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Was ist nordic Walking?
nordic Walking (nordisches Gehen)
gilt als gute Einsteiger-Sportart.
Es stammt aus Skandinavien, der
heimat des Ski-langlaufs. Schon in den
0er Jahren wurde dort als Sommertraining
der sogenannte „Skigang“ entwickelt.
Schon bald erkannten Wissenschafter und
Physiotherapeuten das unglaubliche Gesundheitspotential
dieses Ganzkörpertrainings und
1997 wurde das Nordic Walking als eigenständige
Fitness-Sportart dem Publikum vorgestellt.
Dabei gehen die Sportler in der freien
Natur in einer bestimmten Gangart. Durch die
Verwendung von Stöcken, die mit cleveren
Handschlaufen an den Händen befestigt sind,
so dass der Griff ohne Verlust des Stockes
gelockert werden kann, wird ein Ganzkörpereffekt
erzielt. Dadurch profitiert der Arm
durch einen sogenannten „Pumpeffekt“.
| n O R D I C W a l K I n G
die Vorteile auf einen blick:
n Nordic Walking
n Fördert die Herz-Kreislauf-Funktion
n Reguliert Blutdruck und Cholesterin
n Erhöht die Sauerstoff-Aufnahme
n Erhöht die Herzfrequenz
n Stärkt die Ausdauer
n Regt verstärkt den Fettstoffwechsel an
n Löst Verspannungen an Schulter und
Nacken
n Kräftigt den Oberkörper
n Baut Stress ab
nordic Walking eignet sich für:
n Alle, die sich einfach mehr bewegen wollen
n Diejenigen, die lange keinen Sport mehr
betrieben haben und sich deshalb in keinen
Verein und in kein Fitness-Studio
trauen,
n Jeden, der ernsthaft in einen Ausdauersport
einsteigen möchte,
n Sportliche Menschen als Konditionstraining
n Übergewichtige, die einen Weg suchen,
ohne allzu große Anstrengung Pfunde abzubauen
und
n Rekonvaleszenten und Reha-Patienten.
Eine vollständige Nordic Walking Broschüre
mit praktischen Hinweisen ist als
PDF-Format beim Leichtathletik-Verband
Rheinland kostenlos herunterzuladen:
www.lvrheinland.de/lehrgaenge/
breitensport/nw2006.pdf
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