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<strong>Gesundheitsbildung</strong> 55 Ausgleichsgymnastik für Frauen Der heutige Mensch leidet unter Bewegungsmangel, einseitiger Beanspruchung, Überernährung, Genussmittelmissbrauch und dauernder Anspannung. Eine gezielte Gymnastik fördert die fehlende Lockerung, Beweglichkeit, Dehn- und Koordinationsfähigkeit. Dabei werden Herz und Kreislauf angesprochen und stabilisiert, gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten trainiert und die Motivation zum individuellen Üben gesteigert. Diese gesundheitsfördernde Gymnastik gibt Selbstvertrauen, Schwung und Lebensfreude. Leitung: Angela Lühring Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 24 UStd., 18 Vormittage Kosten: 58,00 € 960610 Gesund und fi t! Ein gezieltes Übungsprogramm, das die Körperzonen Beine - Bauch - Hüfte - Brust -Taille formt, die Motivation zu regelmäßiger Bewegung fördert und das Selbstvertrauen stärkt. Ein Ganzkörpertraining der An- und Entspannung mit den Handgeräten Thera-Band, Overball, Hanteln, Manschetten, Fitball und Swingstick sowie die Einwirkung in die Tiefenmuskulatur (Callanetics und Pilates) fördern die gesundheitliche Wirkung der Gymnastik. Für junge Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik weiter etwas für Ihre Fitness tun möchten! Babys dürfen mitgebracht werden! Leitung: Christa Baumgärtner Beginn: Mittwoch, 9. Februar 2011 Zeit: 08:30 - 09:30 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 20 UStd., 15 Vormittage Kosten: 48,00 € 960612 für Anfängerinnen Leitung: Christa Baumgärtner Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 17:45 - 18:45 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 20 UStd., 15 Nachmittage Kosten: 48,00 € 960613 Leitung: Thea-Dora Canzler Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr Ort: Schule Im Spiet, Turnhalle Dauer: 30 UStd., 15 Abende Kosten: 72,00 € 960611 für Fortgeschrittene Leitung: Christa Baumgärtner Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 20 UStd., 15 Kurstage Kosten: 48,00 € Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 10:45 - 11:45 Uhr 960614 Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 16:30 - 17:30 Uhr 960615 Beginn: Donnerstag, 10. Februar 2011 Zeit: 10:45 - 11:45 Uhr 960616 Gymnastik für Frauen in der Krebsnachsorge Dieses Bewegungsangebot erhält und erweitert die in Akutklinik und Nachsorge erzielten Behandlungserfolge direkt an ihrem Wohnort. Eine auf individuelle Bedürfnisse ausgerichtete Gymnastik fördert die körperliche Fitness und wirkt eingeschränkter Beweglichkeit von Gelenken - beispielsweise im Schulter- Arm-Bereich - entgegen. Das Herz-Kreislaufsystem sowie das Immunsystem werden gestärkt, dadurch Neu- oder Zweiterkrankungen vorgebeugt. Über den Weg bewusster Körpererfahrung gewinnen Sie wieder Vertrauen in den eigenen Körper, lernen ihn neu zu begreifen und als Leib-Seele-Einheit zu verstehen. Das daraus erwachsene Selbstwertgefühl wird durch die vielfältigen sozialen Kontakte unterstützt. Leitung: Inka Hanke-van Stipriaan Beginn: Dienstag, 8. Februar 2011 Zeit: 17:15 - 18:15 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 20 UStd., 15 Nachmittage Kosten: 48,00 € 960617 Beweglich durch Bewegen Mit einer funktionellen Gymnastik mit und ohne Geräte den Körper, die Muskulatur und das Wohlbefi nden zu stärken, ist Sinn dieses Trainings. Der erste Schritt ist schwer, die Folgenden werden immer leichter! Leitung: Inka Hanke-van Stipriaan Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 30 UStd., 15 Kurstage Kosten: 72,00 € Beginn: Montag, 7. Februar 2011 Zeit: 18:30 - 20:00 Uhr 960618 Beginn: Dienstag, 8. Februar 2011 Zeit: 11:00 - 12:30 Uhr 960619 Beginn: Dienstag, 8. Februar 2011 Zeit: 18:30 - 20:00 Uhr 960620 Leitung: Inka Hanke-van Stipriaan Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 20 UStd., 15 Kurstage Kosten: 48,00 € Beginn: Mittwoch, 9. Februar 2011 Zeit: 10:45 - 11:45 Uhr 960621 Beginn: Donnerstag, 10. Februar 2011 Zeit: 09:30 - 10:30 Uhr 960622 Nordic Walking Nordic Walking ist ein gelenkschonendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining. Das Walking eignet sich für alle, die sich gesund bewegen und dabei die Kondition steigern möchten. Herz und Kreislauf werden ohne Belastung von Gelenken, Sehnen und Bändern gestärkt. Die Stoßbelastung im Bereich der Sprung- und Kniegelenke sowie der Wirbelsäule ist im Vergleich zum Walking ohne ‚Sticks‘ um bis zu 30% geringer. Durch Stockeinsatz benötigt Ihr Körper bis zu 85% Muskeleinsatz. Bitte bringen Sie witterungsgerechte Kleidung und geeignete Schuhe mit! Leitung: Marina Fischer Beginn: Montag, 2. Mai 2011 Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr Ort: Telematikzentrum Norden Dauer: 6,7 UStd., 5 Vormittage Kosten;: 16,00 € 960625
<strong>Gesundheitsbildung</strong> 56 Starker Rücken! Straffer Bauch! Rücken- und Bauchtraining für alle, die ein bisschen mehr wollen! - Vorbeugung von Rückenschmerzen - Straffung des Bauches - Kräftigung der Haltemuskulatur ... durch gezielte Spannungs-, Kräftigungsübungen und Ganzkörperdehnung! Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene! Leitung: Angela Lühring Beginn: Freitag, 11. Februar 2011 Zeit: 10:30 - 11:45 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 31,7 UStd., 19 Vormittage Kosten: 76,00 € 960624 Bodyfi t -Steppaerobic- - Steppaerobic: Kondition und Koordination - Spannungstraining: Kräftigung der gesamten Muskulatur - Bauch, Beine, Po Training Für Anfänger/-innen (geringe Steppkenntnisse von Vorteil ) und Fortgeschrittene Leitung: Angela Lühring Beginn: Freitag, 11. Februar 2011 Zeit: 09:00 - 10:15 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 31,7 UStd., 19 Vormittage Kosten: 76,00 € 960623 Wassergymnastik, Aquafi tness Aquajogging im Ocean Wave Das tiefe Salzwasser im Ocean Wave eignet sich hervorragend für eine der effektivsten Methoden zum Training von Herz, Kreislauf und Muskulatur, dem Laufen im Wasser. Die Laufbewegungen entlasten Wirbelsäule, Bänder und Gelenke bei gleichzeitigem Einsatz zahlreicher Muskeln und Muskelpartien. Neben der fundierten Einführung in Methodik und Zielsetzung werden zahlreiche Einzelübungen mit Hilfsgeräten, z.B. Handgeräten oder Aquajogger, trainiert. Leitung: Christa Baumgärtner Beginn: Dienstag, 8. Februar 2011 Zeit: 09:00 - 10:30 Uhr Ort: Erlebnisbad „Ocean Wave“ Dauer: 24 UStd., 12 Vormittage Kosten: 97,00 € 960626 Tanz international Boogie Woogie Wir wollen Sie in die Zeit der Petticoats und Haartollen zurückversetzen. Boogie Woogie war ein Tanz, der zur Musik der 40er u. 50er Jahre, z.B. von Glenn Miller bis Elvis Presley, sehr beliebt war. Auch deutsche Lieder der 60er von Conny Francis, Peter Kraus u. a. wurden betanzt. Bekannt wurde er auch als „Rock´n Roll der 50er Jahre“. Es war der „Tanz der Jugend“. Es gab aber keine Wurf- oder Hebefi guren, wie sie im heutigen Rock´n Roll zu sehen sind. Auf Szenepartys gibt es diese Musik in ganz Deutschland zu hören und zu sehen, teilweise sogar vom alten Plattenteller und mit Tänzerinnen u. Tänzern in passender Kleidung. In diesem zweitägigen Seminar können Sie den Boogie Woogie erlernen. Falls schon Kenntnisse vorhanden sind, können diese vertieft werden. Lockere Trainingskleidung und fl ache Schuhe, die Drehen auf der Sohle zulassen, wären von Vorteil. Bitte keine Straßenschuhe! Leitung: Ira und Achim Holz Termine: 12. und 13. März 2011 Zeit: Samstag, 10:30 – 16:30 Uhr (inkl. 1 Std. Mittagspause) und Sonntag, 11:00 – 14:00 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 12 UStd., 2 Tage Kosten: 91,00 € Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Februar 2011. Schriftliche Anmeldung erforderlich. 841001 Griechische Tänze Griechenland-begeistert und im Urlaub beim Dorffest den Tänzern zugeschaut und dabei gedacht: „Da würde ich auch gerne mittanzen ...“? Das lernen Sie bei uns! Schon nach einem Semester beherrschen Sie einige Volkstänze aus verschiedenen Regionen Griechenlands. Voraussetzung: Spaß an der Bewegung zu griechischer Musik. Auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Leitung: Monika Daniels Beginn: Freitag, 11. Februar 2011 Zeit: 18:30 – 20:00 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 24 UStd.,12 Abende Kosten: 51,00 € 841002 Scottish Country Dance- AG Flotte Bewegung zu mitreißender Musik. Wem schottische Folk-Musik nicht nur in die Ohren sondern auch in die Füße geht, der ist hier richtig. Getanzt wird in Gruppen (Sets) von sechs bis zehn Tänzern, Singles und Paare sind gleichermaßen willkommen. Bitte Schuhe mit weicher Sohle (Gymnastik- oder Ballettschuhe) und viel Lust an der Bewegung mitbringen. Nur Mut, Neueinsteiger werden schnell in die Gruppe integriert. Für dieses Semester steht lediglich der Termin des 1. Kursabends fest. Die übrigen 4 Abende werden nach Absprache festgelegt. Leitung: Alfred Wiltfang Beginn: Freitag, 11. Februar 2011 Zeit: 20:15 – 21:45 Uhr Ort: VHS-Bildungszentrum Dauer: 10 UStd., 5 Abende Kosten: 35,00 € 841003
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