Übungsanleitung

Rollen und Schwingen94-JährigeErwärmung1. Lauf um die Geräte, Seile über dem Kopf flattern lassen2. Seil fassen, davor stehen, Seil in großem Bogen über denKopf nach vorn auf den Boden schwingen, darüber treten3. ebenso, aber Schrittsprung darüber4. ebenso, aber Schlusssprung darüberÜben am GerätHüftabzug1. Sprung in den Stütz an die hüfthohe Reckstange, Niedersprung3 x - laufen unter der Reckstange hindurch, beiderseitsum die Geräte, Hockstützgang über Leiter und Brett,Rolle vorwärts auf dem Kastendeckel2. Sprung in den Stütz, niederspringen, Felgunterschwung zumStand - laufen beiderseits um die Geräte3. Sprung in den Stütz, Hüftabzug in den Hockstand - laufenbeiderseits um die GeräteSchwingen1. Ristgriff an oberer Reckstange, steigen auf die untere Reckstange,absteigen, 3 x - laufen unter der Reckstange hindurch- beiderseits um die Geräte2. Ristgriff an oberer Reckstange, Schlusssprung auf die untereReckstange, niederspringen, 3 x - laufen beiderseits…3. Ristgriff an oberer Reckstange, Schlusssprung auf die untereReckstange, Arme strecken zum Liegehang (Hilfestellung!),niederspringen 3 x - laufen unter der Reckstangehindurch – beiderseits um die Geräte4. Ristgriff an oberer Reckstange, schwingen mit geschlossenenFüßen über die untere Reckstange zum Hockstand -laufen beiderseits um die GeräteAbschluss1. Seitgalopp um die Geräte2. ebenso mit Richtungswechsel3. im Galopp mit Nachstellschritt um die GeräteHinweise1. Die methodische Reihe zum Erlernen des Seilspringens sollteoft geübt werden, weil den Kleinen diese Bewegungskoordinationschwer fällt2. Bei diesen Geräteübungen sollten Matten verwendet werdenErwärmungwie 4-Jährige5-JährigeÜben am GerätHüftabzug1.-3. wie 4-Jährige4. Sprung in den Stütz, Hüftabzugin den Stand - laufen beiderseitsum die GeräteSchwingen1.-4. wie 4-Jährige5. Ristgriff an oberer Reckstange,schwingen mit geschlossenenFüßen über die untere Reckstangein den Stand - laufenbeiderseits um die GeräteAbschlusswie 4-JährigeHinweisewie 4-JährigeErwärmungwie 4-Jährige6-JährigeÜben am Gerätwie 5-JährigeAbschlusswie 4-JährigeHinweisewie 4-Jährige23