Stadtmagazin Rheinberg • Ausgabe Nr.12

Wie kann ich dauerhaft abnehmen?
Wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, dürfen Sie keine Diät machen, sondern
müssen Ihre Ernährung umstellen.
Woran erkenne ich eine Diät und was passiert danach?
Eine Diät erkennen Sie u.a. daran, dass Sie sich einseitig bzw. mengenmäßig eingeschränkt
ernähren müssen. Durch die einseitige Ernährung und die verminderte Kalorienzufuhr
erlebt der Körper eine „Hungersnot“ und sie werden abnehmen. Nach der
Diät wird Ihr Körper jedoch größere Fettdepots anlegen als vorher, damit er die nächste
Hungerphase besser überstehen kann. Je öfter Sie eine Diät machen, umso mehr
werden Sie nachher zunehmen. Das ist der JoJo-Effekt.
Was passiert bei der Ernährungsumstellung?
Bei der Ernährungsumstellung gibt es keine einseitige Ernährung. Ihr Körper
bekommt die Nahrungsmittel, die er braucht, sowie die richtige Verteilung von
Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Kalorien werden
nicht gezählt, ihr Hunger bestimmt die Menge der
Nahrungsaufnahme. Da Ihr Körper nicht an Hunger
leidet, hat er auch keinen Grund, Fettspeicher aufzufüllen.
Es gibt deshalb keinen JoJo-Effekt;
Sie werden dauerhaft ohne zu hungern abnehmen.
Wo bekomme ich weitere Informationen?
Für weitere Informationen schauen Sie
auf www.metabolic-typing-info.de nach
oder rufen Sie mich an, wir vereinbaren
dann ein unverbindliches und
kostenloses Informationsgespräch.
Ernährungsberater
Heribert Sorge
im Gespräch mit
Ihre
Gesundheit
ist in
guten
Händen
Diabetes& Sport
Wie groß ist der Einfluß
von Sport auf die
Insulinproduktion?
Wieviel Insulin kann ein
Diabetiker Typ 2 allein
durch regelmäßigen
Sport einsparen?
Heribert Sorge
Zertifizierter Ernährungsberater
Wallacher Str. 47 · 47495 Rheinberg
Telefon 0175/5 29 48 93
www.metabolic-typing-info.de
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Übungsleiterin Ira Pohé
ist selbst betroffen.
Auf diese Fragen möchte der Gesundheitssportverein Rheinberg e.V.
„Pro Aktiv“ in einem zwei Monate dauernden Pilotprojekt mit Diabetikern
des Typ 2 in der Physiotherapie-Praxis Swinkels eine Antwort
finden. Grundsätzlich gilt, dass sich diese Erkrankung mit körperlicher
Bewegung und richtiger Ernährung therapieren lässt.
Geplant sind hierzu regelmäßige Treffen 2 x pro Woche um
gemeinsam in dem „Milon-Zirkel“ unter Anleitung zu trainieren.
Begleitet wird die Gruppe von Dipl. Physiotherapeut Leon Swinkels
und der selbst betroffenen Übungleiterin Ira Pohé. Der Milon-Zirkel
kombiniert Kraft- und Ausdauer. Die Geräte sind speziell für präventives
und therapeutisches Training entwickelt worden. Die Projektleiter
ermitteln gemeinsam mit den Teilnehmern die auf ihren Körper
optimal abgestimmten Geräteeinstellungen und Gewichte, die auf einer
persönlichen Chip-Karte gespeichert werden und nach denen sich
dann beim nächsten Training die Geräte automatisch fehlerfrei einstellen.
Für weitere Informationen wenden
Sie sich bitte telefonisch
(zwischen 8 und 12 Uhr) unter
Tel. 0 28 43/9474 an Frau Pohé.
Außenwall 114, Rheinberg
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Abnehmen
ohne Hunger
Gesundheitssportverein Rheinberg e.V.
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Gut zu Fuß ...
Durchschnittlich 120.000 Kilometter
und damit fast dreimal um
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ein Leben lang. Doch trotz dieser
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tragenden Wunderwerke oft vernachlässigt.
Menschen nehmen erst dann
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Gepflegte und gesunde Füße sorgen auch bei
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Ob Spreizfuß, Nagelpilz, Fersensporn,
Hornhaut oder Hühneraugen – Die
Fußpflege hat immer die richtigen
Tipps für Sie.
Öfter mal barfuß laufen, häufiger
die Schuhe wechseln, beim Kauf
immer beide Schuhe anprobieren –
oder Fußgymnastik:
Beispielsweise einen Bleistift mit
den Zehen vom Boden aufheben.
Oder eine Zeitung mit den Zehen in
kleine Schnipsel reißen – das
stärkt die Fußmuskulatur.
Ihre Tatiana Wittmann
Gutes für Fuß & Bein
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YellowSun-Inhaber Dirk Kantert
Vitamine per
Sonnenlicht
Im Sommer ist man oft „besser
drauf“ als in den grauen Jahreszeiten.
Das hat zum großen Teil mit
den biopositiven Wirkungen
des UV-Lichtes zu tun, egal ob sie
von der Sonne oder von UV-Röhren
aus einem guten Sonnenstudio
stammen. Neben den Glückshormonen,
die beim Sonnenbaden
ausgeschüttet werden, spielt dabei
beonders die vermehrte Bildung
von Vitamin D eine vitalisierende
und gesundheitsvorbeugende
Rolle. Die Vitamin D3-Bildung
ist für die Aufnahme von
Calcium zuständig und kann nach
Absprache mit dem Arzt einer
Osteoporose vorbeugen und
vor Herzinsuffizienz schützen.
Ferner wird angenommen, dass
jede vierte Brustkrebserkrankung
auf einen Vitamin D-
Mangel zurückzuführen ist.
Wer sich also nicht nur den schönen
Sommerteint, sondern auch
die Vitalität erhalten möchte, sollte
einmal über das künstliche Sonnenbaden
nachdenken. Aber, wie bei
allen schönen Dingen, sollte man
auf ein gesundes Maß achten.
Mit sonnigen Grüßen Ihr Dirk Kantert
Bräunungscenter
Rheinstraße 14
47495 Rheinberg
Öffnungszeiten:
8.00 bis 22.00 Uhr
Tel. 0 28 43/16 04 04