FIRSTBEAT SPORTS 4.1

Fitness Test Report (Maximal)Name:Datum:AlterGröße (cm)Gewicht (kg)GeschlechtJohn Athlete (Example)5.12.2012Hintergrundinformationen2418479MännlichTestprotokollDisziplinAnfangslevelSteigerungLeveldauerErholungsdauerLaufen8 km/h1 km/h00:02:0000:15Herz- und Atmungsfrequenz(Anzahl/min)20018016014012010080604020000:02 00:06 00:10 00:14 00:18 00:22 00:2600:00 00:04 00:08 00:12 00:16 00:20 00:24HerzfrequenzDurchschnittliche HerzfrequenzTestdiagrammAtmungsfrequenzMessfehler (4 %)Herzfrequenz (Schläge/min)200180160140120100891011121314151617181920Geschw. (km/h)Durchschnittliche Herzfrequenz je LevelTestergebnisseGeschätzte VO2max:Geschätzter METmax:Maximalleistung:66,5 ml/kg/minmaximale Herzfrequenz:198 Schläge/min19 METmaximale Atemfrequenz:48 Mal/min19 km/hEPOC-Spitze: 114 ml/kg (TE 3)Empfohlene Aktivitätsklasse (0-10): 8VO2max: 66,5 ml/kg/minTestinformationenLevelGeschw.(km/h)Dauer(s)HF(Schläge/min)AtmungsF(Mal/min)EPOC(ml/kg)LevelGeschw.(km/h)Dauer(s)HF(Schläge/min)AtmungsF(Mal/min)EPOC(ml/kg)12891201201071153 10 120 1134 11 120 1335 12 120 1446 13 120 15219242526333012359157814151201201581729 16 120 17910 17 120 18611 18 120 18912 19 120 1973742424748452334466180104Allgemeine TrainingsempfehlungenAerober Trainingseffekt EPOC (ml/kg) IntensitätszoneHerzfrequenz Dauer (min)1.0 - 1.92.0 - 2.93.0 - 3.94.0 - 4.95Geringfügiger TrainingseffektKonditionserhaltender TrainingseffektVerbessernder TrainingseffektStark verbessernder TrainingseffektOverreaching< 2223 - 6768 - 154155 - 244> 245Aktive Erholung / Langsames AusdauertrainingLangsames AusdauertrainingSchnelles AusdauertrainingSchnelles Ausdauer- / VO2max-TrainingVO2max-Training111 - 124124 - 137137 - 156156 - 175175 - 199Die Dauer und Intensität einer Trainingseinheit bestimmen, welchen Effekt das Training auf Ihre pyhsische Fitness hat. Die Tabelle zeigt einBeispieltraining, das Sie durchführen können, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die Herzfrequenzlevel und Zeiten sind Richtwerte;die genauen Werte erhalten Sie durch direkte Messung des Trainingeffekts.609075603017.12.2012 11:55:05Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4