E-Paper 2013 - Triathlonclub Hergiswil

E-Paper light 2013 

© by Triathlon Club Hergiswil Seite 2


Inhaltsverzeichnis 

1. Vorwort .................................................................................................................................................... 4 

2. Neu im Club ............................................................................................................................................. 5 

Unsere Neumitglieder stellen sich vor ............................................................................................... 5 

3. Trainingslager in Calpe, Spanien ............................................................................................................ 12 

4. Bergzeitfahren Bürgenstock .................................................................................................................. 13 

5. Karin’s Half-Ironman Mallorca ............................................................................................................... 14 

6. Rigi-Panoramalauf, 20. Juli 2013 ........................................................................................................... 16 

7. Mein erster Ironman.............................................................................................................................. 17 

by Dani Leibundgut ........................................................................................................................... 17 

8. IRONMAN AUSTRIA ............................................................................................................................... 19 

Der Tag von Walter Duss .................................................................................................................. 19 

9. Haute Route Pyrénées ........................................................................................................................... 20 

10. Gigathlon 2013, unterwegs mit Sandra Portmann ................................................................................ 23 

Tri-Club Lady-Power am Gigathlon (8.-13. Juli 2013) ....................................................................... 23 

11. Seeüberquerung Luzern ........................................................................................................................ 27 

Ein Perle unter den Tri-Cup Events! ................................................................................................. 27 

12. Clubmeisterschaft .................................................................................................................................. 28 

13. Familien- und Bike-Ausflug .................................................................................................................... 28 

14. Curlingplausch in Engelberg .................................................................................................................. 29 

15. Generalversammlung 2014 ................................................................................................................... 30 

Einladung und Traktandenliste ......................................................................................................... 30 

Protokoll 22. Generalversammlung, 1. Februar 2013 ...................................................................... 30 

16. Dies und das ........................................................................................................................................... 35 



1. Vorwort 

Liebe Clubmitglieder 

Ein weiteres, ereignisreiches Jahr ist zu Ende. Zahlreiche Trainings, Special Events und Vereinsanlässe gestalteten 

unser Vereinsjahr. Kaum ein Wochenende während der Saison verging, ohne dass nicht mindestens 

ein Clubgspändli irgendwo einen Triathlon bestritt. Einzelne Athleten trugen unseren „gelben Bock“ 

bei ihren Teilnahmen an Ironman- und Ironman 70.3-Wettkämpfen buchstäblich um den ganzen Globus. 

Über die Teilnahmen und Resultate berichteten wir während des Jahres topaktuell auf unserer Homepage. 

Einige interessante Erlebnisberichte haben wir für euch in diesem E-Paper zusammengestellt. 

Als besonderes Ereignis für den Triathlon Club Hergiswil sticht die Organisation des ersten Swiss Triathlon 

Regio Cup vom 16. Juni 2013 in Sarnen hervor. Das tatkräftige OK unter der Leitung von Sandra Portmann 

hat einen top Event auf die Beine gestellt. Bei der ersten Austragung des Aquathlon und Triathlon in Sarnen 

wurden die Erwartungen mit 70 Einzelstartern und 14 Teams klar übertroffen. Dem OK und allen Helferinnen 

und Helfern am Anlass gebührt ein grosses Dankeschön! 

Mit diesem Event konnten und können wir eines unserer Ziele umsetzen: Den Triathlonsport in unserer 

Region zu präsentieren. Die nächste Austragung stand zwar noch einige Zeit auf wackligen Beinen, da sich 

der Verband aufgrund von Format-Anpassungen erst Ende November für die definitiven Austragungsorte 

des Regio Cups entschieden hat. Der Triathlon Club Hergiswil ist mit dem Regio Cup in Sarnen 2014 wieder 

dabei! Wir freuen uns jetzt schon auf eine erneut erfolgreiche Durchführung und auf eure tatkräftige 

Unterstützung! 

Der Vorstand 

Helfer gesucht – bitte Datum vormerken! 



2. Neu im Club 

Unsere Neumitglieder stellen sich vor 

Im Januar 1984 war es, als ich das erste Mal das Licht der Welt erblickte. In Kriens gross geworden, interessierte 

ich mich in meiner Freizeit vor allem für das Modellfliegen, Computer & Technik und graphisches 

Design. Der Sport fing mich erst am Ende meiner Schulzeit an zu packen. Zuerst Joggen, Biken und Skifahren, 

später auch das Schwimmen. Seit ca. 5 Jahren habe nehme ich ab und zu an Wettkämpfen im Laufsport 

teil wie z.B. der Stadtlauf und der Luzerner Halbmarathon. Nach dem Studium zum Ingenieur habe 

ich mir das Hobby zum Beruf gemacht und arbeite bei einer kleinen Firma mit unbemannten Fluggeräten. 

Irgendwann fing mich der Triathlon an zu faszinieren. Letzten Herbst habe ich den Entscheid getroffen, 

mir die Ausrüstung zu kaufen und beim Triathlonclub Hergiswil anzuklopfen. Seither habe ich schon ein 

paar Wettkämpfe bestritten und tolle Vereinsanlässe mitgemacht! In der nächsten Saison wage ich mich 

wahrscheinlich an die Langdistanz heran. Das sportliche Hintergrundwissen wie zum Beispiel biologische 

WM 70.3 Las Vegas 2012 

Abläufe im Körper, Trainingsplanung und Renntaktik interessieren mich ebenso wie das Trainieren selbst. 

Ich bin gespannt was kommt im nächsten Jahr. 

Warum ich im Triathlon Club eingetreten bin: ich wollte den abwechslungsreiche 

Triathlonsport weiter entdecken sowie Leute in der Zentralschweiz 

kennen lernen. 

Geburtstag: 10. Juni 1984 in Lausanne 

Studium: Masch. Ing. ETH Lausanne 

Beruf: Wissenschaftl. Mitarbeiterin im Zentrum für Gebäude 

technik der Hoschule Luzern 

Wohnort: seit 2012 in Sarnen 

Hobbys: bin eine absolute Mountain Bike Fanatikerin, sonst liebe 

ich auch segeln, Rennrad fahren 

sowie reisen. Die Natur ist meine Leidenschaft und ich geniesse sie in allen Formen: von 

technischen Singletrails in den Alpen bis zu grossen Wellen im Meer. 



Mein Name ist Eveline Duss, ich bin 26 Jahre alt und wohne in Luzern. Ich bin die kleine Schwester von 

Walter Duss – der sich im Triathlon Club ja bereits einen Namen gemacht hat ;-) Meine Begeisterung für’s 

Joggen und Velofahren habe ich dank oder durch meinem Bruder… irgendwann dachte ich, ich brauche 

mal eine neue Herausforderung und will eines Tages auch mal einen Triathlon absolvieren. Doch mit dem 

Schwimmen will es noch nicht so ganz klappen! Im 2012 habe ich dann die Weiterbildung zur HR-Fachfrau 

in Angriff genommen und deshalb kam das Training etwas zu kurz. Ausser am Luzerner Stadtlauf mit dem 

Geschäft mitzulaufen oder Walter bei den Vorbereitungen für den IRONMAN Austria (z. B. bei seinen long 

jogs) zu begleiten oder ihn an dem einen oder anderen Rennen zu unterstützen konnte ich nicht viel machen. 

Gerade letzte Woche habe ich erfahren, dass ich die Eidg. Prüfung bestanden habe und somit einem 

sportlich aktiven 2014 nichts mehr im Weg steht… Ich freue mich euch besser kennen zu lernen. 

Zur Person 

Geboren am 14.09.1979 in Luzern. 

In Meggen/LU bin ich aufgewachsen und wohne jetzt auch wieder dort. 

Beruf 

Nach abgeschlossener Lehre als Elektromonteur habe ich das ˈTechˈ in Horw besucht. 

Jetzt arbeite als Elektroingenieur bei der Firma Rockwell Automation in Root. Meine Tätigkeit liegt im 

Hard- und Software- Engineering von elektrischen Antriebssystemen und Steuerungen für industrielle 

Produktionslinien. 



Sportliche Anfänge 

Angefangen habe ich mit Sportschiessen (olympische Gewehrdisziplinen). Ich bin immer noch Aktiv- und 

Vorstandsmitglied der Sportschützen Adligenswil. Nebst den Teilnahmen an einigen kleineren Wettkämpfen 

bin ich als OK Chef auch für unseren eigenen jährlichen Wettkampf (ca. 300 Teilnehmer) verantwortlich. 

Vom Schützen zum Gigathleten 

Während meines Studiums habe ich mir mein erstes Rennvelo gekauft. Mit diesem bin ich ab und zu zur 

Schule oder ganz locker in der Freizeit gefahren. Mit meinem Studienfreund habe ich dann zum ersten 

Mal im Team of Five an einem Gigatlon teilgenommen. Nach dreimaliger Teilnahme am Gigathlon in diesem 

Team, wurde dieses aufgelöst. Von dieser Vielfältigkeit des Ausdauersports war ich von Anfang an 

fasziniert und ich habe mich entschlossen im Jahr 2009 als Single Athlet am Gigathlon zu starten. Ich bin 

also ein klassischer Quereinsteiger, da ich in keine dieser Ausdauersportarten vorher in einem Verein oder 

wettkampfmässig betrieben habe. 

Vom Gigathlon zum Triathlon 

Nach dem erfolgreichen Finish 2009 bin ich auch in den beiden folgenden Jahren wieder in der Single Kategorie 

gestartet und konnte immer mit einer etwas besseren Platzierung abschneiden. Seit 2010 habe 

ich dann jeweils den IM 70.3 in Rapperswil und den Zytturm Triathlon in Zug als Vorbereitung bestritten. 

Seit der Lancierung des Lucerne Marathons bin ich an diesem jeweils dreimal über die ganze und dreimal 

über die halbe Distanz gelaufen. 

Irgendwann mal begann dann der Mythos IRONMAN in meinem Kopf ˈherumzugeisternˈ. So setzte ich mir 

für 2012 den IM Zürich als Hauptziel. Leider wurde daraus nichts. 12 Tage vor dem Start wurde ich (völlig 

unschuldig) auf dem Radstreifen fahrend von einem Auto ˈabgeschossenˈ. Resultat: 15cm lange Schnittwunde 

am rechten Oberschenkel, Velo schrottreif und der Start in Zürich unmöglich. 

Glücklicherweise verlief die Heilung relativ gut und ich konnte noch am Inferno Triathlon und am 

Powerman Zofingen starten (und finishen). 

Saison 2013 

Der Hauptwettkampf für dieses Jahr war also wieder der IM Zürich mit dem (Traum-) Ziel Hawaii Quali. 

Um für meine Schwimmtrainings mehr motiviert zu sein, habe ich mich nach einer Möglichkeit umgeschaut, 

um nicht alleine schwimmen zu müssen. Da bin ich auf den Tri-Club Hergiswil gestossen. Ziemlich 

regelmässig bin ich dann an den Samstagen im Club geschwommen. Diese Trainings waren sehr kurzweilig 

und abwechslungsreich. 

Die ersten Vorbereitungswettkämpfe waren wenig aufschlussreich, da in Rapperswil abgebrochen werden 

musste und ich in Zug nur die Short-Distance absolvierte. 

Gigathlon 2013 

Der Gigathlon 2013 bestätigte mir aber, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Die Kategorie Single Day 1+2 

konnte ich zu meinem Erstaunen gewinnen, obwohl dieser Gigathlon für mich nur den Status eines Vorbereitungswettkampfs 

hatte. 



IRONMAN Zürich 2013 

Mit einem guten Gefühl und einer gewissen Unsicherheit für das 

Neue ging ich in Zürich an den Start. Das Schwimmen absolvierte ich 

gefühlsmässig etwas zu langsam. Die erste Velorrunde verlief perfekt. 

Auf der zweiten konnte ich die Pace nicht mehr halten (überzockt?, 

zu heiss?). Der Hammermann kam aber erst nach ca. 3-5km 

auf der Laufstrecke. Da musste ich richtig kämpfen. Nach der Hälfte 

des Marathons war das Ziel absehbar und es ging nur noch aufwärts. 

Mit 10h02ˈ habe ich sogar mein Minimalziel von 10h00ˈ verfehlt. 

Bei diesen ungewohnten klimatischen Bedingungen (min 35°C 

im Schatten) ist die Zeit aber schwer einzuschätzen. Mit AK-Rang 17 

die Quali um 8ˈ verpasst. 

IRONMAN Wales 2013 

In Zürich hatte ich mir sehr 

schwere Beine geholt, mich 

aber dann doch einigermassen 

gut und schnell wieder 

erholt. 

So habe ich mich kurzfristig 

entschlossen noch am IM in 

Wales zu starten. 

Kurz die Fakten: Sonniges 

aber auch nasses Inselwetter, 

mit Meerwassertemperatur 

von 18°C und Lufttemperatur 

von 9°C am Start. 2500hm auf 

der Velostrecke und gut 

500hm beim Marathon. 



Für mich lief das Rennen optimal. Gutes Schwimmen, guter Velos-Split und keine Einbrüche beim Laufen. 

10h38ˈ, AK-Rang 9 und Quali um 5.5ˈ verpasst. Es war ein sehr anspruchsvolles Rennen aber es hat Spass 

gemacht in der wirklich schönen Landschaft. 

Ausblick 

Habe mich bereits für den nächsten Ironman angemeldet: Lanzarote. Da dieses Rennen schon Mitte Mai 

stattfindet, werde ich schon bald wieder die Trainingsumfänge steigern. Im Winter wird dies vor allem 

Schwimmen, Laufen, Spinning und Langlauf sein. Habe letzte Saison auch noch die klassische Langlauftechnik 

entdeckt. Hoffe auch ab und zu mal mit den ˈClub-Gspändliˈ auf den Skis unterwegs sein zu können. 

Hallo zämä, 

ich bi Karin Widmer, 27gi und begeisterti Gigathletin. Wohne due ich in Stans. Schaffä als Dekorationsgestalterin 

im Eventbereich bidä Agentur Zukkerdose und im Depot CH im Länderpark. Dä Sport gid mier en 

super Uisglich zum Alltag. I minä jungä Jahr bin ich begeisterti Skifahreri gsi, was ai Hit nu zu minä Hobbys 

zählt. Wo ich gnueg gha ha vom Rennäfahrä ufdä Ski bin ich ufs Inline-Skate umgstigä. Ha da mini erstä 

erfahrigä gsammlet im Uisduirbereich ufdä Langdistanzä. Ha ziemlich schnell gmerkt, dases mier, um so 

länger asäs gad umso me Spass macht. Mini Trainings hend sich darum ai sehr polysportiv gstaltet, wils 

mier langwilig wordä isch immer sglichä zmachä. Also bin ich ai de scho viel ufäm Velo, Bike oder z’Fuäss 

unterwägs gsi. 

Ich ha als Inlineskaterin ai mini erstä paar Gigathlon-Isätz gha. Ich bi vo Afang a sehr begeisteret vo dem 

Alas gsi. Has de 2010 ai serst mal gwagt als Single-Athletin z’startä. Äs isch so super gsi as ichs 2011 grad 

numal gmacht ha. Ha de da ai negativi Erfahrigä gmacht wo mich aber sehr viel witerbrungä hend. 2012 

Han ich dä Alas, mit äkli weniger Trainingsuifwand, nu wellä als Couple erläbä. Nach dem han ich d’Idee 

gha, 2013 am Wüchigä-Gigathlon wieder als Single a Start zga. Ha de minä Trainingsuifwand wieder ä kli 

uifägschruibät und a minä Schwächenä afä fiälä. Schwimmä hed nid grad zu minä Lieblings-Disziplinä 

ghert. Ich ha mich darum im November 2012 entschiedä s’Schwimmtraining vom Triathlon-Club Hergiswil 

z’bsuächä. Wils mich motiviert idä Gruppä schwimmä bin ich i Club iträtet. Ich mecht mich a derä Stell 



bedankä, für die super Schwimmtrainings in Kriens! Die Trainings hend mier viel ghulfä, dass ich 

s’Schwimmä am letschtä Gigathlon als Erholigsdisziplin ha kennä nutzä. Mitlerwilä schwimm ich sogar 

richtig gärn und wirdä darum ai witerhin s’Schwimmtraining bsuechä, wenn mier s‘ Schaffä zuälad. 

Ä liebä Gruäss 

Nach 22 Jahren in den USA, Neu Mexico, wo ich mich ein 1 Jahr im Triathlon versucht hatte und einige 

kurze Rennen abgeschlossen habe bin ich in die Schweiz gezogen. Das war am ersten November 

2013. Keine gute Zeit für eine Person die ungefähr 300 Tage Sonnenschein gewöhnt ist. 6 Monate folgten 

ohne Sonne. Das war das schwerste neben anderen kleineren kulturellen Änderungen. 

Aber der Sommer hat das ganze dann wieder wettgemacht. Von schönen Fahrradtouren bis zur Seeüberquerung 

- es ist einfach eine klasse Lage. Ziel für 2014 ist es Skilanglauf zu lernen und wieder einige Triathlonrennen 

zu rennen. 

Alter: 

Wohnort: 

Lieblingsessen: 

Aktivitäten 

Ziel: 

52 (sowas fragt man auch nur in Europa) 

Hergiswil 

zu viele, je nachdem wo in der Welt man ist 

Sport, Reisen, Essen 

Ironman (wo mal sehen) 

Zwei Wanderer stehen mitten im kanadischen Wald. Da kommt ein grosser Braunbär in ihre 

Richtung gerannt. Der erste Wanderer lässt seinen Rucksack fallen, und zieht schnell seine 

Laufschuhe an. Sagt der andere: «Du glaubst doch nicht, dass du dem Bären weglaufen 

kannst.» «Nein, muss ich auch nicht, ich muss bloss schneller sein als du!» 



Seit 2011 bin ich mit meiner Familie (meinem Mann Wenzel und 

meinen zwei Söhnen Felix (4) und Jakob (7)) in Kriens, wo ich 

auch gleich in der ersten Woche, als wir da waren, in die Krauerhalle 

zum Schwimmtraining der Triathleten gekommen bin. 

Seit 2012 habe ich wieder begonnen zu arbeiten und es ist 

manchmal ein kleiner Drahtseilakt, alles unter einen Hut zu bekommen. 

So sind auch vorerst meine Zeiten der Wettkämpfe vorbei. In 

Feriburg i.Brsg. startete ich in einer Damenmannschaft (Kurz- 

/Sprinttriathlon), was mir sehr viel Spass machte. Die Prioritäten 

sind zur Zeit anders gesetzt, so dass mir für intensives Training 

schlichtweg die Zeit fehlt. 

Inzwischen treibe ich Sport, um fit zu bleiben und um den oft 

anstrengenden Alltag besser bewältigen zu können. Nach wie vor 

schwimme ich sehr gerne, versuche, möglichst häufig laufen zu 

gehen und setze mich aufs Velo, um zum Bahnhof zu fahren oder 

um Ausflüge mit den Kindern zu machen. Das Rennvelo verstaubt 

leider momentan ein wenig, was ich aber nächstes Frühjahr unbedingt 

ändern möchte. Sehr gerne gehe ich inzwischen auch 

langlaufen und hoffe, dass das Gewackel auf den schmalen Brettern 

diesen Winter etwas besser wird. 

Ich bin sehr gerne im Triathlonclub Hergiswil, da wir zusammen 

Sport machen, andere Aktivitäten auf dem Programm stehen und 

der gesellige Aspekt auch nicht zu kurz kommt (die „Pizza Fiorentina 

mit Ei“ kenne ich erst seit den Dienstagabenden im Hofmatt). 

Ein Mann ging im Wald joggen als er plötzlich einen Frosch rufen hörte: «Wenn du mich küsst, werde ich mich in 

eine wunderschöne Prinzessin verwandeln.» 

Der Mann nahm den Frosch in seine Hosentasche und lief weiter. Der Frosch sagte wieder: «Wenn du mich 

küsst, werde ich mich in eine wunderschöne Prinzessin verwandeln. Ich werde allen erzählen wie gescheit du 

bist und dass du mein wahrer Held bist.» 

Der Mann nahm den Frosch aus der Tasche, lächelte ihn an und legte ihn wieder zurück in die Hosentasche. 

Wieder sagte der Frosch: «Wenn du mich küsst, werde ich mich in eine wunderschöne Prinzessin verwandeln. 

Ich werde ein Jahr bei dir sein und ALLES machen was du möchtest.» 

Der Mann nahm den Frosch wieder heraus, lächelte ihn an und legte ihn wieder zurück in die Hosentasche. 

Schlussendlich fragte der Frosch: «Was ist los? Ich habe dir erzählt, dass ich mich in eine wunderschöne Prinzessin 

verwandle, dass ich ein Jahr mit dir verbringen werde und alles für dich tun werde. Wieso willst du mich 

nicht küssen?» 

Der Mann antwortete: «Schau, ich bin ein Triathlet. Ich habe keine Zeit für eine Freundin, aber einen 

sprechenden Frosch finde ich cool.» 



3. Trainingslager in Calpe, Spanien 

Das Trainingslager 2013 führte uns in neue Gefielde. An der Costa Blanca, zwischen Valencia und Alicante 

gelegen, bot sich uns eine äusserst attraktive Trainingslandschaft. Sowohl vom Meer Richtung Landesinneres 

wie auch entlang der Küste reihte sich Hügel an Hügel. Perfekte Bedingungen für jene, die bereits 

gut zwei Monate später ihren Saisonhöhepunkt, den Ironman Austria, auf dem Programm hatten. Am 

ersten Tag joggten wir am morgen unserem ortskundigen Rudelführer Bruno hinterher, um im Städtchen 

unsere Miet-Rennräder zu fassen. Dann starteten wir zur ersten Ausfahrt. Die meisten Touren fuhren wir 

alle gemeinsam, was wir sehr genossen und geschätzt haben. Trotz der unterschiedlichen Leistungsstärken 

kamen alle auf ihre Rechnung. Die gemütlichen Stopps unterwegs, um uns an der Sonne sitzend mit 

Bocadillos (Sandwiches) und Cola zu verpflegen und zum Schluss noch einen feinen Kaffee zu geniessen, 

wurden bald zur Gewohnheit. Individuell war dann jeweils der Abschluss des Trainingstages. Die einen 

gingen im Meer schwimmen, andere eine lockere oder auch intensivere Einheit joggen. Auch eine 

Streching-Lektion von Chantal K. im hoteleigenen Fitnessraum fehlte nicht. Ein spezielles Highlight war 

das Besteigen des Penyal d’Ifach, des markanten Felsens von Calpe. Die Raubmöwen, die den Felsen bevölkern, 

boten ein richtiges Spektakel, das wohl auf Grund der Brutzeit und den dadurch verstärkten Beschützerinstinkten 

noch erhöht wurde. Glück im Unglück hatten unsere beiden Sandra’s, als sie auf der 

Radtour am zweitletzten Tag miteinander kollidierten und stürzten. Für Sandra P. hiess dies, per Anhalter 

und Zug von der Pampa in die Zivilisation zurückzutrampen und ein neues Rad zu organisieren. Ansonsten 

kamen die beiden mit ein paar Kratzern und leichten Prellungen davon. Perfektes Veloferienwetter, tolle 

und abwechslungsreiche Radtouren, beste Stimmung und geselliges Beisammensein – das Fazit: absolut 

gelungen. Danke, Bruno, für die tadellose Organisation! 



Wo? Stöckalp, Parkplatz 

Wann? Jeweils Mittwoch, 18:30 Uhr, ab 18.12.2013 

Was? Aufstieg auf die Melchsee-Frutt (ca. 1.5-2h) 

Abfahrt im Mondlicht und/oder Stirnlampe 

Wie? Mit Telemarkausrüstung und Fellen 

Mit Tourenski und Fellen 

Mit Schneeschuhen und Snowboard/Schlitten 

mit Slopingski und Fellen 

Keine Anmeldung nötig, wir gehen bei jeder Witterung, 

ausser es hat keinen Schnee! 

Material kann auch gemietet werden 

Leitung: Martin Poletti 

079 475 84 90 

slopingski@gmail.com 

4. Bergzeitfahren Bürgenstock 

Ein Special Event aus Clemi’s Zeiten wurde für den Tri-Cup wieder aktiviert. 

Die Teilnehmer v.l.n.r: Karin, Sandra P., Kuert, Clemi, René, Walter, Massimo, Beni und Sara 



5. Karin’s Half-Ironman Mallorca 

(Quelle: www.karinneutel.com) 

Die Vorbereitung war perfekt. Genau ein halbes Jahr vor dem Rennen habe ich mich angemeldet. Ab dem 

1 Januar konnte ich den Trainingsumfang drastisch steigern und konnte seitdem fast jedes Training durchführen. 

Eine Woche vor dem Rennen bin ich angereist, sodass ich akklimatisieren, die letzten Trainings 

absolvieren und mich bis ins Detail auf dem Rennen vorbereiten konnte. Die letzte Nacht vor dem Rennen 

habe ich gut geschlafen und am Racemorgen fühlte ich mich fit und parat. Geplante Zielzeit 5:05, eigentliche 

Zielzeit 5:06, 6. Rang AK Frauen 30-34. 

SWIM 

Der Ironman 70.3 fing an mit ein so genannte ‚Landstart‘ (im Gegensatz zur Wasserstart). Das heisst, dass 

der Start am Strand ist und man nach dem Startschuss ins Wasser rennen muss. Ich stand vorne und war 

als erste ins Wasser. Ein grosses Gedrängel gab es nicht, also fand ich schon schnell ein Rhythmus. So richtig 

stabil in einer Gruppe schwimmen, was mir den Vorteil vom Wasserschatten verliehen hätte, konnte 

ich leider nicht. Nach etwa ¼ der Strecke dachte ich mir: ‚Pwah! Das ist weit!‘. Die zweite Hälfte konnte 

ich aber das Tempo behalten und gut im Rhythmus absolvieren. Geplante Schwimmzeit: 0:31, eigentliche 

Schwimmzeit: 0:29 

WECHSEL 1 (Transition 1) 

Den ersten Wechsel dauert meistens ein wenig länger als der Zweite: Neopren abziehen, Socken, Brille 

und Helm anziehen. Ich bin aber zufrieden über wie das gelaufen ist. 3:53 scheint lange, aber das hat mit 

der 400m-lange Wechselzone zu tun. 3:53 

RAD 

Auf dem Rad kam ich schnell weg. Die ersten 10 Kilometer gingen an der Küste entlang, richtung Port de 

Pollenca, wo ich das Appartement hatte. In diesem Teil konnte ich schon sicher 10 Frauen überholen – 

natürlich nicht alle aus meiner Alters-Kategorie. Dann noch weitere 10 km Landeinwärts bis zum Berg, der 

Coll de Femenia. Der Ansteig ist etwa 20 km und gefällt mir sehr! Bei der Abfahrt konnte ich profitieren 

von der Dame die vor mir fuhr. Sie fuhr (wie ich ;) ) schnell und gut der kurvige Strecke runter und kannte 

offensichtlich die Strecke gut. Darum konnte ich ihr fahrverhalten beobachten und dementsprechend den 

Kurven besser einschätzen ohne zu viel zu bremsen. Danach kam eine längere Strecke wo es immer wieder 

bergab geht. Da bin ich sehr schnell und kann ich jeder (auch den Männer) hinter mir lassen! ein wenig 

profitieren vom Windschatten. So konnte ich ein Teil hinter 2 verschiedene Männer fahren und hatte 

damit ein Schnitt von etwa 45 kmh auf der Fläche. Vielleicht war das dann doch ein bisschen zu schnell ;) 

Nach 2:05 schob ich dann eine kleine Krise und musste das Tempo drosseln. Den letzten 5 Kilometer ging 



dann wieder und konnte ich den Druck auf die Pedalen wieder steigern. Geplante Radzeit: 2:43, eigentliche 

Radzeit: 2:46 

WECHSEL 2 (Transition 2) 

Über den zweiten Wechsel bin ich sehr zufrieden. Ich stellte mein Rad ab, legte den Helm ab, nahm mein 

Sack: Schuhe an, Kappe auf und weg war ich! 2:12 (somit habe ich die geplante Wechselzeit (6:00) mit 

6:05 mehr oder weniger geschafft!) 

LAUF 

Der Laufstrecke war eine Runde von 7 km die man 3 Mal absolvieren musste. Nach jeder Runde bekam 

man ein anderes farbiges Bändel um den Arm. Der Lauf ‚lief‘ nicht wie erhofft. Das Anlaufen ging gut, aber 

dann spürte ich nach etwa einem Kilometer einen Krampf aufkommen in den beiden Oberschenkel, direkt 

oberhalb vom Knie (m. Vastus Medialis). Ich konzentrierte mich darauf locker und entspannt zu laufen, 

ging einmal in den Knie, probierte das anfersen um den Muskel zu dehnen, aber wirklich besser wurde es 

nicht. Nach 13 km musste ich anhalten weil der Krampf am rechten Oberschenkel innen (Adduktoren) 

mich zum Stoppen bracht. Schütteln half nichts, darum bin ich in eine leichte Dehnung gegangen und 

habe mich Zeit genommen um mich Körperlich los zu lassen. Ich wusste dass mir das Zeit kostet, aber dass 

es der einzige Lösung war den Lauf absolvieren zu können. Letztes Jahr in Schaffhausen hatte ich das gleiche 

und dann ging es nachher auch wieder! Prompt wurde ich von 3 Damen überholt. Als ich wieder anlief 

merkte ich dass der Muskel sich etwas entspannt hat, was das Weiterlaufen ermöglichte. Ich fand eine 

Runde lang ein gutes Rhythmus im gehoffte Wettkampftempo (4’45‘‘-4‘55‘‘), bei einer stabilen Puls im 

oberen GA1 (Grundlagen Ausdauer). Dann kam aber ein leichter Einbruch, musste ich das Tempo drosseln 

und war der Puls auch entsprechend tiefer. Ich merkte dass ich mich ablenken musste um es mental 

durchstehen zu können. So habe ich mich auf die entgegenkommende Läufer konzentriert und habe 4 

Bekannten gesehen. Sie mir aber nicht ;) weil die Meisten genau das Gegenteil mache: in sich kehren. Bei 

den Verpflegungsstationen habe ich mich dann etwas mehr Zeit genommen und bin nachher wieder ruhig 

angelaufen. Ich habe mich so auf den dritten Bändel gefreut! 

Weil dann wusste ich das es nicht mehr lange ging 

bis zur Zieleinlauf. Hier habe ich dann nochmals über 

meine Schulter geschaut um mich zu vergewissern dass 

ich nicht in den letzten Metern überholt wurde, obwohl 

noch ein Sprint drinnen gelegen wäre. Trotz alle Strapazen 

hatte ich doch ein durchschnittliche 5-er Schnitt (5 

km/100 = 12 kmh), genau der geplante Split. Das Laufen 

ist der Disziplin den ich am wenigsten gerne mache und 

wo ich noch ein Trainingsrückstand habe. 'Das Laufen ist 

für mich immer noch mehr ein Überlebenskampf als ein 

Wettkampf!' Geplante Zeit: 1:45, eigentliche Zeit: 1:44 

FAZIT 

Alles im Allen bin ich zufrieden mit meiner Leistung. Meine Zielzeit habe ich mehr oder weniger erreicht. 

Wie schon erwähnt war der Vorbereitung optimal und im Wettkampf habe ich keine grosse Fehler gemacht. 

Das Hauptziel, den Sieg und damit der Qualifikation für die Weltmeisterschaften in Las Vegas in 

September, habe ich aber deutlich verpasst. Die Konkurrenz war zu stark! Die Damen in meiner Kategorie 

waren viel schneller als letztes Jahr und viel schneller als die Damen in den andere Kategorien dieses Jahr. 

Jetzt werde ich mit meinem Trainer den Wettkampf analysieren und neue Ziele definieren. 

Ein 70.3 werde ich dieser Saison sehr wahrscheinlich nicht mehr machen, aber ich freue mich schon riesig 

auf den mehreren Wettkämpfe die ich bestreiten werde über kürzere Distanzen!! 



6. Rigi-Panoramalauf, 20. Juli 2013 

Zutaten für einen weiteren atemberaubenden Rigi‐Panoramalauf: eine perfekte Ausschreibung,Sonnenschein 

und gegen 30° C, Sonnencrème für den Nacken, Laufschuhe, ein Rucksäckli 

oderBidonhalter (oder Mann sieht aus wie eine Ente) und natürlich viele lauffreudige Menschen. 

Alles in einen Kübel geben, kräftig schütteln und fertig ist der 20igste‐Juli‐Samstag‐Event! So trafen sich an 

diesem besagten Samstag um 9 Uhr in Lauerz gut erholte Ironman‐Finisher, vermeintlich untrainierte 

Familienväter, fitte Tessinerinnen, eher mittel ausgeruhte Gigathletinnen, Hochtourengänger und ‐ 

gängerinnen und ein fitter Gast - 12 an der Zahl. 

Was ich vorneweg nehmen kann, ist, dass es nächstes Jahr zu einem weiteren Panoramalauf kommen 

wird. Das mit dem Einstieg üben wir nämlich nochmals. Nachdem wir bereits 2012 den Einstieg eher 

schlecht als Recht fanden, liefen wir auch dieses Jahr wieder im Zickzack los. Das verdeutlicht der GPS‐ 

Track: 

Doch nächstes Jahr werden wir den Einstieg in Richtung Gätterlipass auf Anhieb finden. Ganz bestimmt! 

Der Weg zum Gätterlipass führte vorbei an Eseln, schönen Alpwiesen und ziemlich bergauf direkt zur Beiz. 

Begleitet von den bereits letztes Jahr getroffenen Bremen. Leider musste unsere Couple‐Gigathletin im 

Feld ziemlich schnell forfait, verständlicherweise natürlich. Die Spitzengruppe war bereits beim Rivella als 

das Peloton den Gätterlipass erreichte. Gut gestärkt liefen/rannten wir weiter in Richtung „Rigi Scheidegg“. 

Die Sonne brannte, der Weg war immer noch steil. Da halfen auch Stöcke nicht viel. Doch jeweils 

oben angekommen ist das Gefühl ungemein besser als wenn frau und mann die Bahn genommen hätte. 

Der Ausblick war wunderbar. 

Nach dem Abstieg von der Scheidegg splittete sich die Gruppe. Sechs Bergziegen nahmen die Rigi über 

den etwas coupierteren Wanderwerg (auch Panoramaweg genannt) in Angriff. Vier Ladies und ein in Ber- 



lin‐Marathon‐Vorbereitungen‐steckender Schnellfuss bevorzugten die Forststrasse bis Rigi Kaltbad. So 

waren es bald nur noch 10. Aus Terminkollisionen trennten wir uns von einem weiteren Bergläufer. Souverän 

wie immer trafen alle fast gleichzeitig beim Rigi‐Restaurant ein. So liefen wir gemeinsam noch zum 

Fototermin auf den Kulm. Leider mussten wir auf Grund der Nebelbalken auf das Panorama verzichten. 

Egal, die Magronen ruften eh zu Tisch. So fuhren wir alle frisch gestärkt mit dem 14‐Uhr‐Bähnli hinunter 

nach Goldau. 

Tapfer nahmen dann alle den Joker‐Lauf von der Bahn zu den Autos noch unter die Füsse. Wohlwissend 

haben Gewisse das eh schon verschwitzte T‐Shirt nochmals angezogen. Denn ohne Schweiss ist niemand 

bei der Waage in Lauerz angekommen. Aber gelohnt hat sich dieser einmal mehr. Es war ein toller Event! 

Herzlichen Dank an den Organisator René. 

Sandra Portmann 

Voranzeige: 

21. Juni 2014 

Auch eine Teiletappe 

mit 1 bis 2 Gipfeln ist ein grandioses 

Erlebnis! 

12. 

7. Mein erster Ironman 

by Dani Leibundgut 

Als ich vor fünf Jahren mit dem Triathlonsport begann, hätte ich nie für möglich gehalten, dass ich einmal 

einen Ironman finishe. Meine erste Wettkampferfahrung machte ich über die Kurzdistanz. Mit diesem war 

ich zufrieden und bei mir war das Feuer für mehr entfacht. Obwohl ich mir auch zu diesem Zeitpunkt noch 

nicht vorstellen konnte 3,8 km Schwimmen, 180 km Velo fahren und zum Schluss noch einen Marathon zu 

machen. Vor allem stellte ich mir die Frage hinsichtlich des Trainingsaufwandes. Wie kann ich diesen mit 

Arbeit und Familie sinnvoll planen. 

Nachdem ich die olympische Distanz und eine Halbironman absolviert hatte, war für mich klar, es ist 

machbar. Als ich mir einen Startplatz gebucht hatte war es also soweit und ich begann akribisch für mein 

grösstes sportliches Ziel zu trainieren. Die grösste Herausforderung war, einen qualitativen vernünftigen 

Trainingsplan einzuhalten. An dieser Stelle nochmals ein Dankeschön allen Klubmitgliedern, welche mir 

mit Rat und Tipps geholfen haben. Als der 29. Juli immer näher rückte, wurde es mir schon ab und wann 

ein bisschen mulmig. Schaffe ich das wirklich? Was spielen Temperatur, Food etc. für eine Rolle? All diese 

Gedanken gingen mir zu diesem Zeitpunkt vermehrt durch den Kopf. 



29. Juli 2013 Ironman Zürich: Die Wetterprognose für diesen Tag 35 Grad !!! Dies 

hatte zur Folge, dass ohne Neoprenanzug geschwommen werden musste. Als der 

Start zur Schwimmstrecke erfolgte, waren alle Zweifel und Ängste weg, nun galt es 

Ernst. Bei 2500 Startenden war zu Beginn der Schwimmverkehr chaotisch, aber 

nach und nach fand ich meinen gewünschten Rhythmus. Der 

Wechsel auf die Radstreckte klappte gut .Während dieser 

Rennphase erinnerte ich mich immer wieder an René‘s Worte: 

"Denke daran, du läufst nachher noch einen Marathon." 

Dies veranlasste mich, nicht übermütig zu werden und somit 

das Tempo entsprechend zu halten. Ausser ein paar kleineren 

Krämpfen verlief alles nach Plan. 

Auf der Laufstrecke hatte ich von Anfang an ein gutes Gefühl, und ich konnte meine 

vorgenommene Pace halten. Bei Km 30 verspürte ich allerdings wieder ein paar 

Krämpfe. Da mein oberstes Ziel durchkommen und nicht die Zeit war, verlangsamte 

ich das Tempo ein wenig. Mit dieser Massnahme hatte ich alles wieder im Griff und konnte den letzten 

Kilometer sogar "geniessen" ;-). 

Die Emotionen beim Zieleinlauf waren gigantisch und ich fühlte mich trotz den Strapazen wahrhaftig wie 

ein Ironman .Dieses Gefühl möchte ich gerne nochmals erleben und somit ist für mich klar, dass ich irgendwann 

wieder am Start über diese Strecke stehen werden. Wann und wo, ich lass mich überraschen. 



8. IRONMAN AUSTRIA 

Der Tag von Walter Duss 

Sonntagmorgen, 04:00 Uhr in der Früh, aufstehen und sich schon das erste Mal fragen, wieso tue ich mir 

das an? Jetzt kommt die Nervosität. Die letzten zwei, drei Stunden vor dem Start sind die schlimmsten. 

Endlich im Startbereich angekommen, mit der festen Überzeugung Sara nach schwimmen zu können. 

Kaum in der Mitte des Feldes eingestanden, bekam ich nach dem Startschuss schon meinen ersten Fusstritt 

an die Schwimmbrille und musste kurz auf dem Rücken schwimmen, um diese neu zu richten. Ab da 

wurde ich ‹‹durchgereicht›› bis ich dann zusammen mit Pantani in den Lindkanal schwamm. Zumindest 

René schwamm. Ich rannte schnell über die Sandbank und nahm dann schwimmend wieder die Verfolgung 

auf. Jeder muss halt seine Stärken kennen und einsetzen können. 

Jetzt wird’s besser. Endlich aufs Rad nach 1:04 Std schwimmen. Mal was Angenehmeres. Jetzt das Feld 

von Hinten aufrollen. Ich hatte die Strecke nur einmal mit dem Auto abgefahren und dachte mir okay , 

flach ist anders, aber immer noch besser als nach Forch hinaufzukriechen. Die erste Runde war easy, aber 

die zweite ziemlich mühsam, vor allem den Rupertiberg rauf. Ich glaubte schon, jetzt stehe ich nur noch 

am Berg und komme nicht vorwärts. Doch der Wille war stärker und 

verdrängte den Gedanken ans Aufgeben schnell. Endlich oben! Nun nur 

noch runter nach Klagenfurt, habe ich mir gedacht. Wenn nur nicht 

dieser miese Gegenwind gewesen wäre. 

Nach weiteren 5 Std des Durchhaltens und sich ständig fragend, was 

ich hier eigentlich mache, war ich endlich wieder in der Wechselzone. 

Juhuu! Jetzt kommt meine Paradedisziplin, das Laufen. Langsam merkte 

ich beim Gedanken ans Bevorstehende, wie meine gesunkene Motivation 

zurückkehrte. Ich musste mich zu Beginn ein wenig Bremsen, 

hatte ich doch beim Verlassen der Wechselzone schon einen 3:40 

min/km drauf. Aber schon hatte ich einen guten Rhythmus und es lief 

sich wie von selbst. Für den ‹‹Extraschub›› Motivation verhalf mir meine 

zujubelnde Familie, welche ich immer wieder unter den vielen Zuschauern 

am Streckenrand entdeckte. 

Jetzt hast du’s gleich geschafft. Nur noch 

einen Kilometer…noch 500m nur noch 100m, 

nur noch…YES! Ich habs geschafft! Praktisch 

Tod, aber definitiv im Himmel. So fühlte ich 

mich. Das Gefühl, an seine äussersten Grenzen 

gekommen zu sein, sich immer wieder 

aufgerafft und gepusht zu haben, den Optimismus 

und die Zuversicht. All diese Dinge 

trieben mich dazu meinen eigenen Rekord- 

Ironman zu vollbringen. Es freute mich umso 

mehr, dass ich meinen Erfolg mit all meinen 

Triathlon-Kollegen teilen durfte. Alle waren 

erfolgreich und genau so wie ich, geflasht, totkaputt, überglücklich, aber auch sicher, dass dieses Gefühl 

sich wiederholen muss bei vielen weiteren Triathlons. 



9. Haute Route Pyrénées 

Liebe Triathleten 

Was wir in dieser Woche erlebt haben hat zwar nichts mit Triathlon zu tun, war aber der absolute Hammer. 

Nach einem kurzen Flug von Basel nach Barcelona und einer etwas angespannten Nacht (Etwas nervös ist 

man immer), standen wir am Samstag für die erste der sieben Etappen an der Startlinie bereit. 

1.Etappe: 

87Km mit 2400hm stehen an und das Wetter ist perfekt. Kurz nach dem Start ging es schon so richtig los. 

Alle Fahrer sprinteten los als wären sie Tour de France Sieger. Übrigens war Greg Lemond, der 3 fache 

Tour de France Sieger auch am Start. Allerdings konnte er wegen seinem Wohlstandsbauch nicht vorne 

mithalten. Wir sind alle gut aber noch etwas verhalten ins Rennen gestartet. 

2.Etappe: 

Start um 7.45Uhr im schönen St. Urgel. Es ist noch etwas kalt, da aber die erste Steigung schon nach 5km 

kam, war das nicht ganz so schlimm. Wir fuhren durch freilaufende Pferdeherden (Wie am Glaubenberg 

die Kühe). Das Niveau ist extrem hoch, denn Dani fuhr erst etwas hinter der Spitze ins Ziel. 



Downhill Queen 

3.+4.Etappe: 

Das sind die zwei wohl strengsten Etappen. Es geht auf den legendären Tourmalet, und noch einige andere 

Berge welche in der Tour de France schon gefahren wurden. Dani wurde am dritten Tag trotz wenig 

Anstrengung 7. Deshalb konnte er richtig angreifen und wurde in der Königsetappe 3. Auch Nadege und 

ich haben sich in der Gesamtrangliste etwas verbessern können. Es geht allmählich aufwärts. 

5.Etappe: 

Das absolute Hightlight dieser Woche. Unser Tag, besser gesagt: Dani’s Tag. Dani hat alle in Grund und 

Boden gefahren auf der 13Km und 1100Hm langen Strecke. Sogar der 50Kg schwere Leader hatte 46s 

Rückstand und ist während der Fahrt fast vom Rad gefallen. Dani sass wie immer ruhig auf dem Velo und 

hat seine x-100Watt gedrückt. Seine Konkurrenten haben die Welt nicht mehr verstanden. Nadege und 

ich sind auch zufrieden mit unseren Resultaten. Nadeges Freund Sam konnte auch wieder mal mitmachen 

(Starke Knieentzündung). Das gab uns einen Podestplatz in der Tagesteamwertung. 

=> Motto des Tages: Dani, the alpine Goat 

Franz kommt zu spät zu seinen Triathlon-Kumpeln. 

«Warum kommst du heute so spät?» 

«Ich hab es einer Münze überlassen, ob ich mit meiner Frau ausgehe oder mit euch 

laufen komme» 

«Ja, und ???», fragen alle? 

«Ich musste 13 mal werfen». 



Etappen-Sieger Zeitfahren 

6.+7.Etappe: 

Wir haben uns in der Rangliste nicht mehr wesentlich verbessert (Nadege und ich konnten noch etwas 

rausholen). Am 6.Tag wurde im Nachhinein eine Abfahrt wegen Nebel aus der Zeitwertung genommen, 

was uns alle etwas genervt hat. Da wir alle gute Abfahrer sind, war das ein grosser Nachteil. Am letzten 

Tag hat es geregnet, was zu einer Verkürzung des Rennens geführt hat. 

Schlussendlich sind wir alle gesund, ohne Sturz, ohne Platten und zufrieden in Biaritz angekommen. 

Unsere Rolling Swissies: 

- Nadege Vetterli Rang 11 h:26:14:06 + 03:47:25 

- Daniel Christen Rang 4 h:19:50:46 + 00:25:14 

- Christof Kuert Rang 33 h:21:36:16 + 02:10:44 

- Amilcar Da Silva Rang 37 h:21:55:12 + 02:29:40 

- Julien Brelle Rang 75 h:23:30:56 + 04:05:24 

- Sam ist leider nicht in der Gesamtwertung dabei, hat uns aber die ganze Woche unterstützt 

in organisatorischen Dingen. Allerdings hat er trotz seiner schmerzenden Knie 

5 Etappen durchgehalten, was sicher wenige schaffen würden. 

sportliche Grüsse 

Nadege, Dani, Sam, Christof 



Zwei Strahlemänner am Ende der Tour 

10. Gigathlon 2013, unterwegs mit Sandra Portmann 

Tri-Club Lady-Power am Gigathlon (8.-13. Juli 2013) 

Einige vom Tri-Team in einem 6to15-Gigathlon-Team unterwegs. Hier ein paar Angaben: 

Vom 8. Juli 2013 bis 13. Juli 2013 ist das „SCBO-Swiss-Ski-Power-Team“ im Gigathlon-Fieber. Zusammen 

mit 1200 anderen Teams legen wir die Strecke von Chur bis Lausanne zurück. Innerhalb von sechs Tagen 

absolvieren wir 1‘068 Kilometer und 17‘850 Höhenmeter. Unser 15-köpfiges Team des Skiclubs Büren- 

Oberdorf hat ein Durchschnittsalter von 33 Jahren und wird verstärkt durch die Zermatter Abfahrtsspezialistin 

Fränzi Aufdenblatten und den Bündner Snowboard-Profi Nevin Galmarini. Zudem dürfen wir auch 

auf weibliche Verstärkung vom Triathlon Club Hergiswil zählen. 

SCBO-Team mit Sandra Portmann, Brigitte 

Krummenacher, Petra Degen, Regina Degen 

(leider ohne Swiss Ski-Athleten) 



Mit Karin Widmer ist eine Single-Athletin vom Triathlonclub Hergiswil, wie auch Skiclub Büren-Oberdorf 

unterwegs. Chapeau! Sie ist eine von nur 19 Frauen, welche die ganze Strecke alleine absolviert. Wahnsinn! 

Karin trägt die Startnummer 270! 

Day1 

Hallo zusammen 

Unser erster Gigathlon- Tag hat alles geboten, was ein Gigathlon zu bieten hat: 

- begeisterte Teilnehmer 

- Sonnenschein 

- eine atemberaubende Kulisse rund um die Lenzerheide 

- Materialprobleme bereits in der Nacht vor dem ersten Wettkampf (Defekt des Rennvelos infolge 

Sturz beim Vorbereiten – Ersatz dank Scott schnell gefunden) 

- höchster Punkt des Gigathlons 2013 auf dem Parpaner Rothorn 

- ein topmotivierter Bündner Nevin Galmarini – Snowboardprofi (Nati) und Biker an ersten 

Gigathlon-Tag 

- geniale Teamleistung (5. Zwischenrang von 57 Teams) 

- engagierte Betreuer 

- tolle Fotos 

- vielseitiges Lunchpacket und gutes Essen 

- Top Organisation 

Das Gigathlonfieber ist definitiv ausgebrochen! 

Day 2 

Jürg Sigrist hat den Two-Day-Single-Gigathlon gewonnen. 

Yeah! 

Glg von der Siegerehrung! 

Sandra 

Day 3 

Manchmal sagen Bilder mehr als Worte…! 



Zu Beginn des heutigen Tagesberichts verneigen wir uns vor der 

Leistung unserer Single-Athletin Karin Widmer! Sie hat die gestrige 

Königsetappe mit Bravour gemeistert und ist mit ihrem bekannten 

Lächeln im Zielraum von Ennetbürgen eingetroffen. Dort wurde 

Karin von vielen Familienmitgliedern und Fans frenetisch Empfangen. 

Toll Karin! Dui bisch eifach wahnsinnig! Mach weiter so! Wir 

freuen uns, dich in Lausanne zu empfangen. Sie ist mittlerweile auf 

Rang 13 – super! 

Lautstark in Ennetbürgen empfangen wurde auch unsere Läuferin 

Sandra Portmann. Um 19:07 hat sie den Schlussstrich gesetzt unter 

eine gelungene Königsetappe des SCBO-Swiss-Ski-Power-Teams! 

Unsere drei Tagesathletinnen und die zwei Tagesathleten haben 

alle viel Einsatz gezeigt und Schweiss vergossen. Auf der 204 Kilometer 

langen Etappe haben sie 4‘850 Höhenmeter überwunden und dabei den tollen 4. Zwischenrang 

souverän verteidigt. Übrigens, Willi Marti hat auf den Inline-Skates die schnellste Disziplinen-Zeit erreicht! 

Wahnsinn, wie genau auch unser Zeitplan ist! In der Marschtabelle haben wir die Zielankunft mit 19:05 

Uhr vorausgesagt – Differenz zwei Minuten. Bereits am ersten Tag lagen wir nur 7 Minuten daneben! 

An dieser Stelle bedanken wir uns bei allen für den tollen Support und die lautstarke Unterstützung. Wir 

hätten uns nie erträumen lassen, dass wir Ennetbürgen an Tag Nummer 4 an vierter Position verlassen! 



Day 5 

Der 5. Tag des Gigathlon 2013 war ein City-Gigathlon. Die Strecke insgesamt etwas kürzer aber nicht weniger 

bissig! Insbesondere unser Rennvelofahrer Walti Hurschler und unsere Bikerin Katja Odermatt kamen 

voll auf ihre Rechnung. Die Beiden haben es hervorragend gemacht und sich von der Hitze nicht ablenken 

lassen. Kühler zu und her ging es auf der Schwimmstrecke. Die Aare war lediglich 15 Grad! Ideal für 

unsere Swiss-Ski Athletin Fränzi Aufdenblatten. Sie genoss das Bad in der Aare sichtlich und liess sich von 

der starken Strömung mitziehen. Auftrag erfüllt, denn Fränzi legte die 6 Kilometer in guten 34 Minuten 

und 42 Sekunden zurück. 

Eine spezielle Ankunft in der Wechselzone erlebte Sven Marti. Der Buochser feierte am 5. Gigathlon-Tag 

Geburtstag und wurde durch die Speaker mit einem Happy Birthday empfangen. Emotionen pur! Emotionell 

war für die Gigathlon-Familie auch die Ankunft auf dem Bundesplatz. Nach einer 9 Kilometer langen 

Laufstrecke und einem steilen Aufstieg von der Aare zum Bundeshaus war diese Rosine dem Teamcaptain 

Roland Bösch vorenthalten. Er erreichte das Ziel wie auf der Marschtabelle vorgesehen um 16:05! Planung 

ist das halbe Leben! J Der vierte Rang konnten wir verteidigen! Super! Fränzi Aufdenblatten und 

Willi Marti fanden dies auch und tanzten gemeinsam auf dem Bundesplatz! (siehe Foto) 

Weiter beeindruckt uns die Leistung von Karin Widmer! Trotzdem sie zwischendurch immer wieder auf 

die Zähne beissen muss, gibt Sie nicht auf und startet heute zur letzten Etappe auf der Reise nach Lausanne! 

Die Vorfreude auf den letzten Tag und die Ankunft in der Olympia-Stadt ist riesig! Lausanne wir kommen! 

Day 6 

Der Gigathlon 2013 ist bereits Geschichte! Um 18.19 Uhr sind wir am Samstagabend nach sechs erlebnisreichen 

Tagen im Ziel der Olympiahauptstadt Lausanne eingelaufen. Auch der 6. Gigathlon-Tag war sehr 

eindrücklich. Von allen Teilnehmenden wurde noch einmal viel gefordert. Willi Marti startete mit einem 

Inline-Marathon von Lyss nach Neuenburg und Fränzi Aufdenblatten durfte sich anschliessend auf eine 

gut 3 Kilometer lange Schwimmstrecke begeben. Das grösste Stück Arbeit wartete auf Biker Walti Hurschler. 

Eine sehr schön angelegte 60 Kilometer lange Strecke forderte ihn vom Anfang bis an das Ende. 

Sandra Portmann durfte dann von Chamblon mit dem Rennvelo unser Team nach Lausanne führen. Dort 

absolvierte der Teamcaptain Roland Bösch das letzte Teilstück des Gigathlons 2013. Eine 16 Kilometer 

lange Laufstrecke führt ihn ins Ziel. Kurz vor dem Ziel sind die anderen Teammitglieder dazu gestossen 

und gemeinsam ging es über die Ziellinie – ein unglaublich schöner Moment für alle Beteiligten. 

13 von 15 Teammitgliedern waren am letzten Tag in Lausanne dabei. Ein klares Zeichen, dass unser Team 

bestens funktioniert hat. Wir werden uns alle sicher noch lange an diese Woche zurück erinnern und sind 

sehr stolz über den unerwarteten 5. Schlussrang. Wir sind dankbar, dass wir in dieser Woche an vielen 

schönen Orten vorbei kommen durften, mit wenig Schlaf gute Leistungen erbracht haben und viele Emotionen 

aufnehmen konnten. 

Einer dieser emotionellen Momente war die Zielankunft von Karin Widmer! Unsere Clubkollegin hat es 

also gepackt! Sie ist Single-Gigathletin 2013! Wahnsinn die Leistung von Karin! Sie verdient unseren Respekt 

und die Anerkennung. 



Herzliche Gratulation an alle Tri-Club-Mitglieder, welche am Gigathlon 2013 im Einsatz standen: Sandra 

Portmann, Regina Degen, Petra Degen, Brigitte Krummenacher, Jürg Siegrist, Christian Rüfenacht, Florian 

Durrer, Shona Poletti, Judith Knüsel, Doris Vollenweider, Karin Widmer, Marc Stadelmann (keine Gewähr 

für Vollständigkeit). 

11. Seeüberquerung Luzern 

Ein Perle unter den Tri-Cup Events! 

Elf topmotivierte Clubmitglieder trafen sich am 18. August 2013 im Luzerner Lido zur gemeinsamen Teilnahme 

an der Seeüberquerung Luzern. Darüber, ob sich in diesem Grüppchen auch einige Anwärter auf 

den neuen Tri-Cup Titel befinden, kann nur spekuliert werden. Der eine oder andere Punkt könnte aber 

am Ende das Zünglein an der Waage sein. Bei schönstem Sommerwetter, ohne Neo (da sonst keine Zeitmessung) 

und mit bester Laune stürzten wir uns mit den übrigen 389 Teilnehmern ins Wasser. Wegen den 

spitzen Steinen im Uferbereich war der Landstart keine angenehme Sache! 

Nach und nach trafen wir im Ziel auf der anderen Seeseite ein, fassten unser wohlverdientes Lunchsäckli 

und warteten gespannt auf die Siegerehrung. Es hat manchmal auch sein Gutes, zur älteren Garde zu gehören… 

Auch im 2014 wird die Seeüberquerung Luzern wieder auf dem Jahresprogramm stehen und zum Tri-Cup 

zählen. An alle Punktesammler: Da die Teilnehmerzahl limitiert ist, unbedingt auf den Aufruf zur Anmeldung 

achten! 

Auszug au der Rangliste: 

Damen: 9 Brunati Sara 21:33; 19 Künzli Chantal 23:39; 24 Dönni Kathrin 25:16 (1. Kat F40); 34 Grob, Franziska 27:36 

Herren: 18 Grob Bertrand 21:10; 20 Rauch Dan 21:12; 23 Kuster Martin 22:03; 30 Duss Walter 23:10; 43 Blättler René 24:57; 

47 Imbach Benedikt 26:09; 105 Stadelmann Marc 31:22 



12. Clubmeisterschaft 

Herrliches Wetter herrschte auch dieses Jahr an der Clubmeisterschaft, welche zum wiederholten Mal in 

Alpnachstad ausgetragen wurde. 23 Startende sorgten für Spannung beim etwas verkehrten Meisterschaftstriathlon 

(Reihenfolge der Disziplinen: Swim – Run – Bike). Die Teilnehmer wurden durch zahlreiche 

Mitglieder mit Kind und Kegel ergänzt und so wuchs die Clubfamilie bis zum gemütlichen Grillieren 

auf stattliche ca. 60 Personen an. Die Wettkämpfer der Kategorie „Stafette“ hatten ein (zu) leichtes Spiel, 

waren sie doch die einzigen am Start. Das müsste doch für nächstes Jahr zu ändern sein! Nicht zu vergessen 

sind die unabdingbaren Helfer wie OK-Präsident, Zeitmesser, Streckenposten etc. Den wortwörtlich 

heissesten Job hatten die Grillmeister Rowan und René. Herzlichen Dank an alle! 

13. Familien- und Bike-Ausflug 

Zwei Fliegen auf einen Schlag : Die Familien per Bähnli zum Rodeln, Picknicken und „auf-dem- 

Spielplatzaustoben“ und die unermüdlichen Gipfelstürmer via O-Tour-Route mit dem Bike auf‘s Wirzweli. 

Prächtiges Herbstwetter und gute Stimmung - ein absolut gelungener Club-Event. Dank den hungrigen 

Bikern wurden auch noch die letzten Reste des Familien-Picknicks vertilgt und die Heimfahrt konnte ohne 

unnötigen Ballast in Angriff genommen werden. Wir sind nächstes Jahr sicher wieder dabei! Herzlichen 

Dank an Massimo (Familienausflug) und Bruno (Biketour) für die Organisation. 



14. Curlingplausch in Engelberg 

Für einmal im Team ... 

Volle Konzentration bei Gross und Klein! 



15. Generalversammlung 2014 

Einladung und Traktandenliste 

Der Vorstand lädt alle Mitglieder des Triathlon Club Hergiswil zur ordentlichen Generalversammlung ein. 

Datum: Freitag, 31. Januar 2014 

Zeit: 19:00 Uhr 

Ort: Hotel Brünig, Hergiswil 

Achtung: Neues Lokal! 

Traktanden: 

1. Begrüssung 

2. Rechnungsablage, Revisorenbericht, Budget 

3. Wahlen 

4. Mutationen 

5. Jahresprogramm 2013 

6. Anträge, Verschiedenes 

7. Jahresberichte 

Anträge sind schriftlich und begründet bis spätestens 14. Januar 2014 an die Präsidentin einzureichen. 

Protokoll 22. Generalversammlung, 1. Februar 2013 

1. Begrüssung 

Präsidentin Kathrin Dönni begrüsst die Clubmitglieder zur 22. Generalversammlung des Triathlon Clubs 

Hergiswil im Glasi-Restaurant Adler. 

Entschuldigungen: Daniela Schnyder, Nadine Imhasly, Cathy Spinnler, Fränzi Grob, Markus Furrer, Regula 

Büttiker, Annika Salzmann, Christof Kuert, Judith Knüsel, Jürg Sigrist, Dani Henggeler, Koni Schelbert, Rowan 

Vorster, Marc Stadelmann, Sibylle Matter, Petra Spichtig, Selina Barmettler, Martin Flüeler, Dave 

Muff, Marc Vogt, Jessica Kiser und René Filliger. 

Sie gibt die Präsenzliste in Umlauf. Als Stimmenzähler werden Ambra Linder-Heer und Pädi Rohrer gewählt. 

Es sind 49 Clubmitglieder anwesend. Das absolute Mehr beträgt 25. 

2. Rechnungsablage, Revisorenbericht, Budget 2013 

Kassierin Brigitte Krummenacher präsentiert die Bilanz und Erfolgsrechnung des Vereinsjahres 2012. 



Die Erfolgsrechnung weist bei einem Aufwand von Fr. 9‘989.90 und Einnahmen von Fr. 9‘469.90 einen 

Reinverlust von Fr. 520.-- aus. 

Bei den Ausgaben fiel der erhöhte Mitgliederbeitrag bei Swiss Triathlon und die Busse für das fehlende 

Stellen eines Schiedsrichters ins Gewicht. Als weitere Budgetabweichung erwähnt Brigitte noch die Anschaffung 

von zwei Beachflags, welche unter ausserordentlichem Aufwand verbucht wurde. Bei den Anlässen 

wurde einem Gigathlon-Couple und einem Team-of-Five eine Unterstützung von Fr. 700.-- gewährt, 

dafür konnte beim nicht durchgeführten Bike-Ausflug und beim selbst organisierten Club-Brunch kräftig 

gespart werden. 

Bei den Einnahmen muss der grosszügige Unterstützungsbeitrag von Fr. 750.-- der Hergiswiler Sportfreunde 

erwähnt werden. Ein weiterer unerwarteter Zustupf resultierte aus Kursgewinnen eines Raiffeisenfonds. 

Die Bilanz weist Aktiven im Betrag von Fr. 24‘930.84 aus, als Passiven werden Transitorische Passiven in 

der Höhe von Fr. 244.-- ausgewiesen. 

Die Revisoren Erich Röösli und Rowan Vorster haben die Vereins-Rechnung geprüft und festgestellt, dass 

diese korrekt und sauber geführt wurde. Erich Röösli regt an, inskünftig Rückstellungen zu machen. Er 

beantragt der Versammlung, die Vereinsrechnung 2012 gutzuheissen und der Kassierin Brigitte Krummenacher 

und dem Vorstand Dechargé zu erteilen. Die GV heisst die Vereinsrechnung 2012 ohne Gegenstimme 

gut und erteilt der Kassierin und dem Vorstand Dechargé. 

Zum Budget 2013 ist zu erwähnen, dass die neuen Helfereinsätze bei der Fasnachtseröffnung und beim 

Luzerner Stadtlauf im Vergleich zu den Vorjahren Mehreinnahmen generieren werden. 

Das Budget wird von der GV einstimmig gutgeheissen. 

3. Wahlen 

Revisoren: 

Turnusgemäss hört Rowan Vorster als Revisor auf, während Erich Röösli ein weiteres Jahr im Amt bleibt. 

Als Ersatz für Rowan wird Gregi Studer einstimmig als neuer Revisor für zwei Jahre gewählt. 

Vorstand: 

Jolanda Stöckli und Brigitte Krummenacher haben auf diese GV ihre Demission als Vorstandsmitglieder 

eingereicht. Kathrin Dönni beantragt der GV eine vorläufige Verkleinerung des Vorstandes von sechs auf 

fünf Mitglieder und schlägt Christian Rüfenacht als neuen Kassier vor. Christian Rüfenacht und die übrigen 

Vorstandsmitglieder werden mit Applaus gewählt. 

Die Vorstandstätigkeit der beiden zurücktretenden Jolanda Stöckli und Brigitte Krummenacher wird mit 

lobenden Worten von Bruno, einer Foto-Präsentation von Hans und je einer Tüte „guets us Obwalde“ 

verdankt. 



4. Mutationen 

Aktuar Martin Kuster gibt die folgenden Mitglieder-Mutationen seit der GV 2012 bekannt: 

Neueintritte: 

Aktive: Annika Salzmann, Jacqueline Schmid, Karin Widmer, Klaus Giesen, Eveline Duss, Carmen Zumstein, 

Jürg Sigrist, Benedikt Imbach und Nadège Vetterli. Ein Comeback geben Karin Neutel, Nicolas Poletti und 

Marco Odermatt 

Passive (Übertritt von den Aktiven): Ruedi Baumgartner, Nadine Imhasly, Judith Knüsel und Regula Büttiker 

Zengaffinen 

Youth Power: -- 

Austritte: 

Aktive: Andreas Birrer und Sabine Hug 

Passive: Sibylle Cools-Stirnimann, Iwan Scherer, Nicole Wagner, Theres Liembd und Helen Schmidiger 

Youth Power: Julius Allgäuer 

5. Jahresprogramm 

Hans Koch stellt das Jahresprogramm 2013 vor: 

was wann wo wer 

Schneeschuhtour 23.02. Engelberg Kathrin 

YP-Lager 1. – 5. April Magglingen Cathy Spinnler 

Trainingslager 7. – 14.4. Calpe, Spanien Bruno 

Stadtlauf 27.4. Luzern Massimo 

André Memorial 25.05. Klewenalp Joli/Pädi 

PiStaBri 15.6. Martin P. 

Clubmeisterschaft 10.08. Alpnach Hans/Kathrin 

Familienausflug/Bikeausflug 22.9. Wirzweli Massimo/Bruno 

Club-Brunch 10.11. Hergiswil Massimo 

Curling 23.11. Engelberg Kathrin 

Dorfadvent 30.11./01.12. Hergiswil Youth Power 

6. Anträge und Verschiedenes 

Antrag betreffend Austritt aus dem Verband Swiss Triathlon 

Der Vorstand hat die Club-Mitglieder im Vorfeld der GV über die von Swiss Triathlon im Spät-Herbst 

kommunizierten Änderungen in der Nachwuchsförderung und im Schiedsrichterwesen informiert. Die 

sehr kurze Entscheidungsfrist, die nicht einfach umzusetzenden Forderungen und die happigen finanziellen 

Folgen bei Nichterfüllung derselben, haben den Vorstand dazu bewogen, auf Ende 2012 den vorsorglichen 

Verbandsaustritt einzureichen. Der Vorstand beantragt der GV den Austritt aus dem Verband Swiss 



Triathlon mit der Option eines Wiedereintritts in einem Jahr, nachdem alle Optionen gründlich abgewägt 

wurden. Sie liest noch einen Gegenantrag für den Verbleib im Verband von Sibylle Matter Brügger vor. 

Nach einer von Kathrin vorgestellten Präsentation gibt sie das Wort frei für eine Diskussion. 

Das Vorgehen des Verbandes wird verurteilt und der Verbandsaustritt teilweise unterstützt. Andererseits 

wird befürchtet, dass lizenzierte Triathleten mit den erhöhten Lizenzgebühren eine faktische Erhöhung 

ihres Mitgliederbeitrages erfahren müssten. Ausserdem werden die Forderungen von Swiss Triathlon 

auch als Chance für den Club für eine Neuausrichtung gesehen. Der Verbandsaustritt wird als erster 

Schritt zu einem passiven Plauschclub gewertet. Als grösster Knackpunkt wird die Organisation des verlangten 

Regio-Cups angesehen. Spontan melden sich aber Martin Poletti, René Blättler und Bertrand Grob 

als Organisatoren eines solchen Regio-Cups. Für den vakanten Schiedsrichter-Einsatz meldet sich Nico 

Leoni. Damit wären die Haupt-Forderungen von Swiss Triathlon erfüllt. 

Als erstes wird über den Antrag von Billy Matter für den Verbleib im Verband Swiss Triathlon abgestimmt. 

Von den anwesenden Clubmitgliedern stimmen 32 für diesen Antrag. 

Dem Antrag des Vorstandes betreffend Austritt aus dem Verband Swiss Triathlon stimmen 10 Mitglieder 

zu, 7 Mitglieder enthalten sich der Stimme. 

Somit bleibt der Triathlon Club Hergiswil Mitglied bei Swiss Triathlon. Kathrin Dönni wird dem Verband 

diesen Entscheid mitteilen und hofft, dass die Mitglieder den Verein bei den anstehenden Aufgaben tatkräftig 

unterstützen. 

Tri-Cup 

Martin Kuster präsentiert den neu ins Leben gerufenen Tri-Cup. Sämtliche Clubmitglieder haben im Laufe 

des Jahres die Möglichkeit bei Wettkämpfen, Club-Anlässen oder Helfereinsätzen Punkte zu sammeln. Die 

Details zu diesem Cup sind in einem Reglement festgelegt, welches auf der Homepage veröffentlicht ist. 

Die Rangliste wird laufend aktualisiert und ebenfalls auf die Homepage gestellt. Den besten winken attraktive, 

gesponserte Preise. 

Helfereinsatz am Luzerner Stadtlauf 

Martin Kuster ruft die Clubmitglieder auf, sich als Helfer am Luzerner Stadtlauf zu melden. Der Triclub 

Hergiswil ist von 25. bis 27. April 2013 zuständig für die Nachmeldungen. 

Mithilfe am Gigathlon 

Philipp Hartmann vom J+S-Amt Nidwalden sucht für den Gigathlon-Etappenort Ennetbürgen eine verantwortliche 

Person. Über das Volentary-Programm könnten alle Vereinsmitglieder aktiv mithelfen. 

Clubdress: 

Nachbestellungen des aktuellen Clubdresses sind möglich, bedingen aber eine Mindestbestellmenge. 

Interessenten melden sich bei Bruno Fuchs. Weiter kann man sich bei Bruno melden, falls man das neue 

Vereinslogo auf einem persönlichen Wettkampfdress wünscht. Für das nächste Jahr wird wieder eine 

Clubjacke ins Auge gefasst. 



Danksagungen: 

Kathrin Dönni möchte diversen Clubmitgliedern danke sagen: 

den Youth Power-Leitern Florian Durrer, Cathy Spinnler, Padi Rohrer, Christian Rüfenacht, Martin Poletti, 

René Filliger und Martin Kuster 

den Helfern des Hergiswiler Dorfadvents 

den Helfern an der Hergiswiler Fasnachtseröffnung 

den Helfern an der Clubmeisterschaft 

den Verfassern des tri-e-papers René Blättler und Sandra Portmann und allen, die einen Beitrag geschrieben 

haben 

Ehrungen: 

Gregi Studer wird für seine herausragenden Leistungen im Jahr 2012 geehrt. 

Steinbeisser-Preis: 

Der Steinbeisser-Preis geht an Christian Detscher, der wegen einer Katze einen folgenschweren Sturz vom 

Fahrrad erlitt und zudem auch noch eine Hüftoperation über sich ergehen lassen musste. 

Club-Präsidentin Kathrin Dönni schliesst den geschäftlichen Teil der GV und lädt alle Anwesenden zu einem 

Nachtessen auf Kosten des Clubs ein. Wie es zur schönen Gewohnheit geworden ist, zeigt Hans im 

Anschluss an das Essen eine Bild- und Filmpräsentation über die Highlights des vergangenen Jahres. 

Luzern, 6. Februar 2013 

Für das Protokoll: 

Martin Kuster 

Seit bekannt ist, dass man von Triathlon süchtig 

werden kann, gibt es eine neue Selbsthilfe- 

Organisation: Die «Anonymen Triathleten», 

kurz «AT» genannt. Wer den Drang zu sportlichen 

Höchstleistungen nicht abschütteln 

kann, ruft an und die «AT» schicken sofort jemanden 

vorbei, der solange mit dem Triathlonsüchtigen 

trinkt und raucht, bis der Anfall 

vorbei ist. 

Eine sehr attraktive Triathletin kommt in die 

Apotheke und sieht in der Ecke eine Waage 

stehen. Sie verlangt einen Franken, wiegt sich 

und schreit entsetzt auf. Rasch verlangt sie 

noch einen weiteren Franken, legt Mantel 

und Hut ab und wiegt sich von neuem. Sie 

zieht Schuhe und Pullover aus, nimmt den 

nächsten Franken und betritt abermals die 

Waage. Da kommt der Apotheker, stellt sich 

neben sie und sagt: «Machen sie nur weiter, 

schönes Fräulein, ab jetzt geht es auf Kosten 

des Hauses.» 



16. Dies und das 

Ein Auszug aus Hardy Hartmann‘s Tagebuch 

des kalten Entzugs: 

(Quelle: Triathlon, Ausgabe November 2013) 

Dienstag: 

Ich mache mir ein Bier auf. Endlich! Ein echtes Bier! 

Das erbärmliche Substitutionsprogramm des Sommers 

mit der alkoholfreien Weizenbrause ist vorbei. Der 

Geschmack kommt einer Erlösung gleich. Und ich 

weiß: Es ist jetzt eindeutig die Zeit der Sünde gekommen. 

Zeit, die verdiente Jahrespause einzulegen, die 

vergangene Saison Revue passieren zu lassen, neue 

Kräfte zu sammeln, frische Pläne zu schmieden und 

sich ausgiebig der Familie zu widmen. Schön ist das! 

Endlich einmal ohne Trainingsplan! 

Mittwoch: 

Ich habe mein Rad geputzt. Dabei sortierte ich das 

Material nach Schwimmen - Laufen - Radfahren und 

dachte währenddessen ein bisschen an die vergangene 

Saison. Anschließend nahm ich ein Erholungsbad 

(Kräftesammeln) und dachte gleichzeitig daran, welche 

Wettkämpfe das nächste Jahr spannend machen könnten 

und nicht schon lange ausgebucht sind. Am Abend 

spielte ich mit meinen Kindern Mau Mau. Danach 

wieder ein echtes Bier. Schon das zweite diese Woche! 

Schmeckt immer noch fantastisch. Habe ich ein Alkoholproblem? 

Donnerstag: 

Ich putzte das Rad erneut, sortierte das Material 

(diesmal unter den Kategorien Training – Wettkampf - 

reparaturbedürftig) und spürte dabei, dass ich zuerst 

melancholisch und dann zunehmend kribbeliger und 

übellauniger wurde. Liegt das am Bier vom Vortag und 

den zahlreichen Kalorien? Das Ganze dann auch noch 

ohne Training. Ist das die erste Stufe Formkellers? 

Dabei haben die Weihnachtsfeiertage noch gar nicht 

begonnen. Und zu allem Übel: Oh Gott hilf, ich bin 

völlig trainingsplanlos! 

Ich strich umgehend das abendliche Erholungsbad, um 

überhaupt erst mal wieder einen klaren Gedanken 

fassen zu können. Statt dessen 4 x 400 Meter Intervalle 

auf der Tempobahn im städtischen Schwimmbad. 

Gott sei Dank, die Intervallzeiten stimmen noch! Aber 

ich bin völlig platt. 

Darauf ein Weizen! Alkoholfrei! 

Freitag: 

Tempodauerlauf, 15 km. Erschreckend schlechte Zeit. 

Trotzdem bin ich total fertig. Das muss an dem Bier 

liegen! Ich bastelte am Abend mit meinen Kindern 

Kastanienmännchen. Meine Frau wunderte sich, warum 

meine alle so eine lange Kappe aufhaben. Frauen! 

Sieht doch ein Blinder, dass das ein Aerohelm ist! 

Sonnabend: 

Ich kann einfach nicht aus meiner Neoprenhaut! Ich 

schnappte mir trotz der ersten Nachtfröste meine Carbonwaffe, 

streifte die Isoliersocken über, drückte neue 

Batterien in die Rückleuchte und stürze mich heldenhaft 

in den Herbstmatsch. 

Sonntag: 

Lange Sonntagsradausfahrt mit den Jungs! Solche 

Ausfahrten lassen sich mit ein wenig Selbstbetrug 

immer unter irgendwelchen Trainingsgesichtspunkten 

verpacken. Ich habe mir für den Fall kritischer Nachfragen 

spontan die Stichworte: „aktive Erholung“, „im 

Tritt bleiben“ und „Grundlagen schaffen für das kommende 

Grundlagentraining“ parat gelegt. 

Montag: 

Heute Morgen Schwimmbad vor der Arbeit. Die morgendliche 

Dunkelheit ist eine Belastung für die Motivation. 

Fast wäre ich im Bett liegengeblieben. Was um 

Himmels Willen machen die ganzen Rentner schon um 

6.00 Uhr im Wasser? Ich verbuche das Ganze versammelte 

Grauen des Morgens unter dem Trainingsaspekt: 

„mentale Härte!“ 

Dienstag: 

Patrick, einer unserer Mittfahrer vom Sonntag, lernte 

auf dem Nachhauseweg, dass sich die Bremswege auf 

dem nassen Laub erheblich verlängern können. Der 

Traktor hatte angeblich zu spät gebremst! Patrick 

braucht ein neues Fahrrad und kommt jetzt erst mal 

nicht mehr mit. Weichei! 

Mittwoch: 

Musste kurz an Patrick denken, als auch ich die Kurvenlage 

meines Rades auf hunderten Eicheln und Kastanien 

offensichtlich unterschätzt habe. Das ging grade 

nochmal gut. Wie soll man in diesen Breiten auch 

vernünftige Intervalle machen? Ich will nach Mallorca, 

Teneriffa, Grand Canaria…! Sofort! Hab so ein komisches 

Kribbeln im Hals. 

Donnerstag: 

Mistwetter! Den ganzen Tag über Regen. Fühle mich 

schlapp. Trotzdem 6 x 1.000 Meter Laufintervalle. Der 

Tempodauerlauf und die anschließende Erschöpfung 

letzten Freitag deuten auf ein beginnendes Laufdefizit 

hin. Muß was machen … 

Freitag: 

Heute geht gar nichts. Der mitteleuropäische Dauernieselregen 

hat mich endgültig aus den Kompressionssocken 

gestreckt. Die Schwimmeinheit lasse ich heute 



Abend lieber aus. Krieg kein Bein vor das andere. Ingwertee! 

Samstag: 

Ingwertee. (Echter Ingwertee!!) 

Sonntag: 

Ingwertee ist alle. Das Fieber nähert sich einer neuen 

Bestmarke. Tamara will den kassenärztlichen Notdienst 

nicht rufen. Will sie vorzeitig an mein Erbe? 

Wann ist endlich Montag? Wenn ich das hier überlebe, 

mach‘ ich erstmal nix mehr! 

Montag: 

Am Morgen gleich zum Arzt. Der Arzt sagt: 3 x tägl. 

Antibiotika. Ich frag‘ ihn lieber nicht, wann ich wieder 

auf’s Rad steigen kann. Ärzte reagieren auf solche 

Fragen erfahrungsgemäß verständnislos. Ausserdem 

habe ich mir selbst Schonung versprochen. 

Dienstag: 

Es lebe die Medizin! Es lebe Robert Koch! Es lebe die 

Antibiotika! Mir geht es besser. Heute mache ich aber 

noch ruhig! 

Mittwoch: 

Sawatzky meint auch, dass ich kürzer treten soll. 

Wahrscheinlich sagt dieser Sommersportler das nur, 

weil er meinen Trainingsfortschritt durch das Herbsttraining 

fürchtet. Als ich ihn drauf ansprach, hat er 

gelacht. Das Lachen wird ihm noch vergehen. Am 

Abend aber erstmal 10 Kilometer traben. Ich mach 

erstmal locker, kann nicht schaden, denn schließlich 

war ich gerade krank. 

Donnerstag: 

Totaler Rückschlag. Ich krieg kein Bein mehr vor das 

andere. Sawatzky bringt mir eine Hühnerbrühe. Er 

murmelt was von "Indooreinheiten und Krafttraining“. 

Ich stammle: „Alter, das da auf meinem Nachttisch 

sind Antibiotika und keine Anabolika!“ Er: Hardy, ich 

spreche nicht von den Jungs mit Goldkettchen und 

Schlabberhosen, sondern von Rumpfstabi und so 

Zeugs … Du musst nicht gleich einen Pitbull züchten 

und Deine Anabolika mit einem Eiweiss-Shake runterspülen? 

Alles, was man dazu erstmal braucht ist eine 

Matte, die man in die Zimmermitte legt und ein paar 

geeignete Anleitungen.“ Ich: „Das sind ANTIBIOTI- 

KA…!!“ 

Freitag: 

Ich habe den ganzen Tag über Sawatzky und das Krafttraining 

nachgedacht. Mir scheint es noch schlechter 

zu gehen als ich dachte. Oder liegt das an den Antibiotika? 

Samstag: 

Sawatzky hat mich in der vergangenen Saison regelmäßig 

stehen lassen, obwohl er nicht ansatzweise mein 

Trainingspensum hatte und regelmäßig soff. Krafttraining? 

Hab‘ mir ein Buch über Krafttraining im Internet 

bestellt. Das Ganze sieht mehr aus wie Yoga. Das Buch 

spricht von Wiederholungen und Serien. Beides kenne 

ich bisher nur von RTL II. 

Sonntag: 

Mir geht es langsam besser und ich beschließe, es zu 

versuchen. Ich erinnere mich dunkel, dass ich mit 

Bodenturnen in der Schule nichts Gutes verband. Warum 

eigentlich nicht? Der Vorteil liegt doch auf der 

Hand: Man muss sich im Dunklen nicht mit den PS- 

Affen die glitschigen Strassen des Feierabendverkehrs 

teilen. Man kann im Trockenen trainieren und nebenbei 

noch Musik hören oder fernsehen. Außerdem ist 

das Training – laut Buch - mit 3 Einheiten a 30 min in 

der Woche erledigt! 

Das Buch ist aber augenscheinlich für Mädchen geschrieben 

zu sein. 30 Minuten brauche ich doch allein 

schon zum Aufwärmen. Ich glaub ich mach morgen 

erstmal 60 Minuten. Aufstocken kann ich dann später 

immer noch. 

Montag: 

Shit, was war das denn? Nach 10 Liegestützen fiel mir 

spontan wieder ein, was ich am Bodenturnen so hasse. 

Das ist was für perverse Masochisten. Typen wie Sawatzky 

und noch schlimmer. Leute, die das Wort „Leidenschaft“ 

auf der ersten Hälfte des Wortes betonen. 

Ich bin mehr so der hippige GA1-Typ! Ich vermisste 

meine langen Ausfahrten schmerzlich. Und wenn ich 

sage „schmerzlich“, dann meine ich in diesem Falle 

wirklich „schmerzlich“. Nach 20 Liegestützen hörte ich 

die Musik nicht mehr und fing stattdessen laut an zu 

stöhnen und zu schreien. Meine Frau machte sich 

Sorgen um mich und die Nachbarn. Nach 20 Minuten 

ist Schluss. 

Dienstag: 

Ich kann mich nicht mehr bewegen! Muskelkater an 

Orten, an denen ich nicht geglaubt hätte, einen Muskel 

zu besitzen. Hab‘ heute die Nachbarin im Hausflur 

gesehen. Sie lief rot an, als sie mich breitbeinig die 

Treppe runterhumpeln sah. Ich entschuldigte mich für 

den Lärm vom Vorabend. Sie wurde noch röter und 

schlug die Augen nieder. 

Das muss an meinem Kraftzuwachs liegen! 

Krafttraining bringt’s! 



Du weisst, dass du ein Triathlonjunkie bist wenn: 

1. Deine Frau dir deine 3 Kinder vorstellen möchte und du antwortest: «Drei?» 

2. Du im Supermarkt mehr Zeit bei den Medikamenten verbringst als im Essbereich. 

3. Du dich wunderst, weshalb nicht alle Laufsocken in einem dreckigen Braun produziert werden. 

4. Du mehr Dreck an deinen Schuhen als im Garten hast. 

5. Du findest, dass Schmerzmittel-Tabletten zum Frühstück gehören. 

6. Du morgens um 5 Uhr mehr Anrufe bekommst als nachmittags um 5 Uhr. 

7. Du deine Freunde in Alltagskleidern nicht wiedererkennst. 

8. Du deine Hochzeit verschiebst, weil sie deinen Trainingsplan stört. 

9. 06.00Uhr morgens aufstehen ausschlafen bedeutet. 

10. Du dich ohne Zehennägel besser fühlst. 

11. Deine Auffassung von einem lustigen Zusammensein aus einer 200 km Velofahrt besteht. 

12. Du nach einen Strauch Ausschau hältst, wenn zuviele Leute am öffentlichen WC anstehen. 

13. Du nicht zweimal darüber nachdenkst, am Boden liegende Esswaren zu essen. 

14. Du die Heilkraft von Salz überzeugend darlegen kannst. 

15. Du eine unnatürliche Angst vor Berglöwen entwickelst. 

16. Du ohne Wecker morgens um 04.00 Uhr erwachst, aus dem Bett springst und denkst: «lasst uns 

laufen gehen!» 

17. Du den Proteingehalt der verschiedenen Kraftriegel auswendig kannst. 

18. Dein perfekter Geburtstag darin besteht, dein Alter in Kilometer zu rennen mit ein paar anderen 

Verrückten. 

19. Dein perfekter Silvesterabend darin besteht, so weit wie möglich zu laufen. 

20. Du sämtliche Tankstellenshops, öffentliche Toiletten und Brunnen im Umkreis von 150 Kilometern 

kennst. 

21. Du Marathons rennst, um schneller zu werden. 

22. Du mit deiner Familie einen Nationalpark besichtigst und bemerkst dass wo Deine Familie 

hinmöchte 150 Kilometer entfernt liegt und du denkst: «Hmmm...» 

23. Jemand dich nach deinen Trainingseinheiten fragt und du antwortest: siebzehn oder 

achtzehn......Stunden. 

24. Deine Berufskollegen denken, dass du viel fitter bist als du meinst. 

25. Deine Wochenendläufe zeitlich limitiert und nicht in der Distanz limitiert sind. 

26. Du immer mindestens einen schwarzen Zehennagel hast. 

27. Du regelmässig Vaseline Grosspackungen kaufst. 

28. Trottoirs für ein notwendiges Uebel hälst um Laufstrecken zu verbinden. 

29. Du diese Regeln gelesen hast und dich damit identifizieren kannst. 

30. Du deine Laufschuhe und Reifen öfter wechselst als deine Unterhosen. 

31. Deine Freunde dich in kurzen Hosen besser als in langen erkennen. 

32. Du eifersüchtig auf Tom Hank's langen Lauf in Forrest Gump bist. 

33. Du dein Geld in Plastikbeutel trägst weil die Verkäufer reklamieren, dass das Geld zu verschwitzt 

sei. 

34. Du mitfühlen kannst, wenn ein Greis von seinen Beschwerden erzählt, da du alles schon mindestens 

einmal erlebt hast. 

35. Du am Wochenende mehr Kilometer mit deinen Füssen als mit dem Auto machst. 

36. Du deine Zehennägel nicht anzumalen brauchst, da sie schon alle bereits eine andere Farbe haben. 

37. Du die Familienferien rund um die Laufveranstaltungen planst. 

38. Du sagst: «Oh, nur 100 Kilometer» 

39. Du dein ganzes Gehalt für Rennrad, Sportbekleidung, Ultrakraftriegel und Startgelder verbrauchst. 



40. Du ein Experte für Waschmittel wirst, damit deine T-Shirts nicht verwaschen werden. 

41. Laufstrecken besser sind als Sex (obwohl du gar keinen hast). 

42. Du Treppen hochläufst und hinunter rennst. 

43. In die Toilette zu Pinkeln dir komisch vorkommt. 

44. Vaseline nicht mehr nur zum Spass ist. 

45. Am Start eines Marathon alle mit hoher Geschwindigkeit davonlaufen und du denkst: «Wieso diese 

Eile, wo brennts?» 

46. Sich das Zeichen «nächste Tankstelle in 50 Kilometern» verlockend anhört. 

47. Dein Pedicureset eine Zange enthält. 

48. Die Anzahl Zehennägel und Zehen nicht übereinstimmen. 

49. Du beim Abendessen aus der Wasserflasche trinkst. 

50. Der Schimmel an deiner Trinkflasche als extra Elektrolyten zählen. 

51. Wenn deine Frau dir hilft aufzustehen und sagt: «Komm schon, du schaffst es, bleib in Bewegung» 

und du weisst, dass sie es aus Liebe macht. 

52. Dein zukünftiger Arbeitgeber ein Foto von dir möchte und alles was du hast sind Zielfotos. 

53. Deine Helfer dich motivieren mit dem Spruch: «Du bist an zweiter Stelle und nur 3 Stunden hinter 

dem Ersten!» 

54. Du dich niedersetzt und «du weisst, dass du ein Triathlonjunkie bist, wenn...» liest, dabei lachen 

kannst und du dich in den Kommentaren wiedererkennst. 

55. Dich Leute in den Himmel loben für deine Marathonleistung und du beleidigt bist. 

56. Du im anderen Geschlecht nur einen potentieller Mitläufer, Pacemaker, Rettungshelfer, etc. siehst. 

57. Du so viele schmerzende Körperteile hast und nicht mehr weisst, welches der grösste Schmerz ist. 

58. Du deine Wasserflasche anschnallst an einem 5 Kilometerlauf und denkst, dass dein 10 Minuten 

Tempo mörderisch schnell ist. 

59. Du vom Arzt aus gesundheitlichen Gründen ein Ironman-Verbot bekommst für die nächsten 

Monate und du dich auch daran hältst, indem du sofort das Anmeldeformular für den nächsten Ultra-Triathlon 

einschickst. 

60. Alles, aber auch wirklich alles in Plastikbeuteln mit Verschluss aufbewahrt wird. 

61. Du während eines Sturms einen leichten 2-stündigen Dauerlauf machst und denkst, wie viel Spass 

es macht, schmutzig und nass zu werden. 

62. Bei Dir niemand das Wort «nie wieder» ernst nimmt. 

63. Du versucht, Doppelknoten in deine Strassenschuhe zu machen. 

64. Dich ein Salzleckstein für Tiere nach dem Rennen anmacht. 

65. Einige Ironmans als nicht herausfordernd gelten. 

66. Du deine alten und neuen Sportschuhe nummerierst, da alle schmutzig sind und du sie sonst nicht 

auseinanderhalten kannst. 

67. Du vor einem Rennen checkst, ob du die Adressen der Spitäler und Notfallzentralen gespeichert 

hast. 

68. Du glaubst ein Super Vater zu sein, da dein 6-jähriges Kind den Unterschied zwischen einem 

Ironman und einem Olympischen Triathlon kennt. 

69. Du Superfamilienferien buchst und die erste Frage der Kinder ist: «Wo findet das Rennen statt?» 

70. Du als Frau mehr Gürteltaschen als Handtaschen besitzt und die komplette Kollektion der 

langhaltenden Lippenstifte besitzt. 

71. Nach dem Rennen dich dein Freund nach Hause fahren muss, weil dein Auto handgeschaltet ist. 

72. Für dich ein Olympischer Triathlon anstrengender ist als ein Ironman, weil du schneller schwimmen, 

fahren und laufen musst. 

73. Bei langen Autofahrten überlegst, wie lange die angegebenen Strecken zur nächsten Ortschaft wohl 

zu Fuss dauern würden. 

74. Du nach einem Lauf in einen Hamburger beisst und einen Kieferkrampf bekommst. 

75. Du all diese Bemerkungen liest und dabei denkst: Und, was ist das Problem? 





Wir wünschen allen 

Ein glückliches 2014

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