E-Paper 2013 - Triathlonclub Hergiswil

E-Paper light 2013
dann wieder und konnte ich den Druck auf die Pedalen wieder steigern. Geplante Radzeit: 2:43, eigentliche
Radzeit: 2:46
WECHSEL 2 (Transition 2)
Über den zweiten Wechsel bin ich sehr zufrieden. Ich stellte mein Rad ab, legte den Helm ab, nahm mein
Sack: Schuhe an, Kappe auf und weg war ich! 2:12 (somit habe ich die geplante Wechselzeit (6:00) mit
6:05 mehr oder weniger geschafft!)
LAUF
Der Laufstrecke war eine Runde von 7 km die man 3 Mal absolvieren musste. Nach jeder Runde bekam
man ein anderes farbiges Bändel um den Arm. Der Lauf ‚lief‘ nicht wie erhofft. Das Anlaufen ging gut, aber
dann spürte ich nach etwa einem Kilometer einen Krampf aufkommen in den beiden Oberschenkel, direkt
oberhalb vom Knie (m. Vastus Medialis). Ich konzentrierte mich darauf locker und entspannt zu laufen,
ging einmal in den Knie, probierte das anfersen um den Muskel zu dehnen, aber wirklich besser wurde es
nicht. Nach 13 km musste ich anhalten weil der Krampf am rechten Oberschenkel innen (Adduktoren)
mich zum Stoppen bracht. Schütteln half nichts, darum bin ich in eine leichte Dehnung gegangen und
habe mich Zeit genommen um mich Körperlich los zu lassen. Ich wusste dass mir das Zeit kostet, aber dass
es der einzige Lösung war den Lauf absolvieren zu können. Letztes Jahr in Schaffhausen hatte ich das gleiche
und dann ging es nachher auch wieder! Prompt wurde ich von 3 Damen überholt. Als ich wieder anlief
merkte ich dass der Muskel sich etwas entspannt hat, was das Weiterlaufen ermöglichte. Ich fand eine
Runde lang ein gutes Rhythmus im gehoffte Wettkampftempo (4’45‘‘-4‘55‘‘), bei einer stabilen Puls im
oberen GA1 (Grundlagen Ausdauer). Dann kam aber ein leichter Einbruch, musste ich das Tempo drosseln
und war der Puls auch entsprechend tiefer. Ich merkte dass ich mich ablenken musste um es mental
durchstehen zu können. So habe ich mich auf die entgegenkommende Läufer konzentriert und habe 4
Bekannten gesehen. Sie mir aber nicht ;) weil die Meisten genau das Gegenteil mache: in sich kehren. Bei
den Verpflegungsstationen habe ich mich dann etwas mehr Zeit genommen und bin nachher wieder ruhig
angelaufen. Ich habe mich so auf den dritten Bändel gefreut!
Weil dann wusste ich das es nicht mehr lange ging
bis zur Zieleinlauf. Hier habe ich dann nochmals über
meine Schulter geschaut um mich zu vergewissern dass
ich nicht in den letzten Metern überholt wurde, obwohl
noch ein Sprint drinnen gelegen wäre. Trotz alle Strapazen
hatte ich doch ein durchschnittliche 5-er Schnitt (5
km/100 = 12 kmh), genau der geplante Split. Das Laufen
ist der Disziplin den ich am wenigsten gerne mache und
wo ich noch ein Trainingsrückstand habe. 'Das Laufen ist
für mich immer noch mehr ein Überlebenskampf als ein
Wettkampf!' Geplante Zeit: 1:45, eigentliche Zeit: 1:44
FAZIT
Alles im Allen bin ich zufrieden mit meiner Leistung. Meine Zielzeit habe ich mehr oder weniger erreicht.
Wie schon erwähnt war der Vorbereitung optimal und im Wettkampf habe ich keine grosse Fehler gemacht.
Das Hauptziel, den Sieg und damit der Qualifikation für die Weltmeisterschaften in Las Vegas in
September, habe ich aber deutlich verpasst. Die Konkurrenz war zu stark! Die Damen in meiner Kategorie
waren viel schneller als letztes Jahr und viel schneller als die Damen in den andere Kategorien dieses Jahr.
Jetzt werde ich mit meinem Trainer den Wettkampf analysieren und neue Ziele definieren.
Ein 70.3 werde ich dieser Saison sehr wahrscheinlich nicht mehr machen, aber ich freue mich schon riesig
auf den mehreren Wettkämpfe die ich bestreiten werde über kürzere Distanzen!!
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