Rezeptbuch - Sauna WM 2010
Rezeptbuch - Sauna WM 2010
Rezeptbuch - Sauna WM 2010
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Gesundheitstipps<br />
OA DR.<br />
ROMAN KLEISSNER<br />
FACHARZT<br />
FÜR UNFALLCHIRURGIE,<br />
ALLGEMEINMEDIZIN,<br />
SPORTMEDIZIN<br />
Der gepflegte <strong>Sauna</strong>besuch entspannt,<br />
erholt und tut einfach gut. Um<br />
den medizinischen Aspekt zu berücksichtigen<br />
beachten Sie bitte die folgenden<br />
Tipps unseres <strong>Sauna</strong> <strong>WM</strong> Arztes:<br />
1. Gehen Sie regelmäßig zur Gesundenuntersuchung.<br />
Dadurch<br />
werden Erkrankungen des Herzkreislaufsystems<br />
erkannt. Sollten<br />
Erkrankungen wie z.B Bluthochdruck<br />
vorliegen, besprechen Sie<br />
das weitere Vorgehen mit Ihrem<br />
Arzt.<br />
2. 2-3 Stunden vor dem <strong>Sauna</strong>gang<br />
ausreichende, leichte Kost zu sich<br />
nehmen. Nicht mit vollem Magen<br />
in die <strong>Sauna</strong> gehen.<br />
4. Nicht zuviele <strong>Sauna</strong>gänge<br />
hintereinander. Hier gilt , daß<br />
der unerfahrene <strong>Sauna</strong>geher<br />
zunächst nicht mehr als ein bis<br />
zwei Aufgüsse mitmachen sollte.<br />
Je mehr Erfahrung , desto mehr<br />
<strong>Sauna</strong>gänge sind möglich.<br />
5. Achten Sie auf Ihre Tagesverfassung.<br />
Manchmal ist ein <strong>Sauna</strong>gang<br />
weniger, ein Gewinn für<br />
das persönliche Wohlbefinden.<br />
Der Körper ist nicht an jedem Tag<br />
gleichermaßen belastbar. Also<br />
hören Sie auf Ihren Körper und<br />
nicht auf andere.<br />
6. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr<br />
vor während und nach den<br />
<strong>Sauna</strong>gängen. Bevorzugen Sie<br />
isotonische kohlensäurefreie Getränke.<br />
Ein Fruchtsaft gemischt<br />
mit Wasser klingt einfach, ist aber<br />
sehr wirksam.<br />
7. Ausreichende Ruhepausen zwischen<br />
den <strong>Sauna</strong>gängen.<br />
3. Keine <strong>Sauna</strong>gänge bei fieberhaften<br />
Infekten, wie z.B. Erkältungen,<br />
Grippe. Dadurch wird der<br />
Kreislauf zu sehr belastet.<br />
18 REZEPTBUCH
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