Arbeitshilfe - CVJM Aalen
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D<br />
BEREICH: KRAFT<br />
7. BAUCHMUSKEL-‐PACK‘S<br />
BESCHREIBUNG WERTUNG MATERIAL<br />
Ausgangsposition:<br />
Auf dem Boden sitzend, Beine<br />
gestreckt, Hände nach hinten auf-‐<br />
gestützt. Füße in Höhe des auf dem<br />
Boden hochkant stehenden Packs.<br />
Einen Pack zwischen die Füße<br />
klemmen und über den anderen<br />
Pack absetzen. Wie oft kann der<br />
Pack in 1 Min. über den anderen<br />
gehoben werden?<br />
3 Weitwürfe mit einem Tennisball<br />
in den ein Flatterband eingeklemmt<br />
ist. Flatterband ist 2m lang, in der<br />
Mitte halbiert und geknotet, sodass<br />
aus dem Tennisball 2 jeweils 1m<br />
lange Bänder herausschauen.<br />
Pro Bodenkontakt 1 Punkt.<br />
max. 60 Punkte<br />
Bei Rückenschmerzen<br />
Übung abbrechen.<br />
8. FLATTERBALL-‐WEITWURF<br />
Der beste Versuch zählt.<br />
Pro Meter 2 Punkte<br />
max. 60 Punkte<br />
2 x 1 Liter Getränke-‐<br />
packs, Stoppuhr<br />
BESCHREIBUNG WERTUNG MATERIAL<br />
9. GUMMISTIEFEL-‐WEITWURF<br />
Weitwurf mit beiden Händen unter<br />
den Beinen durch nach hinten. Bei-‐<br />
de Daumen liegen innen im Stiefel,<br />
Finger außen. Beide Füße stehen<br />
parallel am Boden.<br />
Pro Meter 2 Punkte,<br />
3 Versuche, der beste Wurf<br />
zählt.<br />
max. 60 Punkte<br />
CHALLENGE<br />
Tennisball mit Flatter-‐<br />
band, Maßband,<br />
Markierungshütchen<br />
BESCHREIBUNG WERTUNG MATERIAL<br />
1 Gummistiefel mit<br />
langem Schaft.<br />
Kinder bis 12 Jahre:<br />
Größe 30<br />
Ab 13 Jahren: Größe 44<br />
Maßband<br />
9
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