E-Paper 2013 - Triathlonclub Hergiswil

E-Paper light 2013
5. Karin’s Half-Ironman Mallorca
(Quelle: www.karinneutel.com)
Die Vorbereitung war perfekt. Genau ein halbes Jahr vor dem Rennen habe ich mich angemeldet. Ab dem
1 Januar konnte ich den Trainingsumfang drastisch steigern und konnte seitdem fast jedes Training durchführen.
Eine Woche vor dem Rennen bin ich angereist, sodass ich akklimatisieren, die letzten Trainings
absolvieren und mich bis ins Detail auf dem Rennen vorbereiten konnte. Die letzte Nacht vor dem Rennen
habe ich gut geschlafen und am Racemorgen fühlte ich mich fit und parat. Geplante Zielzeit 5:05, eigentliche
Zielzeit 5:06, 6. Rang AK Frauen 30-34.
SWIM
Der Ironman 70.3 fing an mit ein so genannte ‚Landstart‘ (im Gegensatz zur Wasserstart). Das heisst, dass
der Start am Strand ist und man nach dem Startschuss ins Wasser rennen muss. Ich stand vorne und war
als erste ins Wasser. Ein grosses Gedrängel gab es nicht, also fand ich schon schnell ein Rhythmus. So richtig
stabil in einer Gruppe schwimmen, was mir den Vorteil vom Wasserschatten verliehen hätte, konnte
ich leider nicht. Nach etwa ¼ der Strecke dachte ich mir: ‚Pwah! Das ist weit!‘. Die zweite Hälfte konnte
ich aber das Tempo behalten und gut im Rhythmus absolvieren. Geplante Schwimmzeit: 0:31, eigentliche
Schwimmzeit: 0:29
WECHSEL 1 (Transition 1)
Den ersten Wechsel dauert meistens ein wenig länger als der Zweite: Neopren abziehen, Socken, Brille
und Helm anziehen. Ich bin aber zufrieden über wie das gelaufen ist. 3:53 scheint lange, aber das hat mit
der 400m-lange Wechselzone zu tun. 3:53
RAD
Auf dem Rad kam ich schnell weg. Die ersten 10 Kilometer gingen an der Küste entlang, richtung Port de
Pollenca, wo ich das Appartement hatte. In diesem Teil konnte ich schon sicher 10 Frauen überholen –
natürlich nicht alle aus meiner Alters-Kategorie. Dann noch weitere 10 km Landeinwärts bis zum Berg, der
Coll de Femenia. Der Ansteig ist etwa 20 km und gefällt mir sehr! Bei der Abfahrt konnte ich profitieren
von der Dame die vor mir fuhr. Sie fuhr (wie ich ;) ) schnell und gut der kurvige Strecke runter und kannte
offensichtlich die Strecke gut. Darum konnte ich ihr fahrverhalten beobachten und dementsprechend den
Kurven besser einschätzen ohne zu viel zu bremsen. Danach kam eine längere Strecke wo es immer wieder
bergab geht. Da bin ich sehr schnell und kann ich jeder (auch den Männer) hinter mir lassen! ein wenig
profitieren vom Windschatten. So konnte ich ein Teil hinter 2 verschiedene Männer fahren und hatte
damit ein Schnitt von etwa 45 kmh auf der Fläche. Vielleicht war das dann doch ein bisschen zu schnell ;)
Nach 2:05 schob ich dann eine kleine Krise und musste das Tempo drosseln. Den letzten 5 Kilometer ging
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