Demenz - Aliud Pharma GmbH & Co. KG

Die Kraft der MeditationWer innere Ruhe in sich trägt, vermag auch, diese Gelassenheitnach außen auszustrahlen. Ein Effekt, der nicht nur daseigene Gleichgewicht, sondern auch die Ausgewogenheit inder Beziehung zum Pflegebedürftigen positiv beeinflusst. Siekönnen hier und jetzt eine Reise in der Fantasie machen,die zu einer Entspannungsreaktion führt. Der amerikanischeHerzspezialist Herbert Benson lehrt, dazu in vier grundlegendenSchritten vorzugehen:• Sitzen Sie still und atmen Sie langsam und natürlich.• Schließen Sie die Augen.• Wiederholen Sie ein Wort, einen Gedanken, einen(Summ-)Ton, ein Gebet immer wieder für 10 bis 15 Sek.• Wenn andere Gedanken auftauchen, gehen Sie nichtdarauf ein, sondern kehren Sie zur Wiederholung desMeditationswortes zurück.Versuchen Sie es einmal und Sie werden sehen, was sichändert. Ängste, depressive Verstimmungen, angestauterÄrger und Feindseligkeiten gegen andere lassen nach.Jemand, der diese Ausgeglichenheit hervorragend verinnerlichthatte: Mutter Teresa. Diese zierliche, kleine Frauarbeitete mit ihren Mitschwestern von morgens früh bisspät in die Nacht hinein für Kranke, Gestrandete und Sterbende.Woher holte sie sich die Kraft für ihre unglaublichekörperliche und seelische Leistung? Natürlich aus ihremtiefen Glauben und aus ihrer Überzeugung, anderen Menschendienen zu sollen.- 25 -