Fachbereich Gesundheit 2. Semester 2013 - vhs Murnau

GesundheitFür Körper, Geistund SeeleIm Programmbereich für IhrWohlbefinden bieten wir Ihneneine große Bandbreite an Kursen,vom Entspannungstrainingbis hin zum Workout. WählenSie, was Ihnen Spaß macht,denn das ist die beste Voraussetzung,damit Körper und SeeleSpannungen lösen können.Ergänzend bieten wir Ihnen Infoveranstaltungen,damit Sie IhrGesundheitswissen erweiternkönnen.© Rainer Sturm - Pixelio45

Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88GesundheitGesunder RückenWirbelsäulengymnastikNach einem lockeren Aufwärmprogramm werden wirdurch gezielte Übungen Rücken, Bauch und Beinetrainieren. Abschließende Dehnung und Entspannungsorgen für das nötige Wohlbefinden, sodass Siegestärkt in den Alltag starten.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Handtuch.3000312x ab Do, 13.03.14, 19:00 - 20:00 UhrRegina Niggemann, Dipl. Sportökonomin,Rückenschullehrerin, Pilates TrainerinRiedhausen, Kindergarten St. Michael,Matthäus-Rieger-Strasse 7EUR 60,00 / 7 - 14 Teiln.Power - RückentrainingDieser Kurs ist für sportliche Menschen gedacht, dieihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Nach einemAufwärm- und Lockerungsprogramm stärken wir imZirkelbetrieb Bauch- und Rückenmuskulatur. AbwechslungsreicheÜbungen und flotte Musik sorgenfür gute Stimmung. Abschließend dehnen wir diewichtigsten Muskelgruppen.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Handtuch.3000212x ab Do, 13.03.14, 20:00 - 21:00 UhrRegina Niggemann, Dipl. Sportökonomin,Rückenschullehrerin, Pilates TrainerinRiedhausen, Kindergarten St. Michael,Matthäus-Rieger-Strasse 7EUR 60,00 / 7 - 14 Teiln.Keine Nachricht ist eine gute NachrichtWenn Sie sich für einen Kurs oder eine Veranstaltungangemeldet haben und nichts von unshören, dann ist Ihre Anmeldung verbindlich,und der Kurs findet wie geplant statt.46

GesundheitGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88EntspannungFußreflexzonenmassage - GrundkursJedes Organ, jeder Körperteil, der geschwächt oderkrank ist, stellt sich in der entsprechenden Reflexzonedar und lässt sich durch gezielte Druckpunktmassageam Fuß behandeln.Die Methode hat sich besonders bei Erkrankungendes Bewegungsapparates (Bandscheibe), der Atemorgane,bei Magen- und Darmbeschwerden u.a. bewährt.Schlacken werden abgebaut und Nährstoffebesser aufgenommen.Fußreflexzonenmassage ist für jeden geeignet, vomSäugling bis zum alten Menschen, auch vorbeugend.Bitte mitbringen: Handtuch, Buntstifte und Decke.30100Sa, 15.03.14, 9:00 - 17:00 UhrElisabeth Wiesgigl, HeilpraktikerinKurszentrum / EUR 38,00 / 6 - 10 Teiln.Qigong„Acht Brokate“ Übungen.Qigong ist die Jahrtausende alte Bewegungs- undHeilkunst der traditionellen Chinesischen Medizin.Qigong ist eine Übungsmethode, durch die Sie IhreSelbstheilungskräfte spüren und nutzen lernen. Siedient der Gesundung und Harmonisierung von Körperund Geist. Durch einfache Bewegungs-, AtemundMeditationsübungen wird der Fluss der Lebensenergie- Qi - reguliert und aktiviert.Qigong kann in jedem Alter praktiziert werden undverlangt keine besonderen Voraussetzungen oderVorkenntnisse.Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, leichteTurnschuhe oder rutschfeste Socken.3010415x ab Mi, 12.03.14, 9:00 - 10:00 UhrMarie-Christine Schmötzer, Taiji/Qigong-Dozentin,Feldenkrais-PädagoginKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 16 Teiln.Original Chinesisches Tai ChiIn diesem Kurs lehrt die Chinesin Li-Xie traditionellesTai Chi im Chen Stil. Dies ist der ursprüngliche Typ, derzum „Shaolin“-System gehört. Hier ist der kämpferischeAspekt noch am deutlichsten zu erkennen, dahersind auch nach wie vor schnelle Schläge undTritte sowie zahlreiche Sprünge enthalten. Im Lauf derZeit entwickelten sich daraus etliche andere Stile.Tai Chi Chen kann man in jedem Alter praktizieren,es verlangt keine besonderen Voraussetzungen oderVorkenntnisse. Tai Chi Chen stärkt den Kreislaufund löst Muskelverspannungen, bessert Rückenschmerzen(gesündere Körperhaltung mit aufrechterWirbelsäule) und trainiert auf sanfte Weise Muskelnund Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungenzu belasten. Durch meditative Elemente stabilisiertes das vegetative Nervensystem.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Tai Chi-Schuhebzw. Gymnastikschläppchen, Getränk.30105 - Anfänger15x ab Fr, 21.02.14, 20:00 - 21:30 UhrXie Saiger-Li, vhs-DozentinKurszentrum / EUR 120,00 / 7 - 10 Teiln.30106 - Fortgeschrittene15x ab Mi, 19.02.14, 20:00 - 21:30 UhrXie Saiger-Li, vhs-DozentinKurszentrum / EUR 120,00 / 7 - 10 Teiln.YogaLeichter Leben YogaFür Einsteiger und absolute Yoga-NeulingeEin sanfter Einstieg ins Yoga für alle, die (noch) unbeweglichsind, Gewichtsprobleme haben oder sich„eingerostet“ fühlen. Hier arbeiten wir mit den wirkungsvollstenÜbungen aus dem Yoga zur Anregungdes Stoffwechsels, für die Kräftigung der Muskulatur,für die Wirbelsäule und für eine positive Einstellunguns selbst gegenüber.Bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke, bequeme Kleidungund warme Socken.© sparki / Pixelio3010715x ab Mo, 17.02.14, 10:15 - 11:15 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Kurszentrum / EUR 83,00 / 7 - 14 Teiln.48

Yoga der EnergieFür Anfänger und GeübteIn der Hatha Yoga-Stunde üben wir achtsame fließendeBewegungen und Haltungen zur Förderungvon Beweglichkeit und Konzentration. Durch spezifischeAtemtechniken, durch Tönen, Meditation, Körperwahrnehmungund Tiefenentspannung erlangenwir mehr Lebensenergie, Stabilität und Lebensfreude.Bitte mitbringen: Rutschfeste Socken, bequeme Kleidung,Decke, Sitzkissen wenn vorhanden.3010815x ab Do, 20.02.14, 8:30 - 10:00 UhrBrigitte Edith Müller, BTV-Yoga-Instructor,Aqua-Fitness-Trainerin, FÜL Reha SportKurszentrum / EUR 113,00 / 7 - 14 Teiln.Yoga gegen AlltagsstressDieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch fürFortgeschrittene gedacht. Durch Yoga lernen Sie einenWeg kennen, der von äußeren Umständen unabhängigLebensfreude und Zufriedenheit schenkt.Gezielte Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungenführen Sie zu mehr geistigem undkörperlichem Bewusstsein und Wohlbefinden. Dadurchfühlen Sie sich den Herausforderungen des Alltagsimmer besser gewachsen.Incl. EUR 3,00 für KopienBitte mitbringen: Sitzkissen, Decke, bequeme Kleidungund warme Socken.3010915x ab Mo, 17.02.14, 8:30 - 10:00 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Kurszentrum / EUR 123,00 / 7 - 14 Teiln.3011015x ab Mo, 17.02.14, 19:45 - 21:15 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Murmel e.V., SeminarraumEUR 123,00 / 7 - 10 Teiln.30110115x ab Mi, 19.02.14, 19:45 - 21:15 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Kurszentrum / EUR 123,00 / 7 - 14 Teiln.GesundheitYoga nach der ArbeitFühlen Sie sich nach einem arbeitsreichen Tag körperlichund geistig erschöpft? Yoga ist eine bewährteMethode, um zur Ruhe und gleichzeitig zu neuerKraft zu kommen und Stress abzubauen. Die KörperundAtemübungen lösen Blockaden, und die Lebensenergiekehrt zurück. Entspannungsübungenhelfen dabei, abzuschalten und sich geistig zu regenerieren.Incl. EUR 3,00 für Kopien.Bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke, bequeme Kleidungund warme Socken.3011115x ab Mo, 17.02.14, 18:30 - 19:30 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Murmel e.V., SeminarraumEUR 83,00 / 7 - 10 Teiln.30111215x ab Mi, 19.02.14, 18:30 - 19:30 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Kurszentrum / EUR 83,00 / 7 - 14 Teiln.Bitte melden Sie sich rechtzeitig an.Eine Woche vor Kursbeginn müssen unsere DozentInnenwissen, ob ihr Kurs stattfinden kann,damit sie planen können. Bitte helfen Sie unsvermeiden, dass ein Kurs abgesagt wird, fürden sich einen Tag vorher dann mehr als genugInteressentInnen gefunden hätten. Vielen Dank.Urlaub mit SinnKreativurlaub, Klosterurlaub,Vitalurlaub, Urlaub in kleinenGruppen - weltweitBahnhofstraße 17- 82418 MurnauTel.: 08841 – 489 489Fax 08841 – 489 491info@globus-murnau.dewww.globus-murnau.deGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 8849

GesundheitGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88YogaHatha-Yoga in GroßweilDieser Kurs vermittelt, durch Wahrnehmung desKörpers während der Asanas (Körperhaltungen) undAtemübungen, eine innere Weite. Man kann sichdurch diese innere Ruhe und Weite wieder mit positiverEnergie aufladen, um den Alltag leichter zumeistern.Das lockere Verharren in Körperhaltungen lehrt uns,auch im täglichen Leben in schwierigen Situationenlocker zu bleiben, Jeder kann dabei den Schwierigkeitsgradder Übung individuell wählen und somitwieder ganz bei sich bleiben.In den Entspannungen am Anfang und Ende derStunde kann man loslassen, sich selber besser findenund unter Umständen ein Gefühl der Einheit, mitallem was ist, herstellen.Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, warme Socken,bequeme Kleidung.3011412x ab Mo, 17.02.14, 8:30 - 10:00 UhrHelga Baumann, ärztl. geprüfte YogalehrerinGroßweil, TrachtenheimEUR 90,00 / 7 - 12 Teiln.3011512x ab Mo, 17.02.14, 10:15 - 11:45 UhrHelga Baumann, ärztl. geprüfte YogalehrerinGroßweil, TrachtenheimEUR 90,00 / 7 - 12 Teiln.Yoga und Entspannung - Bei Kopf-, RückenundVerspannungsschmerzIn diesem Workshop geht es darum, Muskelspannungenzu erspüren und sie durch sanfte, bewussteYogaübungen und durch den begleitenden Atem zulösen. Die Muskeln werden zunächst gestreckt, wassie weicher und flexibler macht, und dann gestärkt.Durch die Muskel-Körperentspannung können sichauch die Gedanken im Geist entspannen – das gesamteKörper-Geist-System „fährt herunter“, lässtlos. Wir beschließen den Workshop mit einer tiefwirksamen Klangentspannung, bei der u.a. tibetischenKlangschalen, Monochord, Didgeridoo undOceandrum eingesetzt werden.Teilnahme ohne Vorkenntnisse möglich.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Sokken,Decke, Getränk.301161Sa, 22.03.14, 13:30 - 18:00 UhrSabine Lehneis, Gesundheitsprävention mit Yoga,Meditation und KlangKurszentrum / EUR 27,00 / 8 - 10 Teiln.Kursleiter gesucht!Die vhs Murnau sucht immer qualifizierte Kursleiterinnenund Kursleiter, die an der Arbeit mitMenschen Spaß haben. Wenn Sie Interessehaben, melden Sie sich doch bei uns! Wirfreuen uns auf Ihren Anruf unter 08841-22 88oder auf Ihre mail (info@vhs-murnau.de).50

GesundheitStressbewältigungStressbewältigung und Entspannung durchYogaIn diesem Kurs werden Methoden vermittelt, wie wiruns entspannen und aktiv Stress bewältigen können.Durch die Verbindung von Körper- und Atemübungenlernen wir achtsam mit uns umzugehen und nehmenuns selbst wieder intensiver wahr. Die Muskeln werdengestärkt und gedehnt, Verspannungen gelöst,der Kreislauf angeregt und alle inneren Organe bessermit Sauerstoff versorgt. Durch die Meditation lernenwir, uns unserer Gedanken- und Emotionsprozessebewusst zu werden, uns zu konzentrieren undinnerlich zur Ruhe zu kommen.Bitte mitbringen: Sitzkissen, Decke, bequeme Kleidungund warme Socken.30111315x ab Mi, 19.02.14, 17:15 - 18:15 UhrSusanne Recknagel-Fritsch, ärztl. gepr. Yogalehrerin,Sozialpäd. (BA)Kurszentrum / EUR 83,00 / 7 - 14 Teiln.© Bodo Schmitt / PixelioGymnastik & FitnessAroha ®Aroha ® ist ein Mix aus kraftvollen undentspannenden Elementen, entnommenaus dem Kriegstanz der Maori,der Kampfkunst und dem Tai Chi. DasWorkout mit eigens dafür komponierterMusik dient dem Ausdauer- undGanzkörpertraining, vor allem werden Arme, Beineund Po gekräftigt. Nach dem Training ist man energiegeladenund angenehm entspannt. Aroha® ist füralle geeignet.Bitte mitbringen: Handtuch und Gymnastikmatte.3020015x ab Do, 20.02.14, 18:30 - 19:30 UhrUte Berier, Kraft/Workout Instructor,Aroha ® - KursleiterinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.Pilates "vor 12"Sie wollen ein einzigartiges Fitnessprogramm, dasein gutes Körpergefühl vermittelt durch hocheffektiveDehn- und Kräftigungsübungen? Dann versuchenSie es mit Pilates. Dieses Körpertraining stärktund formt die Muskeln, verbessert die Haltung, erhöhtFlexibilität und Gleichgewicht und vereint Körperund Geist. Dieses trendige Fitnessprogrammhat schon eine jahrzehntelange Erfolgsgeschichte,vermag Stress zu reduzieren und Bewegungen anmutigerzu machen. Lernen Sie, effektive Bewegungzu genießen.Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.3020115x ab Mi, 19.02.14, 11:30 - 12:30 UhrChristiane Legelli, Fitnesstrainerin, Prävention,Aqua Fitness TrainerinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88Bitte melden Sie sich rechtzeitig an.Eine Woche vor Kursbeginn müssen unsere DozentInnenwissen, ob ihr Kurs stattfinden kann,damit sie planen können. Bitte helfen Sie unsvermeiden, dass ein Kurs abgesagt wird, fürden sich einen Tag vorher dann mehr als genugInteressentInnen gefunden hätten. Vielen Dank.51

GesundheitGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88Gymnastik & FitnessPilatesEin Kurs, der sich an alle richtet, die ihremKörper und Geist etwas Gutes tunmöchten. Die langsamen fließendenBewegungen des Trainings stärken dieMuskulatur, fördern die Kondition sowiedie Bewegungskoordination. Durch diebewusste Atmung bei der Ausführung lässt sich dieKonzentration erhöhen sowie Verspannungen vorbeugen.Im Zentrum aller Übungen steht die Kräftigungder Körpermitte, also der Muskulatur des Rumpfes,des Rückens sowie des Beckenbodens. Die Pilates-Methode ist ein effektiver Weg für eine aufrechte Körperhaltungund kann nachhaltig die Gesundheit verbessern.Bitte mitbringen: Bequeme Bekleidung bzw. Gymnastikbekleidung,Handtuch und Getränk.30201115x ab Mo, 17.02.14, 13:30 - 14:30 UhrUte De Mitri, staatl. ausgebildete klassische TänzerinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.PilatesDie sanften und fließenden Bewegungen des Pilates,kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik, bildenein ganzheitliches Trainingskonzept. Die Übungensind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnungund haben vor allem auf die Stärkung der Körpermitteund die Verbesserung der Körperhaltung zumZiel. Pilates lindert Rückenbeschwerden und Verspannungen,entspannt den Geist und stärkt dasKörperbewusstsein. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,Handtuch, rutschfeste Socken und Getränk.3020215x ab Di, 11.03.14, 9:00 - 10:00 UhrRegina Niggemann, Dipl. Sportökonomin, Rückenschullehrerin,Pilates TrainerinTurnhalle Seehausen, Übungsraum, Uffinger Straße 4EUR 75,00 / 7 - 12 Teiln.PilatesPilates ist das angesagte, effektive Fitnessprogrammfür Ihre Traumfigur und ein sagenhaftes Körpergefühl.Sie kräftigen, dehnen und formen Ihren Körperbei angenehmer Musik. Probieren Sie Pilates ausund spüren Sie den Unterschied...Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Getränk.30203215x ab Di, 18.02.14, 18:00 - 19:00 UhrJennifer Wörner, staatl. gepr. Gymnastik-, Sport- undTanzlehrerinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.30203315x ab Di, 18.02.14, 19:00 - 20:00 UhrJennifer Wörner, staatl. gepr. Gymnastik-, Sport- undTanzlehrerinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.Fit & Fun - WorkoutMit Spaß an der Bewegung trainieren Sie gezielt Ihrenganzen Körper von Kopf bis Fuß. Arme, Rücken,Bauch, Beine und Po werden abwechslungsreichunter Einsatz von diversen Hilfsmitteln wie Bällen,Hanteln, Bändern und Step gestärkt, wobei jedeStunde einen anderen Schwerpunkt hat. ZumSchluss lassen wir das Training mit Dehnungs- undEntspannungsübungen ausklingen.Bitte mitbringen: Handtuch und Gymnastikmatte.3020415x ab Di, 18.02.14, 19:00 - 20:00 UhrUte Berier, Kraft/Workout Instructor,Aroha ® - KursleiterinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 14 Teiln.3020315x ab Di, 11.03.14, 10:00 - 11:00 UhrRegina Niggemann, Dipl. Sportökonomin,Rückenschullehrerin, Pilates TrainerinTurnhalle Seehausen, Übungsraum, Uffinger Straße 4EUR 75,00 / 7 - 12 Teiln.© Nejron Photo - Fotolia.com52

deepWORK ®deepWORK ® ist einfach, athletisch, anstrengend -ein Fettverbrennungskurs erster Klasse. Der Mixaus Ausdauer- und Krafttraining ist für jeden nachvollziehbarund macht deshalb von der ersten Minutean Spaß. Der Kurs ist für Männer und Frauen sowiefür Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.Bitte mibringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.3020515x ab Di, 18.02.14, 8:30 - 9:30 UhrSusie Schmidt, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,bodyART ® Instructor, deepWORK ® InstructorKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.Kick & Push plus Zumba ®Diese Powerstunde beinhaltet ein Ausdauer-, KraftundKoordinationstraining. Ohne aufwendige Choreographiewird zu fetziger Musik gekickt und gepusht.Um die dabei nötige Körperspannung wieder etwaszu lockern folgt im Anschluss Zumba ® , ein vom Latino-Lebensgefühlinspiriertes Workout mit südamerikanischerund internationaler Musik.Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.3020615x ab Mo, 17.02.14, 18:30 - 20:00 UhrUte Sebrich, Official Zumba ® InstructorKurszentrum / EUR 113,00 / 7 - 14 Teiln.Total BodyworkoutDieses gezielte Muskel-Kraft-Ausdauertraining ist indreifacher Weise lohnend: Im intensiven Ausdauertrainingarbeiten wir an der Fettverbrennung - für alle,die Gewicht reduzieren wollen. Wir betreiben Bodystylingdurch gezieltes Muskeltraining - Kosmetik,die unter die Haut geht. Darüber hinaus arbeitenwir präventiv, indem wir abgeschwächte Muskelnintensiv trainieren und die zu Verkürzung neigendenMuskeln dehnen. Damit sind wir an der ProblemzoneNummer eins: dem Rücken!Viel Spaß bei einem hocheffektiven Powertraining.Bitte mitbringen: Getränk , Handtuch und feste Turnschuhemit abriebfester Sohle.3020715x ab Fr, 14.02.14, 8:30 - 10:00 UhrIrmgard Mayr, Aerobic-Trainerin und ÜbungsleiterinKurszentrum / EUR 113,00 / 7 - 14 Teiln.GesundheitZumba ® FitnessZumba ® macht Spaß. Zumba ® ist Bewegung, gepaartmit heißer Latino-Musik. Verschiedene lateinamerikanischeTanzstile lassen die Hüften schwingen.Zumba ® ist einfach. Die Tanzschritte sind leichtnachzutanzen, und jeder kann sofort mitmachen,Frauen und Männer, alt und jung.Zumba ® bedeutet, nebenbei Kondition aufzubauenund Gewicht zu reduzieren. Bei so viel Spaß realisiertman gar nicht, dass man ein solides Workout absolviert.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuheund Getränk.30208110x ab Do, 27.03.14, 9:30 - 10:30 UhrCornelia Heerdegen-Reitmeir, Official Zumba ®InstructorKurszentrum / EUR 57,00 / 7 - 10 Teiln.30208215x ab Mo, 17.02.14, 18:00 - 19:00 UhrCornelia Heerdegen-Reitmeir, Official Zumba ®InstructorKurszentrum / EUR 85,00 / 7 - 10 Teiln.30208315x ab Mo, 17.02.14, 19:00 - 20:00 UhrCornelia Heerdegen-Reitmeir, Official Zumba ®InstructorKurszentrum / EUR 85,00 / 7 - 10 Teiln.30209115x ab Mo, 17.02.14, 20:15 - 21:15 UhrMaja Taffel, Official Zumba ® Instructor, Trainer BLizenz, Rückentrainer A LizenzKurszentrum / EUR 85,00 / 7 - 14 Teiln.3021115x ab Do, 20.02.14, 18:15 - 19:15 UhrAntje Schuler-Resch, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,Official Zumba ® InstructorKurszentrum / EUR 85,00 / 7 - 14 Teiln.30211115x ab Do, 20.02.14, 19:30 - 20:30 UhrAntje Schuler-Resch, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,Zumba ® InstructorKurszentrum / EUR 85,00 / 7 - 14 Teiln.Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 8853

GesundheitGymnastik & FitnessGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88BodystylingIn diesem Fitnesskurs werden wir den ganzen Körperdurcharbeiten. Einem kurzen Aufwärmteil folgen Kräftigungsübungen,zum Abschluß wird gedehnt. BesonderesAugenmerk wird auf Bauch- und Rückenmuskelngelegt. Die Stunde ist für Männer undFrauen, Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch undGetränk.3021215x ab Di, 18.02.14, 9:30 - 10:30 UhrSusie Schmidt, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,bodyART ® Instructor, deepWORK ® InstructorKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.BodystylingSie wollen ganz gezielt an Bauch, Beinen und Po diePölsterchen abbauen? Dann sind Sie in dieserStunde genau richtig. Wirkungsvolle Übungen, gemixtmit fetziger Musik, Ausdauertraining und derEinsatz von Hanteln, Bändern etc. machen die Gymnastikstundeinteressant und effektiv. Das Workoutist sowohl für Einsteiger wie Fortgeschrittene, Frauenund Männer, sehr gut geeignet.Bitte mitbringen: Getränk, Handtuch und feste Turnschuhemit abriebfester Sohle.30212115x ab Fr, 14.02.14, 10:00 - 11:00 UhrIrmgard Mayr, Aerobic-Trainerin und ÜbungsleiterinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 14 Teiln.3021315x ab Mo, 17.02.14, 18:30 - 19:30 UhrAnita Hirschvogel, Übungsleiterin C,Breitensport ErwachseneKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.© S. Hofschlaeger / pixelioBodyfitness und BBP-WorkoutIntensives „After Work“ Training für Bauch-Beine-Pomit abwechslungsreichen Bodyfitness-Übungen.Achtung Nebenwirkungen: Hoher Kalorienverbrauch,maximierte Fettverbrennung, Kräftigung und Straffungvon Bauch-Beine-Po, mehr Beweglichkeit undfun, fun, fun...Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuheund Getränk.30214115x ab Di, 18.02.14, 17:15 - 18:15 UhrMaja Taffel, Official Zumba ® Instructor, Trainer BLizenz, Rückentrainer A LizenzKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.3021515x ab Do, 20.02.14, 17:15 - 18:15 UhrMaja Taffel, Official Zumba ® Instructor, Trainer BLizenz, Rückentrainer A LizenzKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.3021415x ab Di, 18.02.14, 20:00 - 21:00 UhrJennifer Wörner, staatl. gepr. Gymnastik-,Sport- und TanzlehrerinKurszentrum / EUR 75,00 / 7 - 10 Teiln.54

GesundheitAerobic & BodyworkoutAbschalten nach der Arbeit? - Ganz einfach mit Sport.Der Kurs ist ein Mix aus Herz-Kreislauf- und Muskeltrainingmit dem Schwerpunkt Aerobic. Hier sindalle richtig, die keine Angst vor dem Schwitzen habenund sich gerne zu Musik bewegen. Anschließendführen wir Kraftausdauerübungen zur Stärkung vonBauch, Beinen, Po, Rücken- und Schulterpartiendurch. Durch ein gezieltes Warm-Up und Cool-downsowie die richtige Ausführung der Bewegungen erzielenwir ein optimales und ganzheitliches Training. Miteinem lockeren Dehnen und Entspannungsübungenklingt die Stunde aus.Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Getränk.3021615x ab Mo, 17.02.14, 20:00 - 21:30 UhrElisa Fink, staatl. geprüfte Physiotherapeutin undGymnastiklehrerin , Sport- u. Bewegungstherapeutin(DVGS)Kurszentrum / EUR 112,00 / 7 - 10 Teiln.© ISO K°-photography - Fotolia.comFitness-Studio in der Turnhalle - und VolleyballWir machen zuerst eine Stunde Zirkeltraining in derTurnhalle. Steigern Sie so Ihre Beweglichkeit, Kraft,Ausdauer und Koordination!Zum Abschluss spielen wir 30 Minuten Volleyball,Basketball oder Badminton - je nach Wahl.Bitte mitbringen: ein Handtuch.302224x ab Do, 08.05.14, 20:00 - 21:30 UhrFranziska Fruth, Diplom - SportwissenschaftlerinGymnasium, Dreifach-TurnhalleEUR 20,00 / 15 - 25 Teiln.Aqua Fitness - Speck wegLeichter leben im nassen ElementEin gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser(Wassertiefe 1,35 m) und gezielte Kräftigungsübungenmit verschiedenen Auftriebsmitteln sorgen füreine effektive Ganzkörperbeanspruchung mit hohemEnergieverbrauch.Der Schwimmbadeintritt (pro Treffen EUR 3,80) ist imKurspreis enthalten.3023015x ab Di, 18.02.14, 8:45 - 9:30 UhrChristiane Legelli, Fitnesstrainerin, Prävention,Aqua Fitness TrainerinSchwimmbad im Seniorenwohnen Ruhesitz StaffelseeEUR 113,00 / 7 - 14 Teiln.Bewegung im WasserMit diesem Training verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung,die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und IhrerGelenke sowie Ihre Dehnbarkeit und Entspannungsfähigkeit.Mit der muskulären Balance bringenSie gleichzeitig Ihre psychische Balance in Einklang,und im Gemüt kehrt Ruhe ein. Training im Wassernutzt den natürlichen Auftrieb und den Widerstand desWassers, um gelenkschonend, hocheffektiv und mitSpaß die allgemeine Fitness zu fördern. Es ist geeignetfür alle Fitnesslevel und Altersgruppen. Bewegung imWasser trainiert Kraft und Ausdauer, erhöht die Beweglichkeit,reduziert Körperfettanteile, verbessert Konditionund Koordination, dient der Kräftigung vielerMuskelgruppen und der Mobilisation der Gelenke.Der Schwimmbadeintritt (pro Treffen EUR 3,80) ist imKurspreis enthalten.3023115x ab Mi, 19.02.14, 11:00 - 12:00 UhrBrigitte Edith Müller, BTV-Yoga-Instructor,Aqua-Fitness-Trainerin, FÜL Reha SportSchwimmbad im Seniorenwohnen RuhesitzStaffelseeEUR 132,00 / 7 - 14 Teiln.302328x ab Do, 13.03.14, 10:00 - 10:45 UhrRegina Niggemann, Dipl. Sportökonomin,Rückenschullehrerin, Pilates TrainerinSchwimmbad im Seniorenwohnen RuhesitzStaffelseeEUR 60,40 / 7 - 14 Teiln.Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 8855

GesundheitGesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88OutdoorLaufen ohne zu schnaufenLaufen gehört zu unserer Natur, jede/r kann es.Laufen heißt Freude an der Bewegung in der Natur,ohne viel Aufwand oder Ausrüstung. In diesem Kurslernen Sie die richtigen Techniken und das Lauf-ABC kennen, das kraftsparendes, gelenkschonendesLaufen ermöglicht und das Körpergefühl trainiert. Wirstarten mit einem Aufwärmteil und schließen mitAuslaufen, Dehn- und Entspannungsübungen. UnserZiel ist, dass Sie am Ende des Kurses 5 km laufenund sich dabei locker unterhalten können. Sie werdensehen, das geht und macht sogar Spaß!Bitte kommen Sie in Laufkleidung.Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.30242: Laufkurs für EinsteigerInnen10x ab Mi, 19.03.14, 9:00 - 10:30 UhrFranziska Oetke, Physiotherapeutin, LauftrainerinTreffpunkt: Kurpark, KurmuschelEUR 75,00 / 7 - 12 Teiln.Laufen mit a bißl schnaufenSie schaffen es, ca. 45 Min. an einem Stück zu laufenoder ca. 5 km?Jetzt ist die Frage: „Wie werde ich schneller oder wiefallen mir die 5 km leichter?“Dann sind Sie bei diesem Kurs genau richtig. Sie lernenverschiedene Trainingsformen kennen,das Lauf-ABC, laufspezifische Kraft-und Koordinationsübungensowie sinnvolle Dehnungen.Die Gruppendynamik wird Sie zusätzlich motivieren,so dass Sie in einen fitten Sommer hinein laufen!Bitte kommen Sie in Laufkleidung.Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.30243: Laufkurs für Fortgeschrittene10x ab Mo, 17.03.14, 17:30 - 19:00 UhrFranziska Oetke, Physiotherapeutin, LauftrainerinTreffpunkt: Kurpark, KurmuschelEUR 75,00 / 7 - 12 Teiln.Keine Nachricht ist eine gute NachrichtWenn Sie sich für einen Kurs oder eine Veranstaltungangemeldet haben und nichts von unshören, dann ist Ihre Anmeldung verbindlich,und der Kurs findet wie geplant statt.Wildkräuterkurs in freier NaturHeil- und Küchenkräuter im FrühlingKaum hat der Frühling Einzug gehalten, überraschtuns die Natur mit einer Fülle frischer, junger Kräuter.Während dieses Workshops erfahren Sie, was sichbei genauem Hinschauen so alles an Feld-, Wald-,Weg- und Wiesenrändern entdecken lässt, welchePflänzchen essbar sind und welche sich für die Hausapothekenutzen lassen. Sie erfahren ein paar wichtigeRegeln für das Sammeln und erhalten Infosüber mögliche Verwechslungsgefahren.Auf dieser Wanderung werden keine Kräuter gesammelt.Sie dient nur dem Kennenlernen der Wildkräuteran ihren natürlichen Standorten. Sie erhaltenein Skript zu Frühlingskräutern sowie Rezepte zumeigenen Ausprobieren.Dieser Workshop im Freien findet bei jedem Wetterstatt. Anmeldung erforderlich.Bitte mitbringen: Feste Wanderschuhe, Sonnen- undRegenschutz, evtl. kleine Brotzeit und Getränk, Notizblock.Falls vorhanden Kamera.Anmeldeschluss: Mo, 28.04.201430246Sa, 03.05.14, 14:00 - 17:30 UhrElfie Courtenay, KräuterpädagoginTreffpunkt: Am Schwimmbadparkplatz in OhlstadtEUR 18,00 / 8 - 15 Teiln.Bogenschießen SchnupperkursBogenschießen ist ein Sport, den man das ganzeJahr über drinnen oder draußen, mit Freunden oder alleineausüben kann. Bei diesem Schnupperkurs erhaltenSie Basisinformationen, lernen die Grundhaltungkennen und probieren natürlich das Schießen aus.Gerne stellen wir Ihnen Leihbögen zur Verfügung.Wer bereits einen eigenen besitzt, kann diesen natürlichmitbringen.In der Kursgebühr sind EUR 6,00 für Materialkostenund Platzmiete bereits enthalten.Theorie und Praxis finden im Wald auf unserem Parcoursstatt. Bitte nehmen Sie Brotzeit und Getränkemit. Anfahrtsskizze über die vhs oder unter www.vhsmurnau.de30247Sa, 24.05.14, 8:30 - 14:00 UhrMichael Pier, SystemadministratorTreffpunkt ist der Bogen-Fitaplatz in HabachEUR 44,00 / 6 - 9 Teiln.56

GesundheitSkifahrtenInformationen und Anmeldung beiWiltrud Roithmeier, Tel.: 08841 - 1771Veranstalter: Busreisen Ortner, PollingAbfahrtsstelle: Kemmelparkplatz30250: Skijuwel Alpbachtal / WildschönauSa. 15.02.14Wiltrud Roithmeier, staatl. gepr. Sport- und Skilehrerin30251: Nauders / SerfausFr, 07.03.14 bis So, 09.03.14Wiltrud Roithmeier, staatl. gepr. Sport- und Skilehrerin30252: IschglSa. 05.04.14Wiltrud Roithmeier, staatl. gepr. Sport- und SkilehrerinErste-Hilfe-KurseErste Hilfe am KindLebensbedrohliche Notfälle gibt es überall und jederzeit.Besonders Kinder sind gefährdet, ob im Straßenverkehr,in der Schule, im Kindergarten oder am Spielplatz.Nicht wissen, was zu tun ist, kann zur Katastrophewerden. Dabei sind es nur wenige, aber entscheidendeHandgriffe, die über Leben und Tod entscheidenkönnen. Dieser Kurs macht Sie mit den wichtigstenMaßnahmen der Ersten Hilfe einschließlich derHerz-Lungen-Wiederbelebung vertraut.Kooperation mit dem BRKDie Teilnahmegebühr von EUR 40,00 bezahlen Siebitte direkt bei Frau Schafranek (bitte passend mitbringen).Nach dem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung.30501Mo, 12.05.14, 18:30 - 21:30 UhrMo, 19.05.14, 18:30 - 21:30 UhrFrau Schafranek BRK Kreisverband GAP, AusbilderinErste Hilfe und Erste Hilfe am KindBRK, Lehrsaal, Seidlstrasse 16EUR 40,00 / 7 - 16 Teiln.Erste Hilfe-KursSie erfahren, wie man sich an einem Notfallort richtigverhält, wie man die stabile Seitenlage herstellt odereine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführt. UndSie wissen nach diesem Kurs, was man bei Hitzeschädenoder Knochenbrüchen, bei stark blutenden Wundenoder auch bei einem Schock zu tun hat.Der Erste Hilfe-Kurs ist Voraussetzung für den betrieblichenErsthelfer und kann deshalb auch über die Berufs-genossenschaften abgerechnet werden.Kooperation mit dem BRKDie Teilnahmegebühr von EUR 40,00 bezahlen Sie bittedirekt beim Kursleiter (bitte passend mitbringen). Nachdem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung.30502Termin stand bei Druck noch nicht fest.BRK Kreisverband GAP, Ausbilder Erste HilfeBRK, Lehrsaal, Seidlstrasse 16EUR 40,00 / 7 - 7 Teiln.GesundheitHarninkontinenz –warum will die Blase nicht immer so wie wir?Informationsveranstaltung für Patienten, Angehörigeund PflegeberufeEine Veranstaltung des Seniorenbeirates Murnau mitUnterstützung der Deutschen Kontinenzgesellschaft(DKG), in Kooperation mit der vhs Murnau und MurnauMiteinanderReferenten:- Prof. Dr. Ursula Peschers, BeckenbodenzentrumBogenhausen, MünchenHarninkontinenz aus gynäkologischer Sicht- Prof. Dr. Ruth Kirschner-Hermanns, Neuro-Urolog.Zentrum der Univ. Bonn, Bad GodesbergHarninkontinenz als Altersproblem- Prof. Dr. Manfred StöhrerHarninkontinenz beim Mann und bei Störungen desNervensystems30411Sa, 05.04.14, 9:00 - ca. 14:00 UhrLeitung und Moderation: Prof. Dr. Manfred Stöhrer,Murnau/EssenKultur- u. TagungszentrumDer Eintritt ist frei.Die Veranstaltung wird von Pharma-Firmen unterstützt.Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 8857

GesundheitGesundheit im DialogVon Experten informativ aufbereitet erfahren Sie, wie bestimmte Organe aufgebaut sind,wie Krankheiten entstehen, welche Diagnoseverfahren und moderne Therapieverfahrenes gibt. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf Vorbeugung und Früherkennung, denn das Zielist vor allem, die Gesundheit zu erhalten. Das Ganze geschieht in allgemein verständlicher Sprache, unterstütztdurch Bilder, kurze Videos oder Organmodelle. Damit die Bandbreite von medikamentösen bis hin zuoperativen Verfahren abgedeckt wird, stehen als Fachreferenten meist ein niedergelassener Arzt und einKrankenhausarzt zur Verfügung. Das Ganze wird moderiert durch den Mediziner Dr. Stefan Nöldeke. Sie habenGelegenheit, allgemeine und persönliche Fragen zu stellen und erhalten fachkundige Ratschläge.Gesundheit www.vhs-murnau.de 08841 / 22 88Moderation: Dr. med. Stefan NöldekeChefarzt der Gefäßchirurgie amKlinikum Garmisch-PartenkirchenHomöopathie und Akupunktur - echte Hilfe oderUnsinn?Heiler, Kurpfuscher, Quacksalber oder sanfte Medizin,Naturmedizin, biologische Medizin, Alternativmedizin?Was ist dran an den Methoden von Homöopathieund Akupunktur? Immerhin geben die Deutschenfast 400 Millionen Euro pro Jahr für homöopathischeArzneimittel aus, dabei existiert weder ein formaler,reproduzierbarer Nachweis noch eine akzeptablenaturwissenschaftliche Begründung für eine Wirksamkeithomöopathischer Arzneimittel, die über denPlacebo-Effekt hinausgeht. Über 30.000 Ärzte inDeutschland wenden Akupunktur an. Wann, wo undwie helfen diese Methoden?Wir klären mit Fachleuten aus Ihrer Umgebung, wasdie moderne Wissenschaft hierzu sagt! Zwei erfahreneÄrzte stellen Ihnen, moderiert durch Dr. StefanNöldeke, diesen Aspekt der ambulanten Medizinmit praktischen Fallbeispielen vor.Kooperation mit dem Klinikum Garmisch-Partenkirchenund der vhs Garmisch-PartenkirchenKooperation mit:Klinikum Garmisch-Partenkirchen GmbHvhs Garmisch-PartenkirchenReferenten:Miklós Takács, Arzt - klassische Homöopathie, MurnauDr. med. Ulrike Huber, Fachärztin für Neurochirurgie,Praxis für Akupunktur und pulskontrollierte Homöopathie,Murnau30410Mi, 12.03.14, 19:30 - 21:00 UhrModeration: Dr. med. Stefan Nöldeke, ChefarztGefäßchirurgie Klinikum Garmisch-PartenkirchenKultur- und Tagungszentrum, Saal 3, gebührenfrei58