlichen Hitzereiz
erhält.
• Nun ist Abkühlung angesagt! Nach
dem Saunagang sollte man zuerst
einmal an die frische Luft oder unter
die kalte Dusche. Das Tauchbecken
ist nicht jedermanns Sache. Wer will
und aus medizinischer Sicht auch
darf, kann ins kalte Wasserbecken
eintauchen.
• Nun gönnen Sie sich eine Ruhepause.
Mindestens 15 Minuten sind Pflicht.
• Zwischen den Saunagängen sollten
Sie nichts trinken, weil sonst die entschlackende
Wirkung verloren geht.
Nach dem letzten Saunagang dafür
reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen
(Mineralwasser, z.B. Lichtenauer Stille
Quelle, oder Tees)
Bitte beachten Sie außerdem
die Sauna-Baderegeln!
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