Download Programm - Volkshochschule Zwickau

Volkshochschule Zwickau Gesundheit
Rücken, Step-Aerobic, Tanzgymnastik
A Rückenfitness mit Geräten (ZW)
A H30265
Christian Engel, Rückenschullehrer
Do., 06.09.12 bis 13.12.12, 19:00 – 20:00 Uhr,
15 Termine, 20 UE, 67,50 EUR
Zwickau, Physiotherapie Bielau,
Ludwig-Richter-Str. 27
TIPP Was passiert, wenn ich
den Kurs nicht mehr besuchen
kann?
Selbstverständlich erhalten Sie Geld auch zurück,
wenn dafür Gründe vorliegen, die durch die Satzung
geregelt sind.
A NEU: Spiralstabilisation der
Wirbelsäule – Grundkurs (ZW)
Die Spiralstabilisierung der Muskelketten zur
Prävention und Regeneration der Wirbelsäule
nach Dr. med. Smisek ist eine harmonische
Zusammensetzung von Übungen mit elastischen
Seilen.
Der Grundkurs besteht aus 12 symmetrischen
Übungen, die dem Ausgleich der Muskeldysbalancen
dienen, was wiederum positiven
Einfluss auf die Wirbelsäule, die Bandscheiben
und Gelenke hat.
Die Kursteilnehmer haben durch die Spiralstabilisierung
der Bewegung die Möglichkeit
70 % aller Muskeln schon mit den 12 Grundübungen
zu aktivieren. Hauptfunktion ist es,
den Körperumfang zusammenzuziehen und
das Muskelkorsett zu bilden.
Wirkung der Stabilisation:
· Dehnung verkürzter Muskeln
· Kräftigung geschwächter Muskeln
· Erreichung des Muskelgleichgewichts
· Verbesserung der Bewegungskoordination
· Stabilisierung der Wirbelsäule
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A H30266
Ingrid Breiter, Rücken-SM-System Kursleiter
Mi., 05.09.12 bis 17.10.12, 19:00 – 20:30 Uhr,
6 Termine, 12 UE, 41,– EUR
Zwickau, Berufliches Schulzentrum für Technik,
Dieselstr. 17, Gymnastikraum
A NEU: Spiralstabilisation der
Wirbelsäule – Fortgeschrittene
(ZW)
Im Aufbaukurs frischen wir das Erlernte nochmals
auf und gehen dann auf einen höheren
Level, d. h. es werden verschiedene Übungen
mit dem Aufsteigen auf den Step kombiniert,
so dass die Übungen schneller ablaufen und
somit die Bewegungskoordination und damit
auch das Gehirn und auch das Herz-Kreislauf-
System trainiert wird. Der Kurs eignet sich für
Alle, denen Ihre Gesundheit am Herzen liegt.
Voraussetzung für die Teilnahme am Aufbaukurs
ist die Absolvierung des Grundkurses.
A H30268
Ingrid Breiter, Rücken-SM-System Kursleiterin
Mi., 07.11.12 bis 19.12.12, 19:00 – 20:30 Uhr,
6 Termine, 12 UE, 41,– EUR
Zwickau, Berufliches Schulzentrum für Technik,
Dieselstr. 17, Gymnastikraum
Step-Aerobic
Für Step-Aerobic-Kurse gilt: Bitte Handtuch,
feste Turnschuhe, bequeme Kleidung und ein
Getränk mitbringen.
A Step and Dance – Step-Aerobic
für Fortgeschrittene (CR)
Step-Aerobic ist ein Treppentraining, das
gelenkschonend Herz und Kreislauf anregt.
Durch Auf- und Absteigen am höhenverstell-