Sportpark-Kurier - Ausgabe 23 - SC Bayer 05

traininGskonzept
Das timeout Trainingskonzept
Seit einem Jahr führt das timeout
Fitness- und Gesundheitszentrum
des SC Bayer 05 Uerdingen mit
großem Erfolg ein neues Trainingskonzept
durch.
Um auf die individuellen Ziele in
Bezug auf das Fitness- und Gesundheitstraining
noch besser eingehen
zu können, wurde der Umfang der
Eingangsuntersuchung auf zwei Termine
erweitert. Das Herzstück dieses
neuen Trainingskonzepts besteht
aus der im ersten Einweisungstermin
durchgeführten Eingangsuntersuchung,
als Basis für den Trainingsplan,
welcher im zweiten Termin erstellt
wird.
In dieser von Sportwissenschaftlern
entwickelten Eingangsuntersuchung
wird eine ausführliche Anamnese
durchgeführt.
Diese besteht u.a. aus einem Eingangsgespräch
und -fragebogen, in
dem das Mitglied Angaben über Berufs-
und Alltagsbelastungen, sport-
liche Vorerfahrungen, Trainingsziele
und seinen Gesundheitszustand
macht. Anschließend werden körperbezogene
Daten, wie Alter, Größe,
Gewicht, Körperfettanteil, Puls
und Blutdruck erfasst. Diese bilden
die Ausgangssituation des Trainierenden
und werden, genauso wie die
timeout
Bereits seit mehr als 26 Jahren
bietet der SC Bayer 05 Uerdingen,
neben den sehr erfolgreichen Spar-
Muskelfunktionstest
folgenden sportmotorischen Tests, in
regelmäßigen Abständen bei sogenannten
Re-Checks kontrolliert, um
den Trainingserfolg dokumentieren
zu können. Es kommt immer wieder
vor, dass auf diese Weise erst
ein tendenziell zu hoher Blutdruck
entdeckt wird. Damit dieser Risikofaktor
für das Training richtig einge-
schätzt werden kann, sollte vor einer
weiteren sportlichen Betätigung eine
ärztliche Unbedenklichkeitsbestätigung
eingeholt werden. Gibt es keine
gesundheitlichen Bedenken, kann
der IPN (Institut für Prävention und
Nachsorge)-Ausdauertest gemacht
werden. Vergleichsstudien mit Lak-
ten Freizeit-, Breiten- und Leistungssport,
auch Rehabilitationssport an.
Hier war man seiner Zeit schon weit
SERVICEPOINT: 02151 / 444 6 333
FITNESS- UND GESUNDHEITSCENTER 5
IPN Ausdauer-Test
tatkontrolle bescheinigen dem IPN-
Test eine hohe Zuverlässigkeit. Der
große Vorteil dieses Tests ist, dass
anhand verschiedener Angaben ein
individuelles Abbruchkriterium (Zielpuls)
ermittelt wird.
Gemessen wird dabei die aerob
erreichte Leistung in Watt pro Kilogramm
Körpergewicht, ohne dass
dabei wie üblich eine Ausbelastung
notwendig ist. Nach der Auswertung
des Ergebnisses, werden entsprechendeTrainingsherzfrequenzempfehlungen
für ein aerobes Ausdauer-
und ein Fettstoffwechseltraining
gegeben. Zum Abschluss werden
Muskelfunktionstests durchgeführt.
Dabei handelt es sich um Verkürzungs-
und Krafttests zur Aufdeckung
eventueller muskulärer Dysbalancen,
die ein Auslöser für Probleme
mit Körperhaltung und Bewegungsapparat
sein können. Diesen kann
durch ein entsprechendes Training
vorgebeugt oder falls schon vorhanden,
können diese sogar behoben
werden.
voraus, als die ersten Herzsportgruppen
ins Leben gerufen wurden,
da inzwischen durch verschiedene
Studien, die Bedeutung von Sport
und Sporttherapeutischer Maßnahmen
in der Therapie von Krankheitsbildern
mehrfachst nachgewiesen
werden konnte. Diese Erkenntnisse
und das gleichermaßen wachsende
Interesse an der Teilnahme von Rehabilitationssportgruppen
haben
dazu geführt, das Angebot zu erweitern.
Inzwischen werden, neben
Herzsportgruppen, Diabetiker- und
Schlaganfallsportgruppen, auch
Gruppen im Bereich der Erkrankungen
des Stütz- und Bewegungsapparates
angeboten. Es handelt
sich hierbei um eine Therapie, die
die Genesung des Patienten und die
Wiederherstellung seiner Handlungs-
und Leistungsfähigkeit anstrebt.
neuer kursplan
Erweiterter Kursplan
mit neuen Highlights
Von Inge Königs-Schmitt
Neu im Kursplan werden folgende Kurse sein: Zumba mit Rico (dienstags,
20-21 Uhr- Start bereits August 2010), Dynamic-Yoga mit Christina (donnerstags,
9-10 Uhr) und Yogalates mit Tina (freitags, 18-19 Uhr).
Zumba Fitness
Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto
“Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitnesstrainer, der auch als Choreograf
für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Das Workout
basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss
man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen
und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen
Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness® wurde in Amerika
schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet
für jeden.
Dynamic-Yoga
Dynamic-Yoga ist die dynamische Version des Hatha-Yoga, einer Yogatechnik,
die Körper und Geist im Einklang sieht. Das Besondere der Dynamic-Variante
sind die fließenden Verbindungen ohne Pause. Dynamic-Yoga
fördert das Wohlbefinden, ist Figurtraining und hilft auch bei gesundheitlichen
Einschränkungen wie Migräne, Schlafstörungen, Verspannungen und
Unausgeglichenheit. Die Mischung aus Bewegung und Entspannung regt
Atmung, Kreislauf und Verdauung an. Das Ganzkörpertraining erhöht Beweglichkeit,
Kraft und Vitalität, verbessert die Haltung, steigert Ausstrahlung
und Selbstbewusstsein schult aber gleichzeitig die innere Wachsamkeit. Das
Resultat: ein harmonisch trainierter Körper. Dynamic-Yoga ist vor allem ein
optimaler Präventionssport und für alle Generationen geeignet.
Yogalates
Gönnen Sie sich eine Auszeit mit Yogalates. Yogalates ist die effektive
Kombination aus Yoga und Pilates, es verknüpft die meditativen und dehnenden
Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen:
eine perfekte Kombination für einen straffen, beweglichen Körper und einen
entspannten Geist“.
Den neuen Kursplan gibt es pünktlich 14 Tage vor Beginn an der Rezeption
des timeout und auf der Internetseite www.scbayer05.de.
Neue Rehabilitationssportgruppen
Rumpfmuskeltraining in der Reha-Sport-Gruppe
infoBox
Trainingskonzeption timeout
• Eingangsuntersuchung mit Gesundheitsfragebogen,
Ausdauer-,
Beweglichkeits- & Insuffizienztest
• Trainingsplanerstellung und -einweisung
•
regelmäßige Re-Tests (alle 8 - 12
Wochen) mit Trainingsplanüberarbeitung
Erfahrung seit über einem Vierteljahrhundert
Alle rehabilitativ angelegten Sportgruppen
werden von viel Freude am
Sport in der Gruppe mit getragen. In
angenehmer Atmosphäre wird hier
qualifizierte Hilfe zur Selbsthilfe angeboten.
Indikationsspezifisch erfolgt
individuelles Funktionstraining im
Bereich Kraft, Ausdauer, Koordination
und Flexibilität, begleitet durch
qualifizierte Sportwissenschaftler
und Therapeuten. Zur Teilnahme an
den angebotenen Rehabilitationskursen
kann bei dem zuständigen
Haus- oder Facharzt die Ausstellung
einer Rehabilitationssportverordnung
beantragt werden. Nach Bedarf und
Indikation wird dann der Antrag für
den Rehabilitationsport ausgestellt.
Zur Übernahme der anfallenden Kosten,
muss die Verordnung noch bei
dem entsprechenden Kostenträger
(in der Regel die gesetzlichen Kran-
Hier füHl‘ icH micH woHl!
AB 01.10.2010
kenkassen), genehmigt werden. Es
können dann Maßnahmen für 6-36
Monate, indikationsabhängig jeweils
1- 2 Trainingseinheiten die Woche
für den angegebenen Zeitraum
verordnet werden. Für alle Interessenten,
die noch über keinen aktuellen
Krankheitsstatus verfügen, aber
gerne altersadäquat sportlich aktiv
sein möchten, bietet der SC Bayer
05 darüber hinaus noch zahlreiche
Präventionskurse und individuell abgestimmte
Trainingsmöglichkeiten im
timeout an.
Alle weiteren Informationen zu
Anmeldezeiten und noch möglichen
Kursangeboten erhalten Sie unter
www.scbayer05.de oder unter Tel:
02151-4446333 Ansprechpartner:
Frau Julia Schomaker, Dipl. Sportwissenschaftlerin.