Herbst 2011 - Volkshochschule Steinfurt
Herbst 2011 - Volkshochschule Steinfurt
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Kursleiterin<br />
Christine Husmann<br />
ist seit 1978 Übungsleiterin<br />
mit zusätzlichen<br />
Lizenzen für die Bereiche<br />
„Sport mit Älteren” und<br />
„Rehabilitationssport”<br />
(speziell mit Osteoporose-<br />
Betroffenen).<br />
Sie leitet seit vielen<br />
Jahren Gesundheitskurse<br />
der VHS <strong>Steinfurt</strong>.<br />
Kursleiter<br />
Thorsten Winkler<br />
Thorsten Winkler (30)<br />
ist Diplom-Trainer für<br />
medizinische Fitness,<br />
Fachtrainer für Sportrehabilitation<br />
und<br />
Gesundheitsprävention<br />
sowie Food Coach<br />
und Nordic Walking<br />
Instructor. Er ist<br />
Betriebssport-Trainer<br />
und hauptberuflich<br />
Laborant in einem<br />
internationalen Chemiekonzern.<br />
Gesundheit und Umwelt<br />
Bewegung<br />
Bauch, Beine, Po und Co. –<br />
Workout für fitte Frauen<br />
In diesem Kurs geht es – neben der Erarbeitung<br />
einer allgemeinen Fitness – ganz besonders um<br />
Kräftigung und Ausdauer für alle die Muskeln<br />
und Muskelpartien (nämlich Bauch, Beine, Po und<br />
Co), die für eine gesunde Haltung, für harmonische<br />
Bewegungen und für ausgeglichene<br />
Körperproportionen verantwortlich sind. In einem<br />
Workout kommen dabei unterschiedliche Methoden<br />
wie z. B. orthopädische Rückenschule, Isometrie,<br />
Pilates, Aerobic und Mattengymnastik<br />
zum Einsatz. Auf Wunsch der Teilnehmerinnen ist<br />
der Einsatz von Hanteln möglich.<br />
Dieser Kurs ist auch geeignet für Anfängerinnen<br />
und Wiedereinsteigerinnen, die fit werden und<br />
dauerhaft fit bleiben wollen. Bei regelmäßiger<br />
Teilnahme ist in bei den meisten Krankenkassen<br />
eine Kostenübernahme einmal pro Jahr möglich.<br />
Walburga Halbrügge-Schneider<br />
Altenberge Ludgeri-Sporthalle<br />
11x mo, ab 12.09.11 19.00-20.30 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10415AL 40,00 EUR<br />
Walburga Halbrügge-Schneider<br />
Laer Turnhalle am Hofkamp<br />
12x mi, ab 14.09.11 20.00-21.30 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10416LA 44,00 EUR<br />
Stuhlgymnastik – der sanfte Weg zur Fitness<br />
Aktiv und gesund das Alter zu erleben ist ein<br />
viel gehegter Wunsch der Menschen. Das Sporttreiben<br />
bis ins hohe Alter hinein ist eine gute<br />
Möglichkeit der aktiven Lebensgestaltung.<br />
Die gemeinsame Bewältigung von Bewegungsaufgaben<br />
erfordert den Einsatz aller geistigen und<br />
körperlichen Kräfte und trainiert zusätzlich das<br />
Gedächtnis. Dieser Kursus unterstützt Sie dabei,<br />
Ihre Gesundheit und Spannkraft zu erhalten<br />
oder wenigstens teilweise wiederzuerlangen.<br />
Bitte Stoppersocken und Keilkissen mitbringen.<br />
Christine Husmann<br />
Burgsteinfurt Hohe Schule<br />
10x do, ab 18.08.11 10.00-11.00 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10417BU 29,00 EUR<br />
Christine Husmann<br />
Burgsteinfurt Hohe Schule<br />
7x do, ab 03.11.11 10.00-11.00 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10420BU 23,00 EUR<br />
Kampfrhethorik siehe Seite 22<br />
Skigymnastik<br />
Wer sich in dieser Skisaison auf die Bretter begeben<br />
will, sollte vorbeugen: Muskelaufbau, bessere<br />
Koordination und ein wenig Fitness helfen<br />
dabei, sich nicht zu verletzen und die Urlaubstage<br />
auf der Piste richtig zu genießen. Dieser Kurs ist<br />
auch für Personen ideal, die beruflich viel Zeit<br />
am Schreibtisch verbringen und sich daher wenig<br />
bewegen.<br />
Hans Gedenk ist ein erfahrener Trainer, der individuell<br />
auf Fragen eingeht und Sie optimal aufs<br />
Skifahren vorbereitet.<br />
Hans Gedenk<br />
Burgsteinfurt Hauptschule am Bagno<br />
(Dreifachturnhalle)<br />
8x di, ab 11.10.11 20.00-21.15 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10423BU 42,00 EUR<br />
Nordic Walking, Walking und Jogging<br />
Hier lernen Sie die bekannten Ausdauersportarten<br />
Walking, Nordic Walking und Jogging.<br />
Die unterschiedlichen Bewegungsarten bieten die<br />
Möglichkeit, für sich selbst das Richtige zu finden.<br />
Dies führt auch im Beruf zu größerer Leistungsfähigkeit<br />
– und zwar unabhängig davon, ob man<br />
einen sitzenden oder eher körperlich aktiven<br />
Beruf ausübt. Als erstes erlernen Sie die Nordic<br />
Walking Technik und im Anschluss beschäftigen<br />
wir uns mit Walking und Jogging. Sie lernen<br />
die wichtigsten theoretischen und praktischen<br />
Aspekte der Trainingssteuerung. Nordic Walking<br />
inkl. Technikschulung, Bestimmung der max.<br />
Herzfrequenz, Jogging-Einstieg nach Zeiten, Trainingssteuerung<br />
mit Hilfe einer Pulsuhr, Trainingssteuerung<br />
für 10 km Läufe, Intervalltraining<br />
und vieles mehr. Nordic Walking Stöcke und Pulsuhren<br />
werden kostenlos zur Verfügung gestellt.<br />
Das 1. Treffen der Gruppe findet in der Villa<br />
Fleiter statt, ab dem 2. mal ist der Treffpunkt<br />
die Finnenbahn auf dem Buchenberg.<br />
Thorsten Winkler<br />
Borghorst **<br />
6x sa, ab 17.09.11 16.30-18.00 Uhr<br />
Kurs-Nr. 10458BO 27,00 EUR
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