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anti stress strategien
10 x Sommerspass im Bernaqua
Jetzt günstige 10er Sommerkarten
10 Tageseintritte für Sauna & Bad
• für Erwachsene CHF 230.– statt CHF 550.–
• für Kinder CHF 170.– statt CHF 400.–
Sie sparen rund 60%. Erwerben Sie Ihre 10er Sommerkarte
in unserem Onlineshop oder direkt vor Ort.
Erlebnisbad · Fitness · Spa · Römisch-Irisch · Sauna
Bernaqua – Erlebnisbad & Spa, Riedbachstrasse 98, 3027 Bern
www.bernaqua.ch, info@bernaqua.ch, Telefon 031-556 95 95
10er Bernaqua Sommerkarte
für Erwachsene Sauna & Bad CHF 230.–
Gültig als Tageskarte (anstatt 2.5 h Karte).
Effektiver Gesamtwert von CHF 550.–. Sie sparen 60%.
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10er Bernaqua Sommerkarte
Bernaqua – Erlebnisbad & Spa
Riedbachstrasse 98, 3027 Bern
Telefon 031-556 95 95
info@bernaqua.ch, www.bernaqua.ch ua ch
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Effektiver Gesamtwert CHF 400.– (Rabatt 55%)
Kaufdatum
Stempel & Datum
von Bernaqua
10er Tageskarte für Sauna
& Bad Kind = CHF 170.–
Gültig vom 1.6. bis
12.9.2010. Nicht kumulierbar.
Keine Rückerstattung oder
Barauszahlung.
Jedermann erlebt Stress. Stress ist eine natürliche Reaktion des
Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. Eine gewisse
Dosis an Stress kann das Leben interessanter und weniger
langweilig machen (Eustress). Zu viel Stress jedoch kann
schädlich sein und Krankheiten oder Unfälle verursachen. Es
ist wichtig, Stresssymptome erkennen zu können, um, wenn
nötig Schritte gegen schädlichen Stress (Distress) unternehmen
zu können.
Seinen Ursprung hat das Wort Stress im Lateinischen – «strictus»,
das übersetzt «angezogen, stramm oder gespannt» heisst. Eigentlich
ist Stress eine selbstverständliche körperliche Reaktion auf
eine Herausforderung. Der Mensch braucht für eine normale körperliche
und seelische Entwicklung angemessene Belastungen,
die zum Handeln, zur Anpassung zwingen. Stress kann aber krank
machen, wenn die Beanspruchungen übermässig sind, wenn sich
der Körper fast ständig in erhöhter Alarmbereitschaft befindet.
Wir machen uns den Stress, indem wir von uns verlangen, alles
jederzeit und perfekt erledigen zu wollen und immer erreichbar
und voll belastbar sein zu müssen. Wir machen uns den Druck,
indem wir uns für unabkömmlich und unersetzbar halten. Und wir
sind es, die bis an den Rand der Erschöpfung arbeiten und damit
riskieren, an einem Burn-out-Syndrom zu erkranken.
Spannungen abbauen
Spannungen im Wechsel mit Entspannungen gehören zum Alltag,
aber Verspannungen müssen gelöst werden. Einfach auf dem Sofa
liegen, den Fernseher einschalten, sich in Lesestoff versenken,
das kann mitunter wirklich helfen, sich zu entspannen
und abzuschalten. Langfristig effektiver sind jedoch ein gutes
Zeitmanagement und Methoden zum Abbau der inneren Verspannung.
So gibt es beispielsweise verschiedene Entspannungstechniken,
die zu einer inneren und äusseren Ruhe führen können. Eine möglichst
vollwertige und ausgewogene Ernährung ist der Grundpfeiler
der Stressresistenz und erhöht die individuelle Leistungsfähigkeit
um ein Vielfaches, ebenso helfen kann regelmässige
Bewegung in der freien Natur. Vielleicht sprechen Sie auf Farben
oder Düfte (ätherische Öle) an, vielleicht hilft eine Tasse Tee, oder
ein anderes Mittel aus der Natur. Beruhigende, rein pflanzliche
Wirkstoffe sind unter anderem in Baldrian, Hopfen, Passionsblume
oder Lavendel. Ginseng ist in der chinesischen Medizin
auch als Anti-Stress-Pflanze bekannt. Er enthält eine spezifische
Zusammensetzung von Aufbaustoffen, die als Energiequelle bei
der Bewältigung von Stresssituationen helfen können. Ginseng
wird in Form von Kapseln oder Tonika angeboten. Versuchen Sie
auch, einfach ein bisschen gelassener zu werden. Denken Sie
daran: «Anspannung» braucht «Entspannung»!
Erika Frewein, Bahnhof-Apotheke/Galerie, Bern
offen 365 Tage von 6.30 – 22.00 Uhr
LEBENSART | GESUNDHEIT & WOHLBEFINDEN | PR
Der Sommer im Bernaqua Erlebnisbad & Spa
Auch im Sommer werden Erholung, Entspannung und
Wohlbefinden im Bernaqua gepflegt. Mit rund 2000
Quadratmetern Wasserfläche wird den Gästen ein
grosszügiger Badebereich geboten: 18 unterschiedliche
Innen- und Aussen-Becken laden zum Schwimmen und
Relaxen ein.
Sommerkarten und Sommer(s)Pass 2010: Seit dem
1. Juni bis zum 31. August 2010 bietet das Bernaqua
10er-Sommerkarten an. Im Sommer(s)Pass enthalten
sind 5 Tageseintritte ins Erlebnisbad sowie 2 Saunabesuche,
1 römisch-irisches Dampfbad, eine Aroma-Öl-
Massage und 1 Fitness-Training. Pure Männersache:
Erholung und Entspannung speziell für den Mann im
Bernaqua. Gestresste Männerseelen erholen sich bei
erfrischenden Peelings, harmonisierender Körperpflege
und entspannenden Massagen in 90 Minuten und
lassen den Alltag hinter sich. Babypause: Bernaqua hat
die passende Pause für werdende Mamis: Sanfte,
wohltuende Massagegriffe bringen Ruhe und Erholung.
Die ausgewählten Duftnoten wirken entspannend und
stimmungsaufhellend.
www.bernaqua.ch
Bilder: zvg Bernaqua
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