Herbst 2011 - Volkshochschule Steinfurt

64
Gesundheit und Umwelt
Schwimmen
Aqua-Cycling:
Gesundheitsförderndes Fahrradfahren
im Wasser
Kooperation Elan Steinfurt, Bäderbetrieb Steinfurt und VHS Steinfurt
Die Grundidee klingt verrückt: Fahrradfahren
im Wasser, ein neuer Trend,
der als „Aqua-Cycling“ im Gesundheitsmarkt
für Aufsehen sorgt. Bei
genauerem Hinsehen ist die Idee sehr
gut und ausgesprochen gesund: Der
Wasserwiderstand verhindert Überanstrengung,
der Wasserdruck um den
Unterkörper schützt Bänder und vor
allem Gelenke, als Ausdauertraining ist
Aqua-Cycling ideal.
Im Kombibad Steinfurt bieten das Elan
Sport- und Saunazentrum Steinfurt,
die Volkshochschule Steinfurt und der
Bäderbetrieb der Stadt Steinfurt für
alle Alters- und Fitnessgruppen an.
Ein Team von Trainern ist nach den
speziellen Aqua-Cycling-Schulungen in
der Lage, die Teilnehmenden sicher,
gesundheitsfördernd – und natürlich
mit Vergnügen an dem neuen Sport –
anzuleiten. Musik gehört beim Aqua-
Cycling dazu.
Die Spielregeln für die Teilnehmer sind
einfach: Wellness-Freunde und Senioren
radeln bedächtig, Fünfzig(+)-jährige
ambitionierter, die Fit + Fun-Kurse
funktionieren sportlicher und die
Power-Cycler wollen richtig außer Puste
kommen. Man braucht Aqua-Schuhe,
die in der Regel aus Neopren hergestellt
sind. Wer keine hat, kann sie
für rund 5 EUR im Schwimmbad erwerben.
Wer nach dem Aqua-Cycling
noch schwimmen möchte, hat den
Badeeintritt mit der Kursgebühr
bereits automatisch bezahlt.
Aqua-Cycling kommt aus dem Rehabilitationsbereich.
Die Teilnehmer sind
bis etwa zum Brustbereich im Wasser,
für den Oberkörper kommen eigene
Übungen dazu. Durch die intensive
Bewegung im Wasser werden die Muskeln
massiert und das Bindegewebe
gestrafft. Der Herzkreislauf und die
Ausdauer werden verbessert, der Fettabbau
ist gelenkschonender als beim
normalen Radeln. Für Personen, die
nach einer Verletzungspause wieder
langsam mit Sport anfangen wollen,
ist das Training ideal. Auch die koordinativen
Fähigkeiten werden geschult.
Besonders schön: Das lästige Schwitzen
fällt weg, man ist im Wasser dauernd
gekühlt, gleichzeitig sorgt die
warme Wassertemperatur dafür, dass
man nicht auskühlen kann.
Es gibt beim Aqua-Cycling keine Teilnehmerbeschränkungen:
Mitmachen
können Menschen aller Altersgruppen,
die über 1,40 Meter groß sind: Freizeitsportler,
Leistungssportler, Diabetiker,
Übergewichtige, Menschen mit
Bluthochdruck oder Atemwegserkrankungen.
Bei Rückenbeschwerden sollte
man vorher den Arzt befragen.
Beim Aqua-Cycling wird sozusagen
pausenlos in die Pedale getreten. Dazu
kommen Übungen mit dem Oberkörper.
Die Trainer haben alle Teilnehmenden
im Blick und steuern durch
die Übungen und die entsprechende
Musik das Tempo. Mal wird intensiv
Bergfahrt exerziert, mal geht es in
eine entspannende Phase. Die Entscheidung,
wie schnell man fährt, hat
immer der Teilnehmer durch die Einstellung
des Widerstands am Fahrrad.
Durch die Gruppendynamik, das
Gesamterlebnis und die Animation der
Trainer wird man angeregt, sich selbst
zu fordern.
Gleichzeitig kann Aqua-Cycling entspannend
und locker sein. Die Trainer
von Bäderbetrieb und Elan sind professionelle
Animateure. In manchen
Kursen geht es um Power und Verausgabung,
in anderen wird entspannt
geradelt. Suchen Sie sich den passen-
den Kurs aus. Die Kurse beginnen
direkt nach den Sommerferien.
Die Trainer für Aqua-Cycling:
Cathrin
Fletcher (24):
Sport- und Fitnesskauffrau,
Elan-Trainerin.
Spezialität: Joggen
und Spinning.
Cathrin ist
immer gut drauf
und verausgabt
sich gerne beim Sport. Sie ist vor
allem für die schnelleren Aqua-Cycler
zuständig.
Markus Heerdt
(41): Seit 24
Jahren in Steinfurter
Bädern im
Einsatz. BegeisterterSchwimmer
und Wasserballer:
„Wer
regelmäßig
schwimmt, hält
sich fit und bleibt jung.“
Wolfmar
Joppich (72):
Wolfmar ist ein
sportliches Phänomen
und Urgestein.
Vor sechs
Jahren bei den
Senioren TriathlonVize-Weltmeister.Sportlehrer,
Fechter, Marathonläufer, nimmt
teil beim Iron-Man auf Hawai. Spezialist
in Sachen Rehasport, Dozent für
Krankenkassen. Sport ist sein Leben –
seit über 7 Jahrzehnten!