Aichfeld Plus Magazin Jänner 2015

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Sichere Arzneimittel
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Optik & Akustik Rabl
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Die Unternehmerin
GENUSS OHNE REUE
KOCH- UND
ERNÄHRUNGSSEMINAR
24. Jänner 2015, SLIM-Kochschule
INHALT
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09
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Die Unternehmerin: Isabella Klöckl steht
Rede und Antwort
Adventzauber: Ein Foto-Rückblick des
Knittelfelder Abendshoppings
Leder & Mode: Taschen und Koffer zu
Aktionspreisen
Morgenstund hat Gold im Mund: Das BNI
Chapter Aichfeld lud zum Besuchertag
Reparieren statt wegwerfen: Wolfgang
Friedl, RedZac Schein Judenburg, gibt Tipps
Steuerberater Mag. Walter Mosser: Heiteres
& Kurioses aus dem Steueralltag
Rechtsanwalt Mag. Markus Swete: Was bei
einer Scheidung zu beachten ist
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Mein gesundes Jahr
BetterSleep: Jetzt ist endlich Schluss mit
Schäfchenzählen
Mag. Fritz Zaversky: Sichere Arzneimittel
aus dem Internet
Tierische Tipps: Tina Homola gibt Tipps zur
richtigen Ernährung von Hunden
Werbeagentur Eyecatcher: Wie wichtig ist
Facebook
Farbraum IST: Terrassenputz mit dem Grünbelagsentferner
im Dezember
Optik & Akustik Rabl: Der Optik- und Akustikfachbetrieb
punktet
Kinderfreunde Knittelfeld: Der große Ball
der Kleinen am 14. Februar im Kulturhaus
Fotos: www.spekner.com, Fotostudio Marion, ingimage
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Neues Jahr, neues Glück: Motivationstipps
für Ihre Neujahrsvorsätze
Figure Belle: Das Wohlfühl- und Schönheitserlebnis
im Exklusiv-Damen-Figurstudio
Sport macht glücklich: Indoor und Outdoor
aktiv im neuen Jahr
Das Gewinnspiel: Gewinnen Sie einen
Langlaufkurs im Sportzentrum Zeltweg
Auf die Brettln: Skifahren ist des Österreichers
liebster Wintersport
Trockene Augen: Optik Rabl weiß, was
dagegen hilft
Impressum: Aichfeld Plus e.U., Herrengasse 1, 8720 Knittelfeld, Fax: 03512/20300, E-Mail: opitz@aichfeld-plus.at, Internet: www.aichfeld-plus.at
Redaktion: Jörg Opitz Lektorat: Mag. Harald Gordon Anzeigen: Jörg Opitz, Mobil: 0699/11224767 Grafik & Layout: Werbeagentur Eyecatcher, www.eyecatcher.at
Vertrieb: Österreichische Post AG Hersteller: druck:STYRIA GmbH | Styriastraße 20 | 8042 Graz Medium: Gratismagazin. Auflage: 36.000 Coverfoto: ingimage
| Im redaktionellen Teil stehende entgeltliche Veröffentlichungen sind mit Promotion gekennzeichnet. | Derzeit gilt Preisliste Oktober 2014.
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Asthma Bronchiale: Biofeedback verbessert
die Lungenfunktion
Die erste Spur: Skitouren-Gehen ist der
neue Trendsport
Genuss ohne Reue: Gesunde Ernährung im
Säure-Basen-Gleichgewicht
Dynamix Star: Der neue Sport-BH für
höchste Ansprüche
California Sun: In der kalten Jahreszeit
Vitamin D tanken
Grippe, nein Danke! Vitamin D kann die
Immunabwehr stärken
02

Foto: Melanie Klösch
Jörg Opitz
Herausgeber Aichfeld Plus
Alles anders im neuen Jahr
Wenige Tage ist es nun alt, das neue Jahr. Gerade nach der
üppigen Weihnachtszeit mit zahlreichen kulinarischen
Genüssen wird der Jahreswechsel gerne als Startpunkt für
einen neuen Lebensstil gewählt. Setzen Sie Ihre Ziele bereits
um oder ist es auch dieses Mal beim Vorsatz geblieben
Sieben von zehn Österreichern sind mit so manchen
guten Vorsätzen ins neue Jahr gerutscht, wobei Frauen
vorsatzwütiger sind als Männer. Oft bleibt es auch nicht
nur bei einem einzigen Vorsatz, schreiben doch so manche
gleich eine ganze Liste an Punkten in ihr »Neujahrsto-do-Aufgabenheft«.
Der Jahreswechsel ist nämlich der perfekte Moment, um
lange ersehnte Veränderungen endlich in die Tat umzusetzen.
Häufig fällt aber ein heute gefasster Vorsatz allzu
oft den Schwächen von morgen zum Opfer. Jeder Dritte
möchte auf einen gesunden Lebensstil bzw. auf verträgliche
Ernährung umsteigen und sportliche Aktivitäten
forcieren. 16 Prozent wollen ein paar Kilos verlieren und
immerhin 14 Prozent mit dem Rauchen aufhören.
Geben Sie es zu! Wer will nicht vital und voller Energie
durchstarten Damit Sie nicht zu jenem Viertel gehören,
das bereits in den ersten Wochen scheitert, und um Ihnen
eine kleine Hilfe im Kampf gegen den inneren Schweinehund
zu geben, präsentieren wir in unserem Jännerspecial
»Mein gesundes Jahr« einige Tipps und Anregungen
für den nötigen Motivationskick.
Natürlich habe auch ich mir etwas vorgenommen. Eine
Extra-Portion Bewegung! Ist doch sportliche Aktivität der
beste Ausgleich zum beruflichen Alltag. So wünsche ich
Ihnen eine informative und vitalisierende Lektüre mit dieser
Ausgabe des »Aichfeld Plus Magazins«.

Drogerie & Kosmetik Isabella
Getreu der Philosophie »Von der Haut aus kann man die Seele verwöhnen« unterstützt und fördert »Drogerie & Kosmetik
Isabella« das innere und äußere Wohlbefinden. Auf alle Bereiche der Kosmetik und der Drogerie spezialisiert, bietet die
Kosmetikerin und Drogistin Isabella Klöckl persönliche Beratung sowie typgerechte Behandlungen.
• Klassische Gesichtsbehandlung und Akne-Behandlung
• Brauenkorrektur, Wimpern und Brauenfärben, Maniküre, Haarentfernung
• Make-up und Make-up-Beratung
• Microdermabrasion, Vacutronic-Saugwelle, Ultraschall und Manuelle Lymphdrainage nach Dr. Vodder
• Pflegeprodukte, Düfte, Reformartikel und modische Accessoires
04

Die Unternehmerin
im Aichfeld
Im Interview mit Isabella Klöckl, Inhaberin von
»Drogerie & Kosmetik Isabella« in Knittelfeld
PROMOTION Fotos: www.spekner.com
Aichfeld Plus: Wie sind Sie zur Kosmetik
gekommen
Schon als Teenager hatte ich den Wunsch, im
Gesundheits- und Kosmetikbereich zu arbeiten.
Vor 21 Jahren begann ich daher bei Frau
Hemmer eine Lehre zur Drogistin und war
dann 10 Jahre in einer Judenburger Drogerie
beschäftigt. Dem folgten einige Jahre im
Außendienst für eine große Kosmetikmarke,
bis meine Tochter Pia zur Welt kam. Danach
arbeitete ich wieder im Kosmetiksalon Hemmer
und absolvierte - als perfekte Ergänzung
zu meiner Drogistenausbildung - parallel
dazu, die Ausbildung zur Kosmetikerin.
Meisterprüfung inklusive.
Aichfeld PLUS: Wie hat sich Ihr Weg in
die Selbstständigkeit gestaltet
Wir hatten immer ein sehr gutes Verhältnis,
Frau Hemmer und ich. Durch ihre Pensionierung
hat sich dann die Chance aufgetan,
die Drogerie und den Kosmetiksalon
zu übernehmen. Natürlich wägt man alle
Faktoren ab, aber mein Bauchgefühl hat
mir gesagt, dass dies für mich eine einmalige
Chance darstellt, ein so gutgehendes
Geschäft übernehmen zu dürfen.
Aichfeld PLUS: Sie arbeiten hier mit
einem eingespielten Team. Ihre Kolleginnen
sind jetzt Ihre Angestellten. Wie
fühlt es sich an, plötzlich Chefin zu sein
Grundsätzlich ändert sich dadurch nicht viel.
Neu und anders ist, dass ich jetzt auch die Verantwortung
für meine vier Mitarbeiterinnen
habe.
Aichfeld PLUS: Welche Behandlungen
werden in Ihrem Kosmetiksalon angeboten
Angefangen von verschiedensten Gesichtsbehandlungen,
die auf jeden Hauttyp individuell
angepasst werden, über Aknebehandlungen
von Jugendlichen bis hin zu
Haarentfernungen, Brauenpflege bzw. Ultraschall,
Saugwellen- und Microdermabrasion.
Aichfeld PLUS: Microdermabrasion, Vacutronic–Saugwelle,
Ultraschall. Das
klingt schon sehr medizinisch
Dabei geht es um Spezialbehandlungen.
Die Microdermabrasion ist eine ganz intensive
Form des Peelings. Dadurch wird das
Porenbild glatter und frischer. Neue Zellen
werden vermehrt gebildet, und die Aufnahmefähigkeit
der Haut wird stark verbessert.
Die Vacutronic-Saugwelle ist eine Schröpfmassage
und lässt eine feste, straffe Haut
entstehen. Und Ultraschall wird gegen Akne,
Falten, Narben, Pigmentflecken und Bindegewebsschwächen
eingesetzt.
Aichfeld PLUS: Ihr Versprechen lautet:
»Innen und außen verwöhnen«. Ist Kosmetik
Seelenmassage
Absolut. Die Massage des Gesichts, diese
Streicheleinheiten sind eine Wohltat, nicht
nur für die Haut sondern auch für die Seele
und sorgen für tiefe Enstpannung.
Aichfeld PLUS: Neben dem Kosmetiksalon
gibt es auch noch die Drogerie
Die Gesundheit mit der Kosmetik zu verbinden,
ist eine schöne Kombination, die sich
perfekt ergänzt. In unserer Drogerie findet
man fast alles, von Gesundheits- und Pflegeprodukten
über ein großes Sortiment an
Düften bis hin zu kleinen Geschenken.
Aichfeld PLUS: Was ist das Besondere an
»Drogerie & Kosmetik Isabella«
Es ist die Herzlichkeit und die individuelle
Beratung, die wir unseren Kunden entgegenbringen.
Bei uns soll sich jeder wohl und gut
umsorgt fühlen.
Aichfeld PLUS: Wie schaut das Badezimmer
einer Kosmetikerin aus Wie ein
kleiner Beautysalon
Jaa! Ich bin auch bei mir zuhause mit einem
großen Sortiment an Kosmetika und Pflegeprodukten
ausgetattet, das gehört bei mir
einfach dazu. Was nicht heißen soll, dass ich
immer Make-up trage. Aber die Pflege der
Haut ist für mich ein Muss!
Aichfeld PLUS: Woher holen Sie sich die
Energie für Ihren Beruf
Ich liebe meinen Beruf, sodass es mir nicht
an Motivation fehlt. Energie tanken kann
ich mit meiner Tochter Pia oder beim Sport.
Aichfeld PLUS: Was ist Ihr persönliches
Erfolgsrezept
Das Wichtigste ist für mich, meine Kunden
bestmöglich ganz nach ihren Bedürfnissen
und Wünschen zu beraten, nicht mit Druck
etwas verkaufen zu wollen. Authentisch zu
bleiben. Und mit viel Herz bei der Sache zu
sein.
Drogerie & Kosmetik Isabella
Gaaler Straße 2, 8720 Knittelfeld
Tel.: 03512 / 82887
E-Mail: info@isabella-kosmetik.at
Web: www.isabella-kosmetik.at
Mo-Fr 8-12 & 14.30-18 Uhr, Sa 9-12 Uhr
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Knittelfeld
Abendshopping Adventzauber
Adventzauber Abendshopping
Seitenblicke des Shopping-Highlights in Knittelfeld
Viele Besucher nutzten beim Adventzauber
Abendshopping am 21. November
die Chance, ihre Weihnachtseinkäufe
frühzeitig zu erledigen. Zufriedene
Gesichter sowohl bei den Wunschzettelabarbeitern
als auch bei den Knittelfelder
Geschäftsleuten prägten eine
erfolgreiche lange Einkaufsnacht.
Alle Fotos des Adventzauber Abendshoppings
vom 21. November finden
Sie auf der Webseite der IGK unter
www.einkaufsstadt-knittelfeld.info.
Pamela und Gregor Tropp vom »Blickfang« Gut beraten ist man bei »Optik & Akustik Rabl« Aktuelle Taschentrends findet man bei »Leder & Mode«
Geschenke von »Imtrend« haben immer Saison
Kulinarisches Erlebnis bei »Gusto mit Herz«
»Moda Thereresa« weiß, was Damen wünschen
Gut besucht war auch die Kinderbetreuung
Für das perfekte Darunter - »AHA Damen- & Herrenwäsche«
Das Team von »Elektro Thum« genoss den Abend
Immer trendig: »Cörnel Street & Urban Wear«
»Yilmaz Multimedia« - der Handy-Spezialist
Bürgermeister-Duo und Veranstalter gemeinsam unterwegs
Fotos: Opitz, Neves
Edle Dessous bei »Lea Marie Dessous«
»Christine Mode«: Mode für sie und ihn
Trachtiges gibt's bei »Fesch & Guat«

Groß in der Ausstattung
GEIZIG IM PREIS
statt 109,95
59,
95
€
statt 99,95
49, 95 €
4-Rad Trolley FLAIR L, 77 cm
Volumen ca. 91/103 l, Gewicht ca. 3,8 kg
statt 79,95
39, 95 €
4-Rad Trolley FLAIR M, 65 cm
Volumen ca. 58/67 l, Gewicht ca. 3,3 kg
2-Rad Trolley FLAIR S, 51 cm
Volumen ca. 37/44 l, Gewicht ca. 2,8 kg
Leder & Mode
Hauptplatz 15 - 8720 Knittelfeld
Tel. +43(0)3512 82415
E-Mail: office@leder-mode.at
www.leder-mode.at
Foto: Opitz
Trolleys erhältlich in den Farben
Schwarz und Rot
Morgenstund hat Gold im Mund
Visitenkarten zum Frühstück
Normalerweise ist das »Chapter Aichfeld«
eine Runde von rund 28 Unternehmern
unterschiedlichster Branchen.
Kürzlich lud die Aichfelder-Gruppe des
»Business Network International«, kurz
BNI, zum Besuchertag ein, um die Organisation
und Arbeitsweise vorzustellen.
M L S
65 Unternehmer folgten der Einladung.
Partnerdirektor Michael Kurz und Chapterdirektor
Bertram Hofer stellten dabei
die Grundlagen des BNI-Empfehlungsmarketings
vor. »Wer gibt, gewinnt. Helfe
ich meinen Kollegen, so helfen sie
auch mir, und beide profitieren«. Zweck
ist die Gewinnung neuer Kunden und
damit zusätzlichen Umsatzes. Dafür
treffen sich die Mitglieder wöchentlich
um 7 Uhr morgens zu einem gemeinsamen
Frühstück. Bei dem klar strukturierten
Ablauf hat jeder Teilnehmer 60
Sekunden, um sich, sein Unternehmen
und seine Stärken zu präsentieren und
seine gesuchten Kunden zu nennen.
Mal sachlich und faktenorientiert, mal
lustig. Ziel ist es, dass die Mitglieder
mehr übereinander erfahren, um so in
Kenntnis der Qualifikationen der anderen
Geschäftsempfehlungen geben zu
können.
Übrigens: In einem BNI Chapter - wie die
regionalen Gruppen genannt werden -
darf jede Branche nur einmal vertreten
sein und Provisionen sind absolut tabu.
PS: Besucher sind immer herzlich willkommen.
Infos unter www.bni-stmkbgld.at/aichfeld.
07

Immer technologiestärkere
Elektrogeräte, immer schnellere
Laptops, immer bessere
Digital-Kameras – so manches
alte Elektrogerät, das auf der
Sammelstelle landet, ist alles
andere als Schrott. Vielleicht
sind es nicht die neuesten
Modelle, aber trotzem viel zu
schade zum Wegwerfen.
REPARIEREN
STATT WEGWERFEN
Geben Sie es zu! Auch Sie haben sicherlich
schon einmal ein Elektrogerät in der
Annahme, dass die Reparatur mehr als
ein neues Gerät kosten würde, vorzeitig
entsorgt. Doch dies muss nicht sein,
schonen Sie doch durch eine Reparatur
nicht nur Ihr Geldbörserl, sondern tragen
auch entscheidend zum Umweltschutz
bei.
Beispiel Waschmaschine. Die Lebensdauer
einer Waschmaschine beträgt in
der Regel 8 Jahre. Verschleißteile sind
Heizung, Türschalter und Laugenpumpe.
Wenn Sie diese drei Reparaturen durchführen
lassen, verdoppelt sich die Lebensdauer
auf 16 Jahre. Dadurch ergibt
sich im Reparaturfall ein deutlicher wirtschaftlicher
Vorteil, da die drei Reparaturen
in Summe billiger als ein neues Gerät
sind. Auch die ökologischen Effekte der
Reparatur, die aus der Produktion der
Ersatzteile und aus Transportprozessen
stammen, sind wesentlich geringer als
Ressourcenverbrauch und Energiebedarf
bei einem Neukauf.
Wenn Sie Ihre Elektrogeräte reparieren
lassen anstatt Sie wegzuwerfen, tragen
Sie außerdem zur Steigerung der
Beschäftigung in Österreich bei. Auch
deshalb, weil die Reparatur in Österreich
stattfindet, die Produktion neuer Waschmaschinen
hingegen nicht.
Egal wie alt, egal wo gekauft, wir reparieren alle Elektrogeräte.
Nutzungsdauer verdoppeln. Egal, ob
Mixer, Waschmaschine oder Geschirrspüler
- reparieren lohnt sich. Durch eine
Reparatur und Wiederverwendung kann
die Nutzungsdauer vieler Geräte um
mehrere Jahre verlängert werden. Dies
reduziert nicht nur die Abfallberge, sondern
schont vor allem wertvolle und begrenzte
Rohstoffressourcen. Das fordert
im übrigen auch die EU-Abfallrahmenrichtlinie,
die der Wieder- bzw. Weiterverwendung
von Elektroaltgeräten größte
Bedeutung zumisst.
DER EXPERTENTIPP
Wolfgang Friedl
ist Geschäftsführer von
RedZac Schein, Judenburg
• Bevorzugen Sie gute Beratung durch den
Fachhandel!
• Kaufen Sie Markengeräte!
• Garantie beachten: Bevorzugen Sie Geräte
mit deutlich längeren Garantiezeiten!
• Achten Sie auf staatliche Qualitätsgütesiegel
bzw. Umweltgütesiegel!
• Schützen Sie Ihre Geräte mit einer Reparatur-Versicherung,
z.B. Wertgarantie!
• Halten Sie die Bedienungsempfehlungen
ein!
• Kaffeevollautomaten sollten nach zirka
drei Jahren zum Service!
PROMOTION Fotos: Opitz, ingimage
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Steuer & Recht
Mag. Walter Mosser & Mag. Markus Swete
HEITERES
KURIOSES
&
aus dem Steueralltag
Steuerberater
Mag. Walter Mosser
Auf der Jagd nach Steuereinnahmen
sucht die Finanzpolizei auch
Österreicher, die einen im Ausland
angemeldeten PKW fahren. Denn
mit der Anmeldung im Ausland
will sich mancher Österreicher einige Euros an Normverbrauchsabgabe
ersparen. Genau diese Steuerersparnis ist aber gesetzlich nicht
erlaubt und ruft die Finanzpolizei auf den Plan.
So konnte die Finanzpolizei in der Hauseinfahrt eines Unternehmers
zwei Autos mit deutschem Kennzeichen aufspüren und diese fotografisch
festhalten. In den folgenden Tagen wurde mehrmals kontrolliert,
ob die Autos mit ausländischem Kennzeichen immer noch
vor dem Haus abgestellt sind. Da dies der Fall war, wurde ein Verfahren
gegen den Unternehmer eingeleitet. Weiters wurde er aufgefordert,
die Normverbrauchsabgabe für die Autos mit ausländischem
Kennzeichen abzuführen.
Einerseits war der Unternehmer über das Vorgehen der Finanzpolizei
verärgert, andererseits musste er über den Kurz-Schluss der Behördenvertreter
schmunzeln. Wäre man nämlich bei der detektivischen
Arbeit und den Kontrollfahrten einmal stehen geblieben und
hätte den Unternehmer gefragt, wem die Autos nun gehören, so
hätte man ganz leicht feststellen können, dass die Fahrzeuge dem
zu Hause auf Urlaub befindlichen Sohn und der Schwiegertochter,
die beide seit vielen Jahren im Ausland wohnen und arbeiten, gehören.
Als Pünktchen auf dem »I« ist noch zu erwähnen, dass im selben
Zeitraum beim betreffenden Unternehmer eine Betriebsprüfung
stattgefunden hat. Es wäre für die Finanzpolizei durch ein kurzes
Gespräch mit ihren Kollegen von der Betriebsprüfung, die übrigens
im gleichem Finanzamt ihr Büro haben, zu klären gewesen, wem die
Autos gehören. So wäre es leicht gewesen, festzustellen, dass man
sich auf der falschen Spur befindet und in diesem Fall keine Steuereinnahmen
für den österreichischen Staat zu holen sind.
SCHEIDEN
tut weh
Rechtsanwalt
Mag. Markus Swete
Es ist fast unglaublich, aber
wahr: in Österreich wird beinahe
jede zweite Ehe geschieden,
wobei das Bundesland Wien der
absolute »Spitzenreiter« ist. Wer
aber glaubt, dass Ehescheidungen der jüngeren Generation »vorbehalten«
sind, irrt. Jede Altersgruppe ist betroffen, und es besteht auch
kein Unterschied zwischen den sozialen Schichten der Bevölkerung.
Der »klassischen« Scheidung liegt ein Verschulden eines Ehepartners
an der Zerrüttung der ehelichen Lebensgemeinschaft zugrunde. Dabei
ist die Palette der so genannten »Eheverfehlungen« weit gestreut:
Ehebruch, Gewaltanwendung, Alkoholmissbrauch bis hin zu liebund
interesselosem Verhalten gegenüber dem anderen Ehepartner.
Derartige Scheidungsverfahren arten oft zu regelrechten Rosenkriegen
aus, wobei sich die dafür notwendigen Gerichtsverfahren nicht
nur auf die eigentliche Ehescheidung beschränken. Unterhalts- und
Sorgerechtsverfahren sind die regelmäßige Folge, und auch die Aufteilung
des gemeinsamen Vermögens sowie der Verbindlichkeiten
zieht immer wieder komplizierte Verfahren nach sich, die zumeist mit
enormen Emotionen geführt werden.
Ein Mindestmaß an Gesprächsbereitschaft ist für eine »einvernehmliche
Scheidung« erforderlich. Über die wesentlichen Folgen der
Scheidung, wie Sorgerecht und Unterhalt für gemeinsame minderjährige
Kinder, Ehegattenunterhalt und Vermögensaufteilung, muss
Einigkeit bestehen – sie kann Nerven, Zeit und auch Kosten sparen.
Zudem ist seit 1.2.2013 bei einvernehmlichen Scheidungen von
Ehen, denen gemeinsame minderjährige Kinder entstammen, eine
Beratung der Ehegatten über die »spezifischen aus der Scheidung
resultierenden Bedürfnisse ihrer Kinder« notwendig. Eine entsprechende
Bestätigung über die Beratung von einem Psychologen oder
Pädagogen, allenfalls einer Familienberatungsstelle, ist dem Gericht
vorzulegen.
PROMOTION Fotos: Mosser, Swete
Steuerberatung
Frauengasse 5 | 8720 Knittelfeld
Tel. +43 (0)3512 82597 | Fax +43 (0)3512 82597-16
E-Mail: office@mosser-eca.at | www.mosser-eca.at
Hauptplatz 15/III
8720 Knittelfeld
tel: +43 (0) 3512 / 83453
fax: +43 (0) 3512 / 83453 - 20
email: office@swete.at
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Schluss
mit Schäfchen zählen!
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen
wir mit Schlafen. Wer gut schläft,
lebt gesünder. Während wir schlafen,
produzieren unsere Gehirnzellen Nervenbotenstoffe
(Neurotransmitter), die
wir tagsüber benötigen. Aber auch Immunbotenstoffe
und Hormone werden
vor allem in den Nachtstunden produziert.
Schlafen wir zu kurz oder zu flach,
so provoziert dies unnötigen Stress. Der
Anstieg an Stresshormonen steigert
die Entzündungsbereitschaft im Körper.
Daher können Menschen mit Tagesmüdigkeit,
depressiver Stimmung, Gelenkbeschwerden
oder Fieberblasen eine
Gemeinsamkeit haben, ohne dies zu
wissen: einen schlechten Schlaf.
Nur wer gut schläft, meistert auch den Tag
Wissenschaftler sind sich einig, dass
Schlafstörungen viele Auslöser haben.
Die meisten Schlafstörungen aber zei-
gen jedoch eine gemeinsame Ursache:
bestimmte Mikronährstoff-Defizite.
Die Neurowissenschaft teilt unsere Regenerations-Phase
in drei Stufen ein:
Die Entspannungs-Phase am Abend
Damit das »Umschalten« vom Tagesjob
in die abendliche Entspannung funktioniert,
benötigt unser Körper Acetylcholin.
Der Gegenspieler des Stress-Hormons
Adrenalin ist für mentale Entspannung
verantwortlich und kann nur aus Cholin
bereitgestellt werden.
Die Einschlafbereitschaft
Um rascher einzuschlafen, benötigt unser
Gehirn die Aminosäure GABA. Wir
können GABA allerdings nur dann ausreichend
produzieren, wenn wir genügend
Reserven an L-Glutamin und einem
Vitamin namens P-5-P haben.
Die Schlaftiefe
Sie entscheidet darüber, wie »tief« wir
schlafen. Diese Phase wird vom Hormon
Melatonin gesteuert. Melatonin kann
unser Gehirn selbst ausbilden, allerdings
nur, wenn genügend Reserven an einer
weiteren Aminosäure, nämlich an 5-HTP,
vorhanden sind. 5-HTP wird dann während
der Dunkelheit in Melatonin umgewandelt.
Erstmals gibt es nun all diese schlaffördernden
Bio-Regulatoren in einer Formel
vereint. Sie unterstützen die Regeneration
und einen gesunden Schlaf auf natürliche
Weise. Die Formel wird von Österreichs
Apotheken rezeptfrei unter der Bezeichnung
»BetterSleep Kapseln« empfohlen.
Besser entspannen, besser einschlafen,
besser durchschlafen – erholt aufwachen!
BetterSleep Kapseln – zur Behandlung von
Ein- und Durchschlafstörungen.
PROMOTION Fotos: Ökopharm
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Mag. pharm. Fritz Zaversky
Stadtapotheke Knittelfeld
»Über 95% der von den Behörden aufgegriffenen
Medikamente aus dem Internet sind Fälschungen oder
Substandard. Gefälschte Medikamente kann man
nicht erkennen, da sich Fälscherbanden bereits die
Originaldruckvorlagen für die Verpackungen aus dem
Internet besorgen können«.
Sichere
Arzneimittel aus dem Internet
PROMOTION Foto: Fotostudio Marion
Für alle, die sich im Internet ausführlich
und seriös über Arzneimittel informieren
wollen und trotzdem ihre Gesundheit
nicht durch Fälschungen gefährden
wollen, haben Ihre lokalen Apotheken
ein Internetportal geschaffen, das eine
Bestellung bzw. Vorreservierung mit anschließender
Abholung und Beratung in
Ihrer Apotheke vor Ort ermöglicht.
Unter www.apodirekt.at erleben Sie das
reichhaltige Apothekenangebot online
und rund um die Uhr! Sie können sich
bequem von zu Hause aus über alles
Wissenswerte rund um das Thema Gesundheit
und Wohlbefinden informieren.
Sie wollen alle praktischen Services wie
die Apothekensuche, alle Neuigkeiten
und saisonalen Schwerpunktthemen auf
einen Blick. Und vor allem möchten Sie
in aller Ruhe im reichhaltigen Apothekensortiment
nach Arzneimitteln, Medizinprodukten,
Kosmetik und Nahrungsergänzungsmitteln
stöbern und diese
auch reservieren.
Das alles ist ab sofort über www.apodirekt.at
möglich, das Informations- und
Produktportal der Österreichischen Apotheken,
dem auch unsere Apotheke angehört.
Einfach, bequem und sicher. Und
das Beste dabei ist: Sie reservieren zwar
online, verzichten aber deshalb nicht auf
die Sicherheit und die persönliche Beratung
vor Ort in unserer Apotheke!
So funktioniert das Click & Collect-
System von APOdirekt
Sie wählen Ihre gewünschten Präparate
im Produktbereich von www.apodirekt.
at aus, und Ihre ausgewählte Apotheke
informiert Sie umgehend, wenn Ihr Warenkorb
abholbereit ist. Lassen Sie sich
beim Abholen vor Ort umfassend beraten!
Doch keine Hektik: Auch wenn Ihre Produktwünsche
sehr rasch für Sie bereit
stehen, so bleiben sie dennoch 7 Tage
lang in der Apotheke vorreserviert. Bei
der Reservierung können Sie selbstverständlich
auch Fragen und Wünsche
online anführen. Auch darum kümmern
wir uns gerne. Probieren Sie das Click &
Collect-System aus und genießen Sie die
Vorteile des Gesundheitsportals »APOdirekt«,
Ihres »direkten Drahts« in unsere
Apotheke.
Stadt-Apotheke Knittelfeld
Hauptplatz 9-10
8720 Knittelfeld
Telefon: 03512 / 82661
Web: www.zaversky.at
Im Aichfeld können Sie in folgenden
Apotheken Ihre vorreservierte Bestellung
abholen:
Judenburg, Landschaftsapotheke,
Hauptplatz 5, Tel: 03572 82365
Fohnsdorf, Apotheke »Zum Bergmann«,
Hauptstr. 11, Tel: 03573 2124
Fohnsdorf, Schutzengel-Apotheke
Grazer Str. 22, Tel: 03573 34580
Zeltweg, Aichfeld-Apotheke
Bahnhofstr. 24, Tel: 03577 22145
Zeltweg, Assisi-Apotheke
Bessemerstr. 36, Tel: 03577 24255
Knittelfeld, Stadt-Apotheke
Hauptplatz 9-10, Tel: 03512 82661
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Mein gesundes Jahr
Neues Jahr, neues Glück
Einige Tage ist das neue Jahr jetzt alt. Und viele von uns haben den Jahreswechsel genutzt, um sich etwas
vorzunehmen, etwas abzugewöhnen oder Gewohnheiten zu verändern. Abnehmen, mehr Training, mit
dem Rauchen aufhören – die Liste der Ideen ist lang. Hand aufs Herz! Wer hat seine Neujahrsvorsätze bereits
wieder gebrochen oder vergessen
Psychologin Gabriele Opitz hat für Sie einige Motivationstipps zusammengestellt, mit denen es gelingen
kann, die guten Vorsätze nicht nur in die Tat umzusetzen sondern auch langfristig am Ball zu bleiben.
Vorbereitung ist das A und O!
An die Stelle der alten Gewohnheit muss
eine neue, bessere treten, sonst ist der
Rückfall vorprogrammiert. Bereiten Sie
sich genau darauf vor! Beantworten Sie
sich anfangs ein paar Fragen: Warum will
ich mehr Sport treiben Weniger rauchen
Gesünder essen Wie plane ich
Wie setzte ich das alles um
Schlechte Angewohntheit verstehen!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Es fällt uns in der Regel
schwer, Gewohnheiten zu ändern.
In der Anfangszeit brauchen
Sie Disziplin, um eine
neue Lebensweise durchzuhalten.
Erst wenn Sie erkennen,
wann und warum Sie
etwas tun, können Sie auch etwas
daran ändern. Sie müssen sozusagen
den Feind kennen!
Vorsätze aufschreiben!
Einer der größten Fehler ist, dass es
den meisten Menschen an Verbindlichkeit
fehlt: Vorsätze werden nur
mündlich gefasst. Schreiben Sie alles
auf und heben Sie sich die Liste auf!
Formulieren Sie Ihre Vorsätze
richtig!
Konkretisieren Sie Ihre Vorsätze! Nur den
Wunsch zu äußern, schlanker zu werden
oder mit dem Rauchen aufhören zu wollen,
ist zu wage. Bringen Sie es auf den
Punkt! Zum Beispiel: Ende des Jahres will
ich 10 Kilogramm abgenommen haben
und 75 kg wiegen. Oder: Am 1. Mai rauche
im meine letzte Zigarette!
Wählen Sie einen einfachen und
nur einen Vorsatz aus!
Wählen Sie sich jenen Vorsatz aus, von
dem Sie glauben, dass er am einfachsten
zu realisieren ist. Warum So kommen Sie
am leichtesten zu einem Erfolgserlebnis
und geben sich Kraft und Selbstvertrauen
für Ihre schwereren Vorsätze.
Erstellen Sie sich einen Plan!
Beginnen Sie in kleinen Schritten! Sie
wollen mehr Sport treiben Wenn Sie zu
joggen beginnen wollen, dann gehen
Sie nicht jeden Tag eine Stunde laufen,
sondern Sie beginnen jeden dritten Tag
mit 30 Minuten und steigern dann Woche
für Woche Ihr Pensum bis Sie am
gewünschten Level sind.
Suchen Sie sich Verbündete!
Suchen Sie sich Menschen, die denselben
Vorsatz haben! Arbeiten Sie gemeinsam
an der Umsetzung, spornen
Sie sich gegenseitig an!
Belohnen Sie sich!
Sie haben es geschafft, sich zu motivieren
und den Einstieg in Ihre Veränderung zu
finden Jetzt heißt es dran bleiben! Belohnen
Sie sich für erreichte Etappenziele!
Sehen Sie gelegentliche Rückschläge und
Misserfolge nicht als das Ende an, sondern
nützen Sie dies als Lernerfahrung! Wenn
Sie sich einmal aus Bequemlichkeit nicht
zum Sport aufraffen konnten, muss das
nicht heißen, dass es jetzt vorbei ist! Holen
Sie es einfach morgen nach!
Glauben Sie an Ihren
Erfolg und bleiben Sie
realistisch!
Es ist noch niemand in
wenigen Wochen vom
Couchpotato zum Supersportler
geworden!
Zumindest nicht
langfristig.
Foto: ingimage
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Mein gesundes Jahr
Mein gesundes
Bei den guten Vorsätzen spielt Gesundheit eine zentrale Rolle: Stress vermeiden, sich mehr bewegen,
mehr Zeit für sich selbst, sich gesünder ernähren, abnehmen, weniger Alkohol trinken, das Rauchen
aufgeben. Diese Vorsätze kommen nicht von ungefähr, sind doch Gesundheit und Sport untrennbar
miteinander verbunden. Im Aichfeld finden sich viele tolle Möglichkeiten, um sportlich und gesundheitsbewusst
aktiv zu sein.
MEHR SPORT MACHT GLÜCKLICH
Wussten Sie, dass die Menge an Sport,
die eine Person an einem Tag macht, direkten
Einfluss auf die Lebenseinstellung
hat. Sie werden zufriedener und ausgeglichener.
Egal, ob Sie sich nun indoor
oder outdoor bewegen.
Gerade das Aichfeld und seine Umgebung
bieten für jeden vielfältigste Möglichkeiten
aus einem gewöhnlichen Jahr
sein gesundes Wohlfühl-Jahr zu machen.
Skifahren, Tennis, Squash, Fitnessstudio,
Wellnesstempel, Langlaufen, Eislaufen
und vieles mehr. Je nach Lust und Laune.
DIE ZELTWEGHALLE - SPIEL, SPORT
& WELLNESS
In der Zeltweghalle kommen Sport und
Wellnessbegeisterte voll auf ihre Kosten.
Liefern Sie sich auf drei Tennisplätzen
spannende Matches oder powern Sie
sich im Fitness- und Kraftsportbereich
und in der Squashhalle wieder einmal
so richtig aus! Im Sportcafe können sich
Besucher nach dem Sport in gemütlicher
Atmosphäre laben.
Erleben, entspannen, wohlfühlen lautet
das Motto im großzügigen Wellnessbereich.
Zwei Solarien, Dampf- und finnische
Sauna, ein Kräuter-Sanarium, eine
Infrarotkabine und Erlebnisduschen
lassen den Besucher Kraft und Energie
tanken. Apropos: Dienstag ist Damentag.
DIE AICHFELDHALLE - EISLAUFEN,
EISKUNSTLAUF, EISHOCKEY
Besonders beliebt ist das Publikumseis-
laufen, das jeden Dienstag, Freitag, Samstag
und Sonntag von 14-16 Uhr und am
Freitag zusätzlich von 20-21:30 Uhr viele
Schlittschuhfans auf das Eis zieht.
FLUTLICHT-LOIPENSPASS
Als besondere Attraktion gilt die 1,5km lange,
mit Kunstschnee beschneite Langlaufloipe.
Zahlreiche »Klassiker« und »Skater«
zeigen sich von der immer bestens präparierten
Loipe begeistert.
Im Schein der Flutlichtanlage können ausdauernde
Langläufer am Mo, Mi, Do u. Fr
von 18 Uhr bis 21 Uhr dahingleiten.
Infos zum umfangreichen Angebot im
Sportzentrum Zeltweg erhalten Sie unter:
Zeltweghalle
Tennis - Squash - Wellness
Bundesstraße 18 - 8740 Zeltweg
Tel. 03577 / 24 8 55
tennishalle@zeltweg.at
Aichfeldhalle
Eishalle - Freigelände
Bundesstraße 16 - 8740 Zeltweg
Tel. 03577 / 23 5 66 - 11 / Fax: DW 14
info@sportzentrum-zeltweg.at
Fotos: Georg Ott, Ingemar Gröbl
14

GEWINNEN SIE MIT AICHFELD PLUS
inkl. zwei 10er Blöcke
mit Flutlichtlanglauf
ZWEI SCHNUPPER-
LANGLAUFKURSE
Fotos: Mitteregger, Opitz
BEANTWORTEN SIE
FOLGENDE FRAGE:
WIE LANGE DAUERT DER
SCHNUPPER-LANGLAUFKURS
a.) 1 Stunde
b.) 3 Stunden
c.) 2 Stunden
TEILNAHMESCHLUSS:
31. JÄNNER 2015
Bundesstraße 14 - 8740 Zeltweg
Telefon: +43 3577 20934
Web: www.sportundservice4you.at
Die 1,5 km lange und bestens mit Kunstschnee
präparierte Langlaufloipe im Sportzentrum
Zeltweg eignet sich perfekt, um
die ersten Versuche auf Langlaufskiern zu
wagen. In professioneller Schulung erlernen
Sie in zwei Stunden den Einstieg in die
Welt des Skatens. Eine professionelle Langlaufausrüstung
wird Ihnen für die Dauer des
Gewinnen Sie zwei Schnupper-Langlaufkurse
inkl. zweier 10er-Blöcke für den Eintritt
in das Langlaufzentrum Zeltweg!
Kurses vom Langlaufexperten »Sport & Service
4 you« zur Verfügung gestellt. »Sport &
Service 4 you« ist das Langlauffachgeschäft
im Aichfeld. Es führt alle gängigen Marken,
wie die neuen Langlaufmodelle von Atomic,
Fischer, Salamon oder Madshus. Vom
preisgünstigen Einstiegsset über Mittelklasse-Sets
bis zum Highend-Profi-Equipment.
Spielen Sie, und mit etwas Glück gewinnen Sie unter:
www.aichfeld-plus.at/gewinnspiel.php
Frau Sandra Steinhuber aus St.Margarethen freut sich über die
Familienskikarte im Skigebiet Kleinlobming. Wir gratulieren!
Mit dem QR-Code
direkt zum Gewinnspiel:
www.aichfeld-plus.at/gewinnspiel.php
Mit der Teilnahme am Gewinnspiel stimmt der Einsender zu, dass seine persönlichen Daten (Vorname, Nachname, Mobilnummer, E-Mail-Adresse) von der Aichfeld Plus e.U. und vom Gewinnspielpartner elektronisch verarbeitet
werden. Diese Zustimmung kann der Einsender jederzeit schriftlich mittels Brief widerrufen. Jeder Teilnehmer erklärt sich im Falle des Gewinns damit einverstanden, dass der vollständige Name, Wohnort und ein Gewinner-Foto im
Aichfeld Plus Magazin und online veröffentlicht werden. Der Gewinn wird unter allen richtigen Einsendungen verlost. Die Teilnahme ist kostenlos. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Gewinne können nicht in bar abgelöst werden.
15

Mein gesundes Jahr
Auf die Brettln!
Skifahren ist des Österreichers liebster
Wintersport und gesund noch dazu.
Genießen Sie die Natur und das alpine
Klima und kosten Sie das Erlebnis berauschender
Geschwindigkeit aus.
Regelmäßiges Skifahren hat viele positive
Seiten. Die frische Luft, in der
man sich bewegt, tut Körper und Geist
gut. Um das Sturzrisiko bzw. die Verletzungsgefahr
zu minimieren, sollte
man sich auf die winterliche Saison
entsprechend sportlich vorbereiten.
Vor allem Ausdauer und Kraft in den
Beinen sind beim Skifahren gefordert.
Auf der Piste, muss man auch andere
immer im Blick behalten, daher ist eine
gesunde Reaktionsfähigkeit wichtig,
um sich sicher auf seinen zwei Brettern
zu bewegen.
Skifahren ist ein regelrechter Jungbrunnen
und verbessert die motorischen
Fähigkeiten, stärkt das
Herz-Kreislauf-System, reguliert den
Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel,
fördert die geistige Beweglichkeit
und wirkt durch positive Reize
von Höhe, Kälte und Konzentrationsbelastung
positiv auf das Gehirn aus.
Eine gute Ausrüstung ist allerdings Voraussetzung
für eine sichere Ausübung
des Skisportes. Und Mützen trägt man
heute nur mehr beim Après-Ski. Denn
nicht nur für Kinder sollte das Tragen
eines Helmes eine Selbstverständlichkeit
darstellen und daher auch bei den
erwachsenen Pistenflitzern zur Standardausrüstung
zählen. Eine fundierte
Beratung über die passende Ausrüstung
ist für jeden empfehlenswert.
16

Mein gesundes Jahr
SKIARENA KLEINLOBMING
Das Feriendorf Kleinlobming gilt vor allem bei Familien als Geheimtip
für einen erholsamen und abwechslungsreichen Winterurlaub.
Eine neue moderne Beschneiungsanlage sorgt für Schneesicherheit
während der gesamten Saison. Jeden Mittwoch ist Familientag mit
durchgehendem Skifahren von 9 - 18.30 Uhr. Die Dämmerungskarte
Andrea Rabl-Turnowsky
Optikerin & Hörgeräte-Akustikerin
Optik & Akustik Rabl
Trockene
Augen
Andrea Rabl-Turnowsky im Kurzinterview über die Auslöser trockener
Augen und was Sie konkret dagegen unternehmen können.
PROMOTION Fotos: Fotostudio Marion, optima, ingimage, Kleinlobming, Lachtal
ermöglicht Skivergnügen bei Tag und bei Nacht - jeden Mittwoch von
15-18.30 Uhr. Ein besonderes Highlight ist das Nachtskifahren um unschlagbare
zehn Euro.
Neben dem Skivergnügen bietet Kleinlobming auch einen beleuchteten
Eislaufplatz, Eisstockbahnen, eine Rodelbahn, zahlreiche Winterwanderwege,
Langlaufloipen und viele tolle Events!
Skigebiet Kleinlobming
Schneetelefon: +43(0)650-6262630
www.kleinlobming.at
SKIGEBIET LACHTAL
Das Skigebiet Lachtal bietet mit zwei modernen 6er-Sesselbahnen
und acht Liften Skispaß für Groß und Klein. Der hochalpine Charakter
und die Weitläufigkeit des Skigebietes machen den Skiausflug zu
einem besonderen Erlebnis. Die Pisten führen von 1.660 Meter hinauf
bis auf 2.222 Meter Seehöhe, insgesamt verfügt das Schigebiet
über 150 Hektar Pistenfläche. Das Lachtal ist das ideale Gelände für
Freerider. Für Kinder und Anfänger bestens geeignet ist das »Kinder-
Lachtal«. Zauberteppich, Teddy-Seillift, Mini-Slalom, bunter Figuren-
Parcours, Wellenbahn und Schatzsuche sind die Erlebnispunkte im
»Kinder-Lachtal«. Auch Langläufern, Schneeschuh-Wanderern und
Winterspaziergängern bietet das Lachtal ein tolles Ambiente.
Skigebiet Lachtal
Tel. +43(0)3587-203-0
www.lachtal.at
Was verursacht trockene Augen
Das trockene und unangenehme Gefühl in den Augen kann einerseits
durch den natürlichen Alterungsprozess, durch hormonelle
Veränderungen und durch Nebenwirkungen von Medikamenten
ausgelöst werden. Andrerseits gehören aber auch Umweltfaktoren
wie Klimaanlagen, die Zentralheizung oder lange Bildschirmarbeit
zu den Auslösern.
Wie kommt es zu trockenen Augen
Das Trockenheitsgefühl tritt auf, wenn der natürliche Feuchtigkeitschutz
unserer Augen beeinträchtigt wird.
Welche Symptome treten bei trockenen Augen auf
Betroffene beklagen ein Jucken, gerötete Augen, Schmerzen, ein
Fremdkörpergefühl. Oft tränen die Augen auch, sie brennen und
man sieht verschwommen.
Was kann man gegen trockene Augen unternehmen
Anhand des Tränenfilms können wir ein trockenes Auge erkennen.
Das können Sie bei uns bestimmen lassen. Manchmal hilft schon
eine Strategie zur Selbsthilfe wie das Herunterdrehen der Heizung,
regelmäßige Pausen bei Bildschirmarbeit oder ausreichend zu
trinken. Und natürlich die Anwendung benetzender Augentropfen
oder Augensprays.
Welche Augentropfen bzw. Sprays sollen
verwendet werden
Das hängt vom jeweiligen Beschwerdebild
ab. Benetzende Augentropfen bieten z.b.
eine sofortige Erfrischung für müde und gestresste
Augen. Schützende Augentropfen
oder Gel leisten eine lang anhaltende Hilfe.
Oder Reinigungstropfen können Schmutzpartikel
entfernen und sorgen für saubere
und angenehmere Kontaktlinsen. Jeder Betroffene
sollte daher vor der Verwendung von
Augentropfen bzw. Sprays eine individuelle
Beratung beim Optiker in Anspruch nehmen.
17

Mein gesundes Jahr
Mag. Gabriele Opit
itz und Mag.
And
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BIOFEEDBACK GEGEN ASTHMA
Bei Asthma bronchiale handelt es sich um die vierthäufigste
chronische Erkrankung bei Erwachsenen und die häufigste im
Kindes- und Jugendalter. Mithilfe von Biofeedback können Anfallshäufigkeit
und Schweregrad der Asthma-Symptome nachweislich
reduziert sowie die Lungenfunktion verbessert werden.
Im Falle einer Asthmaerkrankung ist die Schleimhaut, die die
Atemwege auskleidet, chronisch entzunden. Dadurch reagieren
die Atemwege überempfindlich auf Reize (kalte Luft, harmlose
Stoffe etc.), körperliche Anstrengung sowie insbesondere
auch auf Stress und Emotionen (Ärger, Angst etc.).
Die Folge ist eine überschießende Abwehrreaktion: Die Muskelfasern
in den Bronchialwänden ziehen sich zusammen, die
Bronchien verengen sich, und Symptome wie Atemgeräusche
und Husten treten auf. Im schlimmsten Fall kann es zu akuter
Atemnot, zu einem Asthma-Anfall kommen, was als sehr bedrohlich
erlebt wird.
Der Teufelskreis aus Belastung, Anspannung, Verengung und
Angst kann durch richtiges Atmen und bewusstes Entspannen
der Muskulatur unterbrochen bzw. vermieden werden.
Mittels Biofeedback können Sie die »richtige« Atemtechnik
und die willentliche Muskelentspannung einfach und sicher
einlernen. Die Rückmeldung Ihrer Atemkurve und Ihrer Muskelspannung
über Bildschirm und Lautsprecher erleichtert das
Erlernen und dient gleichzeitig als Erfolgskontrolle. Ziel ist es
– auch ohne technische Hilfsmittel - die richtige Atmung und
Muskelentspannung vorbeugend und auch im Akutfall erfolgreich
einsetzen zu können.
Die Therapie ist nebenwirkungsfrei und zeigt gute Erfolge, wodurch
die Medikamenteneinnahme meist reduziert werden
kann.
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Mag. Gabriele Opitz
Gaaler Straße 69 - A-8720 Knittelfeld
Tel.: +43 650 24 06 091
E-Mail: office@biofeedback-therapie.at
Internet: www. biofeedback-therapie.at
Die erste Spur
Abseits des Trubels markierter Pisten lässt sich im Rahmen einer
Skitour eine Winterzauberlandschaft erschließen. Verschneite
Berghänge mit daunenweichem Schnee, stille Wälder und das
Plätschern eines Baches.
Keine Frage, Skitouren gehen ist ein Wintersport für Menschen,
die die körperliche Herausforderung suchen. Meter für Meter
geht es den Berg hoch, um nach einer Rast am Gipfel eine beeindruckende
Tiefschneeabfahrt zu absolvieren.
Doch auch für Interessierte ohne nennenswerte Tiefschneekenntnisse
und mit durchschnittlicher Ausdauer finden sich
Touren mit Steigungen und Abfahrten, die relativ einfach bewältigt
werden können.
Ungefährlich ist das Tourengehen allerdings nicht. Neben Lawinengefahr
- bereits ab Stufe zwei sind Vorsichtsmaßnahmen
angebracht - besteht abseits der befestigten Piste die Möglichkeit,
sich zu verirren. Wer im Tourengehen nicht geübt ist, sollte
sich daher einer geführten Gruppe anschließen.
Zum Standard-Equipment für Tourengeher zählen wetterfeste
und atmungsaktive Kleidung, Handy, Lawinensuchgerät, Kompass,
Höhenmesser, Lawinenschaufel, Verbandszeug, Taschenlampe,
Landkarte und eine Sonde für das schnelle Auffinden
von Verschütteten. Neueste Technologien sind ein im Rucksack
integrierter ABS-Ballon, der die vollständige Verschüttung verhindert,
und ein »AvaLung«, das die Atmung unter der Lawine
ermöglicht.
REGIONALES TOUREN-VERGNÜGEN
Seckauer Zinken -1.496 Höhenmeter
Hochreichart - 1.346 Höhenmeter
Ringkogel - 1.134 Höhenmeter
Pletzen - 1.134 Höhenmeter
Steinplan - 934 Höhenmeter
Unser TIPP: Ewald Walder begleitet Sie als Skiführer durch unsere
Bergwelt. Buchung unter Mobil: 0664/4431251
PROMOTION Fotos: Roland Thierrichter
18

Mein gesundes Jahr
PROMOTION Foto: Krebber
GESUNDE ERNÄHRUNG IM
SÄURE-BASEN-GLEICHGEWICHT
Müde Energielos Oder gar krank Übersäuerung kann das Wohlbefinden
beeinträchtigen. Eine dauerhafte Übersäuerung des Körpers
durch falsche Ernährung mindert die Durchlässigkeit des Bindegewebes
für Nährstoffe und Abbauprodukte. Sichtbar wird diese
Gewebeschwächung u.a. durch Cellulite und Übergewicht. Übersäuerung
führt auch zu einer dauerhaften Belastung der Nieren und
kann langfristig die Knochenschwäche Osteoporose auslösen. Bewusstes
Essen schützt jedoch vor Übersäuerung.
Der Mensch ist biologisch gesehen ein basisches Wesen, unser Blut hat
einen ph-Wert von 7,4. Wenn der Mensch gesund ist, lebt er im Gleichgewicht
von Säuren und Basen.
Eine Ernährung mit viel Fleisch, Käse, Süßem, genauso wie einseitige
Crash-Diäten, führt zu einem wahren Ansturm der Säuren im Körper.
Der Organismus muss ständig darum kämpfen, den pH-Wert im Blut
zu halten. Dazu werden die Basendepots (z.B. Knochen) im Körper
herangezogen. Gesundheitsstörungen sind langfristig die Folge. Eine
kurzzeitige Säure- oder Basenbelastung schadet dem Organismus
nicht, langfristig gesehen ist es aber sicher zu empfehlen, basenüberschüssig
zu essen. Allergien, Rheuma, Gicht, chronische Entzündungen,
Darmprobleme, Hautkrankheiten und auch Harnsteine sind auf Störungen
das Säure-Basen-Haushalts zurückzuführen. In der 5-Elemente-
Küche nach alter Ernährungsheilkunst werden Mahlzeiten so zubereitet,
dass sie einen höheren pH-Wert bekommen und somit basisch
werden, mit vielen Gewürzen, Kräutern und hochwertigen Ölen. Diese
wirken regenerierend und stärkend. Symptome wie Frieren, Müdigkeit
und Antriebslosigkeit gehören mit dieser Art des Essens bald der Vergangenheit
an.
In der ganztägigen Koch- und Ernährungsschulung »Genuss ohne
Reue« nach dem Jörg Krebber-Prinzip, lernt man wie man Mahlzeiten
so zubereitet, dass sie einen höheren pH-Wert bekommen und somit
basisch werden. Diäten ade! Hier wird nach Herzenslust geschlemmt
und als Nebeneffekt das Idealgewicht erreicht. Anmeldung und Infos:
Astrid Berchtaler, Tel. 0664/1221088 oder berchtaler.gmbh@gmail.com.
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KOCH- UND ERNÄHRUNGSSEMINAR
Samstag, 24. Jänner, 9-16 Uhr, SLIM
Kosten: EUR 125,-
inkl. Unterlagen u. Kochbuch
begrenzte Teilnehmerzahl!
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hochfunktionellen
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trocknend und
pflegeleicht. Die
Innencups sind
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weichem, hydrophilem
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Frottee ausgekleidet.
Die ergonomisch und angenehm
halsfern geschnittenen Träger
sind durchgehend gepolstert und
an der Vorderseite leicht verstellbar.
Der Trainings-BH bietet ein scheuerfreies
Tragegefühl selbst bei hoher
sportlicher Betätigung. Durch die
doppelte Rückenführung sind eine
besondere seitliche Stützwirkung
gegeben und optimale Bewegungsfreiheit
und stabiler, bequemer Halt
garantiert. In der vorderen Mitte ist
eine zusätzliche Belüftungszone aus
Netzgewebe eingearbeitet.
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Mein gesundes Jahr
VITAMIN D
GRIPPE NEIN, DANKE!
Winterzeit bedeutet Grippezeit. Die Rahmenbedingungen
zur Vermehrung der Viren sind in dieser Jahreszeit
optimal. Warme, feuchte, beheizte Räume bieten die
Grundlage für Grippe-Epidemien. Wenn dann noch ein
Vitamin D-Mangel hinzukommt, stehen die Zeichen auf
»Grippe«.
Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel kann die Immunabwehr
stärken. Norwegische Wissenschaftler bewiesen in einer
Studie, dass mit abnehmender Sonnen-Exposition, wie dies in
Herbst und Winter der Fall ist, die Infektions- und Sterberaten
bei Grippe-Epidemien steigen. Zurückzuführen ist dies auf eine
geringere Vitamin D-Versorgung durch die Sonne. Im Winter,
wenn die Sonne schwächer und kürzer scheint, sinkt der
Vitamin-D-Anteil im Blut in der Regel auf seinen niedrigsten
Wert. Genau in dieser Zeit steigt die Zahl der Grippeinfektionen
sprunghaft an.
Der Grippe vorbeugen. Das Spektrum eines Solariums ist dem
der Sonne am ähnlichsten. Somit regen Solarien wie die natürliche
Sonne auch die Produktion von Vitamin D in unserer Haut an.
Eine wohldosierte und Hauttypen-gerechte Besonnung kann einem
Mangel an Vitamin D somit entgegenwirken. Immer wieder
wurde in Studien nachgewiesen, dass Vitamin D das Immunsystem
stärkt. Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonne zu
tief für die natürliche Vitamin D-Synthese steht, können Besuche
im Solarium sinnvoll sein, um sich gegen Grippeviren
zu schützen.
Schutz für Ihre Gesundheit. Bereits mit
wenigen, wohldosierten Besonnungseinheiten
fühlen Sie sich fitter, ausgeglichener
und wehren sich gegen eine
Grippe-Welle. Das Solarium ist eine
gute Alternative für Vitamin-
D-Aufbau mittels UVB-Strahlung.
Ein- bis zweimal in der
Woche für ca. 5-20 Minuten
- je nach Hauttyp - reichen
aus, um einem Vitamin D-
Mangel vorbeugen zu
können und der Grippe
ein Schnippchen
zu schlagen.
CALIFORNIA SUN
SONNENSTUDIOS
Kärntnerstraße 51 - Knittelfeld
Theodor-Körnerplatz 1 - Judenburg
Web: www. california-sun.at
www.gesunde-sonne.at
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Tierische Tipps
Das Futterhaus Knittelfeld
GESUNDHEIT
BEGINNT IM NAPF
Tina Homola
GF Futterhaus Knittelfeld
Genau wie für den Menschen ist auch für unsere Haustiere eine möglichst gesunde Ernährung
einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu einem langen und gesunden Leben voller Energie
und Leistungsfähigkeit. Tina Homola, Geschäftsführerin des »Futterhaus Knittelfeld«, gibt
Tipps, worauf Sie bei Hundenahrung achten sollen.
PROMOTION Fotos: Fotostudio Marion
Hunde lieben es zu fressen. Am besten
alles und sofort – viele Hundehalter
können davon ein Lied singen. Doch
die Ernährung der pelzigen Vierbeiner
muss gut abgestimmt sein und dem Alter,
dem Grad an Aktivität und auch der
Rasse angepasst werden. Senioren brauchen
anderes Futter als Welpen, und es
macht einen großen Unterschied, ob Ihr
tierischer bester Freund gern stundenlange
Spaziergänge macht oder seine
Tage lieber schlafend im Körbchen verbringt.
Der Hund ist ein Beutefresser. Wie
schon sein Urahn, der Wolf, soll auch
der Hund unterschiedliche tierische
und pflanzliche Rohstoffe zu sich nehmen.
Ein hoher Fleischanteil, kombiniert
mit ernährungsphysiologisch
sinnvollen Zutaten, die den natü rlichen
Nahrungsbedü rfnissen des Hundes entsprechen,
sorgt so fü r Gesundheit, Vitalität
und ein schönes Erscheinungsbild
Ihres Vierbeiners.
Hoher Fleischanteil. Besonders wichtig
für eine artgerechte, ursprü ngliche Hundeernährung
sind natü rliche Zutaten. Bei
der Entwickung von »Pure Instinct« wurde
auf die neuesten ernährungsphysiologischen
Erkenntnisse geachtet. Der hohe
Fleischanteil liefert tierisches Protein fü r
Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit
und Getreidefreiheit ist
gerade für ernährungssensible
Hunde wichtig.
Der Verzicht auf Getreide reduziert
das Allergie-Potenzial.
Waldfrü chte, Wildkräuter
und Wurzeln liefern
wichtige Ballaststoffe,
Vitamine und Spurenelemente
und stärken so
die natü rlichen Abwehrkräfte.
Lachsöl verbessert
die Muskelleistung, wirkt
entzü ndungshemmend
und fördert einen guten
Stoffwechsel.
Taurin beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vor, und
Insulin hat einen aktivierenden Einfluss
auf die Darmflora.
Trockennahrung. »Pure Instinct«-
Trockennahrung enthält keine Zuckerzusätze,
Konservierungsmittel sowie
kü nstlichen Zusatz- oder Farbstoffe.
Die Nährstoffzusammensetzung ist
optimal auf die Bedü rfnisse von Hunden
abgestimmt und verhindert so
bei empfohlener Fü tterung und unter
Berü cksichtigung von Aktivität, Alter
und Rasse, Übergewicht.
Nassnahrung. »Pure Instinct«-Nassnahrung
ist sortenrein mit nur einer tierischen
Proteinquelle sowie getreidefrei
und damit gut fü r ernährungssensible
Hunde geeignet. Der hohe Fleischanteil,
angereichert mit ernährungsphysiologisch
natü rlichen Zutaten sowie Mineralien
und Spurenelementen macht »Pure
Instinct« zu einer Nahrung,
die Wohlbefinden und Vitalität
positiv beeinflussen kann.
8720 Knittelfeld
Kärntner Straße 88
Mo.-Fr. 8.30-18.30 Uhr, Sa. 8.30-17 Uhr
Tel.: 03512 44 888
07

Aktuelles
aus dem Aichfeld
WIE WICHTIG IST
Facebook
Jörg Opitz
Werbeagentur Eyecatcher
Die Frage ist berechtigt, vergeht
doch kein Tag, an dem nicht
eine Unzahl an neuen Facebook-Pages
veröffentlicht werden. Bei vielen Usern stehen jedoch
nur die »Reichweite« und das »Gefällt mir« im Vordergrund,
doch »Social media« kann viel mehr.
Das weltweit größte soziale Netzwerk bietet viele Möglichkeiten,
mit der eigenen Firma im Internet erfolgreich zu sein. Kundenbindung,
Reputationssteigerung, Branding, usw. Für all diese Dinge
lässt sich Facebook hervorragend nutzen. Wenn man weiß, wie das
Netzwerk funktioniert, und wenn man sich dafür geeignete Maßnahmen
einfallen lässt. Besonders wichtig ist es, dass die eigene
Facebook-Seite fixer Bestandteil aller Online-Marketing-Aktivitäten
ist. Wer eine Facebook-Page nur einrichtet, weil das jetzt gerade
»in« ist oder weil dies jetzt alle machen, hat schon verloren. Ohne
grundlegende Strategie wird Ihre Facebook-Präsenz nicht von Erfolg
gekrönt sein. Das Gegenteil wird eintreten: Mangels sich einstellender
Erfolge wird dieser Werbekanal bald in Frage gestellt
werden. Seien Sie sich daher bewusst, dass Sie dies über eine längere
Zeit und vor allem mit Nachdruck betreiben müssen! Überlegen
Sie sich, was Sie wie erreichen wollen! Und vermeiden Sie
bitte das Posten von lähmenden »Guten-Morgen-Sprüchen« oder
anderen Lebensweisheiten auf Ihrer Firmen-Facebook-Page!
Wer Facebook-Marketing ernst nimmt, muss sich um neue Fans für
seine Seite kümmern. Die Anzahl der Fans ist zwar für die Reichweite
wichtig, sie sagt aber nichts über die Qualität der Seite aus.
Qualität erreichen Sie, wenn ein potenzieller Mehrwert geboten
wird. Vermeiden Sie es, jeden einzuladen, dem Sie begegnen. Ein
professioneller Facebook-Auftritt verträgt keine aufdringliche Anmache.
Lassen Sie lieber Ihre Kontakte für sich arbeiten! Weitere
Tipps zu Facebook können Sie in der Februarausgabe finden!
Werbeagentur Eyecatcher
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Tel. +43(0)699/11 22 47 67
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MEIN VORSATZ FÜR'S NEUE JAHR:
TERRASSE AUF VORDERMANN BRINGEN
Aufgrund des verregneten Sommers haben wir unseren Lärchenholz-Sitzplatz
heuer nie so richtig auf Vordermann gebracht. Die
Feuchtigkeit hat unserer Holzterrasse in diesem Jahr zugesetzt.
Die Folge: Algen und Moosbewuchs auf den Lärchenbrettern.
Damit wir aber zumindest im nächsten Sommer eine gepflegte
Terrasse zum Wohlfühlen haben, beschloss ich, die Reinigung
nicht mehr zu verschieben: Also Terrassenputz im Dezember!
Erst kürzlich wurde mir bei einer Materialschulung ein angebliches
Wundermittel vorgestellt. Der Grünbelagsentferner! Also Testflaschen
gekauft und ausprobiert. Ich wende den Grünbelagsentferner
nach Anleitung an. Verschmutzte Oberflächen sollen vorgereinigt
werden. Dann verdünne ich ein Liter Grünbelagentferner mit
zehn Liter Wasser und bringe die Lösung mit einer Gießkanne auf
meine Lärchenholzbretter auf.
Das Ganze lasse ich dann einwirken, es soll nicht mit Wasser nachgespült
werden. Es hat wirklich funktioniert. Nach ein bis zwei Tagen
waren meine Terrasse und meine Sitzmöbel frei von
Algen und Moos. Jetzt warte ich auf einen warmen
Frühling, damit ich meinen Boden noch ölen und fit für
den Sommer machen kann. Übrigens: der Grünbelagsentferner
ist absolut undenklich für Mensch und Tier.
Wenn auch Sie veralgte oder mit Grünbelag überzogene
Terrassen, Treppen, Wege, Mauern, Brunnen, Zäune,
Dächer usw. haben, dann ist der Grünbelagsentferner
genau das richtige Produkt, um mühelos Algen, Sporen
und Flechten zu entfernen.
Farbraum IST
Farbberatung - Fachhandel - Malereibedarf - Lacke
Hauptplatz 12 - 8720 Knittelfeld
Tel.: +43 6664 5172587
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Internet: www. ist-farben.at
22

Aktuelles
aus dem Aichfeld
Freude über die tolle Platzierung für das Team von Optik & Akustik Rabl in
Knittelfeld: Liane Höden, Andrea Turnowsky-Rabl und Anita Peer (v.l.)
Optik & Akustik Rabl punktet
Im Rahmen der diesjährigen Mystery-Shopping-Aktion wurden
196 Optik- und Hörakustik-Outlets, die unter »augen auf!« und »das
neue hören« firmieren, getestet. Optik & Akustik Rabl belegte beim
Mystery-Shopping in der Kategorie Kundenzufriedenheit in beiden
Disziplinen den zweiten Platz. »Wir sind stolz darauf, dass unser Engagement
mit diesem sehr erfreulichen Ergebnis gewürdigt wird«,
freut sich Firmenchefin Andrea Turnowsky-Rabl.
Andrea Turnowsky-Rabl mit dem Sommergesicht 2014, Bettina Liebminger,
bei der Übergabe ihres Portraits, fotografiert von Fotostudio Marion
Fotos: Fotostudio Marion
23

Die Kinderfreunde Knittelfeld und die Stadtgemeinde Knittelfeld laden ein
Großer Ball der Kleinen
Samstag, 14. Februar 2015
14 Uhr Kulturhaus Knittelfeld
Clown Jako
PROMOTION Foto: Kinderfreunde
mit
Wolfgang Lindner
Jedes Kind bekommt
1 Krapfen
+ Saft
gratis
1 Freigetränk für jeden Erwachsnen
Unkostenbeitrag € 4,--
Mitgliederkinder erhalten einen Gutschein für
den Eintritt gratis
Wir ersuchen die Eltern von
gewaltanimierenden Masken abzusehen!
1.
2.
3.
mit Mitmachzirkus
Überraschungsrad
Streifenregen
Spiele, Tänze
heiße Rhythmen
Verlosung
1 Schnupperwoche in Sekirn
1 Woche auf der Hube
1 Geburtstagsparty
Wir freuen uns auf deinen Besuch!