Der Ernährungsguide für unterwegs - Novo Nordisk Österreich

Getreide undGetreideproduktePortion Kcal BEBrot und Gebäck (jeweils ein Stück bzw. eine Scheibe)Baguette 100 g 250 4Butterzwieback 10 g 40 0,5Croissant 50 g 255 2Grahamweckerl 60 g 120 2Kornweckerl 60 g 145 2Mehrkornbrot 50 g 110 2Mischbrot, Schwarzbrot 50 g 110 2Mürbes Kipferl 40 g 120 2Salzstangerl 50 g 130 2Semmel 40 g 90 2Semmelbrösel (3 EL) 15 g 50 1Semmelwürfel (3 EL) 15 g 50 1Vollkornbrot 60 g 140 2Weißbrot-Toastbrot 20 g 45 1BeilagenKartoffel (mittelgroß) 70 g 100 1Kartoffelknödel (klein) 50 g 50 1Kartoffelpüree (2 EL) 100 g 110 1Kartoffelkroketten (1 Stk) 40 g 50 1Naturreis (2 EL) 50 g 50 1Nockerl gekocht 50 g 50 1Pommes Frites 100 g 390 3Reis gegart (2 EL) 50 g 50 1Semmelknödel 100 g 120 2Teigwaren gekocht 100 g 100 2Vollkornteigwaren gekocht 120 g 110 2Portion Kcal BEMehl, Grieß, Flocken, StärkeCornflakes (3 EL) 15 g 55 1Haferflocken (2 EL) 20 g 70 1Maisstärke (1 EL) 15 g 50 1Mehl (1 EL) 15 g 50 1Müsli Mischung, mit Zucker 15 g 60 1Müsli Mischung, ohne Zucker 20 g 75 1Vollkornmehl (2 EL) 20 g 60 1Weizen/Maisgrieß (1 EL) 15 g 50 1SuppeneinlagenSuppennudeln gekocht (2 EL) 50 g 50 1Backerbsen (4 EL) 20 g 105 1Frittaten gekocht 20 g 90 1TeigeBlätterteig 35 g 130 1Germteig 25 g 70 1Mürbteig 20 g 100 1Pizzateig 25 g 65 1Plunderteig 35 g 135 1Strudelteig 15 g 50 1Getreidekörner (jeweils 2 Esslöfel)Dinkel, geschält 15 g 50 1Hafer 20 g 70 1Mais 15 g 50 1Quinoa 20 g 70 1Roggen 20 g 60 1Weizen 20 g 60 114 15